今朝は起きた瞬間から《尻軽な気分♪》
そんな事を言ったら波平お父さんに怒られそうですが
昨日初日を終えた
【ジャイロトニック level2 プレトレーニングコース】の成果が
見事にお尻に現れてます＼(^o^)／
ジャイロトニックは背中全面やハムストリングスや臀筋など、
座りっぱなしや車、電車移動などで現代社会では使わなくなった
体の背面を刺激するエクササイズが多々あるため
姿勢が良くなるのは当たり前ですが、ヒップアップ効果も高いのです。
いわゆる通常ヒップアップのエクササイズいうと
【締める、固める、力を込める】という筋肉をギュッとさせるモノが多いのですが
骨盤周りの筋肉や靭帯を刺激し過ぎる事の影響で、腰痛や座骨神経痛を
誘発する事もあるんです。。。
現代人の緩んだ臀部、お尻は鍛えた方が絶対に良いですが
力加減、引き締めることの本当の意味を体に覚えてもらわないと
やればやる程なんだがピリピリとした嫌な痛みが臀部から脚に…(･･;)
何ていう苦しいエクササイズになってしまいます。
が、昨日7時間の研修のシメにやった臀筋エクササイズ、
その名も【サイアティカ】(座骨神経)という名のエクササイズはちょっと違う♪
トレーナー皆さんなら、サイアティカと聞いただけで慄えるモノ。（笑）
難易度高めのこのエクササイズを1日のシメに…(*_*)と
ちょっとグッタリしながら挑みましたが、
正式な動きの仕込みとしての練習エクササイズをしている時点でアレレ？？
腰がドンドン楽になる⁈仙骨、骨盤ってこんなにスムーズに動くんだっけ？？
と、体が楽に動く方法が判ると、難易度すら楽しめる状況に！！
お尻の筋肉をギュッと固めて使わない分、周りの筋肉やら何やら…
コーディネートが出来ていないと大変ですが、その分の効果は絶大でした。
(だから、座骨神経痛が軽くなるよっという意味合いでこの名前が付いているそうな)
帰り道の脚が軽いのは当たり前。
ですが、起床時の脚やお尻の軽さはここ数年で一番の感覚かも！！
寝起きに腰痛でギシギシ起きるような方に、絶対オススメ！
仕込みの準備エクササイズだけでも
声を大にして今すぐに伝えたいっ！！と思った朝でした＼(^o^)／
本日も新しい発見がありそうな1日にワクワクしつつ
おやつのおにぎり持って行ってきます＼(^o^)／
コレを食べてもまだ足りない。そんな７時間です(^_^;)
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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)