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酵素のおかげです

お正月モードから切り替わってきていますか?

もちろん!という方もいれば、お正月太りが・・・とトホホなお顔立ちな方も。

私は毎年恒例『12月30日から1月2日までは何が何でも飲む!』という目標を掲げ、朝からビールは当たり前の4日間を過ごしていました

そして今年から恒例となることが決まったケーキ祭り!!

本八幡駅にあるケーキ屋さんにドはまりしていまして、年末年始休まず営業とのことで、9個爆買いしてきました!!

【パティスリー・ラパージュ】

普段の3倍?いや5倍ともいえる飲酒量とスイーツその他もろもろ

当然お正月太りと思いますが、ほとんど変わっていません

むしろこの2日でちょっと痩せたかも??

実はこのお正月を見越して、12月に入ってから酵素ドリンクを飲んで”昼ごはん断食”をしていたのです

お正月終わって3日からまた”お昼ごはん酵素断食”に戻しました

秋に胃腸の調子がずっと悪いと胃カメラ検査しても特に異常がなく。

結論【食べ過ぎだから胃腸が疲れて調子が悪い】ということに行きつきました

空腹感がなければ昼はプロテインドリンクだけだったりしたのですが、それも朝食や夕食にガッツリ食べていたら胃腸を休ませることにはなっていないんだなと気づいたのです

そんなこんなで、もともとこのメーカーの酵素入浴剤(バスコーソ)を使っていたことから、この酵素ドリンクを飲み始めました

ネットでこの大高酵素の効果を検索するとたくさん出てくるのですが

  • 肝臓、腎臓や膵臓などのリフレッシュ !
  • 腸内環境をととのえる
  • 排泄機能と抵抗力の向上
  • 排泄機能や新陳代謝の効率アップ
  • リバウンドのおこりにくいダイエット

こんな感じで気になる言葉がたくさん!!!

肝臓腎臓機能をリフレッシュ!というのが一番のポイントだったのですが、巷で評判のダイエット効果もかなりあります

私は飲み始めて4kg痩せました

お酒もケーキも食べていますけどね♪

私は一回30ml~40ml飲みますが、60mlでご飯一杯分の180カロリーはあるとのこと

だから”おなかすいた~”の苦痛を感じることもなく、むしろ体は軽く絶好調です

そして逆ダイエット!?

太りたい人には食事を減らさずこれを追加で飲めば健康的に体重を増やせるそうです

病中病後などで体力が落ちて太りたい人にもお勧めですね♪

一杯のカロリーと栄養素がたくさん含まれているからこそ、置き換えダイエットになるのです

つまりこれだけ飲んで食事を減らさなければ太りますよ。気を付けて!!

そしてデトックス効果なのか??

私は飲み始めの1~2日ほどはお腹を下します

排泄機能と抵抗力の向上  という効能通りなのかな?

トイレに駆け込むような痛い下し方ではなく

なんとなくですが腸内環境が変わっていく実感があります

そんな訳で大絶賛の大高酵素

公式サイトでもAmazonでも楽天でも購入可能ですが、味が微妙・・・

味を試してみたい方は、スタジオでお試しくださーい

スタジオで売っているわけではないので、気に入ったら自分で買ってね(^^;

いろんなサプリ試すより体が整っていい感じです

酵素風呂もおすすめですよ~

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ルーツが何処にあったとしても

2024年 新年明けましておめでとうございます

今年が皆様にとって健やかな年となりますように

そしてその健やかさに少しでも携われるよう全力で頑張ります!

