趣味は読書です

そんな風にハッキリ宣言できるほどかはわからないけど、私は本を読むのが好き

父や母が本好きだったのか？
それとも昭和の身近な娯楽として、TVと読書くらいしかなかったからかも知れないけど

実家の廊下には割と大きな本棚があり、どんな本でも自由に手に取って読める状況でした
(中学2年生の読書感想文の題材が『鬼龍院花子の生涯』と言うヤクザが題材の小説だったのは、間違いなく父親の影響です)

推理小説も話題の書も自己啓発系も、
気になったものは何でも読みますが
進みまくる老眼の影響で年々本を読むことから離れて、何となく寂しい気持ちでした

やっぱり本は楽しい

先日溶連菌と言う細菌感染で寝込んでいた時、スマホやネットフリックスなどの【目で映像を見る】モノが受け付けなくなり、積読状態だった本を手に取って

『ああ、やっぱり本を読むって良いなぁ！』とまた読書が身近な生活に少し戻りましたが、いかんせんやはり老眼が私の足を引っ張る…

耳で読む

【人の声で聴かされる】
と言う事に何となく抵抗感があって避けていた、本を音読してくれるアプリ
Audible(オーディブル)

試してみたら凄く良い

家事や移動のとき、何となくTVをつけたり好きな音楽を流したりしていましたが、もうオーディブルから離れられない！

読み手が感情豊かに物語を紡いでくれるのが耳からスッと入ってきて、思った以上に話の内容に集中できます

とは言え

正直言って、読む方が良いです
読み手が感情豊かに話すその表現内容が、『大袈裟だなぁ』など自分の想像とは違ったりする事もあると思います

だけど、本を読む事で得られる
・自分が知らない考え方
・自分が体験できない経験
それを本を通じてまた知ることができる機会は格段に広がりました♪

1ヶ月無料トライアル中の
一週間で既に2冊聴き終え
今はこちらを聞いています

なかなかに重い内容ですが
登場人物の人生に想いを馳せながら
楽しんで聴いています

オーディブルでオススメ本がある方は
ぜひ教えてくださいね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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「最近、食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」
「毎日ウォーキングしているのに、全然お腹周りがスッキリしない」

特に40、50代の女性の皆さ〜ん！
そんな悩みを感じていませんか？

私はめちゃくちゃ感じてます
【隊長】との異名を持つ私の筋肉が、ドンドン柔らかく
なんだか筋肉の質が変わったような。。。

実はそれ、努力不足ではなく、「エストロゲン（女性ホルモン）」の減少が原因かもしれないと言うお話。

1. 閉経後は「脂肪燃焼効率」が33%ダウン

コロラド大学の研究チームが、45分間の自転車運動を行った女性たちを調査したところ、驚きの結果が出ました。
なんと、閉経後の女性は、閉経前の女性に比べて「運動中の脂肪燃焼率が33%も低い」ことがわかったのです。

なぜ、こんなに差が出るの？
その理由は、女性ホルモンであるエストロゲンにあります。
エストロゲンには、脂肪をエネルギーとして燃やすスイッチ（AMPKという酵素など）を活性化させる働きがあります。
閉経によってこのホルモンが激減すると、体は「脂肪を燃やすモード」に切り替わりにくくなってしまうのだそうです。

2. 「筋肉が減り、脂肪が燃えない」負のスパイラル

さらに厄介なのが、エストロゲンの減少は筋肉量にも影響すること。
研究データでは、閉経後の女性は平均して約4.3kgも筋肉（除脂肪体重）が少ないという結果も出ています。

筋肉は「脂肪を燃やす工場」です。
工場の規模が小さくなり、さらに稼働率（燃焼効率）も33%落ちる……
これでは、昔と同じ運動量で痩せないのも無理はありません。

3. これからの「賢い」ダイエット戦略

「じゃあ、もう痩せるのは無理なの？」と絶望する必要はありません。「33%落ちる」ことがわかっているなら、戦略を変えればいいだけです！

① 「有酸素運動だけ」を卒業する
健康のためにウォーキングしている方も多いと思います
これまではウォーキングだけでOKだったかもしれませんが、これからは「筋トレ」が必須です。
先ずはスクワットなどで大きな筋肉を維持し、脂肪燃焼の「工場」を立て直しましょう。

私はスクワットが大好きですが、毎日やったところで脚は太くなりません
(むしろなりたいのに…)
将来歩くときに『膝がいたい』と言わない脚を、今から作り上げておきましう！

