タグ別アーカイブ: 更年期

好奇心だけは失わず

GW直前、急な晴天や風雨で慌てるやらバテるやら?!

5月は雨の日も多いようなので、貴重な晴れ間を楽しめるといいですね♪

そしてGWにはフレッシュな体験会もございます

長いお休み、せっかくなら動きたいな!と思った方は是非どうぞ↓

【GWスペシャル企画》

そのGW期間中に私は修行に行ってきます

ジャイロトニックの5種類あるマシンの一つ”JSB”と称されるマシン。

バレエダンサーの安定したジャンプの動きを導いたり、強度高めのザ・自重トレーニングを行うマシンを扱うための、研修という名の修行です

もう基礎のマシンの動きで十分では?

今のスタジオに置けない巨大マシンを扱う資格、居るの??

そんな内なる声も聞こえてきますが、それを凌駕する”やりたい”という気持ち!

趣味と実益というか、そこに知らない未知の世界があるなら知りたいのです。(まさにジャイロ沼!)

先日、同世代のトレーナー仲間と更年期を含めた体力・気力の話で夜中まで盛り上がったのですが

(翌日の寝不足の辛さったら!w)

私たちの仕事はある意味”肉体労働

正直に言って体力の衰えは否定できないし、もうひと頑張り!という気力も続かなかったり出なかったり・・・

私も0-10の元気度で表すなら、ちょっと前までは常に8から10!

7になったらお疲れモードという感じでしたが、最近は常に6

ちょっと疲れたらすぐに4に下がるような感覚

(ってお客様に言ったら、『そのぐらいで丁度いいですよ(;’∀’)』って言われましたが・・・ええ??)

だからこそ、今やるべき新しいチャレンジならやっておこう!

来年はもっとできないかも知れないし、失われたチャンスや時間は取り戻すのにもきっと今まで以上に時間がかかるはず・・・

見た目の若さを追求するのも悪くはないですが、ワクワクする好奇心を失ったら内側から老化が進みそうでそっちのほうが私は怖いかも。

そんなわけで5月は疲れ気味の心身を叱咤激励しつつ、学んでまいります

受け取った何かを皆様に還元できますように♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ハッ!これ更年期?!

春になっても全然暖かい日が続かず、『寒いですね〜』があいさつ言葉の今日この頃。

手の指先の冷たさが尋常では無く、お客様の体に触れるとビクッとさせてしまう申し訳ない日々。。。

人生初のしもやけにもなりました。。。

そしてこの1ヶ月ほどふくらはぎがむっくりしていて、ヨガのレッスンではチャイルドポーズがやりづらいと感じるほど。

お腹周りも常に生理前期間???と思えるほどムクムクしていて、以前はけていた春物のデニムが入らない!!

確実に太ったなぁ。。

このむくみ感はお酒の飲み過ぎかなぁ。。

なんて思いつつ、ふくらはぎに限らず妙に全身の浮腫んだ感じも気になり

体調不良の時にヒントを探すバイブル的な書物をパラパラ

むくみや冷えの項目を読んでいたらハッ!!!!

モロに【当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)】のカテゴリーにHIT!

私は以前漢方専門の薬局での体質診断で

“「血(けつ)」の量が少ないく薄い”と診断されたのですが、今まさにその状態が悪化してる感じ?

東洋医学敵にはいわゆる貧血ともちょっと意味合いが違うのですが

血が少ない人は水分代謝も悪くなり、体の余分なところに水分がたまり、その水分が体を冷やして冷えを引き起こすのだそう。。

「当帰芍薬散」は今私が感じてる妙な不調に非常にマッチしている予感。。。

更年期と言うと顔が火照ったり急激に汗が出るなどの「ホットフラッシュ」と言う症状の印象が強いですが、耳鳴りやめまいなど人には見えない症状もあるし、メンタルの浮き沈みも症状として多くの人が感じているそうです。

それらの症状が全く無いし、生理周期が相変わらず28日周期なので自分が更年期だとは全く感じていませんでしたが

50代ですもの。考えてみたら更年期ゾーンど真ん中な訳で。。。

体調の変化に神経質になるのは精神的に良くなさそうですが、変化を未病のうちに対処していけたら、大病にならずに過ごせるはず♪

そんな訳で当帰芍薬散、試してみます

明確な不調が無いと病院へも行きづらいですが、2週間ほど市販薬で試してどうなるか??を含めて、かかりつけ医も探したいと思います。

人生100年時代の折り返し地点

  1. いよいよ後半戦突入〜!と妙に気合が入ってる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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子宮筋腫と更年期の間で

今日のタイトルは【冷静と情熱のあいだ】的な感じ。

竹野内豊さん、宇宙で二番目に好きです。

一番好きなのは、もちろんドウェイン・ジョンソン!

