「先生っ！ついに！夫がジャイロをやってみたいと言いました(*^◯^*)」

かれこれ2年以上通って下さっているN様♪

どっぷりとジャイロの魅力にハマって下さっているN様は

ジャイロ組の構成員？！という事で、私と盃を交わすほどのジャイラーです😄

当初は仕事帰りに、腰痛、肩コリなど全身の不調で這うようにご来店でしたが

最近は週末に明るい笑顔でお越し下さいます(*^^*)

職場でも久し振りに会う方に「凄く痩せたけどなんで？！」とか

姿勢の良さを褒められる事が多くなったとか❤️

実は体重はそんなに大きく変動していないのですが、

バランスが取れシュッとした姿に変わったので、洋服のサイズも2〜3サイズダウンしたらしいです♪

そして毎週楽しそうに

「今からジャイロ行ってくるね！！」とスキップするように出かける奥様の、

どんどん不調が無くなり、ボディラインが変わってく姿を見続けたご主人が

「自分でも、ジャイロならやれそうな気がする。。やってみたい」

と言って下さったのです！！

実はご主人は数年前に大病を患っています。

快復後に健康の為に運動を…と思っていても基礎体力は低下しているし

そもそも何をすれば良いのか？自分に合っている運動が何か？

判らない人多いと思います。

(お医者さんはヨガくらい出来ますよとか、とりあえずジョギングとか

運動を勧めるにしてもアドバイス不親切だと思います。。。)

そんなこんなで軽いウォーキングで健康を維持していらっしゃいましたが

目の前でどんどん元気に美しく変わっていく奥様を見て一念発起！

初ジャイロでドキドキ奥様のお見本を見つつ…

ご主人が楽しんでやれる範囲の動きを幾つかお試し♪

終わった後に、着替えながら呟くように自然と出た言葉が

「身体中が生まれ変わった気がする」

な、なんて素敵な感想なんでしょう〜〜（≧∇≦）

前後で測った身長も1センチ程伸びて、目線が上がったおかげかしら？

身体感覚がちょっと変わり歩くのが楽になったみたいで、後日の感想で

ウォーキングのときにお伝えしたアドバイスを唱えながら歩いているとか（≧∇≦）

小さなきっかけで体が良い方へ変化するのって楽しいですよね♪

これからジャイロ構成員として、ご夫婦でジャイロトニック！

少しづつ動きを積み重ねていきましょう！

私の盃、受け取りたいジャイロラバーな方。

いつでもお待ちしておりま〜す（≧∇≦）

ちなみに、ジャイロトニックを知っているとレベル9らしいですよ！(*^^*)↓

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_OtonaSalone_28273/?utm_content=buffer6a654&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

【骨が折れる】と言えば

肉体的には骨折…>_<…

慣用句としてはー労力がいる。困難である。「内容を理解するのに―・れる」

しかーし！

ジャイロ業界的には骨の髄まで動くことを言い表します！

昨日は骨の折れる研修会。ドイツから一時帰国中の先生が担当する

ジャイロキネシスのLV2/上級者向けクラスに出席してきました。

ジャイロキネシスは《ダンサーのためのヨガ》とも言われるように

踊るように動き続けるエクササイズ。

LV1というオーソドックスな流れは決して難しくはなく

ゆるゆると動き続け、きついポーズのキープ時間なども無いため

老若男女、どなたにも楽しんでいただける内容だと思いますが

LV2となるとよりダンサー向け？

難易度が上がり、より柔軟性も肉体強度も試される

チャレンジ度が高い内容となります。

レッスン時間も3時間！！！ほぼぶっ続けで動く持久力と集中力も必要。。。

これを好んでやるのって、やっぱりマニアックかなぁ〜(^^;;思いつつ

頭が空っぽになるまで動いてまいりました。

相変わらず出来ない事や苦手なコト。

ジャイロトニックのマシンの誘導が無い分、自分の限界を甘く見積もったり

体の癖の範囲で動きがちですが、その限界を突破する時の辛さと共に

『あ、こういう事かっ！』と腑に落ちる動きができた時の爽快感！！

そして、以前出来なかったり苦手意識に凝り固まっていた動きが

『あれ？案外イケるぞ？！』と自分の中で小さな成長が見れた時の喜び♪

純粋に無心に。子供が自転車に乗れるようになった時の感覚って

こんな感じかなー？なんて、骨の髄まで痛くったって楽しいのです（笑）

正直言って、３時間動き終わった後には楽しい所ではなく(^^;;

