カテゴリー別アーカイブ: 日々のあれこれ

う、動きたい…

先日、1年10か月しか使っていないスマホ/Xperiaの発火寸前騒ぎがありまして、本体は無事でしたが諸々思う事あり、iPhoneSEに機種変更しました。

・スマホはずっとAndroid派(何故なら初期のお財布携帯からの流れで)

・スタジオや外出先で使う事務的作業用としてiPad

・じっくり事務作業用としてはWindowsPC

という、多種多様(統一感がないとも言う)な環境でしたが少なくともiPhone とiPadは環境が同じだから買い替えても設定もスムーズ♪

とはいかず。。。ここ数日スマホと睨めっこ

作業が捗らない大きな理由。それは…

老眼にはiPhone SEは小さすぎた!!

(軽いし操作性は良いけどね)

もう一つの大きな理由は、Googleアカウントを4つも持っているせいで、情報混乱…

さまざなセキュリティー対策として個人用とスタジオ用とを分けていて、しかもパスワード必要なものに関しては全てパスワード変えているのです。

情報流出はし辛いはずだけど、再設定はカオス…

皆さんはどうしてるのかしら??

なんだかんだで全部の設定を好みに変えるために丸2日掛けてしまいました。

小さな画面と睨めっこで座り続けるって苦痛〜💦

身動きしないと血液ドロドロになるイメージが脳内を覆い尽くします。

動きましょう。そうしましょう!

皆さんも、座りっぱなしの血流低下にご注意くださいませ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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日常を少しづつ。

昨日は数か月待ちに待った日!

赤坂ACTシアターで公演が始まった

ビリーエリオットを観劇してきました。

ポスターには映っていませんが、お客様がご出演中!!

本来であれば7月から公演スタート。

ですがウイルスのせいで前期は休演・・・・

お客様がオーディションに受かったと聞いた時から本当に楽しみに心待ちにしていたので、まさかの全面休演?!と危惧していましたが、公演が始まって本当によかった!

(感想はInstagramの寄せているので、そちらもチェックしてね)

座席は一席空き・客席半分での公演。

当然マスク着用で、声出しての応援・感想は厳禁な若干シーンとした会場。

拍手の音も客席半分だとちょっと足りない感じ(その分いっぱい拍手したぞ!)

演者さんもやりづらいだろうなぁ・・・

マスクしているなら、”ブラボー!!!”的な声をあげてのカーテンコールもアリなんじゃないのかしら??と思ったり

隣の人と間隔が空いていようがなかろうが、観劇でうつる???とか

会場内待合のほうがよっぽど密だし賑やかだぞ・・・とか

たくさん思うこともありつつ、この数か月の様々なダメージをみんなが手探りで良い方向に、そして日常を取り戻そうと創意工夫しているんだなあ・・

と、久しぶりの”密”な雰囲気を眺めながらいろいろ考えちゃいました。

何がいいか、何がベストか?

マスクは正直うんざりだけど、みんなにとっての心地よい日常が取り戻せるといいですね。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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最強のトレーニング!

DIY用に買った電動ドライバーより、結局手動でネジを締める方が早いワタシ。

握力がいくつかは判りませんが、日常では困りません。

趣味は筋トレ。スクワットって楽しいです!

唐突な語り口ですが、”NHK ためしてガッテン!“を観た人ならピンときますか?

私は残念ながら観ていないのですが、筋力アップ特集だったとか?

年齢を重ねると、ジャムの蓋やペットボトルのキャップが開けられないなんて話を見聞きしますが、そんな握力低下の改善方法として“スクワット”が握力向上に?!

握力って前腕の機能。。。なんで脚/スクワット?!

番組を観ていないのでナゾでしたが、どうやら運動によってインシュリン成長因子が分泌されることにより、全身の筋力アップが見込まれるというお話しだったようです。

それで運動強度の高いスクワットがお題に上がってたって事でしょうか?

なるほど〜

スクワット=握力アップに繋げるためには3週間続けることを推奨していたらしいですが…

うん。悪くは無い。やらないよりやったほうが絶対いい!

けど、握力アップ狙ってスクワットするなら、ケトルベル握ったらもっとイイよねー!!

今日のオンライン/隊長と筋トレクラスは正にお題がスクワット!

昨日の参加者12名のうち、なんとケトルベル保有者が8名!

Amazonでケトルベルの売上が急上昇してるなら、それは私の影響かも?!

私の趣味が急速に皆さまに浸透して、もう普通のトレーニングじゃ満足できない?!🤣

そんな雰囲気で通常のスクワットにするつもりが、急遽ケトルベルクラブになったのです。

30代〜70代までが画面の向こうでケトルベルを振り回してスクワットしている状況は、ここでしか観られないんじゃないか…と妙にワクワクしながらご指導させて頂きました♪

ケトルベルを持っていなくても、2Lペットボトルがあれば握ったり振り子の動きを代用出来ます。

振り回す以外にも、何かを握ったままアクションを起こすって、めちゃくちゃ全身運動になります。

秋の連休にはオンラインでの“ケトルベルクラブ”も開催!

