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お伊勢さん♪

春分の日の連休を利用して、初めての”お伊勢さん“

三重県の伊勢神宮参りに行ってきました

「日本国民の総氏神」と言われる場所。

天照大御神以外にも沢山の神宮で構成されている全てを回ることは難しかったので、今回は下宮→内宮という王道のコースを参りました。

それぞれのお宮のご利益的な事は全く詳しく無いので、個人的な何かをお願いするというのでは無く、お参りする機会を与えていただけた事に感謝を述べ、災害や争いのない世界を祈るに留めました。

お伊勢さん参りと言えば!の赤福本店でのお茶待ちに1時間…と言うのだけが想定外でしたが

それ以外は大混雑をあまり感じずに心穏やかに時を過ごすことができました

参拝で要注意だよ!と伊勢神宮参りツアーに参加したことのあるお客様から教わっていた、内宮入ってすぐ左側の結界の様なロープで囲まれた場所。

神職の方がお祓い後にご自身の身についた穢れを祓う場所で、祓った穢れに手をかざす事になるので本来は近寄らない方が良い場所との事。

誤情報でここに手をかざしてる人沢山居るけど、近寄らないように…との言いつけも守りました。

行く機会のある人は注意してね。

神社内では写真は撮らずに過ごしたので、荘厳な感じや自然豊かな空気感などはぜひ皆さんも行って実際を感じてみて下さい😊

また別のお客様達から事前に有益な情報を教えてもらっていたので、食事も混雑避けてスムーズに♪

一人前のこのボリューム!!も食べきりましたよう〜

清々しい気持ちと、食べ過ぎて重たい体で帰ってきた東京は雪!!

寒暖差激しい季節ですが、皆様の健康を祈り支えるためにも

リフレッシュできた分、また明日から張り切って動きます!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ポルシェオーナーへの道

趣味の一つがドライブ。運転するのが大好きな私♪

冒険心溢れるお客様から誘って頂き

サーキットデビューしてきました!

行ってきたのは千葉県木更津市に出来たばかりの

【ポルシェ エクスペリエンスセンター東京】

ポルシェオーナーじゃ無くてもレンタルでポルシェに乗る事ができる、スポーツカー好きには夢のような場所!

しかも90分インストラクターが同乗してくれて、サーキットはもちろん、ドリフトやスピンをしたり凍ったような滑る道をコントロールしながら走るとか、3.4秒で時速100kmに到達させてからの急ブレーキ体験とか!

様々なデモンストレーションを披露してもらってからは、同じ動きを隣りで運転アドバイスをしてくれるというもの。

ポルシェでサーキットコースを疾走なんて夢の体験!

その分お値段も夢のようで。。。

レンタルする車種によって変わりますが

私はポルシェを代表する911シリーズの中でカレラ4sという車種を選びました

【ポルシェ公式サイト】

車両レンタル料は6万円。。。

クラッシュした時の保険料を含めてなんと7万円の体験代!!

台湾旅行行けちゃうよ〜と思いつつ、本体価格19,000,000円を考えたらお安いかもね😅と納得致しました

私に同乗してくれたのは元レーシングドライバーの女性

米倉涼子さんに似たキリッとした美しい方で、アドバイスも本格的!

ノーマルな走り方の後には、“ハンドルを切らずに方向転換”というサーキットの基本的な走らせ方??

車体を道の端から端へと鋭角に走らせて方向転換する感じ

うまく言葉で説明出来ませんが、一般道路では絶対やらない走らせ方を教わりました。

“もっと端目掛けてインからアウト!アウトからイン!!ハンドル握らず切らず手のひら!親指の下でハンドル押し続けて!!”と言われ続けましたよ😅

的確なアドバイスで楽しかったのですが、酔った…

まさかの自分の運転で車酔い😂

高速道路では最低速度が120kmだと思っている私ですが、サーキットの走らせ方は全く別物

ジェットコースターやフリーフォールに連続で乗ってる感じでしたw

ですが終わった後に別の車を運転してた方と感想を話し合ってたら、アレ⁇指導内容がかなり違う⁇

どうも私はレースモードでかなり仕込まれたようで🤣

最初に体験した3.4秒で時速100kmに到達させるコーナーで、私がジャスティス池崎さんのようにイェーイ!!!!と爆笑で大喜びしてしまったからでしょうか?

このロケットスタート、ものすごく楽しかったんです!(正式名称忘れてしまった)

ブレーキを目一杯踏んでアクセルも同時に限界まで踏みつつ、ブレーキをパッと離すと、本当にロケットみたいに発射するんです!

運転してて髪の毛がブワっと浮くなんて!!

