乾燥対策は天然素材で。

急な寒さで体調崩していませんか?

今朝はシーズン初のニットを着てみました。

ちょっと動くと暑くて一瞬後悔するのですが(;^_^

寒暖差が激しいため、体は想像以上に冷えに驚いている気がします。

冷えと同時に気になるのは乾燥。

今年は咳風邪やのど風邪をひいている人が多いようですし

これからの暖房シーズンに備えておきたいところです。

寒くなると各社から”〇〇テック”とか”〇〇ウォーム”とか

発熱機能性下着が発売されますし、すでに持っている方も多いと思います。

私も持っていますし、軽くて暖かで便利♪

ですがお肌にとってはあまり嬉しくないようです。

ナイロンやポリエステルの素材で肌がかぶれちゃう方や

肌が常にこすられて、ヒリヒリ乾燥が進んでしまう方も。。

私はたまにしかはかないストッキングやタイツを履くと、猛烈にかゆくなるようになってしまいました・・・

”冬になるとボディクリームが手放せない!”という方は

下着から見直してみても良いかもしれません。

私も今シーズン用としてコットン100%の下着を新調しました♪

ちなみにリップクリームも塗りすぎると逆に乾燥を助長させるモノもあるようですよ。

なんでも天然じゃなきゃ!とか

化学物質はNG!とまでこだわっていませんが

コットンやシルクなど布製品やミツロウや天然オイルの化粧品など

素肌に触れるものはやはり昔ながらの良さがあるなぁ~と思う今日この頃。

これからの本格乾燥シーズン前に、皆さまもお肌と相談してみてくださいね。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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🌀台風19号にともなう休業のお知らせ🌀

いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます。

台風の首都圏直撃見込みのため、安全を考慮し

12日(土)全日休業
13日(日)午前中休業
とさせていただきます。

万が一、13日午後以降のレッスンに影響がありそうな場合には13日AM8:00までにHP及び各SNSにて告知致します。

13日(日)午後からおよび14日(月祝)をご予約のお客様におかれましても、ご来店が厳しい場合には直前でも遠慮なくキャンセル連絡してください。

皆様ご無理のないように、安全第一でお過ごし下さいませ🍀

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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自宅で出来ること

★ 台風19号の影響について ★

今週末の3連休に台風19号が首都圏上陸の模様です。

週末のご予約や通常通り受付けておりますが

安全上の問題が生じると判断した場合にはスタジオクローズ致します。

その場合には、ご予約頂いているお客様には個別に連絡させて頂きます。

ご予約のお客様におかれましても、ご来店が難しい状況でしたら無理をせず

直前でも遠慮なくキャンセル判断と、そのご連絡をお願いいたします。

安全第一で、皆さま無理のないようにお過ごし下さい。

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という訳で、今週末は自宅に籠る人も多いでしょう。

出られない!と思うと何となくウツウツとしちゃいますが

こんな時こそオススメなのが衣替え含む大掃除!

大雨吹き込む状況での本格的な大掃除は難しいですが

この時期ならではの衣替えでクローゼットを一掃!

実は先日私はコレ済ませました♪

見直してみるとあるはあるは。。。着ない服!

何となくとってあったウインドブレーカーや古くなった下着や

何でこんなの買ったんだっけ?と記憶にないブラウスなどなど。

毎年見直してるハズなのに、総勢20着くらい処分しました。

そして見直しついでに20年以上温存していた

当時清水の舞台から飛び降りる気持ちで買った

ウン十万のカシミヤのコートをリメイク屋さんへ♪

かなりデザインがバブル期で(笑)

着ないで温存しているくらいなら思い切って!と大リメイクなので

仕上がって来たらご報告します(╹◡╹)

自宅籠ってもやれる事は沢山ある!

(自重トレーニングだって出来ますよぅ〜( ̄▽ ̄))

せっかくの三連休です。

安全第一で、楽しみましょう!

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体調不良の季節

ここ最近、趣味の筋トレのためにGYMに行くと

『お客様少なくなってきてるなぁ…』と思います。

今年だけでなく例年の事ですが、秋になるとガクッと減りますね。

夏に向けたボディーメイクへの意気込みが段々と薄くなる時期でもあり

体調が良くない日が続いて。。。という場合もあるようです。

当スタジオにも体調不良の連絡がチラホラ入ったり

風邪気味、病み上がり、なんていう方も少なくないです。

狂ったような夏の暑い時期も過ぎ

急に雨が降ると思えばまた30度超え?!

そんな寒暖差や夏の疲労がドッと現れる季節。。。

足元の冷えに気を付けたり、入浴や温かいものをとるようにして

体をキチンと温めて、真冬前に疲れを一掃しておきたい時期ですね。

冷えない体をキープするには、やっぱり筋肉の保温力も必要!

