amazonから数ヶ月に一度届く巨大な箱
中身は全部プロテイン！！
私が日常的にプロテインを飲んでいるというと聞かれるコト。
『プロテイン飲むと太っちゃうんじゃない？』
『プロテイン飲んだら不必要にムキムキになっちゃうのでは！？』
『食事代わりに飲んでたら痩せる？』
ネットでも検索すると様々な意見がある【プロテイン問題】
《プロテイン 効果》とか《プロテイン 太る》とか
プロテインをキーワードに検索すると様々サイトで意見が分かれ
読めば読むほど『で、正解は？！』と迷宮にハマります(･_･;
数日前もオーストラリアの女性ボディビルダーが
プロテインの過剰摂取で死亡したというニュースがあり
『プロテインってやっぱり体に悪い？』という意見も見られましたが
その方は8000人に１人の割合で発症する【尿素サイクル異常症】という
遺伝性疾患であった可能性が高いというケース。
しかもボディビル大会前の過剰摂取だった場合の状況。
一般のトレーニング時に適量を飲んでいるのとは違います。
そこで！様々な分析や数値に沿った内容ではなく
3年ほど毎日飲んでいる私の経験談と感覚として
完全に独断でお話させていただきます(￣▽￣)
その1/太っちゃう？？？
結論からズバッと言いましょう。
太りません
全くもって太りません
そもそも3年目にプロテインを本格的に飲み始めたのは
太ることが目的。+10kgを目標に体脂肪率は20%前後の
しっかりと筋肉も付き、女性らしい丸みも感じられる
外国人の様な厚みのあるカラダを目指したから↓↓
飲んでいたプロテインも〈ウエイトゲイナー〉という名のつくモノ。
普通のプロテインは純粋にタンパク質を補うもので
炭水化物や脂質は限りなく控えられた成分なのですが
ウエイトゲイナーは太ることを目的として、多くの炭水化物や脂質も配合された
高カロリー/ハイエナジーなものなのです。
それを１日数回飲み、食事も１日5〜6回食べて
１日の総摂取カロリーは4000カロリーくらいかな？
それだけやっても半年で5kg太っただけ。
その頃は周囲の人からも『なんか…大きくなった？？』と言われ始めましたが
カラダが太ることを拒否したみたいで、そこからピタッと増量が止まりました。
だいたい、レッスン時(特にヨガ)に満腹なのは気持ち悪くなるし
摂取した栄養素が分解.吸収しきれないのか？
内臓がかなりダルい…という不快感を抱えて過ごしていました。
体にとって本当に居心地の良い状態か？と本能的に拒否したらしく(･_･;
食事量を普通に戻したら、ウエイトゲイナーを飲み続けても適正体重に戻りました。
なので、プロテインだけを飲んでも太る事は無いと思われます。
その時に飲んでいたプロテインはこちら↓
味はチョコレート味。かなり甘くてモロにチョコレート！
他のメーカーのモノがクスリっぽかったり、人工的な甘味なのに対して
『チョコレート飲んでる！』と思うほど、味は美味しいです。
が、私は甘いのがあまり得意でないので、飽きましたけど(^^;;
その2/ムキムキなる？？？
これは説明も不要なほど(^^;;
プロテイン飲んでムキムキなるなら、ジムで苦労はしません(^^;;
その3/食事代わりに飲んだら痩せる？？
普段の食事がどんな内容かにも寄りますが…
例えば…
昨晩はハンバーグ食べ過ぎたから朝食抜きで出社し
ランチは明太子スパゲティ。
ちょっとだけおやつにチョコレートを食べ
夜はダイエット意識して、サラダのみ。
明日はランチにカフェでパンケーキ食べよう♪♪
なんていう方は、プロテイン飲んだほうが痩せるでしょうね。
食べている量は少なく見えて、栄養素が全くもって足りて無い場合には
体はいつも飢餓感を抱えているので、入ってきたエナジーを手放しません。
食事でバランスよく食べるのが一番ですが、どうしても難しい人は
タンパク質を補うために朝食にプロテインをオススメします。
私の朝の定番プロテインはこちら↓
味はほぼしない、一番シンプルなモノ。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうような方向けのラクトースフリー。
私も牛乳が苦手なので普段は水または無調整豆乳にミックスしていますが
飲むヨーグルトにまぜたり、凍らせたバナナやブルーベリーとミキサーにかければ
夏の朝にピッタリなスムージーにもなりますよ(^_^)
200mlのお水で溶かした場合には、カロリーだってたったの94kcal！
タンパク質は21.6gあるのに、糖質は1g！脂質は0.4gしか配合されてません。
どこかのカフェで甘いフラペチーノなどを飲んだら真逆の成分かも？！
日常的にタンパク質をどの程度取るのが良いの？という指標は
一般的には体重と同程度、運動しているのであれば体重の2倍と言われています。
じゃあ体重50kgで運動しているなら、お肉を100g食べたらOK！
ではなく、牛モモ肉100g内タンパク質は19.5gと言われています。
そう考えると、食べるだけでは想像よりかなり足りないんです。
詳しくはこちらサイトで詳細をどうぞ↓↓
【日常的に運動をしているのに体脂肪率が高い！？】
という人は自分の筋肉を分解して補っている悪の所業/カタボリックという
鍛えれば鍛えるほど疲れやすく衰える…という恐ろしい状況かも(>_<)
思い当たる人は、一度プロテイン試してみて下さいね(^_^)
と、独断で熱く語りましたが(^^;;
基本的には食事が一番。
ですが一日中動くことがお仕事で、趣味でもジムに行く私には
怪我なく健康的に動き続ける為にプロテイン必須なのです。
最後に今回買った新たなプロテインについて。
→前述のウエイトゲイナーと同じメーカー。
成分は太るようではなく通常のモノ。
味を大評判のココアモカに変えてみましたが、個人的には失敗(>_<)
薄いインスタントコーヒーの味でした。チョコレートの方が良かった。。
→ヘンプ(麻の実)から抽出された、植物性100%のプロテイン
ヴィーガン対応でもあり、大豆よりも栄養素が高いとか。
初でまだ飲んでいませんが、お料理にも使えるみたいなので
利用しやすいかも知れません。
☆長々とでしたが、お読みいただきありがとうございました(^_^)
***************************************************
千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