誰にとっても穏やかな一年の始まりであって欲しい元旦でしたが、能登の地震や羽田空港の事故のニュースで心穏やかでは無い始まりとなってしまいましたね

被害に遭われた方すべての皆様に心よりお見舞い申し上げます

実家が被災地域だったり、友人知人が現地方面にお住まいの方は気が気では無いと思います

かく言う私も出身は新潟県

とりあえず親族は無事のようですが、同級生全員がどうなっているのかは分かりません

こう言う時はすぐに連絡取る方が迷惑かも?と思うので、今は連絡せずにできる事を粛々とやるしかありません

私が住んでいる浦安地区では、東日本大震災の時に丸1ヶ月水道が止まって自衛隊からの給水を受けたりしつつ、世間から取り残された様な気落ちした数ヶ月を過ごしました。

その時に被災者として痛感し、それ以来この様な災害時に考えて実践している事なのですが

直接被害に遭っていない人たちができることは

・普通に日常生活を送ること(一緒に暗くならないで欲しい)

・闇雲に駆けつけたりせずに、必要なら手を差し出すこと

・SNSやメディアに振り回されないこと、振り回す側にならない事!

・可能な範囲で寄付をする事

今回は同じ日本国内の話で、知人の顔が浮かんだりとかなり身近に思える災害ですが

ロシア・ウクライナの戦闘もイスラエル・ガザ地区の紛争でも同じだと思うのです。

ジャイロ界は世界中にトレーナーがいるので、直接の知り合いでは無くても、他人事とは思えないことがたくさんあります

出身が新潟だから新潟県親族だけの無事を祈る訳でも無く

自分が日本人だから気になるのは日本だけってことでも無く

ルーツが何処だとしても,世界が平和でありますようにと言うのを心から祈らずにはいられません

そんな私が寄付先として選んでいるのは赤十字社

日本赤十字社経由でも世界各国の赤十字社に直接でも寄付ができます

【日本赤十字社】

1月3日現在では令和6年能登半島地震の窓口は準備中の様ですが、窓口開設されたら手続きします

【Yahoo!基金】【赤い羽根共同募】 そして

ふるさと納税の【さとふる】などの寄付先も続々と窓口を開設しているようです

気になる人は自分が手続きしやすいと思ったものでどうぞ♪

私は東日本大震災の時にどこかの誰かが助けてくれたお礼を、心からお返しできたら嬉しいです

ニュースなど色々な情報で呼吸が浅くなりがちです

意識的にため息をついて、まずは息を吐きましょう

お腹が硬くなっていたら優しくさすって、体全体で深呼吸してみましょう

可能であれば少し体を動かして、目線も高くしてみましょう

まずは自分の体を大切にしましょうね

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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2023年の感謝を込めて

2023年 今年の担当レッスンはすべて終了いたしました

無事に年末を迎えることができたのも、全てのお客様のお陰です。

心から感謝申し上げます。

今年の初めはまだ、街中の雰囲気はコロナ禍が完全には抜け切ってなかったって覚えてますか?

春を感じるまもなく灼熱の真夏を何とか生き抜き、暑すぎる秋に四季を感じることもないままの冬を迎えた2023年末

年初にまだ人混みを避けて恐る恐る行動していたことが嘘のように、今ではどこに行っても人で溢れかえっています

『やっと人生を取り戻せたー!』と喜ぶ人もいれば、

急激な時代の変化について行けず、焦っている人もいるかも知れません

今年ほど“人生は寄せては返す波のようだなぁ”と思う年も無かったように思います

抗っても無駄というか、身を任せるしか無いことも多々ありますね

そんな感じで良いこともそうでなかったことも色んなことがあったなぁと思い出しながら年を越せば次は辰年

辰年の特徴は陽が動いて万物が振動する=活力旺盛になって大きく成長し形が整う年だそうです

2024年は当スタジオもいよいよ10年目となる節目の年を迎えます

いつもお越しくださる方はもちろんのこと、初めまして!のかたやお久しぶりです!!の方々にも『あそこに行けば間違いない』と思っていただけるような

どんな時代でも安全安心な秘密基地のような場所であり続けられるように、さらに成長したいと思っております

今年も一年、本当にありがとうございました

来年も皆さまが健康で、幸せな笑顔と体力で溢れる一年となりますように心よりお祈り申し上げます。

どうぞ良い年をお迎えくださいませ

Studio earlybird

深澤恵美子

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財布、がない!

