タグ別アーカイブ: ジャイロトニック

至急!!汗をかく準備を!

連日の猛暑から梅雨を思わせる雨。

本格的な夏が始まる前に、すでにバテそうな日々ですね。

咽頭炎の風邪も流行ってもいるようです。

皆さま御自愛くださいね。

 

そして今シーズン!

南米ペルー沖で海面水温が高くなる「エルニーニョ現象」により

世界的に高温となる可能性がある」と

世界気象機関(WMO)の発表があったようです。

 

既に先日の猛暑日には千葉県が屋外での運動を中止するようにアナウンスしたとか?

野球やサッカーなどの部活生が倒れないことを祈るばかりですが

運動しない大人も心配です。

 

これだけの猛暑が続けば当然エアコンのお世話になりますが

このエアコン、本当に体を冷やします。

しかも表面だけ。

汗をかいて循環させることが出来ないので

快適な温度のはずなのにダルくなりませんか?

炎天下に外での運動はけっして勧められませんが

せめて屋内での運動や入浴で、体内の熱を逃がす工夫を致しましょう。

まだギリギリ5月。

これからの本格的な湿度と猛暑に耐えられるよう

少しずつ汗をかいて循環できる体に仕込みましょうね♪

 

じんわり汗かく屋内でのジャイロトニック®︎、お勧めですよ(^_−)−☆

 

 

じんわりどころじゃ無い滝汗をかかせることも得意な

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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インストラクターになりたいの??

最近、すごくよく質問されること。

インストラクターになろうと思ってるんですけど・・・』

『ヨガとピラティスとジャイロ、どれがいいかで悩んでるんです』

 

いわゆる”調整系”の3つのエクササイズ。

以前は【ヨガ・ピラティス】が比較されることが多かったのが、

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®も含まれるようになったのは感慨深いです。

 

でもね。でも・・

やったこともないのに選択肢に挙げるの、ちょっと待って!!

例えば

『ヨガは多くのスタジオでTT(資格取得のシステム)があるから安心そうだし』

とか

『解剖学ならピラティスのほうが詳しいかなと思って』

とか。

ジャイロはなぜ選択肢に上がったか明確に答えられない場合多いですね(;’∀’)

 

だけど”調整系=呼吸と動きを合わせるというエクササイズ”という中で模索するなら

究極は太極拳なんじゃないかな~???

私が知らないだけでとても効果的な

〇〇メソッドとか〇〇エクササイズって星の数ほどあるはず!!

 

どのエクササイズもメソッドもそれぞれの良さ・効果・楽しさがあります。

私はジャイロキネシス®との衝撃の出会いから始まり

そこからヨガにもはまり、現在の最終形としてジャイロトニック®を主軸として

今はこの3つを伝えています。(時に筋トレを含む( ̄ー ̄))

ピラティスや他のメソッド良さは理解しつつ

自分が伝えたいと思うほどの熱量が生まれなかったので

その世界は完全にクライアント側だけで、ティーチャー側には手を出しませんでした。

 

 

インストラクターになりたい!と思ったのであれば

自分自身がそれを感じて『これを伝えたい!!』と思えるものを選んで欲しい。

オシャレっぽいとか今の仕事と並行で出来そうとか集客に困らなそうとか・・・

様々な条件も頭に浮かぶと思いますが、どの道を選んだとしても平坦ではなく

その道を突き詰めるためには、自分自身が『これが好き!伝えたい!!』

心から思えることが一番だと思います。

 

インストラクターになりたい!”も良いですが

『〇〇を多くの人に伝えたい!だから〇〇のインストラクターになりたい!』

そう思えるものに出会えるまで、いろんなメソッドを試してほしいと思います。

そのうえでジャイロワールドに一歩踏み出そう!と思った方は大歓迎(^O^)/

一緒にジャイロ道、楽しみましょう♪(^_-)-☆

 

若い人からたくさんの相談を受けると、老婆心でいろいろ言っちゃう

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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誰かのために

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4/27から始まるGWのご予定はお決まりですか?

