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また人生経験を増やし中です

1週間前、ついにやってしまいました…

乗馬経験4年目にして初の落馬

よく言われるように、落ちる瞬間は若干のスローモーション

『あ、落ちるな』と、落下先の地面を目で確認して落ちた感じ

エアバックジャケットを着ていましたが、左側を下に落下し強打したのは骨盤

受傷箇所の痛みよりもガツンとした衝撃で仙腸関節がものすごく痛く、ヤバイのやっちゃったなーと言うのが最初の感想

そしてエアバックが急激に膨らんだ影響か?胸も痛くて呼吸が上手くできないような感覚

いつも騎乗の様子をビデオに撮っているのですが、タイミング悪く落ちた瞬間は映っておらず、どう言う状況だったかは分析できなかったのが残念でなりません

速攻で整形外科に行き、全身レントゲンを撮って確認しましたが、幸いなことに骨盤は折れてなく(そんなに簡単に折れる骨では無いのが幸い)

肋骨も折れていないと、診断は全治1ヶ月の骨挫傷

骨の中は強い衝撃でバラけてるけど、自然治癒を待つのみの状況です

受傷直後の痛みレベルは0ー10で表現するなら8

まぁ、折れてないなら動けるなっと、翌日からレッスンは通常モード

仙腸関節への衝撃の影響で出来ないこともありましたが、4日目にはほぼ痛みなく、今の痛みレベルは0.5程度で脚の可動域については元に戻りました

が。。。

肋骨が痛い

むしろ痛みが増してるなぁ。。。痛みレベルは6くらい

っと骨折を確信しつつ、1週間経過してもう一度受診

再度レントゲンを撮ってもらったらバッチリ折れてました😅

(肋骨の写真撮るの難しいらしいですよ)

とは言え予想が確認に至っただけ。

なぜなら肋骨も自然治癒を待つしか無いから!!

動き過ぎないようにのサラシのようなプロテクターを体に巻きつけ

『自分が痛く無い範囲でなら何をやっても良いですよ』と言うお医者様からのお言葉を信じて、普通通りに過ごしております

(リハビリ兼ねて先輩のジャイロ研修を受けたのは後日改めて語りますw)

動かなければ痛みレベルは0

動きかたや重いものをウッカリ持つと2〜3レベルの痛みは感じますが、想像しているより痛く無いのでご安心ください♪

そして今日のお話のポイントは痛みではなく

“受傷した時に冷やすか?温めるか??”です

皆さんの知識ではおそらく“冷やす”(アイシング)だと思いますが

最近の研究では冷やすについては懐疑的・否定的な研究結果が数多く出てきています

【筋損傷の程度に応じたアイシングの効果】

【アイシングは肉離れなどの回復を遅らせる】

要はマクロファージ先生の仕事を邪魔してはいけないのです

(映画:働く細胞は一見くだらないけどものすごくタメになる映画!必見!!)

骨折の時に冷やすべきか温めるべきか?と調べるとまだ冷やす意見の方が多いようですが

実感としては確実に温めた方が痛みがひきます

個人的な感想ですが、出血しているような怪我でなければ、ヤケドでも温めた方が治りが早いようです

そんなこんなの人体実験を積み重ねている最中です

自分の経験が全て皆様のお役に立てるなら、全てヨシ!!

また追ってご報告いたします!!

お楽しみに〜?!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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どっちの未来にお金をかけるか?

ジャイロトニックはご自身の趣味(プロ級の競技種目)のレベルUPのために続けていらっしゃるお客様(S様)

そのS様が昨年定年退職を迎えられました

才能溢れるS様はすでに他社への再就職が決まっていますが、趣味にもお金がかかるし、将来の見直しと言うことで諸々の人生の再設計をFPに相談したのだそうです

今は体力に全く問題はないものの、60歳を過ぎれば病気入院のリスクも上がるだろうと、S様としては保険の増額を検討していたらしいのですが、趣味にかける情熱をしっかり汲み取ったFPさん

そしてその趣味の継続のために通っているジャイロトニックをきちんと理解してくれたようで

『将来の不安(保険)にお金を掛けるよりも、今の健康を維持するためのジャイロトニックの時間(とお金)をもっと増やしたほうが良いのでは無いですか?』

とアドバイスされたとの事!!

なんて素晴らしい人生設計!!

そのFPさんは超優秀な方に違いない!!

『ジャイロ界の回し者なんじゃないの〜?!』と笑って言っていましたが、本当にジャイロを知らなかったFPさん

当スタジオのHPを熟読してくれた上での発言だそうで、だからこそ優秀!!

