カテゴリー別アーカイブ: カラダへの思い

ライザップは悪くない

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『先生でもそんな日があるんですか？！』と目を丸くして驚かれた昨日。。

9月から11月末までの3ヶ月間集中で増量月間！

お世話になっているゴールドジムで【筋肉量増量コンテスト】という

女性は2kgの筋肉量増量が目標の店舗限定のコンテストにエントリーし

以前TRYして断念した、外国人女性のように厚みがあってメリハリのある

美BODY目指して！！

ほぼ毎日ジムに行き、ウエイトトレーニングをして肉体改造中。

(ジャイロトニックでは芯の強いバレエダンサーのようなしなやかな体になりますが

筋肥大はしないので、目標である体を目指すにはウエイトトレーニングが必要なのです)

 

こういう体も素敵だけど↓

ちょっとムチっとしたコッチを目標に↓

こんな体型だったら無敵だわ（笑）

 

目標というかハードル高く頑張り中なのです、が。。。。

『行きたくない。。。』『疲れている。。。。』

『今日は生理痛。。』『明日多めに頑張れば今日はサボっても。。。』

と、行きたくない日は言い訳が、脳内から湧き出る湧き出る！（笑）

ちゃぶ台ひっくり返してやりたくなーい！って叫びたい日もあります(^^;;

 

レッスンの合間にジムに行き、たった１時間集中してやる事が

楽しくあっという間の日と、時計ばかり見て30分で帰る日だってあります(･_･;

だって、別に仕事に関係ないし、誰に強制されてやってる訳じゃないし。

 

って、コレも言い訳(^^;;

肉体改造に限らず、英語などの語学やペン字練習とか？

大人になって自主的に始めた学びの時間って、サボろうと思ったら

いくらでも手を抜く事が出来るんです。

それをいかに淡々と粛々と続けられるか？

イチローさんだったかな？どなたか忘れちゃいましたけど(^^;;

意志の力が弱いとかモチベーションが上がらないってのも言い訳だと。

やりたくない日は誰にだってあって

その気分を認めた上で、とにかくやる。

ジムに行きたくなくてもとりあえず着替えるとか

机、パソコン、ノートの前にとりあえず座るとかね。

そこで５分でも向き合えたらヨシ！とする。

 

ちまたではライザップで痩せてもリバウドする＝高い料金なのに指導法が悪い

っていう意見も見られますが、そうなのかな？

運動も食事も一生誰かに管理してもらうものじゃ無いですからね。

安ければ続けられるってモノでも無いと思いますけど…

 

時にはサボっても良いし、そんな気分も受け止めつつ

やっぱり継続は力なり！

それを信じて頑張りましょう〜

(と、自分に言い聞かせている(^^;;)

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

17万円の価値

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今、あなたの目の前に17万円あって『好きに使っていいよ！』って言われたら？

『欲しかったあのバック買っちゃおう！』

『行きたかったハワイ旅行資金に！』

『あの高級焼肉店で思いっきり食べるぞ〜！』

『もちろんジャイロトニックのチケット買いますっ！』とか（笑）

ワクワクするものに使いますよね？

(中には堅実に貯金って人もいるかしら(^^;;)

 

でも【ワクワクしない事】【メリットよりデメリットが大きいこと】に

この大金を費やすケースがあるのです。

それは煙草。

今日2017年10月1日より一部の煙草が値上げされます。

遥か昔に私も吸っていたマルボロは一箱470円になるそうで。。

(諸外国で販売されてるパッケージはもっとリアルな病写真でエグいです。。)

 

470円の煙草を１日一箱吸うと仮定すると

470＊30日=14,100円

それを一年吸い続けると

14,100＊12ヶ月=169,200円！Σ（・□・；）

約17万円もの大金を燃やして煙にしているのです

もし一日二箱吸うようなヘビースモーカーなら34万円？！！(◎_◎;)

 

とは言え嗜好品。

『これを吸うことがストレス解消！』『タバコを吸う時間がワクワクする時間！』

という方も居るでしょう。

それはそれで自由なので批判はしません。

(ポイ捨てしないとか、歩きタバコとか、喫煙ルールだけは守ってね)

 

