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靴ずれの救世主!

お天気の良い日も増え、オシャレも春夏モードへ♪

いつもスタジオとの往復はTシャツにジャージ

オシャレと言うよりパッと着替えられるモノや、そのままトレーニングも出来る格好ですが

最近またじわっっとパンプス/ヒールへの意欲が出てきました

ヒールを履かなくなってもう何年???

バブルな昔は10cmヒールも当たり前でしたが、今は流行的にもスニーカーが主流

ハイヒール履いている人も見かけ無くなりましたよね

大人としてちょっとちゃんとしたファッションの時は、ローファーやぺたんこなバレエシューズ的なものを履いてましたがどうもしっくり来ない…

でもヒール、痛いしなぁ…

靴ずれだって毎回絆創膏はカッコ悪いし…

そんな時見つけました!救世主登場!

【Protect J1 長時間持続型保護クリーム 80ml】

元々はスポーツ用

マラソンや長時間の自転車・登山、ロッククライミング等で股擦れや靴ずれなどを起こしやすい場所に塗って皮膚を守るもの

スポーツ時に激しい動きや発汗にも耐えられるなら、ヒール靴ずれなんてオテノモノ??

と思って買ってみたら大HIT!!

靴が足の甲や踵に食い込んで擦れる感じは仕方ないとして

その当たりどころが全く靴ずれにならない!!!

素足に塗ってもすぐに乾いて薄い膜で守られてる感じ

これからの時期の素足にサンダルにも大活躍しそうな予感♪♪

スプレータイプやクリームタイプなどなど、似たような商品は沢山あるようなのでお好みを探して

靴ずれに悩む全世界の人、ぜひ使ってみてくださいね〜

“サンダル履き(ばき)”が一番に“刃牙”と変換されてしまう

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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小脳と継続は力!

最近、急にできるようになっている?!と気が付いたこと

片手腕立て伏せと

L-シットとかLホールドと呼ばれるポーズ

超短い時間ですが(;^_^ 足を床から浮かばせてキープすることができました

ヨガブロックなしでもほんの一瞬ならできるように!!!

通称”地獄のシックスパック”などとも呼ばれ、見かけだけの割れた腹筋を手に入れてもこれはできず

”腹直筋、腹斜筋、腹横筋、腰方形筋、肋間筋および鋸筋を含むウエスト全体が高度にトレーニングされた状態。真に使える腹筋・体全体の強さをもたらすもの”(byプリズナートレーニング)

だそうです。

片手腕立て伏せも、以前は意味が分からない!!と思っていたのがいつの間にかあっさり出来るし、Lシットも同じ

ヨガでこれらができないと次のステップには進めなかったり、そのためにこれだけを練習する方法などもあるのですが、これをやるための練習っていうのは一切やってなかったのです。

この一年筋トレとして地味に続けていたことといえば、一回20分の隊長トレーニングクラス(体幹トレーニング)とケトルベルだけ。

以前はGYMでかなり重いウエイトをつかったハードトレーニングを好んでやっていましたが、コロナでGYMをやめちゃってからは、表面的な筋力はかなり落ちました

なので私お腹も全然シックスパックとかじゃないですよ(;’∀’)

これは脳内の仕組みによるものらしく

運動学習においては、今からする表面的(顕在意識)なことと、潜在意識下で進行することの時間差が問題らしいのです

やる時のイメージとやった後・実際の動きとの差を修正するのには小脳が動きの誤差を比較して修正する必要があるのですが、それにはちょっと時間がかかるのだそうです

(Lシットを吸収するのに、ずいぶん小脳は時間がかかってたのね・・・)

米・ジョンズホプキンス大学の実験で、運動のずれを修正する実験で動作と動作の合間にほぼ休憩なしと休憩ありのチームで習得率を比較したところ、ほぼ休みなしの連続でやり続けるより、休憩をとったチームのほうが習得率が早かったという実験結果があります。

なので野球で”1000本ノック!”とかゴルフやテニスでスイングの練習を集中的にやるより、一球一球、一スイング毎にちょっと休み休みやったほうが修正力があがるのだそうです。

要するに休み休みでも継続は力なりってこと!