不安にお金を掛けるより、向上する事にお金を掛けることを提案するって、本当に素晴らしいFPさんですよね♪

絶対優秀!!!間違いナシ!!

今年からは治療が高額になった場合のセーフティネットだった高額医療費制度が、全然セーフティでは無く負担額が増えると言うニュースがあります

首都圏ナビより転借↓

本来なら各種医療保険に加入しなくても、支えがあるはずの医療保険制度でしたが、もう国や制度を頼ることはできなそうです

不安ならば医療保険に加入することも必要でしょう

そしてそれ以上に、真剣に今の健康を維持する事を考え、生活スタイルを見直す必要があるかも知れませんね

不安な事への安心感にお金を払うか?

健康でい続けることにお金を払うか?

どっちの未来にお金をかけるのか??

将来の不安を払拭するために、お金の相談はFPに!

体の相談はジャイロトニックにお任せください♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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チャレンジした事を褒めよう

先日、縁あって千葉ジェッツのホームアリーナへバスケットボールの試合観戦に行って参りました♪

ホームアリーナは南船橋駅のIKEAに隣接するララアリーナ

できた時のこけら落とし公演にはMr.Childrenがライブをやった事で噂には聞いていましたが、すごく素敵なスタジアム!!

バスケットボールのプロの試合を観るのは初めてでしたが、野球やサッカーとはまた違った雰囲気がとっても楽しかったです♪

バスケットボールの詳しいルールは分からないけど、ゴールが入ればシンプルに“わー!!”っと盛り上がりますし

ファールなどで試合が中断された時には、すぐにそのシーンの映像と解説がスクリーンに映し出されるので、私のようなバスケ初心者でも全く問題なく楽しむことができました

サッカーは何度か観戦した事がある私にとってとても新鮮だったのは応援の仕方

サッカーでも他のスポーツでもヤジってありますよね

敵に対するヤジもあれば、味方が点を取れない・不甲斐ない姿を見て『何やってんだー!!』とかね

今回観戦したバスケットボールでは一切それがありませんでした!結構びっくり!

全体的にスピード感のあるスポーツなので、ヤジを飛ばす間もないって言うのもあるかと思いますが

敵とファールで揉めてるように見える時も大きな拍手と共に『切り替えて次行ってみよう!』的な雰囲気でしたし

シュートを打って外してもブーイングや『あぁーーーー』と言うようなため息も聞こえず、会場一体となって拍手で褒め称える感じ??

サッカーでゴール外したら、そりゃブーイングの嵐ですよ😅

バスケットボールを長年続けているお客様に理由を伺ったところ、なんとも素敵なお答えが返ってきました

まずファールの回数

審判がファール取る回数ちょっと多くない??

コンタクトスポーツなんだからこのくらいの接触あるよね?

と思っていたのですが、バスケットボールではボールにアタックするのは当然アリですが、最近特に体にぶつかっていくのはナシの捉え方だそうで、上手な選手であればあるほどボールにしか触らないんだそうです

ケンカじゃ無くてスポーツだからねっと言う当たり前の事を、特に青少年に向けて近年徹底する方向にしているんだとか。

なるほど〜

そしてシュートを外してもブーイングが無い理由は

【シュートを打つと言うチャレンジしたことを褒めているから!】

シュートを打たなければ点は入らない

打つことを躊躇っていたらいつまでも点は入らないからこそ、シュートを打つと言う勇気ある行為を褒めている

逆に『今、シュートすべきシーンだよね!!』と言う時に打たなかった方が怒られる

と言う事なんだそうです。

目から鱗ーーー!

そうですよね、シュートは打たなきゃ入らない!!

それが入るか外れるかは結果でしか無いので、まずはチャレンジしたことを褒める!!

これ、かなり大切な考え方だなぁと思います

新年初めから良いものを見せてもらったし、良い考え方に気づかせてもらえました😊

まずはチャレンジ!!

結果は後からついてくる!!

そんな一年になりますように✨

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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お仕事大事です!

あけましておめでとうございます

無事に年を越せ、11年目の2025年も始動することが出来ました

より一層皆さまの健康にお役に立てるよう精進して参ります!

と、心新たに新年を迎えました

皆様は年末年始ゆっくり過ごせましたか?

私はゆっくり過ごしすぎて、古傷の肩甲帯に痛みが出ました

私がジャイロを知ったきっかけとなった古傷は、動かさないと固まって痛みが出ます

最近ではすっかり忘れていた痛みに昨日一日中悶絶しておりました

動かすって本当に大切だと自分の体に新年早々に諭されました

諭されると言えば、おみくじ

毎年氏神様に初詣の時に引くおみくじ

今年は大吉!!