でももし、もしも辞めたいのにナカナカ。。。という人は

本当にちょっとでいいので日常の中で体を動かしてみて下さい。

駅の階段の昇り降りとか、エレベーターなるべく使わないとか。

そのハードルが高ければ、単純にバンザーイからの伸び〜だけでも＼(^o^)／

新鮮な酸素が体内を循環したら、少しずづつ喫煙欲も治るはず！

 

ちなみに当スタジオでジャイロトニック60分のコースを

月に2回受けたら12,144円。

半年で20回受けても約12万円

頑張って30回続けても約18万円

年間のタバコ代で美と健康が手に入るのです！

月に2回でも十分にリフレッシュできて、灰になる煙草に比べたら実になり

なんてリーズナブルなんでしょう！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

大金を不健康に使うのか、細胞からイキイキとした体に生まれ変わるのか？

値上げの秋、ご自身の体と向きあって考えてみて下さいね(^-^)/

 

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煙草を吸う理由は身がわりだった！

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喫煙者は肩身が狭いと言われる今日この頃。

なのに東京オリンピックまでには屋内完全禁煙！という

多くの海外では既に当たり前の事もなかなか進まない首都/東京。

20年以上前は喫煙者だった私も、今ではすっかり嫌煙家(＞人＜;)

日ごろ、なんで禁煙文化が進まないんだろう？？と思っていましたが

その理由の一つに直面しました！(◎_◎;)

 

ビジネスマン/ウーマンの喫煙率が想像より高い！！

 

先日の企業訪問にて↓

【７時間の千本ノック】

多くのビジネスマン/ウーマンにお会いし、伺ったところ10人に１人くらいは喫煙者？

駅構内のコーヒーショップの喫煙室も満杯だったし

訪問先の喫煙室も常に混雑の気配…

いくらタバコのパッケージに【健康に悪いですよ！】って書いてあっても

上司や会社に【自己管理能力が無い！】って言われても

【それより何より臭いですよっ！！！！】ってズバリ言われたとしても

元喫煙者としても判りますが

そんな事は聞き流します。自分の事だとは実感出来ないんですよね。

 

今現在の私の周囲にはほとんど喫煙者は居ませんが

20年以上前、システムエンジニアだった頃は吸わない人が異端児でした。

『今と昔の自分や周りの違いってなんだろう？』

『なんで駅構内または駅を出てすぐに喫煙所があるんだろう？』

『なんで仕事中に休憩で煙草が吸いたくなるんだろう？？』と

丸一日考えていて理由の一つに気がつきましたよ！！

 

煙草を吸う行為は深呼吸の代わりなんだ！！

 

運動指導の流れで、肺年齢チェックも行っていましたが

事前に私も測定させて頂きました。

結果は実年齢ー17歳！(￣▽￣)

測定担当の方も驚愕の結果！！イエーイ！

 

って、自慢したい訳ではなく(^^;;

その時の測定方法が【鼻をつまんで口で吸って口で6秒間強く吐き続ける】

というやり方だったのですが、普段鼻呼吸のワタシは、口で吸うのが難しい(･_･;

でも6秒間吐き続けるのは余裕でしたが、測定担当の方いわくそれが珍しいとか？

(鼻で吸って口で吐くならもっと記録伸びたかも？)

皆さん口で吸って、短く強く吐くのが得意だそうで。。。。

 

それって、煙草を口で吸って煙を『フゥゥ〜〜』っと吐き出す行為と同じだと思いませんか？

あるいは煙草だけじゃなく、イライラした時のため息も

同じように口で短く吸って『はぁぁ(-｡-;』っと強く吐き出してますよね？

 

満員電車に揉まれ朝早く出勤し、駅一服もソコソコに会社へ。

そして一日中デスクワークで体を固めていたら、深呼吸なんて出来ない(-｡-;

(PCの前にいる私だって、今の呼吸は浅めです。。静止してるストレス大！)

 

つまり煙草を吸う行為は、ストレスなどで胸を固めている時の浅い呼吸を

無理やり深く深呼吸させてリリースする時のやり方だと気がつきました！

 

だからこそ忙しいビジネスマン/ウーマン喫煙率高いままなのね〜

と、腑に落ちて妙に納得。

 

