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減らすか増やすか

10月からの消費税増税はくつがえりそうなのでしょうか??

そのようなニュースも飛び込んできた今朝ですが

増税見込み&物価上昇に伴う諸経費の高騰を受け

下半期から料金改定の予定です。

皆様のご負担が急激に増えないよう、誠意努力で諸々の計算中です(;’∀’)

決まり次第、早々にお知らせいらしますm(__)m

☆ーーー☆ーーー☆

減らす・増やすといえば【体重】

今まではちょっと意識すればコントロールできたものが

なんともまぁぁぁぁぁ、変化しない!!!!

自分の何かが間違っているかも?と思い、こんな本も読んでみました。

【栄養で筋肉を仕上げる! 無敵の筋トレ食 岡田隆 】

バズーカ岡田さんこと岡田隆氏はトレーニング界では有名なお方。

とっても良書でしたが、内容は既にほぼ実践していることでした(^^;

 

 

私が食事で絞るとしたら、フルーツの糖かなぁ・・・

こんな感じで何種類かの果物を一緒にざく切りにして

毎朝、パンなどと共に食べるのが日課なので↓

それはしばらく封印してみようかと。

 

でも、それ以外に食事には問題がなさそうだ!

運動だって当然している!!!

なのになんで体重が変化しないんだ!!

 

という心の声。(かなりキレ気味)

 

ですが、唯一日常に足りないものがあるんです。

 

それは’’有酸素運動””

 

冬の間は特に毎日車で移動し、レッスンや自身のトレーニングは屋内。

歩く・走る・自転車で移動する

というような動きが日常にほとんどないんです・・・

 

そして、実は、私。。。。

 

有酸素運動が大っ嫌いなんです!!

 

だって、心肺機能疲れるじゃないですか。ははは(;’∀’)

高校のマラソン大会だって、三年間全部仮病で休んだ筋金入りの有酸素運動嫌いです(笑)

ですが、もう食事で減らせないなら(絶食とかは言語道断。無駄な栄養を取らないだけです)

運動を増やすしかないじゃん!!

と、一念発起して今週は毎日自転車移動。

車は雨の日じゃなければ乗らない!!と決めてみたら・・・

一週間で1.5kg減りました。

1か月食事について何やっても減らなかったのに、体って正直ですね(^^;

 

自転車も寒くない今の季節なら快適♪

この感覚に慣れた昨日は、GYMでも5km分走っちゃいました。

そして動き出せば爽快・爽快♪

 

ダイエットの王道は食事の見直し

そして運動習慣。

近道も裏技もなく、すべては生活習慣の足し算と引き算だと

改めて実感する日々です。

私に必要だったのは”有酸素運動”の足し算でしたが

あなたにとって必要なのは足し算でしょうか?それとも引き算??

停滞期でお悩みの方は、もう一度見直ししてみてくださいね。

ご相談にも乗りますよ~(^_-)-☆

 

でもお酒の引き算はしない

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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駐車場増えました♪

スタジオ近隣に新しい駐車場が出来ました!

旧浦安魚市場の第2駐車場が、時間貸の駐車場になりました。

西友駐車場通りの右側です。

魚市場寄りの反対側にも出入口あります。(写真奥)

 

スタジオのあるマンション下の駐車場(Times浦安第7)は

近隣で唯一屋根付きの影響か、真っ先に満車になってしまい

お車でお越しのお客様にはご不便をおかけしております。

また周りの駐車場も争奪戦だったりしますが(^^;;

こちらは24時間/700円です。(スタジオ下よりリーズナブル♪)

 

こちらの駐車場に止めた場合のスタジオへの徒歩道は

旧魚市場第一駐車場横のスナック等が並ぶ小道を抜けて来ていただきます。

ただ今工事中ですので、お越しの際は気をつけてお越しくださいませ。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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誰かのために

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4/27から始まるGWのご予定はお決まりですか?

スタジオは通常通りオープンしております♪

ご予約埋まっている日時もございますが、5/3~5/6はまだ余裕がございます。

初めてのジャイロトニック®のお申し込みも大歓迎!

皆様のお越しをお待ちしております(^^♪

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猫も犬もヤギもゾウガメもイグアナも!!!

昆虫以外の動物はすべて大好きな私。

(グリーンイグアナを本気で飼おうとしたこともあります・・)

たまたま目にしたTVで、病気の猫のために高知へ移住した女性の話を観ました。

(坂上どうぶつ王国の再放送だったみたい)

 

糖尿病を患い、小麦・コーンミール等の糖質が入っていないご飯を与えるも

食の好みがはっきりしている猫は、嫌いなものが絶対食べません。

我が家の猫も同じです。

ペットフードって、粗悪なものであればあるほど

何気にいろんなモノ混ぜてるんですよね・・

手作りのご飯でも食べないときは食べない!!

