カテゴリー別アーカイブ: ジャイロトニック®️

祭りの後

数年間待ちわびていたことが終わり、魂が抜けたような感覚

この一週間ほど日常生活を取り戻すのに大変でした

何をそんなに待ちわびていたかというと

数年前に学んだことの復習コースへの参加!

Pelvic Girdle=骨盤帯、腰椎から股関節周りの不具合を改善する内容と

Shoulder  Girdle=肩甲帯、肩甲骨から肩周辺の不具合を改善する内容

ジャイロトニックで通常のエクササイズをしていただくには難しいような、体に痛みや不調を抱えている方に向けたリハビリテーション的なアプローチ方法を学ぶコースです

リハビリ的なアプローチのため解剖学的な知識も実技も正直言って難しく

一回では学びきれない繊細で濃厚な内容のため

骨盤帯は2016年以来三度目、肩甲帯は2017年以来二度目の参加

覚えて実践している内容もあるし、今回はAIの助けも借りてマニュアルは事前に翻訳して要約もまとめてあるし(マニュアルも講義も英語なのですよ)

これで復習すれば完璧!なんて思っていましたが甘かった!!!!

前回は3日間コースが今回から4日間

前回も3日では学びきれない内容だったので、講師が4日に伸ばしてくれたんだな♪

なんて思っていたら、内容がバージョンアップしている!!

さらに細かく・覚える内容増えてるじゃぁぁぁぁん!!

っと、生まれて初めて脳みそが痛くなるのを実感しました

発熱しそうなくらい脳を使いつつ「これは〇〇さんにやっていただこう」とか「これは○○さんキツイって言うだろうな」などなど、対象のお客様の顔を思い浮かべながら学ぶ内容はとても有意義で、私にとって宝物のような8日間でした

前回は韓国から参加したトレーナーがいて、今回は台湾やタイから日本に学びに来た海外の方が4名もいて、世界中にジャイロの世界が広がっているのを実感した数日間でもありました

自分の英会話力についてはもう諦めましたがw

なんとなく通じちゃえばそれでOK!

次回はきっとさらにAIが助けてくれると語学力については完全に他力本願ですが

学んだ内容は自力でまとめて飲み込みます

なんにせよ基本の呼吸が最も大切だということで、しばらくは呼吸法をしっかりお伝えいたしますよ!

案外難しい深呼吸、皆さまにもしっかりキャッチしていただけますように♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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お墓に入るまでまで!

オリンピック開催中の暑い夏の最中に負けないくらい暑い夏を過ごした4日間!

GYROTONIC®︎ レベル2-プログラム2 ファンデーションと言う長い名前の研修に参加して参りました

レベル1から体が進化しているのならこんな動きはどうかな!?というレベルアップ版なので、動きのクオリティも体力的にもちょっとハード目なプログラムとなります

今年の2月に仕込み版のコースを受講し、準備万端!!!

(仕込みコースの内容だけで立派なレベルアップ版なのですけどね😅)

今回の参加者9名のうち、7名が50代以上!

なんと3名は四捨五入したら70代という人生の先輩方が参加されていましたし

またマスタートレーナーというー上級トレーナー達も3名参加されていたので、私なんてひよっこだと痛感いたしました

(ジャイロ歴が20年以上のトレーナーがたくさん!ジャイロの沼が深いって分かって怖いでしょー?🤣)

ハード目なプログラムなのでもちろん筋力的にもパワーは必要なのですが、そこはやっぱりジャイロトニック!