グッたり、マッタリ…とギシギシしたカラダを引きずる気分で帰ったのですが

不思議ことに、時間が経つにつれ疲れと痛みはスルっと抜けて

今朝は筋肉痛も骨の痛みもなく、快適な体で起きましたV(^_^)V

これぞジャイロキネシス-マジック！

頭で考えすぎず、無心に動くって楽しいですね♪(^○^)

ジャイロキネシスの流れるような動きが気になった方は

ぜひこちらをご覧くださいね♪

【ジャイロキネシス メソッド】

ちなみに。。。

朝はハムサンドイッチとバナナ入りのプロテイン。

レッスン前にはきつねうどん＋鳥ササミ天ぷら乗せを食べ

レッスン後のオヤツ？にこれまた鳥ムネ肉のどっさり乗ったフォーを食べ

20時過ぎに牛丼とさつまいものフライドポテト(とビール(^^;;)を食べる。。

という糖質&タンパク質山盛りの1日でしたが、今朝は体重減少してました(^^;;

それだけ消費してたのですね〜〜。。

昨日は野菜少な目だったので、今日は緑の野菜たくさん食べますよー♪

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

冬がオンピークのスポーツと言えば、スキーやスケート以外に大人気なのが

市民マラソン！

2017年の浦安マラソンは2月5日♪

東京マラソンは2月26日ですね(^^)

当スタジオにも1ヶ月前から浦安マラソン前日のメンテナンス予約頂いてます。

ジャイロトニックを体験した方ならばお判りかと思いますが

いわゆる筋トレやストレッチをした時とは全く感覚は違うのに

脚が軽くなり、芯のある歩幅の大きな足運びになるのが

ジャイロトニックの最大の特徴！

特にハムストリングスシリーズというモモ裏強化のシリーズは鉄板ですね。

メンテナンスご希望であればリリース中心に

強化をご希望であれば、私のハムハムハムハム！の掛け声と共に

延々と鍛え上げることも出来ますよ(￣▽￣)

と、そんなハムストリングスシリーズ大好きな私ですが

自分自身はマラソンが大の苦手…(^_^;)

心肺機能がヘナチョコで、持久力が数十分しか持たない…(^_^;)

高校三年間は仮病を使ってマラソン欠席するという筋金入りの走り嫌い´д` ;

走るのは寒くなった時期のジムトレーニング前のウォームアップとして

クロストレーナーという走る用のマシンで嫌々3キロだけ。。。

と、ある時気がついた自身の走行タイム。

必ず3キロ/12分以内だな？？？ あれ？1キロ/4分かかってない？？

3年前に子供と一緒に走る親子マラソン大会と言うのにノリでエントリーして

その時は一生懸命走る練習をして、必死に走って1キロ/4分40秒。

それでも子供より遅く『早く！早く！』と伴走されながら

吐くかと思いながら必死に走ったタイムが４分40秒。しかもたったの2キロ（笑）

それが今では余裕で4分切り？？

子供に言っても信じてもらえず、昨日改めてちょっと頑張り計測してみたら

3キロ/10分12秒 1キロ/3分24秒！

5キロ/18分52秒 1キロ/3分46秒！

マシン上なので外とはタイム違うでしょうが、計算上はこのペースで

フルマラソン走ったら2時間40分切ります*\(^o^)/*

走る練習は3年前から一切していないので、心肺機能は5キロが限界（笑）

でもゼイゼイと吐きそうになる程辛くもないし、足も痛くない。

計測後は１時間じっくり筋トレしました。

なんでしょう？この成長っぷり？？

ジャイロトニックでのハムストリングス〜臀筋へのトレーニングが

こんな形で現れるんだな〜と不思議で嬉しい気持ちでいっぱい♪

走るのは心臓痛いし（笑）飽きちゃうのであんまり好きでは無いけれど

せっかくなら10キロくらいは涼しい顔で走れるようになろうかな〜と

今年の目標の一つに付け加えました(^^)

マラソンタイムアップを目指す方は、ハムハムハムハム！の掛け声を

一緒に呪文の様に唱えましょう〜(￣▽￣)