 

ブログ内容に全く関係ないですけど(^-^;

 

今年に入ってから不調が続いていた月経。

大きな体調不良とか乱高下する調子と言うわけではなく

ジワジワジワジワ・・・と不調の波が高くなり・・・

大人の階段/更年期への道なのね~(^-^;』と様子を見ていましたが

大きく不調になる前にちゃんと診てもらおう!と

年に一度の健康診断以外でちゃんと予約して婦人科に行ってきました。

 

人生の大先輩な静かな雰囲気の女医さんで、あれこれ問診したのちに内診。

先生『子宮筋腫が何個かあるわよね。一番大きいのは5cm超えかな?圧迫してますね。』

先生『今後の方針としては、手術を視野に入れたほうがいいと思うんだけど。』

と言われ想定外の手術提案に

私『えっ?!もうすぐの閉経まで温存したいんですけど』と焦ったら

先生『・・・・・まだ全然、あと数年は閉経する気配ないわよ・・・』

二人『・・・・・・・・・え??』

 

そうなんです。

私は完全に更年期症状=エストロゲン減少の影響による不調だと思っていたのに

子宮筋腫=エストロゲンがある状態。むしろ以前より増えてるかも?!

月経周期も28日きっかりだし、内診の子宮内の様子では全く更年期気配もないそうな・・

 

子宮筋腫は母も患い、47歳で子宮全摘手術してます。

私も30代後半で痛みや多月経など、とても辛い症状に耐えられず

手術を得意としている病院に行き『もう取ってください!!』と懇願したことも。

ですがその時の先生に、内臓を取ることのリスクや今後の影響を説明され

『閉経すれば筋腫も小さくなるから、それまで温存しましょう』と

漢方薬や生活改善で体調が落ち着き、10年間ほどは筋腫があることも忘れていました。

 

それがまさかのエストロゲン増加?・・・・(^-^;

正確な判断は血液検査などの結果によりますが、なんとまぁ想定外。

そりゃ、一生懸命筋トレしても筋量増えない訳だ~と妙に納得。

(エストロゲンはマッチョになりたい人には、敵のような存在です(^-^;))

 

 

あと何年、月経とお付き合いするのか判りませんが

出来れば手術は回避したいところ。

というか、30代で手術を懇願した時ほどの症状は無いんですけどね??

むしろ全体的な体調は20代の時より今のほうが調子がいい!

う~ん・・冷静と情熱のあいだ、子宮筋腫と更年期のあいだ。。

しばらくは二つの間で揺れ動きそうです。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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更年期の先の未来予想図

昨日の雪、都心部では大混乱大混乱したね〜!(◎_◎;)

雪国・新潟出身の私としても、大雪の様子が懐かしいやら焦るやら…

無事に帰宅!これはまだマシな時間帯でしたね。。

 

昨日は大雪予報ながら、都心部・恵比寿へ。

月に一度、アシュタンガヨガを学び直しに行っているのです。

私がスポーツクラブ等でお伝えしている内容はアシュタンガヨガではないですが

自分の体や内面を観察しながら集中しつつ黙々と動く感覚が好きで

自分でやる時にはアシュタンガヨガをやることが多いです。

 

ヨガにも色んな流派があるなかで

運動量やポーズ内容はアシュタンガヨガが1番ハードだと思いますが

昨日、一緒に学んでいる仲良しな女性3名が、全員今年還暦!と聞いてビックリ!

指導者でないそうですが、ヨガ歴は15年?20年超?

