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無駄な努力と賢い努力

『あぁ～、お腹が軽い！』

今朝はものすごく軽いからだで目覚めました♪

それは昨日のジャイロキネシス®のレッスンのおかげ。

私の最初の師匠である、ドイツ在住のKojiro先生。

毎年早春と夏に一時帰国する先生のクラスを受講し

久しぶりに”骨が痛い”という感覚を味わってきました(^^;

 

Kojiro先生はとってもユニークで昭和な香り漂うふざけた人(笑)

でも動き出すとそれはそれはしなやかで、そして芯の強さを見せつけてくれます。

（すご~くご立派なダンサーなんですよ。見た目はカールおじさんだけどね( ´艸｀)）

受講したジャイロキネシス®のクラスもＬｖ2ビギナーという

３時間ぶっ通しという最もハードな内容。

Ｌｖ2に行くための登竜門な内容なので、体への仕込みが半端ないのです💦

そして仕込みなので、目指すは自分の体の限界突破！！

自分が思っている以上に『あなたの限界はここ！！！！』というハンズオンで

体の各種パーツがちぎれるんじゃないかという思いをするため

後半はぐったりしてきちゃったし、残りの３０分なんてあんまり覚えてない状態(;’∀’)

帰り道の電車では珍しく爆睡しちゃいましたが

使い切れていない体の奥底を正しく動かしたからこそ

今朝の『あぁ～、お腹が軽い！』の感想が生まれるわけです。

 

いつもふざけてるKojiro先生がたまに良いことをいうのですが

昨日何度も言っていたのが

『無駄な努力はしないで。賢い努力をして』という言葉。

”頑張ろう！”と思いすぎると、決してそれ以上は伸びないし使えない。

パーツで動くのではなく、呼吸も動きも連動するからこそ

自分が限界と思っている以上の動きができるけど

それを”頑張ろう！！！”と歯を食いしばり、呼吸を止めてやってはいけないよと

何度も”真剣になりすぎなぁ～い♪”と歌うように踊るように動きを伝えてくれました。

 

Kojiro先生に会うと、いつも次までの宿題を貰う気分。

半年後に今より進化した体を見ていただけるように

また今日から頑張ろう！歌うように軽やかにね(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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【アレ】がやってきた。。。

雪が降ったり冷たい雨が降ったりの数日が続いていますが

体調は大丈夫ですか？

私はインフルエンザどころか普通の風邪や体調不良もなく

日々絶好調で過ごしています(笑)

 

とは言え春の季節の変わり目。

例の時期です。そう。始まりましたね。花粉症・・・

目の痒みや鼻水なら、鼻うがいとか点眼のみで何とか対処法もありますが

咽頭炎が真っ先に来るので、早々に薬に頼らねばならぬ憎い症状(´;ω;｀)

今日早速【アレ】に頼りましたよ。

抗アレルギー薬のアレロック。

 

私がここ数年処方していただいているのは

アレロックと、ピーク時にはオノンというお薬も飲むW処方！

以前はザイザルというのも飲んでいたりしましたけど

今はアレロックが手放せない感じです(^^;

【アレロックとアレグラ比較など】

 

今日は手始めにアレロックだけですが、やっぱり強烈に眠いzzzz・・・

今年は貼る鼻炎薬として【アレサガテープ】というのが出たそうですが

【】アレサガテープ　効能・副作用など

どっちにしても眠気は出るのかぁ・・

と、毎年シーズン始まりには眠さと格闘します(^^;

約二か月間服用し続けるので、慣れちゃえば眠さも気にならなくなるんですけどね。

車の運転や精密作業をする方で同じ悩みを持つ方は十分に気を付けて。

私は眠さを忘れるよう、今まで以上に動きますよ～！

皆さま、お付き合いくださいね(￣▽￣)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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呼吸と腹筋とコーディネーション力

【GYROTONIC® Applications for the Pelvic Girdle 】

腰椎～骨盤まわりに痛みやトラブルを抱えていたりする方に対して

安全に動ける体を取り戻していただくため

リハビリ目的やセラピーとしてのエクササイズを提供するため

スタジオを４日間お休みして参加してきた研修も

本日無事に終わりました♪

 

通常のジャイロトニック®のエクササイズの根底も同じ考えですが

どんなエクササイズにも必要なのが

『正しい呼吸』

生きていれば当たり前に繰り返している呼吸も

体を健やかに守るための”当たり前の呼吸”は

日常で無意識にはやらない深い呼吸で、深呼吸ともまた違います。

それを完全に身に着けるためのワークから始まった初日。

休憩時間の様子ですが、まだ初日なのでまったりした雰囲気でした(笑)