まさかここまで人気になるとは思ってもいませんでしたが、皆さんの楽しんでいる姿を見て私も嬉しい!

基本的には優雅なジャイロトニックのスタジオですが、1時間みっちりトレーニングをご希望の方はお申し出下さい😎

色々遊べます。フフフフフ😎

筋肉痛無くして成長なし!

楽しんで鍛えましょう〜♪

本領発揮にワクワクしてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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身体は小宇宙

酷暑からの突発的な雷雨や豪雨。

『この異常気象、どうなってるのーー!』と叫びたくなりますね。

が、これは異常気象では無いそうです。

異常気象というのは30年に一度くらいの頻度の珍しい事。

これだけ毎年続くとそれは異常ではなく日常?!

新しい表現ではこれらのような気象は【極端気象】と表現するんだそうです。

… やれやれ。(村上春樹風に)

古くからの言葉では天人相関説(天人感応説)

中国の思想用語だそうですが、ざっくり言うと『人間の行為の善悪が自然界の災いを呼び起こす』と言うもの。

難しい言葉は知らなくても、行いが自然界に影響を及ぼすのも一理あるよね…と思える地球温暖化。

そしてその逆もしかりで

自然現象は身体にも密接な関係*影響を及ぼすという事です。

満月新月や潮の満ち引きで出産数や交通事故の数が増減するのはよく知られた事ですし、台風前後に偏頭痛や体調不良を強く感じる人が多いのをお客様の様子を見て実感します。

人間も宇宙の一部。

自然界の荒れた反応が心にも身体にも影響するのも当然のこと。

こんな時は…

・無理しない。サボるくらいが丁度いい。

・判断力を要する新しいことはちょっと保留

・イライラするのは気象のせいだ!と自分や他人を責めない

・体力温存

・とにかく寝る

と、あと2週間くらいは養生第一主義で過ごしましょう

皆さまが穏やかなブッダのような笑顔で毎日を過ごせますようにニッコリ

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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英気を養う日

9月の始まりにふさわしい、ちょっと涼しい1日でホッとしてます。

体調は悪く無いけど酷暑続きでくたびれてる

そんな感じの人が多い今日この頃。

急に冷えることもある秋の始まり

皆さまどうご自愛下さいね

さて。9月を迎えると急に一年の後半が始まる感じがしませんか?

後半戦を元気に過ごすために、今日は自身のリフレッシュと成長著しいスタジオのグリーン達のリニューアルの休日でした。

ジャングル化が凄い事に💦

テラコッタ鉢を取り寄せたのですが、あまり考えてなかった重量…

土を入れたら1鉢30キロ超えが2つ…

大小合わせたら100キロ超えそうなんですが、ベランダの重量制限大丈夫かな。。😅

一度にやるのはかなりの重労働だったので、続きは後日。

自分の癒し時間のために、ちょっと遅めのランチに東銀座のビーガンレストランへ

【AIN SOPH (アインソフ】

私はビーガンとは対極の肉食大好き人間ですが、油や味が強いものが年々苦手になってきて…

たまにベジタリアン*ビーガンのお店に行き、胃腸を休めます。

(消化力が落ちた加齢現象ですね。ははは😅)

自粛期間中のお取り寄せ時にこちらのお菓子を取り寄せて、ビーガン対応でバターや小麦粉を使っていないのにどれもこれも美味しくて、特にパイナップルケーキとレモンクッキーのあまりの美味しさに、時期が来たら絶対に食事を食べに来たかったお店。

お野菜のお重的なメニューと悩みましたが、今日はキノコカレー。

カレーなのにサラサラとしたルーで、コクがあるのに重くなくてとても美味しかったです。

(当然サラダもとても新鮮!)

食事の写真はあまり上手に撮れないワタシ💦

美味しさが伝わると良いなぁ〜

お店の方とお話しさせて戴いて、オンラインでの販売は実は自粛で急遽始めたことだと知りました。

店頭にお越しいただけなくても、皆様に届けたい!』という思いで試行錯誤でオンライン販売を始めたとのこと。

なんだか私がオンラインレッスンを始めた時の気持ちと勝手に重ねてしまい、勝手にウルウルして店頭販売のお菓子を爆買い!🤣

なんだかほっこり幸せな気持ちで帰宅しました♪

英気を十分に養うこともできたし、また明日から皆さまに元気をお届けする準備が整いました。

2020年後半を良き時間にするために、一緒に楽しみましょう!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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余白ってだいじ。

昨日は大失態っ!