困り果てた飼い主が、行きついたのが高知の方々と

そこで採れるお魚!!

その紆余曲折は番組を確認していただくとして。。

感激したのが”win・win”の関係!

 

病気の猫を思って移住したことにより

過疎化に悩む土地に移住者が増えて →

猫は元気になり →

同じ悩みを持つ飼い主のためにご飯を分けたいと思い →

廃棄物扱いの売れない魚を漁師さんから引き取り →

それを産業にすることで土地の人の生活も潤い →

全国の飼い主も喜び →

みんながHappy!!!!なんという幸せな循環!

ちなみにそのご飯はこちら(人気過ぎてなかなか買えないらしいですけど)

【猫のおやつ Yaika factory】

 

この飼い主さんの思いは一貫して”誰かのために

もちろん最初は飼い猫のため=自分の幸せのためだったかも知れませんが

土地の人や漁師さんや会ったこともない全国の誰かのために

自分ができることを少しずつ進めている静かなパワーは

決して熱いものではありませんでしたが

水面の波動のように伝わっていくんだな~と妙に感動してしまいました。

 

私が何かを生み出せているかは判らないけど

ハンドルをくるくる回すことで

皆さんにも幸せの波動が伝わりますように(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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1ヶ月後を見据えて、今。

決意をオシャレ風に表現しようと思い

洋画の邦題みたいなブログタイトルにしてみました。(笑)

 

なんの決意って。。。

ダイエットです。

体重を落とす事にあまり興味がない私にしては珍しい宣言です(^_^;)

 

術後回復期の3月末には

『トレーニング出来てないし太ってても仕方ないな〜』と思っていましたが

既に全面回復したのにもかかわらず、体の重さが変わらない!!

自分の中のベストなバランスから3kgオーバーしてる重みは

人から見て変わらないかもしれませんが

動き辛い(・_・;という違和感を強く感じます。

そんな訳で先週からランチはバナナ入りプロテインのみ

必要な栄養は削りません(笑)

 

ダイエットでは最初の1〜2週間は何をやっても変化が無い気がして

くじけちゃう人も多いと思いますが

(実際、1週間経過しても体重は減ってないです。)

食生活の見直しや運動習慣の見直しなど生活を変化させる事にたいして

今までの自分を否定する事のように感じて

最初は心身ともに抵抗します。

(夕ご飯を多く食べてるかもしれない。。。(・_・;)

 

何か変化させたい時には、

どんなに些細な事でも現状を変えなければ変わりません。

それは否定ではなく、軌道修正。進化の過程!

そんな訳で、一ヶ月後にすこしでも新習慣に馴染めるように

今から積み重ねなのです!

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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武器と鎧

昨日、約一か月ぶりに会ったGYM友達。

しばらく会わなかったなぁ~と思った理由は

胃がん治療の手術&療養のためにGYMをお休みしていたからだそうで・・・

無事の退院、何よりです。

 

GYM友は50代後半くらいの男性。(ひょっとしたら60代かもしれないですが若々しい!)

手術前にはそんな雰囲気も感じさせず、いつも通り黙々とトレーニングしていたので

体調良くないのは全く気が付きませんでした。

昨日再会したときにも手術後だなんて言われなければ判らなかった!

言われてみれば、ちょっと疲れて見えるかな・・・という感じでした。

やる内容によっては切ったところが痛いんだけどさ、動かないと体が気持ち悪くて

まずは上半身(背中)からって探りながら動いてるよ(笑)』

その気持ち!判りますっっつ!!さすがGYM友!!(笑)

 

私も先日の手術後、何が辛いって【寝てること】が辛かった!

皆さんも、寝すぎて疲れたって経験、ありませんか?

普段寝不足だから、お休みの日にくらいゆっくり寝て疲れを取りたい・・・

と思ってたっぷり寝たのに、寝起きに背中や頭が痛くて不快な休日に・・

なんてちょっと残念な一日を過ごしちゃったり。

ちょっとは動いたほうが、体のいろんな循環が促されて楽になりますね。

 

そして、今回自分の手術後やGYM友の様子を聞いて強く思ったこと。

体力・筋力は本当に武器と鎧になるっ!!!

別に見た目が鎧な筋肉をつける必要はないし

ウエイトトレーニングだけを言っているのではありません。

ダンスだって、自転車だって、ヨガもピラティスも

ジョギング、マラソン、お散歩も立派な運動です。

もちろんジャイロトニック®もジャイロキネシス®も!!!

