カテゴリー別アーカイブ: カラダへの思い

とにかく弛める〜風邪の効用〜

先週末あたりから珍しく

『疲れてるなぁ…』な気分が抜けず

物凄く久しぶりにアロママッサージに行ったり

お酒を控えてみたり

ジャイロトニック®️とは違う方向から

背骨の奥まで呼吸を届けてみようと

昨日はヨガに集中!

で、こんな事や

こんな事もやりつつ

 

色んなポーズでじんわり体を観察していたら

やってきました“ザ・悪寒

『あー熱が出るぞ!』という気配の体をサポートするために

帰宅後は入浴発汗!&ご飯は初夏なのに鍋!!

 

で、今朝は36.3度。もう平熱です♪

 

私が感銘を受けた書籍

『風邪の効用』

風邪を引くことがいかに大切か

その風邪が通り抜けやすい体に保てるかが大切だと

とても納得できる事だらけのバイブルのような本です♪

 

そして、風邪を引く状態というのは

どこかだけが頑張りすぎて体から力みが抜けない時。

仕事のプレゼンや何かの試合や趣味の発表会など

何か大切な事までは気が張っていて

終わった途端、ドドドッと疲れを感じて風邪を引く…

皆さんにも思い当たる事、ありませんか?

それは風邪を引く事で体の力みを取る作用だと思うと

色々納得する事が多いです。

 

そして大切なのは、発熱後。

いわゆる病み上がり。

平熱に戻ったときにすぐアクティブになるとぶり返すそうですよ。

私の平熱も絶好調の時は36.7〜37.0。

筋肉量があるから?!割と高めなのです。

36.3ではちょっと低いのでまだ病み上がりってことかな?^^;

とうい事で、今日はまだ少し自分を労わりつつ…

皆さんも疲れが抜けない時はとにかく弛める!

ジャイロトニック®️も優しめモードでサポートします

 

風邪を引くと“鬼の撹乱”と言われる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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古傷と気象病

梅雨寒なこの数日。

 

咽頭炎など呼吸器系の風邪をひいたり

頭痛や胃腸の不調など、様々な体調不良の方が多いようです。

私自身、どこが悪いというわけではないですが

やる気がイマイチでなかったり、やたらと眠たかったり。

これらの多くは”気象病”と言われるものなんだろうな・・とあきらめの境地(-_-;)

 

気象病”のチェックとして、以下にあてはまることありますか?

1.湿度が苦手

2.湿度が高いと体のどこかが痛む

3.梅雨寒が苦手

4.冷房で体の節々が痛くなる

5.雨の降りそうな気配を体調の変化で感じる

6.乗り物酔いをしやすい、または高いところが苦手

7.耳鳴りがしやすい

8.事故やスポーツで大きなけがをしたことがある

 

私は3,4,6,7,8 8項目中5項目に当てはまります(;’∀’)

それでもダルイ・・以外の体調不良というほどの重い症状は出ませんが

中には頭痛薬を飲んでも外出できないほど頭が痛くなったり

嘔吐してしまうくらい影響を受ける方もいらっしゃいますね。

 

気圧の変化が交感神経に影響を及ぼすことが原因のようで

またこの時期の日照時間の少なさもイライラの要因になるそうです。

 

対処法は”発汗すること”

激しいスポーツや長めの入浴やサウナなどの強制発汗ではなく

じんわり・・と首元に汗をかくくらいがベターだそうです。

それでも全く動く気がしない・・という方のために

野口整体という整体法からの引用で、素敵な言葉を見つけたのでシェアします

≪野口晴哉語録 月刊全生昭和62年6月号より≫

梅雨期の整体

梅雨になるとどういう体が故障を起こしやすいかといえば、湿気で皮膚が包まれて一番影響を受けるのは泌尿器と呼吸器である。

普通人でも余り湿気が多いと、蒸し暑く息苦しく感じる。蒸し暑いときは積極的に体を動かし、息苦しくだるいときは深呼吸すると、そういう感じは薄らぐ。

思い切って大股に五、六歩、歩めばとれる。座骨神経周辺の筋硬直がだるい原因であり、息苦しいのはその影響である。それを伸ばすように歩んでみると、すぐ体で判る。

湿気で鉄の錆びることはご存じと思うが、人体の構成物質にも、その湿気で錆びる鉄があることを考え、停滞しないように積極的に動かすことを考えるべきであろう。

雨で気分が滅入りがちで、運動どころじゃない・・・と思うことも多々ありますが

大股に歩くことを意識するだけなら出来そうですね♬

まだ始まったばかりの梅雨時期

少しでも快適に過ごせますように(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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動きが脳を変える