スタジオは通常通りオープンしております♪

ご予約埋まっている日時もございますが、5/3~5/6はまだ余裕がございます。

初めてのジャイロトニック®のお申し込みも大歓迎!

皆様のお越しをお待ちしております(^^♪

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猫も犬もヤギもゾウガメもイグアナも!!!

昆虫以外の動物はすべて大好きな私。

(グリーンイグアナを本気で飼おうとしたこともあります・・)

たまたま目にしたTVで、病気の猫のために高知へ移住した女性の話を観ました。

(坂上どうぶつ王国の再放送だったみたい)

 

糖尿病を患い、小麦・コーンミール等の糖質が入っていないご飯を与えるも

食の好みがはっきりしている猫は、嫌いなものが絶対食べません。

我が家の猫も同じです。

ペットフードって、粗悪なものであればあるほど

何気にいろんなモノ混ぜてるんですよね・・

手作りのご飯でも食べないときは食べない!!

困り果てた飼い主が、行きついたのが高知の方々と

そこで採れるお魚!!

その紆余曲折は番組を確認していただくとして。。

感激したのが”win・win”の関係!

 

病気の猫を思って移住したことにより

過疎化に悩む土地に移住者が増えて →

猫は元気になり →

同じ悩みを持つ飼い主のためにご飯を分けたいと思い →

廃棄物扱いの売れない魚を漁師さんから引き取り →

それを産業にすることで土地の人の生活も潤い →

全国の飼い主も喜び →

みんながHappy!!!!なんという幸せな循環!

ちなみにそのご飯はこちら(人気過ぎてなかなか買えないらしいですけど)

【猫のおやつ Yaika factory】

 

この飼い主さんの思いは一貫して”誰かのために

もちろん最初は飼い猫のため=自分の幸せのためだったかも知れませんが

土地の人や漁師さんや会ったこともない全国の誰かのために

自分ができることを少しずつ進めている静かなパワーは

決して熱いものではありませんでしたが

水面の波動のように伝わっていくんだな~と妙に感動してしまいました。

 

私が何かを生み出せているかは判らないけど

ハンドルをくるくる回すことで

皆さんにも幸せの波動が伝わりますように(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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武器と鎧

昨日、約一か月ぶりに会ったGYM友達。

しばらく会わなかったなぁ~と思った理由は

胃がん治療の手術&療養のためにGYMをお休みしていたからだそうで・・・

無事の退院、何よりです。

 

GYM友は50代後半くらいの男性。(ひょっとしたら60代かもしれないですが若々しい!)

手術前にはそんな雰囲気も感じさせず、いつも通り黙々とトレーニングしていたので

体調良くないのは全く気が付きませんでした。

昨日再会したときにも手術後だなんて言われなければ判らなかった!

言われてみれば、ちょっと疲れて見えるかな・・・という感じでした。

やる内容によっては切ったところが痛いんだけどさ、動かないと体が気持ち悪くて

まずは上半身(背中)からって探りながら動いてるよ(笑)』

その気持ち!判りますっっつ!!さすがGYM友!!(笑)

 

私も先日の手術後、何が辛いって【寝てること】が辛かった!

皆さんも、寝すぎて疲れたって経験、ありませんか?

普段寝不足だから、お休みの日にくらいゆっくり寝て疲れを取りたい・・・

と思ってたっぷり寝たのに、寝起きに背中や頭が痛くて不快な休日に・・

なんてちょっと残念な一日を過ごしちゃったり。

ちょっとは動いたほうが、体のいろんな循環が促されて楽になりますね。

 

そして、今回自分の手術後やGYM友の様子を聞いて強く思ったこと。

体力・筋力は本当に武器と鎧になるっ!!!

別に見た目が鎧な筋肉をつける必要はないし

ウエイトトレーニングだけを言っているのではありません。

ダンスだって、自転車だって、ヨガもピラティスも

ジョギング、マラソン、お散歩も立派な運動です。

もちろんジャイロトニック®もジャイロキネシス®も!!!