もしも煙草の味が好きな訳でもなく、そろそろ辞めようと…

思っているのになかなか辞められない(･_･;と思っている方は

喫煙行為は深呼吸の代償だ

と呪文のように唱えてみて下さい。

深呼吸の代わりに煙草を欲していたと気が付いたら、意識的に呼吸すればイイのです。

ひょっとしたらすんなり辞められるかも？

 

好きで吸っている人はそれはそれで良いと思います。

が、ポイ捨てだけはしないでね♪

 

辞めたい人は、深呼吸！意識してみて下さいね(^_^)

 

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更年期は怖い？

流れる汗が止まらない（−＿−；）

急ににイライラ(｀_´)

訳も無く落ち込んだり涙が出たり。(T ^ T)

生理不順以外にも体のありとあらゆる不調が一気に攻めて来る(>_<)

 

身近な人の体験談やCMでも見聞きする【更年期の辛い症状】

女性なら誰でも通る閉経前後のホルモンバランスの移行期に於ける不調。

その不調期を正しく乗り越える為に

「女性の体を深く愉しく学ぶ～更年期から自律神経、骨盤底筋まで」講座

という講座を受講してきました。

お話をして下さったのは表参道の女性による女性のためのクリニック、

【イーク表参道】の副院長である高尾美穂先生。

(真ん中の紫色のポロシャツの笑顔溢れる方です(^_^))

(私は右端で大人しく座ってます^^;)

 

ベリーショートの髪型で、サバサバとお話になる先生のお話は

ちょっと下ネタになりそうな性の話題も明るくスルリと飲み込め

サバサバなのに決してドライでは無く、優しい語り口で包み込むように話す内容は

どれもこれもとても為になるお話でした。

男女の染色体の違いによる病気の発症率および寿命の違いについては皆さん

『おぉぉ〜そう言う事なのかぁ〜〜』と目から鱗。

 

そうして本題。更年期。

更年期はホルモンバランスの移行期の事なので誰にでも訪れますが

症状が明確に出るのは約半数。50〜60%

そして【更年期障害】として治療を要するという状態は

30%なのだそうです。全員では無いのですね。

まだ更年期の時期で無い方も、PMS症状の強い人や

ご自身の母親が更年期の時辛そうであれば、似ることを覚悟しておくと

心の準備が出来るそうですよ(^^;;

 

日常生活に支障が出るほどでは無くても、症状が何かしら明確であれば

HRTというエストロゲン補充療法がとて有効である事も力説されていました。

この治療法、2001年に【補充療法をすると乳がん発症率が上がる！】と

女性週刊誌で大々的に取り上げられ、ご記憶の方も多いかと思います。

が、この時の統計がアメリカ人の65歳のBMI30超えの人？！

本来更年期と言われる人を対象にした調査で無かったらしく

その後各国で再調査が進められ、閉経前後の移行期に正しく使用した場合の

乳がん発症率とHRT補充療法の間には関連が無いと発表されているそうです。

ですが日本ではその訂正ニュースは取り上げられず、

恐怖感だけが根付いてしまったとか。。。

実際、再調査後2008年の各国のHRT補充療法の導入は↓

(【女性の健康とメノポーズ協会】より引用)

最初に問題提起したアメリカでも40%

オーストラリアに至っては70%近くの使用率に対して

日本はたったの1.5% Σ（・□・；）

日本人の婦人科/性に対する通院率の低さや我慢強さも関係しているようですね…

 

HRT療法で補充されるエストロゲンというホルモン。

減少に伴い骨密度も閉経後2年間で急激に減るのだそうで、

この時から骨密度は後は減る一方。将来的な骨折しやすさにも影響度大！

減らす量を最小限に抑える為にも、補充療法が最適なのだそうです。

閉経前、真っ只中、閉経後も数年内であれば

子宮頸がん、子宮体がん、乳腺の状態を検査して

現状問題がなければ積極的な使用を推進しているそうです。

 