『最近の楽しかったことを話す場で

出てくる話題がみんな10年以上前の話ばっかりなんだよ~』

いや~、参った参った!と苦笑しながらお話してくれたのは

60代後半の男性・O様

久しぶりに同級生と集まった会合での近況報告で

みんな同じように、過去の話ばかりしていたとのこと。

『旅行に行ったり美味しいものを食べたり

最近だって色々楽しいことがあるはずなのに

思い出すのが過去のことばかりなのは、歳をとった証拠かね~』

と豪快に笑っていらっしゃいましたが、何となく理解できます。

 

年齢を重ねるとそのぶん経験値が増えるため

新しいこと”を体験することが減ってきます。

例えば温泉旅行。

草津に鬼怒川に別府に・・・と毎回違う温泉地を旅しても

”温泉旅行に行く”という大枠は同じ。

なので脳内で”また温泉”と思ってしまえば

それはもう”新しいこと”ではなくなるのです。

 

日常生活もそう。

毎朝起きて、パンを食べて歩いて駅まで行って仕事して帰る。

こんな風に一行で一日終わり。

とくに変わり映えのない毎日だと思ってしまえば、何の変化もありません。

それを

トーストの焼き加減がいい感じに焼けて美味しい”とか

歩いている最中に”そろそろ桜のつぼみが膨らんできたから花見が楽しみ”とか

意識を向ければ、何かしらの変化を感じ取ることも出来るわけです。

この”意識する”ってとても大切なこと。

惰性で考えていると脳は衰退する一方ですが

ちょっとした意識の違いやフォーカスの当て方で

どんなことでも脳の活性化につながるのです。

脳は新しい刺激が大好きなので、それが活性化につながり

心身ともに若々しさにも繋がりますよね✨

 

運動のときも意識するのとしないのとでは当然、成果が変わってきます。

スポーツクラブで漫然とTV見ながらトレッドミルの上で歩いても

ダイエット効果どころか足の疲労感が残るだけかもしれないし

ジャイロトニック®でもヨガでもピラティスでも

集中してポーズを深めるのとそうでないのとでは

身体にしみこむ感覚は全く違います。

 

 

そのことについて語られているこちらの書籍↓

動きが脳を変える】

エクササイズを含め、日常に新鮮なバリエーションをとりこむことの

素晴らしさを伝えてくれる、素敵な本です♪

(スタジオに置いてありますので、読みたい方はお声かけ下さね(^_-)-☆)

 

現代人は外的刺激の強い波にもまれているので

自分の内部感覚にフォーカスしたり、些細な変化をキャッチしづらい時代かもしれませんが

今日一日、一つでも新しい何かを発見してみましょう(^^♪

きっと脳内が大喜びして、ハッピーで若々しいエネルギーを

溢れ出してくれると思いますよ~♪♪♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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尿漏れ対策には下ネタを・・・

今日はお客様と”下ネタ”で盛り上がりました。(≧∇≦)

と言っても、もちろん卑猥なやり取りではなく!

”真面目で大切な尿漏れ対策”のお話です。

 

経産婦や内臓や腰回りの手術などの影響で

腹筋が緩んだ経験をお持ちの方なら判ると思いますが

年齢にかかわらず、尿漏れに悩んでる人は多いですね。

お客様からもご相談を受けることがありますが

今回の話題の対象は男性。

 

お客様(女性)から

『前立腺がんの手術を受けた後に尿漏れが治らず

落ち込んでいる友人(男性)にできるアドバイスはありますか?』と聞かれました。

術後のケアとしてお医者様から

『お尻の穴をキュッキュッと何度も絞めてトレーニングしてください』

と言われて一か月頑張っても、全然治らなくて出かける気にもならないと悩んでいるそうで・・・

 

ふうむ・・・・

尿漏れ対策として骨盤底筋群を鍛えることも知っている方が増えていますが

たまに耳にする【お尻の穴を絞める】というエクササイズ

私はあんまりおススメいたしません。

 

お尻の穴を絞めるっていうアドバイス・・・

間違いではないのですが、伝えたいことがそれだとうまく伝わらず

やるときに私の統計上、100%の人が間違った方向に絞めてます

ちょっと感覚が難しいのですよ・・・

 

以前、ジャイロトニック®での骨盤帯のリハビリ目的のエクササイズを習った時に

『男性クライアントには”射精を我慢する感覚だ”と伝えれば伝わる』

重鎮・Uwe先生が教えてくださいましたが、さすがに伝えづらく(;・∀・)

