カテゴリー別アーカイブ: ジャイロトニック®️

ラクでいいのだ!

『コレで合ってます?』

とある動きの途中で、ふっと不安そうにお客様が確認してくる場合があります。

それはどんな時かというと

頑張ってないとき・楽に動けているとき

 

”エクササイズ”や”運動”と言われて思い浮かべる感覚としては

鍛える・激しい・スピーディー・力を入れる

とにかく全身で頑張ってる!って感じの

こんな感じでしょうか?

 

それに対して、こちらはどうでしょう?

ゆっくり動いているし、こんなんじゃ”運動”っぽくないし

汗もかかず疲れない感じしませんか?

 

 

実は、全身運動なのは2番目のほう!

これはジャイロトニック®の代表的なハンドルワークの一つですが

1つ目のほうは、意識的に”腕”しか使ってません。

あとは体を前後させる勢いに任せて、ハンドルをぶん回しているだけ(笑)

激しく動かすので全身ソレなりに疲れますが、腕や肩の疲労感でいっぱい(^^;)

 

2番目のほうは一見ゆったりした動きで頑張っては見えませんが

”足の踏み込み・内転筋・腹筋”など、下半身の強さがないとできないやり方なのです。

 

肩こりに悩んでいる人の多くは、座りっぱなしの日常生活で足元が活性化されず

肩に力を入れる”のが当たり前。

そしてガチガチの体を”頑張って動かさないとダメなんだ!”と思っているようですね。

でもね、頑張って!って思うだけで肩に力入りませんか??

それではせっかく”全身運動してスッキリ!”を目指しているのに

さらにガチガチになるだけで、疲れるし、運動イヤになっちゃいますよ・・・

 

で、冒頭のセリフ。『コレで合ってます?』

それは、上半身の力がふっと抜けたとき。

下半身と上半身の動きが統合されたときに、あまりにも楽に動けるようになるので

運動なのに辛くない?!』と不安になって確認したくなるみたいです(^^;)

合ってますよ~!!!それが正解ですよ~!!!!

 

いつも姿勢を良くしようと、肩や腰だけを頑張らせていると

力んで頑張ること”が正解だと思いがちですが

全身でまんべんなく頑張れば、一か所の負担は軽くなります。

体全体の統合性・調和・ゆるやかなハーモニー♪

それを楽しんでいただけたら、それがジャイロワールドです(^^♪

 

ま、楽に動けることが判った先には

トレーニングの鬼と化した私の攻めるモードに変わりますけどね

ふっふっふ( ̄▽ ̄)

 

とにもかくにも、運動って本当は楽しいんです♪

ラクでいいのだ!(‘ω’)ノ

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

ジャイロトニック®loversに愛をこめて

いつも Studio earlybirdをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

2014年に千葉県浦安市にこの小さなジャイロトニック®スタジオを構え

お陰さまで満4周年を迎える事が出来ました。

ジャイロトニック®“という聞き慣れないモノに興味を持ち

お越しくださった皆様のお陰です。心から御礼申し上げます。

2014年11月7日のグランドオープンから数え

丸4年間でレッスンを受けて下さったお客様の人数を数えてみたら…

123名!イチニッサン!!

プレオープンやオープンスタジオに来て下さった方を含めたら150名超え!

多くの皆さまにジャイロトニック®に興味を持って頂けたこと。

そして当スタジオを選んでお越しいただけたこと。

なんと表現したら良いか分からない程…本当に嬉しく思います。

ありがとうございます!!

 

もちろん、体験のみで続けない方もいます。

数回通って辞める方もいます。

続けない事情はそれぞれなので、決して無理強いはしませんが

また、ジャイロやりたいな』と思って頂けたときに

またあのスタジオに行こう!』と一番に思い出していただけるよう

来てくださった全ての方々に支えられて今があることを忘れずにいます。

 

ジャイロトニック®にまだ出会えていないあなたにも

一度だけの出会いとなっているあなたにも

遠くに引っ越したあなたにも

お久しぶりです!のあなたにも

そして何より!

いつも来てくださるジャイロloverなあなたにも!!!

