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痛みのない体のために

先日、私のインスタグラムを見て

ジャイロトニック®︎ってなんぞや?!と興味を持った

プロ野球選手からお問い合わせを頂きました。

(ストレッチだけじゃなくて筋トレ要素もあるよ!と言うのがツボだったらしいです(笑)】

気になる人はインスタグラム見てね♪

【Studio earlybird 公式インスタグラム】

鍛える事に熱心な男性や、プロの世界の方々に

“ジャイロの鍛え方”が広まりつつあるのはとても嬉しい事です。

鍛えるといってもやり方は多種多様。

いわゆる筋トレも必要ですが、収縮してガチガチに固めた体では

走る時に股関節が詰まった感じがしたり

ボールを投げるときも肩に違和感を感じるようになったり。

そもそもパーツで動きのではなく、体全体が繋がった動きにならなければ怪我もしやすいし

無駄な動き・無駄なパワーを必要とするため疲れも倍増です。

それは何もスポーツ選手だけでなく、私たちも同じこと。

日常を健やかに過ごすために。

痛みにない体でいるために。

『こんなところが繋がっているんだ!』って動きならが気づく

ジャイロトニック®︎って面白いですよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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マッチョと対極にあるもの

研修2日目を終え、クリスマスイブを迎えた朝。

サンタさんからのプレゼントは女子の憧れダイヤモンドではなく

全身の筋肉痛です(笑)

 

とはいえ、痛いけど動ける筋肉痛。ジャイロトニック特有の不思議現象(笑)

インナーマッスルの筋肉痛なんて感じないという意見もありますが

触ってムキムキっとなる表面の筋肉はむしろ柔らかくなっているのに

ふっとした拍子に、『あ、、、この角度でココが痛いのね』と

普段忘れている体の内部の動きに気付かされます。

(そして、お尻は今日も軽いです♪)

 

研修には全国各地からトレーナー達が集まります。

(↓中日打ち上げで立ち飲みワインが食前酒♪この後白熱!)

今回も東京だけでなく、愛知や大阪から。時には海外からも!

そしてジャイロトニックだけでなく、ピラティスや他のフィットネス界の大先輩達も!

様々なキャリアやバックボーンを持った方々とお話しするのはとても楽しく

その人生経験を伺うだけで勉強になります。

ジャイロトニックやジャイロキネシスのトレーナーにはダンサーが多いのですが

今回は格闘技&空手のバックボーンをお持ちのトレーナーがっ!!

その方々とお話しして《男性も怖がらずにジャイロトニックやるべしっ

という結論に達しましたよ。

(途中経過は白熱の内容で長すぎるので割愛(笑))

男性で、何も運動をやっていない人ももちろんですが

スポーツを楽しんでいる人、特に格闘技、ベビーウェイトトレーニングなど

ザ・パワー!!な印象の強い運動をしている人ほど、痛みを抱えているのに

ストレッチやリリースするような【体を緩める】動きを拒絶する傾向が…

痛みがあれば動かしづらいし、パフォーマンスに悪影響があるのが判っていても

緩めるのは負け】という感覚があるのでしょうか??

クニャクニャしたストレッチは女性的だと思ってやらないのかな?

そういった先入観を取っ払って、ジャイロトニックやって欲しい!

痛みのない体で動くのがこんなに楽しいモノなのかっ!って知って欲しい!

(そもそも、緩めるだけのモノがこんなに筋肉痛になる訳ないんですよ…)

 

さて、研修最終日。

動ける筋肉痛を背負って、精一杯楽しんで参ります♪

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

お尻が軽いってステキな気分❤️

今朝は起きた瞬間から《尻軽な気分♪》

そんな事を言ったら波平お父さんに怒られそうですが

 

昨日初日を終えた

【ジャイロトニック level2 プレトレーニングコース】の成果が

見事にお尻に現れてます\(^o^)/

 

ジャイロトニックは背中全面やハムストリングスや臀筋など、

座りっぱなしや車、電車移動などで現代社会では使わなくなった

体の背面を刺激するエクササイズが多々あるため

姿勢が良くなるのは当たり前ですが、ヒップアップ効果も高いのです。

 

いわゆる通常ヒップアップのエクササイズいうと

締める、固める、力を込める】という筋肉をギュッとさせるモノが多いのですが

骨盤周りの筋肉や靭帯を刺激し過ぎる事の影響で、腰痛や座骨神経痛を

誘発する事もあるんです。。。

現代人の緩んだ臀部、お尻は鍛えた方が絶対に良いですが

力加減、引き締めることの本当の意味を体に覚えてもらわないと

やればやる程なんだがピリピリとした嫌な痛みが臀部から脚に…(・・;)

何ていう苦しいエクササイズになってしまいます。

 

が、昨日7時間の研修のシメにやった臀筋エクササイズ、

その名も【サイアティカ】(座骨神経)という名のエクササイズはちょっと違う♪

トレーナー皆さんなら、サイアティカと聞いただけで慄えるモノ。(笑)

難易度高めのこのエクササイズを1日のシメに…(*_*)と

ちょっとグッタリしながら挑みましたが、

正式な動きの仕込みとしての練習エクササイズをしている時点でアレレ??