(しかも女性の私にはそれが合っているのか確認のしようがない・・・(;・∀・))

というわけで、お客様には友人にも説明しやすく、男女共に実感できる

簡単なエクササイズをお伝えしました。

すごく繊細な感覚なので、文字では書けません(^-^;

知りたい方は聞いてくださいね♬

 

別のわかりやすいポーズだと、四股を踏むようなポーズがおススメ↓

↓より引用しました

このポーズも上半身をちゃんと立てておかないと意味がないのですが

(もちろん呼吸や絞めたり引き上げたりの感覚も重要)

しゃがむ”というポーズも最近できない人が多いので

まずはやってみるのもアリだと思います。

 

老若男女問わず、特に手術後に尿漏れに悩んでいる方ってホントに多い!

一人で悩まず、生活の質を改善するための方法、一緒に探しましょう♬

 

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近未来の笑えない話

唐突ですが、皆さんは救急車に乗ったことはありますか?

私はあります。3回も。

と言っても自分ではなく、持病発作を起こした母の付き添いですが(;’∀’)

一刻も早く病院に搬送し、発作を止める処置をしないとどんどん悪化するため

いつも救急車に乗って病院に搬送されるまでは焦ります。

 

そんな私が”うむむむむ・・”と唸りながら読んでいるこちらの書籍

さっくり言うと少子高齢化で起こる日常の変化をまとめたものですが

笑えない話が沢山でてきます(-_-;)

 

その中の一つが救急車問題。

総務省消防庁の”消防白書”にはこの10年間の救急搬送の推移があります↓

このグラフで一目瞭然!

年々搬送数が増え(10年で200万人増加?!)

それに対応して救急車が到着する時間も遅くなり

更に病院に到着する時間も遅くなっています。

(救急車到着から病院搬送まで40分掛かる…)

 

実際に乗ったことがある身としても判るのですが

救急車が到着するのは割と早いです。

が、車内で搬送先を確保するのが大変!!

実際に40分くらい、救急車内で待機したこともあります。

主治医のいる病院に連絡しても『ベット満床!』と言われたら搬送出来ません(>_<)

実際に受け入れ先が満床なのかどうか素人には判断出来ませんが

救急隊員の方々が手を尽くして連絡してくれても決まらず

車内で搬送先決定を待つ時間って言うのは地獄のようですよ…

 

人口減で救急隊員の数も減り、救急車到着も遅くなり

その上医者や看護師の数も減り、受け入れ不可能で搬送されない…

そんな笑えない近未来はすぐそこの様です。

 

救急車問題に限らず、人口減に伴い不便なことが増える可能性が…

今のままの便利さが無くなった時に、頼れるのは”自分自身の健康度合い”

改めてそんな事を考えさせる書籍でした。

先ずは足腰、鍛えましょ♪

 

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”足”を使おう!

昨日はBALANCE GINZA様でのジャイロキネシス®レッスンでした♪

参加者のみなさまが、初めてジャイロキネシス®!にドキドキわくわくで

自然音が心地よく流れるハイレゾ音響空間スタジオでのレッスンでしたので

ブートキャンプにはせず(笑)

なるべくゆったりと、優雅に進行したつもりですが

それでも後半は「つ、辛い(;’∀’)」という呟き声もチラホラ・・・

椅子に座って行うパートの前半は上半身メインに動かしますが

後半は脚と上半身を連動させる、体幹トレーニング要素もあるので

だんだんハードになるんですよね(^-^; (私がそう煽ってる?!)

それでも、参加したくださった皆様が

『自分の足で立ってる感覚ってこういう感じなんですね!』

とか

『姿勢が悪いって言われても意味が分からなかったけど

初めて自分の姿勢が崩れてて、今がいい姿勢だと判りました!』

などの素敵な感想を伝えてくださったので、私もとてもうれしく思いました♪

 

普段座りっぱなしの生活が多い現代人は、”足”への意識がとても薄くなっています。

足の裏が地面についていても、”地面を踏む”という感覚がない人がとても多いです。

最近のレッスンでは”足に体重を乗せる”ということにフォーカスすることが多いのですが

皆さん、ビフォー/アフターでの姿勢の違いに驚かれます。

本来自分の持ってる足の機能に気づくと、楽な状態でいい姿勢になれますよ(^^♪

 

”足に体重を乗せる?”の実感を得たい方は、ぜひレッスンにお越しください。

すごく単純なのに、難しくって笑っちゃう!

そんな不思議体験をご一緒しましょう~(^_-)-☆彡

 

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更年期の理由は一つじゃない

朝からキモチワルイ・・・と軽い吐き気。

二日酔いではありません。その症状はつわりそのもの。

10日間限定の疑似妊婦状態?!