ジャイロトニック®の奥深い楽しさと効果を実感して頂けるよう

5年目も更に更に精進してまいります\(^o^)/

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Studio earlybird

深澤恵美子

 

ピカピカにお掃除した相棒マシン/ウルティマと

守護神ふなっしー様とともに、いつでもお待ちしています(#^^#)

合言葉は”シバリング”

シバリング/shivering

“体温低下時に、筋肉を動かすことによって熱を発生させる現象”

英語では身震いする事を表現し

手術後に麻酔から覚醒するときに多く起こる現象のため

医学用語としても使われるそうです。

他にも緊張時に起こるけいれん性のものもあるようですが

実はジャイロ界にもあります。シバリング!

 

体を通るエネルギーを自分で生み出し感じてもらうシバリング。

あまりにもマニアックで、あまりにも地味…

そしてソレができた時にはあまりに不思議な現象のためちょっと恐怖感も!?

そんな訳でお客様に提供することはあまり無いですが

私は好きです。シバシバシバ〜!!

 

そしてダイエットしたい人にもシバリングを感じてほしい!

体温低下時に、筋肉を動かすことによって熱を発生させる現象”

そう!

寒さを感じて”ブルブルっ”とした時に、無意識に筋肉を動かしているため

実は冬の方が夏よりも体の消費カロリーは多くなるんですよ〜*\(^o^)/*

 

ダイエットしたいなら冬は薄着で。

「冷え性だから…」とお悩みの方は、服や重ねばきの靴下よりも

体を動かす事で中から熱を産み出しましょう♪

 

筋量が増えたおかげで年々薄着になっている

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

動くことは、生きること

今日は素敵な取材記事のご紹介♪

私がジャイロキネシス®そしてジャイロトニック®を学ぶにあたり

このスタジオ、そしてこの先生でなければ今の私は存在しない

【Studio Natural flow】

こちらを取材した記事がこちら↓

【ACT LOCALLY ご紹介記事】

 

”ジャイロキネシス®、ジャイロトニック®ってなに??”

”このエクササイズが作られたきっかけは?”

”創設者ジュリウ・ホバス氏ってどんな人??”

それらの深~いお話が語られています。

 

『動くことは、生きること』

そんな言葉がすとんと腑に落ちる、

私も三回熟読してしまうほどの素敵な内容♪

 

ジャイロワールドを知っている人も、まだ知らない人も

ゆっくりお茶など飲みながら、読んでみてくださいね(^_-)-☆

 

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

動きづらい体にも楽しさを。

ジャイロトニック®本部のYouTubeには沢山のエクササイズご紹介動画があるのですが

私のお気に入りに一つがこちら↓

 

高齢者へジャイロトニック®やジャイロキネシス®を提供している動画です。

この動画のに登場している女性の一人はなんと91歳!!

たとえ高齢者でも、たとえ体に何かネガティブな要素があったとしても

その人のペースで出来るし、体の機能は向上していく!

という事を教えてくれるとても素敵な動画だと思います♪

(椅子での動きは車椅子の人だって出来ますよね♪)

 

私がジャイロキネシス®だけでなく、ジャイロトニック®の資格も取った理由の一つは

当時所属していたスポーツクラブで、高齢者に向けたクラスを担当していたことがきっかけです。

『みんなと一緒に動きたいのに付いていけない・正しく動けないことに負い目を感じる』

そんな風に感じているお客様を何人も見るうちに

誰にも気兼ねなく・楽しく動いてもらうにはジャイロトニック®が一番だ!』と思ったのです。

基本的にマンツーマンですし、マシンの誘導があるので正しい方向に動けますからね♪

 

 

エクササイズの”型”としては、非完成なこともあるでしょう。

ですが動いた後に心地よく、体が楽になり

動く前より動いた後に体も心も元気になれるのであれば大正解!

完璧な正しさよりも、楽しさと心地よさを♪

幾つになっても、どんな状況だとしてもやれることはあると思います。

人生100年時代!

今できることを一緒に楽しみましょう(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

念願のボディビル界に進出!

