タグ別アーカイブ: ジャイロトニック

からだフェチというより沼です

からだフェチという言葉は初めて聞きましたが、エロなことではないですよ。

自分の体に正しく興味を持つという意味合いでしょうか?

今月号の雑誌/GINGERでは田中みな実さんが、ご自身の体に向き合うきっかけと肉体改造のために始めたトレーニングやジャイロトニック®についてお話しているようです。

肉体改造というとムキムキのガチガチをイメージしがちですが、女性らしい柔らかな雰囲気が素敵ですね。

ジャイロトニックは現代人に多い座りっぱなしの弊害による

猫背・腰痛:肩こり・前首・ポッコリおなか”な突っ込みどころ満載の体の軸を取り戻すことから始まります。

徐々に強度を上げていくので体幹力などの強さは備わりますがムキムキガチガチにはなりません。(マッチョ推しとして個人的にはそれは物足りませんが…笑

強さのイメージとしては重たい鉄のような体ではなく、しなる鞭のような感じかな?

そして最初は”絶対に無理!!!”と出来なかったような動きも、気が付いた時には”あれ?なんでコレ出来ないって思ってたんだろう?”と必ず進化します。

これは老若男女問わず、本当に必ず皆さん”進化”します。

最初は”腰が痛くて”とか”猫背が気になって”という体の修正だったのに

”こんなことができるなんて!”と気づいたら・・・

確実に沼にハマります。ジャイロ沼です( ̄▽ ̄)

最初は不調からスタートしているのに不思議なくらい体が軽く、絶対に無理だと思っていた動きが滑らかに動かせて、体も心も爽快になる!!

それに気が付いてしまったら、もうジャイロ沼からは抜けられません(笑)

と、お客様が熱く語ってくれました。

私もその沼にハマっているからこそ、お伝えするのも楽しいのです♪

”重たいオイルの中を泳ぐように~”とイメージする動きは、今度からは底なし沼を漂うイメージにしようかな・・・とほくそ笑む

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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呼吸と体幹

“7月の連休って何の日だったっけ?”

忘れてましたが、オリンピック開催に併せた祝日でしたね…

 

まだ終息を見せないウイルス騒動。

疲労感や虚無感、怒りなどもフツフツと湧いてくることもあると思いますが、そう言うときは筋トレかこの本を読むと良いかも知れませんよ。

 

自粛中から始めたオンラインレッスン。

6月からはスタジオレッスンと併用して開催中です。

オンラインのみの人、スタジオレッスンのみの人

どちらでもご都合に合わせて参加していただけるのは良いですね♪

 

オンラインも継続中で、スタジオにもそろそろ復帰します!というご連絡も続々頂いております。

直接に会えるのはやっぱり嬉しいです。ありがとうございます!

(すでに予約が取りづらい状況で、お待ち頂いている方にはスミマセン!!)

 

オンラインレッスン開催中の【側湾症ケアのために呼吸法

30分寝たままで呼吸するだけ!に見えるほとんど動きの無いレッスン内容。

ですが側湾症だけでなく、座りっぱなしで猫背腰痛でお悩みの方にも『とても楽になる!』と好評なクラスです。

 

実際側湾症のK様

オンラインは参加できませんが、そのクラス内容は以前からお伝えしていて、スタジオ復帰後におさらいしてからは週に2、3回は自宅で地道に続けているK様。

 

先日お越しの際に、通常のレッスン内容を提供していてアレレレ??

こんなに体幹安定してたっけ??

いつもは牽引力に負けてしまうか、負けないように力み過ぎで力任せにこなしてしまう動きも妙にスムーズ。

それをご本人にも伝えると

何となく、呼吸するって事が判ったみたいです』とニコニコ。

生きていれば当たり前にしている呼吸も、本当の意味では呼吸してない現代人。

体の要素や緊張感やストレス等々…

浅い呼吸でゼイゼイしていると、体ギクシャク。

深い呼吸だとゆったり力まず動ける事が実感できたようで良かった!

 

体幹トレーニングと言われる筋力的に支える方法も必要ですが、何もしなくても呼吸でブレない体になるって一番大切なことかも知れませんね。

 

マスク生活では深呼吸もままなりませんが、せめて自宅や可能な場所ではマスク外して、出来る限り深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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6月は側弯症の啓発月間!

そくわんしょう

皆さんは側弯症についてご存じですか?