できないときは意味が分からない動きでも、一回できれば今度は強度精度を上げるほうに道は進みます♪

そして自転車や水泳をやらなくなっても割とすぐ体が思い出してくれるように、一度覚えたらきっと忘れません♪

年齢を重ねると肉体的な衰えで、できることも出来なくなる確率があがります

だからこそ、一日も早く体にいろんなことを学ばせてあげましょう

休み休みでも時間がかかっても必ず習得できます

それを自分が実感できて何よりうれしい

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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新しい趣味♪

ジャイロトニックを楽しみに通ってくれたり

オンラインではヨガや筋トレやケトルベルという新しい世界に飛び込んできてくれたり♪

皆さんが健康づくりを楽しんで“趣味はジャイロです♪”なんて言ってくれていたら嬉しいなぁ〜

と思う反面、私にとって体を鍛える事はライフワーク

趣味が仕事になっているのだから幸せな事です😊

が、純粋な趣味が無いなぁ。。。。と大人の楽しみが無い気がしていた今日この頃

はっ!!!!!と思い立って始めました

新しい趣味は乗馬!

旅行先や家族とのイベントで、お試しで数回乗った事があるのでお馬さんによる癒し効果は実感済み!

そして千葉は実は乗馬天国!

“千葉 乗馬クラブ”などの文言で検索すると、星の数ほどの乗馬クラブが表示されます

一日中体験乗馬や子供も乗れるポニーも居るなど、様々な選択条件がありますが、私が目指すのは

乗馬検定3級が取れるところ

といっても検定を受けて免許的なものを取得が目的では無く

馬に乗って駆ける”と言う目標が検定だと3級となるのです。

(体験では何十回乗ってもパカポコと歩くだけ)

5級から始まって段階をのぼるには何度も通うことになるので、自分のメインとなる乗馬クラブを選ぶことになります

体験では5000円〜2万円位と様々ですが

ゴルフで言うと会員券を買ってラウンドするって感じと同じようにすると、毎回の乗馬料金は数千円になります

自分の本拠地クラブを決めるまではビジターで色んなクラブ体験です♪

昨日のところはポニーも白馬も居て穏やかな良いクラブでした

昨日の相棒はロイドくん

来週ももう一つの候補地に予約済み♪

気軽な体験はこちらのサイトで探せます

1人参加ももちろんOK!
今の時期には密にならずに楽しめる良い遊びです。

送迎をしてくれるクラブもあるので、車がなくても行けますよ

【アウトドアレジャー予約サイト/そとあそび】

見にいくだけでも癒されるお馬さん♪

ぜひ行ってみてくださいね〜

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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脳卒中の後遺症

先日、久しぶりに救急車に乗りました

人生4度目?5度目??
日常ではあまり体験することのない同乗ですが、母の持病の発作がありここ数年は年に2度は救急外来にお世話になっています。

発作の症状は症候性てんかん

脳疾患が原因となり生じるてんかん発作の事で、どうやら脳が興奮すると全身痙攣を起こすようです

気圧の変化や体調、そして喜怒哀楽全てが複雑に影響しているようなのですが、感情が高ぶると発作を起こすリスクも上がり、お医者様によると某テーマパークから搬送される患者さんも少なくないとか…

そんな訳で救急搬送には妙に慣れてしまいましたが😅

脳疾患の後遺症って、手足の麻痺だけでは無く見えない後遺症が沢山あります。

幸い母は手足の麻痺はほとんどありませんが、メインの後遺症は『失語症』です。

失語症にも様々な状態がありますが、感覚としては『倒れて目が覚めたら異国にいる状態』らしいです

急にドイツとかロシアに来たような??

馴染みのない言語でみんなが話していて、『喉が渇いたからお水が飲みたい』とか『眼鏡を取って欲しい』と言いたくても、知らない言語なのでどう言ったら良いかわからないとか

”お水“と言いたいのにどうしても”牛乳“って言ってしまうとか、”眼鏡“を”ボールペン“としか表現できないなど、言葉の引き出しがガチャガチャになってしまうようです

母も最初はほとんど話せず、子供用絵本の絵で指し示して会話したりしました。

今は表面的には話せてるし理解出来てるように見えますが、先日の搬送時にも意識確認のために医師がボールペンを”コレは何ですか?“と質問した時には”手紙を書くときの毛“と言ってました(多分筆っていうイメージが毛になった??)

とまぁ、慣れた身内なら何と無くわかる後遺症も、他人には判りづらい事ってたくさんあります

それがなんと漫画になったそうで!

【アンメット ーある脳外科医の日記】

原作者の子鹿ゆずるさんは元脳外科医

脳の後遺症は片麻痺だけではない

という事を社会全体に知って欲しいという思いで漫画にしたそうです

以下作品紹介より転借↓

脳疾患が招く麻痺、記憶障害、失語症――。脳外科医が診るのは、脳ではなく人生。元・脳外科医が書く超本格医療ドラマ!