が。。

ここから先は脳と体がフル稼働！！！！！

今回はドイツ人の先生が英語でコースを指揮してくれてるのを

私たちの先生が同時通訳をしてくれていましたが

今回は台湾、韓国、インドネシアからの参加者も居て

日本人でも英語を理解できる人が多数だったため

通訳されるスピードを無視した？！ものすごくテンポの速い進捗でした(^^;

（私は聞く分には７割理解できるけど、自分から雑談以上の言葉は出てこないので

質問したり書き取るタイミングも難しかった～(^^;））

 

でもそれよりも何よりも難しいのは

呼吸のやり方と腹筋と動きをコントロールするタイミング。

そのタイミングがバラバラだと、あっという間に腰が痛くなり

『あ、これが腰痛の原因になるんだな・・・』と実感できました。

 

今回習った呼吸。そして腹筋の使い方。

本当はけっして不自然でもないし、腹筋もGYMでやるようなハードワークじゃないんです。

それを”きつい”と感じるってことは、本来の使い方を忘れて

上半身と下半身の動かし方が不自然になっている状態。

つまりコーディネーション力が弱くなってるっていうことになるのです。

 

デスクワークで座りっぱなしなのが原因かもしれないし

事故や内臓の手術や出産経験も影響しますね。

腹筋を使わない時間が多くなったから弱くなったのか

逆にどこか強く・得意な動き方に頼ってばかりの体の使い方だったのか？

原因・理由はひとりひとり違いますし

順を追って積み上げていくエクササイズのプロセスは多岐にわたりますが

取り戻すべき”呼吸”と”腹筋”のコーディネーション力はみんな同じです。

それをお客様の今の状態に合わせて提供できるように

もうちょっと復習を深めます。お楽しみに~♪

 

それにしても・・・・

もんのすごくお腹が空いていたからと言って

腹筋ワークの前にローストビーフ丼（しかも肉１．５倍）を頼んではいけません。

【ビストロとサカバTAKE】

今回一番の反省点です(^^;)

 

最後は記念撮影♪

何度撮っても連写になる状況に笑いをこらえてる私( *´艸｀)

ご一緒させていただいた皆さま、濃密な時間をありがとうございました！

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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新しい春とクララ～♪

昨日の節分、豆は撒きましたか？

私は豆を買うのをすっかり忘れてしまい

大晦日に年越しそばを食べ損ねたような

すごく困るわけではないけど、なんだか物足りない節分になりました(^^;

そんなうっかりさんにも新しい春　”立春”　は訪れてくれるので

季節の変わり目ってなんだかありがたいです♪

改めて立春と調べてみると–コトバンクより一部引用

二十四節気のひとつ。太陽の黄経 315°に達した日から太陽の黄経 330° の前日までの約 15日間であるが，現行暦ではこの期間の第1日目（2月4日）をさす。

この頃は春風とともに寒さがやわらぎ，万物が春の装いを新たにする時期で，昔中国ではこれをさらに5日を一候とする三候 (東風解凍，蟄虫始振，魚上氷) に区分した。

これは，東風が吹いて氷が解けはじめ，地中に冬ごもりした虫が動きはじめ，水中に休止していた魚が氷を出てくる時期の意味である。

季節の温かさに呼応するように、体がもぞもぞする様子が伝わってくるような気がしませんか？

一月一日の元旦に新たな気持ちになる方も多いと思いますが

個人的には毎年、この立春が新しいスタートな気がします。

とはいえ、冬ごもりしていた動物たちがもぞもぞと動き始めるのと同じように

勢いよくスタートダッシュ！！！と何かを始めたとしても

心身ともに実はそんなに動けないよ・・・という時期でもあります。

そのアンバランスさを無視して突き進むと、３月～５月の”春の気鬱”に繋がってしまうので

この時期はボチボチが一番♪

 

今日はできなかった～とか

三日坊主になっちゃった～とか

やる気が出ない自分って・・・など

できない自分をダメだと追い込まずに

どんなにゆっくりでもOK!！　ちょっとずつ前に進みましょう。

 

クララだって、すぐに立てたわけじゃないですからね。(*^_^*)

 

２月5日から８日までは研修のため終日受付終了となっております。

その影響で翌週もたくさんのご予約をいただいており

予約が取りづらい状況が続いております。

2月18日以降は比較的空き時間がございますので

レッスンご希望の方は、お早めにご検討くださいませ(*^_^*)

 

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ダンサーに、なる！？

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio　Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック＆ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

（頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど）

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから？

３時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底～に普段のトレーニングでは感じることのない

”いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ～”と

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな？！

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ！

 

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三歩進んで。

１月もあっという間に下旬に突入！

ダイエットに禁煙に資格取得に・・

猪突猛進なイノシシ年だからこそ『新年こそは！』と

気合を入れて目標を立てた方も

ちょっと息切れをし始めるころでしょうか・・・(^^;)

 