ジャイロトニック®とジャイロキネシス®とヨガをこよなく愛し

同じくらいウエイトトレーニング、いわゆる”筋トレ”も愛する

ジャイロ界では異端児なワタクシですが

ついにっ!ついにっ!!

ボディビル界にも進出ですっ!!!!!!!

 

って言っても、私がボディビル大会を目指す訳ではなく(^^;

ボディビル大会出場経験を持つマッチョ男性に

念願叶ってジャイロトニック®を提供できた!っというお話です(^^;

 

ジャイロトニック®メソッドの説明では

ダンサーのリハビリ目的で~と表されることが多く

ご紹介動画を見ても(これは字幕なしのショートver。一番下のリンクに字幕付きあります)

 

”ふにゃふにゃ動いてるけど、アレ何に効くの?”

などと聞かれることも多く、特に「ザ・トレーニング!」が好きな男性には

受け入れられづらいメソッドですが

ヘビーウエイトを扱い、関節を詰めちゃうボディビルダーなどは

絶——対にやったほうがいい!!と

以前から声を大にして叫んでおりました。

 

いわゆる筋トレは関節同士を近づける動き。

筋肉が縮みながら力を発揮します(コンセントリック収縮

これによって筋肉が盛り上がり

たくましい腕や発達した胸板で強そうな体をつくることができますよね。

 

これに対して、関節同士を離す=筋肉が引き伸ばされる動きを

エキセントリック収縮といいます。

筋肉が引き伸ばされるのはストレッチじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが

重りや抵抗など負荷をかけずに伸ばすのがストレッチで

筋肉に力が入ったまま引き伸ばされる収縮=エキセントリック収縮となります。

 

またアイソメトリック(等尺性収縮という、体幹トレーニングなどで行われるような

体を静止したまま耐える動き=筋肉に力を入れた一定の状態をキープして行うトレーニングもあります。

 

かなりざっくりした説明ですが(^^;

”筋トレする”といっても種類が違うのが判っていただければそれでOK!

ジャイロトニック®ではエキセントリックまたはアイソメトリックの動きが多用されています。

 

それらの違いを一旦頭に入れてから、もう一度動画を観てみてください。

抵抗をかけながら動いているのに、こんなに滑らかに動けてるの~~~?!

そうです。このハンドルも重りも、結構な負荷なのですよ!

ふにゃふにゃ見えるように動くのがどれほど大変なことか

やった人にしか判らないこの動画の人たちの躍動感!!!!

 

筋肉を伸ばしながら動かすので鍛えながらも関節に対するプレッシャーがなく

むしろ関節可動域を広く使える体になるため

より楽に、姿勢よく、堂々とした体つきになれます。

 

体験してくれたマッチョ男性は最初はハンドルを回すのにも一苦労。

ですが終わった後には無理に体を反らさずとも自然と胸を張った状態になり

鍛え上げた大胸筋もいつも以上に堂々として見えましたよ(^_-)-☆

滑らかな関節の動きになれば、ボディビル大会のポージングだって美しくなり

きっと来年のコンテストではスポットライトを浴びまくることでしょう♪♪

 

鍛えると同時にコンディショニングを整えることができるジャイロトニック®は

忙しい現代人の男性にこそ!受けていただきたいメソッドなのです。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

目的地に向かって

昨日は体と心の自己メンテナンスday!

先生のスタジオNatural Flowへお邪魔いたしまして

ジャイロトニック®の資格取得認定コースに、丸一日参加させていただきました。

 

トレーナーになるためのいくつかの段階のなかでとても重要な日々。

12日間・休憩を入れても一日8時間近く!