 

病に侵されたときの自然な回復力も

生活に完全復活に至るまでの回復力も

『痛いけどこれは大丈夫』とか『これは休んだほうがいいな』という

自分の体を観察する本能的な感覚も

普段からなにかしら体を動かしているのといないのとでは大違いだと思うのです。

(実際私の手術後、全身麻酔から内臓が目覚め動き始めるスピードは速い!と

お医者さんにもお褒めいただきました( ´艸`))

 

年齢を重ねたら防げない病を発症するとこも増えてきます。

その時の治療に耐えうる体力。

そして日常生活に戻るための体力。

もし駅までの15分歩くのを面倒だと思うとしたら、相当体力落ちているかも?!

現状を自問自答して、未来の自分を思い描いてみてくださいね。

運動って疲れるだけじゃなく、本当は楽しいですよ♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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太っても良い時期。なのです(^_^;)

先日の子宮筋腫摘出手術から約一週間経過。

術後3日目からはレッスンも再開し

ジャイロトニック(R)の自主トレも

術後6日目には筋トレも再開しました。

ゴールドジムのパネルマッチョマン達に囲まれてパチリ(笑)

 

今回の手術は子宮鏡下手術(内視鏡)だったので

筋肉や内臓の表層には傷が付いておらず、そのため回復も早く

レッスンもできるし、日常生活も簡単なトレーニングもほぼ問題なく出来ます。

ほぼ ” ですけどね。

 

微妙〜な違いですが、”ほぼ”と”全開・全快”との間には雲泥の差が…

この一週間で、滅茶苦茶太ってます。

お腹周りから腰の後ろも、ボボン!っとひと回りどころか

三回りくらい太りました。

全開で動いているときと、食欲は変わらないのに動けてない!

摂取カロリーと消費カロリーがアンバランスなのはもう仕方ない!!

と、ボディービルダーの増量期だと思う事にしました(^_^;)

 

思ったほど動けない自分の体を見つめてみると

やっぱり動いてる方が、心身ともに安定する!と実感します。

季節の変わり目で引っ越しや転職や仕事や学校の変化など。

自分で望んだことだとしても、環境の変化は心身にストレスが掛かります。

望んでない事だとしたら、尚更!!

そんなストレスフルな時には閉じ籠りたくもなりますが

絶対に・絶対に!

動いた方がリフレッシュになります。

特別なエクササイズじゃなくても、歩くだけでOK!

 

気分が塞いだりしても、想定以上に太ったとしても

少しづつ体を動かして、自分を労わってあげましょうね(^_−)−☆

 

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Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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動きが脳を変える

『最近の楽しかったことを話す場で

出てくる話題がみんな10年以上前の話ばっかりなんだよ~』

いや~、参った参った!と苦笑しながらお話してくれたのは

60代後半の男性・O様

久しぶりに同級生と集まった会合での近況報告で

みんな同じように、過去の話ばかりしていたとのこと。

『旅行に行ったり美味しいものを食べたり

最近だって色々楽しいことがあるはずなのに

思い出すのが過去のことばかりなのは、歳をとった証拠かね~』

と豪快に笑っていらっしゃいましたが、何となく理解できます。

 

年齢を重ねるとそのぶん経験値が増えるため

新しいこと”を体験することが減ってきます。

例えば温泉旅行。

草津に鬼怒川に別府に・・・と毎回違う温泉地を旅しても

”温泉旅行に行く”という大枠は同じ。

なので脳内で”また温泉”と思ってしまえば

それはもう”新しいこと”ではなくなるのです。

 

日常生活もそう。

毎朝起きて、パンを食べて歩いて駅まで行って仕事して帰る。

こんな風に一行で一日終わり。

とくに変わり映えのない毎日だと思ってしまえば、何の変化もありません。

それを

トーストの焼き加減がいい感じに焼けて美味しい”とか

歩いている最中に”そろそろ桜のつぼみが膨らんできたから花見が楽しみ”とか

意識を向ければ、何かしらの変化を感じ取ることも出来るわけです。

この”意識する”ってとても大切なこと。

惰性で考えていると脳は衰退する一方ですが

ちょっとした意識の違いやフォーカスの当て方で

どんなことでも脳の活性化につながるのです。

脳は新しい刺激が大好きなので、それが活性化につながり

心身ともに若々しさにも繋がりますよね✨

 