サンタさんが来るわけでもなくフツーの日として過ごすクリスマス

特に欲しいものも無かったので“自分へのご褒美”も考えてなかったのですが、急に猛烈に欲しくなったもの

それはお財布!

今のお財布は3年前に買ったばかり

ソメスサドルと言う馬具発祥のお店のモノで、丈夫なため全く問題なく使えているので買い換える必要も無いっと言えば無いのですが

長財布なんですよーーーー

キャッシュレス推奨な世の中で、カバンもコンパクト化していませんか?

長財布を入れると他のものが入らない?!と言うようなデザインのカバンが増えてきて、ムムム…っと思っていたら

なんと2024年元旦が最強開運日?!

天赦日、一粒万倍日そして甲子をご存じですか?

天赦日(てんしゃにち)とは天がすべての罪を赦す日で、日本の暦の中で最高の開運日。1年に6~7回巡ってくる吉日

一粒万倍日(いちりゅうまんばいび)とは一粒のモミの実が育ち、万倍の実りになって戻ってくるという縁起のよい日。

月に4〜7回巡ってくる吉日

甲子(きのえ)とは60日ごとに1度巡ってくる吉日。

全てに共通するキーワードはこの日に物事をはじめると縁起が良い、事が増す、順調に進む、長続きするとされています。

これらの吉日3つが重なるのが、なんと2024年1月1日だそうです✨

そしてこの吉日に新しい事=お財布を新調すると開運になるとかならないとか♪

なんだか一年のスタートに相応しそうだし、コレをきっかけに新調しようかな🎵

っと探し始めたんです

が。。。

全然ピンっと来るものが無いーーーーー!

長財布に慣れた感覚では、最近のコンパクト系はどれもこれも『違うっ!』と思うものばかり

コレは良さそうと思っても、ブランド品で財布に10万円払ったら中身無くなるじゃん😓と言うものだったり。。。

そして手に持つ質感が確かめられないネット検索では、お正月までに購入することはほぼ不可能。。。。

と思いつつも暇さえあれば検索中😅

私のこだわりは

・全部革(布地無し)

・カラーが綺麗なもの

・ブランドロゴとかは無い方がいい

・カードは最低6枚入るもの

・カードは正面に入れる形(横向きじゃ無い)

・お札は折らずに入れられるもの

・お札が見えないもの

あとは言語化出来ない微妙なこだわりポイントがあります😅

皆さんはお財布にどんなこだわりがありますか?

今度教えて下さいね〜

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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欲しいものは何ですか?

クリスマスシーズン到来🎵

欲しいモノは何かありますか?

大人になるとサンタさん頼みではなく自分のお財布と相談だったりしますが、ずっと願ってた欲しいモノが手に入るって嬉しいですよね

先日興味深い話を聞きました

人は10代に手に入らなかったモノに固執する

それは金銭的なことかも知れないし、クラスで1番!と言うような賞賛かも知れない。

誰かを好きになって振り向いてもらえなかった時などの愛情かも知れない。

なるほど。。

自分が一番欲しかったものは何だろう?と考えてみたら、喉から手が出るほど欲しくて叶わなかったのは

『やりたい事をやらせて貰える環境』でした

中学2年生から18歳まで本当にやりたくて願っていたのはメイクアップアーティストになる事

その手の学校は東京にしかなく、小さな地方都市に住む子にかなわぬ環境

親に切に願っても東京に出してもらえなかったのは今でも一番悔し涙が流れるような感じ

そして『女の子だから』と言う理由だけで、どこかの箱入り娘のように門限や行動にかなり制限があったのも、当時はかなり不満でした

(閉じ込められた”箱“は箱の底に穴を開けるように色々工夫してましたけどね笑)

そんな訳で私が固執するのは”自由”

自由に決めて自由に行動する

それが一番欲しいモノだって自覚してましたが、改めて考えたらやっぱりそうでした

10代の時手に入らなかったモノ、皆さんはなんですか?