昨日から始まったホルモン治療の副作用が早速やってきました。

 

先日受けた婦人科検診→【更年期と子宮筋腫のあいだ】

更年期の症状で生理不順だと思っていた理由が子宮筋腫の肥大だったのですが

更に詳しい検査の結果、更年期で減ったと思い込んでいたエストロゲンが

むしろ増えているからだと判明しました。

単純に増えているなら、女性の味方のホルモンだし♪と喜ぶかもしれませんが

エストロゲンとペアになって働くプロゲステロンというホルモンがほとんど出てない状況

それによって、エストロゲンが暴走しているのだそうです。

なので今回は強制的にエストロゲンを止めてます。

 

以前更年期について受けた講義では→【更年期は怖い?】

エストロゲンが無くなることの影響や、それを補充することによる恩恵などについて学びましたが

更年期世代の体調不良はエストロゲンが減ることより、

むしろ増えること(プロゲステロンが減ること)で起こる不調も多いらしいですよ!

 

自己判断でエストロゲンが足りない!と思い込み、イソフラボン取りまくったり

サプリなどで補充していると悪化するケースだってあると思います。

エストロゲン過剰症という状況は、細胞の成長を促しすぎの状態。

そのため、いわゆる更年期の症状だけでなく

子宮筋腫や子宮内膜症や子宮内膜がんなどなど症状を進行させるという特徴があります。

 

ホルモン数値検査は採血でできます。

婦人科というと内診で躊躇する方もいると思いますが

もし体調不良が更年期?と気になる方は、自己判断せずに採血検査受けてみてください。

 

私もしばらくは吐き気と戦いつつ、婦人科通いが続きそうです~。。

お年頃なご相談をしたいかたは、お気軽に聞いてくださいね(^-^;

 

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

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熟睡のための【少人数ヨガ】

4月からひっそりと始めている【少人数で納得ヨガ】

ホットヨガについて思うところがありブログにも書きましたが

【ホットヨガの効果と悪影響】

”否定するだけでは良くないな。自分の提供したい・知ってほしいヨガって何だろうな?”

そんな自分の思いから始めたクラスなので

’’ザ・yoga!”という雰囲気の”○○のポーズ”的な事はほとんどやらず

”ずいぶんとマニアックなこと話してるなぁ(^-^;”と伝わるか心配なこともありますが

ありがたいことに参加していただいた皆様に喜んでいただけて、私も嬉しく思います(^^♪

 

yogaって何のためにやるのかな?

痩せるため?それともマインドフルネス??

なんとなくオシャレだし流行ってるから?

どんな目標・目的でも人それぞれなので良いですよね。

 

私自身がyogaをやる目的は”内観するため”

ジャイロトニック®ではフローすることも重要視されているため

基本的には一つのポーズ・型に留まらず、動き続けます。

それはそれでとっても心地よく、開放的なスッキリとした心身へ到達できます。

 

その反面、yogaはポーズをキープすることで”現在の状況”を観察することができます。

”あ、かなり左右差があるな”とか”肩甲骨周りがずいぶん固くなっているな?”など

体のパーツにフォーカスを当て、その解決方法を探ることもあれば

考え事が次々に頭に浮かんで、全然集中できない騒めくメンタルに気づくこともあります。

そして体のことにしてもメンタルのことにしても、上手くいかないときは

呼吸が浅くなっているとき だと思うのです。

 

なのでyogaのシークエンスを考える時も、最終的な目標は

呼吸を深められること

そのためにその日必要なことであれば

ひょっとしたら”○○のポーズ”を長めにキープする事もあるかもしれません。

ですが呼吸を深め、心地いい体になるという目的には

そんなにアクロバティックなポーズって必要ないんですよね(^-^;

それはそれでyoga的修行なのでTRYするのも嫌いじゃないですけど(^-^;

 

普段呼吸が浅いことにすら気が付かない皆さんが

最後のシャバアーサナで熟睡すること姿を見ることが私の喜びです。

スッキリ発散!したい人はジャイロトニック®を

じっくり内観…したい人は少人数ヨガもおすすめです♪

7月は8日(日)14:30~と24日(火)10:00~の二枠。

どちらも90分/3,500円

7/8は定員に達しました。7/24残席1名となりました。(7月5日時点)

 

ちなみにプライベート枠でyogaも受付可能です。

こちらはジャイロトニック®と同じく、1時間6,900円またはチケット1回分消化となります。

通常のお申し込みと同じく、お申込み下さいませ。

 

梅雨も明けて猛暑のスタート!