私の今朝の体温は。。

微熱じゃないですよ。平熱です♪

大体いつも36度後半

特にトレーニングをしっかりやった翌日は37度の事が多いです。

些細なカゼウイルスなんて、瞬殺できます(笑)

今週末は台風の影響で頭痛や気分の落ち込みなど

心身ともにダメージを受ける方も居ると思いますが

台風一過までは疲れを一掃期間だと思い、ゆっくり過ごしましょう。

元気になったら、スポーツの秋!

自力で体温上げれるように積極的に動きましょう!

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TimTamと定食

先日のマレーシア旅行のお土産に、子供がドはまりしているTimTamをゲット!

私はあまりに甘すぎるお菓子はちょっと苦手なので自分では買わないものの一つですが(^^;

日本では売ってない味という話のDouble CortをGET!

マレーシアじゃなくてオーストラリアのお菓子ですけど(笑)

ふっと気になった左下マーク

HEALTH STAR RATING】と記載されてます。

しかも★は0.5・・・?

調べてみたところ、オーストラリア政府主導で太りすぎの予防策として

2014年より商品や飲料に表示されるようになった指標だということです。

当然、★が多いほうが健康的で太らないもの。

それが0.5・・・1にも満たない(;’∀’)

パッケージ裏を確認してみると

い、いっこ488カロリー?!

と思ったら、kj表示はキロジュールという表示。

1カロリーは4.18キロジュールだそうです。

海外製品はkj表示がオーソドックスなようですね。

日本人におなじみのカロリーに変換すると約117カロリー

ビスケットなんて、空腹を満たすためには3~4個食べれちゃいますよね?

もし4個食べたら468カロリー

(実際は甘すぎて私は2個が限界(^^;)

でも、大戸屋の定食ならこのボリュームで534カロリーなんですよ!!

メインのトロトロ煮だけなら、TimTam1つ分とほぼ同じ?!

ダイエット目的で”甘いものを食べたいからご飯を減らす”という人もいると思いますが

栄養素的にも食後の満足感としても、どっちが健康的か一目瞭然!

基本的にはデザートもお菓子もラーメンも揚げ物も

何を食べてもいいと思いますが、まずは食事ファースト!

これから秋の栗・さつまいも・かぼちゃ等の美味しいデザートを楽しむためにも

体に美味しい栄養を満たしてから、Happyを追加するためのオプションだと思ったほうが良さそうですね♬

ポイントカードは持ってません(IN マレーシア)

行ってきました!初クアラルンプール!!

2年前にマレーシア/コタキナバル(日本でいう沖縄的な)を訪れてから

すっっっかりマレーシアが大好きになり

今回初の首都!クアラルンプールです。

しかも。。。

滞在1泊!現地滞在時間約30時間?!という超弾丸旅行。

ちょっと現実逃避をしたくって

TVで見かけた屋台村を楽しむためだけを目的に飛んできました。

初のLCC(エアアジア)は思っていたほど悪くなく快適な飛行。

(機内のCAさんが6名も日本人だったという妙な安心感)

6時過ぎ到着後すぐにタクシーでホテルに向かい

ホテルから徒歩2分のお洒落なカフェで朝食

【Feeka Coffee Roasters】

そこからはGrabという民間配車サービスを活用しまくり

まずは観光名所バトゥ洞窟へ

ほぼ朝イチだったので人もあまり居なくてお猿さんが沢山お出迎え。

都心に戻りスリアKLCCという六本木ヒルズ的な高級ショッピングモールを散策し

また移動して代官山?下北沢?的な郊外のレストランでは評判高いイタリアンに舌鼓♪

ここは今まで食べたイタリアンの三本指に入ると思う。

ものすごく美味しくて、店員さん達も皆フレンドリー♪

【Postiano Risto @publika】

そしてまた都心へもどりお約束のペトロナス ツインタワーに登りました。

(スカイツリー的な?)

高所恐怖症だから、そんなに心は踊らなかったけど(笑)

ここで個人的な海外あるあるネタに遭遇。

あるあるネタ その1

タワーに登るエレベーター待ちのとき

現地の大学生くらいの人達がワイワイ話している中

ボーっと並んでいたら、どうも私に話しかけてる様子。

相手はマレー語だし、全く聞き取れないので

『??。Im japanese 』と言ったらビックリして離れていったのですが

どうやら現地の人と思われたらしく(⌒-⌒; )

一体何を話しかけられていたんだろう??

(この他にも英語でだけど別の場所で話しかけてきた人居ました)

なぜ??(笑)

あるあるネタその2

その後、ドラッグストアにて買い物をしたら

『ポイントカード持ってる?』

!!!

この質問、今まで訪れた諸外国全てで聞かれた質問!