日本における脳血管疾患の患者数はおよそ112万人。そして患者の多くが何らかの後遺症と闘っている。アメリカの病院から郊外の主幹病院にやってきた三瓶友治は空気を読まない。それは、少しの遅れが人生を左右する脳外科医ならではのふるまいでもあった。「脳内血腫」「第4脳室腫瘍」「失語症」の症例を収録。”

脳疾患って突然のことだし誰にでも起こりうることです

街で小銭を数えられない人や迷子の大人を見かけたら、後遺症の高次機能障害かな?と気づいてサポートもできます。

作品としても面白そうですし、絶対ドラマ化されそう!

そんな訳で皆さんも読んでみてくださいね😊

救急隊員と救命救急センターの皆様に最大の感謝を込めて!

☆ジャイロトニックは麻痺のサポートも得意ですよ〜

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幸福度の上げ方

今日は4月1日

気の利いた楽しいウソをつこうと思ったのに何にも浮かびませんでした😅

スタジオとしても個人的にも特に年度替わりの行事はありませんが、エイプリルフールよりも新年度の始まりという意識の方が強いです。皆さんはいかがですか?

今日から新年度で生活が変わる人も、特変わらない毎日を積み重ねる人も新年度には

“今年こそ!”と思うこと、多々あると思います

(特に去年は封印された一年でしたからね…)

人間の幸福度を測る何かの研究機関での調査結果で、意外な項目が幸福度を左右する“鍵”だと判明しました。

お金や地位など?

家族友人の多さ?コミュニケーションをたくさんとってる事?

逆に自分の時間の多さ?

色んな項目の中で、“自分は幸せだ”と感じる事が多い人が示す項目で多かったのが

自分の意思決定で動いていること”

仕事でもプライベートでも、誰かに命令されたり嫌々やっているより、全て自分で決定した内容に沿って行動している人が幸福度が高かったそうです

なるほど〜✨

上司や学校の理不尽な命令に沿わなきゃいけない状況もあれば

人付き合いで行きたくない会合も時にはあったりしますが

それらをコントロール出来ていたら自由度も高いし、確かに幸福感増し増しになりそう!

と言うことは、嫌だな…と思うことも“自分で決めたことだ”と思えばイヤな気持ちも半減するかも??

筋トレなんてその最たるもの!

カラダ中痛くなるトレーニングをやれるのは自分でやると決めた時!

逆に学生時代の体育の授業なんて大キライでした💦

自分の意思で全て動くのは時にワガママで、全てそうする事は難しいですが、ここぞと言うときには自分の意思決定を大切に。

新年度の始まりです。

心新たに幸福度を上げる新生活をスタートさせましょう♪

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ワクチンとドーナツ

アメリカで論争になっている興味深い記事を見つけました

ニュージャージー州にあるスポーツジムのオーナーが

コロナワクチンを接種しない人には会費無料キャンペーン”開催中!

えっ?接種した人じゃ無くて???

と読み進めると

日本にもある有名なドーナツ屋さんが

ワクチン接種した人にはドーナツ一個無料キャンペーン”をやっていたり

また別のレストランでもチーズケーキを無料で提供していたり。

またまた別の店舗ではビールを格安で販売したりとさまざまなキャンペーンが始まっているそうなのです。

そこでジムのオーナーは

ワクチン接種しないという選択肢(自由)と共に、健康にとって本当に良いのは運動と良い食事、豊富なビタミン、そしてストレス解消する環境だ』と言う自由と健康について熱い思いでこのキャンペーンを行なっているのだそうです。

私はインフルエンザのワクチンも打たないので、今後どうするかかなり悩ましいのですが…

ただ、ワクチン打ったからとドーナツやカップケーキやビールを飲むより、打たずに運動と食生活に気を遣ってる方が健康的だよなぁ…とこのオーナーさんの思いには賛同♪

ただしこのオーナーさんは風雲児というか問題児😅

コロナ制約が沢山増えたこの一年、その熱い思いが数々の規則違反を起こしているらしく、ジムの営業資格を取り消す採決がなされたそうなのです。

さて今後どうなるか?!