今年のクリスマスにそれが手に入る事を願います

素敵な年の瀬を過ごせますように〜✨

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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正解が無いからこそ

お客様のお体を心地よく誘導するには?!と言うハンズオン技術向上の勉強会

トレーナーも多種多様、体型体格も違うし力加減も違うので、たとえ“同じアプローチ”でも感覚が違うし、それが心地よく感じるのか不快なのかはお客様は言い出しづらいですよね

そんな訳で、技術向上と普段の疑問や情報をシェアするための勉強会です

企画してくれたまりこさんは東高円寺で素敵なスタジオ【スタジオ ココン】を構える同期のトレーナー

集まったメンバーは仲良しさん♪も居れば、北海道から!!の方や初めまして!のアプレンティス(研修生)トレーナーも居たり。

↓真ん中が今回の発案者のまりこさん

↓みんな真剣に確認中。。。

↓決してふざけている訳ではないチューチュートレイン状態

正規の研修で習うことがもちろん基本なのですが、トレーナーも多種多様ならお客様も多種多様

手術怪我歴のある人、老若男女、さまざまなパターンに臨機応変に対応できるジャイロトニックだからこそ、それを提供するわたし達が基本をいかに理解しているか?

そして多様なパターンに応じてお客様の体をきちんと誘導できるか?

絶対無二の正解をお客様に押し付けるのではなく、いかに体にとって健やかな動きに導くか?

研修だけでなく自主トレとしてざっくばらんに話して試せるこの様な機会って本当に貴重です

そしてやっぱりジャイロ界は良いなぁと思うのは、大御所だろうが研修生だろうがすごく自由に混ざり合えること!

遠慮も否定も無い時間って、大人の世界ではなかなか無い気がしますが

いつもどのトレーナーに会ってもすぐに混ざり合えるこの感じは、ジャイロを正しく広めたい!と願う心熱き”ジャイラー“達だからこそな感じです

勉強会打ち上げではジャイロ愛を語るからこその深すぎる話題が炸裂し、研修生が逃げ出してしまうんじゃ無いかと心配になりましたが😅

終電ギリギリまで語り合えた時間もとても良い時間でした♪

当スタジオは小さなスタジオなので大勢は集まりにくいですが、勉強会興味があるトレーナーさんがいたらぜひお声がけくださいね😊

大人数の時は、まりこさんにお願いして集まろう!(勝手に企画)

ジャイロ愛に溢れたトレーナーは全国にいます

『ウチの近くにスタジオあるの?』と思ったら、こちらもチェックしてみて下さいね

【日本全国ジャイロトニックスタジオ】

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自然の摂理

秋なのか夏なのかわからないような11月もあっという間に過ぎ去り

いよいよ12月、師走突入です

年末年始の暴飲暴食前に,私にはカタをつけなければならない問題があり、先日人生4回目の胃カメラ検査に行ってきました

今年に入ってからずーーっと胃の調子が微妙によくない

痛いとか悪い調子では無いけど、食べたくてもあまり量が食べられないと言うか消化不良が続く感じ

数年前に母が胃ガンの手術をしたり、兄はピロリ菌保持者だったなどの事から、この不調はピロリ菌によるものかしら??と言う事で検査に挑みました

今までの3回は全て生魚に潜むアニサキス摘出のための緊急性のあるモノ

アニサキスを摘出するために口から内視鏡をいれるため、ウゲっと吐き出したくなる感覚を我慢しつつ…でしたが、今回は健診なので初めて鼻から胃カメラを入れるタイプで受けました

鼻からの方が楽だと言われていましたが、私は鼻の方が辛かった!!

なぜなら『呼吸してくださ〜い」と言われても、普段鼻呼吸なので口から呼吸する事にかなり戸惑ってしまい、無駄に苦しい時間を過ごしました

そんなこんなで受けた検査結果は全く問題無し

お医者様からは『胃のトラブルは全く心配無いので、またアニサキスで待ってますよ〜』と可笑しなお誘いを受けました

じゃあこの不調はなんだろう??