小中学生のころに、”前屈して背骨チェックあったなぁ~“という記憶がある人もいると思います。

主に思春期ごろから背骨が湾曲していく状態。

それはいわゆる先天性の症状ですが、手術・事故の影響で湾曲していったり、加齢による骨の衰えなどで後天的に症状が進んでいく場合もあります。

ご自身や身近にその症状を持っている人がいないとピンと来ないかもしれませんが、思っているよりも症状をお持ちの方は多いかもしれません。

当スタジオをご利用のお客様にも先天性、後天的併せて数名、側湾症に症状に悩む方がいらっしゃいます

女性では見た目に判るのを嫌って、薄着にならないなど普段の生活では判らないように過ごしている方もいらっしゃいますが

“背骨が曲がる”といってもただS字に曲がるだけでなく、前後のカーブも伴って、内臓を圧迫することによる身体機能への影響も多々あり、見た目以上に深刻な症状の方もいらっしゃると思います。

背骨にアプローチといえばジャイロキネシス、ジャイロトニックの真骨頂!ということで、側弯症ケアに特化したプログラムがあります。

普通のジャイロの動きよりも更に複雑な呼吸のテクニックとそれを応用したエクササイズとなります。

呼吸パターンを駆使したエクササイズだけで、なんと9種類!

(厳密にはその9種類もさらに細かく枝分かれしてます・・・)

写真はあえて一部しかお見せしませんが、手足の末端まで気を抜いてはなりませぬ。左右差も大きく感じられ、とても難しいものの一つです´д` ;

↑のように寝たままで行うエクササイズは地味〜で一見何をしているか判らないのですが、TRYしてくださった皆さまからは

立った感じが全然違う』

『呼吸が楽に出来る』

『頑張ってピンと立たなくても、自然に真っ直ぐ立っていられる』

などなど、ほとんど動かないようなエクササイズですが、効果は絶大なようです。

この呼吸法はオンラインでも提供中ですが、スタジオで無くても出来るため、宿題として皆さまにご自宅でも続けてもらってます。

(サボっても怒らないですよ笑)

呼吸が深まり背骨が自然な位置を取り戻すと、皆さま表情も穏やかになり、前向きで活動的な気分になるようです。

側湾症に限らず、腰痛対策にもかなり効果的なこの呼吸法。

自宅に閉じこもり、何となく気分が沈みそうな時にも難しく考えず、ただ寝転んでやってみるのも良いかもしれません。

もし背骨に悩みを抱えている人がいたら、一度トライしてみてくださいね。

背骨が楽だと生活がちょっと楽しいです♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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なじませながら。

助走期間を経て、今日からはスタジオも本格稼働!

久しぶりにお会いするお客様の”伸びた~”という笑顔と声が直接聞けるのはやっぱり良いですね♬

貸し出し中だった本も戻ってきました。

監獄内でできる、自重トレーニング!

正に自粛期間中にはぴったりだったと思いますが、”一人ではやらない・・・”ということでページが開かれた様子は無く、きれいな状態で戻ってきました(笑)

自粛期間中からスタートしたオンラインレッスンではジャイロキネシス®やヨガのほかに、”隊長と自重トレーニング”という自重トレーニングのクラスも提供してます。

様々な体幹トレーニングをやっていただいてますが、最初は

こんなの出来るか~!!!

と皆さんのため息とも怒りとも感じられるオーラが画面からヒシヒシと伝わってきてましたが、回を重ねるごとに強くなっている様子は隊長としては嬉しく、ハードさが毎回増してます(笑)

そんなレッスンを2か月継続してくれたM様

自粛解除になって通っていたバレエに復活したところ、先生から”何もかもが変化・進化している!”と褒められたそうです♬

優雅なバレエと筋トレは無関係に思う方もいると思いますが、柔軟性だけではなく、舞いながらも自分の体制をコントロールする筋力というのも実はとっても必要なのです。

バレエに限らず、どんなスポーツでも日常生活でもね。

一人では絶対にやらないであろう筋トレも、画面越しでも皆でやると続けられます。

ヨガも周りの柔軟性が気にならないので、オンラインではヨガに苦手意識のある男性も楽しんでやってくれてます。

ジャイロキネシスなどの大きく動くグループレッスンも、広い場所に集まらなくてもできるんだ!というのは私にとっても新しく楽しい発見でした。

スタジオでのじっくり皆さまと向き合うレッスンと、離れていても一緒に進化できるオンラインでのレッスン。

自粛で余儀なくされた方法も始めてみたらいい感じです♬

これからもさまざまな変化に対応することもあるでしょう。

皆さまにご理解とご協力をお願いすることもあると思います。

少しづつ新しいやり方になじませつつ、皆さまと一緒に成長していけたらいいなと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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スタジオ再開およびご予約方法について