運動のときも意識するのとしないのとでは当然、成果が変わってきます。

スポーツクラブで漫然とTV見ながらトレッドミルの上で歩いても

ダイエット効果どころか足の疲労感が残るだけかもしれないし

ジャイロトニック®でもヨガでもピラティスでも

集中してポーズを深めるのとそうでないのとでは

身体にしみこむ感覚は全く違います。

 

 

そのことについて語られているこちらの書籍↓

動きが脳を変える】

エクササイズを含め、日常に新鮮なバリエーションをとりこむことの

素晴らしさを伝えてくれる、素敵な本です♪

(スタジオに置いてありますので、読みたい方はお声かけ下さね(^_-)-☆)

 

現代人は外的刺激の強い波にもまれているので

自分の内部感覚にフォーカスしたり、些細な変化をキャッチしづらい時代かもしれませんが

今日一日、一つでも新しい何かを発見してみましょう(^^♪

きっと脳内が大喜びして、ハッピーで若々しいエネルギーを

溢れ出してくれると思いますよ~♪♪♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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ご予約に関するお知らせ

2019年のGWを含む5月末までのスケジュールを更新いたしました。

スタジオは10連休ではございませんので

皆様のお越しをお待ちしております♪

 

☆ご予約方法についてのお知らせ☆

ありがたいことに沢山のレッスンへのお申し込みを頂き

大変予約が取りづらい状況となっております。

一人でも多くのお客様にレッスンを提供させていただくため

週間にご予約可能なレッスン数は2レッスンまで

とさせていただきます(リハビリ目的およびプレトレーニングコースは除く)

 

*5月末までは週末にプレトレーニングコースが開催されるため

特に週末のご予約枠が少なくなっておりますがご了承くださいませ。

 

ジャイロキネシス®のクラスもジャイロトニック®と同様に1時間枠で承っております。

沢山の方にレッスンを楽しんでいただけますように♪^^*)

 

 

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プロセスと結果

男性は結果を重視し、女性はプロセスを大切にする』

先日、そんな言葉を耳にしました。

ナルホド〜と思う事もあれば、そうじゃない事もあると思いますが

トレーニングという観点ではちょっと納得する事があります。

 

最近はトレーニングブームに火が付き始め

フィジークと呼ばれるボディビルより少しソフトな雰囲気の大会や

フィットネスビキニやビギナーなどと呼ばれる女性も参加しやすい

カテゴリーの大会が増えています。

 

トレーニングしないよりしていた方が絶対にスタイルも素敵だし

大会を目指すような目的意識を持つと、普段の行動にも自信が見え

それだけで自信に満ち溢れ、より一層姿勢が良くなったりするので

トレーニングする事や大会を目指すことは否定しません。

参加する人たちの努力は、並々ならぬモノだとも知っていますからね。

ただ、それはちょっぴり危険だな〜〜と感じる事も。。

何故なら大会っていうことは、結果があるのです。

 

1位、2位、3位。それ以下。

3位は1位に負け??

10人中10位だったらトレーニングがダメだったのが敗因??

 

トレーニングする事を楽しんで

それによって体型が変化することが面白くなり

健康的なスタイルを目指していたにもかかわらず

勝ち負けや結果にこだわるのは非常に男性的な考えだなぁと。

(実際の性別ではなく、考え方としてのいわゆる男性脳ってコト)

入賞の人はもちろん素晴らしいのですが

賞を取らなかった人達だって、凄いんですよ!全然負けじゃないんです!

鍛えているみんなが素晴らしいのに、負けたらダメって考えはどうも…

トレーニング結果に勝ち負けは持ち込まなくて良いんじゃないかと思うのです。

(職業としてのボディビルなどはまた別世界なのでソレはアリです。)

 

 

勝ち負けがあるとしたら、自分の中に。

先月より少し長い距離を走れた!』とか

去年まで20回で根を上げてたスクワットが30回余裕になった!』とかね。

何事も急に出来るわけじゃなく、そこに至るまでのプロセスがあったからこそ。

サボったり、休んだりする事があっとしても続けている限り必ず進化します。

勝ち負けではなく、進化/変化のプロセスを楽しむ!

