カテゴリー別アーカイブ: 日々のあれこれ

波動と蛇動

2022年の1月もあっという間に後半

新年になったと思ったら年末!と、年々時間が過ぎるのが早く感じます

新年には◯◯を始めよう

とか

今年こそ◯◯!

などと目標を掲げても、ぼーっとしてる間に💦と焦ることもありますよね

そして当初の熱意が続かない自分を責めたり、他の人の行動を見て落ち込んだり…

けれど誰にでも自分のペース、バイオリズムがあるはずです

よく『あの人は波に乗ってるね!』なんて表現する様に、まさに寄せては返す波の様なバイオリズム

体調も気分もやるべき事の進み具合も、上手くいくこともあれば、もがいても暴れてもどうにもうまくいかない事だってあります

年末〜今年に新しいスタートでスタジオにお越しのお客様も居れば

長年継続してくれていた方が諸般の事情によりちょっとお休みしますと連絡をくださったり

数ヶ月お休みしていた方が復帰してくださったり。

波に乗るように動くジャイロキネシスやジャイロトニックだから?

スタジオにお越しの皆さまから、人生にはバイオリズムがあるのも実感できます

波に上手くにれないなぁ。。。と言うときはどうぞ無理をなさらず、ゆっくり過ごす時間を大切にしましょう

そろそろ波に乗りたいぞ?と思い始めたら体も動かす時期ですね

⭐︎

先日、新体操に携わっている方から聞いた波動と蛇動(だどう)という動き

【フェアリージャパンPOLA】

めっちゃジャイロじゃん!!と思いました(私が勝手に昆布と名付けている動きも!)

現状打破、ウォームアップしたくなったら真似して背骨を動かしましょう

そしたら、波動が大きく動き始めるかもね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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サステイナブルってなんだろう?

日常の様々な買い物をネットショッピングで行う私。

過去に購入した各ショップから”ファイナルセール!!”というメールもたくさん届く今日この頃

冬物一掃で春夏モードに切り替えなのですね

出歩くことが極端に少なくなったこの二年。

そもそもスタジオと家の往復では最新トレンド!なんていう流行りモノは買わず、この数年はトレンドとは全然違ったとしても自分の好きなものを買うようになりました

(ちょっと前にZARAで見たジャケットはモロに私が10~20代の時にはやった大き目サイズのWボタンのジャケット。バブリー過ぎて私は着ちゃダメなやつ!w)

無理にトレンドを追いかけなくても良い年齢になったからこそ、サステイナブルっという言葉が引っかかります。

先日もエコレザーという商品を見つけてムムム・・・と唸りました

エコレザーというものの定義を調べてみると

日本エコレザー基準認定事業が定める主な認定要件は

①天然皮革であること。

②排水、廃棄物処理が適正に管理された工場で製造された革であること。

③臭気、化学物質(ホルムアルデヒド・重金属・PCP・禁止アゾ染料・発がん性染料の使用制限)および染色摩擦堅ろう度に関する一定の基準を満たしていること。

という事でした(詳細が知りたい方はリンクをご覧ください)

え?今までも当たり前じゃなかったの??という疑問も湧いてきますが、もう一つのモヤっとポイント

ファッション界ではフェイクレザーやヴィーガンレザーもエコレザーって言ってる場合も???

本革じゃない=動物殺してないからエコ?

フェイクレザーは、その名の通りフェイク。

ポリウレタン樹脂や塩化ビニル樹脂が原料。いわゆる合皮って言われるもの

一昔前なら安っぽいの代名詞だったのでは?

なぜならフェイクレザーは経年劣化をするため長くは使えないし、大量生産のイメージがあるのは私だけでしょうか???

そしてとあるエコレザーの商品説明を見てみると

’’レザー商品の生産過程で出る革の裁断端切れを再利用したリサイクルレザーを使用したシリーズ。
端切れを集め、粉砕し、固めたシートの表面にPUコーティングを施すことで本革に近い風合いと強度をもたせることが実現しました。
本革の生産に比べ、水の使用量や二酸化炭素排出量が少なく、貴重な動物の革を無駄なく使用したエコロジカルな素材。”

切れっぱしを無駄にしないというのは素敵なアイデアですが、つまりは皮をプラスチック(PU)加工したもの。天然皮革とは言え無いのでは??

粉砕加工するときに本革を生産するより生産エネルギー使わないって本当なのかな?