『趣味よ〜趣味♪』と楽しげに動く姿は私より遥かに動けてる(^_^;)

今までで1番体調も良く、運動だけでなく日常もアクティブに過ごせるそうです。

とは言え女性としての体の大変化/更年期の時期には

モヤモヤ、イライラ、肉体も精神も辛い時が当然あったそうで。。

特にイライラは『今となっては色々お互い様だからね〜〜』と

些細なことで怒る事も無くなったそうです。

素敵🌟🌟

こんな風に人生を送る先輩方の姿を見ると、更年期の未来予想図は明るい予想!

私自身はまだ何かしらの症状は出ていませんが

今、辛さの真っ只中にいる人もこれからその時期に突入する人も

未来は明るい!!と信じてみましょう(*^_^*)

 

更年期のお話について目からウロコのブログはこちら↓

【更年期は怖い?】

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

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更年期は怖い?

流れる汗が止まらない(−_−;)

急ににイライラ(`_´)

訳も無く落ち込んだり涙が出たり。(T ^ T)

生理不順以外にも体のありとあらゆる不調が一気に攻めて来る(>_<)

 

身近な人の体験談やCMでも見聞きする【更年期の辛い症状

女性なら誰でも通る閉経前後のホルモンバランスの移行期に於ける不調。

その不調期を正しく乗り越える為に

女性の体を深く愉しく学ぶ~更年期から自律神経、骨盤底筋まで」講座

という講座を受講してきました。

お話をして下さったのは表参道の女性による女性のためのクリニック、

【イーク表参道】の副院長である高尾美穂先生。

(真ん中の紫色のポロシャツの笑顔溢れる方です(^_^))

(私は右端で大人しく座ってます^^;)

 

ベリーショートの髪型で、サバサバとお話になる先生のお話は

ちょっと下ネタになりそうな性の話題も明るくスルリと飲み込め

サバサバなのに決してドライでは無く、優しい語り口で包み込むように話す内容は

どれもこれもとても為になるお話でした。

男女の染色体の違いによる病気の発症率および寿命の違いについては皆さん

『おぉぉ〜そう言う事なのかぁ〜〜』と目から鱗。

 

そうして本題。更年期。

更年期はホルモンバランスの移行期の事なので誰にでも訪れますが

症状が明確に出るのは約半数。50〜60%

そして【更年期障害】として治療を要するという状態は

30%なのだそうです。全員では無いのですね。

まだ更年期の時期で無い方も、PMS症状の強い人や

ご自身の母親が更年期の時辛そうであれば、似ることを覚悟しておくと

心の準備が出来るそうですよ(^^;;

 

日常生活に支障が出るほどでは無くても、症状が何かしら明確であれば

HRTというエストロゲン補充療法がとて有効である事も力説されていました。

この治療法、2001年に【補充療法をすると乳がん発症率が上がる!】と

女性週刊誌で大々的に取り上げられ、ご記憶の方も多いかと思います。

が、この時の統計がアメリカ人の65歳のBMI30超えの人?!

本来更年期と言われる人を対象にした調査で無かったらしく

その後各国で再調査が進められ、閉経前後の移行期に正しく使用した場合の

乳がん発症率とHRT補充療法の間には関連が無いと発表されているそうです。

ですが日本ではその訂正ニュースは取り上げられず、

恐怖感だけが根付いてしまったとか。。。

実際、再調査後2008年の各国のHRT補充療法の導入は↓

(【女性の健康とメノポーズ協会】より引用)

最初に問題提起したアメリカでも40%

オーストラリアに至っては70%近くの使用率に対して

日本はたったの1.5% Σ(・□・;)

日本人の婦人科/性に対する通院率の低さや我慢強さも関係しているようですね…

 

HRT療法で補充されるエストロゲンというホルモン。

減少に伴い骨密度も閉経後2年間で急激に減るのだそうで、

この時から骨密度は後は減る一方。将来的な骨折しやすさにも影響度大!

減らす量を最小限に抑える為にも、補充療法が最適なのだそうです。

閉経前、真っ只中、閉経後も数年内であれば

子宮頸がん、子宮体がん、乳腺の状態を検査して

現状問題がなければ積極的な使用を推進しているそうです。

 

それでも外部からホルモンを補充する事に抵抗がある方には

大豆イソフラボンをサプリで補充することを勧めていました。

この大豆イソフラボン、エストロゲンの代わりとして有名ですが

体内でイソフラボンがエクオールという成分 に変化して

初めて体内でエストロゲンとして吸収されます。

が!

