カテゴリー別アーカイブ: 日々のあれこれ

呼吸と体幹

“7月の連休って何の日だったっけ?”

忘れてましたが、オリンピック開催に併せた祝日でしたね…

 

まだ終息を見せないウイルス騒動。

疲労感や虚無感、怒りなどもフツフツと湧いてくることもあると思いますが、そう言うときは筋トレかこの本を読むと良いかも知れませんよ。

 

自粛中から始めたオンラインレッスン。

6月からはスタジオレッスンと併用して開催中です。

オンラインのみの人、スタジオレッスンのみの人

どちらでもご都合に合わせて参加していただけるのは良いですね♪

 

オンラインも継続中で、スタジオにもそろそろ復帰します!というご連絡も続々頂いております。

直接に会えるのはやっぱり嬉しいです。ありがとうございます!

(すでに予約が取りづらい状況で、お待ち頂いている方にはスミマセン!!)

 

オンラインレッスン開催中の【側湾症ケアのために呼吸法

30分寝たままで呼吸するだけ!に見えるほとんど動きの無いレッスン内容。

ですが側湾症だけでなく、座りっぱなしで猫背腰痛でお悩みの方にも『とても楽になる!』と好評なクラスです。

 

実際側湾症のK様

オンラインは参加できませんが、そのクラス内容は以前からお伝えしていて、スタジオ復帰後におさらいしてからは週に2、3回は自宅で地道に続けているK様。

 

先日お越しの際に、通常のレッスン内容を提供していてアレレレ??

こんなに体幹安定してたっけ??

いつもは牽引力に負けてしまうか、負けないように力み過ぎで力任せにこなしてしまう動きも妙にスムーズ。

それをご本人にも伝えると

何となく、呼吸するって事が判ったみたいです』とニコニコ。

生きていれば当たり前にしている呼吸も、本当の意味では呼吸してない現代人。

体の要素や緊張感やストレス等々…

浅い呼吸でゼイゼイしていると、体ギクシャク。

深い呼吸だとゆったり力まず動ける事が実感できたようで良かった!

 

体幹トレーニングと言われる筋力的に支える方法も必要ですが、何もしなくても呼吸でブレない体になるって一番大切なことかも知れませんね。

 

マスク生活では深呼吸もままなりませんが、せめて自宅や可能な場所ではマスク外して、出来る限り深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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まさか運動不足?!

6月最終日。本日レッスンはお休み。

家事やスタジオの事務的なことなどワサワサと終わらせ、昼からは所用ついでに銀ブラ(正確には有楽町ぶらり旅♪)

自宅とスタジオを車で往復する生活では最新トレンドも必要ないのですが、久しぶりに都心をぶらぶらするのはちょっと楽しかったです♪

ランチにはふと目に留まった南インドカレー屋さんに。

(本格スパイス系好きなのです)

目立たない場所の小さなお店でしたが、ミシュランガイドに掲載されたらしいです。

3種類のなかで特に野菜カレーが美味しかった♪

【バンゲラズ キッチン 有楽町】

・・・っと、楽しかったのは楽しかったんですが

ものすごく疲れた・・・・

久しぶりに都心だから?

少な目とはいえ人混みを歩いたから?

マスクで呼吸がうまくできないから??

全部当てはまるとは思いますが、最大の要因が

”最近、歩いてない!”

この一言に尽きる気が・・・

以前からスタジオとの往復はほぼ車でしたが、それでも天気の良い日は自転車に乗ったり、都心へ移動するときは電車というのが当たり前でした。

が、思い起こせば1月くらいから歩いてない・・・

今の移動は100%車。

ジムでのトレーニングも2月以降辞めたので、ウォームアップとして歩いたり走ったりする機会もなく・・・

オンラインレッスンでハード目なジャイロキネシスを提供したり、隊長筋トレクラスで有酸素運動をやっていても”歩く”という動作は日常にほとんど無いことに気づきました。

歩くって全身運動なんだ!と改めて気づいてしまいました。

自粛生活や在宅勤務で自宅に居ることが増えた皆さん!