更にPUコーティングを調べると

【合皮にも種類がある/PUコーティングとは】によると

本革に比べると耐久性は劣ります。湿度の高い場所での使用は、加水分解という水分との化学反応を起こし表面がボロボロになる可能性があります。

ううう~ん・・・

結局は長く使えないって事じゃないのかな??

それって本当にサステイナブルなのかな???

とモヤモヤが止まりません。

大量生産の残り物セールをガンガンに送ってくるなら、究極は受注生産にしたらいいのにな。。。と思うのです

食べ物も身に着けるものも、大量生産の廃棄が一番の無駄な気がするのです

サステイナブルとかSDGsとか

なじまない新しいことばより

”もったいない”っていう日本語のほうが美しいよね

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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メジャーになりたい!

年末年始のお休みモードから、通常モードの生活に戻すのは大変💦

そんな声も聞こえてきますね(主にわたしの声w)

そんな中、『ボーナスでGETしました!』と最新のiPhoneとApple Watchを付けたお客様からショッキングなご報告。

Apple Watchには運動している時の消費カロリーや心拍数を測る機能が付いているらしいのですが

エクササイズの種類にジャイロトニックは無いのですね…

『一番近いのはピラティスかな?っと思ってその設定にしてます』と教えて頂きましたが、悲しいやら悔しいやら複雑な心境…

だって

ジャイロトニックはジャイロトニックだからっ!!!

よく比較されるピラティスとヨガ

ジャイロ界にはピラティスの資格と両立させているトレーナーも多いですし

ヨガは私も教えています

どのメソッドも良いし、ジャイロトニックやジャイロキネシスが絶対王者だ!と言うつもりもありません。

だからこそ

ジャイロトニックはジャイロトニックなのですよ〜!!!

パッと見ただけでは頑張ってるようには見えないし、何に効くのか分かりづらいし、だからこそマニア向け?な知る人ぞ知る…な雰囲気のジャイロ界

著名人やスポーツ選手がやっているからって言っても、一般人には関係ないし…と言う印象も与えがちなジャイロトニック

ですが、本当は運動が苦手だと思ってる運動不足の一般人にこそやってもらいたいメソッドなんですよう〜!

いやもう何なら小学校の体育の時間に取り入れるべきなのでは?と思うほどに!

それくらい、体を動かす事の基本的な事を

考えすぎる事なく

誰でも楽しく

老若男女みーんなできちゃうのがジャイロキネシスやジャイロトニックだと思うから!

ジャイロトニックやジャイロキネシスをもっともっとメジャーにしたい!

TVで著名人に紹介してもらうことでメジャーになるのでは無く、運動の選択肢には当たり前に入るようなメジャーになりたい!!

マンツーマンでもまるでスポーツクラブみたいに、こんな風にわちゃわちゃと賑やかな空間でやるのが当たり前の世界にしたい〜!

【YouTubeはこちらから】

ジャイラーな皆さまはぜひぜひ、『ジャイロって良いよ!』と声を大きく、肩こりとか腰痛で悩んでいる色んな人に伝えてください

運動が苦手・運動不足を自覚している人も、怖がらずやってみましょう!

苦手なんて忘れちゃうし絶対楽しいから!

次世代Apple Watchにはジャイロトニックやジャイロキネシスが選択肢に入っていますように!

この思いがApple社に届くように!私も頑張ります!(何を??)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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Give&Takeって言うよりも

2022年のレッスン始まりとなりました♪

今年も皆様とたくさん笑いながら

健康増進/メンタル安定/そして筋力アップしていきたいと思います

(ちょっとユニークな生年月日占いでは、何もしなくても筋力アップと出ました(笑))

ここ数年は外出もままならず、人との関わりも縮小傾向で、集団での活動よりも個人での活動を推奨されていましたね

そのおかげでオンラインレッスンが定着したり

距離が離れていても・たとえ海外の人とだってコミュニケーションとることが難しくない!と考え方が180°変わったり制限がなくなったことでよいこともあったと思います

が、そろそろそんな感じにモヤモヤ・モジモジし始めたのは私だけでしょうか?