トレーニングこそ、女性脳な感覚で続けて欲しいなぁ〜〜

と、普段の行動は男性的な私からの提言でした(笑)

 

桃の節句に♪とお客様から頂いた桃の花🌸

(N様ありがとうございます♪花瓶に活けましたよ(笑))

こういう優しいホンワカした雰囲気がスタジオに漂うと

私も普段より女性脳が活性化されて、優しい気分になる模様(^◇^)

ジャイロトニック(R)はプロセス重視!!

だから今日もネチネチ積み上げますよっ!

 

女性脳だろうがドSでドNは変わらない

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呼吸と腹筋とコーディネーション力

GYROTONIC® Applications for the Pelvic Girdle

腰椎~骨盤まわりに痛みやトラブルを抱えていたりする方に対して

安全に動ける体を取り戻していただくため

リハビリ目的やセラピーとしてのエクササイズを提供するため

スタジオを4日間お休みして参加してきた研修も

本日無事に終わりました♪

 

通常のジャイロトニック®のエクササイズの根底も同じ考えですが

どんなエクササイズにも必要なのが

『正しい呼吸』

生きていれば当たり前に繰り返している呼吸も

体を健やかに守るための”当たり前の呼吸”は

日常で無意識にはやらない深い呼吸で、深呼吸ともまた違います。

それを完全に身に着けるためのワークから始まった初日。

休憩時間の様子ですが、まだ初日なのでまったりした雰囲気でした(笑)

が。。

ここから先は脳と体がフル稼働!!!!!

今回はドイツ人の先生が英語でコースを指揮してくれてるのを

私たちの先生が同時通訳をしてくれていましたが

今回は台湾、韓国、インドネシアからの参加者も居て

日本人でも英語を理解できる人が多数だったため

通訳されるスピードを無視した?!ものすごくテンポの速い進捗でした(^^;

(私は聞く分には7割理解できるけど、自分から雑談以上の言葉は出てこないので

質問したり書き取るタイミングも難しかった~(^^;))

 

でもそれよりも何よりも難しいのは

呼吸のやり方と腹筋と動きをコントロールするタイミング。

そのタイミングがバラバラだと、あっという間に腰が痛くなり

『あ、これが腰痛の原因になるんだな・・・』と実感できました。

 

今回習った呼吸。そして腹筋の使い方。

本当はけっして不自然でもないし、腹筋もGYMでやるようなハードワークじゃないんです。

それを”きつい”と感じるってことは、本来の使い方を忘れて

上半身と下半身の動かし方が不自然になっている状態。

つまりコーディネーション力が弱くなってるっていうことになるのです。

 

デスクワークで座りっぱなしなのが原因かもしれないし

事故や内臓の手術や出産経験も影響しますね。

腹筋を使わない時間が多くなったから弱くなったのか

逆にどこか強く・得意な動き方に頼ってばかりの体の使い方だったのか?

原因・理由はひとりひとり違いますし

順を追って積み上げていくエクササイズのプロセスは多岐にわたりますが

取り戻すべき”呼吸”と”腹筋”のコーディネーション力はみんな同じです。

それをお客様の今の状態に合わせて提供できるように

もうちょっと復習を深めます。お楽しみに~♪

 

それにしても・・・・

もんのすごくお腹が空いていたからと言って

腹筋ワークの前にローストビーフ丼(しかも肉1.5倍)を頼んではいけません。

【ビストロとサカバTAKE】

今回一番の反省点です(^^;)

 

最後は記念撮影♪

何度撮っても連写になる状況に笑いをこらえてる私( *´艸`)

ご一緒させていただいた皆さま、濃密な時間をありがとうございました!

 

 

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ダンサーに、なる!?

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック&ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

(頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど)

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから?

3時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底~に普段のトレーニングでは感じることのない

いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ~

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな?!

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ!

 

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