20代がフラつく動きも大先輩方はブレずに優雅に動いている事が多々あり、体幹とかそう言うのって経験を積み重ねれば重ねるほど強くしなやかに備わるんだな〜っと感動✨

若いから出来るとか歳を重ねたらもう無理なんて言うのは、世の中の俗説でしか無いんだと参加していて心から楽しくなりました♪

先日ジャイロトニック本部が公開してた動画には、92歳の女性が優雅にハンドルを回す様子も紹介されていました

【GYROTONIC®︎本部 Instagram】

怪我をしても手術をしてももちろん出来るし、最終的にはお墓に入るまで出来るエクササイズじゃ無い?!っと本気で思えましたよ☺️

キツそうでキツく無くてでもやっぱりキツくて🤣

やればやるほど楽しい!
それがジャイロトニックなのです☺️

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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わからないからやるんです

2月の後半は雨続きで、春モードだった身体は戸惑うばかり

大きな寒暖差のストレスは想像より身体を痛めるので

こう言う時はダイエットよりしっかり食べて身体を守ることを第一に考えましょう♪

さて、急に暖かかったり寒くなったりの2月でしたが私はずっと熱いジャイロ極めモード!

日本においてはまだ数少ないジャイロトニックマシンのアーチウェイを所有する

【GYROTONIC®︎KAMAKURA】にお邪魔してたくさん練習させてもらったり

色んな風にぶら下がります↓

私のお師匠様のスタジオ 【Studio Natural Flow】にてSTEPーUPの研修に参加したり

身体を限界まで使う事を楽しんだ2月でした♪

ジャイロ漬けだった1ヶ月を振り返ってふと思ったのが

わからない事を分からないままにしない・させない』って大切!って事

私は運動神経は決して良く無いし(回数こなさないと分からない事だらけ!)

バックボーンがバレエや各種ダンス系なトレーナーが多いジャイロの世界で、出来なすぎてめげる事はあっても、脱落するような取り残されてどうにも落ち込むような事が無かったのは

ジャイロキネシスやジャイロトニックの基本的なスタンスが“バレエダンサーのリハビリ”から始まったように

『それが出来ない人がいる=出来ないのが当たり前』だからかなぁと思いました

練習会や研修で出来ない事があれば、先生もチームメイトも自然に『じゃあこうしてみたら?こんなやり方もあるんじゃない?』とエクササイズの”正しさ“を優先するのでは無く、”ゴールがコレなだけで、どの道を通ってもOK!“と言うようなあらゆる角度から理解を導き出そうとします

究極は『何でも良いよ!』と言われる事も。

それは型を求める時には混乱する事もありますが

筋力なのか柔軟性なのか?その動かし方を人生で初めて知ったのか??

今それが出来ない理由があるなら、その理由を探っていこうよ!と

できない事を否定するのでは無く、できないことを認めた上で理解するまで付き合うってすごく安心するなぁって感じました

私が3年前から始めた乗馬

所属クラブ先を決めるために何ヶ所もクラブ巡りをしましたが、あるクラブでは『なんでできないのかなぁ?〇〇を△△すればいいだけなのにっ!』っと言われ大撃沈…

いや、その〇〇も△△も分かるならやってますよ…っとすごく嫌な気持ちになりました

わからないからやる

わかるまでやる

大人になって何かを始める時には、脳内だってちょっと硬くなってる?

だから理解に時間が掛かったって良いじゃない??

一緒にわからないことをわかるまでやりましょう

その分、わかった時にはすごい達成感!!ですからね😊

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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正解が無いからこそ

お客様のお体を心地よく誘導するには?!と言うハンズオン技術向上の勉強会

トレーナーも多種多様、体型体格も違うし力加減も違うので、たとえ“同じアプローチ”でも感覚が違うし、それが心地よく感じるのか不快なのかはお客様は言い出しづらいですよね

そんな訳で、技術向上と普段の疑問や情報をシェアするための勉強会です

企画してくれたまりこさんは東高円寺で素敵なスタジオ【スタジオ ココン】を構える同期のトレーナー

集まったメンバーは仲良しさん♪も居れば、北海道から!!の方や初めまして!のアプレンティス(研修生)トレーナーも居たり。

↓真ん中が今回の発案者のまりこさん

↓みんな真剣に確認中。。。

↓決してふざけている訳ではないチューチュートレイン状態

正規の研修で習うことがもちろん基本なのですが、トレーナーも多種多様ならお客様も多種多様

手術怪我歴のある人、老若男女、さまざまなパターンに臨機応変に対応できるジャイロトニックだからこそ、それを提供するわたし達が基本をいかに理解しているか?