② 「タンパク質」を今の1.5倍意識する
エストロゲンのサポートが受けられない分、食事で筋肉を守る必要があります。毎食、手のひら一枚分のタンパク質（肉・魚・卵・大豆）を死守しましょう。
プロテインを飲むのも良いですが、血糖値の安定や胃腸への負担も考えて、なるべく食事から摂取する事をオススメします

③ 運動の「質」にメリハリを
ただダラダラ歩く45分よりも、少し息が切れる程度の「早歩き」を数分混ぜるなど、体に刺激を与える工夫が、眠っている代謝スイッチをオンにしてくれます。
屋内で息が切れる程度の運動もたくさんあります

「同じ45分でも、効率が3割落ちる」という事実は非常にショックです。

これは誰が悪いのではなく、体の仕組みが変わっただけのこと。
今の自分の体の状態を正しく知ることで、より効率的で、自分に優しい健康的な人生をスタートさせることができます。

無理な食事制限ではなく、賢い「戦略変更」で、健やかな体をキープしていきましょう！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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２月もあっという間に終わり

あまりの時のたつ速さに

白目を剥いて倒れそうな気分です

速すぎますよね？？

‐牡羊座土星時代の歩き方‐

節目節目に目にするX投稿の占星術でこんな内容を目にしました

以前が何時代だったのかはわかりませんが

これからの大きなテーマとして

「わたし」を中心に考えよう！

考えるまでもなく、そうなっていくとのことです

これ、私にとっては何の疑問もなく当たり前のことなのですが

世の中には自分より他人を優先している人が多いのかしら？？

・謝るべき時だけ謝る

→謝る必要がないのに謝る必要ないよね？？（小泉構文みたいですが）

・私に失礼ならやらない

→私に失礼なことを何故やるの？？

・「可哀想な私」を選択しない

→多分上記二つをやってしまうことによって、周りの同情心をあおらないってことかと思います

そもそもやらないから選択しないです

・自分の欲望を後回しにしない

→やりたいことの優先事項を下げるってことでしょうか？

これについては若干調整はすると思う

例えるなら

焼肉を食べたい自分とラーメンを食べたい家族との意見

どっちを優先するか的な？？

でも後日にするとして、焼肉を諦めはしないかな

それは後回しとは違う感覚なので、正直あまりピンと来ない感覚です

・期待されることより本音を優先

→これもあまりピンとこないです

やりたくない仕事を断る勇気ってことかしら？？

・エネルギーが増える場にだけ行く

→もうこれは当たり前

言語化は難しいですが、第六感的に「行きたくない」と思う場所には行かないですし、行ったら即帰ります

・もう一人の私が進みたいなら行く

→「やりたいけど。。。」「行きたいけど。。。」って悩むくらいなら

やってしまえ！行けばいいじゃん！！の声しか聞こえてこない私の脳内では

常に【行く】一択です

でもその逆で行きたくないなら行かないです

それはエネルギーの増えない場所なのかも知れません

っと書き出すと、ワガママを貫き通す感じも無きにしも非ず

大勢で仕事をする企業人だと、そうも言っていられない場合もあるでしょうし

個人で仕事をしているから振り切った考えと行動ができている部分もきっとあるでしょう

自分の都合や気持ち以上に、他人を優先すべき時だってありますからね

何かを断るときには相手を傷つけない、大人の対応だって必要でしょう

だけど根本的に

自分を大切にしているか

と考えたら、「わたし」が中心で良いのです

キッパリ！！！

もしも日頃何かを我慢しがちな方は、こう唱えてみて！

『わたし、牡羊座土星時代の王様だから！』

ちょっと胸を張ってそう唱えたら

自分らしく行動するのが楽しくなってくると思いますよ♪

以前お客様が私の似顔絵？！としてくれたポストカード

このお方が私の脳内にいる「わたし」です

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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先日半年以上前から楽しみにしていた