 

病に侵されたときの自然な回復力も

生活に完全復活に至るまでの回復力も

『痛いけどこれは大丈夫』とか『これは休んだほうがいいな』という

自分の体を観察する本能的な感覚も

普段からなにかしら体を動かしているのといないのとでは大違いだと思うのです。

(実際私の手術後、全身麻酔から内臓が目覚め動き始めるスピードは速い!と

お医者さんにもお褒めいただきました( ´艸`))

 

年齢を重ねたら防げない病を発症するとこも増えてきます。

その時の治療に耐えうる体力。

そして日常生活に戻るための体力。

もし駅までの15分歩くのを面倒だと思うとしたら、相当体力落ちているかも?!

現状を自問自答して、未来の自分を思い描いてみてくださいね。

運動って疲れるだけじゃなく、本当は楽しいですよ♪

 

 

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浦安魚市場、閉場(涙)

浦安市場閉場😢

昭和28年からあった浦安魚市場が、本日で最終営業でした。

スタジオを構えてからは寄る機会も増え、プロが買い付ける市場というより

地元で愛される商店街のように気さくな雰囲気のお店も多く

店主とちょこちょこ話すのも楽しい市場でした。

 

お魚だけではなく肉や野菜や海苔など

日々の食材を買うだけに留まらず

穴子の煮付けをリクエストして作りおいてもらったり

自然産卵の卵や指定のお肉や果物を仕入れてもらったりと

沢山の姐さんに兄さん達にお世話になりました。

 

スタジオ目前にある市場が無くなるのは本当に寂しく(T ^ T)

最後に場内散策。

市場の皆さん、ありがとうございました!
各店舗の今後の再出発を心より応援いたします!

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Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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太っても良い時期。なのです(^_^;)

先日の子宮筋腫摘出手術から約一週間経過。

術後3日目からはレッスンも再開し

ジャイロトニック(R)の自主トレも

術後6日目には筋トレも再開しました。

ゴールドジムのパネルマッチョマン達に囲まれてパチリ(笑)

 

今回の手術は子宮鏡下手術(内視鏡)だったので

筋肉や内臓の表層には傷が付いておらず、そのため回復も早く

レッスンもできるし、日常生活も簡単なトレーニングもほぼ問題なく出来ます。

ほぼ ” ですけどね。

 

微妙〜な違いですが、”ほぼ”と”全開・全快”との間には雲泥の差が…

この一週間で、滅茶苦茶太ってます。

お腹周りから腰の後ろも、ボボン!っとひと回りどころか

三回りくらい太りました。

全開で動いているときと、食欲は変わらないのに動けてない!

摂取カロリーと消費カロリーがアンバランスなのはもう仕方ない!!

と、ボディービルダーの増量期だと思う事にしました(^_^;)

 

思ったほど動けない自分の体を見つめてみると

やっぱり動いてる方が、心身ともに安定する!と実感します。

季節の変わり目で引っ越しや転職や仕事や学校の変化など。

自分で望んだことだとしても、環境の変化は心身にストレスが掛かります。

望んでない事だとしたら、尚更!!

そんなストレスフルな時には閉じ籠りたくもなりますが

絶対に・絶対に!

動いた方がリフレッシュになります。

特別なエクササイズじゃなくても、歩くだけでOK!

 

気分が塞いだりしても、想定以上に太ったとしても

少しづつ体を動かして、自分を労わってあげましょうね(^_−)−☆

 

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オイスターは出ませんでした。

一部のお客様には口頭でお伝えしていましたが

14日から入院していました。

子宮筋腫の摘出です。

20代のころから子宮筋腫による腹痛や過多月経に悩まされていて

出産後に子宮全摘出を望み、『腹腔鏡による摘出が上手なところで受けたい!』と

今回お世話になったクリニックに通院していました。

《四谷メディカルキューブ》

本人は全摘出の気分満々でしたが、担当医師からは『取るにはまだ早い!』と

手術が体に影響するリスクや取らずに症状を改善する方法があると諭され

漢方治療やホルモン剤の併用で見事に症状が治まりました。

それが約10年前。子宮内には5個の筋腫がある状況でした。

 

ずっと治まっていた症状がまた強く出始めた1年前。

すぐに同クリニックに診察を申し込みましたが、なんと!

