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至急!!汗をかく準備を!

連日の猛暑から梅雨を思わせる雨。

本格的な夏が始まる前に、すでにバテそうな日々ですね。

咽頭炎の風邪も流行ってもいるようです。

皆さま御自愛くださいね。

 

そして今シーズン!

南米ペルー沖で海面水温が高くなる「エルニーニョ現象」により

世界的に高温となる可能性がある」と

世界気象機関(WMO)の発表があったようです。

 

既に先日の猛暑日には千葉県が屋外での運動を中止するようにアナウンスしたとか?

野球やサッカーなどの部活生が倒れないことを祈るばかりですが

運動しない大人も心配です。

 

これだけの猛暑が続けば当然エアコンのお世話になりますが

このエアコン、本当に体を冷やします。

しかも表面だけ。

汗をかいて循環させることが出来ないので

快適な温度のはずなのにダルくなりませんか?

炎天下に外での運動はけっして勧められませんが

せめて屋内での運動や入浴で、体内の熱を逃がす工夫を致しましょう。

まだギリギリ5月。

これからの本格的な湿度と猛暑に耐えられるよう

少しずつ汗をかいて循環できる体に仕込みましょうね♪

 

じんわり汗かく屋内でのジャイロトニック®︎、お勧めですよ(^_−)−☆

 

 

じんわりどころじゃ無い滝汗をかかせることも得意な

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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インストラクターになりたいの??

最近、すごくよく質問されること。

インストラクターになろうと思ってるんですけど・・・』

『ヨガとピラティスとジャイロ、どれがいいかで悩んでるんです』

 

いわゆる”調整系”の3つのエクササイズ。

以前は【ヨガ・ピラティス】が比較されることが多かったのが、

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®も含まれるようになったのは感慨深いです。

 

でもね。でも・・

やったこともないのに選択肢に挙げるの、ちょっと待って!!

例えば

『ヨガは多くのスタジオでTT(資格取得のシステム)があるから安心そうだし』

とか

『解剖学ならピラティスのほうが詳しいかなと思って』

とか。

ジャイロはなぜ選択肢に上がったか明確に答えられない場合多いですね(;’∀’)

 

だけど”調整系=呼吸と動きを合わせるというエクササイズ”という中で模索するなら

究極は太極拳なんじゃないかな~???

私が知らないだけでとても効果的な

〇〇メソッドとか〇〇エクササイズって星の数ほどあるはず!!

 

どのエクササイズもメソッドもそれぞれの良さ・効果・楽しさがあります。

私はジャイロキネシス®との衝撃の出会いから始まり

そこからヨガにもはまり、現在の最終形としてジャイロトニック®を主軸として

今はこの3つを伝えています。(時に筋トレを含む( ̄ー ̄))

ピラティスや他のメソッド良さは理解しつつ

自分が伝えたいと思うほどの熱量が生まれなかったので

その世界は完全にクライアント側だけで、ティーチャー側には手を出しませんでした。

 

 

インストラクターになりたい!と思ったのであれば

自分自身がそれを感じて『これを伝えたい!!』と思えるものを選んで欲しい。

オシャレっぽいとか今の仕事と並行で出来そうとか集客に困らなそうとか・・・

様々な条件も頭に浮かぶと思いますが、どの道を選んだとしても平坦ではなく

その道を突き詰めるためには、自分自身が『これが好き!伝えたい!!』

心から思えることが一番だと思います。

 

インストラクターになりたい!”も良いですが

『〇〇を多くの人に伝えたい!だから〇〇のインストラクターになりたい!』

そう思えるものに出会えるまで、いろんなメソッドを試してほしいと思います。

そのうえでジャイロワールドに一歩踏み出そう!と思った方は大歓迎(^O^)/

一緒にジャイロ道、楽しみましょう♪(^_-)-☆

 

若い人からたくさんの相談を受けると、老婆心でいろいろ言っちゃう

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ご予約に関するお知らせ

2019年のGWを含む5月末までのスケジュールを更新いたしました。

スタジオは10連休ではございませんので

皆様のお越しをお待ちしております♪

 

☆ご予約方法についてのお知らせ☆

ありがたいことに沢山のレッスンへのお申し込みを頂き

大変予約が取りづらい状況となっております。

一人でも多くのお客様にレッスンを提供させていただくため

週間にご予約可能なレッスン数は2レッスンまで

とさせていただきます(リハビリ目的およびプレトレーニングコースは除く)

 

*5月末までは週末にプレトレーニングコースが開催されるため

特に週末のご予約枠が少なくなっておりますがご了承くださいませ。

 

ジャイロキネシス®のクラスもジャイロトニック®と同様に1時間枠で承っております。

沢山の方にレッスンを楽しんでいただけますように♪^^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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プロセスと結果