スーパーマーケットやドラッグストアで必ず聞かれる!

『持ってません』と答えると『作りますか?』と記入用紙を渡されることも…(⌒-⌒; )

そして『Im tourist』と伝えると、え?っという表情をされることもしばしば…(⌒-⌒; )

語学力は中学生以下のレベルだし、何でそう思われるのか不明ですが(⌒-⌒; )

旅行ではなく生活してるような

各国の雰囲気にすんなり溶け込む技を持っているのかな(笑)

その後は屋台村前に軽く腹ごしらえ。。と小籠包!

このお店は日本にもあるみたいだけど、

ハラール対応の豚肉未使用はまだ珍しいみたいです。

鶏肉と海鮮で十分美味しかったです。

【ディンタイフォン】

で!いざ屋台村へっ!!

と、向かう道はどしゃ降り!、!、!

まさにバケツをひっくり返したとはこの事!

早々に諦めてホテルでゆっくり過ごしました(^_^;)

翌朝は再びカフェへ。

滅多に食べないパンケーキも旅先なら食べます♪

出発まではホテル周辺を散策。

宿泊した場所はBukit Bintang(ブキビンタン)という地区で

下町が最新地区に発展途上な雰囲気の少し混沌とした地区の印象。

新宿駅の周りに高島屋や伊勢丹があるけど

奥に行けば歌舞伎町や新宿二丁目のdeepな場所があるような、そんな感じ。

未成年の我が子を連れて夜遅くには出歩かなかったので

建ち並ぶパブなどディープな雰囲気は実感できませんでしたが

発展とまだ雑多な雰囲気はなかなか好きな雰囲気でした。

ホテルの部屋からの夜景↓

(奥はきらびやかだけど目下は古い感じですね。)

そんなこんなで弾丸でも十分すぎるほど楽しめたクアラルンプール!

唯一の心残りは屋台村!!!

そこに行くのを楽しみに、あえて地元料理を食べなかったのに

マレー料理を口にしたのが帰りの飛行機内だけというオチ(^_^;)

結構美味しかったけど(^_^;)

そんな訳できっと近日中にまた行きます♪

どのお店でも街中でも、みんなフレンドリーで妙に落ち着くマレーシア

みなさんもぜひ訪れてみてね♪

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増税対応!

10月からの消費税増税

当スタジオにてクレジットカードでお支払いのお客様には

10月1日から2020年6月末まで5%還元となります。

(経済産業省とやらから大量にアピールポスターが届きましたよ・・・)

(スタジオには張らないですよ・・・)

今回のややこしい消費税システム。。

当スタジオは【還元加盟店登録】というのを早々に手続きしたので

10月1日からのお支払い分で対応されますが

各加盟店によって対応スタート日が変わるようです。

そのために『ウチは対応できるよ!!!』とアピールするためのポスターを張りましょうってことらしいですが・・・

張らないですよ。(だって、ダサい。。。)

で、実際還元はどんな形で?ポイント還元?現金返金??

全くもって解りにくいですが調べた結果

クレジットカード大手6社は「請求金額からの値引き」を採用するそうです。

(JCB,クレディセゾン、三井住友カード、UC,イオンフィナンシャル、MUFGカード)

楽天カードはポイントでの還元のようです。

アメックスやダイナースなどは判りませんです(;’∀’)

とにもかくにも。

増税前の駆け込み購入!よりも、10月になってご購入のほうがお得です。

慌てず騒がず(^^;

レッスンに集中して楽しみましょう♪

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“離れる”という選択

先日の台風15号の被害により、千葉県を中心に多くの被害が出ています。

幸いなことにスタジオのある浦安市は被害がなく

また今のところお客様の被害のご連絡もないためとりあえず一安心ですが

被害地域の復旧は今日9/12中も難しい模様です。

【東京電力TEPCO 停電情報】 より転借

断水に合わせてこの炎天下に停電。ライフラインの2つが停止している状況。

これは想像を絶する辛さだと思われます。

東日本大震災のときに浦安市も被害が大きく、1か月にわたる断水がありました。

トイレは仮設で、入浴や洗濯は隣町の温泉施設やコインランドリーを使うという

あの時の状況を思い出しますが、今回の千葉の被害は停電も!!!