ミュージカル【プリティウーマン】を観に行って来ました

有名な映画を題材にしたミュージカルですが

実は私はその映画を観ていないwww

ですが城田優さんの美声が聞きたくて

チケットを確実に入手するために

半年前にファンクラブへ入会したほどの熱の入れようです

その甲斐あって舞台は面白く大満足でした♪

そんな楽しみにしていた観劇翌日の夜

『なんか悪寒がする…これはインフルエンザ？！』

と思うと共にガンガンに熱が上がりました

が、24時間経たずに平熱へ

と安心する間もなく感じたのは強烈な喉の痛み！！！

『咽頭痛と言えばコロナ？？』

と思いましたが、インフルエンザもコロナも24時間で解熱するかなぁ？

そして熱より辛く強烈だったのが喉の腫れ

喉というか耳の付け根から首全体がパンパンに腫れてる異常事態！

『これはまさかのおたふく風邪！？』

と言うわけで、昨年末スタジオ近くにオープンしたばかりの耳鼻咽頭科へ

完全予約制でお会計も事前にクレジットカードを登録しておくシステマチックでスムーズに診察可能な素敵なクリニック

完全に解熱していましたが、３日以内の発熱は発熱外来という事で

隔離された優雅な別室で、まずは看護師さんの事前問診

症状を伝えたところ、看護師さんが

『溶連菌？？』と呟きました

子供がよく罹るアレですか？？

私は子どもとは全く交わらない生活ですが…

と伝えると、看護師さんは

『じゃあ違うかな？先生の診察をお待ち下さいね』

と優しく微笑んで退室

気になって検索したところ、溶連菌の特徴的な症状に

喉の奥に白い物体ができるとの事！

(画像検索すると色々出てきますが、エグいので載せません)

(気になる人は検索してみてね)

わたし、できてますーーーーー！！！！！

余りの喉の痛みに鏡で見た時

白い米粒のようなブツブツが喉の奥にあるのが気持ち悪かったんです

これ、溶連菌の症状だったのか！！

と思っていると医師到着

『うんうん。酷く腫れてるね、扁桃腺炎だね』

え？診察終わり？？

にこやかに退室しそうなお医者さんを呼び止めて

『溶連菌の検査ってして頂けませんか？』

とお願いしたところ

『え？溶連菌？？』

ともう一度私の喉を覗き込みつつ

『んー？まぁ、しておきましょうか？？』

っと綿棒でグリグリと喉奥の細胞を取って15分後…

『ビンゴー！！』

と、嬉しそうに検査キットを掲げて入室してくるお医者さん

当たりました？私？

何か大きな景品貰えるのでしょうか。。。

景品がもらえる訳もなく、抗生剤10日処方の刑です

溶連菌だけでなく、体内の良い菌も全て抹消するから下痢をします

と言って同時に処方されたビフィズス菌が、ビンゴの景品だったのでしょう

(でもミヤBM錠は出荷制限中の貴重なお薬だから、貰えて良かったです)

今回は看護師さんの呟きに助けられましたが

呟かれなかったら、溶連菌とは気付かず、皆さんに移しまくってしまったかも知れません

(そこは、お医者さんに気付いて欲しいのよ！！！)

大人が罹ると解熱しても、長引く先にはリウマチ熱だとか腎臓だとか

なかなか厳しい症状が残る場合もあるようです

ミュージカルを楽しみに、神経質なほど手洗いうがいをしていて

溶連菌の潜伏期間である、観劇前の1週間は家とスーパーとスタジオしか行ってない状態でしたが、罹る時は罹るんですね…

投薬もあと一回分！

みなさんも異常な喉の痛みの時は、溶連菌を疑ってみて下さいね

インフルエンザも同時に流行っています

本格的な春まであと一歩

皆さまも私も健康でありますように！

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2月になりました
新年からの一ヶ月が恐ろしいほど早く過ぎ去りました

新年の抱負
と言うほど気合い入れて考えた訳では無いですが、年明けから自主トレ頻度と強度を上げてます

昨年１月早々に、落馬で肋骨骨折と言う大アクシデントがあり
怪我が治ってからは仕事に影響が出ないように。。と言う言い訳で、ずっと好んでやっていた筋トレ的な自主トレを控えてました

完全に言い訳です

一旦止めるとやる気が無くなるんですよね
お客様には動け！動け！！と煽るのにね…

0→1の難しさ

なんでも1から2は割と簡単です
でも0を1にするのは本当に大変

なので
『とりあえずマットに寝転ぶ』
とか
『腹筋10回やらなくて良いから1回』
とか
全くやらないより、行動を起こした自分を褒めることを大切に
0を1にする事を最大の目標にしてみました