少しづつ直接会って話をする機会が増えてきた今日この頃

やっぱり同じ空間で顔見て・声がデジタルではなく・温度が感じられるコミュニケーションに戻りたいなぁ~!と強く思うのです

体やエクササイズの勉強も、本もYouTubeもインスタグラムでも情報は手に入ります。

一人でじっくり掘り下げて学ぶのも悪くはないです

が、やっぱり何かをリアルの空気感の中で学びたいなあ!と、学び心が足をバタバタさせております

インプットしたことを皆さんにアウトプットしたい!

いや、インプットアウトプットという言葉のなんとなく機械的な感じではなく

私が受け取った何かをみなさまに渡したい!

モノのやり取りっぽいGive&Takeでもなく

Give&Receiveという渡し・渡されお互いに喜び成長する感じ??

うまく言えないですが、今年はナマの空気感みたいなものをより大切にしていきたいと思うのです

数年ぶりに集まった親族会への道で撮った富士山

集まるって良いよね♪

っと言って貰った気がします

笑顔で集まれる機会が今年こそ増えますように!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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包丁の神様〜2022年のご挨拶〜

2022年 あけましておめでとうございます

静かに年の始まりを迎えた方も、久しぶりに家族親族と集い賑やかに過ごす人も

またはお仕事ですっ!と言う方も。

みなさまがそれぞれの過ごし方で、心明るく新年を迎えられている事を願います

私の年末年始の過ごし方と言えば

恒例のお節作り!

毎年毎年『来年こそは作らない。。。』と水仕事に荒れた手を見ては思うのですが

2000年からなぜか始めてしまったこのルーティン

今では趣味の一つになってます

と言っても買って来るものを詰めたりと、大した事をしてる訳では無く、キッチンで飲みながら!味見と言ってつまみながら!!の酔っ払い作業です😎

そしてこれで丸2日くらいは包丁の神様にお休みしていただけます♪

包丁の神様がお休みになると言う事は、私も。。。

という訳で、レッスン初めの5日までは胃腸肝臓を酷使します

みなさまもどうぞお正月をお楽しみくださいませ

1月スタジオでは恒例のお年賀と共に、お会い出来る日を楽しみにお待ちしております

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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宝物な時間

2021年 今年のレッスンはすべて終了いたしました

スタジオも8年目に突入し、今まで沢山のお客様に出逢えたことに心から感謝いたします。

健康になりたい!

美ボディになりたい♪

という体のケアだけで無く

心身共に癒されたい・発散したい

と言う、言葉では言い表せない不調を抱えたお客様が多かった様に感じたこの一年。

それぞれの状況を抱えながらスタジオにお越しくださるお客様と、様々なお話をさせて頂く時間で励まし支え合ったり、逆に私が勇気づけられたり。

それなのにスタジオを駆け込み寺のように思っていただける事が嬉しく

私にとってかけがえのない本当に宝物の様な時間でした。

改めてみなさまに感謝の言葉を伝えたいと思います

ありがとうございました!

まだこの冬は気が抜けませんが、一年の紆余曲折を乗り切った自分自身に”おつかれさま”と声をかけ
美味しいものをたくさん食べて鋭気を養い、新しい年を迎えましょう♪

今年も一年、ありがとうございました
来年も皆さまが健康で、幸せな笑顔と体力で溢れる一年となりますように心よりお祈り申し上げます。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird

深澤恵美子

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広がる世界♪

クリスマスイブも過ぎ、いよいよ年末カウントダウン!

皆さまのところにサンタさんは来ましたか?

私は自分へのクリスマスプレゼントとして、お財布を新調致しました♪

ソメスサドルというブランド

エルメスと対抗できる日本唯一のブランドですよっ!

【Somes Saddle】

と言っても知らない人の方が多いであろうこのブランド

北海道の馬具メーカーなのです

競馬の重賞をとる選手たちやオリンピックの馬場馬術での各種道具もこちらの馬具が絶賛されている様で、いつかは鞍を…の願いを込めてまずは財布からゲットです😊

TV東京で2021年12月25日(土) 16時30分~17時15分に特集番組があり、YouTubeに配信されてました(競馬のことは知らなくても凄く面白かった!)

