今朝は起きた瞬間から《尻軽な気分♪》

そんな事を言ったら波平お父さんに怒られそうですが

昨日初日を終えた

【ジャイロトニック level2 プレトレーニングコース】の成果が

見事にお尻に現れてます＼(^o^)／

ジャイロトニックは背中全面やハムストリングスや臀筋など、

座りっぱなしや車、電車移動などで現代社会では使わなくなった

体の背面を刺激するエクササイズが多々あるため

姿勢が良くなるのは当たり前ですが、ヒップアップ効果も高いのです。

いわゆる通常ヒップアップのエクササイズいうと

【締める、固める、力を込める】という筋肉をギュッとさせるモノが多いのですが

骨盤周りの筋肉や靭帯を刺激し過ぎる事の影響で、腰痛や座骨神経痛を

誘発する事もあるんです。。。

現代人の緩んだ臀部、お尻は鍛えた方が絶対に良いですが

力加減、引き締めることの本当の意味を体に覚えてもらわないと

やればやる程なんだがピリピリとした嫌な痛みが臀部から脚に…(･･;)

何ていう苦しいエクササイズになってしまいます。

が、昨日7時間の研修のシメにやった臀筋エクササイズ、

その名も【サイアティカ】(座骨神経)という名のエクササイズはちょっと違う♪

トレーナー皆さんなら、サイアティカと聞いただけで慄えるモノ。（笑）

難易度高めのこのエクササイズを1日のシメに…(*_*)と

ちょっとグッタリしながら挑みましたが、

正式な動きの仕込みとしての練習エクササイズをしている時点でアレレ？？

腰がドンドン楽になる⁈仙骨、骨盤ってこんなにスムーズに動くんだっけ？？

と、体が楽に動く方法が判ると、難易度すら楽しめる状況に！！

お尻の筋肉をギュッと固めて使わない分、周りの筋肉やら何やら…

コーディネートが出来ていないと大変ですが、その分の効果は絶大でした。

(だから、座骨神経痛が軽くなるよっという意味合いでこの名前が付いているそうな)

帰り道の脚が軽いのは当たり前。

ですが、起床時の脚やお尻の軽さはここ数年で一番の感覚かも！！

寝起きに腰痛でギシギシ起きるような方に、絶対オススメ！

仕込みの準備エクササイズだけでも

声を大にして今すぐに伝えたいっ！！と思った朝でした＼(^o^)／

本日も新しい発見がありそうな1日にワクワクしつつ

おやつのおにぎり持って行ってきます＼(^o^)／

コレを食べてもまだ足りない。そんな７時間です(^_^;)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

先日の研修以来、今まで以上に肩甲骨の位置にこだわるワタクシ。

肩甲骨を下げたり寄せたり。

本当に些細な動きですが、世の中には動くことすら忘れちゃっている人も^^;

当スタジオのお客様はみなさま優秀！

更に追い込んだ動かし方も、すぐにキャッチして下さいます♪

自分で見る事が難しい背面ですが、肩甲骨が正しい位置に収まった背中は

とっても美しい✨

特に女性が気になる『ブラのハミ肉問題』(･_･;

薄着の季節にはそれが嫌で暑くても重ね着する人もいるとか？？

ジャイロトニックやっていたら、それ、いの一番に解決出来ますよ〜〜

と、改めて感じた今日のレッスン。

お客様がハンドルを回す姿をナナメ後ろから見ていて、アレー？？

背面のお肉が無い！！今までよりバストも上がってる？！

そんな正直な感想を伝えたところ、やっぱり！！！

入浴時の体つきも見て違うし、着る服によってはその違いが明確だそうです♪

同じ姿の写真ではありませんが、背面として比較してみると…

2016/4 /26 ↓

2017/7/23 ↓

1年前にはブラの上にも二の腕周りにも、なんとな〜くモッタリしたものが…

それが今日のレッスンでは、全く見えない！(◎_◎)

腕を伸ばしているからそう見えるという訳ではなく

横から見たときの体の厚みやメリハリがかなり変化していることに

改めて驚きました！！！

『体が変わってきたら、余計な柄モノの服で誤魔化したりせず

普通にＴシャツや白シャツで十分だって思うようになった！

体そのものがアクセサリーになるんですね♪』と

素晴らしい名言を残して去ったお客様の背中はいつも以上にキラキラしてました💕

背筋が伸びているのが一番のアンチエイジング！！

美背中目指したい人は、ジャイロトニックが一番ですよ〜〜

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

rib cage down,scapula down…

肋骨閉じて〜、肩甲骨下げて〜〜

研修中にも何度となく呪文の様に聞き、呟いた言葉。

【お腹で吸ってお腹で吐く】と言う深呼吸を意識するときの言葉。

研修後はいつも以上にずっとそれを自分にいいきかせています。

ストレスを感じ呼吸が浅くなると、肩を上げ下げするような動作になりますが

ここ数年は上手〜〜くストレスを逃がせるようになり、

肋骨周辺の緊張感や、横隔膜の硬さはかなり抜けてきて

あまり呼吸が浅くなることも無くなったな〜と思いますが

ストレス無い生活っていうのもあまり無い訳で。。

《ストレス》というと重くネガティヴ事ばかりと思いがちですが

『あっ！餃子焦がしちゃった(･_･;』とか

『電車、乗り過ごしちゃった！遅刻しちゃう！』なんていう些細なことも

『憧れの先輩からLINE来た〜〜〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆』なんていう

パッピー全開な気分も(さっきすれ違った女子高生が言っていたのです（笑）)

