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~御礼~

いつもStudio earlybirdをご利用いただき誠にありがとうございます

当スタジオは今月11月7日に9周年を迎えます

認知度の低い、ジャイロトニックという謎のエクササイズを提供したいと浦安の小さな場所で9年前に立ち上げ、大波小波を乗り越えつつスタジオを継続していられるのも、全ては愛すべきGYROTONIC LOVER =通称”ジャイラー”の皆様のおかげです
改めて心からの感謝を申し上げます

11月は記念月間としてささやかなプレゼントもご用意いたしました

また11/25(土)にはスペシャル企画【超初心者のためのバレエ講座】も開催いたします

”バレエダンサーのリハビリ”を目的として考案されたジャイロキネシスのルーツにも触れることができるかも?!

こちらへのお問い合わせ、お申込みもお待ちしております

決して流行ではなく、体に心から向き合う皆様とともに

大きな節目の10年目を目指して!!

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird
代表 深澤恵美子

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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“砂糖不使用”のまやかし

先日は珍しく頭痛で結局薬に頼った私ですが、その後回復したと思ったら今度は激しい腹痛!!!

どうやら買ってきたローストビーフにあたったらしく??

夜中から発熱&一時間おきのトイレで悶絶!!

そんな訳で昨日せっかくの休暇もどこにも出かけられず、一日中寝ておりました。トホホ

完治までは基本的に絶食ですが、水分&栄養補給のために飲むゼリー飲料を含め、この際だから”砂糖不使用”について語りたいと思います

病中に飲むものとして自宅に常備しているのが、右上のアミノバイタル マルチエネルギー

もう一つ下のは同じくアミノバイタルシリーズのビタミンCが多いやつ

そして左上は病中病後や食が細くなったり嚥下動作が弱くなった高齢者向けの明治のメイバランスという機能栄養食品

アミノバイタルシリーズは栄養補助のものですが、メイバランスは食事代わりの機能性食品です

なのでエネルギー(カロリー)でみるとメイバランスが一番カロリーが高い成分となっています

マルチエネルギーは160cal

クエン酸のは39cal

メイバランスは200cal

その他成分もいろいろありますが、今日注目するのは糖質について

マルチエネルギーとメイバランスの第一原材料はデキストリン

デキストリンとはいも類やとうもろこしなどのデンプンを分解(低分子化)したもの。

つまりでんぷんを材料にした糖質です

低分子化した分、体内で吸収されやすい状態になっています

(おなじくデンプンから生成される食物繊維を「難消化性デキストリン」と表示する場合もありますが、食物繊維なので別物と思いましょう)

単純にデキストリンと記載されている場合、糖質だっていうことです

と言っても、糖質が悪いわけではありません

炭水化物は体にとって重要なエネルギー元、必要なものです

取りすぎるから良くないだけで、必要以上の糖質制限は体に悪いですよ

ご飯をちゃんと食べていればいいのですが

ご飯を食べずに”これならいいかな♪”と”脂肪と糖を抑える”とか”糖質OFF”っていう商品ばかりを手に取って安心していると逆効果かも!

”砂糖不使用”が糖質OFFではないということを知っておくかおかないか?!

知っていて選ぶのはいいけど、知らないで摂取していたら・・・

ちなみに最近はやりの健康系飲料 アーモンドミルク&オーツミルク

(サミットで買ってきましたよ)

全部”砂糖不使用”表記のものを買ってきましたが・・・

一番右の商品にはデキストリン入ってます

砂糖不使用でも糖質はあるってことですからね

デキストリンは悪者ではなく、吸収率も高い栄養素だからこそ

各種ゼリー飲料や栄養補助食品に使われているもの

その反面、気づかず摂取していては糖質としては多すぎるかも?ということを意識して、特に加工食品を買うときには注意してみてくださいね

普段はカタカナ表記のものを買わないから、このタイミングでいろいろ試すのも面白いです

でも早く普通のご飯たべたーーーい!