このコーナーは楽しすぎて7回やりましたw

そんなこんなで運転後に撮って頂いた顔は車酔いの顔です🤣

体験代は車種によって5〜10万円

気軽にまた行こう!とは言えませんが、初めてでうまく乗りこなせなかったから次回こそは…と思う気持ちもあります。

実際攻略したくて3週間通った方もいらっしゃるんだそうな!

実車はハードル高くても、シュミレーターでの運転コーナーもあったし

サーキット眺めながらのレストランやカフェもあるので、ドライブ好きな方にはオススメスポットです♪

千葉には他にもサーキット場が何箇所かあるようです

トヨタのも南房総に建築中みたいです。走りを楽しみたい方はぜひ一度サーキット場体験してみて下さいね。

公道ではマナーを守って安全運転でね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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骨か脂肪か筋肉か?

〈要介護化・余命についての調査〉というお題で発表された興味深い文献を見つけました

【高齢期の体組成・体力とその健康影響】

ざっくり内容ですが

男女ともに筋力・歩く能力が高いほど要介護状態になりにくく、それが低いと介護状態になりやすい

男性は骨格筋量(内臓などを除き運動によって発達できる筋肉)が多いほど余命が長い

女性は脂肪が多くても余命に影響がみられないものの、脂肪量が少ないほど寿命が短い

–★★★–

個人的でリアルな感想なのですが・・・

先日の身内の葬儀で日本の”超高齢化”を目の当たりにしたばかり。

82歳で亡くなった義父を『まだ若いのに惜しい』と見送りに来てくれる同級生や90歳を越えた沢山のご近所の皆様…

(ちなみに義父はいわゆる”ガタイのいい人”でした)

地方では便利なことばかりではなく、日々の暮らしや農作業で足腰を使うことが多いからか介護を必要な人の話はあまり聞かず、祖母も10年ほど前に脳梗塞を患って96歳で亡くなるまでは毎日畑仕事をしていました。

皆さん筋肉隆々とは言いませんが、ぽっちゃり以上に太った人は見なかった気がします

特に運動していなくても日々の生活で体を動かしていれば、足腰の筋肉量も衰えないし太りすぎに悩むこともなさそうですが、現代人はどうでしょう??

かなり意識的に体を使わない限り、椅子やソファーに体を預けていませんか??

移動は車や電車で、バス停だってすぐそこ。

考えたらじわじわと介護&余命の影響が怖くなってきませんか??

上記の研究結果では、特に女性は脂肪が多くたって長生きはできる!

だけど男女ともに筋肉量が少なかったら、要介護まっしぐらなのです

筋トレ苦手!と言っている場合じゃないかも!?

春だし、とりあえず少し歩きましょう♪

何かにつかまらなくても立ったり座ったりできる脚力のためにも。

そして認知症予防のためにも手をつかいましょう!

ペットボトルのキャップが開けづらい・・・って思い始めたら赤信号ですよ

衰えに気づく前に・気づいてからでも取り戻せます

骨も筋肉も脂肪も大切!

超高齢社会に笑顔で過ごすために、優しい筋トレお伝えします(^▽^)/

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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できることを探そう♪

毎月言っている気がしますが、もう3月!

先週は身内が亡くなり、葬儀参列のためレッスン休講などバタバタと過ごしておりました。

急なスケジュール変更となりましたが、予定変更して頂いたお客様や心配してくれた皆さまのお陰で無事滞りなく見送る事が出来ました。

温かいお言葉や対応に心から感謝しております。

そして何があっても季節は巡るわけで。

桜の季節が始まれば、あっという間の薄着の季節!

ボディラインが気になり始める頃ですね…

バタバタ過ごした一週間は当然トレーニングどころでは無く

そして親戚が集まるとお茶菓子や会食等々、なんとな〜く食べ物を口にする機会も多く…

ものすごくペースと体調が狂ってます💦

一旦ズレた感覚を戻すのは結構大変で、昨日もシュークリームを食べました。

いつもならオヤツを買いに行ってまでは食べないのにな😅

で、痩せよう!とか運動しよう!と思うわけですが

『痩せなければならない』とか『運動しなければならない』っと言う強い意志はキープする事も難しいしプレッシャー感強いですね。

それよりは『夕食を唐揚げより和食系にしてみよう』とか『今日の運動はスーパーまで歩いて行く事♪』と、できることを考えた方が楽しく続けられる気がします。

という訳で、私はできる範囲の毎日イチ筋トレ5分!をやってみる事に!

月曜日は腕立て伏せ、火曜日はスクワットお尻系、水曜日はケトルベル、木曜日は背筋系、金曜日はアニマルフロー、土日は何にしようかな?