これから本格的に始まる夏に、マスク姿でウォーキングはお勧めできませんが、何かしら歩く動作を日常に取り入れましょう。

歩くのとは違いますが、膝をつかない雑巾がけもおススメです。

運動不足は体形だけでなく、心肺機能も衰えさせます。

冬に備えるアリみたいに、ちょこまか動き回り体力維持しましょう。

自分がまさかの運動不足?!ということにショックを受けてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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調和と循環

2020年6月21日(日)

今日は一年で一番陽の長い夏至です。

そして新月に金環日食が重なるという天体のパワーが強烈な日らしいですね。

おまけに国際ヨガday!

一年の折り返し地点でもある今日は、なんだかパワー溢れる1日のようです。

パワーという言葉のイメージは力強くて前向きですが、行き過ぎると猪突猛進なちょっと破壊的なイメージも湧いてきます。

色んなことがあったこの半年間。

精神的な疲れがドッと表面化してくる時期かもしれません。

疲れが他人に向かってしまい攻撃的な行動に向かったり

逆に自分に向けてしまいストレスから体調を崩す人が多いようです。

折角の一年の折り返し地点。

ヨガ的な考え方で、パワーの方向性を力強くて真っ直ぐだけでなく穏やかに循環するというイメージで1日を過ごしてみましょう。

アイアンガーヨガの創始者

B.K.S. アイアンガー師の言葉

ある意味において、ヨガは輝く健康の扉を開く黄金の鍵である。しかし健康という言葉は、肉体的な調子の良さだけを指し示すのでは無い。

健康には、肉体的、生理的、感情的、知的、意識、良心、神聖の七つの段階がある。

この七つの段階が全て調和している人間こそ、立派な人間であると言える』

今の自分はどの位調和してるかな?

あるいはどの調和が失われているかな?

完璧で立派な人間には程遠いけど💦

少しくらいそれに近づけるよう、穏やかなハーモニーで綺麗な水がクルクルと循環しているイメージで今日一日を過ごしてみたいと思います。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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持続化給付金で買ったもの

梅雨のかなりジメジメした気温ですね。

エアコンも我慢して使わないなど無理せず、換気と水分補給には十分注意して健康第一で過ごしましょうね。

⭐︎

自粛期間中の補助として、国が事業主に支給してくれた”持続化給付金”

申請から早々に手続きが済み、かなり早い時期に受け取ることができました。

恐らく不休で対応してくださっていただろうご担当者の皆様には大感謝です。ありがとうござます。

小さなスタジオといえども重くのしかかる家賃など、ありがたく使わせていただきますが、今回思い切って買ったもの!

スタジオで使うストラップ↓

アメリカから直輸入!英語が話せなくても買い物はグローバルに!(笑)

今回はミントグリーンとグレーを2セット買い足しました。

これでスタジオには合計10セット♪

今までも洗い替えはもちろんしていましたが、今回からお客様毎に交換できます。

そして一番のお買い物は

じゃじゃじゃん!

ホームランドリー!電気衣類乾燥機!!

【電気衣類乾燥機NH-D603】

本体と専用台で約10万円。

ずっと欲しかったものの、なんとなく私の中で贅沢品扱い。

困るのは梅雨時だけだし、スタジオのタオル類も大量の時はコインランドリー使えばいいからなぁ、、、と思っていましたが、皆さまに使っていただくタオルを生乾きではなく「約75 ℃除菌」コースでふんわり確実に乾かしたいっっっ!!と思い、購入いたしました。

これはねー!大ホームラン!!!!買って大正解!

一家に一台あったほうがいいですよ!冷蔵庫・洗濯機の次に必須家電!!

干すという作業が不要になり、生乾きの衣類に対してウンザリする気分がなくなるだけでこんなに家事が楽になるとはっ!!

10万円の価値は確実にあります。(キッパリ)

その他スタジオ備品もちょこちょこ買い足して、持続化給付金は”持続化”のために正しく活用させていただいてます。

皆さまに気持ちよく過ごしていただけますように♪

本体24キロ乾燥機の設置を一人でこなしてしまったけど、良い子は真似せず業者さんにお願いしましょう(笑)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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陰謀説を唱えてます。

一世帯2枚の例のマスク。

自宅にも届きましたが、スタジオ宛にも届きました…

災害時に使えるように災害バックへ。

ありがたく受け取っておきます。

各方面から聞こえて来る《新しい生活様式》

マスクをする事はマナーを通り越して義務化されるのでしょうか?