絶食36時間を超えたおなかペコペコの

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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“休ませる”って難しい

今日は珍しく不調な朝

一年に一度あるかないかの頭痛の日

頭の中ではなく耳の横から後頭部、頭の外側に感じる痛みなので三叉神経痛って言うやつかなぁと思いますが、フッとした拍子にズキン!!と痛みを強く感じるのはかなり気分も萎えますね

原因はわからないけど、思い当たるのは“スマホ使いすぎ”

電車の乗り継ぎも、気になる事の調べ物も、YouTubeでオモシロ動画を観るのもSNSで色んな情報をキャッチするのも

全部スマホ…

眼を酷使すれば首も硬く、肩凝りからまるでギックリ腰の様なギックリ首な症状を訴えるお客様も少なく無いです

って言うこの記事もスマホで書いている私。。。

眼を休ませるってかなり意識してやらないと出来ない日常です

そんな訳で、今日は必要最低限しかスマホ見ないぞ!!と心に決めて1日過ごします

皆さまもこのブログ読み終わったら、画面を閉じて

ちょっと上を見上げて眼のリフレッシュしてくださいね♪

イブプロフェンはアレルギーで飲めない

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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“女”でございます

先日、口紅を買いました

口紅なんて買った何年振りでしょう?

先月美容室での雑談時にメイクの話になって、唇が明るいと顔色も良く見えるよねと言う話題が頭に残っていた影響です

プチプラと言われるリーズナブルで良いものも沢山ありますが

若い世代向けのメイクは淡い色使いが多い!

マスカラも明るいブラウンが流行っていたり、アイラインやリップラインもハッキリしたものよりニュアンスカラーだったりね

ソレは透明感があって素敵だけど、“お姉様世代”の顔色には映えず、全てがくすんでしまうんですよぉぉぉお〜!

 

そんな訳で発色しっかりの、気合いのブランドモノ

イブサンローランの定番ラインをきっちり選んで買いましたよ🎵

毎日コレを塗ってレッスンはしないと思いますが

出かける時に“口紅を塗る”って言う行為は女性特有の事だなぁと、買っただけでもちょっとテンション上がります

最近は男女平等が声高に叫ばれ、そしてLGBTQな話題も沢山で“女性”とか“男性”っと言うことを強調するとどこかから石が飛んできそうな場合もありますが

私はフツーに女性・男性って言う区別があって良いんじゃ無いかと思います

差別じゃ無くて区別としてね

誰がどんなメイクやファッションをしていても自由な時代だからこそ

私は女性的なモノゴトを楽しみたいと思います

 

普段は“隊長”だからこそ、スカート履く時とかは“ザ・女性”になる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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“バレリーナ足”になりたい?

6月に開催して大好評を頂いた

“超初心者のためのバレエWS”

第2回目の開催が決まりました!

詳細はこちらからチェックしてみて下さいね🎵

【超初心者のためのバレエWS】

憧れのバレリーナ🩰

優雅に舞うバレリーナにはなりたいけど

“バレリーナ足”になってはいけない!!というお話です

バレリーナ足とは、細く引き締まった脚のことでは無く

寝たきりで足の機能を失った場合などに起こる現象

正式?(看護師業界では)には”寝たきり足”と言われているようです

通常、だらっと仰向けでなた時には、つま先は斜め45度くらいの向きではないかと思います

そして次の写真は仰向けで寝た時のつま先の向きがバレリーナの様に伸ばした”ポイント”といわれる状態

これは意識的にポイントにしていますが、本当に寝たきりに場合にはだらっとした状態でこのようにつま先が上側ではなく前側を向くようになるとのこと

その逆でつま先が天井を向いている状態を”フレックス”と言います

このフレックスは立っているときの足裏の状態

寝転んでフレックスにすると実感すると思いますが

お腹やお尻、そして裏ももにグッと力を込めないとフレックスになりません

つまり、その筋力が低下すると立てなくなると言うことです

もし、健康な今の状況でつま先が前向きなポイントの方は、年齢や性別にかかわらずかなりの筋力不足

真剣に焦ったほうがいい状態だと思います

寝たきりでいると脚だけではなく全身の筋肉が落ちますが、特に体の後ろ側の筋力は衰えるのが早く、アンバランスになりやすいです

入院で寝たきりになる状況に筋トレなんてできないかも知れませんが

足をグッと伸ばすだけでも、感覚は保てると思います

ぜひ今のうちに覚えておいてほしい感覚です

そして万が一入院するようなことになったときに、それまでに体を動かしたことがあるかないか?

筋肉の貯金があるのかないのか??

それによって回復力は大きく変わってくると思います

10月はスポーツ月間!