と崩れたペースをワクワクしながら取り戻します!

ご一緒にトレーニングしてくれる方はぜひお声がけくださいね💖

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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1+9か9+1か?

当スタジオでトレーナー研修を受けてくれた方が、先日”アプレンティスレビュー”という最終認定前の復習コースに参加していました。

車の免許でいうと今は仮免許~初心者マークの状態。

公道を走っていいけど、実際に走ってみたら不安なことや分からないことありませんでしたか?

曖昧なままでいると危ないから、もう一度確認してみましょうか?

そんな意味合いのコースです

仮免許を与えられたら既定の時間数を教えることで経験を積まなければ復習コースに参加することはできないのですが、一人で教えるって最初は本当に戸惑います。

研修会ではトレーナー同士で動きの”答え”を分かっているから、指導の内容が少したどたどしくても意図するように動いてくれるし、サポートし合えます。

ところがいざ一人で運転(指導)してみたら!!!!

伝えたいことは伝わらないし、必死過ぎてお客様に楽しんでいただくどころの話じゃない!!!

高速道路なんて無理無理無理!!な気持ち。

自分で見本を見せようにも、そもそもこのエクササイズ、これで合ってたかな???と焦ったり落ち込んだり・・・

それを全部ひっくるめて復習会に挑むので、コース中は自分のふがいなさにまた落ち込んだり悩んだり・・・

かなり揉まれます(・_・;)

正直言って、私は自分がこの復習コースに参加した時の記憶がほとんどありません。

あまりにも黒歴史で、脳内が記憶を封印してくれているのだと思います。

それでも今、こうして指導にも携わり、たくさんのお客様と出会えたことで確信をもって言えるのは

”10”の答えへの道は1つじゃない ということ。

1+9も2+8も3+7も・・・全部10になります

4.3+5.7だって10

そう考えたら果てしない数の組み合わせですよね

幼少期からバレエをやっていて素晴らしい柔軟性を持っているのか

サッカーやバスケットボールなどのコンタクトスポーツで怪我のオンパレードな人生だったのか

逆に何にも運動らしい運動はやっていなくて、腕立て伏せ1回もできない筋力なのか?

ジャイロトニックにもエクササイズのゴールとして”型”はもちろんありますが

それぞれが”健やかに居心地の良い状態の体”を導き出すための型であって、”こうでなければならない”という見た目の型ではないと思います

伝える側としての環境もそう。

既に他のメソッドでの指導経験があって、筋肉の名称や関節の位置などがしっかり頭に入っているのか、そうでないのか?

→私は双子筋のことをふたごきんだと思ってました。そうしきんって言うんだって!

そもそも人前で話すことが得意なのか否か??

意外といわれますが、人前で話すとか大の苦手!結婚式のスピーチとか絶対に頼まないで欲しい!固まるから!!

それらもみんな個性だと思うし、だからこそ同じメソッドでもトレーナー/インストラクターとの相性があって良いのだとも思います。

最終認定コースまであと2STEP

千葉に素敵なトレーナーが増えることを応援しています!

長い道のりの紆余曲折ふまえて、トレーナーになる事にご興味がある方はぜひご相談ください

道のりは簡単ではないですが、色鮮やかな人生になることは間違いありません♪

最初は初心者マークで泣いていたのに、今では高速道路を最速で走る

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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秘密のノート

私には秘密のノートがあります

特に黒いほうにはアノ秘密が・・・

なんて、”黒革の手帳”のような秘密は全く無く

ただの雑多な記録用ノート

研修の時に内容を書きなぐったり、スタジオに必要なモノを書き留めてたり

(後で読み返しても判らないこと多々あり・・・)

(4~5のアプローチ、オーナーは35,000円って何のこと?!)

日記的なものでなく、メモ書きノートなので飛び飛びの情報ですが

ふと見返したら宝物がありました☆彡

2017年の4月に何人かのお客様にインタビューしていた記録!

お題は”ジャイロトニックって何に効く??

<見た目・実感編>

・軸の整った体になれる

・骨盤の上に背骨が正しく乗っている感じがする

・背が高くなる(実際に身長が伸びた)

・疲れない体になった気がする

・痩せるだけではなく、メリハリのある体になる

・体幹が鍛えられた

・激しい動きではないのにちゃんと筋力がつく

・腰が痛くならなくなった

・体の詰まりが抜ける感じ

<精神的・感覚編>

・やればやるほど自分に自信がつく感じ

・効果が明確ではない(人それぞれ)だからこそ、うわべだけではないんだなと逆に信用できるエクササイズ

・若い人には理解できないだろう(体がうまく動かなくなったからこそジャイロトニックの良さがわかる)

どれもこれもジャイラーならうなづける言葉じゃありませんか??

