rib cage down,scapula down…

肋骨閉じて〜、肩甲骨下げて〜〜

研修中にも何度となく呪文の様に聞き、呟いた言葉。

【お腹で吸ってお腹で吐く】と言う深呼吸を意識するときの言葉。

研修後はいつも以上にずっとそれを自分にいいきかせています。

 

ストレスを感じ呼吸が浅くなると、肩を上げ下げするような動作になりますが

ここ数年は上手〜〜くストレスを逃がせるようになり、

肋骨周辺の緊張感や、横隔膜の硬さはかなり抜けてきて

あまり呼吸が浅くなることも無くなったな〜と思いますが

ストレス無い生活っていうのもあまり無い訳で。。

 

《ストレス》というと重くネガティヴ事ばかりと思いがちですが

『あっ！餃子焦がしちゃった(･_･;』とか

『電車、乗り過ごしちゃった！遅刻しちゃう！』なんていう些細なことも

『憧れの先輩からLINE来た〜〜〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆』なんていう

パッピー全開な気分も(さっきすれ違った女子高生が言っていたのです（笑）)

 

トラブルとは限らず、突発的な出来事/予期しないアクシデントに遭遇すると

横隔膜の付け根、いわゆるみぞおちがギュギュッっと縮こまり

どんなにお腹で呼吸しようと意識しても、ブロックされてしまうんだなー

と、日々実感中です。

 

そして今日は嬉しい事とかなりショックな事が連続で起こり

私のみぞおちは痛いぐらい縮まってますヽ(´o｀；

深呼吸出来ないのって苦しい〜〜ヽ(´o｀；

 

スタジオオープン時に頂いた美しい花の写真でも眺めつつ

 

熟睡する赤ちゃんの柔らか〜〜いお腹の隆起をイメージして

兎にも角にも、呼吸。呼吸！

皆さんも眠る前など、お腹に手を当ててみて下さい。

穏やかに隆起するお腹の動きを感じられたら、寝苦しい夜もスッと眠れますよzz

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)