イソフラボンを摂取しても体内でエクオールに再生成できるのは

なんと2人に1人らしいですよ!!1人は全くの無駄な努力…

なので再生成済みのエクオールサプリで飲むのがオススメなのだそうです。

(これを先生も数年目から飲んでいるそうです)

 

その他、漢方薬も各種症状に応じて色々ありますが

どちらを選ぶのか?何が自分に合っているのか??

『みんな通る道』だからこそ我慢せず、気軽に医師に相談してほしいと

そして思春期や20代での無理なダイエットや間違った知識で体をいじめず

疑問や心配があった時に我慢せず、友人でも医師でも誰かに相談して欲しいと

より健やかな人生を歩んで欲しいという先生からの温かいアドバイスもありました

 

より健やかな人生】って良いですよね。

更年期で辛い症状の方もそうで無い方も、必要以上に恐れず

困った時には我慢せず、早めに相談致しましょう!

そして見た目の若々しさだけで無く、心身ともに健やかな状態をキープし

内面からハツラツと滲み出る若々しさを目指しましょう♪

 

☆お読みいただきありがとうございました(^_^)

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

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余命何年?

『私の余命はあと何年だろう?』

誰もが一度は考える《余命/自分の寿命》

 

厚生労働省の最新調査結果で、平成28年の日本人の平均寿命は

男性が80.98歳/女性が87.14歳

昨年までを上回り、過去最高年齢となったそうです。

 

また、同じく厚生労働省の調べで【平均余命】という算出方法がありますが

こちらはその年に生まれた子供が何年生きられるかの予想数値。

例えば平成28年生まれの現0歳児は、

75歳まで生きる人の割合が、男性75.1%/女性87.8%

90歳まで生きる人の割合は、なんと!男性25%/女性49.9%

男性の四分の1、そして女性に至っては半数の人が90歳に!(◎_◎;)

 

ひと昔前は閉経したらお婆ちゃん。

60歳になったら孫に囲まれ赤いチャンチャンコを着てご長寿祝いの宴。

 

ところが今は《美しい50代》とか《60歳で起業》など

今までだったら【ご隠居様】と呼ばれていた世代から

新たに人生をスタートさせる時代に変わってきました。

 

20歳で成人して社会に出て、30代後半で『もう若くないワ〜〜』

なんて言っている場合では無いのです!!

だって20歳から50歳までの30年より、50歳からの人生の方が長いかも?!

この時に支えになるのはやっぱり健康。

食事・運動・生活習慣

いくつになってから見直しても遅くは無いですが

あちらこちらが痛くなったり医者に言われてから嫌々始めるのと

少しでも楽しみながら続けるのでは、成果にも継続率にも大きな差が出ます。

 

女性だけでなく男性も、更年期世代と呼ばれる50代前後になると

ホルモンバランスの変化に伴い、重い持病の発症率も上がります。

寿命が延びるという事は、それらの症状も受け入れつつ

長い人生を過ごす人も増えてくるでしょう。

 

防ぎようがない持病に負けない基礎体力も必要だし

防げる生活習慣であれば、コントロールするのは自分自身。

病院の待合室で3時間座り続けて過ごす人生と、楽しみながら時を過ごすのと

どちらの人生を選ぶのか?

そんな事を自問自答しつつ…

ちょっと禁酒する日を増やしてみようかと思います。

皆さんも《自分にとっての健康って何だろう?》と、考えてみて下さいね。

今日も良き日になりますように(*^_^*)

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

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生きるために。

『せんせいっ!私、生きるためにって言って来たんですよっ!』

とある日、興奮気味に語ってくれたN様。

 

元々は更年期前後の不調から脱するため

何となく無理なく体に良さそうだから…とお越し下さったN様。

スポーツ歴などほとんど無い方でしたが、今ではほぼ毎週!

1年半ほどジャイロトニックを楽しみに続けてくださり

難易度の高い事にもチャレンジする立派な《ジャイラー》なお客様♪

 

そんなN様がお友達にジャイロトニックの良さを語りに語っても

言葉では伝わり辛いジャイロの効果や心地よさに業を煮やし

『楽しく健やかに生きるため!』という言葉でオチを付けたのだそうです(≧∇≦)

 

これ、深い言葉ですよ〜〜

だって、どこか具合が悪くても生きては行けるし

究極、寝たきりだって生きては行けるけど。

それって、自分の人生を生きてるって事になるのかな?

