クリスマスシーズン到来🎵

欲しいモノは何かありますか？

大人になるとサンタさん頼みではなく自分のお財布と相談だったりしますが、ずっと願ってた欲しいモノが手に入るって嬉しいですよね

先日興味深い話を聞きました

『人は10代に手に入らなかったモノに固執する』

それは金銭的なことかも知れないし、クラスで1番！と言うような賞賛かも知れない。

誰かを好きになって振り向いてもらえなかった時などの愛情かも知れない。

なるほど。。

自分が一番欲しかったものは何だろう？と考えてみたら、喉から手が出るほど欲しくて叶わなかったのは

『やりたい事をやらせて貰える環境』でした

中学２年生から18歳まで本当にやりたくて願っていたのはメイクアップアーティストになる事

その手の学校は東京にしかなく、小さな地方都市に住む子にかなわぬ環境

親に切に願っても東京に出してもらえなかったのは今でも一番悔し涙が流れるような感じ

そして『女の子だから』と言う理由だけで、どこかの箱入り娘のように門限や行動にかなり制限があったのも、当時はかなり不満でした

(閉じ込められた”箱“は箱の底に穴を開けるように色々工夫してましたけどね笑)

そんな訳で私が固執するのは”自由”

自由に決めて自由に行動する

それが一番欲しいモノだって自覚してましたが、改めて考えたらやっぱりそうでした

10代の時手に入らなかったモノ、皆さんはなんですか？

今年のクリスマスにそれが手に入る事を願います

素敵な年の瀬を過ごせますように〜✨

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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秋なのか夏なのかわからないような11月もあっという間に過ぎ去り

いよいよ12月、師走突入です

年末年始の暴飲暴食前に，私にはカタをつけなければならない問題があり、先日人生４回目の胃カメラ検査に行ってきました

今年に入ってからずーーっと胃の調子が微妙によくない

痛いとか悪い調子では無いけど、食べたくてもあまり量が食べられないと言うか消化不良が続く感じ

数年前に母が胃ガンの手術をしたり、兄はピロリ菌保持者だったなどの事から、この不調はピロリ菌によるものかしら？？と言う事で検査に挑みました

今までの３回は全て生魚に潜むアニサキス摘出のための緊急性のあるモノ

アニサキスを摘出するために口から内視鏡をいれるため、ウゲっと吐き出したくなる感覚を我慢しつつ…でしたが、今回は健診なので初めて鼻から胃カメラを入れるタイプで受けました

鼻からの方が楽だと言われていましたが、私は鼻の方が辛かった！！

なぜなら『呼吸してくださ〜い」と言われても、普段鼻呼吸なので口から呼吸する事にかなり戸惑ってしまい、無駄に苦しい時間を過ごしました

そんなこんなで受けた検査結果は全く問題無し

お医者様からは『胃のトラブルは全く心配無いので、またアニサキスで待ってますよ〜』と可笑しなお誘いを受けました

じゃあこの不調はなんだろう？？

加齢？？加齢に伴う胃粘膜の劣化ってやつ？？？

でも胃カメラではピカピカの胃だったよ？

と思っていたらもう一つ思い当たる事に気づきました！

昨年からずーっと飲み続けている当帰芍薬散という漢方薬

いわゆる更年期症状に対応する薬

貧血やむくみ、そして冷えに対応しているのでこの一年以上飲んでいました

が、鉄フライパンの影響か？冷えむくみも治っていたのでこの1ヶ月ほど薬を止めていたのです

そしたら食欲旺盛！消化不良も感じない！！

調べたら当帰芍薬散の長期連用で胃腸障害でるらしいのです

そうかー、体はやっぱり全身繋がっているんですね。。。

更年期症状もひと言で言えば加齢だし、それに無理に争えば他の不調にも通じるとはなんとも切ないお年頃

自然の摂理に身を任せるのが一番なのかも知れませんね

胃は全く問題ないって判明したし、食欲も戻ってきた！

とりあえず健康ってことで、年末年始を楽しみにあと一ヶ月皆さまと一緒に駆け抜けますよ〜！！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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先日は珍しく頭痛で結局薬に頼った私ですが、その後回復したと思ったら今度は激しい腹痛！！！