当スタジオでワクチンキャンペーンをやる予定はありませんが

とりあえず手洗いうがいは今後もマメに。

健康のための基本は崩さずに過ごしたいですね

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春は眠くて当たり前

桜,咲き始めましたね♪

ご近所散歩もしやすい季節になりました。

とは言え三寒四温のとおり、急に寒くなったり半袖でも汗ばむ日があったり

春は見た目の華やかさと裏腹に体調コントロールが最も難しい季節だと思います

『眠くて眠くて起きるのが苦痛で・・・』

『やる気がないわけじゃないんですがどうにもだるくて・・・』

そんな方ほど『ちゃんとしてない自分が悪い』と”罰するモード”で必要以上に頑張りがちですが、それが自律神経の過剰反応を引き起こして、かえって逆効果化も?!

冬から春夏モードの体になる準備中だと思って、まずはぐっすり眠ることを考えましょう。

中医学では睡眠時の夢を診断するそうですが、皆さんはいかがですか?

1.不安、心配事を考えてる夢 →心血虚(心・精神の弱り)

2.緊張、焦っている夢 → 肝血虚(自律神経の疲労)

3.夢を見てるけど内容は覚えてない → 腎虚(ホルモンの乱れ)

私はモロに3です。たくさんの夢を見ていて熟睡した気分ではなく寝起きに疲れてること多々あり・・・(;´・ω・)

すべてに影響するのは”血”の不足

中医学の血は貧血との意味とは少し違うようですが、体の隅々に栄養をいきわたらせるパワーが足りてない状況だそうです。

特に目を酷使してるとすぐに血を消費するそうですよ。

ぐっすり眠って春の陽気を正しく楽しめるよう、今日から寝る前の動画鑑賞は控えめに・・・

柑橘類やシソ、ミントなど香りの良いものを食べて自分をいたわりましょう♪

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二年目突入問題

手探りで始めたオンラインレッスンも3月末で二年目に突入します

最初は私自身が”Zoomってなに???” ”パソコンでスマホでレッスン???” ”そんなの成立するの???????”

右往左往・暗中模索でバタバタと始めましたが

まさか丸一年、そして二年目に突入するとは思ってはいませんでした

ここまで続けられたのは参加してくださる皆様が居るからです

本当に嬉しくありがたく、感謝以外の言葉がありません。

コロナ感染拡大は全く嬉しくない出来事ですが、オンラインでレッスンができるという環境を作り出せたのだけは良いことでした。

(連休期間中のオンラインGW特別プランも計画中!)

ご自宅の環境やその他ご事情でオンラインは参加できないという方も、安心してスタジオにお越しいただけるよういつでも準備万端にしてあります。

この一年お会いできていない皆さまに待ってますよー!!!!

と声を大にして言いたいのは、お顔の見えない皆さまの体が心配だから。

出歩くのが怖い。人と会うのが怖い。

そういった心配もありますが、二年目突入ともなると”閉じこもりリスク”が心の底から心配なのです。

私の母の話ですが、週2で行っていたデイケアにも一時期行かなくなりました。

今は週に一度恐る恐る嫌々で行っている状態。

それ以外の日は自宅で座ってTVを見るだけの様子・・・・

以前はお散歩も好きでよく出歩くタイプでしたが、この一年はかなりの閉じこもり。

『足首が痛い、膝が痛い』と最近は足腰に痛みが強く出ているらしく、整形外科に行ったら『だから何度も散歩に行きましょうって言っていたでしょう!』と怒られてしまうほどの”筋力低下”

あまりにも弱って歩くだけで痛いという状態なようです。

運動の楽しさや大切さを身内に伝えきれない力不足で私も情けない気分・・・

”動かない体”のうちはまだ良いかもしれません

動けない体”になってしまったら?!

体を支える骨も筋肉も痩せ、冷えが進むためやたら寒がりになり、内臓機能が低下し、心肺機能も衰えてやがて寝たきりに。。。

これは【生活不活性病】という疾病名がついてしまいう状態!

動かないから思うように動けなくなって自宅でうっかり転んで骨折など

イメージは高齢者ですが最近は若者にも多い症例だそうです

在宅勤務も定着したコロナ生活二年目突入となると、他人ごとではない気がしませんか??

このままだと老若男女問わずこういう人が続出する気がします。

運動は苦手!と身構える人も、人混みが怖い・・という人もご近所一周ウォーキングから始めてみましょう。マンションなら敷地内の階段の上り下りも効果的!

転んでから嘆かないためにも、自分の体を守れるのは自分だけ!と強く言い聞かせて、ちょっとだけ頑張ってみましょう。

1人ではやる気が出ない人は、是非スタジオでご一緒に。

密では無いプライベート空間で伸び伸びといたしましょう♪

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呼吸も立派なエクササイズ!