強制されると否定したくなるアマノジャクな私。

そして感染リスクより熱中症リスクの方が心配な私は、

スタジオではマスク不要としています

そもそも今のマスクをしている理由は

“無症状なのに保菌してて、誰かに移してしまうかも?”

というお互いへの気遣いと警戒心からですよね??

スタジオにレッスンに来るくらい元気な皆さまが、保菌者であるはずが無い。(ウイルスだからそもそも菌じゃ無いけど)

私も抗体検査で陰性になってから、怪しく密になるような状況や体調にはなっていない。

という、相互に信頼のもとでのマスク不要です。

もちろんそれも強制ではなく、マスクをしたままでいたい方や、私がマスクをしている方が安心していられるという方の前ではマスクは着けます。

大人数が集まるグループレッスンや、大手スポーツクラブでは難しいかも知れませんが、元々パーソナルレッスンなので、人目を気にすること無く思う存分呼吸をして頂けます。

でもね、ずっと前から思ってた事。。

1人で無言で歩いている時にもマスク必要かなぁ?

(都立駒込病院 感染症専門医の今村顕史氏も外では不要と言ってますね。)

【今村顕史氏/あれどこ感染症】

低酸素トレーニング!なんて言う人もいるけど、血中酸素飽和度が下がった時どうするの?

(パルスオキシメータっていう計測する機器も個人で買えるようですが、計測した酸素飽和度が高くても呼吸困難に陥るケースなど、素人では対処できません)

店舗や人が密集する状況ではマナーとして着用しますが、スタジオでは呼吸第一!!

皆さまには新鮮な空気を思う存分楽しんでもらいます。

そして、全世界的にマスク推しなのは、巨大な秘密結社が主導してるきっと何かの陰謀では?!という事をふざけて話してますが

私が誰かに狙われたら骨は拾って下さいませ。。。

⭐︎熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。⭐︎

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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なじませながら。

助走期間を経て、今日からはスタジオも本格稼働!

久しぶりにお会いするお客様の”伸びた~”という笑顔と声が直接聞けるのはやっぱり良いですね♬

貸し出し中だった本も戻ってきました。

監獄内でできる、自重トレーニング!

正に自粛期間中にはぴったりだったと思いますが、”一人ではやらない・・・”ということでページが開かれた様子は無く、きれいな状態で戻ってきました(笑)

自粛期間中からスタートしたオンラインレッスンではジャイロキネシス®やヨガのほかに、”隊長と自重トレーニング”という自重トレーニングのクラスも提供してます。

様々な体幹トレーニングをやっていただいてますが、最初は

こんなの出来るか~!!!

と皆さんのため息とも怒りとも感じられるオーラが画面からヒシヒシと伝わってきてましたが、回を重ねるごとに強くなっている様子は隊長としては嬉しく、ハードさが毎回増してます(笑)

そんなレッスンを2か月継続してくれたM様

自粛解除になって通っていたバレエに復活したところ、先生から”何もかもが変化・進化している!”と褒められたそうです♬

優雅なバレエと筋トレは無関係に思う方もいると思いますが、柔軟性だけではなく、舞いながらも自分の体制をコントロールする筋力というのも実はとっても必要なのです。

バレエに限らず、どんなスポーツでも日常生活でもね。

一人では絶対にやらないであろう筋トレも、画面越しでも皆でやると続けられます。

ヨガも周りの柔軟性が気にならないので、オンラインではヨガに苦手意識のある男性も楽しんでやってくれてます。

ジャイロキネシスなどの大きく動くグループレッスンも、広い場所に集まらなくてもできるんだ!というのは私にとっても新しく楽しい発見でした。

スタジオでのじっくり皆さまと向き合うレッスンと、離れていても一緒に進化できるオンラインでのレッスン。

自粛で余儀なくされた方法も始めてみたらいい感じです♬

これからもさまざまな変化に対応することもあるでしょう。

皆さまにご理解とご協力をお願いすることもあると思います。

少しづつ新しいやり方になじませつつ、皆さまと一緒に成長していけたらいいなと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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元気でいてね。

梅雨の走りか、急に連日寒いですが体調崩していませんか?