2020年6月より、スタジオレッスンもいよいよ本稼働いたします。

それに伴い、今までとはご予約方法が若干変更となります。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

 

1.レッスン時間の固定化

 ・前後のクラスに余裕を持たせるため、レッスン時間を固定化いたします。

  ご予約時間のカレンダーの青枠”GT”と記載の時間のみご予約可能です。

  ただし、電車等の到着時間に応じて、前後10分程度は調整可能です。調整希望の場合にはお申し出ください。

 ・また、夕方のレッスンにつきましては17:30~19:00の間で調整可能です。ご希望時間をお知らせください。

詳しくは → 【予約空き状況ページ】 をご確認ください。

 

2.一度にご予約可能なのは、月/2レッスンまで。

  ・予約枠数が限られるため、一度にお申込みいただけるのは2レッスンまでとさせていただきます。毎週予約をご希望のお客様には大変申し訳ございませんが、ご理解いただけると幸いです。

  ・予約枠に空きが出ている状況に応じて、追加レッスンも承ります。

 

3.当面は既存のお客様のみの受付となります。

  ・昨年末よりご連絡をお待ちいただいている方には大変申し訳ございませんが、状況が落ち着くまでの期間はご新規様のご予約は停止いたします。

   何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

4.オンラインレッスンの継続

  ・試しに気軽にご参加いただける1Dayパスポートもございます。

  ・レッスン内容など詳細につきましては、こちらをご覧ください。

   →【オンラインレッスンお申し込み方法】

 

***

自粛解除となりましたが、完全復帰はまだもう少し・・・

そんな気分の方もどうぞ焦らずに。

心身と生活環境の準備が整ってからゆっくりスタートして下さいね。

少しづつ新しい生活になじませていきましょう。

また皆様と楽しんで動ける日を楽しみにお待ちしております。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird 

深澤 恵美子

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やっぱりリハビリにはジャイロ!

スタジオがクローズして丸一か月。

お客様に会えないのが寂しい日々ですが、皆さま元気だと信じています。きっとあと少しで会えます!!

そんな日々ですが不幸中の幸い、怪我の光明?

こんな時だからこその新しい出会いもあります。

オンラインクラスではスタジオに来たことがない方も大歓迎!

なので都内各所や大阪からも参加してくれるお客様がいます。(海外だってOKだし♪)

初めましての方もいらっしゃるのですが、先日からご参加のH様。

両脚ともに人工股関節置換手術をされたそうです。

リハビリも終え、更に動けるようになりたいと当スタジオのオンラインクラスに辿り着いて下さったようで、私にとっても嬉しい出会いです。

元々スタジオのお客様にも人工関節置換手術をした方々が居ますが、膝も股関節もそれぞれのお体に可動制限があります。

ジャイロトニックではその辺をじっくり見ながらマンツーマンで進めていけますが、ジャイロキネシスならもっとシンプルなんだ!と改めて気づくことが出来ました。

股関節置換手術後は特に深く股関節を曲げる動きや、ターンイン、内旋方向に動かすのは注意が必要です。

ジャイロキネシスでもフロアでの動きは制限が掛かるような動きも出てきますが、椅子に座って行う動きの多くはその心配はほとんど無し!

たとえ足に全体重をかけても、座っている安心感で大きく体を動かす事が出来る!と、とても喜んでいただけました。

ちょっと注意しないといけないのはサイドキックの動き

【ジャイロキネシス/サイドキック】

最後に蹴り出す脚は内旋させ過ぎないように。

グループクラスの中でもみんなと同じ動きをする必要はなく、自分に必要な動きを探究できるのって、オンラインクラスの醍醐味かもしれません。

そしてジャイロキネシスならそれが本当にスムーズに出来るんだ!

改めてジャイロキネシスの良さを再認識した気分です。

スタジオでジャイロトニックを楽しむ日を心待ちに。

そしてジャイロキネシスの素晴らしさを多くの方に伝えるために!