自分でも動き、そしてその動きの意味を実感とともに学び

先生として提供できるよう磨き上げる12日間。

体も疲れますし脳みそもパンパンになります。

特に後半の6日目以降は、エクササイズシリーズのクオリティもグッと上がり

自分自身の体がついていかないのに、知識として理解しないと先に進めなかったり。

体と頭とが飽和し始め、精神的にもかなり追い込まれます。

(当時、自分の不甲斐なさにこんな私でも泣きましたよ・・・)

 

 

私は受講生たちが最も追い込まれている状況であろう11日目に

センパイ風をびゅーびゅー吹かせながら乱入!!(笑)

初めてお会いするお二人はやはりちょっとグッタリ気味・・・

そうだよね~・・と数年前の自分を思い出しつつ

ハンズオン/動きの誘導の練習台として動きのサポートをしてもらったりしました。

これは休憩時間中。休む間もなく練習と言いつつ笑顔もこぼれていますが

受講中は理解と体がリンクしなくて歯を食いしばるような雰囲気や

涙や怒号やできた時のハグが飛び交うシーンも?!

(どこかの新体操のDVコーチみたい~(;’∀’)とみんなで苦笑い・・・)

 

練習台とはいえ先生監修のもと、ちゃんと受講生のお二人が体の方向性や

自分では気が付かない癖やパターンを正しく誘導してくれたので

今朝はいつも以上に体がスキッと起きれました♪

 

トレーナーになるための「段階」と同時進行の体の「段階」

そう。ジャイロトニック®では動きの「レベル」とは言わないのです。

progression/進行・進歩・前進 そんな意味合いの言葉を使います。

 

progressionをgoogle翻訳すると定義にはこんな英文が出てきます。

a movement or development toward a destination or a more advanced state, especially gradually or in stages.

目的地またはより高度な状態への移動または展開。特に徐々にまたは段階的に行われる。

あ~!まさにそんな感じ!

レベルというと何となくレベルが高いほうが偉いとか、そのレベルに到達しないとダメだとか

何となくですが順位付けをされているような気がしませんか?

でも”健やかな体の目的地”って、レベルで表されるのじゃないですよね。

バク転ができるとか180℃開脚前屈できるとか

体を使うことを楽しんでやる分には色んなアクロバティックことが出来たら面白いだろうけど

ジャイロトニック®が目指す健やかな体はちょっと感覚的に違うかな?

今できなくたって構わない。

だって徐々に段階を踏んでいる最中だから。

行きつ戻りつ。

受講生のお二人が自分の体の進化や変化を楽しんで

そしてその楽しさを伝えられるトレーナーさんになりますように♪

なんて、ここでも暴風雨級のセンパイ風を吹かせてやったぜ~!!(笑)

私ももっともっと頑張ろうっと!

初心忘るべからずですね(#^.^#)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

楽しいか、楽しくないか。

久しぶりに頭空っぽで楽しめました〜〜*\(^o^)/*

全身に爽やかな汗をかきビッグスマイルなT様♪

今朝はリクエストに応じて、いつものレッスンの半分を

ジャイロキネシス®️に変更して行いました。

私が思うに

ジャイロトニック®️とジャイロキネシス®️は

二卵性双子のような間柄?

 

マシンのサポートで動くジャイロトニック®️の良さは

完全に個人のペースで動けること。

テンポも早かったりゆっくりだったり

牽引するケーブルやハンドルのテンションや重さも

心地よい〜ちょっとチェレンジな負荷で!だとしても

やはりマンツーマンだからこその融通を利かせる部分があります。

 

それに対してジャイロキネシス®️の良いところは

ザ・フロー

決まった動きやエクササイズの型はもちろんありますが

それよりも何よりも”心地よい範囲でうごきつづけること!

3Dな動きが多いジャイロキネシス®️。

体をねじったり反らせたり丸めたり斜め上を見たり

これでもかっと言うくらいわき腹を伸ばしたり。

日常生活ではやらない時には不思議な動きもあるため

初めての方は止まらない動きに付いてくるのに精一杯。

でも、それで良いんです。それが良いんです!!

 

考えすぎると動きが硬くなったり、いつもの”自分のパターン“で動いたり。

それじゃあ あんまり意味がない。

肩コリで腕が上がらなくっても腰痛で前屈出来なくっても

そこはあんまり重要じゃない。

ありとあらゆる方向に体を動かせば、いつの間にか自分のパターンとは違う

ちょっと心地良さの増した楽な体の状態“に導いてくれてる

それがジャイロキネシス®️のとっても楽しいところだと思います♪

 

ちょっとしたアプローチの違いはあるものの

ジャイロキネシス®️もジャイロトニック®️も共通しているのは

楽しんで動くことが何よりも重要!