ご予約Wブッキングしてしまうという大変な失礼をしてしまいました。

(ご予約日時を変更してくださったお客様には平身低頭、お詫び以外の言葉が出てきません。快く変更してくださってありがとうございます!)

どうも・・自覚している以上に疲れてるみたいです。

私だけではなくスタジオに来るお客様も、オンラインでお顔を見ているお客様も、夏バテがどどんっと出始めた様子。

集中力とか気力が持たず、ケガやうっかりミスのお話を伺うことが増えました。

なんとなく感じるのですが、不調の原因の一つは『余白の無さ

今は例のヤツのせいで何処にも行けず、行くとしても何となく後ろめたくて人の顔色をうかがったり用事を済ませたらそそくさと帰ったり。

会社が在宅勤務になっている人は、直接人と話す『雑談の間』とか『会社帰りにちょっと美味しそうなパン屋さんに寄って帰る』など。

日常生活の『余白』

必須じゃないし一見無駄に見える時間や行動でも、ほんの少しのリフレッシュやリセットができていたのに、気分転換になる時間がないことが不調の原因の一つな気がしてきたのです。

つまりONとOFFが切り換えられてない状態。

緊張感がリセットされず、ずぅぅぅーっとONのまま。

そんな生活じゃ集中力も枯れるし、疲労も抜けず溜まる一方ですよね。

『あ、自分にも当てはまるかも・・・』

そう思った人は今日はダラダラだらけましょう!思いっきりダメ人間になりましょう(笑)

『いや、そんな事はない。まだ頑張れるっていうか、休憩なんて必要ない』

そう思った人は重症です。今すぐ寝ましょう。とりあえず寝ましょう。

頑張っているのに自覚がない人のほうが、休息が必要だと思います。

きっとみんな頑張ってます。

頑張りすぎてる自分を一番に労わってあげる日

それは今日だ!と宣言して、休んじゃいましょ~♪

我が家のダラダラ王が良いお手本です(=^・^=)

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趣味と実益♪

毎日、どこが…っていうか全身のどこかが薄っすら筋肉痛です。

私が薄っすら筋肉痛なら、お客さまは激痛?!

なぜなら

ケトルベルブームが巻き起こっているから!

ケトルベルというのはケトル(やかん)の形をしたダンベル

コロンとした丸いフォルムで可愛くも見えますが、普通にダンベルで筋トレ!だけではありません。

身体の動き・関節の連動性を意識して動くと、短時間でゼイゼイはぁはぁ(;´д`)

心肺機能の向上や関節へのリハビリとしての動きにもかなり効果的だと思います。

いい仕事をする可愛いヤツ♪

趣味の延長としてスタジオにも導入し、お客様にも半強制的に使ってもらってます🤣

一番軽い重さで4kgあとは8、12…と4kg刻みなのですが

12kg!お米より重いなんて持てない!

という皆さまもあら不思議。

何故かケトルベルの型だと華奢な女性でも持てちゃうんです。

そんなこんなで5分程度のケトルベルトレーニングでも、相当の効果がありまして。

階段の登り下りが3日くらい恐怖だった』とか

トイレに座るたびに叫んでた』などの“嬉しい悲鳴”が届いてます。

そしてなんと!

『ケトルベル、同じのどこで売ってますか?』と購入者続出!

スタジオと同じのをご購入のお客様が6名も!

(どのメーカーでも良いと思いますが、急に何個も売れたらメーカーさんもびっくりですね🤣)

なんと70代女性も2名ご購入してました♪

私はメーカーや協会に提携して無いので損得はありませんが😅

純粋に趣味のケトルベルを楽しんでもらえて嬉しいです♪

使い方や動き方などを正しくご指導させて頂く為に、ケトルベルインストラクターへの道も歩もうかな…

ついでにバトルロープも…

と、スタジオが段々とGYM化していく日も近い?!

筋トレした事ありませ〜ん💦という初心者はペットボトルと同じ500gからTRY出来ます

(ピンクが500g、ブルーは1kg)

ほんの少しの重りでも、持つと感覚が呼び起こされます♪

No Pain No gain!筋肉痛無くして成長なし!を合言葉に、一緒に楽しんで動きましょう〜

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロキネシスは痩せる?!

痛いくらいの猛暑猛暑ですね~。体調崩していませんか?

