タグ別アーカイブ: ジャイロキネシス

4月のスケジュールどうしましょう??

2021年4月のスケジュールを公開いたしました

が、一部保留中…

29日以降のGW、どうしたら良いのかなー…と決めかねております

大手術を終え病身の義両親の元へ御見舞いに行かねばならないのに、県外の人は病院に立入禁止という状況で伺うとも出来ず、今年こそは不義理をお詫びせねば💦と思っていても状況が読めず。

世界的にもまる一年封印された小旅行や外食も今年は楽しめるのか否か?!

私だけではなく、皆さんギリギリまで予定が立たないかも知れませんね

オンラインレッスンもGW限定プランを作ろうかどうしようかなと模索中…

そんな訳で29日以降はスケジュール空白となっておりますが、リクエストなどありましたら事前にお知らせ下さいませ。

なるべくご希望に添えるように考えます😊

って言うか、もうGWの話!!!

時が経つのが早すぎて怖い💦

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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優雅さを伝えたい

今日は祝日㊗️

オンラインの朝ヨガは祝日スペシャルで45分

その後プライベートのジャイロキネシスを1コマとジャイロトニックを2コマ

あとは筋トレで仕上げたら完璧な1日になりそう♪

スタジオは不定休なので祝日はいつも以上にフル稼働です。

ほぼ一年前からスタートしたオンラインのジャイロキネシス

最初は30分の前半部だけで背中の筋肉痛に悶絶したり、息も絶え絶えだった皆さまも、今ではほぼ60分完全版の流れについて来てくれるようになりました。

ジャイロキネシスは基本的には流れを止めないので、慣れるまでは見よう見まねで動いてもらう事が多いのですが、そこが良いところでもあり難しいところでもあります。

ポーズの完璧さを求めすぎると動きも止めざるを得ないし、“出来ない…”というネガティブな感情にもなります

(ヨガが苦手な人はその気持ち分かるかな?)

かと言ってポーズの意味や意図を知らないままで動き続けても”体にとってもったいない!“なんて事もあります

特に怪我や手術後の体を癒し鍛えるためには、正しく動かすツボはここ!と言うのを知ってもらえると私もお客様にとっても嬉しい!

そんな訳でプライベートのジャイロキネシスを受けてくれる方も増えてきました

流れを把握したからこそ、『ここってコレであってますか?』という質問に都度こたえたり

『こんなイメージでつま先をあと2センチ遠くに!』など個人的で細かいアドバイスもプライベートならではです😊

今日は【優雅な方がキツいし全身使う】と滞空時間の美しさみたいなものがご理解いただけて嬉しい時間でした♪

いつもガシガシとトレーニング色の強いレッスンですが、たまにはジャイロキネシスやジャイロトニックの優雅さをお伝えしたいのです

たまには…ですけどね

春に向けての密かなイメチェン✨

優雅とはかけ離れて、インナーカラーで攻めた金髪にしてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ジャイロキネシス(R) 三部作公開です!

想定もしていなかったびっくりニュース!!

写真や映像を残すことに非常に神経質なジャイロトニック本部が、なんとトレーナーだけではなく一般のお客様にむけて公式ビデオを提供するとのこと!!

一部分だけを切り取られてマネされたり意訳されたり勝手に流派を作られたり・・・

そのような”偽ジャイロ”を作らせないためにトレーナー達もにも映像を残すことには慎重で様々なルールがあるのですが、ステイホームな時間が長い現在の状況に応じ、クライアント様向けにも提供しようと

創設者であるJuliu Horvath師の指揮する約一時間30分もの映像が公開されました。

Trilogy/三部作と銘打たれた内容を簡単に説明すると下記の内容です

1.椅子に座って軸を感じる動き(”Figure8”)

2.呼吸と動きをリンクさせる動き(”Breathing”)

3.神経回路を強化しよう!の動き(”Nerve Strengthening”)

私はもちろんすべてダウンロード&チェック済み♪

正直言って、これは一般的ではなく”マニアック”過ぎますw

ちょっとジャイロをかじってみたい♪なんて気持ちで見ちゃったら、謎だらけでそっと画面を閉じるかも?!

ですが、ジャイロ愛にあふれる”ジャイラー”には心と体に深く響く内容だと思います。

全編英語なのでJuliu師の想いを言葉で理解するのは難解ですが、ご興味ある方はチェックしてみてくださいね。

本編は19$で購入&ダウンロードですが、予告はちらっと観れます

【A GYROKINESIS Trilogy】

短編のYouTube公開ビデオシリーズは無料で観れます

こちらもたくさんあるのでチェックしてみてくださいね♪

【GYROTONIC(R)公式チャンネル】

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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マネする事から始めよう

最近は以前に比べるとほんの少し知名度も上がってきたジャイロトニック

俳優さんやモデルさんがやっていると言う噂もSNSの影響で伝わるのも早く

田中みな実ちゃんと同じようにやってみたい!