スタジオでは20日から通常営業前の試運転。

1日に1〜2枠ですが、お客様にお越しいただいてます。

約2か月ぶりにお会いする皆さまがお元気でいてくれた事。

ジャイロトニック®︎を楽しみに来ていただけた事。

ただただ嬉しくて、言葉にするには難しいほどです。

私の通っている美容院は銀座にあり、理美容は自粛業種ではありませんでしたが1か月以上休業していました。

先日再開後に伺った時、担当の美容師さんが

『再開してお客様が来なかったらどうしよう…とか不安でしか無くて。

復帰2日くらいは初めてお客様に来ていただけた新人の頃の事が走馬灯みたいに思い出されて…

こうやってそれぞれのブースにお客様が座っている様子が当たり前だなんてもう思えない。

お客様が居るから、僕らの仕事があるんですよね』

とわかり過ぎて泣ける事を呟いていました。

ほんとうにね。当たり前じゃ無いんです。

私が会社員から運動指導の世界にガラリと姿を変え、何の人脈もコネもない状態から、レンタルスタジオを借りたり公民館で募集したりして細々とジャイロキネシスのレッスンを始めました。

最初は参加者0人だってありましたし、ひとり、ふたりの参加者の時だってありました。

ひとりでも来て頂ける事が嬉しく、かなり遠方からのオファーを頂いた時も電車代金とレッスン料が逆転する様なクラスも担当していた事があります。

そこから少しづつ色んな場所で色んな方に出会う場も広がりましたが、スタジオにお越し頂くでもオンラインでの参加でも

自分のところにお客様が来てくれる事。

これはもう奇跡なんだと思います。

そんな奇跡的にご縁があったお客様皆さんが、元気でいてくれたこと。

そしてまたスタジオまで来てくれた事。

オンラインでも毎日参加してくれる皆さんが居る事。

皆さんが元気でいてくれる事が本当にうれしいです。

今は疎遠になった方でも、みんな元気でいてくれるといいなぁと心から願いつつ。

沢山の感謝を込めて。

ありがとうございます。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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準備万端に・・

  昨日のスタジオの様子↓

 

ラベンダーは最盛期をむかえ

 

名前は忘れちゃったけど、春から初夏にふさわしい黄色のお花もたくさん咲き始め

 

セロームはどんどん巨大化し(^^;

セロームのおかげで強烈な西日から守られているアジサイもどんどん大きくなってます。

シルバーリーフという種類の低木緑樹が実は小さな紫色のお花を咲かせるのはこの時期のみ!

ベランダに並んだ植物を、皆様と眺める花の時期は過ぎちゃいそう・・・

 

最近は自宅ではなくほぼ毎日スタジオからオンラインレッスンを提供しておりますが、毎日行っても何となく薄暗いようなほんの少しですが澱んだような空気感??

スタジオも植物と同じく生き物のようで、皆様の笑顔とか楽しい雰囲気が薄まってきて、なんとなくしょんぼりした雰囲気に感じられました。

 

それじゃスタジオも可哀そう!!

そんな訳で昨日は徹底清掃!

年末大掃除より徹底してマシンも手入れし、スタジオの床にもワックスがけ!

ぴかぴかに致しました♪

 

 

邪気払いしたような清々しい気分になれました。

 

5/10付で厚生労働省が発表している、入院用に確保している病床数。

千葉県内では807床。

内、296名が入院中で病床利用率が36%とのこと。

コロナ感染症患者は26名が入院中とのことです。

(千葉市長/熊谷俊人氏のFB発信情報より)

 

東京都では病床利用率が90%を超えているようですので安心宣言はできませんが、千葉県だけでみるとかなり減ってきているなと思いますね。

 

そもそものこの自粛生活

最初は”うつりたくない!”から

うつしたくない!”や

自分がクラスター原因となって家族や職場に迷惑を掛けたらどうしよう・・”という不安に変わり

医療崩壊が起きたら重篤な場合や治る病気も治らない!

という意識でStay Homeが定着し始め

今は”出かけてると自粛警察に脅される?!”に変わってきていませんか??

 

医療崩壊は切実で、高齢で基礎疾患を持っている親の救急搬送時に《ベット満床!!》とういう恐怖の言葉でいくつもの病院をたらい回しにされた経験を持つ身としては、一刻も早く病院につきたい!と思ってもどうすることもできない状況は二度とは経験したくない恐怖です。(2回同じ目にあったけど・・)

 

でもその他の”不安な気持ち”については、無駄に恐怖心を煽られている気がしてなんだかモヤっとする今日この頃。

今はまだ集団でパーティー会場に集まりましょ♪という時期ではないですが、ある程度の日常生活は少しづつ取り戻す準備と心構えはしておきたいです。

 

スタジオも再開にむけて少~しづつ準備を進めてます。

一気に!とは行かないですが、一歩ずつ。

皆さまの笑顔でスタジオに明るさを取り戻すために!