【世界が絶賛!日本の匠】

このブランドの事は今年乗馬を始めるまでは全く知らなかったのですが、実はこの店舗の前は何度も通っていました。

スタジオで着ているレッスン着を買いに、GINZA SIXのルルレモンによく行くのですが、その店舗のほぼお隣

なのに興味が無かったときには全く気付く事もなく素通りしていたお店

(男性用のビジネスバックのお店だと思ってました)

馬具の件もそうですが、乗馬を始めてから全く知らなかった世界が広がっています

大人になると自分の行動範囲が決まってきますが、思い切って新しい事を始めてみると本当に世界は広いんだ!と実感します

特に自分にとって全くの初心者の世界は、教わることに対して謙虚な気持ちを大切にしなきゃって気も引き締まりますし、新しい事を学ぶのはかなりの脳トレにもなりますね

乗馬やその他スポーツだけでは無く

手芸や書道も手指を使い良い刺激になるし

お料理やパン作りなども自分の知らないレシピを作るのって難しいし楽しい!

それぞれの道具へのこだわりや、その世界の重鎮たちのお話を見聞きするのも深く人生勉強になります

そんなこんなで来年は新しい事を始めるのいかがでしょうか?

どんな世界でも初めは初心者。

うまくいかない事を楽しみながら新しい世界を広げて楽しみましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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SとかMとかではなく・・・

毎年11月頃に受けている健康診断

今年はタイミングが合わず、検診は行けなかったのでセルフチェック!

久しぶりに体重計に乗りました

体重 49.90kg/体脂肪率 21.1%

・筋肉量 37.10kg/筋肉点数81点

・BMI 19.5%/内臓脂肪 3.5(タニタ計測で1~10段階)

・基礎代謝量 1110キロカロリー

・骨量 2.3(よく分からないけど標準)

・体水分量 52.8%

・体内年齢 36歳

以前にも数値載せた気が・・・と探してみたら

2019年の12月に研修期間の体重変化について載せてました

この二年でほぼ変化なし♪

体重は意図的に痩せようと思ったわけではなく、自分の消化能力の衰えを自覚して、食事のパターンを少し変えました。

1.ランチは軽食。ほんの少し。

夜にきちんと食べたいので、昼はおにぎりとかプロテインバーとかほんとに軽食。

2.お酒は本当に飲みたいときに飲む

これは最初は苦戦しましたw

健康診断前日とかでない限り、自粛的に飲まない習慣がなかったのです

ですが睡眠の質を考えたときに、飲まないほうが圧倒的に熟睡できるのを自覚したので、眠りたいと思う日ほど飲まないようにしました

(それでも週3くらいは飲んでますが・・・)

3.タンパク質ファーストをかなり意識!

以前から主食はご飯やパンではなくタンパク質が主食でしたが、食べる順番もタンパク質を一番最初に。

そして朝食には卵、ハム、ソーセージ何でもよいので、必ずタンパク質を食べるというのを意識しました

これらの改革で約3kgの体重減。そしてそれに応じて筋肉量も減っているようですが、筋肉点数は上がってる♪

それだけで健康MAXな気がしますw

私はめったに体重を図らず、体調を観察する癖をつけてます

生理前ならむくんだり食欲が異常に旺盛になるときもあるし

体が冷えすぎて胃腸も動きが悪い時には肉系を食べると消化しずらいので、メインは豆腐系にしようとか。

たまにはドカッと天ぷら食べたり、どら焼きが朝食の日もありますがその後の体調はめちゃくちゃ観察してます

その時に合わないものを食べると、未消化なものがずーーーっと胃にある気がして、そのあとは絶食したりおかゆだったり。

洋服のSとかMとかのサイズを気にするのもダイエット目的になりますが

根本的な調子が良ければすべて丸く収まるはず!

それが立証されたようで満足です♪

そんなこんなで、基礎的なセルフチェックは◎

ダイエットがうまくいかないとお悩みの方は、惰性で飲んだり食べたりをちょっと見直す癖を付けてみましょう

自分のパターンを見つけるまでは試行錯誤しますが、そのあとは楽になると思います♪

年末年始前に、ぜひ観察癖つけてくださいね

体重と言うか筋肉量はもう1kg増やしたい!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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考えないって言われても。。。

今朝は非常に内股が痛いです

1ヶ月ぶりの乗馬で使った筋肉は、日常生活でも普段のトレーニングでも刺激していない箇所なのか?

筋肉痛になるってことはまだまだ伸び代があるっと言うことです😅

乗馬の筋肉痛はジャイロトニックをやった時の筋肉痛ととても似ています

ハードなウエイトトレーニング後のような、何をするにも体が痛いって言う感じでは無く、ふとした動作の拍子に『何でここが痛いんだろう??』と言うような不思議な感覚

『この動作の時もココ使ってるんだ〜』と、ちょっとニヤっと笑ってしまうような筋肉痛です(え?そんな風に思うの私だけ?!)

