カテゴリー別アーカイブ: ジャイロトニック®️

無駄な努力と賢い努力

あぁ~、お腹が軽い!

今朝はものすごく軽いからだで目覚めました♪

それは昨日のジャイロキネシス®のレッスンのおかげ。

私の最初の師匠である、ドイツ在住のKojiro先生。

毎年早春と夏に一時帰国する先生のクラスを受講し

久しぶりに”骨が痛い”という感覚を味わってきました(^^;

 

Kojiro先生はとってもユニークで昭和な香り漂うふざけた人(笑)

でも動き出すとそれはそれはしなやかで、そして芯の強さを見せつけてくれます。

(すご~くご立派なダンサーなんですよ。見た目はカールおじさんだけどね( ´艸`))

受講したジャイロキネシス®のクラスもLv2ビギナーという

3時間ぶっ通しという最もハードな内容。

Lv2に行くための登竜門な内容なので、体への仕込みが半端ないのです💦

そして仕込みなので、目指すは自分の体の限界突破!!

自分が思っている以上に『あなたの限界はここ!!!!』というハンズオンで

体の各種パーツがちぎれるんじゃないかという思いをするため

後半はぐったりしてきちゃったし、残りの30分なんてあんまり覚えてない状態(;’∀’)

帰り道の電車では珍しく爆睡しちゃいましたが

使い切れていない体の奥底を正しく動かしたからこそ

今朝のあぁ~、お腹が軽い!の感想が生まれるわけです。

 

いつもふざけてるKojiro先生がたまに良いことをいうのですが

昨日何度も言っていたのが

『無駄な努力はしないで。賢い努力をして』という言葉。

”頑張ろう!”と思いすぎると、決してそれ以上は伸びないし使えない。

パーツで動くのではなく、呼吸も動きも連動するからこそ

自分が限界と思っている以上の動きができるけど

それを”頑張ろう!!!”と歯を食いしばり、呼吸を止めてやってはいけないよと

何度も”真剣になりすぎなぁ~い♪”と歌うように踊るように動きを伝えてくれました。

 

Kojiro先生に会うと、いつも次までの宿題を貰う気分。

半年後に今より進化した体を見ていただけるように

また今日から頑張ろう!歌うように軽やかにね(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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呼吸と腹筋とコーディネーション力

GYROTONIC® Applications for the Pelvic Girdle

腰椎~骨盤まわりに痛みやトラブルを抱えていたりする方に対して

安全に動ける体を取り戻していただくため

リハビリ目的やセラピーとしてのエクササイズを提供するため

スタジオを4日間お休みして参加してきた研修も

本日無事に終わりました♪

 

通常のジャイロトニック®のエクササイズの根底も同じ考えですが

どんなエクササイズにも必要なのが

『正しい呼吸』

生きていれば当たり前に繰り返している呼吸も

体を健やかに守るための”当たり前の呼吸”は

日常で無意識にはやらない深い呼吸で、深呼吸ともまた違います。

それを完全に身に着けるためのワークから始まった初日。

休憩時間の様子ですが、まだ初日なのでまったりした雰囲気でした(笑)

が。。

ここから先は脳と体がフル稼働!!!!!

今回はドイツ人の先生が英語でコースを指揮してくれてるのを

私たちの先生が同時通訳をしてくれていましたが

今回は台湾、韓国、インドネシアからの参加者も居て

日本人でも英語を理解できる人が多数だったため

通訳されるスピードを無視した?!ものすごくテンポの速い進捗でした(^^;

(私は聞く分には7割理解できるけど、自分から雑談以上の言葉は出てこないので

質問したり書き取るタイミングも難しかった~(^^;))

 

でもそれよりも何よりも難しいのは

呼吸のやり方と腹筋と動きをコントロールするタイミング。

そのタイミングがバラバラだと、あっという間に腰が痛くなり

『あ、これが腰痛の原因になるんだな・・・』と実感できました。

 

今回習った呼吸。そして腹筋の使い方。

本当はけっして不自然でもないし、腹筋もGYMでやるようなハードワークじゃないんです。

それを”きつい”と感じるってことは、本来の使い方を忘れて

上半身と下半身の動かし方が不自然になっている状態。

つまりコーディネーション力が弱くなってるっていうことになるのです。

 

デスクワークで座りっぱなしなのが原因かもしれないし

事故や内臓の手術や出産経験も影響しますね。

腹筋を使わない時間が多くなったから弱くなったのか

逆にどこか強く・得意な動き方に頼ってばかりの体の使い方だったのか?