太もも命！の自転車競技にもオススメです

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

今朝は横須賀線の大トラブルにもめげず、少し旅に出ました。

行き先は鎌倉。鶴岡八幡宮へお詣り…ではなく、背骨強化の旅！

伺ったのは【GYROTONIC鎌倉】

こちらは大先輩のやまもとゆきえさん率いる精鋭たちが集う場所。

日本ではなかなか御目にかかれない、ジャイロトニックマシンの一種

宇宙の三輪車ことジャイロトナーというマシンも置いてあります。

今日はそれに乗る為に鎌倉へ！！

三輪車に座ったドヤ顔のワタシ。

足はクルクルと水平に回し、手は垂直に動かす謎の自転車。。。

通常のジャイロトニックのハンドルの動きが水平だとすると

立っても座ってもハンドルを垂直、縦方向に動かす事が多いのかな？

とは言え、言葉では書けない凄く不思議な動かし方をしなければ動かない

一筋縄では行かない、宇宙の三輪車！ジャイロトナー！

以前一度だけ乗車し、全く乗りこなせず撃沈したジャイロトナー！

今回改めて勝負を挑みに伺ったのです。

このジャイロトナーで体を使う最大の目的は《胸椎を正しく動かすこと》

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↑の赤丸部分。背中の上部です。

ジャイロトニックで基本中の基本。アーチとカール。

背骨を伸ばし反らしたり、丸めたり捻ったり。特にアーチの動き。

この動きを【腰を反らすこと】だけで、なんとなく自分では

伸ばしてるツモリになっている事が多いのですが

実際には肩はスクみ、あまり伸びていない事が多いんです。

それをコレでもかっ！！と使わなければ動かないジャイロトナーのハンドル…

腕のちから、肩のリキみで動かすとなんか違う…

ちゃんと胸から押し出すように、優しく柔らかく優雅な強さで〜

とやらないと全然カッコ良くない(T . T)

ふむぅ。。。

苦手な動きを的確に見せつける、無言のプレッシャー。。。

そのプレッシャーに押し潰されそうな私を優しく誘導してくれたのは

ジャイロトナー王子こと、たなかトレーナー。通称たな社長！

複雑なマシンセッティングもクールに行うイケメン社長です♪

最後には腕が引きちぎられそうな私の苦手な動きも

どうにかこうにかキメ顔に撮って戴きました（笑）

んーーーーーでも、イメージとなんか違う(^_^;)とほほ…

もっと乗りこなす為に、地味で苦手な自主トレも追加する事に致します！

いつかは鼻歌交じりで優雅に過ごして乗るぞーー！

たな社長♪鎌倉の皆様、ありがとうございました！

謎の自転車にチャレンジしたい方は、鎌倉へ♪

千葉からは小旅行気分も味わえますよ〜(^^)

２週間経ってもまだ痛い…

お盆にやったボディーボードでグキっと痛めた背骨。

胸椎の下部なのか腰椎なのか。。。

反らすと痛いのか捻ると痛いのか？？？

日常生活では痛くないし、ジャイロもヨガもレッスンでは痛くないのですが

違和感はずっと続いているし、ひょんな時に『あッヅ』と痛い。。。

痛みをかばい続けた背中全体が固まっている事を何とかすべく

今日はジャイロキネシスのレッスンに参加してまいりました！

場所はいつもの代々木公園/Natural flow(http://studionaturalflow.com/)

真夏の恒例行事！？

井上朱実先生の元で、これからトレーナーになるべく受講中の皆さんに混じって

１日だけのレッスン内容の復習に参加してきました！

今日はフォーマット2。90分プログラムという名のロングバージョン受講。

ですが、一筋縄ではいかないジャイロ道（笑）

90分プログラムと言いながら、全てを通すと、に、270分？？（;￣O￣）

受講生の為にゆっくりのペースとは言え、若干省いた内容でフルプログラムでは無いのに3時間…

『この角度で腰を反らすと痛いな^^;』『ここまでなら良い感じ♪』と

自分の体と対話しつつ、動かす方向や意識すべき正しいラインなどを再確認。

久しぶりに先生の誘導の元で全身をこねくり回し、かなりの爽快感です＼(^o^)／

痛みがあると必要以上に守り、固めるようにしてしまいますが

無理の無い範囲を探りつつ、動かしたほうが心地良いですね〜〜V(^_^)V

スタジオではジャイロトニックがメインですが

やっぱりジャイロキネシスも好き(*^_^*)

３時間動き続けても疲れなかったのは、先生の誘導が素晴らしいからだなーーと

改めて勉強になった良き1日にもなりました♪♪

そして良き１日のシメは、代々木公園と言えば！

ナタデクリスチアノ(http://www.cristianos.jp/nata/)のエッグタルト！

普段あまり甘いものは食べませんが、エッグタルトは代々木の必須！！

と言うわけで、3時間の消費カロリーはエッグタルト３個で相殺です（笑）

 
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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)