カテゴリー別アーカイブ: ジャイロトニック®️

コドモ向けです

先日手術と入院期間を経て、1ヶ月半ぶりにスタジオにお越しのお客様と喜びの再会♪

『久しぶりで上手く動けるかな〜?』と言いながら、まるでピアノやギターのチューニングをするように軽くハンドルに手を置き慣らした後は、とってもスムーズに動いて下さいました

ジャイロトニック®︎は見た目では簡単そうに見えます

運動してるっぽく見えないのに、スムーズに動かす意味が最初の頃は身体にしっくり来なかったりして、『難しい!』と悩む方も少なくありません

クロール泳げるようになったり、自転車に乗れるようになる時の感覚に似てるかな?と思うのですが

ここでオトナとコドモの二手に分かれるなぁ。。。と思うのです

子供の頃、毎日同じ遊び繰り返しませんでしたか?

お砂場遊びやすべり台やブランコも

公園から帰りたくない!!!と駄々をこねて何度も何度も。

お人形ごっこでも仮面ライダーごっこでもLEGOやトランプ遊びも、繰り返し繰り返し。

大人からみたら

もう十分やったでしょ?』とか

同じことやって飽きないの?

と思えることでも、ブランコ飽きた!なんて思わなかったし

自転車だってどんなに転んでも乗りこなせるまで練習したはず。

だってそれが楽しかったから。

大人からみたら“同じことの繰り返し”に見えることでも、毎回違う何かを自分なりに“発見”して楽しんでいたんです。

みんなそうだったはず!

ところが大人になると【結果】を求めがち

“そこ”に至るまでのプロセスをすっとばして、自分の理想とする体や動きを最短で得ようとするのがオトナの気持ちのようです

たまたま見かけた海外トレーナーのSNSで

ジャイロトニックは万人のためにモノじゃ無い。自分自身でずっと変化し続ける気がある人のモノ

と言うような意味の投稿がありました

妙に納得

ジャイロトニックも基本の動きは毎回同じことの繰り返し。

ハンドルをグルグルしたり脚を吊ってパタパタしたり。

ですが体調、天気、気分、目に見えない些細なコトガラも動きに変化をもたらすのを感じられたら、毎回体に入る感覚も違うと気づくはず!

コドモの心でそれをキャッチ出来たら、どんな反応だって楽しいし成長に繋がります

ひっさしぶりに楽しかった〜!』と少女のように笑うお客様

みんなにこのコドモの笑顔になって貰いたいなぁ〜と思った一日でした

成長は楽しんだ先にコロンと転がってるのです♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ほふく前進は当たり前じゃ?!

ほ、ほふく前進ってどうやるんですか?

昨日は久しぶりにトレーナー仲間と楽しい時間を過ごしました♪

遊びに来てくれた夏希さんは宝塚歌劇団出身の方!

座った時の手の置き方が、もうそれだけで美しいでしょ?

研修などでお会いする度に、その姿の美しさだけでなく所作や立ち居振る舞いもすべて!

なんて美しいんだろう~と思って見つめていた彼女に、まさかほふく前進をお伝えする日が来るとは思ってもいませんでしたw

(うつ伏せでArchするには、ほふく前進が一番判りやすいっと思っていたのは私だけだったのね・・・)

陸上自衛隊FBより転借

↓最終形態はこちら

ほら。うつ伏せでArchですよね?

そしてダンベルを持ったことがないという彼女に、無理やり持たせるケトルベル・・・

ダンベルを持ったことのない人生なんて!絶対に損してる!!

後輩のご指導もなさっている夏希さん。

宝塚歌劇団にもダンベルの良さが伝わる日も遠くないはず!?

っと、あまりにも育ってきた環境が違う二人でのセッションは爆笑に次ぐ爆笑!

私は一緒に過ごすだけで1年分の優雅さを吸収させていただいた気分です♪

バレリーナやダンサーや宝塚の方々が多いジャイロ界

基本は優雅で美しくなります。

美しさを極めたい方はそちらへ

ピリッとしたエッセンスを注入したいかたはこちらへどうぞ( ̄▽ ̄)

色んなバックボーンを持つまさに多様性豊かなジャイロ界!