原因・理由はひとりひとり違いますし

順を追って積み上げていくエクササイズのプロセスは多岐にわたりますが

取り戻すべき”呼吸”と”腹筋”のコーディネーション力はみんな同じです。

それをお客様の今の状態に合わせて提供できるように

もうちょっと復習を深めます。お楽しみに~♪

 

それにしても・・・・

もんのすごくお腹が空いていたからと言って

腹筋ワークの前にローストビーフ丼(しかも肉1.5倍)を頼んではいけません。

【ビストロとサカバTAKE】

今回一番の反省点です(^^;)

 

最後は記念撮影♪

何度撮っても連写になる状況に笑いをこらえてる私( *´艸`)

ご一緒させていただいた皆さま、濃密な時間をありがとうございました!

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ダンサーに、なる!?

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック&ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

(頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど)

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから?

3時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底~に普段のトレーニングでは感じることのない

いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ~

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな?!

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ!

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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それぞれのレベル

今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

 

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

@studioearlybirdで検索してくださいませ♪

 

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

 

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ~と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

 

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること!”

興味のあることとして”GYROTONIC®””ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ!

 

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

(さすが訴訟社会/アメリカ本部!!)

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな~とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

 

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか!!!と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け?!なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

 

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな?!と思わせてくれる素晴らしい動画です。

 

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる!

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった!』と心から思えます。

 

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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唸ってナンボ♪

クリスマス直前、いよいよ年末カウントダウンな日々です。

年末の浦安風物詩、浦安魚市場渋滞!!

当スタジオ通りは車両は一方通行。

魚市場に年末年始のご馳走を買いに来る方の列で、かなり混雑します(^_^;)

スタジオのあるマンション駐車場も連日満車で、私も止められません(^_^;)

j

お車でお越しのお客様は、徒歩2〜3分離れた駐車場をご利用下さいませ(^_^;)

 

さて。

先日のTV放映後から何名かの初めましてのお客様♪

皆さん

TVを観るまでジャイロトニック®️と言うものを全く知らなかった!』

とワクワクドキドキでお越しくださってます(^o^)

(もっと啓蒙活動頑張らねば〜(^_^;)

 

そして『うわぁぁぁぁ〜』『きゃぁぁ〜〜』『んぐぐぐっ?!』

皆さん唸ります。( ̄▽ ̄) そして

想像していたより体の芯から動くんだ〜〜』

と見た目より運動効果が高いというのを実感して下さってます。

(けっして私が初回から追い込んでいるわけではありません(^_^;))

そう!

ジャイロトニック®️は唸ってナンボ!!

だって骨の髄から動くんだもの♪

そして唸って芯から体がポカポカしたあとは

老若男女関係なく、皆さまバラ色の頬で笑顔になります♪♪

 

言葉では説明できないこの唸る感覚!

知ってしまったら、他のエクササイズでは物足りなくなりますよ。

フッフッフッ( ̄▽ ̄)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニック®は痩せますか??

先週のTV放送後から、当スタジオにもお問い合わ・お申し込みをたくさん頂き

年内はお申込みをお断りする状況が出てきました。

1月はまだ日時選択に余裕があると思います。

ジャイロトニック®やってみたい!』と思われた方は

ぜひ1月もご検討くださいませ(^^)/

 

TV影響力の大きさにびっくり翻弄されているこの一週間

おかげさまで連日予約枠が埋まる状況に、2キロ近く痩せました(笑)

私はもうそんなに痩せたくはないので、”通称ボディビルダー飯”と言われる

ささ身とふかし芋をおやつにもっと食べなければ~(^^;)

 

お客様にもよく聞かれる『ジャイロトニック®やってると痩せますか?』という質問。

答えはイエス!

ですが、痩せるためのエクササイズなのか?と言うとそれはNOです。

 

ジャイロトニック®を始めて

『自分にとって無理のない体の使い方ってこういうことだ!』

ということを体と意識が判り始めると

余計な力を使うための余計なエネルギーは不要

と、体の使い方と、無意識に食事内容や量も変わってくるみたいです。

ガソリンをたくさん使わなくても走れるプリウスみたいな感じね。

そんな風に少しづつ変化をしていると、体の循環サイクルも変わるのか?