それでも外部からホルモンを補充する事に抵抗がある方には

大豆イソフラボンをサプリで補充することを勧めていました。

この大豆イソフラボン、エストロゲンの代わりとして有名ですが

体内でイソフラボンがエクオールという成分 に変化して

初めて体内でエストロゲンとして吸収されます。

が！

イソフラボンを摂取しても体内でエクオールに再生成できるのは

なんと2人に１人らしいですよ！！1人は全くの無駄な努力…

なので再生成済みのエクオールサプリで飲むのがオススメなのだそうです。

(これを先生も数年目から飲んでいるそうです)

 

その他、漢方薬も各種症状に応じて色々ありますが

どちらを選ぶのか？何が自分に合っているのか？？

『みんな通る道』だからこそ我慢せず、気軽に医師に相談してほしいと

そして思春期や20代での無理なダイエットや間違った知識で体をいじめず

疑問や心配があった時に我慢せず、友人でも医師でも誰かに相談して欲しいと

より健やかな人生を歩んで欲しいという先生からの温かいアドバイスもありました

 

【より健やかな人生】って良いですよね。

更年期で辛い症状の方もそうで無い方も、必要以上に恐れず

困った時には我慢せず、早めに相談致しましょう！

そして見た目の若々しさだけで無く、心身ともに健やかな状態をキープし

内面からハツラツと滲み出る若々しさを目指しましょう♪

 

☆お読みいただきありがとうございました(^_^)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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【プロテインを飲むと太るのか？】問題

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amazonから数ヶ月に一度届く巨大な箱

中身は全部プロテイン！！

 

私が日常的にプロテインを飲んでいるというと聞かれるコト。

『プロテイン飲むと太っちゃうんじゃない？』

『プロテイン飲んだら不必要にムキムキになっちゃうのでは！？』

『食事代わりに飲んでたら痩せる？』

 

ネットでも検索すると様々な意見がある【プロテイン問題】

《プロテイン 効果》とか《プロテイン 太る》とか

プロテインをキーワードに検索すると様々サイトで意見が分かれ

読めば読むほど『で、正解は？！』と迷宮にハマります(･_･;

 

数日前もオーストラリアの女性ボディビルダーが

プロテインの過剰摂取で死亡したというニュースがあり

『プロテインってやっぱり体に悪い？』という意見も見られましたが

その方は8000人に１人の割合で発症する【尿素サイクル異常症】という

遺伝性疾患であった可能性が高いというケース。

しかもボディビル大会前の過剰摂取だった場合の状況。

一般のトレーニング時に適量を飲んでいるのとは違います。

 

そこで！様々な分析や数値に沿った内容ではなく

3年ほど毎日飲んでいる私の経験談と感覚として

完全に独断でお話させていただきます(￣▽￣)

 

その1/太っちゃう？？？

結論からズバッと言いましょう。

太りません

全くもって太りません

 

そもそも3年目にプロテインを本格的に飲み始めたのは

太ることが目的。+10kgを目標に体脂肪率は20%前後の

しっかりと筋肉も付き、女性らしい丸みも感じられる

外国人の様な厚みのあるカラダを目指したから↓↓

 

飲んでいたプロテインも〈ウエイトゲイナー〉という名のつくモノ。

普通のプロテインは純粋にタンパク質を補うもので

炭水化物や脂質は限りなく控えられた成分なのですが

ウエイトゲイナーは太ることを目的として、多くの炭水化物や脂質も配合された

高カロリー/ハイエナジーなものなのです。

それを１日数回飲み、食事も１日5〜6回食べて

１日の総摂取カロリーは4000カロリーくらいかな？

それだけやっても半年で5kg太っただけ。

その頃は周囲の人からも『なんか…大きくなった？？』と言われ始めましたが

カラダが太ることを拒否したみたいで、そこからピタッと増量が止まりました。

だいたい、レッスン時(特にヨガ)に満腹なのは気持ち悪くなるし

摂取した栄養素が分解.吸収しきれないのか？

内臓がかなりダルい…という不快感を抱えて過ごしていました。

体にとって本当に居心地の良い状態か？と本能的に拒否したらしく(･_･;

食事量を普通に戻したら、ウエイトゲイナーを飲み続けても適正体重に戻りました。

なので、プロテインだけを飲んでも太る事は無いと思われます。

 