そして多様なパターンに応じてお客様の体をきちんと誘導できるか?

絶対無二の正解をお客様に押し付けるのではなく、いかに体にとって健やかな動きに導くか?

研修だけでなく自主トレとしてざっくばらんに話して試せるこの様な機会って本当に貴重です

そしてやっぱりジャイロ界は良いなぁと思うのは、大御所だろうが研修生だろうがすごく自由に混ざり合えること!

遠慮も否定も無い時間って、大人の世界ではなかなか無い気がしますが

いつもどのトレーナーに会ってもすぐに混ざり合えるこの感じは、ジャイロを正しく広めたい!と願う心熱き”ジャイラー“達だからこそな感じです

勉強会打ち上げではジャイロ愛を語るからこその深すぎる話題が炸裂し、研修生が逃げ出してしまうんじゃ無いかと心配になりましたが😅

終電ギリギリまで語り合えた時間もとても良い時間でした♪

当スタジオは小さなスタジオなので大勢は集まりにくいですが、勉強会興味があるトレーナーさんがいたらぜひお声がけくださいね😊

大人数の時は、まりこさんにお願いして集まろう!(勝手に企画)

ジャイロ愛に溢れたトレーナーは全国にいます

『ウチの近くにスタジオあるの?』と思ったら、こちらもチェックしてみて下さいね

【日本全国ジャイロトニックスタジオ】

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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”動き”のトレーニングです

これはFunctionalなやつだ!

先日アメリカ在住のお客様が体験に来てくださった時の感想

体験でそれを感じ取って貰えたなら嬉しい!

『日本語でなんて表現するんだろう?』っと悩んでましたが、直訳すると”機能的”とか”実用的”といわれる言葉

Functional Trainingという言葉を見聞きしたことありませんか?

トレーニングというと”筋トレ”を想像する方も多いと思いますが、いわゆる筋トレは単関節運動

例えば、肘と肩の関節の間にある上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるというような、一つの筋肉とそれにまつわる両端の関節だけを意識した動きが単関節運動と呼ばれます

弱くなった筋肉にフォーカスしたり、ボディメイク的には必要な筋トレ

ですが、動作で考えたときに力こぶだけが太く強かったら荷物は持てるのか??

重いものを持ち上げることをイメージしたら分かりますが

持ち上げるときには指先から腕全体も使うし、一旦しゃがみ込んで立ち上がるのは足腰お尻の筋力だって総動員しますよね??

そのように体を総動員で使うための動きがFunctional Training/多関節運動です

ジャイロトニックをやったことある人なら実感済みのはず!

ハンドル回すのは腕じゃないし、足を動かすのは足じゃない!

見た目では何をやっているのか分からないけど、やってみたら全身使わないとこのマシン動かせないじゃん!!!!っと大汗をかくのがジャイロトニックなのですよ。

初めての方は大体『想像よりキツイし思っていたより難しい』と言います

それって体の伸びしろありまくり!って事じゃないですか?

今感じてる肩こり腰痛、なんだか分からないけど疲れやすい体・・・

ウォーキングしても膝が痛くなっちゃうから運動が嫌いになっていく・・

それらは正に”機能性”を失った無理した動き方で動いているから。

現代人がジャイロトニックを始めたときに上手くいかないのは、ある意味当たり前かもしれません

日常生活がどんどん便利になって、体を動かさなくても何でもできちゃう現代社会

しゃがむことも高いところに手を伸ばすこともぶら下がることもしなくて済むのでどんどん機能は退化します

その反面、いざその動きをしなければならない瞬間には反応できないので、無理して動かす部位が出てきますよね。

そりゃ~疲れるはずだ。。。

ところが退化した機能を取り戻せば、あら不思議!

なんであんなに体が痛いとか不調だって思っていたんだろう??

