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ダンサーに、なる!?

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック&ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

(頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど)

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから?

3時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底~に普段のトレーニングでは感じることのない

いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ~

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな?!

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ!

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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Gorgeous!

今朝のTV【にじいろジーン】ご覧いただけましたか?

観月ありささんと、ぐっさんこと山口智充さんが

すっごく楽しそうにジャイロトニック®やってましたね♪

『普段伸ばしたくても伸ばせないようなところが伸びる!』

『気持ちいい~~~』

とお二人で思わずハモってくれたところでは

【そうソレ!!】と、観ていてニヤリとしちゃいました( ̄▽ ̄)

おかげ様で沢山のお問い合わせ・レッスンお申し込みをいただいております。

皆様に伸びぃぃ~る感じを楽しんでいただけたらと思います(^^♪

 

TVで取材協力していた【スタジオ ナチュラルフロー】

私のジャイロ生活にはなくてはならない存在のスタジオ♡

実は昨日も武者修行に行って参りました。

今年二月に”ジャイロトニック®界最強?!”とも言われる

”Archway(アーチウェイ)”というマシンを体験したのですが

(その時の記事はこちら→【過去の自分と向き合う日】

思ってもいない体の使い方をするので、楽しい反面

む・難しい!!

と、トレーニングを積み重ねる闘志に火が付きました(笑)

約10か月ぶりに自分の体を見つめてみよう!とTRYしてきましたよ。

 

こんなこととか

こんなこととか

こんなこととか

映像としてちょっぴりお見せするとこんな感じ

 

ほかにも沢山のバリエーションを体験させてもらいましたが

写真を撮ってもらう余裕すらなかった(^^;)

感想としては楽しい30% 難しいが70%かな(^^;)

このArchwayというマシンは他のマシンと違ってハンドルやケーブルの誘導は無し。

自分が部品となって動く】ことで体幹力を磨き上げる感じ。

なので【部品】としての自分がしっかりしていないと

グラグラふらふらと落っこちそうになったり、力んだり。

”自由に舞い踊る”そんな素敵な表現をするのはまだまだまだまだ先のようです(^^;)

それでも教え上手でほめ上手なマライア先生が、ふっとうまくできた瞬間に

”Gorgeous!”と声をかけてくれました♪

ゴージャス!なんてなかなか言われない言葉だから、ウキウキしちゃいますよね(≧∇≦)

 

私の弱点である腹筋と左側面の繋がりの弱さがバッチリ現れ

ガックリしつつも、まだ体の伸びしろがある!とワクワクもします♪

今日の自主トレではあんなこともやってみよう!こんな風にしてみよう!と

普段やっていることもより深く感じることもできました。

次は楽しい70% 難しい30%くらいになれるようになりたいな。

 

体幹力チェックにもなるし、ダンサーの跳躍力や安定感向上にとてもおすすめ!

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®の経験がなくっても

優しいマライアが丁寧に教えてくれます。

気になる方はこちらにお問い合わせしてくださいね。

【mayamoves】

 

今日は密かに腹筋と内転筋が筋肉痛だったのを隠してた

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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スポーツクラブに入会して2ヵ月で行かなくなったあなたへ

先週うっかりHuluに加入してしまい、ソファーに埋もれて延々とドラマを観続ける・・・

ど、すっかりダメ人間化しています(^_^;)

私が宇宙で一番好きな人

ドウェイン・ジョンソン出演のTVドラマが配信されてるんですもの(^_^;)

【ballers/hulu】

 

そんな数日を過ごして判ったこと!

『動かないと、次に動き出すことが億劫で面倒くさくなる!!!!』

普段は家でも何かしら動きまわり、落ち着いて座るのは食事中だけ?!

という日常ですが、一回腰を据えると何もしたくなくなる・・・という

やる事があったとしても後回しにしてしまう気持ちがよーく判りました。

 

そんな事をトレーナーの友人やお客様とも話していたのですが

一回動かないルーティーンになると動くのが億劫・・というのは

スポーツクラブ入会後の多くの人は同じ気持ち???

夏が過ぎたころから見かけなくなった方がチラホラ・・・

 

薄着の季節にはボディラインも気になり始め、意を決してスポーツクラブに入会し

所属トレーナーから簡易的なチェックとマシンの使い方を教わり

 

・足を鍛えるためにレッグプレス×20回

 

・肩こり猫背解消のためにラットプルダウン×20回

などなど?

 

週に2度は頑張ろう!と思いながら、忙しくて週に一度。

使い慣れないマシンで一生懸命頑張っても足腰が強くなった感じも無いし

肩こりも疲れやすい体も変わらない・・

スタジオでやってるエアロビクスなどは初心者クラスでも難しそうだし

マシンでの筋トレも成果が感じられないから行っても楽しくない・・・

 

と、だんだん億劫になって行かなくなる。

そして月会費を払いつつ行かなくなって2ヵ月。。。

 

これが多くの入会者のパターンです。

思い当たる事ないですか?