その時に飲んでいたプロテインはこちら↓

【チャンピオン ウエイトゲイナー900】

味はチョコレート味。かなり甘くてモロにチョコレート！

他のメーカーのモノがクスリっぽかったり、人工的な甘味なのに対して

『チョコレート飲んでる！』と思うほど、味は美味しいです。

が、私は甘いのがあまり得意でないので、飽きましたけど(^^;;

 

その2/ムキムキなる？？？

これは説明も不要なほど(^^;;

プロテイン飲んでムキムキなるなら、ジムで苦労はしません(^^;;

 

その3/食事代わりに飲んだら痩せる？？

普段の食事がどんな内容かにも寄りますが…

例えば…

昨晩はハンバーグ食べ過ぎたから朝食抜きで出社し

ランチは明太子スパゲティ。

ちょっとだけおやつにチョコレートを食べ

夜はダイエット意識して、サラダのみ。

明日はランチにカフェでパンケーキ食べよう♪♪

 

なんていう方は、プロテイン飲んだほうが痩せるでしょうね。

食べている量は少なく見えて、栄養素が全くもって足りて無い場合には

体はいつも飢餓感を抱えているので、入ってきたエナジーを手放しません。

食事でバランスよく食べるのが一番ですが、どうしても難しい人は

タンパク質を補うために朝食にプロテインをオススメします。

 

私の朝の定番プロテインはこちら↓

【バルクスポーツ ISOPRO】

味はほぼしない、一番シンプルなモノ。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうような方向けのラクトースフリー。

私も牛乳が苦手なので普段は水または無調整豆乳にミックスしていますが

飲むヨーグルトにまぜたり、凍らせたバナナやブルーベリーとミキサーにかければ

夏の朝にピッタリなスムージーにもなりますよ(^_^)

200mlのお水で溶かした場合には、カロリーだってたったの94kcal！

タンパク質は21.6gあるのに、糖質は1g！脂質は0.4gしか配合されてません。

どこかのカフェで甘いフラペチーノなどを飲んだら真逆の成分かも？！

 

日常的にタンパク質をどの程度取るのが良いの？という指標は

一般的には体重と同程度、運動しているのであれば体重の2倍と言われています。

じゃあ体重50kgで運動しているなら、お肉を100g食べたらOK！

ではなく、牛モモ肉100g内タンパク質は19.5gと言われています。

そう考えると、食べるだけでは想像よりかなり足りないんです。

詳しくはこちらサイトで詳細をどうぞ↓↓

【１日に必要なタンパク質/ウイダー】

 

【日常的に運動をしているのに体脂肪率が高い！？】

という人は自分の筋肉を分解して補っている悪の所業/カタボリックという

鍛えれば鍛えるほど疲れやすく衰える…という恐ろしい状況かも(>_<)

思い当たる人は、一度プロテイン試してみて下さいね(^_^)

 

と、独断で熱く語りましたが(^^;;

基本的には食事が一番。

ですが一日中動くことがお仕事で、趣味でもジムに行く私には

怪我なく健康的に動き続ける為にプロテイン必須なのです。

 

最後に今回買った新たなプロテインについて。

【チャンピオン ホエイプロテイン/ココアモカ】

→前述のウエイトゲイナーと同じメーカー。

成分は太るようではなく通常のモノ。

味を大評判のココアモカに変えてみましたが、個人的には失敗(>_<)

薄いインスタントコーヒーの味でした。チョコレートの方が良かった。。

【HENP プロテイン】

→ヘンプ(麻の実)から抽出された、植物性100%のプロテイン

ヴィーガン対応でもあり、大豆よりも栄養素が高いとか。

初でまだ飲んでいませんが、お料理にも使えるみたいなので

利用しやすいかも知れません。

 

☆長々とでしたが、お読みいただきありがとうございました(^_^)

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ゴールは何処にある？

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猛暑&湿度に適応出来ず、体調を崩すお客様が何人か…(>_<)

体調だけでなく、ふらっと転んで体を強打とかギックリ腰とか(>_<)

ケガも多発の日本の夏…皆さまくれぐれもご自愛くださいね。。

 

そんな昨日の夕刻、『ジャイロトニックの日だから帰ります！』と

声高らかに宣言して残業を切り上げやって来たI様♪(60代女性)