時代の最先端かもしれませんね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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秘密のトレーニング♡

2021年の7月4連休、皆さまはいかがお過ごしでしたか?

私の4連休はいつも以上に熱いレッスンの日々を過ごし、今日は久しぶりにスタジオ2連休!

夏休みーーー!ではなく、朝から自宅でパソコンと山積みになった書類関係と格闘しています。。

あと一日で終わるのか不安な現実逃避中です・・

そんな中でも嬉しいニュースが飛び込んできました♪

7/26の男子シンクロナイズドダイビング10m高飛込で優勝したイギリスのTom Daley選手

2017年からご自身のリカバリー法としてジャイロトニックを続けているとのこと!

【原文記事はこちら】

この記事を検索するときに見つけた、香港新聞でのオリンピック特集記事でも

ジャイロトニック:これは東京オリンピック選手の中での最高のトレーニング法の秘密?

というタイトルでかなり長文でよい記事が載っていました♪

【香港新聞/原文はこちら】

どちらも英語の記事ですが、自動翻訳しつつぜひ皆さんに読んでほしい!

香港新聞のコラム内にもありましたが、アスリートは自分のトレーニング法を明かしたがりません。

ライバルに秘密にしたい!という思いや、スポンサーやクラブ内コーチとの考え方の相違など事情はたくさんあると思います。

実は当スタジオにも、とあるアスリートの方がオフシーズンでのトレーニングとして来てくれています。

ジャイロトニックにプラスで自宅での自主トレ内容としてケトルベルも使っているのですが、ご本人曰くケトルベルを振り回すより、ジャイロトニックのほうがハード!辛い!とのこと。。

体を軽やかに呼吸と連動させる難しさは、加重して耐えたり100メートルダッシュを繰り返すのとは訳が違う複雑な難しさだそうです。

それを楽しめたらきっと本シーズンでは大活躍のはず!

他のオリンピック選手やパラリンピック選手にも”ジャイラー”が何人かいます。

『おっ?! この滑らかな動きはひょっとして??』

そんな目線での競技観戦も楽しいかもしれませんね♪

あ~~、スタジオ戻ってジャイロやりたいなぁ。。っと

すっかり事務仕事放棄モードの

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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今までのこと訂正、します

『こんなに汗かくと思わなかった!』

『もっと楽なモノだと思ってました』

『これ、筋肉痛になるんですね…』などなど。

ここ数年お客様から感想を聞くたびに若干気掛かりだったこれらの言葉。

特に初めてジャイロトニックやジャイロキネシスをTRYしてくれたお客様からこのような感想を頂く度に『う〜ん…』と悩んでおりました。

バレエ界出身者が多く優雅なトレーナーが多いジャイロ界隈では、筋トレが趣味な私は若干の異端児かと思いますが

ジャイロトニック®︎やジャイロキネシス®︎の基本は忘れておりません

いきなりハードな事をさせている訳では全く無く、長年通ってくれているお客様が初回のアプローチを見たら、超優しい!ときっと目を丸くする事でしょう

(いや、忘れてるでしょうが皆様にも最初は柔らかく優しかったんですよ)

そしてジャイロのハードさとは重りを重くしていくことでも、一分間に何回!とかいわゆる“トレーニング”の強度を上げる方向ではありません。

動きのクオリティをあげたり、大きな動きだとしても滞空時間を長くしたり。。など、“身体のコーディネーション力”を高める動きになります。

数値に表せないから表現が難しい難易度・ゴールです。

ジャイロトニックの動きの難易度は、マニュアルには【進歩、前進、向上】と言う意味を持つプログレッション(progression)と表記されています。

体への仕込みやリハビリとしての動きを備えたプログレッション1という動きから、7がゴールになっています

このプログレッション1〜7はいわば富士山登山の1合目から山頂みたいな感じ。

そして次はヒマラヤ、エベレスト。。と山が変わりますが、基本的にはまたそれぞれのプログレッション1〜始まります。

登山に慣れた人なら五合目、プログレッション5から始めても余裕で山頂に到達できるかも知れませんが、普段全く運動しない人はニ合目で靴擦れを起こす事だってありますよね。