加齢??加齢に伴う胃粘膜の劣化ってやつ???

でも胃カメラではピカピカの胃だったよ?

と思っていたらもう一つ思い当たる事に気づきました!

昨年からずーっと飲み続けている当帰芍薬散という漢方薬

いわゆる更年期症状に対応する薬

貧血やむくみ、そして冷えに対応しているのでこの一年以上飲んでいました

が、鉄フライパンの影響か?冷えむくみも治っていたのでこの1ヶ月ほど薬を止めていたのです

そしたら食欲旺盛!消化不良も感じない!!

調べたら当帰芍薬散の長期連用で胃腸障害でるらしいのです

そうかー、体はやっぱり全身繋がっているんですね。。。

更年期症状もひと言で言えば加齢だし、それに無理に争えば他の不調にも通じるとはなんとも切ないお年頃

自然の摂理に身を任せるのが一番なのかも知れませんね

胃は全く問題ないって判明したし、食欲も戻ってきた!

とりあえず健康ってことで、年末年始を楽しみにあと一ヶ月皆さまと一緒に駆け抜けますよ〜!!

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”動き”のトレーニングです

これはFunctionalなやつだ!

先日アメリカ在住のお客様が体験に来てくださった時の感想

体験でそれを感じ取って貰えたなら嬉しい!

『日本語でなんて表現するんだろう?』っと悩んでましたが、直訳すると”機能的”とか”実用的”といわれる言葉

Functional Trainingという言葉を見聞きしたことありませんか?

トレーニングというと”筋トレ”を想像する方も多いと思いますが、いわゆる筋トレは単関節運動

例えば、肘と肩の関節の間にある上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるというような、一つの筋肉とそれにまつわる両端の関節だけを意識した動きが単関節運動と呼ばれます

弱くなった筋肉にフォーカスしたり、ボディメイク的には必要な筋トレ

ですが、動作で考えたときに力こぶだけが太く強かったら荷物は持てるのか??

重いものを持ち上げることをイメージしたら分かりますが

持ち上げるときには指先から腕全体も使うし、一旦しゃがみ込んで立ち上がるのは足腰お尻の筋力だって総動員しますよね??

そのように体を総動員で使うための動きがFunctional Training/多関節運動です

ジャイロトニックをやったことある人なら実感済みのはず!

ハンドル回すのは腕じゃないし、足を動かすのは足じゃない!

見た目では何をやっているのか分からないけど、やってみたら全身使わないとこのマシン動かせないじゃん!!!!っと大汗をかくのがジャイロトニックなのですよ。

初めての方は大体『想像よりキツイし思っていたより難しい』と言います

それって体の伸びしろありまくり!って事じゃないですか?

今感じてる肩こり腰痛、なんだか分からないけど疲れやすい体・・・

ウォーキングしても膝が痛くなっちゃうから運動が嫌いになっていく・・

それらは正に”機能性”を失った無理した動き方で動いているから。

現代人がジャイロトニックを始めたときに上手くいかないのは、ある意味当たり前かもしれません

日常生活がどんどん便利になって、体を動かさなくても何でもできちゃう現代社会

しゃがむことも高いところに手を伸ばすこともぶら下がることもしなくて済むのでどんどん機能は退化します

その反面、いざその動きをしなければならない瞬間には反応できないので、無理して動かす部位が出てきますよね。

そりゃ~疲れるはずだ。。。

ところが退化した機能を取り戻せば、あら不思議!

なんであんなに体が痛いとか不調だって思っていたんだろう??

ジャイロトニックはそんな気分にさせてくれるエクササイズです

機能を失って2年間も整形外科に通っていた私が言うんだから間違いないですよ♪

ちなみに先日、ちょっと高齢のお客様からの嬉しい?ご報告

私が口を酸っぱくして『転んだ時にとっさに手が出て体を支える機能がだいじなのよ!!』とあおって鍛させていたお陰で、階段から落ちてしまったけど体を支えることができた!との事

顔を打ったり骨折しなくて何よりです( ̄∇ ̄;)

次は階段から落ちないように足腰強化ですね。

失った機能を取り戻したい人は、ジャイロトニックですよ!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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快眠には鉄を!