田中里奈ちゃんも始めったって聞いて!

ジャイロトニックやジャイロキネシスではなくても

ローラさんみたいに引き締まった美ボディ目指します!

中村アンさんみたいにカッコよく鍛えたい!

など、著名人の影響は大きいですね

以前は『誰かのマネで始めたって三日坊主じゃ意味ないんだけどなぁ』なんて思っていた事もありましたが、マネする事って実は良いきっかけでは?!

自分が20〜30代の時期に、男女問わず著名人で体に気をつけてる発言してた人って居たかな?と考えても思い当たらず…

(私がサラコナーみたいになりたいって言っても誰も賛同してくれなかったし)

(今でも賛同してくれる人いないけど!)

特にひと昔前の女性芸能人などは『お肌もbodyも何にもしてないんですぅ〜』とフニャフニャ答える姿しか思い当たりません。

何にもしないで維持できる訳ないでしょーーーー!

それに比べたら最近の風潮は喜ばしいこと!!

誰かのマネで始めたり、それが流行りでたとえ三日坊主で終わってしまったとしても

美容と健康は運動や食事に気を使う事』って若い時から知っていたら40、50、60…と年齢を重ねてもきっと今のその世代の人より将来的にも健康なはず!

先日もInstagramで見かけた20代女性が『パーソナルトレーニング始めました!』と動画投稿してましたが、内容は『スクワット出来なすぎて、しゃがみ方を教わる事が第一段階!』というモノでした。

ええ?!しゃがめないの?!と思う人もいるかも知れませんが、案外多いこのタイプ

何より素晴らしいと思ったのは

判らないからちゃんとパーソナルで教えてもらう

正しく鍛えて食事も抜かないで美しくなる!

そんな風潮が当たり前になってるこのSNS世代、超絶応援したくなりました!!

誰だって初めての事はあるし、これからの人生で今日が一番若い日

なんだって始めることは怖いし億劫かも知れないけど、健康的な人生を始めるなら今でしょ!(そうですよね?林先生!!)

皆さんの初めて、いつでも応援してお待ちしてます♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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軽やかに楽しんで♪

“きっとみんなトイレに行くのに悶絶してるだろうなぁ〜”

っと、朝からお客様の様子を思い浮かべてニヤニヤしています。

昨日のオンライン/ケトルベルクラブは大盛り上がり、最後にはアニマルフローとケトルベルMIXの難易度高めのものにTRY!

皆さんゼイゼイハァハァ言いつつも最後までやり遂げてくれました!

すっごく楽しかった!!!!(私だけ?!)

最近はジャイロトニック®︎やジャイロキネシス®︎以外にも、私が趣味と実益を兼ねてやっているケトルベルやダンベルでのエクササイズや、アニマルフローという動物の動きを模写したような不思議な動きを繋げて動き続けるメソッドで皆さんと遊びます。

そう。遊ぶんです!!

体を鍛えると言うと思いウエイトを何回も限界まで持ったり、長時間長距離走ったり。

運動ってなんとなく“辛いのが当たり前”な感じがありますが、それって楽しい?

私はウエイト系は好きですが、ジムに行かないと限界突破系までの重りは扱えないし、有酸素系は大の苦手で楽しくない💦

(それらが大好きで楽しい人ももちろんいますし、人それぞれ♪)

辛いこともあるけど、楽しい!とか達成感!とか

そしてその先には“軽やかに動ける身体が手に入る!

少しの重りと自分の体重、それをコントロールできるって楽しい〜✨

ジャイロトニックでもジャイロキネシスでも、目指すのは軽やかな身体

沢山、皆さんと遊びたいなと思います♪

筋肉痛も楽しんでね〜😎

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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12月オンライン(Zoom)レッスンのお知らせ

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます

4月から始めたオンラインレッスンですが、12月まで継続することができたのは、参加してくれている皆様のおかげです。ありがとうございます!

年末も離れていても皆さんと楽しめるようアイデアを練っております♪

~12月の予告~

・27日(日)及び29日(火)”ストレスケアのためのヨガ”は60分の年末スペシャル!

体の大掃除として太陽礼拝含めしっかり動くヨガを行います。

・最終レッスン日は30日(水)の朝ヨガとなります。

・週末プランの方は年末特別として28日~30日もご参加いただけます。

オンライン・・・Zoom・・・

気にはなってたんだけど、なんだか難しそうで(;´・ω・)

そんな風に思う人はあなただけではありません!

