タグ別アーカイブ: ジャイロキネシス

ジャイロキネシスは痩せる?!

痛いくらいの猛暑猛暑ですね~。体調崩していませんか?

最近の私は冷房病を防ぐため、自宅ではレッグウォーマーはいてます。

夏に冬用のレッグウォーマー・・・

変な感じですが、はいている時は眠りも深く、冷えてだるい感じもなりにくいようです。

⭐︎

今は夏バテしないようにと肉に魚に豆腐に枝豆に(そしてビールに・・)とたくさん食べていたら、食べ過ぎによる口内炎。

ちょっと胃腸も労わらないとなぁ~と反省の今日この頃。

数か月ぶりにふと体重計にも乗ってみました。

私は体重の増減はあまり気にしてませんが、体脂肪率と筋肉量は気にかけてます。

自粛期間には全国うまいもんお取り寄せ系にハマりちょっと体重も増え

いつもだいたい52kg/体脂肪率22%前後の体重が

54kg/体脂肪率24%くらいになっていたこともありました。

『筋トレも全然してないしレッスンもしてないし、増えるのも当然。まぁいいや』と、あまり気にせず数か月。

久しぶりの計測では51kg/体脂肪率21%?!

あれ??妙に痩せてる?!(食べ過ぎの口内炎なのに?!)

 

この数か月での大きな生活の変化は

・本格的なジムでの筋トレをやめたこと。

・オンラインレッスンをほぼ毎日配信していること。

オンラインではヨガと呼吸法とジャイロキネシスとミニトレーニング。

毎日動いているけど、強度はジムでの自主トレ内容に比べたら私自身にとっては時間も強度もミニミニ。(みんなには地獄のトレーニングみたいですけど笑)

そのなかで以前と明らかに違うのはジャイロキネシスを提供していること!

そして皆さんのレベルも進化していて、だんだんと流れを中断せずに60分間動き続けられるようになってきたこと!

こうなると激しく動かなくてもじわじわ有酸素運動って感じになってくるのですが、その効果かな?!

私はジャイロキネシスもジャイロトニックも痩せる目的として提供することはありませんが、続けてたら結果的にダイエットになっている!という証明ができたかも??

ちょっと経過観察続けてみます

 

トレーニング強度と筋肉量はやっぱりもうちょっと増やしたい

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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『サイアティカをやりなさい』

待ちに待った夏の日差し~!!

と、午前中張り切って窓を全開に大掃除的なことをしたらすっかりバテてしまい

ご褒美にハーゲンダッツ♪と食べたら、血糖値急上昇の弊害か??

午後は眠くて眠くて使いモノにならない状態でした(^^;

あまりじっとしてることが得意ではないワタクシですが、ここ2~3週間はちょっと体に違和感を抱えています。

何かの拍子に足を踏ん張ると、がくんっとつんのめる様な、右側の股関節がうまくハマっていないような何とも表現できない違和感・・・

何でもない日と一日中違和感に悩まされる日とあり坐骨神経痛のような感覚がある日も・・・

思い当たるのは運動不足

えぇぇ?!と思われるかもしれませんが、レッスンを提供しているときは実は私はたいして動いてないですし、見本で動くときは片側だけやって見せて終わりということも多々あるので、アンバランスになっちゃうこともよくあります。

そのためにも自分のために動く時間を設けないと(^^;

数年前も同じ状況があったことを思い出しました。

その時はちょうど研修中。しかも骨盤帯に特化した研修。

どうにもこうにも痛みが増してしまって、理学療法の資格をお持ちの講師の方に相談したらいろいろなアドバイスをいただきましたが

結論『サイアティカをやりなさい

サイアティカ!(Sciatica)

ジャイロトレーナーも、泣く子も黙るサイアティカ!!

ジャイロトニック®では英語でそのものズバリの”坐骨神経痛”を表すサイアティカというエクササイズがあります。

当時の私の脳内では”最終奥義”のような印象があるほどの難易度高めのエクササイズ!

