6月に開催して大好評を頂いた
“超初心者のためのバレエWS”
第２回目の開催が決まりました！
詳細はこちらからチェックしてみて下さいね🎵
憧れのバレリーナ🩰
優雅に舞うバレリーナにはなりたいけど
“バレリーナ足”になってはいけない！！というお話です
バレリーナ足とは、細く引き締まった脚のことでは無く
寝たきりで足の機能を失った場合などに起こる現象
正式？（看護師業界では）には”寝たきり足”と言われているようです
通常、だらっと仰向けでなた時には、つま先は斜め４５度くらいの向きではないかと思います
そして次の写真は仰向けで寝た時のつま先の向きがバレリーナの様に伸ばした”ポイント”といわれる状態
これは意識的にポイントにしていますが、本当に寝たきりに場合にはだらっとした状態でこのようにつま先が上側ではなく前側を向くようになるとのこと
その逆でつま先が天井を向いている状態を”フレックス”と言います
このフレックスは立っているときの足裏の状態
寝転んでフレックスにすると実感すると思いますが
お腹やお尻、そして裏ももにグッと力を込めないとフレックスになりません
つまり、その筋力が低下すると立てなくなると言うことです
もし、健康な今の状況でつま先が前向きなポイントの方は、年齢や性別にかかわらずかなりの筋力不足
真剣に焦ったほうがいい状態だと思います
寝たきりでいると脚だけではなく全身の筋肉が落ちますが、特に体の後ろ側の筋力は衰えるのが早く、アンバランスになりやすいです
入院で寝たきりになる状況に筋トレなんてできないかも知れませんが
足をグッと伸ばすだけでも、感覚は保てると思います
ぜひ今のうちに覚えておいてほしい感覚です
そして万が一入院するようなことになったときに、それまでに体を動かしたことがあるかないか？
筋肉の貯金があるのかないのか？？
それによって回復力は大きく変わってくると思います
10月はスポーツ月間！
健康な今のうちに”貯筋生活”始めましょ♪
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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