最近の私は冷房病を防ぐため、自宅ではレッグウォーマーはいてます。

夏に冬用のレッグウォーマー・・・

変な感じですが、はいている時は眠りも深く、冷えてだるい感じもなりにくいようです。

⭐︎

今は夏バテしないようにと肉に魚に豆腐に枝豆に(そしてビールに・・)とたくさん食べていたら、食べ過ぎによる口内炎。

ちょっと胃腸も労わらないとなぁ~と反省の今日この頃。

数か月ぶりにふと体重計にも乗ってみました。

私は体重の増減はあまり気にしてませんが、体脂肪率と筋肉量は気にかけてます。

自粛期間には全国うまいもんお取り寄せ系にハマりちょっと体重も増え

いつもだいたい52kg/体脂肪率22%前後の体重が

54kg/体脂肪率24%くらいになっていたこともありました。

『筋トレも全然してないしレッスンもしてないし、増えるのも当然。まぁいいや』と、あまり気にせず数か月。

久しぶりの計測では51kg/体脂肪率21%?!

あれ??妙に痩せてる?!(食べ過ぎの口内炎なのに?!)

 

この数か月での大きな生活の変化は

・本格的なジムでの筋トレをやめたこと。

・オンラインレッスンをほぼ毎日配信していること。

オンラインではヨガと呼吸法とジャイロキネシスとミニトレーニング。

毎日動いているけど、強度はジムでの自主トレ内容に比べたら私自身にとっては時間も強度もミニミニ。(みんなには地獄のトレーニングみたいですけど笑)

そのなかで以前と明らかに違うのはジャイロキネシスを提供していること!

そして皆さんのレベルも進化していて、だんだんと流れを中断せずに60分間動き続けられるようになってきたこと!

こうなると激しく動かなくてもじわじわ有酸素運動って感じになってくるのですが、その効果かな?!

私はジャイロキネシスもジャイロトニックも痩せる目的として提供することはありませんが、続けてたら結果的にダイエットになっている!という証明ができたかも??

ちょっと経過観察続けてみます

 

トレーニング強度と筋肉量はやっぱりもうちょっと増やしたい

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長い休みの過ごし方

昨日はゲリラ豪雨のど真ん中に、美容院へ行ってきました。

(担当者さんと相談して数年ぶりに髪を秋冬に向けて少~し伸ばすことにしましたよ)

毎年ご夫婦で旅行に行くのを楽しみにしている担当者Sさん。

去年はドバイに行った話を聞かせてもらいましたが、今年の夏休みはどこに行くことも出来ない・・・

と、ネガティブになりそうかと思いきや!

毎日レストラン巡りします!

自粛期間の一か月休業で、すっかり料理に目覚めたSさん。

今まで全く料理に興味がなく、餃子の包み方も初挑戦だったのに

某有名調理器具メーカーの道具を買いそろえたりして、『男性って道具から入るよね~』なんて笑ってましたが、料理に本格的に目覚めたそうで。

作っているシェフの手元が見えるカウンターレストランを予約しまくってます!』とかなりの本気モード。

学びたいのはフレンチだそうですが、各国料理にも興味津々。

今の時期はいつもなら予約の取れない、ちょっと敷居の高いお店も予約が取りやすい状態でチャンスだとのこと。

なるほど~

アレも出来ない、ここにも行けないと腐ってしまいそうな気分も、各国の料理を味わうことで世界旅行をしているような楽しみに変えてしまう発想の転換!

グループでの宴席は難しい今日この頃だからこそ、身近な家族やおひとり様でじっくり料理を味わうのって良いかもしれませんね♪

夏休み、もてあましちゃって・・・

そんなときは各国レストラン巡り、検討してみてくださいね。

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冷やし中華、終わりました…

今日から夏の三連休!

この週末に絡めて夏休み♪という方もいると思います。

毎日の閉塞感たっぷりのウンザリするニュースで、どこにも行けず長い休みを持て余しちゃう…という方が多いような気がする今年の夏。

このストレスが事件や事故で間違った形で爆発しないよう、祈るばかりです。

(恐怖感いっぱいのテレビからは距離を置いたほうが良いと強く思う今日この頃…)

 

さて、どんな型でもやっぱり夏を楽しみたいっ!

夏は冷やし中華だ!スイカだ!!カキ氷だ!!!!

と言う季節はもうおしまい…

なぜなら昨日は立秋。

もう秋になってしまったんですねーーーー😭

真夏も実はそうですが、残暑の時期に冷えたモノを食べてばかりで胃腸を冷やすと、秋冬まで冷えを引きずってしまい、体調を崩しやすくなるんだとか。

 

 

食事で冷やし中華、デザートにカキ氷なんて言う毎日ではダルさ倍増。(連続せずたまになら良いとは思いますが)

ちなみにスイカは冷やさずに常温で食べると良いそうですよ。

オススメは野菜スープ。

調子がイマイチ上がらないなんて言う日は、胃腸も冷えているかも?

コンソメスープやお味噌汁に野菜を沢山入れて頂くと気持ちもほっこり、体調も整えられると思います。

 

気分は夏。体調は秋冬万全モードで、残り少ない夏を出来る限り楽しみたいですね♪

 

なんだかんだで冷えたビールは外せない

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