昨日の新浦安駅前にはこんなブースが↓

興味はあるけど気後れしてる方は、そぉーっとお問い合わせくださいね

画面でつながるまでサポートいたします♪

大掃除やお正月準備で忙しいお体をホッと癒し、良き年の瀬となる時間になりますように・・・

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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オンラインレッスンはガチンコ勝負です!

台風がノロノロと通り過ぎたと思ったらまた雨・・・

今年は梅雨も長かったし、体に湿度がたまってなんだか調子が上がらない人多いみたいです。

雨や台風でも自宅でレッスンが受けられるのは嬉しい!と、最近はオンラインでのプライベートレッスンもじわっと増えてます。

オンラインではジャイロトニック®のマシンを使えない状況なので、料金は通常のレッスンよりほんの少しですがリーズナブルな設定にしておりますが

私にとっては非常にハードルの高い”ガチンコ勝負”とも思える時間です。

「ジャイロキネシスを説明聞きながらやりたいです」とか

「ヨガのポーズのチェックを希望します」とか

「ザ・筋トレをお願いします!!!」とか。

リクエストがあるときはそれに応じることはそれほど難しくないですが

「全身のコンディションを整えたいです」のリクエストが案外多く、マシンや道具を使えず、直接お体に触れることもできない誘導でどこまでやれるか?!

これは非常に脳内真剣モードのガチンコ勝負になるのです。

昨日は生後半年の赤ちゃんがいるママさん。

外出もままならないし、オンラインでプライベートレッスンは嬉しい!とお申込みいただきました。

日頃の授乳や添い寝で、首なのか肩甲骨なのか背中なのか・・・

どこが痛いんだか動かないんだかもう良く分からない(;´・ω・)というお悩み。

鍛えることも将来的な目標にはあるのですが、まずはほぐそう!をテーマに

昨日はヨガとジャイロキネシスをMIXしながら自分でも日々できることを難易度別にお伝えしました。

最初は「キツイ~!そんな風に動かない~!!」という動きも、レッスン最後にもう一度確認したらあら不思議。ちゃんと出来るようになって大拍手♪

自分で動かすことを理解したら、日々の不調も改善していけると思います☆彡

今日はヒザ腰にお悩みのお客様のお申込み。

さて、どんな風に進めていこうかなぁ・・・と考える時間が私にとっても学びとなる時間。

遠隔でも楽しんでやっていただけますように!

締めは癒しの猫画像

この袋を見ると飛び込んでくるほど潜るのが大好きです(=^・^=)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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参加するもしないも自由です

4月から手探りでオンラインレッスンを始めて、なんと半年!

最初は画面越しで伝わるのかな・・・と不安に思っていました。が、皆様の吸収力が素晴らしくて!!

★ジャイロキネシスのマニアックなツボ

★ヨガの基本的なポーズ”ダウンドック”や”チャイルドポーズ”も実はここを意識してほしい!という私の熱い(ねちっこいとも言う)こだわり

★側弯症のケアとしての呼吸法で、ろっ骨や指先の伸ばし切った時の感覚

★筋トレで追い込むこと!!!

などなど・・・

直接目で見たり、ハンズオンで触れたり誘導したりができない状況でどこまで伝えられるか?と危惧していたことも想像以上に感じ取っていただけているようです。

最初は画面の向こうから伝わってきた“難しい💦“と思っていたポーズも、今では楽にこなせているのを観ると私は心の中でガッツポーズをとってます♪

オンラインレッスンを始めたきっかけは例のウイルス自粛期間。

勤務状況や生活スタイルが強制的に変化させられ、ストレスも沢山あったと思います。

そのストレス解消にも少しは役立てていたらいいなあ。

そして在宅勤務が解除され、日常的な外出も少しずつ範囲が広がって来たことで

“オンラインレッスン参加できなくなりました”

というご連絡を頂くこともあります。

逆に

“前月は参加しなかったけど、今月は復帰します!”というお申し込みもあります。

スタジオレッスンもそうですが、オンラインも入会金などは頂いて無いですし退会ペナルティーなども全くありません。

参加するのもしないのも皆さんの自由です。

オンラインだけでなく、スタジオレッスンに対してもそうですが

毎日参加するのも週に一度も、数か月ぶりの復帰も皆さんのペースでごOk!

手探りで始めたことだからこそ、“どんなやり方が心地良いか?”を一緒に探って行けたらいいな…と思います。

という訳で、半年経過の10月以降もオンラインレッスンは継続します。

10月からは月末に“ケトルベルクラブ”が正式に追加されました!!

(参加者が密かに一番多いクラス?!だんだん筋トレクラスの上達感が半端ない・・)

ジャイロキネシスもレベル上がってますが、楽しんでやりましょう♪

単発参加も絶賛受付中です。

申し込み・ご検討はこちら↓から

【オンラインレッスン お申込み方法】

皆さまのご参加を心よりお待ちしております

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロキネシスは痩せる?!