そしてプログレッション1、1合目の歩き方で『大変💦』と思うと言う方々が増えている気がするのです。

ヨガやピラティス、ジムでのエクササイズ、◯◯体操…

世の中には沢山のメソッドが有ります

どのメソッドも素晴らしいと思いますが、プログレッション1の体への仕込み方、アプローチの優しさはジャイロキネシスやジャイロトニックが群を抜いていると私は思います。

だって、リハビリ目的の動きからスタートですもの。

それでも“キツい💦”と感じるという事は、現代人の多くがかなり体力・筋力が衰えているのでは?!と感じます。

最近は芸能人や著名人が“ジャイロトニックやってます”と話題になることも増え、それに伴なって興味を持ってくれる方も増えたのですが、『もっと楽だと思ってた』と言われる事も増えました。

確かにある意味“”です。マシンのサポートがありますから。

80歳、90歳でやっている人も世界中に居ますし。

ですがマシンを動かすのはご自身のお体です。

誘導はしますが動いてはくれません。

それを楽と感じるか、キツいと感じるか??

なので、ここで今まで“楽に出来ますよ〜”と言っていた言葉を撤回・訂正致します

ジャイロキネシスもジャイロトニックも楽ではありません

でも楽に出来ると感じられたら、身体は素晴らしい進化をとげています。

ただ痩せるとかボディメイクになるのでは無く

素晴らしい進化”です。

それを感じたいか否かはあなた次第です

ふふふ。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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呼吸も立派なエクササイズ!

お客様がとある疾病で3週間ほど入院することになりました

手術方式は腹腔鏡なので傷口は2~3cmでしょうか?

技術は進歩して手術のリスクや体への負担自体は一昔前に比べたら格段に下がってますね

とは言え内臓を切るわけです。傷口は小さくても体の中の完全回復は1~3か月くらい掛かるかもしれません

私が子宮筋腫の手術をした時には、膣から内視鏡手術をしたので体表にも内蔵の表面にも傷は全くなかったけれど、丸二週間は痛みがじわっとありましたし、完全復活を実感したのは1か月後くらいだったと思います(トレーニングは6日後からやってましたけどw)

手術の内容や術後の状態にもよるとは思いますが、最近は術後でもすぐに活動することを勧められますね。

以前受けた研修では”たとえ交通事故で首が固定されていても眼球を動かす事によって頸椎トレーニングができる”と聞いておぉぉぉー!と妙に感銘を受けた覚えがあります。

痛みがあると体を動かすのが怖いし嫌だという思いが先に立ちますが、きちんとした呼吸を意識するだけでも立派なトレーニングになります。

大きなウエイトを持ち上げたり、大汗かくような運動だけが運動ではありません。

むしろそれらができない期間だからこそ、呼吸法の習得に集中できるかも知れません

お客様はモチベーション高く『退院したら下半身だけでも動かしに来るよ!』と言って下さいましたが、痛みでそれが出来なかったとしても呼吸法をしっかりお伝えしようと思いつつ見送りました

次回お会いできるのは桜が満開過ぎたころかな。

それまでに私もたくさんの”呼吸による地味トレーニング”を復習してお待ちしてます。

体が不調で、でもなにかエクササイズしたい!

そう思う人にも寄り添えるのがジャイロトニックなのです

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロキネシス(R) 三部作公開です!

想定もしていなかったびっくりニュース!!

写真や映像を残すことに非常に神経質なジャイロトニック本部が、なんとトレーナーだけではなく一般のお客様にむけて公式ビデオを提供するとのこと!!

一部分だけを切り取られてマネされたり意訳されたり勝手に流派を作られたり・・・

そのような”偽ジャイロ”を作らせないためにトレーナー達もにも映像を残すことには慎重で様々なルールがあるのですが、ステイホームな時間が長い現在の状況に応じ、クライアント様向けにも提供しようと

創設者であるJuliu Horvath師の指揮する約一時間30分もの映像が公開されました。

Trilogy/三部作と銘打たれた内容を簡単に説明すると下記の内容です

1.椅子に座って軸を感じる動き(”Figure8”)

2.呼吸と動きをリンクさせる動き(”Breathing”)

3.神経回路を強化しよう!の動き(”Nerve Strengthening”)

私はもちろんすべてダウンロード&チェック済み♪

正直言って、これは一般的ではなく”マニアック”過ぎますw

ちょっとジャイロをかじってみたい♪なんて気持ちで見ちゃったら、謎だらけでそっと画面を閉じるかも?!