腰がドンドン楽になる⁈仙骨、骨盤ってこんなにスムーズに動くんだっけ??

と、体が楽に動く方法が判ると、難易度すら楽しめる状況に!!

お尻の筋肉をギュッと固めて使わない分、周りの筋肉やら何やら…

コーディネートが出来ていないと大変ですが、その分の効果は絶大でした。

(だから、座骨神経痛が軽くなるよっという意味合いでこの名前が付いているそうな)

 

帰り道の脚が軽いのは当たり前。

ですが、起床時の脚やお尻の軽さはここ数年で一番の感覚かも!!

寝起きに腰痛でギシギシ起きるような方に、絶対オススメ!

仕込みの準備エクササイズだけでも

声を大にして今すぐに伝えたいっ!!と思った朝でした\(^o^)/

 

本日も新しい発見がありそうな1日にワクワクしつつ

おやつのおにぎり持って行ってきます\(^o^)/

コレを食べてもまだ足りない。そんな7時間です(^_^;)

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

手のひらを太陽に♪【Therapeutic Application/Day1】

研修初日、無事に終えホッと一息。

その一息も深く体に染み渡る気がするのは嬉しい変化です♪

初日は座学から始まり、【治療への応用】という名の通り

頚椎や肩関節周囲に痛みを感じている人向けのアプローチを習います。

それは呼吸と共に腕を動かす、とっても地味〜〜な動き。

最初はジャイロトニックのマシンは使わず、エクササイズというより

関節の繋ぎ目をいかに正しい方向に向けて動かすか?

痛みによって萎縮してしまった体に、「正しい方向で動かせば痛くないよ」

と、改めて教え直す感じです。

 

体を大きく動かすより、実は地味〜〜に動かすほうが難しい^^;

それをブログを読んでいる皆様にも実感して頂く為に!!

さぁ!手のひらを動かしてみましょう!!

 

まず、片手でも両手同時でも良いので、グーパーしてみて下さい。

そして、パーのとき、息を吐きながら手のひらや指の限界!(◎_◎;)

って思うまで開いてみてみて!

こんな風に、指先がぐいぃぃーんと反り返るくらい開けますか?

指先もそして手のひらの真ん中も開き続けること出来ますか??

 

パソコンやスマホを握りしめる日々では、手のひらを開くこと無いですよね。。

だからこそ手、指だけでなく、前腕もピリピリ痛いと感じるかも。。

それだけ末端も詰まってるって事ですね。。(;゜0゜)

この手のひらや指先を伸ばす動作と、肘、腕、肩はもちろん

上半身、そして下半身の動きを呼吸で連動させるのは、案外難しいのです^^;

でも終わった後には首や肩周りの詰まりは抜け、スッと背も高く

呼吸も深くふかぁぁーく全身に行き渡ります(*^^*)

 

連動した動きはスタジオでじっくりお伝えしますが、

まずは《手のひらを太陽に♪》を歌う気分で手のひらを開ききってみましょう♪

開く事に一生懸命になり過ぎて、息を詰めないように!!

なによりも大切なのは、呼吸との連動なのです(^-^)

 

それでは、続きはまた明日。

明日も楽しんで学んで参ります♪(v^_^)v

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

寄り添う為に【Therapeutic Application /始まります!】

本日より3日間、スタジオをお休みさせて頂き始まります!

Therapeutic Application Courses/「Shoulder Girdle(肩甲帯)」

直訳すると治療への応用。

カラダの痛みや不調を訴える皆様に

動くことでもっと楽になってもらいたい。」

「どんな症状のお客様にも対応できるジャイロトニックトレーナーでありたい」

という気持ちで接する事が出来るように、学びを深めるコースです。

 

昨年は「Pelvic Girdle(骨盤帯周辺)」という下半身をメインとしたコースを受講し

今年は上半身。二つで一つになって完成するコースです。

ザックリと上半身/下半身といっても各症状は多岐にわたるわけで…

一度コースに参加したからといっても全てを納得して提供できる訳ではなく

日々学び続け、講師が来日する度に繰り返し受講する先輩方もたくさん居ます。

(なのでコース参加枠は争奪戦だったり。。^^;^^;)

 

ジャイロトニックは医学ではないし治療でもありませんが

それぞれのお客様の症状に関する正しい知識と、エクササイズにより

それらの症状が少しでも改善されるお手伝いが出来るようにと

安全かつ効果的なエクササイズアプローチを学ぶ大切な機会です。

 

3日間、不慣れな英語漬けで学ぶのはハードル高いのですが^^;

新たな知識を得る楽しみでいっぱいです(^-^)

それでは、行ってまいります!!