制限のある生活に中で、少しでも皆様のお役に立てるように、探究の日々は続きます…

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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オンライン/プライベートもあります。

4月10日から本格始動したZoomによるオンラインレッスン。

想定以上のお客様にお申込みいただき、大感謝とともに密かにうれし涙をこぼしております。

『スタジオが狭くてグループレッスンが提供できない』

そんな風に思ってジャイロトニック®に集中していましたが、こんな風に毎日皆様とジャイロキネシスやヨガができる日が来るとは思ってもいませんでした。

本当にありがとうございます。

↓全員写真はモザイクですが、私(左から二番目)からはこのように皆さんが見えていますよ。

今朝は12名様。朝早くからありがとうございました♪

ジャイロトニックを長年やっていても、ジャイロキネシスはやったことがない。

あるいはジャイロキネシスは知ってるけど、マシンで動くジャイロトニックって??

そんな疑問を持つ方も多いと思いますが、この10日ほどレッスンを受けてくれた方の感想は

ジャイロキネシスは大変!!” ”背中や肋骨の筋肉痛が半端ない!

腹筋が・・・ふ、腹筋が・・・

えぇ。そうですよ。

ジャイロキネシスはジャイロトニックのサポートなしで自力で動く

大人が本気を出してやるラジオ体操”ですからね!

いえ、各トレーナーのバックグラウンドによっては優雅に舞うようにだったり

高齢者向けならソフトに伸ばせる範囲でゆっくりと・・・と提供しますが

別名”隊長”と呼ばれる私が提供する内容は、どれだけスローテンポでやっているつもりでも、軍隊エッセンスがちょっと含まれちゃうみたいで・・・(^^;)

(そんな訳で木土には”隊長と自重トレーニング”の筋トレレッスンもあります)

そしてジャイロのマニアックなツボみたいなものを伝えたい!と思うとグループレッスンでは限界があり。。

密かにプライベートレッスンも始めております。

ジャイロキネシスでもヨガでも筋トレでも!

プライベートだからこそ深められ、質問もできるし休憩のペースも合わせられます。

・ジャイロキネシスのフロアを全部やってみたい!

・ヨガの〇〇のポーズってどんな意味があってやるの?

・隊長!がっつり筋トレでお願いします!!

ご要望はなんでもOK!

スタジオでのレッスン料からは20%OFF

40分/4,600円

60分/6,000円

お申し込み方法はオンラインレッスンのお申込みと同様です。

プライベート希望と明記してお申し込みください。

【オンラインレッスンのお申込み方法】

毎日ジャイロキネシスやっていて、密かに一番筋肉痛な

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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遠隔レッスン始めます

外出自粛ムードの中、スタジオまで来ていただけるお客様には本当に大感謝で

あくまでも対面で皆さんの表情や声を伺いながら!”と思い、スタジオで皆様のお越しをお待ちしております。

⭐︎現在お持ちのチケットの有効期限は無期限延期です。

⭐︎当日キャンセルもキャンセル料などは頂いておりません。

 

が…

完全外出禁止もカウントダウンの日が近いのかと不安も募ります。

 

今週末から改めて東京都外出自粛のなか、今後の事を踏まえて

遠隔レッスン始めます!

 

遠隔レッスン???

慣れないシステムですが、オンラインでのレッスン。

要するに、TV電話です。

 

ヨーロッパでは早々にスタジオ完全封鎖だったため、ジャイロトニック®︎本部もいち早くオンラインレッスンでの指針を出してくれていました。

その指針に則り、試行錯誤ですが皆さまと楽しめる内容を模索しております。

 

今回使用する方法はZoom(ズーム)というオンライン会議システム。

元SEはいえ、最新のシステムを理解するのが難しく(^^;;

準備期間として4/1(水)を皮切りに、4/9(木)までの9日間

ストレスケアのためのヨガ/30分

および

優しいジャイロキネシス®/30分を開催します

皆さまと共にZoomの使い方に慣れるまでの数日間はレッスン無料です!

 

4/10以降は世間の状況も踏まえて、ジャイロキネシス®︎や自重コアトレーニングなどもスケジュールに組み込み、スタジオでのジャイロトニック®︎レッスンとは別枠のグループまたはプライベートレッスン内容と料金体系で提供させて頂きます。

(詳細公表まで少々お時間下さいませ)

 

レッスンを受講して頂くためにはZoomというアプリを皆さまのパソコン、スマートフォン、iPadなどにインストールして頂く必要があります。

①Zoom インストール (メールアドレスが必要となります)

②オンラインレッスンのスケジュール確認

③当スタジオに参加表明(メール または LINE)

④スタジオから参加用パスワードの送信

⑤レッスン当日パスワードをクリックしてレッスンに参加!