男性は結果を重視し、女性はプロセスを大切にする』

先日、そんな言葉を耳にしました。

ナルホド〜と思う事もあれば、そうじゃない事もあると思いますが

トレーニングという観点ではちょっと納得する事があります。

 

最近はトレーニングブームに火が付き始め

フィジークと呼ばれるボディビルより少しソフトな雰囲気の大会や

フィットネスビキニやビギナーなどと呼ばれる女性も参加しやすい

カテゴリーの大会が増えています。

 

トレーニングしないよりしていた方が絶対にスタイルも素敵だし

大会を目指すような目的意識を持つと、普段の行動にも自信が見え

それだけで自信に満ち溢れ、より一層姿勢が良くなったりするので

トレーニングする事や大会を目指すことは否定しません。

参加する人たちの努力は、並々ならぬモノだとも知っていますからね。

ただ、それはちょっぴり危険だな〜〜と感じる事も。。

何故なら大会っていうことは、結果があるのです。

 

1位、2位、3位。それ以下。

3位は1位に負け??

10人中10位だったらトレーニングがダメだったのが敗因??

 

トレーニングする事を楽しんで

それによって体型が変化することが面白くなり

健康的なスタイルを目指していたにもかかわらず

勝ち負けや結果にこだわるのは非常に男性的な考えだなぁと。

(実際の性別ではなく、考え方としてのいわゆる男性脳ってコト)

入賞の人はもちろん素晴らしいのですが

賞を取らなかった人達だって、凄いんですよ!全然負けじゃないんです!

鍛えているみんなが素晴らしいのに、負けたらダメって考えはどうも…

トレーニング結果に勝ち負けは持ち込まなくて良いんじゃないかと思うのです。

(職業としてのボディビルなどはまた別世界なのでソレはアリです。)

 

 

勝ち負けがあるとしたら、自分の中に。

先月より少し長い距離を走れた!』とか

去年まで20回で根を上げてたスクワットが30回余裕になった!』とかね。

何事も急に出来るわけじゃなく、そこに至るまでのプロセスがあったからこそ。

サボったり、休んだりする事があっとしても続けている限り必ず進化します。

勝ち負けではなく、進化/変化のプロセスを楽しむ!

トレーニングこそ、女性脳な感覚で続けて欲しいなぁ〜〜

と、普段の行動は男性的な私からの提言でした(笑)

 

桃の節句に♪とお客様から頂いた桃の花🌸

(N様ありがとうございます♪花瓶に活けましたよ(笑))

こういう優しいホンワカした雰囲気がスタジオに漂うと

私も普段より女性脳が活性化されて、優しい気分になる模様(^◇^)

ジャイロトニック(R)はプロセス重視!!

だから今日もネチネチ積み上げますよっ!

 

女性脳だろうがドSでドNは変わらない

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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呼吸と腹筋とコーディネーション力

GYROTONIC® Applications for the Pelvic Girdle

腰椎~骨盤まわりに痛みやトラブルを抱えていたりする方に対して

安全に動ける体を取り戻していただくため

リハビリ目的やセラピーとしてのエクササイズを提供するため

スタジオを4日間お休みして参加してきた研修も

本日無事に終わりました♪

 

通常のジャイロトニック®のエクササイズの根底も同じ考えですが

どんなエクササイズにも必要なのが

『正しい呼吸』

生きていれば当たり前に繰り返している呼吸も

体を健やかに守るための”当たり前の呼吸”は

日常で無意識にはやらない深い呼吸で、深呼吸ともまた違います。

それを完全に身に着けるためのワークから始まった初日。

休憩時間の様子ですが、まだ初日なのでまったりした雰囲気でした(笑)

が。。

ここから先は脳と体がフル稼働!!!!!

今回はドイツ人の先生が英語でコースを指揮してくれてるのを

私たちの先生が同時通訳をしてくれていましたが

今回は台湾、韓国、インドネシアからの参加者も居て

日本人でも英語を理解できる人が多数だったため

通訳されるスピードを無視した?!ものすごくテンポの速い進捗でした(^^;

(私は聞く分には7割理解できるけど、自分から雑談以上の言葉は出てこないので

質問したり書き取るタイミングも難しかった~(^^;))

 

でもそれよりも何よりも難しいのは

呼吸のやり方と腹筋と動きをコントロールするタイミング。

そのタイミングがバラバラだと、あっという間に腰が痛くなり

『あ、これが腰痛の原因になるんだな・・・』と実感できました。

 

今回習った呼吸。そして腹筋の使い方。

本当はけっして不自然でもないし、腹筋もGYMでやるようなハードワークじゃないんです。

それを”きつい”と感じるってことは、本来の使い方を忘れて

上半身と下半身の動かし方が不自然になっている状態。

つまりコーディネーション力が弱くなってるっていうことになるのです。

 

デスクワークで座りっぱなしなのが原因かもしれないし

事故や内臓の手術や出産経験も影響しますね。

腹筋を使わない時間が多くなったから弱くなったのか

逆にどこか強く・得意な動き方に頼ってばかりの体の使い方だったのか?