あまりにも診察希望者が集まりすぎて、手術を目的にした患者さんしか診れないとのこと。

10年前とは知識も感情も変わり、”なるべくなら手術をしたくない派”になった私。

とりあえず一般の婦人科にかかり、そこでホルモン治療等を続けていましたが

そこでは”なるべく早く取ったほうがいい”と何度も言われ、むむむぅ。。。と悩む日々。

もし手術をするなら、やっぱり四谷メディカルキューブがいい!と

紹介状を持って再診を申し込みました。

そこで10年前のカルテやMRIでの筋腫の状況とを比較したら

(その情報が残っていたことにびっくりもしましたが)

新しくできた一つの筋腫が症状を重くしている理由だろうと判明!

そして腹腔鏡手術を覚悟しつつ

『できれば手術自体、本当はしたくない!!』という私の願いに

『それならこの一個だけをターゲットにしたら、子宮鏡で出来ますよ』と

開腹でも腹腔鏡でもなく、膣からの内視鏡で筋腫を取る手術法でイケる!とのアドバイス!!

実はこの子宮鏡手術。一般の婦人科で相談したときに『たぶん無理』と言われたんです。

膣から子宮内への道が狭く、内視鏡が通らないだろうという見立てでした。

そのことを確認したら、『普通の人よりは難しいけど、全然できますよ』とあっさりOK!

おかげで腹腔鏡なら1週間~10日かかる入院期間も1泊2日で、翌日から動ける!!!

そんなわけでスケジュールを立て、今回手術に臨みました♪

 

親の手術付き添いを何度か経験していて、手術にまつわる流れは知っているものの

自分が全身麻酔による手術は初めて!

当然手術室に入るのも初めてですが、ドラマで観る手術室と違う!

室内にはクラッシック音楽が流れ、手術台から見える患者目線の天井や壁面には一面花のパネル!

へぇぇ・・・と思っている間に眠り、『フカザワさぁぁん』と優しく起こされたのは既に術後。

婦人科は完全個室なため、そのまま家族が待つ部屋に運ばれました。

完全に目覚めて見渡すお部屋はまるでホテル!

(まだベット上から撮影)

(初めて自力で洗面所に行ってびっくり)

(フル揃いのアメニティは高級ホテル仕様)

(室内説明はiPadの動画で。火気厳禁で喫煙もアロマキャンドルもNG!( ´艸`))

すっかり目が覚めてからは、足の血栓ができないようになるべく歩きましょうということで

部屋の中を無駄にウロウロしてました(笑)

1時間おきの様子見でも『身軽ですね(笑)』と言われましたが

全然痛みもなく、自分が手術をしたのが信じられないほど。

 

そしてそして、何より楽しみにしていた食事。

こちらのクリニックの最上階にはフレンチで名高い三國シェフが監修する

「美しく、おいしく、心と体に優しい料理」を コンセプトにしたレストランがあり

《ミクニ マンスール食》

入院食もそちらから提供されるのです。

入院前検診では食物アレルギー等がないかヒアリングがあり

『アレルギーでは出ないけど、牡蠣を食べると気分が悪くなります』と答えたら

『フルーツの柿ではなく、オイスターがNGですね。オイスターソースは大丈夫ですか?』

と聞かれました。

心の中で『病院食に牡蠣が出るんかいっ!』とツッコミを入れていましたが

ホントに出るみたいです。牡蠣・・・(笑)

牡蠣は入っていないけど、夕食は八宝菜をメインとした中華コース!

術後で2分の一だったのが悔しい・・・めちゃくちゃ美味しかった!

 

そして朝食は

ここにも牡蠣苦手・・(笑)

お味噌汁の中身も厚揚げで、たんぱく質多めの嬉しい内容♪

ブロッコリーのピーナッツ和えは絶対再現する!という美味しさでした。

 

手術という人生の一大イベントを快適すぎるほど快適に過ごしてしまい

退院するのが名残惜しかった(^^;

(ちなみに個室代金は実費でしたが、入院手術費用は他の病院と変わりません)

 

昨日既に帰宅し、若干疲れやすいかなぁ~と思いつつ

痛みも全くなく、今朝からは普通に生活しています。

レッスンも明日から復活!

自分自身のトレーニングは様子を見ながら・・ですが

皆さんには通常どおり動いていただきます( ̄▽ ̄)

 

ご心配いただいた皆様に心から感謝を込めて♪

明日からまた全快でお待ちしております!