痛いくらいの猛暑猛暑ですね~。体調崩していませんか?

最近の私は冷房病を防ぐため、自宅ではレッグウォーマーはいてます。

夏に冬用のレッグウォーマー・・・

変な感じですが、はいている時は眠りも深く、冷えてだるい感じもなりにくいようです。

⭐︎

今は夏バテしないようにと肉に魚に豆腐に枝豆に(そしてビールに・・)とたくさん食べていたら、食べ過ぎによる口内炎。

ちょっと胃腸も労わらないとなぁ~と反省の今日この頃。

数か月ぶりにふと体重計にも乗ってみました。

私は体重の増減はあまり気にしてませんが、体脂肪率と筋肉量は気にかけてます。

自粛期間には全国うまいもんお取り寄せ系にハマりちょっと体重も増え

いつもだいたい52kg/体脂肪率22%前後の体重が

54kg/体脂肪率24%くらいになっていたこともありました。

『筋トレも全然してないしレッスンもしてないし、増えるのも当然。まぁいいや』と、あまり気にせず数か月。

久しぶりの計測では51kg/体脂肪率21%?!

あれ??妙に痩せてる?!(食べ過ぎの口内炎なのに?!)

 

この数か月での大きな生活の変化は

・本格的なジムでの筋トレをやめたこと。

・オンラインレッスンをほぼ毎日配信していること。

オンラインではヨガと呼吸法とジャイロキネシスとミニトレーニング。

毎日動いているけど、強度はジムでの自主トレ内容に比べたら私自身にとっては時間も強度もミニミニ。(みんなには地獄のトレーニングみたいですけど笑)

そのなかで以前と明らかに違うのはジャイロキネシスを提供していること!

そして皆さんのレベルも進化していて、だんだんと流れを中断せずに60分間動き続けられるようになってきたこと!

こうなると激しく動かなくてもじわじわ有酸素運動って感じになってくるのですが、その効果かな?!

私はジャイロキネシスもジャイロトニックも痩せる目的として提供することはありませんが、続けてたら結果的にダイエットになっている!という証明ができたかも??

ちょっと経過観察続けてみます

 

トレーニング強度と筋肉量はやっぱりもうちょっと増やしたい

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『サイアティカをやりなさい』

待ちに待った夏の日差し~!!

と、午前中張り切って窓を全開に大掃除的なことをしたらすっかりバテてしまい

ご褒美にハーゲンダッツ♪と食べたら、血糖値急上昇の弊害か??

午後は眠くて眠くて使いモノにならない状態でした(^^;

あまりじっとしてることが得意ではないワタクシですが、ここ2~3週間はちょっと体に違和感を抱えています。

何かの拍子に足を踏ん張ると、がくんっとつんのめる様な、右側の股関節がうまくハマっていないような何とも表現できない違和感・・・

何でもない日と一日中違和感に悩まされる日とあり坐骨神経痛のような感覚がある日も・・・

思い当たるのは運動不足

えぇぇ?!と思われるかもしれませんが、レッスンを提供しているときは実は私はたいして動いてないですし、見本で動くときは片側だけやって見せて終わりということも多々あるので、アンバランスになっちゃうこともよくあります。

そのためにも自分のために動く時間を設けないと(^^;

数年前も同じ状況があったことを思い出しました。

その時はちょうど研修中。しかも骨盤帯に特化した研修。

どうにもこうにも痛みが増してしまって、理学療法の資格をお持ちの講師の方に相談したらいろいろなアドバイスをいただきましたが

結論『サイアティカをやりなさい

サイアティカ!(Sciatica)

ジャイロトレーナーも、泣く子も黙るサイアティカ!!

ジャイロトニック®では英語でそのものズバリの”坐骨神経痛”を表すサイアティカというエクササイズがあります。

当時の私の脳内では”最終奥義”のような印象があるほどの難易度高めのエクササイズ!

が、骨盤帯~臀部、脚部、体幹すべて含めてコントロールしながら正しく動かせるようになれば、今感じてる痛みや違和感は消えるはず!

その言葉を信じ、やってみればあら不思議。

いつの間にかその違和感は全く感じなくなってました。

(そしてサイアティカより難易度が高いのはもっとあることも知りました(^^;)

ここ最近は事務的作業で座ることも多かったり、何より歩かず車移動の頻度が格段に上がったことが、諸悪の根源化と自己分析。。。

比較的じっとしてない私でも座り続ける弊害を感じるのですから、在宅ワークでお困りの方も増えそうな悲しい予感・・・

オンラインのクラスでも、サイアティカに通じるようなエクササイズを模索中

皆様のため+自分のためにも!

痛み・違和感のない生活を目指しますよ~

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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