 

男女差や今までの運動歴によっても効果は違うでしょうが

マシンを使った筋力トレーニングで体が変わったと実感するためには

最低でも週に三回を2ヵ月続けた後だと思います。

だって日常にない動きですもの。週に一度じゃ現状キープするのがギリギリ。

私も筋量UPのためにマシンやウエイトを使った筋トレをやりますが

しょーーーーじきに言って楽しくは無いです。ある意味修行です(笑)

だって、日常にない動きを黙々と集中してやらなければ効果が上がらないし

追い込めば翌日は筋肉痛で歩くのも苦痛だったりするのに

求める効果やボディラインは思ったほど変化しないですしね。

(ちなみにお喋りしながら出来る負荷で20回やっても効果は??ですよ(^_^;))

 

それでも続けていると変化を感じる事が増えてきてモチベーションもあがりますが

続ける事が大前提!

そしていくら週に3日ジムに行って毎回2時間トレーングしても

翌日筋肉痛で動きづらく、座っている時間が続けば、体はなかなか変わりません。

 

週に1度、当スタジオに通って3年目に突入!のお客様が言っていたのですが

『以前は’意地でも乗ってやるっ!’と、どんなに混んでいてもエスカレーター列に並んでいたけど

最近は’あ、じゃあ階段登ろう’とか’歩いたほうが早いな’とか

体を動かす事が苦痛じゃなくなった。むしろそのほうが楽になった。

それは明らかにジャイロトニックを続けている影響だと思う。

体が変化していくのが楽しくて仕方が無い!(^-^)』

って言ってくれたのです!なんて素晴らしいのでしょう!Amazing!!!

 

もちろんジャイロトニックでも筋肉痛になることはあるし

体を動かしていなかった人には’’?!’’と目を丸くするような動きもあるかも知れません。

ですが、辛さより楽で居続けられる、動きやすい体に変化するのは間違いない!!

たとえスタジオに来るのが週に一度、1時間のレッスンだけだとしても

動きやすい体になると、日常的に動くことが苦じゃなくなるので

日常でエクササイズが続いているのと同じ効果が得られます。

 

千葉エリアでのリサーチですが各スポーツクラブの代表的なプランの月会費↓

セントラルスポーツクラブ千葉/月10,567円(シングル会員)

コナミスポーツ/12,895円(回数制限無し)

ルネサンス/10,260円(正会員)

ゴールドジム/13,000円(関東エリア会員)

 

パーソナルトレーニングは値段が・・・という声も耳にしますが

もしあなたが休眠会員だとしたら

毎月1万円を無駄にしているのです

自分への投資のつもりが、スポーツクラブに寄付している事に(^_^;)

だったら、月に1度か2度、確実に自分のための時間を過ごした方がいいと思いませんか?

 

動く事が楽しい!と、疲れない・動きやすい体になったら

パーソナルを卒業してスポーツクラブに入会するのもオススメです。

その時にはきっとどんなマシントレーニングもグループクラスも楽しんでTRYできるはず!

翌日の筋肉痛だって笑って受け入れられるかも?

 

動く事が面倒くさい、階段なんてとんでもない!

エスカレーターどころかエレベーター!

電車では猛ダッシュで空席を探す。

医者には運動を勧められるけど、痛くてそれどころじゃない。

そんなあなたにはジャイロトニックしかありません。

心から、そう思います。

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

痛くない筋肉痛

背中の、いえ、カラダの背面全体の筋肉痛で目覚めた朝…

この痛みを感じる度に「まだまだ伸びシロがあるな( ̄ー ̄)」と

ちょっと喜ぶ、トレーニングマニアのStudio earlybird の恵美子です。

 

と、妙な自己紹介?から始めてみました。きっと脳内も筋肉痛なのでしょう

それぐらい、昨日は久し振りにカラダを追い込んできました。

先生のスタジオで毎月行われている、研修会/マスターセッション。

3月、4月は都合で参加できず、今回は3ヶ月ぶりの参戦でした。

そう!まさに参戦!戦《いくさ》なのでございます。。。

座学的なことは一切なく、3時間動き続けて学ぶ会。

2時間経過の小休止では、まだみんな元気です😀

しかし追い込まれる最後の1時間。。

今回の締めのエクササイズはエンジェル❤️と素敵なネーミングの悪魔のようなこのポーズ↓

静止画ですが、何をしているか判るかしら??