お客様がとある疾病で3週間ほど入院することになりました

手術方式は腹腔鏡なので傷口は2~3cmでしょうか?

技術は進歩して手術のリスクや体への負担自体は一昔前に比べたら格段に下がってますね

とは言え内臓を切るわけです。傷口は小さくても体の中の完全回復は1~3か月くらい掛かるかもしれません

私が子宮筋腫の手術をした時には、膣から内視鏡手術をしたので体表にも内蔵の表面にも傷は全くなかったけれど、丸二週間は痛みがじわっとありましたし、完全復活を実感したのは1か月後くらいだったと思います(トレーニングは6日後からやってましたけどw)

手術の内容や術後の状態にもよるとは思いますが、最近は術後でもすぐに活動することを勧められますね。

以前受けた研修では”たとえ交通事故で首が固定されていても眼球を動かす事によって頸椎トレーニングができる”と聞いておぉぉぉー!と妙に感銘を受けた覚えがあります。

痛みがあると体を動かすのが怖いし嫌だという思いが先に立ちますが、きちんとした呼吸を意識するだけでも立派なトレーニングになります。

大きなウエイトを持ち上げたり、大汗かくような運動だけが運動ではありません。

むしろそれらができない期間だからこそ、呼吸法の習得に集中できるかも知れません

お客様はモチベーション高く『退院したら下半身だけでも動かしに来るよ!』と言って下さいましたが、痛みでそれが出来なかったとしても呼吸法をしっかりお伝えしようと思いつつ見送りました

次回お会いできるのは桜が満開過ぎたころかな。

それまでに私もたくさんの”呼吸による地味トレーニング”を復習してお待ちしてます。

体が不調で、でもなにかエクササイズしたい!

そう思う人にも寄り添えるのがジャイロトニックなのです

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『It’s my opinion!』

私が学生時代、なりたかった職業はメークアップアーティスト

一般的なメイクというより、パリコレなどのショーでのメイク

眼の上が銀色でつけまつ毛がピンク色で…など、ゴージャスを通り越して奇抜な顔立ちなんだけど全体像ではそのショーに合っていて大変身!

そんな美しい世界観を作り出すメイクにすごく憧れてました

今でもメイクアップ動画などを観るのが大好きですが、最近は大変身の最たるもの!“ドラァグクイーンdrag queen)”のメイクアップを観るのにハマってます

(メイクアップだけでなくこの番組も面白いですよ!)

【ルポールのドラァグ・レース/メイクアップ動画】

そして今はブロードウェイミュージカルの『キンキーブーツ』もシネマ上映中!

【キンキーブーツ】

先日観に行きましたが映像だけでも生舞台のような大興奮!

控えめに言っても全人類観た方が良いんじゃないかと思いました。

実話がもとになっているこのミュージカル、日本版は三浦春馬さんが主演されてましたね。いつか日本版もシネマ上映される事を願います。

これらの番組や舞台を観ていて気付いたのですが、自分とは意見の合わない相手との話し合いのシーン

意見交換と言うよりは怒鳴り合いの喧嘩?!と言うほど激しく言い合うシーンでも相手のことは悪く言わないんです

そしてよく耳にする言葉は『It’s my opinion!

『これは私の意見!』『あなたには理解できなくてもこれは私の考えだから!』と自分にとって大切なことは主張を曲げず言い張るのですが、反対意見を言う相手の意見もちゃんと聞くのです。

聞いた上で『それは賛同できない。でもあなたの考え方を受け入れる努力はする』というスタンス。

相手を否定したり攻撃したりはしないのです。

そして『私の意見は◯◯だけど、それであなたを傷つけるつもりは無い。もし私の意見で不快にしたならごめんなさい』とどんなに激しく意見交換をしても相手を気遣うことも忘れないんですよ。

ふぅーっむ…

これって多種多様な人種が多く、話し合わなきゃ分かり合えない欧米社会だから?

日本人として日本国内だけで育った私には驚くような喧嘩腰に見える話し合いも、ちゃんと収まっているのがなんだか清々しく思えます

自分とは違う考え方を認めなくても受け入れる努力をする

年齢を重ねると自分とは別意見や未経験のものごとに拒否感が強くなりがちですが、心も体も柔軟でありたいと思います♪

当スタジオは女装でもLGBTQでも楽しんでいただけたら全員ウエルカム!レッスンウエアだって派手に行きましょ〜✨

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