 

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動きが脳を変える

『最近の楽しかったことを話す場で

出てくる話題がみんな10年以上前の話ばっかりなんだよ~』

いや~、参った参った!と苦笑しながらお話してくれたのは

60代後半の男性・O様

久しぶりに同級生と集まった会合での近況報告で

みんな同じように、過去の話ばかりしていたとのこと。

『旅行に行ったり美味しいものを食べたり

最近だって色々楽しいことがあるはずなのに

思い出すのが過去のことばかりなのは、歳をとった証拠かね~』

と豪快に笑っていらっしゃいましたが、何となく理解できます。

 

年齢を重ねるとそのぶん経験値が増えるため

新しいこと”を体験することが減ってきます。

例えば温泉旅行。

草津に鬼怒川に別府に・・・と毎回違う温泉地を旅しても

”温泉旅行に行く”という大枠は同じ。

なので脳内で”また温泉”と思ってしまえば

それはもう”新しいこと”ではなくなるのです。

 

日常生活もそう。

毎朝起きて、パンを食べて歩いて駅まで行って仕事して帰る。

こんな風に一行で一日終わり。

とくに変わり映えのない毎日だと思ってしまえば、何の変化もありません。

それを

トーストの焼き加減がいい感じに焼けて美味しい”とか

歩いている最中に”そろそろ桜のつぼみが膨らんできたから花見が楽しみ”とか

意識を向ければ、何かしらの変化を感じ取ることも出来るわけです。

この”意識する”ってとても大切なこと。

惰性で考えていると脳は衰退する一方ですが

ちょっとした意識の違いやフォーカスの当て方で

どんなことでも脳の活性化につながるのです。

脳は新しい刺激が大好きなので、それが活性化につながり

心身ともに若々しさにも繋がりますよね✨

 

運動のときも意識するのとしないのとでは当然、成果が変わってきます。

スポーツクラブで漫然とTV見ながらトレッドミルの上で歩いても

ダイエット効果どころか足の疲労感が残るだけかもしれないし

ジャイロトニック®でもヨガでもピラティスでも

集中してポーズを深めるのとそうでないのとでは

身体にしみこむ感覚は全く違います。

 

 

そのことについて語られているこちらの書籍↓

動きが脳を変える】

エクササイズを含め、日常に新鮮なバリエーションをとりこむことの

素晴らしさを伝えてくれる、素敵な本です♪

(スタジオに置いてありますので、読みたい方はお声かけ下さね(^_-)-☆)

 

現代人は外的刺激の強い波にもまれているので

自分の内部感覚にフォーカスしたり、些細な変化をキャッチしづらい時代かもしれませんが

今日一日、一つでも新しい何かを発見してみましょう(^^♪

きっと脳内が大喜びして、ハッピーで若々しいエネルギーを

溢れ出してくれると思いますよ~♪♪♪

 

 

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共鳴しよう。そうしよう!

おはようございます.

今朝のトップニュースは

欅坂46のメンバー長濱ねるちゃんの突然の卒業発表!

トップニュースが芸能情報・・・

でも、それもアリかなぁと思うほぼ平和な朝。

 

私は一日のほとんどをスタジオで過ごしているため

最近ではテレビを見ることもないので、朝食時には一通りの話題チェックのために

民法のいくつかを見ています。

でも最近は一通りの話題が終わるとTVを消します。

だって、朝から心が病むんですもの(´;ω;`)

 

幼児虐待、殺人事件、なにがしかのトラブル、国の対立。。。

様々なニュースがあり、それについて知ることは必要だと思いますが

必要以上に心を痛めさせるための?と思うほどの報道という名の暴力性や

怒りの火に油を注ぐような大バッシングだったり。

朝から見ていて疲れるなぁ・・・と思うのは私だけじゃないはず。

アンハッピーな話題の洪水で朝を迎え、そのまま一日を過ごすなんて

不健康な一日の始まりな感じで、それなら芸能ニュースのほうがマシかも

と思ってしまいました。

(ファンの人にとっては悲報だとは思うけど(;’∀’))

 

きょう‐めい【共鳴】(デジタル大辞泉より引用)

1 振動体が、その固有振動数に等しい外部振動の刺激を受けると、振幅が増大する現象。振動数の等しい二つの音叉(おんさ)の一方を鳴らせば、他方も激しく鳴りはじめるなど。電気振動のときには共振ということが多い。
2 分子の構造が、一つの化学構造式で表せず、二つ以上の式の重ね合わせとして表される状態。
3 他人の考えや行動などに心から同感すること。「主義に共鳴する」

 

どうせ共鳴するなら、穏やかでハッピーな共鳴をしたい!

そんな気持ちを込めて、今朝の我が家の猫↓

窓の外にいる鳥を眺めてまったり日向ぼっこの様子。

 

数日ぶりの晴天の朝、皆様が一日を穏やかにハッピーに過ごせますように~♬

 

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