いただいたお言葉は…

仕事に励み、色や酒に溺れるな?!

色はともかく、新年ずっと酔っていた私をちゃんと見ている神のお言葉😅

気持ちを引き締めお仕事大事と精進いたしますです

さぁ、心新たにしっかり体を動かしましょう!

今年も宜しくお願いします😊

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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更年期脱出からの人生設計

6月お誕生月の検診で更年期かと思いきや、不調の原因は大貧血だったというお話がありました

足りないのは“貯金”だった

半年経過し、経過診断ということで改めて採血&検診

そうしたら体内時計が急激に進んでいたらしく?!

6月には”「数値だけ見たら産めますね」と20代同等と言われたホルモン数値が一気に年相応になり、完全閉経の数値に進化してました

半年で一気に華麗に加齢・・・

っとくだらないダジャレを思いついてしまうほどポカンとした感覚です

確かに今まで28日周期で来ていた生理も秋以降ピタッと止まりましたが、それ以外の不調は特に感じず、いきなり終~了~!!!

『いわゆる”更年期障害”という症状に悩まされなかったのは、日ごろの運動習慣と食生活がよほど丁寧だったのですね』と医師からも褒められました♪

それはとても嬉しいお言葉でしたが、他の検診項目で雲行きが怪しい・・・

前回問題だった大貧血は治療と更なる食生活の改善で全く問題なくなりましたが

人生で初めて肝臓数値が基準値越え

医師は『前日に飲みすぎたりした程度のものですよ』と言っていましたが、それでも超えたことがないのが私の今までの肝臓くん

どうしたんだ!

これから年末年始の本格稼働時期だぞ!!

がんばれ!肝臓くん!!!

っと心の中でエールを送りつつ、更に注目したのはコレステロール値

どちらも標準ですが、否!!

LH比といわれる善玉HDLと悪玉LDLの比率を計算すると1.1

私、この数値1以上になったことがないんですよぉぉぉぉーーー!

つまり常に善玉HDLの数値のほうが高かったのに、今回初めてLDLのほうが数値が高い!!!

1.5以下であれば健康な状態なのでまだ健康ですが

1.5以上でコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化リスクが高まり

2.0以上で動脈硬化が疑われ

2.5以上で血栓のできるリスクも高まる

と言われるLH比率

女性ホルモン(エストロゲン)がなくなるとコレステロール値が上がるといわれていますが、減ってすぐにこの反応?!

両親ともに脳血管疾患を患っている身としてはプチ恐怖

そして

LDL値を下げるには肉や内臓の摂取を控える・・・

主食がお肉の私は何を食べて生きていけばいいんでしょう?!

またアニサキスに胃を噛まれるリスクをとって、HDL数値を上げるために青魚を食べる機会を大幅に増やすべきなのかしら?!

そんな悲壮感漂う気持ちで検査結果を握りしめました

これから始まる人生の第二ステージ

お酒とお肉がない人生はありえない、本当の試練がここから始まるのですね・・・

これからはより一層健康に気を使いながら、いかに人生を楽しめるかを追求していきます

がんばれ、わたし!

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ご新規様予約に関する大切なお知らせ

レッスンご検討中の皆様へ大切なお知らせです

ご予約一時中断中でありました[オーナー/ふかざわ えみこ枠]のご新規様の予約を2025年2月スケジュール分より再開させていただきます

有難いことにたくさんのご予約をいただいているため、ご新規様の予約数はひと枠ずつとなります。

毎週予約など定期的なご予約が難しいことをご理解のほどよろしくお願いいたします。

[ありさ および なつみレーナー枠]の予約制限はございません

引き続き募集しております

ご新規様でお待ちいただいていた方には、大変長らくお待たせいたしました。

ジャイロトニックでお体整える時間を楽しんでいただけますように!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird

ふかざわ えみこより

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推し活と大人の高級品

皆さん、推し活ってしてますか??

好きなアーティストのライブに参加したり出演作品観に行ったりの活動はもちろんの事、ファンとしての“消費活動”も推し活のひとつ

私の推しと言えばドゥエイン・ジョンソン!

日本ではあまり知名度ないですが、ハリウッドで最も稼ぐ俳優!

通称ROCK様

GQという雑誌が毎年行っている【GQ MEN OF THE YEAR】という、その年に圧倒的な活躍を見せたヒーローたちを称賛し表彰する祭典では今年も受賞!