 

動き方が多少違っても”型が違うっ!”と体にムチ打つのではなく

“本来の動きやすい場所はココだよ〜〜”と体自身に気づかせてあげるような感覚。

見た目の美しさより『楽しいから、心地良いからこのポジションに居たい!』と

無理せず力まず関節や筋肉がそこにあれば、自然に美しい姿になっている。

それがジャイロ双子ちゃんの共通点かな〜^_^と思います。

 

ジャイロキネシス®️のWave-波の動きをやったイメージで

ジャイロトニック®️でハンドルを動かしたT様。

楽〜〜!今までで一番スムーズに動ける〜〜!』と

今まで以上に全身の連動感を感じて下さったようです♪

楽しんで頂けた様子で私もハッピーです♪♪

 

双子の動き方、比べてみたい方はジャイロキネシス®️ミックスのレッスンも

随時承り中〜〜*\(^o^)/*

ぜひお声掛けくださいね♪

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

エクササイズ…ですからね(^^;;

『想像してたより、大変(^^;;』

『つ、疲れた…』

時にそんな呟きも漏れ聞こえるジャイロトニック®️の感想

数年続けてるお客様だって撃沈するコトもあります↓(^^;;

 

下記にも添付してありますが、ジャイロトニック®️の動画などを観たりすると

昆布のようにフニャフニャ動いたり、ただストレッチしている様に見えるコトも。。。

なので、『これは何に効くんですか?』『運動効果ありますか?』

と質問を受けるコトもしばしば。

真面目に答えれば『関節可動域を広げて…』とか語るコトもできますが

まずは「やってみなはれ!!」

(by松下幸之助氏の名言です。)

 

で、実際やって頂くと皆さん冒頭のお言葉( ̄▽ ̄)

ジャイロトニック®️はフニャフニャ動くものでも楽なストレッチでもありません。

ザ・エクササイズ!なのですよ〜〜!!

 

もちろん、その方のその日の調子に合わせますが

エアコンがガンガン効いた部屋でも、追い込み方によっては

滝汗をかくことも可能です( ̄▽ ̄)

 

何だか分からないけど、全身動かした〜〜い!

ストレス解消が第一条件!!

凝った体を緩めた〜〜い!

冷房で冷えて浮腫んだ脚を何とかした〜〜い!

 

そんな漠然としたご要望にもお応えします♪

 

ジャイロトニック®️は楽しいですよ(⌒▽⌒)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

冷房ムクミにジャイロトニック®️

つ、ついに未体験ゾーンへ突入!!

熊谷で41.1度超(;゜0゜)国内最高気温を更新してしまいました…

冷房嫌いな私も今年の酷暑の異常さに耐えられず

寝るときもエアコンつけっ放しで寝ていますが…

体が冷えると脚の冷え/ムクミがヒドくなる(T ^ T)

オフィスワーカーなお客様達が『ふくらはぎが辛い(T ^ T)』と言っていた症状が

身を持って良〜〜く分かりました。。

 

しかし!そんな時にはジャイロトニック®️の出番です!!

ハムストリングス・シリーズと言われる脚のエクササイズ。

真剣にやれば絶叫悲鳴?!な美脚効果バッチリのエクササイズも

脚をストラップに任せてゆるるる〜〜んと上下に動かすだけで

脚のムクミもあっという間に流れちゃいます。

 

しかも夏季限定の冷え冷えアイス枕付き(⌒▽⌒)

日々リセットしてこの酷暑と冷えムクミのアンバランスを乗り越えねば(^^;;

 

出歩くのが危険なほどの酷暑の中、お越し下さるお客様に

少しでも快適で健やかなお身体で帰って頂けるよう

スタジオは涼しくしてお待ちしております♪

先ずはゆるるる〜〜っと脚をぶら下げ癒されましょう〜〜

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************