身長が伸びるなどの数値に現れることもありますが、重いウエイトの枚数が増えたり何かの記録が残るものではないからこそ、進化していることが人には伝えづらいジャイロトニックの効果

この時のインタビューには記録されていませんでしたが、多くの方が体験でおっしゃるのが

思っていたよりキツイ💦

お伝えする私の印象としては、マシンのサポートがありつつも自重トレーニングと同じかな?と思うので、筋力不足・体力不足であればあるほどきつく感じるかもしれません。

柔軟性低下している方は、伸ばすアプローチだけで翌日全身筋肉痛とか?!

思っていたよりキツイ!の後に続く言葉は

でも、楽しい!

それを求めて、ぜひご一緒にジャイロワールドを深めましょう♪

(その深いジャイロワールドを人は”沼”とも言いますけどね。(* ̄▽ ̄)フフフッ♪)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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老化は楽しむ方向で

先ほどレッスン合間に運転用の眼鏡を作ってきました

(新浦安イオン2階の眼鏡屋さん。担当の女性が超テキパキさんで優秀だった!まだ免許も持ってないお歳なのにすごい!)

普段はド近眼でコンタクトレンズですが、進行し続ける老眼と、近眼も進んでいるカオスな状況で・・・

日常生活には困らない程度のコンタクトレンズ度数にしていますが、運転時や映画・観劇など遠くを見るとき用のメガネが必要なのです。

最初はコンタクトしてるのに上からメガネ・・・と思ってましたが、”悩めるお年頃世代”ではそういう人も多いらしいです

そう。お年頃。

誰もが思春期から更年期、そして老年期に移行するわけで。

思春期と言われる10代が一番短いからこそ、一番キラキラして思えるし儚い時代

そして何をやっても体力気力でこなせてた20~30代

それがジワジワとうまくいかなくなってくるのが30代後半から50代でしょうか?

35歳までとそれ以降の35年、70歳まで。

細胞が成長し維持している35年と、その細胞が減ったりしぼんだり無くなったりしていく35年

それだけを考えるとネガティブなイメージになりますが、知恵や経験値は増やしていける!

こんな時どうしてる??”、”こんなイイものあるよ~

そういう話のときの引き出しが増えると思えば、年を重ねるのだって楽しめる!

”こんな症状あるんだけど、いいお医者さん知らない?”

おいしいスイーツや最新ファッションのお店より、親切なお医者さんやクリニックの話題が増え続けるお年頃ですが、それも悪くないしそれが人生!

後半の35年~のほうが長い現代だからこそ、老化も楽しんで♪

健康維持のためにはジャイロトニックやりましょう~(^▽^)/

(筋トレも少し足してね!)

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土用は温存期間です

2022年もあっという間に2月スタートです

冬は寒いし出歩くのも億劫で…という季節の感じもあると思いますが

私も皆さまもお正月モードからエンジンがかからず、何となく1月は気持ちも体も重たかった気がします。

そんな時ふと目にした“土用期間”という言葉

土用というと=うなぎっと言う夏の季節の変わり目だけを思い浮かべますが、春夏秋冬・それぞれの季節の変わり目も土用なのですね。

この土用期間と言うのはどうも“動かす”と言うのを避けた方が良いようです

・植物の植替え(土いじり)

・引越し

・旅行

などなど。

季節の変わり目は寒暖差なども大きい事から普段とは違う生活や新しい事を行うと体調を崩しやすく、気持ちも不安定になると、先人の智恵としてこの期間は静かに過ごす時期とされたようです。

冬から春の切り替わり、冬土用は1月17日〜2月3日

確かにやる気でなかった!と何となく納得。

冬土用が終わるのももうすぐ。

慌てず、じっくり新しい季節に備えましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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yogaもいいですよ♪

オンラインでのプライベートレッスン!

いつもレッスンに参加してくださっている方が、苦手意識のあるヨガをじっくり知りたい!ということでお申し込みくださいました

ヨガ、苦手意識のある方多いですよね

私もいまだにできるわけないじゃん!!と思うポーズも、左右差ありすぎて自分で笑えるポーズもあります。

今回お申し込みのH様は、数年前に両股関節の置換手術を受けた方

リハビリとして始めたジャイロキネシスもヨガも筋トレも、それぞれかなり動けるようになったものの”あと一息!”の可動域が取り戻せないというお悩み。

当スタジオには他にも人工股関節や人工膝関節への置換手術を受けたり、腰や手足にボルトやプレートが入っている方々が多くいらっしゃいます

皆さんの共通点は

術前は関節が痛くて動かさ無いことにより筋力不足

→術後は日常生活はOK。だけど、それ以上は動かさないからやっぱり筋力不足

→執刀医やリハビリの先生からは“大丈夫” “もっと動かせる”と言われても怖くて自分では動かせない…

→そして体に入っている”部品”が壊れたらどうしようという不安で更に動かさなくなっちゃう

→また筋力が低下して・・・ という悪循環

このように不安と筋力不足で身動きが取れない状況だったりします

(それを何とかしようと思って続けてくださっている姿、皆さまを心から尊敬します!)