そんな彼に対する推し活は筋トレだと思うのですが(笑

オトメゴコロとしては何かお揃いが欲しい…

そんなタイミングでとあるCMをキャッチ!

“あなたの最適視界を測ります”と、高橋一生さんが出演されてるパリミキというメガネ屋さんのCMで、視力だけでなく視野を最適にしてくれると言うのを観ました

私の最近の緊迫した悩み

それはド近視および進み続ける老眼でコンタクトレンズでは調整の限界が来ているコト

そしてROCK様が最近かけているメガネの公式輸入代理店がパリミキだっていう事も実は知っていた!!!

そんな訳でとりあえず私の最適視界ってヤツを調べてもらおうと、パリミキさんに行って参りました

『どーーーしても観たいって言う欲求が強いですね』

『左眼が欲しがりますね…』

『最適な中でも最弱で目に負担を掛けない調整にしましょう)キリッ』

っとユニークな表現方法で測定してくれたオジサマは、私の視野を最適にしようと、測定30分のはずが1時間半も掛けて調整してくれました😅

推し活のフレームはちょっとお高いと判っていたので、一瞬悩みましたが

そこまでされてはメガネ作らずに帰るわけにもいかず、そのまま制作へ

フレームはちょっとお高くても良いんです

だって推し活だから!

ところがレンズ選びで想定外の事態に巻き込まれました

オジサマが絶賛してオススメしてくれるのはZEISS(ツァイス)のレンズ

私が今年の6月に値段を聞いて尻尾を丸めて逃げたヤツ!!

【大人のメガネ問題】

正式なお値段知りませんでしたが、松竹梅の3段階あるとの事

他社の松とZEISSの梅がほぼ同じ値段

他社の松より圧倒的にZEISSの梅だと力説され、ちょっと根負け😅

その梅に遠近両用と調光機能を追加したら、レンズのお値段なんと約10万円!!

松だったら軽く20万円超えてました。怖っ

軽い気持ちで視力を測り、推し活と自分に言い聞かせてメガネに15万円超のお買い物

ティファニーとかカルティエのネックレス買えた!?

っと思いましたが、お客様にそれを言ったら

『おしゃれグッズよりメガネの方が切実でしょ?』

と諭されました。確かにそうですね😅

そんな訳でプライベートではここ最近メガネっ子です

視野は確かに楽!!

あとは掛けている重さに慣れないとですね

大人の階段、頑張って登ります

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ご自愛くださいね

あなたが車を一台持っていて、一生その一台にしか乗れないとしよう。当然あなたはその車を大切に扱うだろう。

そこで考えて欲しいのは、あなたが一生に一つの替えが効かない心と体しか持つ事ができないという事だ。

これは世界一の投資家と言われるウォーレン・バフェット氏の言葉

どうでしょう、この言葉。私はこれを聞いたとき、ハッとさせられました。

車を持っているとしたら、丁寧に洗車したり、定期的に点検に出したり、少しでも長く良い状態を保とうとしますよね。

(私は車が好きなので、寒くても洗車は自分で定期的にやります)

でも、自分の体や心となるとどうでしょう?

同じように大切に扱えているでしょうか?

私たちが一生使う「体」は、当然ですが替えが効きません。

臓器移植などの技術が進んでいると言っても、誰もが受けられるとは限らないしやはり限界はありますよね。

だからこそ、たった一つしかない自分の体のために何ができるか?

たとえば、食事。

特にこれからの年末年始、暴飲暴食な事もあるとは思いますが、基本的な日常食事がバランスの良い物であれば、大崩れする事もなく体の調子は全然違ってきますよね。

そして運動。

激しいトレーニングじゃなくても、毎日少し散歩をしたり、仕事や家事の合間に体を伸ばしたりするだけで、心も体もスッキリしてくるものです。

大切なのは「完璧を目指さないこと」

少しずつ、自分にできる範囲で始めてみればいいんです。

体を労わることで、心も軽やかになりますし、何より自分自身が少しずつ好きになれる気がします。

そう。

自分を好きになれない時は、人にも優しくなれない時!