眠れない日々を過ごしている方は、呼吸深めてみてくださいね。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

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Don’t think. FEEL‼︎‼︎

Don’t think. FEEL!】

燃えよドラゴンという映画。

1973年の映画らしいので若い人は知らないかな(^_^;)

映画を観たことが無くても有名な名言

Don’t think. FEEL!/考えるな、ただ感じろ】

この言葉を知っている人も多いと思います。

最近、レッスンをしていてこの言葉の事を強く思い描くことがしばしば…

 

前回のブログにも書きましたが、感覚を感じられない方の多いこと!!

ストレスフルな現代社会において、自分の感情感覚を出さないようにしているのか?

奥ゆかしい日本人として刷り込まれた感性なのか???

体を動かして感じるはずの身体感覚が判らず、言葉で表現できない人が多いのです。

『伸びて気持ちいい/逆に伸び過ぎて痛い』など単純な快・不快の感覚

『判りません』という方が本当に多くて…(゚o゚;;

 

生きていればこの瞬間も無意識にしている【呼吸

この呼吸ですら『ゆっくり吸ってゆっくり吐く』のゆっくりが苦手な人も

かなりの人数でいらっしゃいます。

(ゆっくり8カウントで吸ったり8カウントで吐いたり出来ますか?)

 

いつも交感神経のスイッチON!で戦闘モードな頑張りを続けていると

呼吸はゼイゼイと浅くなります。

そして本来のスイッチON/OFFの切り替えが上手くいかず

興奮状態が続けばリラックスする間も無く、眠りが浅かったり疲れが抜けなかったり。

疲れが抜けなければ、疲れている事にも気付かないので自分の快/不快が判らず

自分の事がわからなければ、他人の不快な気持ちに優しくなれる訳が無いのです。

(最近のセクハラ、パワハラなどの問題はこんな事が元凶なんじゃ無いかしら…)

 

そんな訳で【Don’t think. FEEL!】

あれこれアタマで考えず、まずは自分なりに【感じる!

どうせ感じるならドリカムみたいに嬉しい!楽しい!大好き♪を

たくさん感じられると良いですね^ – ^

 

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ダイエットの王道をゆく!

GW明けの月曜日、今日から日常生活ですね。

連休中の5月5日には立夏を迎え、暦上はすでに夏!

ダイエット相談も増え始める時期です(^_^;)

私も4/3のブログでダイエット宣言をいたしましたが、一進一退…

肉体改造のために増量していた食事や間食を減らし、通常の量に戻すだけでも

増量に慣れた体が常に『何か食べ物をくれ〜〜』と言っている気がして

意識改革がナカナカに大変でした。

1ヶ月経過して、ようやく通常の量に慣れ始めた感じです。

 

ダイエットというと皆さん《短期決戦!》を望まれるようですが

2ヶ月で−◯◯キロ!と言うのは難しいし確実にリバウンドします。

何かのイベントに向けてでない限り、オススメはしません。

何故なら太った理由は【生活習慣

食事なのか運動不足なのか?

そもそも何故太ったのか?という理由を正さない限り同じ事の繰り返しです。

当たり前すぎてみんな目をそらせる事実ですよね。

 

多くの場合の理由は運動不足より食事内容と量。

『食べてないのに太るんです〜』という人の多くは確かに食事は少量ですが

甘い飲み物を多飲していたり、ちょこちょこお菓子を食べてます。

つまり《食べている実感のないモノを口にしている》のです。

これは食事日記をつけてもらっても書いていないことが多く、

本人が自覚しなければどうする事もできません。

 

私がダイエット相談に乗る時には、基本的には何を食べても良いと言います。

但し『何を口にしているか?』は絶対に意識して欲しいのです。

別に完全オーガニックの野菜とか、スーパーフードじゃなくて良いんです。

カップ麺の夕ご飯とかパンケーキの食べ放題に行っても良いですが

今、自分がコレを選んで食べている』という事だけは意識して欲しいです。

それだけで、『あ、カップ麺だけじゃ野菜が足りないなぁ』とか

『パンケーキは美味しかった♪じゃあ夕ご飯にはお肉・お魚を食べよう』とか

何かしら足りないものや不要なものに気付くのです。

(原材料が何で作られているって事まで意識出来たらパーフェクト!)

 

ダイエットの近道はありません。王道は生活習慣の見直しだけ。

そうだ!ありがとう亀梨くん!!

私の見直し項目は飲酒量…

たしなむ程度って言葉を覚えようと思います。ハイ。。

 

 

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