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

古傷が疼く時は…【天気痛】

雨の日は古傷が疼く。。。

むかし捻挫した足首が痛いとか、やけに眠いとか頭痛がするとか。

梅雨時期になると体の不調を訴えるお客様が増えます。

木の芽時と呼ばれる春の季節変わりの不調と似ていますが

梅雨時期は痛みを感じる人が多い様な気がしますね。

続きを読む

ナメクジの気持ち

悲しい初体験。。。。

週末、自転車に乗っていたところ、思いっきり車に突っ込まれ…

人生初の交通事故に遭いました。

一部のお客様には既にお伝えして、ご心配をお掛けして申し訳ございませんm(_ _)m

一応全治2週間と診断されましたが、不死身の超合金BODYは無事でございます。

色んなアクシデントに遭遇する確率が、何故か人より多い人生。

その度に経験値が増し、年々モノゴトに動じなくなっていますが

流石に自分に突っ込んでくる車に対峙した時にはパニクりました(>人<;)

初動で警察呼んだり等々の手続きを誤ったせいで、後日面倒な流れでしたが

幸いな事に打撲程度で日常生活にもレッスンにも問題はありません。

 

ただ、若干の違和感は身体じゅうに残りますね〜〜。。。

お客様にも過去に交通事故に遭われた方や、幼少期に落下事故など!

体を強打した経験をお持ちの方が何人もいらっしゃいますが

皆様の体の印象が【ギュッと詰まっている】ように見受けられます。

衝撃から身を守る防御本能なのか?事故の記憶なのか??

傷が完治しても、特に強打した周辺がいつまでもリリースされていない印象があります。

そのせいで全身に悪影響を及ぼしている場合も(>人<;)

 

そんな動きを観察したり、写真で比べたり。

目で見て【ギュッと詰まっている】と感じたことを、なんと!

ただいま絶賛!身をもって体感中!!ですヽ(´o`;

言葉で言い表すと…

塩を掛けられたナメクジ》の感覚。

内臓、筋膜、腱など、普段動きが感じられないカラダのパーツが

ぎゅーーーーっと縮まっていくのが解るのです(>人<;)

プラスチックに火を近付けると溶けて縮まっていく感じとかも近いかなぁ?

この防御本能?実感しないと判らないかも。

事故経験のあるお客様に伺ったら同じ感覚だったので、勘違いでもないみたい。

出来れば知らずに一生過ごしたい感覚でした…(・_・;

 

そんな訳で、ジッとしているのが一番辛い(>人<;)

動いている方がリリースされて、痛みも無くなり楽なのです!

そんな時こそジャイロトニックの本領発揮!ですね〜

じんわり伸ばすヨガも悪くないけど、やっぱりジャイロトニック!

手前味噌!と言われても、このジャイロ効果は本当に実感中でございます。

筋肉を収縮させる方向のウェイトトレーニングは少々お休みしますが

ジャイロトニックで毎日リハビリできる環境に感謝❤️

 

さて、空き時間には整形外科。という訳で今から行ってまいります。

医療技術と運動療法で、早期完全復活を目指しますよ〜〜!

 

 

 

 

 

 

 

痛み解消のヒント

今日はクリスマスイブ。年末の華やかで慌ただしい1日のピークですね。

昨日の祝日はジャイロトニックでのレッスンの他に

ゴールドジム行徳でのクリスマススペシャルレッスン!という訳で

ジャイロキネシスのクラスも提供して参りました!

普段のヨガクラスとは違うユニークな流れを感じていただき

ジャイロキネシス初体験の方々に《またやって欲しい!!!》

と言われたのが、何より嬉しい感想です*\(^o^)/*

 

もう一つ嬉しかったのが,

『膝が痛かったのが、股関節の動かし方が影響してるみたいだって気が付きました!!』

と感想を頂いたこと!

ジャイロキネシスもジャイロトニックもエクササイズであり治療ではないですし

そもそも私は医者でも整体師でもありませんが

カラダを正しく動かす事によって、抱えていた痛みや悩みが解決する瞬間には沢山出会えています。

 

痛みだけでなく、例えばゴルフのスウィングなどについて

『この動きより、このカラダの回旋のほうがショットが安定するぞ!』なんて

レッスン後すぐに打ちっぱなしに行く気満々な笑顔に出会えたりもします^_^

 

自分のカラダに向き合って、『あれっ?!』と気がついて貰える瞬間。

この瞬間の皆さんの瞳はダイアモンドのようにキラキラしているのです!

ジャイロを通して、キラキラするヒントを差し出すことの出来る瞬間♪♪♪

私もとても幸せな気分になります☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

Merry Christmas & Happy Holiday!

皆さまにもキラキラなクリスマスが訪れますように〜(*^^*)

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)