健康な今のうちに”貯筋生活”始めましょ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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老けないために意識してること

”あの頃に戻りたいなぁ”とか

”あと10年若かったら・・・”

そんな風に思うことは実はほとんどない私

戻れるとしたら中学生に戻って、もうちょっと基礎学力を上げたいなとは思いますが、もろもろ抗ってもしょうがないと腹をくくる今日この頃。

そんな私が大人の階段を上りつつ

老けないために意識していることがあります

それは『新しいことを否定しない』です

例えば20代のお客様から聞くプチプラのメイク道具も

30代から聞く旅先のちょっとアクティブな過ごし方も

私より人生経験を積んだ60~70代から得る健康の知識も

自分の引き出しになかった情報をいったん受け入れることを意識してます

”老ける”って何?って考えたときに、それは見た目の問題よりも頭が固くなることが老化の最大の理由だって思うのです

この先の人生、もう自分が知っている情報だけでも生きていけるかも知れないけど

『こんな風にしたら簡単だよ!』とか

『こういうのおススメ!』って言われたときに試しもしないで

『それは私には合わなそう』って思ってしまうのが年の功

今後はAIとか新しいテクノロジーについていけないっ!って

古いやり方にしがみついちゃいそうな不安もありますが

本当に便利なら覚えてしまったほうがきっと楽!

サプリでもダイエット法でも、試して本当に違うなって思ったら止めれば良いわけで

それで失敗したとか損をしたと思うよりも

合わないっていう確定知識を手に入れた”って思えば良いんです

ちなみに流行に乗って始めた”白髪ぼかし”というハイライトヘアー

一年やってお金や蓄積される髪のダメージは私のライフスタイルには合わないって思ったので止めました。

それもまたヨシ。

その代わり20代のお客様を真似て素敵なサングラスをゲットしたり

ひとり旅もちょっと慣れてきましたよ♪

そんな訳で、老けないためには体だけじゃなく脳もトレーニング!

脳は新しい情報が大好き。

脳のシワをたくさん増やして、元気なおばあちゃん目指しますよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニックはサステナブル♪

最近はジャイロ漬けな日々

8月上旬に行われたアーチウェイ(AW)というマシンの研修

これでジャイロトニックの5種類あるマシンすべての公式講座を受けたので、『何でも教えられますよ~』と言えるのですが

まぁそんな簡単な話でもなく

それぞれのマシンの特性もありますし、それを使いこなす自分自身の体もまだまだ発展途上!

そんな訳で習ったことを忘れないうちにと、一緒に研修を受けた先輩とAWの勉強会を重ねております

そして山ほどある講座内容で、私が手を出しづらいモノ

それは”For Dancers”というまさにダンサー向けというか、内容がバレエそのもの?!という噂のプログラム

そのプログラムをちょこっと齧ったことはあるのですが、公式講座には手を出せないなぁ・・・と思っていた内容

各講座を教えられるのは特定のいわば上級トレーナー

そのトレーナーが世界各国を回るのですが、コロナ過以降、今年は日本での各講座は予定されておらず・・・

どうしても受けたければ各国に行けばいいのですが、なかなかそれも勇気のいることです

その勇気をもって韓国までトレーナー仲間が受講しに行ったという情報GET!

帰国後の忙しい時間を割いてもらって、スタジオまで教えに来ていただきました

【ファンクフィジオ東京】にお勤めの、後ろ姿が美しい寺園ありささんはもちろんバレエダンサー

美しく優雅なだけじゃなく、ピシッと芯のつよい男前な感じもある素敵なトレーナー仲間です

(あ、ダンサー向けを教わったからって、私が優雅に教えられるかといえば別の話です。キッパリ。)

各研修に参加するときにいつも思うのですが、ジャイロコミュニティってほんとに良いんですよ!!

いわゆる体育会系の先輩後輩的な上下関係は無く

年齢も性別も今までのキャリアやバックグラウンドをお互いに尊重しつつ、教えあったり深め合ったり。

だから分からなくても出来なくても、学ぶ続けることが本当に楽しいんです♪

そして自分が学んだことはまた別のトレーナーにも、そしてもちろんお客様にもシェアします!

これが本当にサステナブル‐持続可能な発展を意味するってことですね

それにしても・・・

教わってるはずの私のほうが偉そうに威張って見えるのはなぜっ?

年の功がにじみ出ちゃってる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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パンにも入ってる?

9月になっても気温は下がらず

『ちょっと涼しくなったね〜』と思っても気温は28度だったりする2023年の秋

暑すぎて秋の味覚が楽しめるのかが心配です

夏バテで食欲も落ちて食べてないのに太ったし、健康診断でかなり引っかかった』という男性のお客様H様

自分で魚を捌くくらい器用な方ですが、食べ物の原材料には無頓着??