ですが、ジャイロ愛にあふれる”ジャイラー”には心と体に深く響く内容だと思います。

全編英語なのでJuliu師の想いを言葉で理解するのは難解ですが、ご興味ある方はチェックしてみてくださいね。

本編は19$で購入&ダウンロードですが、予告はちらっと観れます

【A GYROKINESIS Trilogy】

短編のYouTube公開ビデオシリーズは無料で観れます

こちらもたくさんあるのでチェックしてみてくださいね♪

【GYROTONIC(R)公式チャンネル】

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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伸び代がありすぎるっ

エクストリーム (Extreme) は、「極限」「極度」「過激」『極端』などといった意味をもつ英語”−Wikipedia

とにかく極まるって事ですね?!という意味。

昨日はそんな研修を受けてきました。

ジャイロの動きは一見すると“簡単”

滑らかにフニャフニャと楽しげに動いてるだけに見えたり、何に効くのか判らないものもありますが

何をやってるか判ると“何でこんな事出来るの?!”と恐れ慄くことも多々あります。

新しい動きをSNSなどで見ると“欧米人は体格違うしね〜”と思うことも多々ありますが

今回の先生はそんな言い訳が出来ない日本人女性。

しかも私より遥かに華奢な身体で?!と憧れを通り越して畏怖の思いで動きを見ていた、ドイツで活躍中の日本人女性トレーナー

直接の面識は無い方でしたが、Instagramで観て驚愕の身体能力に速攻フォローさせて頂いていた方。

コロナの影響で一時帰国中のその方がスペシャルなクラスを提供してくれるって言うんですからそりゃもう申込みますよ!!

そんな訳で受講してきた、その名も“Gyrotonic Extreme”

いやもう…極限でした。

ジャイロってすごい!!!身体の伸び代探しすぎ!!!

私は柔軟性は全然無いけど、いわゆる筋トレも好きですし、アシュタンガヨガも細々つづけてますし、制覇するのは程遠いにしろアニマルフローやボルダリングなど複雑な動きを連動させる事も色々試してます。

その上で“まだ動かしてない体の機能が眠ってた?!”と本当にびっくり!

筋力だけでも柔軟性だけでも無いのは当たり前

言葉では全然説明出来ませんが、極限の世界ってこういう事?!

こなせてない私が言うのもナンですが…

陸上だろうが水泳だろうが野球だろうがバスケだろうがラグビーだろうが格闘技だろうがゴルフだろうが…

とにかくプロやプロを目指す人はやったほうが良い!

というかやるべき!!

自分の何が弱いのか否応なしに突きつけられますが、逆に気づけたら改善できる!(私は右脚の軸と左上半身。。。。。)

ここまでの動きを制覇出来たら、どんな競技でも怪我なくいつだって最大限のパフォーマンスで動ける!間違いない!!

とあまりの面白さにニヤニヤが止まらない研修でした♪

今朝は筋肉痛で悶絶すると思っていたのにどこが…とパーツでの筋肉痛はあんまり無し

絶対来ると思っていた表面的な筋肉痛は全然無くて、中心から湧き出る不思議な痛みの感じ

それからウエストラインの縦割れ・絞れ感が凄いです。

正にコアトレ!エクストリーム!!

本当に強い身体って何だろう???

そんな事を考えながら、皆様と一緒に成長し続けたいと思いました。

奥深い筋肉痛っって楽しいね!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニック®をやる目的は・・

何となくなんですが、おしゃれな女性が都心でやるイメージで(;´・ω・)

先日初回体験に来てくださったお客様のコメント。

もう何年も前からジャイロトニックの存在は知っていたけど、イメージに気後れすること数年・・・

まさか地元浦安にスタジオがあったなんて!!!とご来店くださいました。

(大きな宣伝はしてないので、地元で知名度は低いです(笑))

最近の私のブログでも側弯症や認知症予防について語っていたり、様々な疾患の術後ケアについても熱く語っていたりするので

『何かの改善目的じゃないとダメなのかな??』

などと二の足を踏む方もいるかもしれません。

が、ジャイロトニックをやる最大の目的は動くことを楽しむこと!!