そして乗馬がジャイロトニックに似てるなぁと思ったのはもう一つ

1.上達すればする程、動きはしなやかさを求められる
2.その為には、関節や筋肉を総動員させて連動して動かなければならない

頭では分かっているつもりなのですが、難しいです

特に2は考えてやる事ではなく、『その方が効率的に動ける』と体が自然に考えてやる事のはずだから!

お客様にお伝えする時も『肩を楽に』『呼吸続けて』『目線はこっち側』『足、踏ん張れてるか観察してみて?』など声をかける事多いですが、全てを同時に“意識”するのは難しいですよね

“無意識”でできればスムーズに行くことも、それがうまくハマって無いからぎこちない訳で。。。

そしてある瞬間に『アッ!なんで今まで難しく考えてたんだろう??』と腑に落ちる瞬間がやって来るのですが、それを感じるまでは『難しい〜』と楽しさや心地よさよりムムム…と感じることも。

私も先生に何度も『難しく考えなぁ〜い♪』(by Kojiro)と言われて育ちました

その難しさの先にアッ!という楽しさや心地良さがあるのは実感済み♪

皆さまのジャイロトニックも、私の乗馬も同じ。

楽しんで体の成長を見守っていきますよ!

とりあえず次の目標は

内モモ〜膝を固定しながら足元踏ん張るけど足首を外に動かす

日常生活には絶対にないわぁ😅

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筋肉は正義

先日、久しぶりに自分自身のための勉強会として

ジャイロトニック®️の5種類のマシンの中でも強度高めな、“ジャピングストレッチングボード(JSB)というマシンを使ったエクササイズを体験してきました。

Instagramにはやってる動画もアップしたので、どんな動きか見ていただきたいのですが

バレリーナのようなジャンプや回転の動きもチラッとやりましたが(それはそれで地味に難しかった…)

今回私がメインでお願いした動きは”ザ・体幹“

【Instagram/JSB初体験】

今回の自分のテーマは”ブレないカラダってなんだろう?“でした

コレを話し出すと三日間くらい掛かりそうなので割愛しますがw

結論【使ってない筋肉が無ければ、弱さを補う代償作用もないし、無理に力む必要が無いはず】ということなんじゃ無いかなー?と思うのです

体幹って言うと腹筋を思い描く人も多いと思いますが

腹筋って言っても美しい6パックの腹直筋もあれば、内臓を支えるコルセットとも言われる腹横筋やボールを蹴るときに必要な内腹斜筋とか、諸々の働きに応じた腹筋がある訳で、どれか一つのパーツで動くわけでもないし、腹直筋だけを鍛えたところで強い体になれる訳では無いのです。

座る姿勢が多い人は前屈み姿勢が長時間で腹筋をまっすぐ立てることは無く、猫背・前肩・ストレートネック…と前側を縮めて、姿勢を保持する筋肉を使わない生活になりがちですよね

そして体の重みをドスンとお尻に乗っけて座り続けるせいか?
最近、坐骨神経痛のお悩みを見聞きする事が本当に増えました。。。

そんなこんなで、日常にやらない動作を積極的に取り入れない限り使わない筋肉が減り、そのせいで自分にとって使い勝手が良い筋肉しか使わず、もっと動きにくい・あっちこっちが痛い体に衰える!

そんな負のスパイラルを脱却するには積極的に筋トレしかないと思うのです(キッパリ)

筋トレって言うと恐れ慄く人も多いですが、いきなり50kgの重りを持ち上げる事が筋トレではなくて

例えば膝や腰が痛くて手術したとしても、日常生活に戻る為には術後のリハビリ=筋トレが必要です

冷えて肩が凝るって言う女性の多くは上半身の筋力を動かすクセをつけたら改善することも多いし

顔のシミ予防には筋肉量を増やす事が有効らしいですよ!(特に下半身)

想定外の効果!!!タダで美白美容液ゲットみたいなもの?!

こんな研究結果の記事もありました♪

【筋肉から生成されるシミ改善成分】

とにもかくにも筋肉は正義!

痛みがある人はそれなりに。

痛みのない人は更なる進化を目指して筋肉使いましょう!

わたし、積極的にお手伝いします!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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