ちょっとした暴飲暴食とか、全然気にしなくても太らなくなりますよ。

 

当スタジオのお客様では、2年半で体脂肪率が38%から今は28%になった女性や

今年の6月から始めて『実は7キロ痩せました。毎日ビール飲んでるのに!』と先週教えてくれ男性も。

ただ、同じように動いていても同じように”痩せスイッチ”が入るとは限らず。。。

だからこそ、『痩せますか?』の質問にはイエスでもありNOでもあります。

 

痩せる痩せないはともかく、楽しく・全身すっきり爽快感!な感覚は

ほかの何とも比べられない面白さ♪♪♪

ジャイロトニック®は何年やっていても、本当に面白いです。

ぜひ実感してみてくださいね(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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Gorgeous!

今朝のTV【にじいろジーン】ご覧いただけましたか?

観月ありささんと、ぐっさんこと山口智充さんが

すっごく楽しそうにジャイロトニック®やってましたね♪

『普段伸ばしたくても伸ばせないようなところが伸びる!』

『気持ちいい~~~』

とお二人で思わずハモってくれたところでは

【そうソレ!!】と、観ていてニヤリとしちゃいました( ̄▽ ̄)

おかげ様で沢山のお問い合わせ・レッスンお申し込みをいただいております。

皆様に伸びぃぃ~る感じを楽しんでいただけたらと思います(^^♪

 

TVで取材協力していた【スタジオ ナチュラルフロー】

私のジャイロ生活にはなくてはならない存在のスタジオ♡

実は昨日も武者修行に行って参りました。

今年二月に”ジャイロトニック®界最強?!”とも言われる

”Archway(アーチウェイ)”というマシンを体験したのですが

(その時の記事はこちら→【過去の自分と向き合う日】

思ってもいない体の使い方をするので、楽しい反面

む・難しい!!

と、トレーニングを積み重ねる闘志に火が付きました(笑)

約10か月ぶりに自分の体を見つめてみよう!とTRYしてきましたよ。

 

こんなこととか

こんなこととか

こんなこととか

映像としてちょっぴりお見せするとこんな感じ

 

ほかにも沢山のバリエーションを体験させてもらいましたが

写真を撮ってもらう余裕すらなかった(^^;)

感想としては楽しい30% 難しいが70%かな(^^;)

このArchwayというマシンは他のマシンと違ってハンドルやケーブルの誘導は無し。

自分が部品となって動く】ことで体幹力を磨き上げる感じ。

なので【部品】としての自分がしっかりしていないと

グラグラふらふらと落っこちそうになったり、力んだり。

”自由に舞い踊る”そんな素敵な表現をするのはまだまだまだまだ先のようです(^^;)

それでも教え上手でほめ上手なマライア先生が、ふっとうまくできた瞬間に

”Gorgeous!”と声をかけてくれました♪

ゴージャス!なんてなかなか言われない言葉だから、ウキウキしちゃいますよね(≧∇≦)

 

私の弱点である腹筋と左側面の繋がりの弱さがバッチリ現れ

ガックリしつつも、まだ体の伸びしろがある!とワクワクもします♪

今日の自主トレではあんなこともやってみよう!こんな風にしてみよう!と

普段やっていることもより深く感じることもできました。

次は楽しい70% 難しい30%くらいになれるようになりたいな。

 

体幹力チェックにもなるし、ダンサーの跳躍力や安定感向上にとてもおすすめ!

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®の経験がなくっても

優しいマライアが丁寧に教えてくれます。

気になる方はこちらにお問い合わせしてくださいね。

【mayamoves】

 

今日は密かに腹筋と内転筋が筋肉痛だったのを隠してた

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ラクでいいのだ!

『コレで合ってます?』

とある動きの途中で、ふっと不安そうにお客様が確認してくる場合があります。

それはどんな時かというと

頑張ってないとき・楽に動けているとき

 

”エクササイズ”や”運動”と言われて思い浮かべる感覚としては

鍛える・激しい・スピーディー・力を入れる

とにかく全身で頑張ってる!って感じの

こんな感じでしょうか?

 

それに対して、こちらはどうでしょう?

ゆっくり動いているし、こんなんじゃ”運動”っぽくないし

汗もかかず疲れない感じしませんか?

 

 

実は、全身運動なのは2番目のほう!

これはジャイロトニック®の代表的なハンドルワークの一つですが

1つ目のほうは、意識的に”腕”しか使ってません。

あとは体を前後させる勢いに任せて、ハンドルをぶん回しているだけ(笑)

激しく動かすので全身ソレなりに疲れますが、腕や肩の疲労感でいっぱい(^^;)

 

2番目のほうは一見ゆったりした動きで頑張っては見えませんが

”足の踏み込み・内転筋・腹筋”など、下半身の強さがないとできないやり方なのです。

 

肩こりに悩んでいる人の多くは、座りっぱなしの日常生活で足元が活性化されず

肩に力を入れる”のが当たり前。

そしてガチガチの体を”頑張って動かさないとダメなんだ!”と思っているようですね。

でもね、頑張って!って思うだけで肩に力入りませんか??