あまり食欲ないけど、小腹を満たすときによくパンを食べる』との事

パン食は見えない余計なカロリーが多いから、パンよりおにぎりをお勧めしたところ

え?食パンってそんなにカロリーある?』っと驚いた様子

そして

え??食パンに砂糖って入ってるの?!味しないからジャムとかバターとか塗るじゃん??』

ソレですよ!原因は!!

パンには砂糖もバターも入ってますよーーーー!

甘いメロンパンやあんぱんに沢山の砂糖が使われているのはイメージ出来ても、味のほとんど無い食パンに砂糖が使われているなんて想像もしなかった様子

ちなみに別の男性のお客様にも聞いたら、やっぱり知らなかった!!

女性でもパンやお菓子を作った事無ければ知らない人いるかな?

小麦粉からパンやクッキー、ケーキなど作るときには必ず砂糖とバターやその他油分が使われます

おにぎりはお米とその中身だけ。塩おむすびならお米(炭水化物)だけですが

食パンは小麦粉(炭水化物)、砂糖(糖質)、バター(脂質)から出来ているので無意識に食べているとそれだけで糖質と脂質オーバーになりますね

お料理やお菓子作りする人なら当然理解している事も、作ったことがなければイメージ出来ないのが加工食品を食べる時の難しいところ

しかも、糖質と脂質が多いものほど、美味しく感じるんですよねぇ。。。(遠い目…)

ちなみに私は自宅で使うお砂糖は上白糖は使いません

てんさい糖とメイプルシロップ、そしてアガベシロップを使い分けています

血糖値を上げる指標の数値GI値(グリセリック指数)言う数値が低い方が上がりずらい=太りにくいとすると

一般的な上白糖はGI値109

てんさい糖は65

メイプルシロップは73

アガベシロップはなんと21と驚異の低さ!

これらは全てスーパーで手に入るもの

砂糖としてのお値段は少々お高めですが、外食時には気にせず食べることにしているので、健康のため、毎日の料理やたまに作るお菓子作りを楽しむための必要経費と割り切っています

私のもう一つの小さなこだわりとして、“原材料がハッキリしてるもの”を選んでいます

加工品は糖質をはじめとして余計なモノが入っている事が本当に多いので、裏面の表示を見るのは癖になってます

ドレッシングとかそうめんつゆの原材料表記を見ると、なんか知らないカタカナ表記や糖類の多さに結構驚きます

そんな訳でダイエットしているつもりなのに。。。とお悩みの方は、何かがたくさん混ざっていない、シンプルなモノを口にして見てくださいね

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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全医療従事者にお願いしたい事

先日、お客様のご紹介で来店してくれたH様(80代女性)

一見お元気そうでシャキシャキとした話し方からは想像できないほど、今まで何度かの大病を患い、今もいくつかの後遺症にお悩み中・・・

 

今では体調が悪く医者にかかっても、どの科でも『加齢ですね』のひと言で片付けられてしまい・・・

そしていつもリハビリのために”運動”しましょうと言われるけど、何をやっていいかわからないまま時が経ってしまったとのこと

そして骨も脆くなって、ちょっとした動きで剥離骨折したこともある状態

そんな状態で”運動”なんてできないな・・・と思っていた矢先に

体が悪くてもできる”運動”あるよ!!』とジャイロトニックに親しんでくれているお客様のお誘いで来ていただけました

 

満身創痍なお体で、動くのは難しそう???

いえいえ、それこそジャイロトニックの得意分野!!

自力では動かせない腕も、ハンドルに乗せていただければ私とマシンの誘導でぐるぐる回すことができましたし、そのおかげで背中を伸ばす感覚を久しぶりに味わえた様子♪

寝転んで足を吊る動きは、リンパ浮腫でパンパンに浮腫んだ足をそれだけで楽にする効果大!!

普段座っていることが多く詰まったようで動かしづらかった股関節も、”くるっと骨がまわる”のイメージが楽しかったらしく、最後は大きな開脚もできちゃいました♪

終わって立ち上がったときの目線の高さと、歩く歩幅の劇的変化には歓声があがるほど!