気合を入れたのに三日坊主。。。と落ち込まず

三歩進んで二歩下がる

それくらいの気楽さで、目標達成まで気楽に細く長くまいりましょう～

 

今日は新年初の満月。しかも月食？スーパームーン？？

NASAより転借

宇宙ステーションから見た月だそうです。幻想的✨

 

満月の時は良くも悪くも興奮状態になりやすく

イライラしたり交通事故なども増えるみたいです。

年明けの疲れも出始めるころなので、皆さまご自愛くださいね。

 

ダラダラするときは”ぐでたま”くらいだらける

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それぞれのレベル

今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

 

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

＠studioearlybirdで検索してくださいませ♪

 

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

 

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ～と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

 

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること！”

興味のあることとして”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ！

 

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

（さすが訴訟社会/アメリカ本部！！）

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな～とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

 

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか！！！と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け？！なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

 

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな？！と思わせてくれる素晴らしい動画です。

 

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる！

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった！』と心から思えます。

 

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

 

 

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新月と過多月経

松の内も明け、少しづつ街の雰囲気も通常モードになって来ていますね。

そして新月とともに私の体も通常モードに。

何が通常モードかと言いますと、月経周期が戻ってきました。

以前のブログでもチラッと語りましたが

子宮筋腫の影響で過多月経の症状が重く

【GnRHアゴニスト療法】という卵巣機能を抑えて月経をとめる

偽閉経療ホルモン剤注射で閉経の状態を作り出し

この半年間生理を止めていました。

薬によって無理やりホルモンバランスを変えているため

若干の副作用もあったものの、この半年間は絶好調！！！

 

幸いなことに今までも生理痛は殆どなかったものの

とんでもない出血量で外出もままならない状態の日もあったり・・・

（スタジオ内ではすぐにトイレに行けるから大丈夫でしたけどね♪）

そんな状態を全く気にしなくてよいこの半年は、ものすごい解放感でした～( ^^)

 

が・・・

【GnRHアゴニスト療法】というこちらの治療法、一回のサイクルで投薬可能なのは半年だけ。

骨粗しょう症や肝機能障害のリスクが上がるため、ずっとは続けられないのです。

本当に閉経間際の場合は、注射→半年休薬→また半年注射などと閉経まで続けたり

もう少し年齢が若ければ他の低用量ピルなどでの治療法選択もありましたが

私は５０歳手前なのに卵巣機能やホルモン数値的には閉経はたぶんあと１０年後？！という

妙な子宮内のみ若々しい状態？？(;’∀’)

なかなか治療選択が難しい状況でした。

 

そんなこんなで医師からは”取っちゃえば？”と気軽に勧められましたが

手術は嫌だっ！！！！！と断固拒否していました。

内臓を取るって、癒着とかもろもろ・・・・

事後を考えたらそんなに簡単な話じゃないですよ・・・・(*_*;

 

でもな～、でもね～・・と考えた末に

手術をするならここにお願いしたいと思っていた病院に診ていただいたところ

【この状態なら子宮鏡で手術可能ですよ】

と言われ、一筋の光を見た気分！！！

子宮鏡は要するに膣から内視鏡を入れて筋腫のみを取る方法。

お腹にメスも、腹腔鏡の穴も開けなくて済む！！！！！

しかも一泊二日！（何なら当日帰れる？！）

技術進歩って素晴らしい～♬♬

と言うわけで、３月に手術をするために注射治療も終了。

通常モードの体に戻しました。

今までも新月/満月のサイクルできっちり２８日周期で来ていましたが

ホルモン注射を止めて再開した月経もやっぱり新月から。

”月経”というくらいなので、やはり月の満ち欠けと関係してるんですね。

 

ちなみに過多月経。

お客様と話したりすると、結構悩んでいる人多いです。

ですが、『これが当たり前かと思ってた』とか『みんな同じかと思ってた』と

自分の中で我慢している人多いようです。

生理がちょっと大変だなと思っている人は、実はとっても大変な状況かも知れません。

日中なのに夜用ナプキンを必要としてたりしたら、一度きちんと婦人科に行ってみてください。

そして私のお勧めはこちら↓

【エリス　クリニクス】

一枚で夜用ナプキン５枚分の吸収力！

も・の・す・ご・い安心感のナプキンです(^^♪

お近くのドラッグストアになくても、Amazon等でも買えます。

お悩みの方は試してみてくださいね。（そして婦人科にもGO！）

 

スタジオには常備してありますので、気になる方はお声がけくださいね～

パートナーが悩んでいるのを知ってる男性からのご質問にもお答えしますよ(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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ジャイロトニック®ってどうなの？

２０１９年　あけましておめでとうございます。

旧年中は本当に沢山の客様にお越しいただきありがとうございました。

 

年越しは多くのお客様でパンク状態？！な程でしたが

年末年始の休暇ではしっかり英気を養い

浦安からの初日の出を拝んだ後は

 