もう少々お待ちくださいませ(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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自分だけの集中時間

昨晩から激しい筋肉痛・・・

GWスペシャル企画として連日、”隊長筋トレクラス”を提供しておりますが、昨日の腹筋筋トレがまさかの自分に大ダメージ?!

まだまだ修行が必要なようです。

さて。

政府から正式な自粛延長も発表されるようで、先行き不透明すぎて精神的に参ってくる人も増える予感・・・

金銭的な不安については、日本政策金融公庫とか銀行やお住いの市区町村に相談して”正しい借金”をしましょう。

(間違っても安易に借りられる闇金などに手を出さないように!!)

借金は借りたら返す目途が立たない・・・と不安な人もいるでしょうが

生きていたら返せます。

間違った判断をしないように。それだけは肝に銘じましょう。

精神的な不安解消についてのおすすめは

一つのことに集中すること

裁縫が得意なら、古着でリメイクの型紙を起こすことから初めてワンピースを作ってみたり。

目を離せない煮込む料理をシェフの心意気で作ったり。

料理が得意じゃないなら、まずは卵を割る練習から!

世界一おいしいスクランブルエッグを作るという意気込みでやってみると楽しいですよ♪

私の一番のおすすめは、ヨガの太陽礼拝をやること。

【ヨガジャーナル/太陽礼拝】

↑は写真で説明していますが、YouTubeなどでは沢山の説明動画もあります。

一つ一つのポーズの型だけでなく、ポーズを切り替えるときの”間”がとても重要なので、ぜひお気に入りの動画を見つけてみてくださいね。

単純な型にみえて非常に奥深く、簡単そうに見えるポーズも流れで続けるのは難しいと感じることも。

最初は腕や太ももが妙な筋肉痛になることもあるし、辛いとしか感じない人もいます。

それを三回、五回。。と積み重ねると、ふっと雑念が飛んでいく瞬間に出会えます。

裁縫ではすてきな作品が、料理ではおいしいご飯が。

そしてヨガでは循環した心身が出来上がります。

集中した先にふっと思い悩んでいたことが消える瞬間があります。

雑念と不安をあおるTVやネットから少し離れて。

ひとりで過ごしている人も、家族で過ごしている人も。

時には”自分だけの集中時間”作ってあげてくださいね。

そしてもし何にも興味が持てない状況なら、一旦外に出て歩きましょう。

疲れ果てるまで歩きましょう。

今の状況から避難するつもりで、歩きましょう。

地に足をつけるって、ものすごく大切なのです。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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復活の呪文

むかしテレビゲームというものが出始め、一部で熱狂的に流行ったドラゴンクエスト。

冒険の旅の途中でいったんゲームを保存し再開するときに必要だったのが

”ふっかつのじゅもん”

今でいうパスワードってことですが、当時は意味不明の言葉の羅列を必死に書き留め妙にわくわくした記憶があります。

(書き留め間違うと再開できないというショックなことも・・・)

自粛生活も一か月になろうとしていて、生活スタイルが大きく変わった方も多いでしょう。

逆に変わらず、或いはさらに日々忙しく過ごす方も。

どんな状況にせよ、世の中のこの閉鎖的な雰囲気は少し続くのかな。。

日常生活が閉じ気味になると、何となく身だしなみもおろそかになります。

私も最低限は整えてますが、ネイルも全部取りましたし、白髪染めも保留状態。

”人に直接合わないからいいかな。。。”

そんな気もありますが、毎日鏡で見る姿がくすんでくると自分が悲しいと気づきました。

そんなわけで私の5月1日の復活の呪文はまずネイル!

手はすごく洗うから素爪のままで。ぺデイキュアを張り切ろう!

誰に見せるわけでなくても、自分が楽しく生きるために。

皆さんの復活の呪文はなんでしょう?

楽しんで唱えられる呪文、見つけてみてくださいね。

本日の癒し画像。

ゲストティーチャーは

マライアキャリーみたいな姿でくつろいでます。。

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