が、骨盤帯~臀部、脚部、体幹すべて含めてコントロールしながら正しく動かせるようになれば、今感じてる痛みや違和感は消えるはず!

その言葉を信じ、やってみればあら不思議。

いつの間にかその違和感は全く感じなくなってました。

(そしてサイアティカより難易度が高いのはもっとあることも知りました(^^;)

ここ最近は事務的作業で座ることも多かったり、何より歩かず車移動の頻度が格段に上がったことが、諸悪の根源化と自己分析。。。

比較的じっとしてない私でも座り続ける弊害を感じるのですから、在宅ワークでお困りの方も増えそうな悲しい予感・・・

オンラインのクラスでも、サイアティカに通じるようなエクササイズを模索中

皆様のため+自分のためにも!

痛み・違和感のない生活を目指しますよ~

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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オンラインレッスンお申込み方法

Zoomによるオンライン・グループレッスン!

参加方法およびクラス詳細をお知らせいたします。

当スタジオのご利用が始めての方も、もちろんお申し込みOKです!

 

参加方法

☆1dayパスポート!=一日参加可能で1,200円 

☆定額プラン(全レッスン参加無制限!)-月額5,000円

休日プラン(土日祝日限定参加プラン)ー月額2,500円

 

プライベートレッスン

スタジオでのレッスン料からは20%OFFにて提供いたします。

 40分/4,600円

 60分/6,000円

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【クラス詳細】運動強度順(☆)にご紹介します

・朝ヨガ(30分)☆ 

 一日を快適に過ごすための簡単な伸び重視のヨガ

・側弯症ケアの呼吸法(30分)☆ 

 ジャイロトニック®の側弯症ケアでのファーストステップの呼吸法をお伝えします。仰向けで寝た状態で呼吸によって体をコントロースする方法のため、ほとんど動きはありません。

側弯症に限らず腰痛にお悩みの方にも効果的な内容です。

・優しいジャイロキネシス(30分)☆☆

 ジャイロキネシスの前半部、イスに座ったままでの動きを行います。在宅ワークやオフィスでも可能な動きです。

・ストレスケアのためのヨガ(45分)☆☆

 セルフマッサージから始まる、全身を整えるためのヨガ。前半部はイスに座ったままで参加可能です。

・ジャイロキネシス(60分)☆☆☆

 イスでの動きにプラスして、床での動きも行います。難しくはありませんが若干運動量が多くなります。

隊長とミニトレ(20分)☆☆☆☆

 ”隊長”モードでみんなと一緒に体幹トレーニング!

キツイけど20分なら頑張れそう?!ぜひご一緒しましょう!

 

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【お申込みの流れ】―レッスンまでは3ステップ!

 

①.ご希望プランとメールアドレスと下記の支払い方法を明記の上、公式LINE,またはお申込みフォームにてお申し込みください。

 

②お支払いは下記の2種類からお選び下さい

☆お申込み時にご連絡頂いたメールアドレスあてに、請求書メールをお送りいたします。1,2どちらの支払い方法がご希望かお知らせ下さい。

お送りした請求メールをご確認の上お支払いをお願いいたします

 

1.VISAまたはMasterCardのクレジットカード払い

 

2.PayPalアカウントにてお支払い

 VISA、MasterCard以外のカードまたは銀行口座からのお支払いをご希望の場合にはPayPalへのアカウント登録をお願いいたします。

(PayPalのアカウント登録で選択すると、みずほ、三菱UFJ、三井住友、りそな、埼玉りそな、ゆうちょの6行の口座から直接引き落としも可能です。)

*PayPalアカウント登録はこちら↓

【PayPalアカウント登録】

 

③.レッスン参加のためのリンクをメールで送ります。

 リンクをクリックするかZoomにIDとパスワードを入力して参加するだけ!

☆================☆

Zoom(ズーム)というのは、基本使用無料のミーティング用ソフト。

概要を私なりに簡単に説明すると…

・テレビ電話を一対一ではなく皆んなで繋ごう!という会議システムです。

・メールアドレスとパスワードと名前を登録すれば、パソコン(Web)でもスマホでもiPadでも使えます。

・あとは“参加するだけ”

難しく考えることはありません♪

さあ!では登録方法に進みましょう!