ジャイロトニックはそんな気分にさせてくれるエクササイズです

機能を失って2年間も整形外科に通っていた私が言うんだから間違いないですよ♪

ちなみに先日、ちょっと高齢のお客様からの嬉しい?ご報告

私が口を酸っぱくして『転んだ時にとっさに手が出て体を支える機能がだいじなのよ!!』とあおって鍛させていたお陰で、階段から落ちてしまったけど体を支えることができた!との事

顔を打ったり骨折しなくて何よりです( ̄∇ ̄;)

次は階段から落ちないように足腰強化ですね。

失った機能を取り戻したい人は、ジャイロトニックですよ!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニックはサステナブル♪

最近はジャイロ漬けな日々

8月上旬に行われたアーチウェイ(AW)というマシンの研修

これでジャイロトニックの5種類あるマシンすべての公式講座を受けたので、『何でも教えられますよ~』と言えるのですが

まぁそんな簡単な話でもなく

それぞれのマシンの特性もありますし、それを使いこなす自分自身の体もまだまだ発展途上!

そんな訳で習ったことを忘れないうちにと、一緒に研修を受けた先輩とAWの勉強会を重ねております

そして山ほどある講座内容で、私が手を出しづらいモノ

それは”For Dancers”というまさにダンサー向けというか、内容がバレエそのもの?!という噂のプログラム

そのプログラムをちょこっと齧ったことはあるのですが、公式講座には手を出せないなぁ・・・と思っていた内容

各講座を教えられるのは特定のいわば上級トレーナー

そのトレーナーが世界各国を回るのですが、コロナ過以降、今年は日本での各講座は予定されておらず・・・

どうしても受けたければ各国に行けばいいのですが、なかなかそれも勇気のいることです

その勇気をもって韓国までトレーナー仲間が受講しに行ったという情報GET!

帰国後の忙しい時間を割いてもらって、スタジオまで教えに来ていただきました

【ファンクフィジオ東京】にお勤めの、後ろ姿が美しい寺園ありささんはもちろんバレエダンサー

美しく優雅なだけじゃなく、ピシッと芯のつよい男前な感じもある素敵なトレーナー仲間です

(あ、ダンサー向けを教わったからって、私が優雅に教えられるかといえば別の話です。キッパリ。)

各研修に参加するときにいつも思うのですが、ジャイロコミュニティってほんとに良いんですよ!!

いわゆる体育会系の先輩後輩的な上下関係は無く

年齢も性別も今までのキャリアやバックグラウンドをお互いに尊重しつつ、教えあったり深め合ったり。

だから分からなくても出来なくても、学ぶ続けることが本当に楽しいんです♪

そして自分が学んだことはまた別のトレーナーにも、そしてもちろんお客様にもシェアします!

これが本当にサステナブル‐持続可能な発展を意味するってことですね

それにしても・・・

教わってるはずの私のほうが偉そうに威張って見えるのはなぜっ?

年の功がにじみ出ちゃってる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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続・Archway攻略への旅

8月お盆直前に

ジャイロトニック界で最高峰の山、ArchWayと言うマシン攻略の為の講習会後半に参加してきました

本部公式ご紹介動画↓

【ジャイロトニック アーチウェイ】

えー、結論から申し上げますが

とにかく楽しい!!!!!

最高難易度というイメージのArch way

確かに難しく山の頂上に辿り着くのはいつのことか??

今回は六合目で吹き寄せる嵐に負けて立ち往生してた感じ😅

それでもとにかく楽しかったと思えた6日間でした

本部動画と比べることも出来ないヘナチョコ練習風景ですが、私の動画はこちら

【2023AW】

先生からは新たな称号“筋肉オバケ”と言う異名を授かりましたが、実は毎日ほとんど筋肉痛は無かったのです。

やっている最中も筋肉を使うって感覚はありませんでした

感覚としては、海で泳ぐ感じ(プールとはちょっと違う)

子供の頃に感じた、波に揉まれて泳いで疲れ切ってるけど、ぐっすり眠ったら筋肉痛なんて無くまた泳ぎに行けちゃう感じ

そう。

やっていたことは子供の頃にやった事!

ブランコ立ち漕ぎやジャングルジムで遊んだり、雲梯からぶら下がったり鉄棒に足を引っ掛けて頭が真下でもブラブラ揺れたりした事、ありませんか?