トラブルとは限らず、突発的な出来事/予期しないアクシデントに遭遇すると

横隔膜の付け根、いわゆるみぞおちがギュギュッっと縮こまり

どんなにお腹で呼吸しようと意識しても、ブロックされてしまうんだなー

と、日々実感中です。

そして今日は嬉しい事とかなりショックな事が連続で起こり

私のみぞおちは痛いぐらい縮まってますヽ(´o｀；

深呼吸出来ないのって苦しい〜〜ヽ(´o｀；

スタジオオープン時に頂いた美しい花の写真でも眺めつつ

熟睡する赤ちゃんの柔らか〜〜いお腹の隆起をイメージして

兎にも角にも、呼吸。呼吸！

皆さんも眠る前など、お腹に手を当ててみて下さい。

穏やかに隆起するお腹の動きを感じられたら、寝苦しい夜もスッと眠れますよzz

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

♪廻る〜〜廻る〜よ 時代は廻る〜〜

と、研修3日目の脳内テーマ曲は中島みゆきさんの時代。

3日目ともなると急に動きの複雑さが増し、体も頭脳も大混乱(@_@)

デモンストレーション役の仲間が、先生の誘導で動く姿が

腕が引き裂かれててる？！(◎_◎;)あの角度は無理！！

と思ってTRYしてみたら、あれ？？

動くのは別に難しくない？？(誘導役は難しいです^^;^^;^^;)

トビウオの羽のように後ろ手の位置からグルリと腕を抜くような動きですが

体が正しく動くことを認識したら、♪時代を歌いながらぐるぐると回すことが出来ました（笑）

文字にすると何が何だか判らないとは思いますが^^;

スタジオにて私が歌いながらデモいたしますい♪（ｖ＾＿＾）ｖ

そんなこんなな三日間、得るものが本当に沢山ありました。

特に今回の肩周辺/肩甲骨周辺は、40肩50肩に悩む方だけでなく

柔道やレスリングなど、コンタクトスポーツで肩の脱臼が癖になっている人や

ハードな筋トレ、ウエイトリフティングやボディビルダーなど

筋肥大によって可動域が狭くなっている人は、痛みがなく競技を続ける為に

その競技人生を長く続ける為にも必須だと思いました。

そして！3日間の驚愕のビフォアフター！！

昨日のブログで背中写真を協力してくれたAYAKOさん。

2日目の写真がこちら↓

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そして3日目、昨日の最後の背中に注目！！↓

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肩甲骨の位置も、肩のラインも

何より背中全体のバランス、美しさが更に増してるー！！！

Ayakoさん、沢山のデモもお疲れ様でした！ありがとう(*^^*)

ビフォアは撮っていませんでしたが、最後に私のアフター写真も↓

まだまだもっと肩も開けそう♪

これをビフォアとして、進化し続けますよー！

肩周りのお悩みを抱えている人は、ジャイロトニックやりましょう！

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

いま、私の願いごとが、叶うならば翼が欲しい〜〜

この背中に とりのように 白い翼 つけて下さい〜〜

という歌詞から始める「翼をください」皆さんご存知ですよね？

昨日からずっと頭の中に流れているこの曲^^;

昨日の研修会のテーマは肩甲骨(Scapula)

背骨、頚椎、肩周りの痛みが引き、正しい方向性で動けるようになったなら

少しづつ負荷をかけて動いてみよう！という流れで

昨日より更に手指、肘、肩関節周囲にアプローチしながら

【肩甲骨の正しい位置を体に思い出させよう！】と、

上がり気味開き気味な肩甲骨を、正しく下げる・中に寄せるを繰り返しました。

「上げ下げするのも中に寄せるのも難しくないよ？」と思う人もいますよね。

でも、本当に正しく下げて、正しく寄せてる？

肩甲骨ではなくて、肩をすくめただけの動きになってない？

下げた位置をキープ出来る？？

この下げた位置をキープしながら動き続けるってのが本当に難しく

何度も【Scapulaーー！！】と(脅しのような)先生の声が聞こえて…(；´Д`A

肩甲骨を下げながら動くのは、私にとっては必要な動きですが結構な痛みが。。

普段固めまくっている胸椎周辺の筋膜や何やらが引き裂かれている様な

【メキメキメキ…】と聞こえない音を立てて肉体改造している気分（；゜０゜）

ですが、片側だけをリリースしたときの体の変化が！！！

みんなの手の長さが違うーーーー（；゜０゜）と感動しつつ

片側だけをリリースされた状態で休憩時間に入ったので^^;