①スマホ、iPadからご参加のかたはアプリをダウンロード

【Zoom 公式アプリ】

*パソコンから参加かたはこちら→【Zoom Web版】

②サインアップ(初期設定・1回のみ)

メールアドレスとパスワード、お名前を登録してください。

次回からはサインインでZoomを立ち上げてください。

③サインインしたら参加ボタンを押して、ミーティングIDを入力

これで一緒に楽しめます♪

 

☆================☆

ZoomもPayPalも横文字過ぎて不安!わからない!!

そんな時もお問い合わせください。

個別に説明いたします。ご安心下さいませ。

些細なことでも遠慮せず、聞いてくださいね。

離れていても皆さまとお会いできるのを楽しみにしています!

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千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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分かり易さと利便性

連日の曇り空にそろそろ梅雨明けが待ちどうしくなってきましたね。

猛暑は猛暑で辛いのですが、8月からはお楽しみが増えるかも?!

皆さまのリクエストにお応えして

オンラインの休日プランを追加します!

定額プランでは平日参加出来ないから…と迷っていたかたも、週末祝日思う存分ご参加頂けます♪

詳しくはこちら↓

【オンラインレッスンお申込み方法】

このような各種お申込み方法、ハンコ文化から電子化への流れが加速してますね。

これ自体は大歓迎!の流れですが、ここ数日たて続けに電子署名をする手続きがあり思ったこと。。。

『おお!スムーズ!』と思えるものもあれば

『何だこれ???』とかえって煩雑で目がチカチカ、結局印刷しなければ判らないようなモノや

後で電話して確認しなければ完了しないような流れも!!!

うぅーん。。。

元システム屋さんだった私はあまり迷わず色々やれる方だと思いますが、コレは。。。と頭を抱えるような複雑怪奇な仕組みもチラホラ。

色々と過渡期なのでしょうね。

オンラインレッスンの仕組みも分かりにくいと感じたら教えて下さいませ。

誠意対応いたします!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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呼吸と体幹

“7月の連休って何の日だったっけ?”

忘れてましたが、オリンピック開催に併せた祝日でしたね…

 

まだ終息を見せないウイルス騒動。

疲労感や虚無感、怒りなどもフツフツと湧いてくることもあると思いますが、そう言うときは筋トレかこの本を読むと良いかも知れませんよ。

 

自粛中から始めたオンラインレッスン。

6月からはスタジオレッスンと併用して開催中です。

オンラインのみの人、スタジオレッスンのみの人

どちらでもご都合に合わせて参加していただけるのは良いですね♪

 

オンラインも継続中で、スタジオにもそろそろ復帰します!というご連絡も続々頂いております。

直接に会えるのはやっぱり嬉しいです。ありがとうございます!

(すでに予約が取りづらい状況で、お待ち頂いている方にはスミマセン!!)

 

オンラインレッスン開催中の【側湾症ケアのために呼吸法

30分寝たままで呼吸するだけ!に見えるほとんど動きの無いレッスン内容。

ですが側湾症だけでなく、座りっぱなしで猫背腰痛でお悩みの方にも『とても楽になる!』と好評なクラスです。

 

実際側湾症のK様

オンラインは参加できませんが、そのクラス内容は以前からお伝えしていて、スタジオ復帰後におさらいしてからは週に2、3回は自宅で地道に続けているK様。

 

先日お越しの際に、通常のレッスン内容を提供していてアレレレ??

こんなに体幹安定してたっけ??

いつもは牽引力に負けてしまうか、負けないように力み過ぎで力任せにこなしてしまう動きも妙にスムーズ。

それをご本人にも伝えると

何となく、呼吸するって事が判ったみたいです』とニコニコ。

生きていれば当たり前にしている呼吸も、本当の意味では呼吸してない現代人。

体の要素や緊張感やストレス等々…

浅い呼吸でゼイゼイしていると、体ギクシャク。

深い呼吸だとゆったり力まず動ける事が実感できたようで良かった!