子供の頃は落ちたら怖いとか失敗したらどうしよう😨なんて考える前に昇ってたし、それは決して筋力でどうこうしていたわけでは無かったはず

その感覚を思い出してやれた時には“あ、こう言うことか”とすんなりできたり。

そして今読んでいる本がまさにそれ!

【体はゆく】

やりたいことがイメージできないと実現出来ないけど、できなければイメージすることも出来ない

と言うジレンマを知識では無く体が先に理解すると

『あ、そういうことか』

と腑に落ちる瞬間があると言うことをさまざまなテクノロジーと共に考察している内容です

この『あ、そう言うことか』の積み重ねって、まさにジャイロが目指している世界!

そうか、

筋力があるとか無いとか年齢がどうとか、怪我歴があるとか無いとか体重が重いとか軽いとか…

そんな事は全く問題では無く、童心に帰れば良いのか!と妙に納得した充実の研修期間でした

まだまだ語りたい事は山のように出てきそうなアーチウェイ

みなさまにもいつか体験してほしいです😊

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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最高峰の山、Archway攻略への旅

8月に入り、私自身への挑戦のため研修を受けています

それは・・・

ジャイロトニック界で最高峰の山、ArchWay

本部公式ご紹介動画↓

【ジャイロトニック アーチウェイ】

ジャイロトニックの全5種類あるマシンの中で、唯一”動かない”マシン

他のマシンのように手元のハンドルや足元のスライダーが動いてサポートしてくれるわけではなく

”人間自身が動く”ためのマシンです

先ほどの動画をご覧頂いたらわかると思いますが、柔軟性も強さも体のつながりも含めて”完全なる全身協調性”がないと動きが成立いたしません

今まで自分がやってきたことが、どれだけ体に落とし込めているか?

足りない要素は何なのか??

それを知るには最適なマシンでした!

自重トレーニングではプランクが大好きで約4分はできるし、普段ケトルベルを振り回したり、GYMでは懸垂系のぶら下がるものをたくさんやっていたりの自他ともに認めるタフな私も、まだまだ手のひらが赤ちゃん並みの弱さ!

ぶら下がり続けて手のひらが悲鳴を上げたのでテーピング巻きまくったり

それでも二日目には痛すぎて笑える状況

(動画にありますが、おさるさんのように昇り降りはきっつい!!)

二日間で手のひらから上半身を攻めまくったら、三日目にはやっぱり下半身だっ!

これ以外にもこれでもか!これでもかっ!!!っと繰り出される体へのさまざまなアプローチ

いや~面白い!!!!

まだまだこんなに体には伸びしろがあるのか!!っと

やっているときは痛いし疲れるし頭はパンクしそうなのですが、毎日体は楽になっていくしとにかく楽しいのです♪

ずっと攻略できないままだった、私の怪我歴・肩甲骨周囲の肉離れ痕

その傷跡の癒着のせいで動きが出ないのはわかっていつつ、何をやってもそこを動かせなかったのが、今回初めてその箇所が動いている感覚がわかりました!

研修はあと三日

さび付いた部品(肩甲骨)も動き始めたことだし、来週始まる後半戦も楽しみます

筋肉を手放せ!って言われても、三角筋は手放せない

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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やっぱりジャイロキネシス®︎って良いな♪

先日私の先生のスタジオ【Studio Natural Flow】にて開催中の

ジャイロキネシス®︎トレーナー養成コースへ1日参加して参りました

緑溢れる代々木公園目前の素敵な場所♪

今回のコースを指揮するマライヤとは、私がトレーナーになりたての頃からの長いお付き合いです

2時間半動き続けて、大汗かいて楽しすぎて爆笑してる私の図↓

ジャイロキネシスのレッスンを提供しているけど、自分が受けるという機会がなかなか無いので、久しぶりに呼吸や流れに身を任せて動き続けるって本当に楽しかった!!