 

この様な流れになります。

登録や慣れるまでは???と思うこともあると思いますが、グループクラスもプライベートレッスンも一旦慣れたらかなり面白いシステムかと思います♪

 

まずは 4/1(水) 9:30〜 のレッスンに向けて

Zoomのインストールおよびメールアドレス登録(サインアップ)をお願い致します。

【Zoom 公式サイト】

 

当スタジオに来たことが無い方も、在宅勤務中でもご家族皆んなでも大歓迎!

登録ご不明な方はお問い合わせ下さいね。

 

健康は運動だけで無くコミュニケーションを含む精神的な安定も必要!

外に出ないと怒りや鬱など精神的な追い込まれ感も出てきます。

画面上でも繋がっている事を感じていただける様、誠意検討いたします。

皆さまとこの難局を乗り越えられる事を信じて!!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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生殺与奪の権は渡さない!

寒さも和らぎ始め、本来であればウキウキし始める春先の暖かさですが、先行きの見えない不穏な雰囲気がまだ続きそうです。

そんな中でもスタジオに元気に通ってくださるお客様がいること。

そして担当しているジムでのヨガクラスにも参加してくださるお客様がいること。

感謝の気持ちしかありません。本当にありがとうございます。

特に各種ジムではクラス閉鎖が数多い中、ゴールドジムではスタジオの広さに合わせて人数制限は設けているものの、レッスンは継続して行われています。

(詳細は書きませんが、かなり裏で消毒換気などきめ細かく対応指示されてます)

多くの方が不安そうに『来てよかったのかな?』とか『こんな時出かけてきて非常識だったかな?』などと言うのを聞くととても胸が苦しくなります。

私は声を大にして言いたい!

いいんですよ!本当に元気なら!!!

大規模なイベントとか密室とか長距離移動とか、自粛したり気を付けなければならない場所や状況はもちろんあると思います。

個人的には元気な人を閉じ込めてストレスによって体調が悪くなるよりも、日常生活はいつも通りに過ごしたほうが良いのではないかと思っているので、レッスンにお越しいただくのは大歓迎かつ大感謝です。

(お互いに手洗いうがい、体調管理を徹底している前提でね)

今日は皆さんの様子を見ながらとにかく呼吸~呼吸~と誘導させていただき、体内のストレス物質を吐き出してもらうことにフォーカスしました。

スタジオでも最近はいつも以上に呼吸にウルサイ私です。

(水の呼吸とか日の呼吸とか。ジャイロ=鬼滅の刃だとか(笑))

なかなか吐き出せないものも、長い溜息とともにどこかに消滅するといいなと思います。

最近お気に入りの漫画【鬼滅の刃】で剣士/冨岡義勇の名言にて

生殺与奪の権を他人に握らせるな!(コロナなんて奴に生きる権利を奪われてなるものか!) 

っという言葉が頭をぐるぐる回っている

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千葉県で活動してくれるジャイロトニック®︎のトレーナーを募集します

今日は全国のジャイロトニック®︎トレーナーやトレーナーを目指す方へのニュースとなります。

タイトル通りの大募集!

千葉県でジャイロトニック®︎のみで活動しているのが恐らく私だけ?の状況で、ありがたい事に本当に沢山のお問合わせ・お申込みを頂いております。

今年に入ってからはご新規様の受付を停止している状況で、せっかくジャイロトニックにご興味を持ってくださった方をお断りしている現状を大変心苦しく思っております😢

都心には沢山あるスタジオも、千葉には選択肢が無い…と言うのも千葉県民としては切ない…

という訳で、千葉県にジャイロトニックを広める活動第二段階!

トレーナー大募集です。

現在既にジャイロトニック®︎のトレーナーまたはアプレンティストレーナーで千葉県で出店したい方

資格はまだ取っていないけれど、近い将来的に千葉県で活動を視野に資格取得を検討している方

そのような方は、下記のメールにて【千葉県でのトレーナー募集について】としてご連絡をお願いします。

info@studio-earlybird.com

千葉県はとっても広いので、沢山のお客様にジャイロトニックを知っていただくためには各地10スタジオは必要かも?!

ご検討含め、トレーナーの皆さま是非一度お問い合わせ下さい。

一緒に千葉県をジャイラーでいっぱいにしましょう!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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