原因・理由はひとりひとり違いますし

順を追って積み上げていくエクササイズのプロセスは多岐にわたりますが

取り戻すべき”呼吸”と”腹筋”のコーディネーション力はみんな同じです。

それをお客様の今の状態に合わせて提供できるように

もうちょっと復習を深めます。お楽しみに~♪

 

それにしても・・・・

もんのすごくお腹が空いていたからと言って

腹筋ワークの前にローストビーフ丼(しかも肉1.5倍)を頼んではいけません。

【ビストロとサカバTAKE】

今回一番の反省点です(^^;)

 

最後は記念撮影♪

何度撮っても連写になる状況に笑いをこらえてる私( *´艸`)

ご一緒させていただいた皆さま、濃密な時間をありがとうございました!

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ダンサーに、なる!?

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック&ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

(頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど)

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから?

3時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底~に普段のトレーニングでは感じることのない

いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ~

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな?!

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ!

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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それぞれのレベル

今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

 

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

@studioearlybirdで検索してくださいませ♪

 

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

 

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ~と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

 

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること!”

興味のあることとして”GYROTONIC®””ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ!

 

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

(さすが訴訟社会/アメリカ本部!!)

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな~とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

 

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか!!!と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け?!なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

 

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな?!と思わせてくれる素晴らしい動画です。

 

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる!

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった!』と心から思えます。

 

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニック®ってどうなの?

2019年 あけましておめでとうございます。

旧年中は本当に沢山の客様にお越しいただきありがとうございました。

 

年越しは多くのお客様でパンク状態?!な程でしたが

年末年始の休暇ではしっかり英気を養い

浦安からの初日の出を拝んだ後は

 

自家製お節からの~

お節に飽きたら中華だね♪♪♪

まで( *´艸`)

朝からお酒を飲んで良いという法律ですよね???!!と

とにかく三が日はグデグデしました(笑)

 

普段動くのが当たり前の生活だと、動かない日々が逆に修行のようですが(;’∀’)

たまには全く体を動かさない気持ちを味わうのも

改めて体を動かすのって良いな♪と気づけていいかなぁ~なんて思う年越しでした。

 

そんなこんなな年の瀬。

2018年度のお客様変化を見返す楽しい日々でもあります。

年末にTV放映された影響で

今までジャイロトニック®をご損じなかった皆様にも知っていただくことができましたが

ベースとしてはマニアック度数の高いエクササイズ?!

簡単なはずなのに出来ないことや

3歩歩いて2歩下がる”的な、足踏み状態に落ち込むこともあるかも知れません。

でも、反応や仕上がりに個人差があるからこそ

絶対的にひとりひとりに寄り添えるエクササイズだと思います。

 

体の変化・進化のスピードは人それぞれ。

2か月で〇〇キロ体重ダウン!を目標にすることもあれば

徐々に徐々に芯から作り変えるパターンもあります。

2018年にその経過が判りやすかった二人のお客様を参考に♪

今年5月から【ライ〇ップと同じ金額をかける!!】

週に一度どころじゃない頻度で集中して意気込んで通ってくれたN様(40代)

体重管理のための食事制限などは一切しておりませんが

明らかにボディーラインがどんどん変化し、家族を驚愕させた年末でした。

 

そしてすでに4年目に突入しようとしているN様(60代)

一番左から2016年、2017年、そして2018年末です。

こちらのN様は今年還暦を迎えたとは思えないアクティブウーマン!

年齢は重ねているのに、ヒップポイントの高さや丸みも進化し

姿勢はどんどん若返っています!!!

 

偶然ですが、お二人ともN様でしたね(笑)

お二人とも、体重がガックンと減ったわけではありませんが

明らかに体形・ボディーラインが違います。

もちろん、体重が減る方も多数いらっしゃいますが

それ以上の体型変化で、しかも徐々に確実に変わっていくため

毎日会う家族や同僚など、身近な人は最初は変化に気が付きません。

ひょっとしたら本人も気が付かないくらい・・・・

 

【ジャイロトニック®ってどうなの?】

【なんか目に見える効果あるの?】

そんな疑問を持つ方も沢山いると思います。

体形変化は目に見えますが、体の芯が変わるのはひょっとしたら本人にも判らないほど。

それでも、ジャイロトニック®って楽しいよ!!!!芯からの変化は大きいよ!!