もしも最近イライラしてる💢とか

何もかもが上手くいかない気がしている人は、まずは自分を大切に扱ってみましょう


自分を大切に=ケーキのドカ食いとか記憶無くすくらいの飲酒っという人もいるかも知れませんが、それはほどほどに😅

本当に大切にするってどういう事かな?と一つしかない自分の体を慈しみ、マッサージの一つでもしてあげましょう

ジャイロトニックがその役に立ちそうならぜひ一緒に動きましょう♪

今年の疲れを癒して来年軽やかな心と体で過ごせますように😊

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0より0.1

最近ふと思った事。

よく「物事を始めるのに遅すぎるということはない」と言いますよね。

私も全くその通りだと思います。

ただ、いざ始めたことを継続するとなると、これが意外と大変だったりするんですよね。

どんなに好きなことや楽しいことでも、歳を重ねるにつれて「続ける」ということがしんどく感じる瞬間が増えてくる気がします。

たとえば、以前は夢中で取り組めていた趣味でも、「今日はちょっと気分が乗らないな」と感じる日が増えたり…

実は私自身が悩んでいる事。それは4年前に始めた乗馬

今年は1月から数えて20回しか行ってません

真夏は自分とお馬さんの体調を考えて2ヶ月休んだので、上達度合いも3歩進んで3歩下がる!?の状況

上手に乗れるようになりたい!と思う気力も、なんで上手になりたいんだろう?って疑問に変わってきたり…

皆さんも、そんな経験はありませんか?

熱中する気力が続かないなんて、若い時には思ってもいなかった!!!!!

肉体だけじゃ無く精神が老化するってこう言う感覚!?

だからこそ、もし何か始めたいことや挑戦してみたいことがあるなら、迷っている時間がもったいないと思うんです。

少しでも早く始めることで、その分楽しめる時間も長くなりますし、続けるための気力もきっと高い状態を保てるはずです。

もちろん、何かを始めなきゃ!って焦る必要はありません

でも「いつかやりたい」と思っていることがあるなら、思い切って今日をその「いつか」にしてみませんか?

何か始めてみたいことがあれば、ぜひその一歩を踏み出してみてくださいね。

0から1にするのは大変だけど、0.1づつなら続けられるはず!

私ももう少し、乗馬続けてみます

将軍になれるその日まで!!!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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転倒予防にお役立ち♪

最近スタジオで流行り始めているモノ

それは【アンクルウエイト

発端は私が履いていた羽毛のレッグウォーマーが皆さんには重いアンクルウエイトに見えたらしく、ウケを狙ってノリで買ったアンクルウエイト

付けて過ごしていたら足元に重心が降りる感じが思いのほか良くて、お客様にも半強制的に付けたままレッスンして頂いたら,あら不思議♪

なんだか良い感じじゃない??っと同じモノをAmazonでポチる方続出中ですw

真面目な話、脚の筋力は寝たままや座りっぱなしだと想像以上に退化します

厚生労働省によると、高齢者の転倒は年々増加しており、特に女性に多い傾向があります。

また日本整形外科学会の報告では、65歳以上の女性の約半数が骨粗鬆症またはその予備軍とされています。

ある調査では、高齢者が転倒によって骨折し、3ヶ月以上の療養を必要とする場合、医療費や介護費用として平均300万円以上がかかることが示されているそうです

300万円は大金(゚o゚;;

そんな訳で少しでも筋力&骨力アップに有効かと思われるアンクルウエイト!

足首に装着するだけで日常的な動作に軽い負荷を加え筋力を強化できるので、『筋トレしなくちゃ!!』と意識しなくても、家事をしながらや勤務中でも無意識に筋力&骨力アップできるかも!?

特に、大腿四頭筋やハムストリングスといった下半身の主要な筋肉を効果的に鍛えることができるので、転倒リスクの軽減に役立ちます。

調べてみたらこの実験、沢山の機関が既に調査研究を行っていて

とある研究ではアンクルウエイトを用いたトレーニングを週3回、12週間続けた結果、参加者の筋力や膝を伸ばす力の向上が大きく認められたというデータがありました!

【運動免疫研究】

アンクルウエイト、ノリで買ってよかった!!!

しかしながら転倒予防には、筋力だけでなく柔軟性や体幹バランスも欠かせません。

その為におすすめしたいのは、もちろんジャイロトニック!

ジャイロトニックには以下の効果が期待できます♪

  • 柔軟性の向上:関節の可動域を広げ、スムーズな動きを促進
  • 体幹の強化:バランス感覚を養い、不意の転倒を防止
  • 全身の調整:日常生活で使いにくい筋肉もバランスよく鍛えられる

結論

ジャイロトニックをやったら良い事だらけ😄

転倒予防に取り組むことは、単に怪我を防ぐだけでなく、生活の質を向上させる大切なステップです。

アンクルウエイトやジャイロトニックなどの取り組みを通じて、筋力や柔軟性を養いながら、健康で安心な日々を送りましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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