そして改めて思ったのが『ジャイロキネシスって優しいな

今回はトレーナー養成コースの一環なので参加者は全員トレーナー

だけど股関節にトラブルを持っている人も居れば、ジャイロトニックの研修生だけどジャイロキネシスを受けるのが初体験✨と言う人も。

逆にバリバリ動ける20代のダンサーもいらっしゃいました。

そんなバックボーンが違う6名が同じ空間で同じ動きが出来ること。

指示を出すマライヤ彼女自身の人柄ももちろんあるのですが,決してできない事を否定したりジャッジする事なく“自分に優しく・楽しくやる”と言う独特の空気感はとにかく優しい空間だなぁ〜と思ったのです

2時間半もやれば汗だくだし、そりゃ疲れるんですけどずっと笑っていられる妙な高揚感

(笑い声を上げながら腹筋するのはかなり怪しい集団だったw)

(帰りに職務質問され無かったから、まだ余力があったんだなw)

そして彼女が何度も何度も言っていた言葉

ジャイロキネシスはポーズじゃ無いよ。ポーズをとらないで

そうそう!

もちろん一つ一つの動きに名前もついているし、その型の瞬間を写真に納めることも出来ますが

何より大切なのが”動き続けること

綺麗なポーズを取るのが目標目的ではなく、型の連続性、動き続けることで体も呼吸も流れを止めないと言うのがいかに大切で心地よいことなのか!

私はヨガもお伝えしてますし大好きですが、ヨガは“正しいポーズに至るまでの自分“に向き合う修行要素が強いなぁと思います

その分考え込んだり出来ない自分にちょっと落ち込むこともあったりするのですが

ジャイロキネシスは解放感いっぱい!

今の自分の最大限できることを積み重ねれば体も心もHappyだよね!

って言う大らかさがとても楽しいのです♪

現在ジャイロキネシスはオンラインでやっています

スタジオでやりたい方はお声がけくださいませ♪

ジャイロキネシス、楽しいですよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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胸郭〜肩甲帯をひたすら動かす

先日資格更新のため、3日間の研修に行ってまいりました

去年は研修中に不注意で骨折するというアクシデントがありましたが、今年は何事もなく無事修了〜

本来は資格更新は2年に一度

私はプレトレーナーと言うトレーナー育成に携わる資格のため、最新の知識の確認や自分の技術向上の為に毎年の講習受講が義務付けられています

って言っても仕方なく受講するって言う感覚では無く、毎回ワクワク!

自分のためにジャイロ漬けな数日間を味わえるなんて…と、ジャイロ・ジャンキーとしては嬉しい時間です😆

今回は初受講のGYROTONER®︎(ジャイロトナー)

お馴染みのマシンとはハンドルの位置が変わり、ハンドルが垂直位になったり下から握って動かしたりと、上下縦方向に動かす事が出来る面白いアプローチのできるマシンでした

主に上半身・胸郭〜肩甲帯にアプローチするため、肩こり解消から野球選手や水泳の選手には是非やって欲しいと思う動きが沢山ありました!

(私が勝手にオオタニショウヘイって名付けたエクササイズもあります)

上の写真はGYROTONERそのもの

最近ジャイロ界に旋風を巻き起こしている新たなマシン

ウルティマXSという名前のコチラにも同じハンドルが付いてます

スタジオにあるマシンにハンドル部を合体させた昭和の超合金ロボットみたいなヤツ。。。

実物をみると。。。。

ううーん。。。

私は好きじゃない。。。と思ってしまう何とも言えないイカついデザイン

コレを買うことは絶対無いなーっと思ってましたが、GYROTONERと使い比べると、ううううう〜ん。コッチの方が使い勝手が良いのかな。。。

意外と悩んでしまいました

とは言え今のスタジオには置けないし、受注生産のため世界中で納品が大渋滞中!

(トレーナーの皆様、ウルティマに限らず全マシン2年待ちみたいですよ。。)

(単価も高騰中、輸送コストも。。怖いっ!)

スタジオ拡張が先か?マシンを買うのが先か?!

そんな妄想をしながら、せっかく教わった内容を今のマシンで応用できないかな?と暫くは模索しつつ

胸郭が広がって呼吸が柔らかく出来る感覚、多くの人がマスクを外し始めた今だからこそ、深く味わって欲しいと思います

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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