同僚が笑いながら『一体何のためにジャイロトニックってやってるの？』と

見た目や一緒にやるゴルフも特に変わらないのでは？と言っていたらしいのですが…

I様はもともとスレンダーな女性。体型変化を目的にはしていません。

元々の目的は〈ゴルフ上達〉でした。

長年ゴルフをやっている中で、スコアは安定したものだったらしいですが

ジャイロトニックを初めて1年のうちになんと２回も！

コンペで優勝したという結果は嬉しいご報告でした♪

そしてゴルフ上達の次のステップ。最近の目的は【健康第一】

壮大なテーマにシフトしました（笑）

 

【体重＠＠キロダイエット】とか【競技のスコア、タイムアップ】

【痛みのある箇所を整えたい】などなど。

見た目や数値を目標にゴール設定をするものある意味当然ですね。

ただ、それは第一次ピーク。

どんなゴールでも達成して終わりではなく、それをキープしなければ

真のゴールとは言えないと思うのです。

 

では真のゴールとは？？

それは数値や他人が決めることではなく、自分自身を内観して初めて出る答え。

どんな自分になりたいのか、どんな状況・体調・精神的な穏やかさを目指すのか？

その答えが簡単に見つからない場合だってありますが

何にせよ、ベースとなるのは先ずは自分のカラダ。

そんな訳で見えないゴールを目指すためにも健康第一！！なのです。

 

先日旅行で行ったコタキナバルのキナバル山

最高地点の頂上の標高は4095m

だけど、公式ピークは4つ（笑）

どこのピークをゴールと決めるかは自分次第？！（笑）

4095mじゃなくっても、ゴールはゴールなのです（笑）

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余命何年？

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『私の余命はあと何年だろう？』

誰もが一度は考える《余命/自分の寿命》

 

厚生労働省の最新調査結果で、平成28年の日本人の平均寿命は

男性が80.98歳/女性が87.14歳

昨年までを上回り、過去最高年齢となったそうです。

 

また、同じく厚生労働省の調べで【平均余命】という算出方法がありますが

こちらはその年に生まれた子供が何年生きられるかの予想数値。

例えば平成28年生まれの現0歳児は、

75歳まで生きる人の割合が、男性75.1%/女性87．8%

90歳まで生きる人の割合は、なんと！男性25%/女性49.9%

男性の四分の1、そして女性に至っては半数の人が90歳に！(◎_◎;)

 

ひと昔前は閉経したらお婆ちゃん。

60歳になったら孫に囲まれ赤いチャンチャンコを着てご長寿祝いの宴。

 

ところが今は《美しい50代》とか《60歳で起業》など

今までだったら【ご隠居様】と呼ばれていた世代から

新たに人生をスタートさせる時代に変わってきました。

 

20歳で成人して社会に出て、30代後半で『もう若くないワ〜〜』

なんて言っている場合では無いのです！！

だって20歳から50歳までの30年より、50歳からの人生の方が長いかも？！

この時に支えになるのはやっぱり健康。

食事・運動・生活習慣

いくつになってから見直しても遅くは無いですが

あちらこちらが痛くなったり医者に言われてから嫌々始めるのと

少しでも楽しみながら続けるのでは、成果にも継続率にも大きな差が出ます。

 

女性だけでなく男性も、更年期世代と呼ばれる50代前後になると

ホルモンバランスの変化に伴い、重い持病の発症率も上がります。

寿命が延びるという事は、それらの症状も受け入れつつ

長い人生を過ごす人も増えてくるでしょう。

 

防ぎようがない持病に負けない基礎体力も必要だし

防げる生活習慣であれば、コントロールするのは自分自身。

病院の待合室で3時間座り続けて過ごす人生と、楽しみながら時を過ごすのと

どちらの人生を選ぶのか？

そんな事を自問自答しつつ…

ちょっと禁酒する日を増やしてみようかと思います。

皆さんも《自分にとっての健康って何だろう？》と、考えてみて下さいね。

今日も良き日になりますように(*^_^*)

 