そうすると意外なほど継続できます

自分が納得できる自分を取り戻すために、今年はちょっと頑張ります！

皆さんの1にしたい事はなんですか？

小さなちいさな0.1から諦めずに続けてみて下さいね

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先日の1/15 は小正月

お正月に家事を頑張った人のための休日じゃん！と気づいた朝
たまたま休みの日だったので、完全に自分を甘やかす日を満喫！

朝イチで予約していた美容院の後には蕎麦屋で昼ビール

そして銀座で開催中の映画国宝の展示会へ

国宝はすっかりハマり、五回鑑賞しました(IMAXで6回目も観るつもり)
そして劇中でほんの一瞬映るだけのポスターもこんなに凝って作っていたのか〜！！と改めて感動

それほど広くは無いですが、これらの展示が無料なのも驚きです
1/28まで開催中なので、お近くの方はぜひ観に行ってみて下さい

https://www.sonypark.com/activity/014/

そして鑑賞の余韻に浸りながらカフェタイム

せっかちな私は、普段外出してもあまりカフェでゆっくり過ごす事は無いのですが、たまには。。。

と、一日中自分の好きなように過ごせて大満足の小正月でした♪

皆さまもうすっかりお正月気分は抜けましたか？
もしまだ年末年始でペースが崩れたままの方は、一回リセット！！のつもりで丸一日を好きなように過ごしてみてはいかがでしょう？

年末年始は案外気忙しく、自分の時間がない事が多いです
リセットしたら本気出しましょう！

本気を出すお手伝いをする準備万端でお待ちしています

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今日は些細なお話し
だけどほんの少しだけ、覚悟を深めた話です

ついに！
いややっと？！

Instagramを認証バッジ付きのアカウントにバージョンアップしました！

私はInstagramのヘビーユーザー！
真面目な投稿は月に数回ですが、ストーリーは日々の些細な事を公開して、お客様とのコミュニケーションに役立てています

別に認証されなくてもInstagramは使えるし、認証バッジ取得には毎月課金しなければならないし…
今は特に不便に感じては居ないからなぁと仕事上の重要事項からは外していました

だけどIT分野の発展とともになりすましや乗っ取り、それに対するセキュリティも複雑高度化されてます

二段階認証などのセキュリティはもちろん対策してるけど、元SEの私の昔の知識なんて今の流れでは砂粒くらいの知識量でしょう

そう考えた時に、自分の為と言うよりも、アカウントをフォローしてくれている皆さんの安全にまで考慮できているのかな？と急に不安になったのです

『認証バッジは、あなたとやり取りする際の安心感を顧客にもたらし、信頼関係の確立に役立ちます。』

その言葉にあるように、お客様へ安心感を与え、信頼関係のためには課金もやむを得ない！
と言う事で本当に小さな決意ですが、今年からは認証アカウントとしてやっていきます