決して無理せず”運動”のように思えない動きでも、整体でマッサージしてもらうのとは違い

自力で動く”という感覚は脳も含め体の隅々まで活性化させるのだなっと、見ている私も驚くほどの変貌でした

腰が楽!とにかく楽!!』何度も何度もそう言って歩き回る姿がとても楽しそうで私もとても嬉しかったです♪

 

で、本日の本題

医療従事者の方にはしっかり認識していただきたい内容です

今回のお客様に限らず、通院時に”運動してください”って言われる人、多いんです。

私自身がジャイロを始めるきっかけもそうでした

でもね、患者側からするとこんなに痛い体で”運動”するのって怖いんですよ

だいたい、今まで運動したことがない人なら尚更、何をやっていいのかわからないし

いきなりテニスだゴルフだって始めるのもハードルが高いし

スポーツクラブなんて自分みたいな人が行っていいのか?ってとにかく怖いんです

すると『”ヨガ”なら出来るんじゃないですか?』っていう医師が多いのですが、ハッキリ言っておすすめするのやめてほしい!!

ヨガは正直言って、お体に事情がある方にはかなりハードル高いのです!!!

私が以前某スポーツクラブのヨガクラスを担当していた時に数々のケースに出会いましたが、グループクラスで対応するのはかなりの難易度!!

よくあるケースは、入会したて・初めましてのお客様

レッスン前に体調をうかがった時には”大丈夫です”と”不慣れなので”と最後列にいる

だけど動き始めて様子がおかしい・・と観察してレッスン内容を瞬時に調整したり軽減したり・・・

終わって改めて確認すると実は

・前十字靭帯断裂からの復帰途中

・内臓疾患手術後のリハビリ目的

・心臓ペースメーカー手術後で”運動”はダメって言われたけど”ヨガ”ならできるかと思った

などなど・・・

手術、ケガは治っているから本人的には大丈夫と思っても動き始めるとつらい!というケースは多々あります

パーソナルならヨガでも対応できるかも知れませんが、基本的に立ったり座ったりねじったりを繰り返すヨガの動きは、病み上がりのリハビリや足腰の弱った方にはハードルが高い動きが多いのです

膝関節を痛めてる高齢者は四つん這いだっていやだし、その四つん這いで手首に負担がかかって骨折の可能性もあるのですよ

その点、ジャイロキネシスなら椅子に座って手足も背骨も動かせるし

ジャイロトニックなら座ったり寝たままの状態でマシンのサポートで安全に動けます

改めて医療従事者の方へお願い

この患者さんに何か”運動”してもらいたいなと思ったら

その人にあった何か具体的な運動を提案して欲しいし

もし具体例が思い浮かばなかったら

”ジャイロキネシス”または”ジャイロトニック”っていうのやってみたら?

と伝えて欲しいです

そしてぜひ医療従事者の方にも実体験をして欲しい!

何がそんなにオススメなのか?

なぜリハビリ目的でもオススメできるのか?

是非一度でいいので体感してほしいです

そして何より医療従事者の方々の日頃の疲れもきっと取れますよ♪

 

とにもかくにも、リハビリ目的にはジャイロなのです

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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動いてみよう、そうしよう

8月も後半に入り、少しは涼しくなる…という期待も虚しく猛暑が続いてますが、体調崩していませんか?

我が家の猫は涼しい部屋にいるはずなのに常にバテてるようです

これだけ暑いと屋外の運動は危険すぎて全く推奨出来ませんが

それでも“できる限り体を動かそう!“と強くオススメする気持ちでいっぱいです

先日トータル6日間の研修を終え、通常モードに戻って数日…

研修での肉体疲労を癒すためっと、自主トレも特には行わず

レッスンでも私はあまり動かない、そんな日々を過ごしていたら

まぁぁぁぁ、体がダルい!!!

冷房影響もあってか?全身の血流も滞ってる感じだし、何だかずぅ〜んと疲れている感じ

それがスタジオでちゃんとジャイロトニックで動いたり、GYMにも行って動いた日やその翌日は体も気分も好調!好調!!

”ちゃんと動くとちゃんと巡る“  そんな感じです

”この暑いのに動きたく無いよ“っと言う気持ちも分かりますが、思い切って動いた方が良いって実感です

暑さでかく汗は不快ですが、動いて発汗は何だかスッキリ!

心地よい疲労感でいつも以上に深く眠ることもできました

1週間1日も動いてないなぁと言う人は、まず1日動くことを意識してみて♪

週に一度は動いてるなぁと言う人は、もう一声!

動く頻度を増やしてみましょう

軽いストレッチ…とかも良いですが、出来ればちゃんと汗をかくくらいの運動をしてみて欲しいです

想像するより体が楽になるの、実感できると思いますよ😊

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