個人的な感想ですが、ライフラインが停止した状況からは

”まず離れる”

という選択肢もあります。

震災後の生活が落ち着き始めたときに思ったのですが

隣町や都心に行けばホテルもあるし、1か月の断水が判った時点で賃貸マンションを短期で借りるという選択もできました。

(実際、家族内に要介護者がいた友人は『水が出ないとオムツ替えが厳しい』と

すぐに賃貸マンションを借りて一ヵ月引っ越しました。

乳幼児育児も同じですよね。)

ですが、なぜか私自身は当時”家を離れる”という選択肢が浮かばなかったのです。

あまりの被害状況に思考停止。。。だったのだと今では思います。

ホテル暮らしや急な引っ越しではお金の心配もありますが

熱中症になったり、最悪な事態になるくらいなら急な出費も

決して無駄なお金ではないと思います。

ありがたいことに千葉県内でもスポーツクラブや温泉施設で

大浴場を開放してくれたりしていますが

夜間安心して眠れない環境でのストレスは大変なものです。

もしまだ復旧に時間のかかる地域にお住まいの方は

”その場をいったん離れる”という選択肢もあるんだと思っていただけたら・・と思います。

皆様、どうぞお大事に。。。

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クレイジーな4時間

 今日はスタジオをお休みし、自分のために動く時間を過ごしてきました。

それは過去一度も手を出したことがない・・・

ジャイロキネシス® LV2!!

(今日は7名の猛者が集結してました)

 

ジャイロキネシス®もジャイロトニック®もLV1とかフォーマット1と呼ばれる

オーソドックスなプログラムが一般的なものです。

登山でいえばハイキングで行ける高尾山からスタートして

ちゃんとした装備で頂上を目指す富士山頂って感じ??

富士山頂って日本で一番高いところの景色ですよね♬

(2012年に登ってみたご来光は荘厳の一言!)

 

しかし・・

日本の高い山を余裕で超える楽し気な山々。遥か先に見える山々!!

例えるならチョモランマやエベレストやk2とか??

登ってみたい意欲はあるものの

簡単な装備(肉体)ではいけないのが判っているため

”仕込み”といわれるビギナーLV2というプログラム以降は封印していたのです。

(だって、仕込みのプログラムがノンストップで3時間だよ・・・)

 

今回はドイツから一時帰国している先生のレッスンをどうしても受けたかったので

気合を入れて行って参りました!!

 

そして参りました。。。(笑)

 

10:30から始まって、すべてぶっ通しで動いて終わったのが14:30

よ。よじかん・・・

 

動きそのものは仕込みを知っているためそれ程難しく感じず

以前に比べたら動けている部分や、もっと動けそうな気配も感じられて

牛歩でも向上している柔軟性や強さに気づけて嬉しかったですが

何といっても集中力が切れる切れる(^^;

 

最後のスタンディングシリーズという立って舞うように滑らかに動くパートでは

グラグラするしうなり声はあげちゃうはでもう、優雅さは微塵もなく・・(^^;

まるでウインブルドンで死闘を繰り広げる錦織圭選手の気分(^^;

 

それでも不思議なことに、終わった後の率直な感想が

”まだ動ける”だったのです。いや”動きたい”に近いかな。

”せっかく動き始めたこの胸椎の感じ、もうちょっと広げたい!”

とか。

こんなのをもっと!と思ってしまうのは相当クレイジーだと思いました。

(私だけじゃなく、参加者みんなね!!!)

 

レッスン後にはみんな揃って肉!!タンパク質!!と叫びながら

ローストビーフとステーキを食べに行きました。

受講生の中には華奢なバレリーナさんたちも居たのですが

みんなタフで食欲も旺盛!!

一見細い体でもこのスタミナや体力がないと、本番をこなせないんだろうな~と

改めてダンサーさんたちの基礎体力の強さに驚きました。

 

次にこの山に登るのがいつになるか判らないけど

目標は最後まで集中力の途切れない優雅さ!!

私にはめちゃくちゃハードル高い気がするけど(^^;

楽しみながら精進します♬

 

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痛みのない体のために

先日、私のインスタグラムを見て

ジャイロトニック®︎ってなんぞや?!と興味を持った

プロ野球選手からお問い合わせを頂きました。

(ストレッチだけじゃなくて筋トレ要素もあるよ!と言うのがツボだったらしいです(笑)】

気になる人はインスタグラム見てね♪

【Studio earlybird 公式インスタグラム】

鍛える事に熱心な男性や、プロの世界の方々に

“ジャイロの鍛え方”が広まりつつあるのはとても嬉しい事です。

鍛えるといってもやり方は多種多様。

いわゆる筋トレも必要ですが、収縮してガチガチに固めた体では

走る時に股関節が詰まった感じがしたり

ボールを投げるときも肩に違和感を感じるようになったり。

そもそもパーツで動きのではなく、体全体が繋がった動きにならなければ怪我もしやすいし

無駄な動き・無駄なパワーを必要とするため疲れも倍増です。

それは何もスポーツ選手だけでなく、私たちも同じこと。

日常を健やかに過ごすために。

痛みにない体でいるために。

『こんなところが繋がっているんだ!』って動きならが気づく

ジャイロトニック®︎って面白いですよ♪

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