 

体幹トレーニングと言われる筋力的に支える方法も必要ですが、何もしなくても呼吸でブレない体になるって一番大切なことかも知れませんね。

 

マスク生活では深呼吸もままなりませんが、せめて自宅や可能な場所ではマスク外して、出来る限り深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

 

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まさか運動不足?!

6月最終日。本日レッスンはお休み。

家事やスタジオの事務的なことなどワサワサと終わらせ、昼からは所用ついでに銀ブラ(正確には有楽町ぶらり旅♪)

自宅とスタジオを車で往復する生活では最新トレンドも必要ないのですが、久しぶりに都心をぶらぶらするのはちょっと楽しかったです♪

ランチにはふと目に留まった南インドカレー屋さんに。

(本格スパイス系好きなのです)

目立たない場所の小さなお店でしたが、ミシュランガイドに掲載されたらしいです。

3種類のなかで特に野菜カレーが美味しかった♪

【バンゲラズ キッチン 有楽町】

・・・っと、楽しかったのは楽しかったんですが

ものすごく疲れた・・・・

久しぶりに都心だから?

少な目とはいえ人混みを歩いたから?

マスクで呼吸がうまくできないから??

全部当てはまるとは思いますが、最大の要因が

”最近、歩いてない!”

この一言に尽きる気が・・・

以前からスタジオとの往復はほぼ車でしたが、それでも天気の良い日は自転車に乗ったり、都心へ移動するときは電車というのが当たり前でした。

が、思い起こせば1月くらいから歩いてない・・・

今の移動は100%車。

ジムでのトレーニングも2月以降辞めたので、ウォームアップとして歩いたり走ったりする機会もなく・・・

オンラインレッスンでハード目なジャイロキネシスを提供したり、隊長筋トレクラスで有酸素運動をやっていても”歩く”という動作は日常にほとんど無いことに気づきました。

歩くって全身運動なんだ!と改めて気づいてしまいました。

自粛生活や在宅勤務で自宅に居ることが増えた皆さん!

これから本格的に始まる夏に、マスク姿でウォーキングはお勧めできませんが、何かしら歩く動作を日常に取り入れましょう。

歩くのとは違いますが、膝をつかない雑巾がけもおススメです。

運動不足は体形だけでなく、心肺機能も衰えさせます。

冬に備えるアリみたいに、ちょこまか動き回り体力維持しましょう。

自分がまさかの運動不足?!ということにショックを受けてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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6月は側弯症の啓発月間!

そくわんしょう

皆さんは側弯症についてご存じですか?

小中学生のころに、”前屈して背骨チェックあったなぁ~“という記憶がある人もいると思います。

主に思春期ごろから背骨が湾曲していく状態。

それはいわゆる先天性の症状ですが、手術・事故の影響で湾曲していったり、加齢による骨の衰えなどで後天的に症状が進んでいく場合もあります。

ご自身や身近にその症状を持っている人がいないとピンと来ないかもしれませんが、思っているよりも症状をお持ちの方は多いかもしれません。

当スタジオをご利用のお客様にも先天性、後天的併せて数名、側湾症に症状に悩む方がいらっしゃいます

女性では見た目に判るのを嫌って、薄着にならないなど普段の生活では判らないように過ごしている方もいらっしゃいますが

“背骨が曲がる”といってもただS字に曲がるだけでなく、前後のカーブも伴って、内臓を圧迫することによる身体機能への影響も多々あり、見た目以上に深刻な症状の方もいらっしゃると思います。

背骨にアプローチといえばジャイロキネシス、ジャイロトニックの真骨頂!ということで、側弯症ケアに特化したプログラムがあります。

普通のジャイロの動きよりも更に複雑な呼吸のテクニックとそれを応用したエクササイズとなります。

呼吸パターンを駆使したエクササイズだけで、なんと9種類!