どうやら買ってきたローストビーフにあたったらしく？？

夜中から発熱＆一時間おきのトイレで悶絶！！

そんな訳で昨日せっかくの休暇もどこにも出かけられず、一日中寝ておりました。トホホ

完治までは基本的に絶食ですが、水分＆栄養補給のために飲むゼリー飲料を含め、この際だから”砂糖不使用”について語りたいと思います

病中に飲むものとして自宅に常備しているのが、右上のアミノバイタル　マルチエネルギー

もう一つ下のは同じくアミノバイタルシリーズのビタミンCが多いやつ

そして左上は病中病後や食が細くなったり嚥下動作が弱くなった高齢者向けの明治のメイバランスという機能栄養食品

アミノバイタルシリーズは栄養補助のものですが、メイバランスは食事代わりの機能性食品です

なのでエネルギー（カロリー）でみるとメイバランスが一番カロリーが高い成分となっています

マルチエネルギーは１６０cal

クエン酸のは３９cal

メイバランスは２００cal

その他成分もいろいろありますが、今日注目するのは糖質について

マルチエネルギーとメイバランスの第一原材料はデキストリン

デキストリンとはいも類やとうもろこしなどのデンプンを分解（低分子化）したもの。

つまりでんぷんを材料にした糖質です

低分子化した分、体内で吸収されやすい状態になっています

（おなじくデンプンから生成される食物繊維を「難消化性デキストリン」と表示する場合もありますが、食物繊維なので別物と思いましょう）

単純にデキストリンと記載されている場合、糖質だっていうことです

と言っても、糖質が悪いわけではありません

炭水化物は体にとって重要なエネルギー元、必要なものです

取りすぎるから良くないだけで、必要以上の糖質制限は体に悪いですよ

ご飯をちゃんと食べていればいいのですが

ご飯を食べずに”これならいいかな♪”と”脂肪と糖を抑える”とか”糖質OFF”っていう商品ばかりを手に取って安心していると逆効果かも！

”砂糖不使用”が糖質OFFではないということを知っておくかおかないか？！

知っていて選ぶのはいいけど、知らないで摂取していたら・・・

ちなみに最近はやりの健康系飲料　アーモンドミルク＆オーツミルク

（サミットで買ってきましたよ）

全部”砂糖不使用”表記のものを買ってきましたが・・・

一番右の商品にはデキストリン入ってます

砂糖不使用でも糖質はあるってことですからね

デキストリンは悪者ではなく、吸収率も高い栄養素だからこそ

各種ゼリー飲料や栄養補助食品に使われているもの

その反面、気づかず摂取していては糖質としては多すぎるかも？ということを意識して、特に加工食品を買うときには注意してみてくださいね

普段はカタカナ表記のものを買わないから、このタイミングでいろいろ試すのも面白いです

でも早く普通のご飯たべたーーーい！

絶食３６時間を超えたおなかペコペコの

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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6月に開催して大好評を頂いた

“超初心者のためのバレエWS”