リハビリでは立つ・座る、歩く、階段の上り下りなど、日常生活が送れるようになったら大合格なのですが、皆さまのお話を伺うとそれだけでは無いのですよね。

趣味のテニスやゴルフをまた楽しみたい!!という目標もありますが

足腰のトラブルを抱えた方の多くが”階段を駆け下りたい”というご意見が必ず出てきます

登りもそうなのですが、降りるときに一歩ずつ・手すりに捕まって目で確認しながら階段を降りるのがなんとも嫌な感じなのだそうです。

その立場になってみないと分からない、日常のささやかな動きですが

ささやかだからこそ、自然な動きを取り戻したいですよね!!

そんな訳で座ったままできるジャイロキネシスやマシンのサポートがあるジャイロトニックはリハビリ明けで不安定な方にピッタリなエクササイズだと思います

そしてそこからもう一歩!!という時には、ヨガも超おススメなのです

立つ・座る・しゃがむという三大要素にバランス力を試される様々な動き、

最初はすごく”こんなに出来ない・・・”と感じるものもあると思いますが、繰り返しているとある日”自力で出来るようになった!!”と実感できるのがヨガの良いところ♪

その”出来た!!”の感覚って、すごく自信につながって、日常生活の幅もぐぐん!と広がります

H様も最初はできないと思っていたポーズ、分割して説明・実践を繰り返していたらできるようになりました(^▽^)

私がヨガをお伝えする時に心掛けてるのは、◯◯のポーズっと言うポーズを取ることがゴールでは無くて、何のためにこのポーズをやっているのか?という機能の目的・目標をお伝えしてます。

股関節の可動域を上げるためなのか、階段の昇り降りに必要な片足で体重を支えるようになるためとか。

そしてお体の為には今はやらない方が良いポーズだってあります。

それぞれコレが出来たら次はこのポーズでコレが出来るよね?とか。

必ず次に進むためのステップがあるのです

赤ちゃんが寝返りから急に立ち上がるわけでは無いのと同じで、寝返りの次はハイハイで…と同じです。

今出来なくっても段階を踏めば必ず出来ます。

自分の体を信じて、気楽に気長にやりましょう♪

スタジオでもリクエストに応じてヨガやってます

ジャイロも良いけどヨガもやってみたい!というかた、リクエストいつでもお待ちしてます!

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波動と蛇動

2022年の1月もあっという間に後半

新年になったと思ったら年末!と、年々時間が過ぎるのが早く感じます

新年には◯◯を始めよう

とか

今年こそ◯◯!

などと目標を掲げても、ぼーっとしてる間に💦と焦ることもありますよね

そして当初の熱意が続かない自分を責めたり、他の人の行動を見て落ち込んだり…

けれど誰にでも自分のペース、バイオリズムがあるはずです

よく『あの人は波に乗ってるね!』なんて表現する様に、まさに寄せては返す波の様なバイオリズム

体調も気分もやるべき事の進み具合も、上手くいくこともあれば、もがいても暴れてもどうにもうまくいかない事だってあります

年末〜今年に新しいスタートでスタジオにお越しのお客様も居れば

長年継続してくれていた方が諸般の事情によりちょっとお休みしますと連絡をくださったり

数ヶ月お休みしていた方が復帰してくださったり。

波に乗るように動くジャイロキネシスやジャイロトニックだから?

スタジオにお越しの皆さまから、人生にはバイオリズムがあるのも実感できます

波に上手くにれないなぁ。。。と言うときはどうぞ無理をなさらず、ゆっくり過ごす時間を大切にしましょう

そろそろ波に乗りたいぞ?と思い始めたら体も動かす時期ですね

⭐︎

先日、新体操に携わっている方から聞いた波動と蛇動(だどう)という動き

【フェアリージャパンPOLA】

めっちゃジャイロじゃん!!と思いました(私が勝手に昆布と名付けている動きも!)

現状打破、ウォームアップしたくなったら真似して背骨を動かしましょう

そしたら、波動が大きく動き始めるかもね♪

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