(厳密にはその9種類もさらに細かく枝分かれしてます・・・)

写真はあえて一部しかお見せしませんが、手足の末端まで気を抜いてはなりませぬ。左右差も大きく感じられ、とても難しいものの一つです´д` ;

↑のように寝たままで行うエクササイズは地味〜で一見何をしているか判らないのですが、TRYしてくださった皆さまからは

立った感じが全然違う』

『呼吸が楽に出来る』

『頑張ってピンと立たなくても、自然に真っ直ぐ立っていられる』

などなど、ほとんど動かないようなエクササイズですが、効果は絶大なようです。

この呼吸法はオンラインでも提供中ですが、スタジオで無くても出来るため、宿題として皆さまにご自宅でも続けてもらってます。

(サボっても怒らないですよ笑)

呼吸が深まり背骨が自然な位置を取り戻すと、皆さま表情も穏やかになり、前向きで活動的な気分になるようです。

側湾症に限らず、腰痛対策にもかなり効果的なこの呼吸法。

自宅に閉じこもり、何となく気分が沈みそうな時にも難しく考えず、ただ寝転んでやってみるのも良いかもしれません。

もし背骨に悩みを抱えている人がいたら、一度トライしてみてくださいね。

背骨が楽だと生活がちょっと楽しいです♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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なじませながら。

助走期間を経て、今日からはスタジオも本格稼働!

久しぶりにお会いするお客様の”伸びた~”という笑顔と声が直接聞けるのはやっぱり良いですね♬

貸し出し中だった本も戻ってきました。

監獄内でできる、自重トレーニング!

正に自粛期間中にはぴったりだったと思いますが、”一人ではやらない・・・”ということでページが開かれた様子は無く、きれいな状態で戻ってきました(笑)

自粛期間中からスタートしたオンラインレッスンではジャイロキネシス®やヨガのほかに、”隊長と自重トレーニング”という自重トレーニングのクラスも提供してます。

様々な体幹トレーニングをやっていただいてますが、最初は

こんなの出来るか~!!!

と皆さんのため息とも怒りとも感じられるオーラが画面からヒシヒシと伝わってきてましたが、回を重ねるごとに強くなっている様子は隊長としては嬉しく、ハードさが毎回増してます(笑)

そんなレッスンを2か月継続してくれたM様

自粛解除になって通っていたバレエに復活したところ、先生から”何もかもが変化・進化している!”と褒められたそうです♬

優雅なバレエと筋トレは無関係に思う方もいると思いますが、柔軟性だけではなく、舞いながらも自分の体制をコントロールする筋力というのも実はとっても必要なのです。

バレエに限らず、どんなスポーツでも日常生活でもね。

一人では絶対にやらないであろう筋トレも、画面越しでも皆でやると続けられます。

ヨガも周りの柔軟性が気にならないので、オンラインではヨガに苦手意識のある男性も楽しんでやってくれてます。

ジャイロキネシスなどの大きく動くグループレッスンも、広い場所に集まらなくてもできるんだ!というのは私にとっても新しく楽しい発見でした。

スタジオでのじっくり皆さまと向き合うレッスンと、離れていても一緒に進化できるオンラインでのレッスン。

自粛で余儀なくされた方法も始めてみたらいい感じです♬

これからもさまざまな変化に対応することもあるでしょう。

皆さまにご理解とご協力をお願いすることもあると思います。

少しづつ新しいやり方になじませつつ、皆さまと一緒に成長していけたらいいなと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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スタジオ再開およびご予約方法について

2020年6月より、スタジオレッスンもいよいよ本稼働いたします。

それに伴い、今までとはご予約方法が若干変更となります。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

 

1.レッスン時間の固定化

 ・前後のクラスに余裕を持たせるため、レッスン時間を固定化いたします。

  ご予約時間のカレンダーの青枠”GT”と記載の時間のみご予約可能です。

  ただし、電車等の到着時間に応じて、前後10分程度は調整可能です。調整希望の場合にはお申し出ください。

 ・また、夕方のレッスンにつきましては17:30~19:00の間で調整可能です。ご希望時間をお知らせください。

詳しくは → 【予約空き状況ページ】 をご確認ください。

 