それだけは声を大にして言えます(^^♪

 

・自分自身の変化を積み重ねたい方

・一人では何をやったらいいのか悩んでいる方

・病中病後、その他もろもろ、自分のペースで動きたい方。

・なんだか判らないけど、ジャイロトニック®ってどうなの?!と楽しみたい方!!

 

どんな理由でも、やってみたら本当に楽しめます!

2019年。平成最後の数か月!

アナタの素敵なきっかけの背中を押すことができますように(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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懐かしのWith Baby♪♪♪

『子連れで夫婦ペアのレッスンは可能ですか?』

とお問い合わせくださったM様。

もちろん大歓迎♪♪♪

当スタジオは完全プライベートなので

お子様が騒いでも全然かまいません(^_-)-☆

 

このスタジオを構える前は、地元の公民館にて【With Baby】という名の

パパママ対象のジャイロキネシス®のクラスも毎週開催していました。

最大人数の時はパパママ12名でお子様15名?!

すごく賑やかで(ある意味収拾のつかない(^^;))

大騒ぎだけど楽しいクラスをたくさん提供させていただけたのは

今でも心温まる思い出です(#^^#)

 

 

初めての場所にキョロキョロしたりウロウロしたり

パパママのやっていることをなんでも一緒にやりたいのは

どのお子様も一緒。

慣れてくると『わたしもぐるぐるする~』と

最年少ジャイロ・lover誕生!!

真剣な表情があまりにも可愛らしいので、ご両親に掲載許可いただきました♪

ちゃんとアーチ&カールもやってくれましたよ( *´艸`)

 

お子様連れだとどこにも行けない(´;ω;`)と

行動範囲が制限されがちな育児時代。

すでにおばあちゃんの気分で私があやすので大丈夫!

毎週じゃなくっても、たまに心身ともにストレス発散!!!

遠慮なくお子様連れでいらしてくださいね(^_-)-☆

 

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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Gorgeous!

今朝のTV【にじいろジーン】ご覧いただけましたか?

観月ありささんと、ぐっさんこと山口智充さんが

すっごく楽しそうにジャイロトニック®やってましたね♪

『普段伸ばしたくても伸ばせないようなところが伸びる!』

『気持ちいい~~~』

とお二人で思わずハモってくれたところでは

【そうソレ!!】と、観ていてニヤリとしちゃいました( ̄▽ ̄)

おかげ様で沢山のお問い合わせ・レッスンお申し込みをいただいております。

皆様に伸びぃぃ~る感じを楽しんでいただけたらと思います(^^♪

 

TVで取材協力していた【スタジオ ナチュラルフロー】

私のジャイロ生活にはなくてはならない存在のスタジオ♡

実は昨日も武者修行に行って参りました。

今年二月に”ジャイロトニック®界最強?!”とも言われる

”Archway(アーチウェイ)”というマシンを体験したのですが

(その時の記事はこちら→【過去の自分と向き合う日】

思ってもいない体の使い方をするので、楽しい反面

む・難しい!!

と、トレーニングを積み重ねる闘志に火が付きました(笑)

約10か月ぶりに自分の体を見つめてみよう!とTRYしてきましたよ。

 

こんなこととか

こんなこととか

こんなこととか

映像としてちょっぴりお見せするとこんな感じ

 

ほかにも沢山のバリエーションを体験させてもらいましたが

写真を撮ってもらう余裕すらなかった(^^;)

感想としては楽しい30% 難しいが70%かな(^^;)

このArchwayというマシンは他のマシンと違ってハンドルやケーブルの誘導は無し。

自分が部品となって動く】ことで体幹力を磨き上げる感じ。

なので【部品】としての自分がしっかりしていないと

グラグラふらふらと落っこちそうになったり、力んだり。

”自由に舞い踊る”そんな素敵な表現をするのはまだまだまだまだ先のようです(^^;)

それでも教え上手でほめ上手なマライア先生が、ふっとうまくできた瞬間に

”Gorgeous!”と声をかけてくれました♪

ゴージャス!なんてなかなか言われない言葉だから、ウキウキしちゃいますよね(≧∇≦)

 

私の弱点である腹筋と左側面の繋がりの弱さがバッチリ現れ

ガックリしつつも、まだ体の伸びしろがある!とワクワクもします♪

今日の自主トレではあんなこともやってみよう!こんな風にしてみよう!と

普段やっていることもより深く感じることもできました。

次は楽しい70% 難しい30%くらいになれるようになりたいな。

 

体幹力チェックにもなるし、ダンサーの跳躍力や安定感向上にとてもおすすめ!

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®の経験がなくっても

優しいマライアが丁寧に教えてくれます。

気になる方はこちらにお問い合わせしてくださいね。

【mayamoves】

 

今日は密かに腹筋と内転筋が筋肉痛だったのを隠してた

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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