もちろん不慮の怪我や持病で、カラダがままならない事を受け入れなければ

歩く事も苦痛。。なんていう方もいらっしゃるとは思いますが

多くの人は自ら健やかであることを手放している気がします。

 

先日も20代〜30代の女性が痩せている割合が他の世代より高く

エネルギー摂取量が健康の維持に必要とされる量を下回っているという

将来が心配になるニュースがありました。

 

糖尿病や内臓に負担をかけるような体型はともかく、

一般的なスタイルを削ってまで、皆さんそんなに痩せたいのかな?

『あと3キロ〜』っていう女性多いですけど、食事を抜いてその分お菓子?

不健康に3キロ痩せて何が変わるんだろう?と

きっと50代過ぎたら不調のオンパレードだろうな。。。と

妙にふにゃふにゃな歩き方の細〜いお嬢さんを見ると心配でなりません。

 

当スタジオには50代以上の方が多いのですが

皆さんに《欲しいもの》を伺うと《健康っ!》って返ってきます。

若いときは洋服だったりそれを買うお金だったり、見た目のスタイルを欲しがりますが

そんなモノは後付け。人生の基礎は健康的なカラダだ!っと

皆さん口を揃えておっしゃいます。

 

と言う私もジャイロキネシス、ジャイロトニックやヨガ以外の趣味である

追い込む自主トレを最近サボっていたのもまた事実(^_^;)

昨日は2週間ぶりにジムでトレーニングして来たお陰で今朝は筋肉痛の嵐…

image

私の健やかさのイメージはこんな感じ。

こんな風にスクっと堂々とした力強いカラダでありたい!

 

健やかさ》は人それぞれだと思いますが、

胸を張って《楽しんで生きている!》と言えるようになりたいですね*\(^o^)/*

 

 

祝!1年!【一生続けて行きたいの】

今日はとあるお客様がスタジオに通い出して丸1年の日。

最初の目的は【50代になってからの健康維持】

痩せたいとか肩凝りをどうにかしたいとか、一つの目的ではなく

『これから始まる更年期〜老年期を健康に過ごしたい!』

『無理なく始められそうなジャイロトニックで運動を始めてみたい』

という意向でした。

ですが回数を重ねるうちにトレーニング意欲がドンドン出てきて

『気になるお尻周りのお肉を落としたい!』なんて野望も出てくるほど

モチベーション高く、頑張って通って下さいました。

途中から客観的に判るようにお写真を撮らせて頂いていたのですが

丸一年の今日!過去の写真と比べてみたら…Σ(・□・)

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ビフォアが左側、本日の姿が右側ですが

お尻の形、高さはもちろん

姿勢もバストトップの高さも全然違う〜!(◎_◎;)

下段の後ろ姿なんて、1週間前からの変化です(゚o゚;;

ビフォアの写真をランダムに撮っていたので同じ日でないのが残念なのと

1番初日の写真を撮っていたらどれだけ変わっていたんだろう?!と

2人で大騒ぎしてしまいました(^_^;)

 

お客様のペースは約10日に一度。

毎週の月もあれば3週間間が空いた時もありましたが地道に続けていて

しかも運動はジャイロトニックのみ。

それだけでこんなにカラダって変わるんだ〜と、ちょっと感動!

日常の立ち居振る舞いや歩き方も無意識に変化して

身体に良い影響が続いている証拠のような気がします。

 

とりあえず60歳まで続けてみようって思っていたけど

これは一生続けて行きたいって最近思うの!』と言っていたお客様。

毎週じゃなくても、続けることでカラダに良い反応が残っていれば

生きていること、歩く事、座る事全体がジャイロになる!!

そんな深い事をしみじみ語りながら、2年目に突入です!!

 

何かの結果として数値や正解が見えづらい、日常生活でのカラダの心地良さ。

常に無意識でも【良い状態】というのを感じて頂けるように

多くの方にジャイロ効果を伝えていけたらいいなーと思いました(*^^*)

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)