2.一度にご予約可能なのは、月/2レッスンまで。

  ・予約枠数が限られるため、一度にお申込みいただけるのは2レッスンまでとさせていただきます。毎週予約をご希望のお客様には大変申し訳ございませんが、ご理解いただけると幸いです。

  ・予約枠に空きが出ている状況に応じて、追加レッスンも承ります。

 

3.土日祝日は既存のお客様のみの受付となります。

  ・昨年末よりご連絡をお待ちいただいている方には大変申し訳ございませんが、状況が落ち着くまでの期間はご新規様のご予約は停止いたします。

・平日日中枠限定でご新規様のご予約に応じられる日もございます。お問い合わせ下さいませ。

 

   何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

4.オンラインレッスンの継続

  ・試しに気軽にご参加いただける1Dayパスポートもございます。

  ・レッスン内容など詳細につきましては、こちらをご覧ください。

   →【オンラインレッスンお申し込み方法】

 

***

自粛解除となりましたが、完全復帰はまだもう少し・・・

そんな気分の方もどうぞ焦らずに。

心身と生活環境の準備が整ってからゆっくりスタートして下さいね。

少しづつ新しい生活になじませていきましょう。

また皆様と楽しんで動ける日を楽しみにお待ちしております。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird 

深澤 恵美子

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オンライン/プライベートもあります。

4月10日から本格始動したZoomによるオンラインレッスン。

想定以上のお客様にお申込みいただき、大感謝とともに密かにうれし涙をこぼしております。

『スタジオが狭くてグループレッスンが提供できない』

そんな風に思ってジャイロトニック®に集中していましたが、こんな風に毎日皆様とジャイロキネシスやヨガができる日が来るとは思ってもいませんでした。

本当にありがとうございます。

↓全員写真はモザイクですが、私(左から二番目)からはこのように皆さんが見えていますよ。

今朝は12名様。朝早くからありがとうございました♪

ジャイロトニックを長年やっていても、ジャイロキネシスはやったことがない。

あるいはジャイロキネシスは知ってるけど、マシンで動くジャイロトニックって??

そんな疑問を持つ方も多いと思いますが、この10日ほどレッスンを受けてくれた方の感想は

ジャイロキネシスは大変!!” ”背中や肋骨の筋肉痛が半端ない!

腹筋が・・・ふ、腹筋が・・・

えぇ。そうですよ。

ジャイロキネシスはジャイロトニックのサポートなしで自力で動く

大人が本気を出してやるラジオ体操”ですからね!

いえ、各トレーナーのバックグラウンドによっては優雅に舞うようにだったり

高齢者向けならソフトに伸ばせる範囲でゆっくりと・・・と提供しますが

別名”隊長”と呼ばれる私が提供する内容は、どれだけスローテンポでやっているつもりでも、軍隊エッセンスがちょっと含まれちゃうみたいで・・・(^^;)

(そんな訳で木土には”隊長と自重トレーニング”の筋トレレッスンもあります)

そしてジャイロのマニアックなツボみたいなものを伝えたい!と思うとグループレッスンでは限界があり。。

密かにプライベートレッスンも始めております。

ジャイロキネシスでもヨガでも筋トレでも!

プライベートだからこそ深められ、質問もできるし休憩のペースも合わせられます。

・ジャイロキネシスのフロアを全部やってみたい!

・ヨガの〇〇のポーズってどんな意味があってやるの?

・隊長!がっつり筋トレでお願いします!!

ご要望はなんでもOK!

スタジオでのレッスン料からは20%OFF

40分/4,600円

60分/6,000円

お申し込み方法はオンラインレッスンのお申込みと同様です。

プライベート希望と明記してお申し込みください。

【オンラインレッスンのお申込み方法】

毎日ジャイロキネシスやっていて、密かに一番筋肉痛な

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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