自家製お節からの～

お節に飽きたら中華だね♪♪♪

まで( *´艸｀)

朝からお酒を飲んで良いという法律ですよね？？？！！と

とにかく三が日はグデグデしました(笑)

 

普段動くのが当たり前の生活だと、動かない日々が逆に修行のようですが(;’∀’)

たまには全く体を動かさない気持ちを味わうのも

改めて体を動かすのって良いな♪と気づけていいかなぁ～なんて思う年越しでした。

 

そんなこんなな年の瀬。

２０１８年度のお客様変化を見返す楽しい日々でもあります。

年末にTV放映された影響で

今までジャイロトニック®をご損じなかった皆様にも知っていただくことができましたが

ベースとしてはマニアック度数の高いエクササイズ？！

簡単なはずなのに出来ないことや

”３歩歩いて２歩下がる”的な、足踏み状態に落ち込むこともあるかも知れません。

でも、反応や仕上がりに個人差があるからこそ

絶対的にひとりひとりに寄り添えるエクササイズだと思います。

 

体の変化・進化のスピードは人それぞれ。

２か月で〇〇キロ体重ダウン！を目標にすることもあれば

徐々に徐々に芯から作り変えるパターンもあります。

２０１８年にその経過が判りやすかった二人のお客様を参考に♪

今年５月から【ライ〇ップと同じ金額をかける！！】と

週に一度どころじゃない頻度で集中して意気込んで通ってくれたN様（４０代）

体重管理のための食事制限などは一切しておりませんが

明らかにボディーラインがどんどん変化し、家族を驚愕させた年末でした。

 

そしてすでに４年目に突入しようとしているN様（６０代）

一番左から２０１６年、２０１７年、そして２０１８年末です。

こちらのN様は今年還暦を迎えたとは思えないアクティブウーマン！

年齢は重ねているのに、ヒップポイントの高さや丸みも進化し

姿勢はどんどん若返っています！！！

 

偶然ですが、お二人ともN様でしたね(笑)

お二人とも、体重がガックンと減ったわけではありませんが

明らかに体形・ボディーラインが違います。

もちろん、体重が減る方も多数いらっしゃいますが

それ以上の体型変化で、しかも徐々に確実に変わっていくため

毎日会う家族や同僚など、身近な人は最初は変化に気が付きません。

ひょっとしたら本人も気が付かないくらい・・・・

 

【ジャイロトニック®ってどうなの？】

【なんか目に見える効果あるの？】

そんな疑問を持つ方も沢山いると思います。

体形変化は目に見えますが、体の芯が変わるのはひょっとしたら本人にも判らないほど。

それでも、ジャイロトニック®って楽しいよ！！！！芯からの変化は大きいよ！！

それだけは声を大にして言えます(^^♪

 

・自分自身の変化を積み重ねたい方

・一人では何をやったらいいのか悩んでいる方

・病中病後、その他もろもろ、自分のペースで動きたい方。

・なんだか判らないけど、ジャイロトニック®ってどうなの？！と楽しみたい方！！

 

どんな理由でも、やってみたら本当に楽しめます！

２０１９年。平成最後の数か月！

アナタの素敵なきっかけの背中を押すことができますように(^_-)-☆

 

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唸ってナンボ♪

クリスマス直前、いよいよ年末カウントダウンな日々です。

年末の浦安風物詩、浦安魚市場渋滞！！

当スタジオ通りは車両は一方通行。

魚市場に年末年始のご馳走を買いに来る方の列で、かなり混雑します(^_^;)

スタジオのあるマンション駐車場も連日満車で、私も止められません(^_^;)

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お車でお越しのお客様は、徒歩2〜3分離れた駐車場をご利用下さいませ(^_^;)

 

さて。

先日のTV放映後から何名かの初めましてのお客様♪

皆さん

『TVを観るまでジャイロトニック®️と言うものを全く知らなかった！』

とワクワクドキドキでお越しくださってます(^o^)

(もっと啓蒙活動頑張らねば〜(^_^;)

 

そして『うわぁぁぁぁ〜』『きゃぁぁ〜〜』『んぐぐぐっ？！』と

皆さん唸ります。(￣▽￣) そして

『想像していたより体の芯から動くんだ〜〜』

と見た目より運動効果が高いというのを実感して下さってます。

（けっして私が初回から追い込んでいるわけではありません(^_^;))

そう！

ジャイロトニック®️は唸ってナンボ！！

だって骨の髄から動くんだもの♪

そして唸って芯から体がポカポカしたあとは

老若男女関係なく、皆さまバラ色の頬で笑顔になります♪♪

 

言葉では説明できないこの唸る感覚！

知ってしまったら、他のエクササイズでは物足りなくなりますよ。

フッフッフッ(￣▽￣)

 

 

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