第２回目の開催が決まりました！

詳細はこちらからチェックしてみて下さいね🎵

【超初心者のためのバレエWS】

憧れのバレリーナ🩰

優雅に舞うバレリーナにはなりたいけど

“バレリーナ足”になってはいけない！！というお話です

バレリーナ足とは、細く引き締まった脚のことでは無く

寝たきりで足の機能を失った場合などに起こる現象

正式？（看護師業界では）には”寝たきり足”と言われているようです

通常、だらっと仰向けでなた時には、つま先は斜め４５度くらいの向きではないかと思います

そして次の写真は仰向けで寝た時のつま先の向きがバレリーナの様に伸ばした”ポイント”といわれる状態

これは意識的にポイントにしていますが、本当に寝たきりに場合にはだらっとした状態でこのようにつま先が上側ではなく前側を向くようになるとのこと

その逆でつま先が天井を向いている状態を”フレックス”と言います

このフレックスは立っているときの足裏の状態

寝転んでフレックスにすると実感すると思いますが

お腹やお尻、そして裏ももにグッと力を込めないとフレックスになりません

つまり、その筋力が低下すると立てなくなると言うことです

もし、健康な今の状況でつま先が前向きなポイントの方は、年齢や性別にかかわらずかなりの筋力不足

真剣に焦ったほうがいい状態だと思います

寝たきりでいると脚だけではなく全身の筋肉が落ちますが、特に体の後ろ側の筋力は衰えるのが早く、アンバランスになりやすいです

入院で寝たきりになる状況に筋トレなんてできないかも知れませんが

足をグッと伸ばすだけでも、感覚は保てると思います

ぜひ今のうちに覚えておいてほしい感覚です

そして万が一入院するようなことになったときに、それまでに体を動かしたことがあるかないか？

筋肉の貯金があるのかないのか？？

それによって回復力は大きく変わってくると思います

10月はスポーツ月間！

健康な今のうちに”貯筋生活”始めましょ♪

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9月になっても気温は下がらず

『ちょっと涼しくなったね〜』と思っても気温は28度だったりする2023年の秋

暑すぎて秋の味覚が楽しめるのかが心配です

『夏バテで食欲も落ちて食べてないのに太ったし、健康診断でかなり引っかかった』という男性のお客様H様

自分で魚を捌くくらい器用な方ですが、食べ物の原材料には無頓着？？

『あまり食欲ないけど、小腹を満たすときによくパンを食べる』との事

パン食は見えない余計なカロリーが多いから、パンよりおにぎりをお勧めしたところ

『え？食パンってそんなにカロリーある？』っと驚いた様子

そして

『え？？食パンに砂糖って入ってるの？！味しないからジャムとかバターとか塗るじゃん？？』

ソレですよ！原因は！！

パンには砂糖もバターも入ってますよーーーー！

甘いメロンパンやあんぱんに沢山の砂糖が使われているのはイメージ出来ても、味のほとんど無い食パンに砂糖が使われているなんて想像もしなかった様子

ちなみに別の男性のお客様にも聞いたら、やっぱり知らなかった！！

女性でもパンやお菓子を作った事無ければ知らない人いるかな？

小麦粉からパンやクッキー、ケーキなど作るときには必ず砂糖とバターやその他油分が使われます

おにぎりはお米とその中身だけ。塩おむすびならお米(炭水化物)だけですが

食パンは小麦粉(炭水化物)、砂糖(糖質)、バター(脂質)から出来ているので無意識に食べているとそれだけで糖質と脂質オーバーになりますね

お料理やお菓子作りする人なら当然理解している事も、作ったことがなければイメージ出来ないのが加工食品を食べる時の難しいところ

しかも、糖質と脂質が多いものほど、美味しく感じるんですよねぇ。。。(遠い目…)

ちなみに私は自宅で使うお砂糖は上白糖は使いません

てんさい糖とメイプルシロップ、そしてアガベシロップを使い分けています

血糖値を上げる指標の数値GI値(グリセリック指数)言う数値が低い方が上がりずらい＝太りにくいとすると

一般的な上白糖はGI値109

てんさい糖は65

メイプルシロップは73

アガベシロップはなんと21と驚異の低さ！

これらは全てスーパーで手に入るもの

砂糖としてのお値段は少々お高めですが、外食時には気にせず食べることにしているので、健康のため、毎日の料理やたまに作るお菓子作りを楽しむための必要経費と割り切っています

私のもう一つの小さなこだわりとして、“原材料がハッキリしてるもの”を選んでいます

加工品は糖質をはじめとして余計なモノが入っている事が本当に多いので、裏面の表示を見るのは癖になってます

ドレッシングとかそうめんつゆの原材料表記を見ると、なんか知らないカタカナ表記や糖類の多さに結構驚きます

そんな訳でダイエットしているつもりなのに。。。とお悩みの方は、何かがたくさん混ざっていない、シンプルなモノを口にして見てくださいね

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8月も後半に入り、少しは涼しくなる…という期待も虚しく猛暑が続いてますが、体調崩していませんか？

我が家の猫は涼しい部屋にいるはずなのに常にバテてるようです

これだけ暑いと屋外の運動は危険すぎて全く推奨出来ませんが

それでも“できる限り体を動かそう！“と強くオススメする気持ちでいっぱいです

先日トータル6日間の研修を終え、通常モードに戻って数日…

研修での肉体疲労を癒すためっと、自主トレも特には行わず

レッスンでも私はあまり動かない、そんな日々を過ごしていたら

まぁぁぁぁ、体がダルい！！！

冷房影響もあってか？全身の血流も滞ってる感じだし、何だかずぅ〜んと疲れている感じ

それがスタジオでちゃんとジャイロトニックで動いたり、GYMにも行って動いた日やその翌日は体も気分も好調！好調！！

”ちゃんと動くとちゃんと巡る“  そんな感じです

”この暑いのに動きたく無いよ“っと言う気持ちも分かりますが、思い切って動いた方が良いって実感です

暑さでかく汗は不快ですが、動いて発汗は何だかスッキリ！

心地よい疲労感でいつも以上に深く眠ることもできました

1週間1日も動いてないなぁと言う人は、まず1日動くことを意識してみて♪

週に一度は動いてるなぁと言う人は、もう一声！

動く頻度を増やしてみましょう

軽いストレッチ…とかも良いですが、出来ればちゃんと汗をかくくらいの運動をしてみて欲しいです

想像するより体が楽になるの、実感できると思いますよ😊

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