そんな些細なバージョンアップしたInstagramも

良かったらチェックしてみてくださいね！

https://www.instagram.com/studioearlybird?igsh=M2d5dnV4dHNneGpo&utm_source=qr

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同じ眼鏡が３つに増えました

今は一番上の眼鏡を掛けて、このブログを書いています

そうです

老眼鏡です

下の２つと同じものを買いに、わざわざ渋谷ヒカリエに行きました

数年前の同じ時期、新年会のために滅多に行かない渋谷へ。

待ち合わせの時間まで、ふらふらと渋谷ヒカリエの中を見ていた時に見つけたこの眼鏡

レストランのメニューなどが見えない事が増えて来た頃で、老眼鏡っぽくない可愛さに初老眼鏡を即買い！

その後新年会で集まった妙齢の仲間たちにも『暗いお店でも良く見える！！』と、大評判

老眼鏡を持ち歩くのが必要になった自分達を、労わりあう話題で盛り上がったのを覚えています

気に入って使っていた眼鏡を無くしてしまった！！と、探し回っても無い眼鏡の不便さに、同じお店出向いて買った同じ眼鏡

そして買った1週間後に思っても居なかった場所から発見されると言う、【失せ物あるある】

おかげで同じ眼鏡が２つとなり、スタジオ常備用と持ち歩き用で数年愛用していました

ところが先日、スタジオで書類仕事をしていた時

見えない？？あれ？良く見えない？？

まさかの老眼鏡が合わなくなってる！！

+1.5の度数ではもう対応出来ないらしく

+2.0を買いました

快適です。とっても良く見えます

大人の階段登りまくってます

流石に一気に2本買い直すのは…と言う事で、仕事に必要なスタジオ常備用のみ買い替え

持ち歩き用はとりあえず保留です

最近は眼鏡フレームもオシャレなモノが沢山あって、眼鏡コレクターの方はファッションで掛け替えたりすると思いますが

まさか自分が強制的な理由で同じ眼鏡を３本持つことになるとは思わず。。。

でもこれで本も読みやすくなったし、最近頻発していたスケジュール記録間違いも無くなるはず！！

と、良いように気持ちを切り替えたいと思います♪

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2026年　あけましておめでとうございます

皆さまの新しい一年が健康的で実り多い一年になる事を祈っております♪

〜さてお正月、お餅は何個食べましたか？

普段食べないお節料理もお雑煮も、塩分と糖分の多さに慄きつつ食べ切りました

今年は年末旅行のご馳走からすでに体が大声で

『野菜が食べたい！！！』

と叫んでいるような、体内から渇望している気分

大根や人参率の高いお正月料理ではなく

ブロッコリーや緑の葉物野菜を欲する緑黄色野菜熱が高まってます

皆さんはいかがですか？

ちょうど今読んでいるこの本

https://amzn.asia/d/7yfWPJ1

人それぞれ体内に棲む細菌によって病気への耐性や

痩せやすさ、太りやすさなどを様々な実験を通して解明している内容です

その中でアメリカ人と非アメリカ人の体内に棲細菌の違いとして

糖質と脂質を分解するのに長けているアメリカ人細菌とそれ以外の人種は

まるで肉食動物と草食動物の差のようだという内容がありました

まさに！！

今それを強烈に実感しております

私はお肉大好き肉が主食な程食べますが、真に欲するのは食物繊維！！

食物繊維の中でもキノコや海藻では無く

緑黄色野菜を心の底から欲しています

そろそろスーパーマーケットも通常の品揃え

今日は緑の野菜達を大量に仕入れると心に誓っています

皆さんの体内細菌はどんなものか？？

体が欲するものは何か、探ってみてくださいね♪

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2025年無事にレッスンを納める事ができました
お越しいただいた全てのお客様に感謝申し上げます

今年は年末年始のスケジュールが家族全員で合わせられる！
という事で、29日から二泊三日で初金沢旅行に行って来ました

10月の出雲大社ひとり旅が豪雨と暴風の洗礼を受け、新潟出身の私としては、年末の日本海側の寒さを大警戒して挑んだ金沢

事前の天気予報では雨や雷のマークばかりで、普段着ないタートルネックのセーターや極暖のレギンスを着込み到着した金沢駅は眩しいほどの大晴天！！

到着後すぐに向かったのは、この旅最大の目的地
スペイン料理でミシュラン２つ星の
Respiración／レスピラシオン

https://respiracion.jp/

食事席に案内される前のウエイティング席からもうなんだか不思議な世界観で圧倒されました

食事も当然こだわりの世界観
手に持って食べるスタートの甘海老の前菜の触感から

視覚・嗅覚五感をフルに使って味わうのはまるでテーマパークに来ている感覚でした

(コレは全て舞茸料理！)

パエリアは鉄板で提供されるのが当たり前だと思ってはいけません笑

(鉄板で食べたかった気持ちもある…)

ランチで3時間かけたので、夕食はお腹が空いたタイミングで、評判の良い駅ナカの回転寿司／もりもり寿司でいいよね〜

なんて呑気に考えていたら…

17:00で当日の受付終了？！
チェーン店なので近隣の3店舗問合せてみたものの、19:00時点ではどの店舗も入れず、慌てて他のお寿司屋さんを探して入れましたが、そこも1時間待ちの大混雑でした

聞けば年末はどこのお寿司屋さんも一ヶ月以上前から予約でいっぱい！
当日行ける回転寿司は4時間待つのが当たり前だとか。。。

まるまる寿司はいつかリベンジ致します

２日目も朝から雲の合間は晴天！
手袋もマフラーも折り畳み傘も使わず、コートを手に持って歩くような陽気の中で金沢城公園や兼六園周辺、そして近江町市場を散策いたしました

【兼六園】

【尾山神社】

歩く→食べる→歩く→食べる→歩く
を繰り返してお宿の蟹づくし夕食を楽しみにしていましたが、本番の前に胃腸が受付拒否？！

甲殻類は大量に食べる種類のものでは無いのでしょうか？

蟹は一杯は美味しいけれど、それ以上は入らず
蟹よりも野菜が食べたい！というのが家族全員の総意でした
贅沢な話です

帰路の朝はこれぞ日本海！な感じの冷たい雨模様

この天気で散策は厳しかったので、お天気に恵まれたのは本当にありがたかったです
いつも旅先では何かが起こる私ですが、今回は珍道中が無かったのは幸いでした(穏やか過ぎて物足りない？！)

年末にしっかりリフレッシュできたので、2026年もしっかり動けそうです

皆さまの年越しが穏やかでありますように！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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