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正直にあくびをしよう！

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あくび   〜yawnng〜〜

ジャイロではエクササイズの最中によく「yawning〜〜」という言葉が出てきます

運動中なのにあくび？？

何事にも真面目な日本人としては

「ふ、不謹慎なっ！」とか「集中力ないって怒られるっ(＞人＜;)」

と思いがちですが、私はお客様があくびをしたり

レッスン終盤に「なんだか眠くなった〜〜」というと

心中でニヤリとしてしまいます♪（ｖ＾＿＾）ｖ

 

思いっきり伸び〜〜ってした時には、本能的にあくびが出ますよね？

ため息とも意識的な深呼吸と違う、「ふぁはぁぁ〜〜」と

体の芯から解放されて出るあくびした後には

肺の奥底から新鮮な空気が出入りした様な、リフレッシュされた気分になりませんか？

ジャイロトニックでゆったりと動く続けている最中に思わず出ちゃうあくび。

緊張感の高い現代人として、自然な呼吸の反応としてのあくびが出る事は

体が芯から解れた証拠！とても良い反応なのです(^-^)

 

呼吸を煽り心拍数を上げる様なハードなエクササイズも良いですが

ハンドルをくるくる回し、体を伸ばしながら自然なあくびが出たときには、

熟睡してスッキリ起きた時と同じ様な気分になれます。

 

これから夏本番。

蒸し暑さで寝苦しい夜が続きますが、睡眠不足に悩む方にこそオススメ！

ジャイロトニックでリフレッシュ&快眠効果高めましょうzzzz。。。

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古傷が疼く時は…【天気痛】

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雨の日は古傷が疼く。。。

むかし捻挫した足首が痛いとか、やけに眠いとか頭痛がするとか。

梅雨時期になると体の不調を訴えるお客様が増えます。

木の芽時と呼ばれる春の季節変わりの不調と似ていますが

梅雨時期は痛みを感じる人が多い様な気がしますね。

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見えない痛み

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月初の交通事故から２週間経ち、受傷した患部の痛みもほぼ消えてきました。

休んでいたトレーニングも少しづつ復活し、日常生活に問題はありません。

お客様や関係者の方々にはご心配お掛けしました！

様々なお心遣い、ありがとうございます❤️

 

経過は良好だし、大きな問題にもなっていないので、現状でほぼほぼ完治。

だとは思います。

が…

痛みが全く無いか？と聞かれると、やっぱり痛い(＞人＜;)

いつも痛い訳ではなく、見た目も腫れていないし動かせるし仕事も出来る。

ですが100％の状態か？と自問自答すると頷けない自分が居ます。。。

 

レッスンには様々なお客様がいらっしゃいます。

怪我や病のリハビリ目的の方も少なくありません。

皆さんの「見た目」は健康体そのもの。

見た目では痛みや不調を抱えているようには見えません。

お医者様にも「経過は良好です」「問題無いですよ」「これからは経過観察ですね」と

医学的には「完治」という状態。治療の必要は無いと言われている状態。

でもですね〜〜、でもですね〜〜。見た目に・数値に問題が無くても

皆さん痛いんです。辛いんです(＞人＜;)

そういうお客様気持ち、今までも判ってるつもりでしたが

ふっと訪れる痛みや不調ってこんなに不安なモノなのね〜〜

と、今は自分の身を持って大実感中(＞人＜;)

 

数値で平均値でも、傷跡が消えても、そして日常生活が滞り無く過ごせても

怪我・病気をする前の100％の自分と比べても100％には戻れない。

70％を現在の100％とするのか、95％をまだ足りないと思うのか。

何処かで折り合いを付けなければならない状態を

皆さん不安を抱えながら自問自答していたんだなぁ。。。と

多くのお客様の顔が浮かびます。

 

エクササイズなのか道具なのかメンタル切り替え方法なのか

不安を解消する方法は人それぞれでしょうが

何かのヒントを身を持って提示出来るようになりたい！

タダでは転ばぬ不屈の精神力で（笑)自問自答を続けます*\(^o^)/*

 

ちなみに現時点での痛み解消方法は、ストレッチです。

寝起きの固まった体が一番不調なので、やっぱり動く事が一番の解消方法！

ジャイロトニックを毎日できる環境で、本当に良かった〜〜（≧∇≦）

 

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