美しい翼を持つAyakoさんにご協力頂いて、背中写真をパチリ♪

リリースしたのは向かって左側。

左肩が下りて首から肩にかけてのラインがなだらかに長く伸び

リリースした左肩の肩甲骨と比べると、右側がモッコリ外側に飛び出してますね。

上から見ると↓

左側の肩甲骨の方がスッと中央寄りに収まっているのが判ります(^-^)

これが本来の正しい位置。

先生からはもう少し内転すると更に良いとのコメント。

少しづつ体に履修させれば、見た目だけでなく動きも美しさが増しますね。

(ダンサーでもあるAyakoさんが、何気なく腕を上げた時の美しさは感動モノなんです（≧∇≦）)

効果がかなり高くなるにつれ、動きも複雑化し、後半は頭がパンク状態。。

最後の１日を乗り切れるかしら（；゜０゜）

兎にも角にも、気分だけは羽ばたいて（笑）3日目行って参ります！

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

研修初日、無事に終えホッと一息。

その一息も深く体に染み渡る気がするのは嬉しい変化です♪

初日は座学から始まり、【治療への応用】という名の通り

頚椎や肩関節周囲に痛みを感じている人向けのアプローチを習います。

それは呼吸と共に腕を動かす、とっても地味〜〜な動き。

最初はジャイロトニックのマシンは使わず、エクササイズというより

関節の繋ぎ目をいかに正しい方向に向けて動かすか？

痛みによって萎縮してしまった体に、「正しい方向で動かせば痛くないよ」

と、改めて教え直す感じです。

体を大きく動かすより、実は地味〜〜に動かすほうが難しい^^;

それをブログを読んでいる皆様にも実感して頂く為に！！

さぁ！手のひらを動かしてみましょう！！

まず、片手でも両手同時でも良いので、グーパーしてみて下さい。

そして、パーのとき、息を吐きながら手のひらや指の限界！(◎_◎;)

って思うまで開いてみてみて！

こんな風に、指先がぐいぃぃーんと反り返るくらい開けますか？

指先もそして手のひらの真ん中も開き続けること出来ますか？？

パソコンやスマホを握りしめる日々では、手のひらを開くこと無いですよね。。

だからこそ手、指だけでなく、前腕もピリピリ痛いと感じるかも。。

それだけ末端も詰まってるって事ですね。。（；゜０゜）

この手のひらや指先を伸ばす動作と、肘、腕、肩はもちろん

上半身、そして下半身の動きを呼吸で連動させるのは、案外難しいのです^^;

でも終わった後には首や肩周りの詰まりは抜け、スッと背も高く

呼吸も深くふかぁぁーく全身に行き渡ります(*^^*)

連動した動きはスタジオでじっくりお伝えしますが、

まずは《手のひらを太陽に♪》を歌う気分で手のひらを開ききってみましょう♪

開く事に一生懸命になり過ぎて、息を詰めないように！！

なによりも大切なのは、呼吸との連動なのです(^-^)

それでは、続きはまた明日。

明日も楽しんで学んで参ります♪（ｖ＾＿＾）ｖ

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

本日より3日間、スタジオをお休みさせて頂き始まります！

Therapeutic Application Courses/「Shoulder Girdle（肩甲帯）」

直訳すると治療への応用。

カラダの痛みや不調を訴える皆様に

「動くことでもっと楽になってもらいたい。」

「どんな症状のお客様にも対応できるジャイロトニックトレーナーでありたい」

という気持ちで接する事が出来るように、学びを深めるコースです。

昨年は「Pelvic Girdle（骨盤帯周辺）」という下半身をメインとしたコースを受講し

今年は上半身。二つで一つになって完成するコースです。

ザックリと上半身/下半身といっても各症状は多岐にわたるわけで…

一度コースに参加したからといっても全てを納得して提供できる訳ではなく

日々学び続け、講師が来日する度に繰り返し受講する先輩方もたくさん居ます。

(なのでコース参加枠は争奪戦だったり。。^^;^^;)

ジャイロトニックは医学ではないし治療でもありませんが

それぞれのお客様の症状に関する正しい知識と、エクササイズにより

それらの症状が少しでも改善されるお手伝いが出来るようにと

安全かつ効果的なエクササイズアプローチを学ぶ大切な機会です。

3日間、不慣れな英語漬けで学ぶのはハードル高いのですが^^;

新たな知識を得る楽しみでいっぱいです(^-^)

それでは、行ってまいります！！

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)