みなさんは「むずむず脚症候群」ってご存知ですか?

春から数ヶ月、私が密かに悩んでいた症状です

正式名称は【下肢静止不能症候群(レストレスレッグス症候群)】と言うモノ

就寝時に脚がムズムズと痒くなる不快な症状!!

眠り始めにふくらはぎの中で虫が這うような、内側に痒みが出て脚が勝手にビクン!!と跳ねるような何とも言えないイライラとする症状です

原因は脳内の神経伝達物質の異常や鉄分不足、遺伝、腎不全や糖尿病などとも言われていますが

更年期世代の女性にも多く現れる症状のようですね

眠るまでは全くなんの気配も無いのに、眠り始めるとムズムズピリピリ。。。で眠れない!!

毎日の事もあれば数日症状が出ない日も。

眠りを邪魔される症状はかなり不快です

何が原因かがわからないけど、鉄不足・貧血もキッカケの一つということなのでサプリメントを?

と思いましたが、鉄剤は便秘になったり胸焼けすることもあるし、もうちょっと日常的に鉄分を取り入れたいなと言うことで、買いました!

鉄のフライパンーー!

実は大きな中華鍋とホットサンド作る用のモノは鉄製を持ってましたが、両方とも使用用途が限られるので、日常的に使える26cmのフライパンを購入

9/30に購入して約1ヶ月

毎日使っている訳では無いですが、目玉焼きや炒め物で頻繁に使いました

そして11

ふと気づいたのですが、ムズムズの症状出てない!!

夏は毎晩のように脚の不快感に悩まされててたのに、最後にムズムズしたのがいつかも思い出せないほど忘れてました!

鉄フライパンの威力?!だとしたらすごい!!

毎日の食事は肉系が多く、ほうれん草も小松菜もかなりの頻度で食べているので、正直言って自分が貧血だとは考えてなかったし、直近の健康診断での貧血数値は問題なし

でもまだ足りてなかったのかしら??

鉄のフライパンは重いし手入れが面倒と言われてますが、洗った後に毎回油を馴染ませるだけ

重さは筋トレだと思えば一石二鳥?!www

同じような症状にお悩みの皆さま!

日常的に使える鉄フライパンオススメですよ〜

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トレーナー紹介【なつみ】

≪担当曜日≫
土日祝日(主に夕方以降)

≪資格≫
GYROTONIC® 認定トレーナー

≪運動歴≫
ジャズダンス24年
マラソン1年
その他ダンス(タップ、テーマパーク、ストリート等)

≪なつみトレーナーからのひと言≫
2019年から”ジャイロトニック沼”にハマってしまい、指導者資格取得を決意!
現在は会社員との両立です

気になったらとりあえず飛び込んでみるスタンスを続けた結果、趣味が多いです。 だからこそ実感した、「ジャイロトニックの汎用性」をお伝えしたい!
デスクワーカー、立ち仕事の方、ダンサーさん… どんな方にも、「なんだか私の身体、良い感じ!」をお届けできたらいいなと思っています。
お会いできることを楽しみにしております♪

≪スタジオからのおススメポイント!≫
生粋の浦安っ子であるなつみトレーナーは大のディズニー好き!
幼少期から続けているジャズダンスを極めたいと、先にジャイロトニックを始めていたお母様の勧めで始め、今では立派なトレーナー仲間になりました
Wワークのためご予約いただける日時が限られていますが、一週間の疲れを癒す週末の夕方にぜひおすすめします
ダンスと音楽(サックス演奏で所属バンドでCDを出したことがあります)が得意ななつみトレーナーとのレッスンは明るく楽しい内容です
なつみトレーナーと一緒にジャイロトニックを歌うように楽しんでください♪

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