それではせっかく”全身運動してスッキリ!”を目指しているのに

さらにガチガチになるだけで、疲れるし、運動イヤになっちゃいますよ・・・

 

で、冒頭のセリフ。『コレで合ってます?』

それは、上半身の力がふっと抜けたとき。

下半身と上半身の動きが統合されたときに、あまりにも楽に動けるようになるので

運動なのに辛くない?!』と不安になって確認したくなるみたいです(^^;)

合ってますよ~!!!それが正解ですよ~!!!!

 

いつも姿勢を良くしようと、肩や腰だけを頑張らせていると

力んで頑張ること”が正解だと思いがちですが

全身でまんべんなく頑張れば、一か所の負担は軽くなります。

体全体の統合性・調和・ゆるやかなハーモニー♪

それを楽しんでいただけたら、それがジャイロワールドです(^^♪

 

ま、楽に動けることが判った先には

トレーニングの鬼と化した私の攻めるモードに変わりますけどね

ふっふっふ( ̄▽ ̄)

 

とにもかくにも、運動って本当は楽しいんです♪

ラクでいいのだ!(‘ω’)ノ

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニック®loversに愛をこめて

いつも Studio earlybirdをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

2014年に千葉県浦安市にこの小さなジャイロトニック®スタジオを構え

お陰さまで満4周年を迎える事が出来ました。

ジャイロトニック®“という聞き慣れないモノに興味を持ち

お越しくださった皆様のお陰です。心から御礼申し上げます。

2014年11月7日のグランドオープンから数え

丸4年間でレッスンを受けて下さったお客様の人数を数えてみたら…

123名!イチニッサン!!

プレオープンやオープンスタジオに来て下さった方を含めたら150名超え!

多くの皆さまにジャイロトニック®に興味を持って頂けたこと。

そして当スタジオを選んでお越しいただけたこと。

なんと表現したら良いか分からない程…本当に嬉しく思います。

ありがとうございます!!

 

もちろん、体験のみで続けない方もいます。

数回通って辞める方もいます。

続けない事情はそれぞれなので、決して無理強いはしませんが

また、ジャイロやりたいな』と思って頂けたときに

またあのスタジオに行こう!』と一番に思い出していただけるよう

来てくださった全ての方々に支えられて今があることを忘れずにいます。

 

ジャイロトニック®にまだ出会えていないあなたにも

一度だけの出会いとなっているあなたにも

遠くに引っ越したあなたにも

お久しぶりです!のあなたにも

そして何より!

いつも来てくださるジャイロloverなあなたにも!!!

ジャイロトニック®の奥深い楽しさと効果を実感して頂けるよう

5年目も更に更に精進してまいります\(^o^)/

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Studio earlybird

深澤恵美子

 

ピカピカにお掃除した相棒マシン/ウルティマと

守護神ふなっしー様とともに、いつでもお待ちしています(#^^#)

合言葉は”シバリング”

シバリング/shivering

“体温低下時に、筋肉を動かすことによって熱を発生させる現象”

英語では身震いする事を表現し

手術後に麻酔から覚醒するときに多く起こる現象のため

医学用語としても使われるそうです。

他にも緊張時に起こるけいれん性のものもあるようですが

実はジャイロ界にもあります。シバリング!

 

体を通るエネルギーを自分で生み出し感じてもらうシバリング。

あまりにもマニアックで、あまりにも地味…

そしてソレができた時にはあまりに不思議な現象のためちょっと恐怖感も!?

そんな訳でお客様に提供することはあまり無いですが

私は好きです。シバシバシバ〜!!

 

そしてダイエットしたい人にもシバリングを感じてほしい!

体温低下時に、筋肉を動かすことによって熱を発生させる現象”

そう!

寒さを感じて”ブルブルっ”とした時に、無意識に筋肉を動かしているため

実は冬の方が夏よりも体の消費カロリーは多くなるんですよ〜*\(^o^)/*

 

ダイエットしたいなら冬は薄着で。

「冷え性だから…」とお悩みの方は、服や重ねばきの靴下よりも

体を動かす事で中から熱を産み出しましょう♪

 

筋量が増えたおかげで年々薄着になっている

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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