ずいぶん前のブログにも書いていますが↓

【ジャイロトニックが向いている人】

ワクワク♪しながら動くことが最大の目的目標です!

おしゃれ女子の最新ウエアでもダブダブの体育ジャージでも

柔軟性高いダンサーでも基礎疾患のある80代のご夫婦でも!!

同じことができること。そしてそれぞれの楽しみ方で動けること!

体育の時間が大っ嫌いで高校のマラソン大会は三年連続仮病で休むほどの私が、指導者目指しちゃうくらい楽しいと思えたのだから、ジャイロの楽しさはもう間違いないのです♪

《体育が本当に苦手だったけど、私でもできますか?》

《特に目的はないけど動くことを楽しんでみたい!》

こんな風にお考えの方はジャイロトニック一択です。(キッパリ)

動くって楽しい!を一緒に感じましょ~♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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認知症予防のお墨付き♪

いつまでも若々しく健康的に長生きしたい!

人類みんなの願いともいえる抗加齢!

この分野の権威、元順天堂大学教授 白澤卓二先生が院長を務める

≪お茶の水健康長寿クリニック≫ 

こちらでジャイロトニック®を使ったトレーニングを行っている動画が公開されていました

クリニックでは脳神経再生治療というのを行っているようなのですが

脳に絶えず刺激を与えて細胞を活性化させることが認知症にも高い効果を与える”というコンセプトらしく、それってまさにジャイロ!!!と叫ばずにはいられないのです!

最近、スタジオで皆さんにTRYしていただくことの多いことの一つとして

足踏み/その場歩き”があります。

それはジャイロトニック本部から提供されている”アスリート向けプログラム”の中にある一つの動き。

アスリート向けならハードな動き?!と思ったら真逆です。

動作は基本的には”その場で歩く”だけ。とっても簡単♪

ですがちょっとした制約がかかるとあら不思議!!

これが出来ないんですよ~!

手足の動きが兵隊さん歩き的な同軸になったりふらついたり。

知っているはずの動きなのに新しい刺激を加えるとできないことが可笑しいやら悲しいやら(;・∀・)

まさに脳トレ!

脳の活性化になっているなら出来なくったってOKです!

(私が上手な見本になれないのはナイショの話~(;・∀・))

どんな動きなのかはTRYするまでのお楽しみ♪

背骨を中心に体に良い刺激が入るジャイロトニック®で

新しい動き・新しい刺激をどんどん取り入れて、脳内からも若返りを目指しましょう~!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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育てること

酷暑から気が付けば9月も残りいいっ週間?!

お節料理の予約CMが流れ始め、もう年末年始モードなのかと焦ります。。。

若干気ぜわしい今日この頃でしたが、一つの節目を越えました。

久しぶりの開催!ジャイロトニック®の指導者養成コース。

ジャイロトニック®のトレーナーになるための、第一段階の仕込みとなるプレトレーニングコースを密かに開催しておりました。

今回は完全プライベートでの開催。

マンツーマンでの指導日程だったため、受講生にはじっくり体に向き合ってもらうことができたと思います

(逃げ場がなくて辛かったかも知れないけど(笑))

今回受講してくれた方が最終認定まで行くのはウイルス騒動の影響もあり少し先になるでしょうが、ジャイロ仲間・トレーナー仲間が増えてくれるのはとても嬉しいです。

特に千葉ではスタジオはここStudio earlybird/私だけ?!ってこともないのですが、都心ほどトレーナー数もいないみたいで、ちょっと淋しい・・・

当スタジオではすでにキャパオーバーな状態で、お申込みにも応じられずお断りしているお客様皆様に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

最近ふと考えるのが、私が絶好調!でジャイロトニックや諸々のエクササイズをお伝えできるのはあと何年だろう?という事。

あと5年かも知れないし、20年後もバリバリかも???

だけど自分の体力気力がしっかりしているうちに、ジャイロの世界感を誠意を持って伝えて行き、受け継ぐ人を育てる方向に注力していくのも必要だろうなぁ。。。と思っております。

トレーナーになる事を考えている人(特に千葉で)

もし疑問質問お悩み相談があれば声を掛けてくださいね。

まだまだ若いモンには負けんっ!と、ジャイロマシンよりケトルベルを振り回している日が増えてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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