唐突ですが、あなたは今、息をしてますか？

『。。っ』と、息を止めてませんでしたか？

『あ、確かに詰めてた(;’∀’)』と気づいて深呼吸したそこのあなた！

まず、吸ってませんでした？？

吐く息より吸う息を強く、長くしていませんか？？

これは現代人に多い過呼吸気味の呼吸。

肺の中身を吐ききっていないのに一生懸命息を取り入れようとするため

ゼイゼイはぁはぁと短く、浅い呼吸を繰り返すことになります。

これは例えるなら走っているときの呼吸。

交感神経をスイッチオン！にする、活動モードの呼吸です。

活動モードといえばアクティブでなんか良さそうですが

言い換えると”戦闘モード”

いつもカッカカッカと体内に酸素を過剰供給している状況。

これでは必要な時に副交感神経に切り替われず

眠りが浅かったり、疲れも取れない状態になります。

ジャイロトニック®では様々な呼吸パターンがありますが

基本は”H-a-a-a-a-”の呼吸

”はぁぁぁぁぁぁ～～～”と”ぁ”の音が静かに長く続く息です。

オシャレに表現した言い方では、静かな夜の海のさざ波のような

”オーシャンブレス”と表現されたりします♪

この”はぁぁぁぁぁぁ～～～”という吐く息、何秒吐けますか？？

いつも浅い呼吸を繰り返している方は

１，２、・・ぷふぁっ(;´Д｀)と長く吐けない方、とても多いです。

最低でもゆっくりの３カウント、できれば６カウントくらいは吐きたいです。

長く吐くことで血液中のストレス物質を放出して

吐ききったあとに自然に吸い込む酸素は、体の隅々までいきわたります。

スティーブ・ジョブズなどが瞑想にハマったのも

この長く吐く息でのストレス軽減と集中力向上を求めてのことだと思います。

最近疲れやすいな・・・

眠りが浅いな・・・

妙にイライラするっ！

思い当たる方は、”はぁぁぁぁぁぁ～～～”っと

小さな”ぁ”を長く続けて吐いてみてくださいね。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio　Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック＆ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪

優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

（頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど）

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから？

３時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底～に普段のトレーニングでは感じることのない

”いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ～”と

体が教えてくれている気分です。

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな？！

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

＠studioearlybirdで検索してくださいませ♪

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ～と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること！”

興味のあることとして”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ！

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

（さすが訴訟社会/アメリカ本部！！）

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな～とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか！！！と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け？！なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな？！と思わせてくれる素晴らしい動画です。

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる！

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった！』と心から思えます。

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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