一番手前の人の膝から頭頂までの角度を見てご理解頂けると嬉しいですが。。

(私は左奥にいます。動画が観たい方はスタジオでお見せします♪)

ザックリ言うと背筋力ですが、背中だけではなくモモ裏やふくらはぎも全部!

連動させて初めて出来る、ウルトラ凄いエクササイズなのです!

(ボキャブラリーが拙いのも脳内筋肉痛のせいです(^_^;))

 

この動きは上級者levelのモノなので、私達が練習する時には足を支えるサポート付きで↓

ですが、いつかはそサポート無しでやれるようにならねば!!

ほんの少しだけ見えたカラダの使い方のヒントを大切に

お客様に優雅に見本を見せられる様に、自主トレも頑張ります(^_^;)

 

背中の筋肉痛…と言いましたが、痛みで悶絶しないのが不思議なジャイロの筋肉痛。

むしろカラダの動きとしてはちょっと機敏になるような。

それはジャイロトニックでの筋肉の使い方によるものと思います。

これについては長くなるので改めて書きますね。

 

とりあえず痛くない筋肉痛を抱えて、今日も1日頑張ります!

 

筋肉痛はプレゼント♪( ´▽`)

5月に入り、新規ご来店のラッシュ!ありがとうございます(^o^)/

新芽の伸びと同じように伸び〜っとしたい方々に続々とお越し頂いています。

前からジャイロトニックを何となく知っていた人も

全く知らずにご紹介で来たてみたよ♪という方も

想像してたより簡単なのに大変です(^_^;)

見るとフニャフニャした緩い動きなのに結構キツいです(^_^;)』

と、思っているよりトレーニング効果が高い事に驚かれます。

そうなんですよね〜(^_^;)

簡単なのに大変】とか、【緩いのにキツい】など

見るとやるとでは大違いなところが、ちょとマニアックなエクササイズ(笑)

 

そして翌日に頂く感想が…

やっている時のジャイロトニックにハードな感覚はしなかったのですが

今朝はかなり筋肉痛です(^_^;)

でも来週も楽しみにしています』ーK様

 

予告通り筋肉痛です。。。両ももの裏と肩甲骨の内側にきてます。

その割には今朝はサクサク歩けて、脚がちょっとだけ長くなった??ような

軽い感覚で変な気分でした(笑)』ーN様

などなど…(^_^;)

大体の方から筋肉痛報告を頂きます(笑)

 

でも面白い事に、皆さん、そんな筋肉痛を楽しんでいるんです♪( ´▽`)

重くて痛くて歩けない、物も持てない(*_*)と言うような苦しい筋肉痛ではなく

今まで使ってなかった体を使うとこんな感じに反応があるんだ!』と

奥深いところが反応しているのを良く観察してくれています♪

大体の方が上手く使えていない、太ももの裏側。ハムストリングス。

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この赤い所を上手く使える様になると歩幅も大きくなり

姿勢改善やヒップアップ!など、目に見える効果が出るのが早いですね。

 

なので、筋肉痛は体へのプレゼント♪( ´▽`)

そんな風に(無理矢理?!)励ましつつ(笑)

辛くない筋肉痛を目指して、一緒に頑張りましょう〜〜(^∇^)

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

お尻とホネ。

今朝は筋肉痛です…

お尻と背中の奥底の、ホネの髄が筋肉痛です。。。

12月初日の昨日、代々木公園にある《スタジオ ナチュラルフロー》で開催された

ジャイロトニックの勉強会に参加してきたのです。

マスタートレーナーの井上朱実先生に直接指導していただける

月に1,2度の貴重な機会なので、出来る限り参加して学びを深めています。

 

最初は覚えたてのエクササイズのおさらい会という感じでしたが

最近はより高度な動きを感じてみよう!!という事で

次に目指すレベルの動きを学ぶ会に変わってきています。

コレがまた。。。難しいやら出来ないやら…情けなさを通り越して笑ってしまうほど!

なめらか〜にお手本を見せてくださる先生が異星人に見えてきます(@@)

3時間の勉強の合間、10分の休憩時間にもおさらいする仲間たち

image

 

レベル2の動きは、オーソドックスなレベル1よりもパワーが必要。

だけど闇雲にガスガス動かせば良いという訳では当然なく

その目指すところの難しさに、逆にやる気スイッチ入りまくりです!!

来週は鎌倉でのレベル2部活動もあります。ふっふっふ…

 

今は【待ってろ!レベル2!!いま行くからなっ!!】と冒険に出る勇者の気分♪

どんなにホネの髄から筋肉痛になったって、楽しんで学びます(^O^)/

 

嗚呼…それにしても、ホネが痛い…

いつかなめらか〜で痛くない日が来るのかしら(笑)