タグ別アーカイブ: ジャイロトニック

週末、枠増えます!

週末の夕方以降、予約枠が増えます♪

当スタジオでの学びからスタートして、春に認定トレーナーとなったなつみトレーナーが、6月より週末枠のレッスンを担当致します。

GWの体験会以降、更に磨きのかかった優しいアプローチ♪

『週末夜枠、待ってました!』

『優しいジャイロトニック、やってみたい!』

『Wワーク/両立について聞いてみたい!!』

などなど…ぜひ皆さまのお申込みお待ちしています

⭐︎フレッシュキャンペーン⭐︎

7月末迄のなつみ担当枠については

通常60分/7,600円のところ 60分/6,600円(税込)にて受付させて頂きます

(60分枠のみ。2回体験枠や40分枠は7月末までは対応外となります)

なつみトレーナー【Instagramアカウント/@natsumi_jazz 】へのDMでのお問合せもどうぞ😊

⭐︎

8月以降はスタジオ全体の料金改定を予定しております

このフレッシュな機会にぜひスタジオへのお越しをお待ちしております♪

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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出来ることはいくらでも

トータル7日間かけて学んだJSB研修、無事修了いたしました

大掛かりなセッティングが必要なJSBと今回の受講仲間の皆さん♪

皆さんの厚い(熱い??)サポートがなければ、今回の研修は乗り越えられませんでした。本当にお世話になりました!ありがとうございます!!!

研修2日目に道具を落とし、左足親指の複雑骨折という情けないスタートを切った今回の研修

(二度と怪我がないように、写真奥、窓際にその道具は追いやられてます(^^;)

お医者様にも驚かれたけど、幸い痛みがなく

(骨膜が剥がれていないから、または私の痛み感知センサーが壊れてるから)

できる範囲で研修は続行させていただきました。

私のセンサーが壊れているのはともかく、今回の怪我でよ~く分かったのが

ジャイロは健常じゃなくてもできる!!

ということ!

特に今回は”足”にフォーカスをあてることが多い内容だったのにも関わらず

座骨のみで座る/正座/四つん這い/両膝立ち/片膝立ち/空中!

と立ち上がるまでのバリエーションも多様で

立ってからも

両足立ち、片足立ち、両つま先立ち、片足つま先立ち、それらに直立、外旋、内旋とまたバリエーションが!

四つん這い、腕をつくいわゆる腕立て伏せのポジションにも種類が沢山ありました

どんな事??というのは本部公式の動画を見たほうが分かりやすいのでどうぞ♪

【Jumping Stretching Board】

幸いなことに動画で出てくるつま先立ちのは、ほぼ初日にやったので全部できて良かった!!

普段怪我も病気もなく、過去の怪我や病気による後遺症なども特に感じずに動いていますが

怪我をしているのにこのポジションならここまでやれる!とか

後遺症があって、そこを刺激すると悶絶級の痛みや不快感なんだけど、乗り越えるとするすると動ける、制限のない感覚を取り戻せるとか。

私の場合は肉離れの癒着部が引きちぎられそうな感覚がするのですが、逆にそれが腕を上げる/バンザイ!するときの邪魔をしているので、攻めた後は驚くほど腕が上がるのです♪

ジャイロトニック®メソッドのベースがダンサーのリハビリテーションっていうのがすごく納得できました

出来ないと思えばできない

だけど出来ると思えば、やれることはいくらでもある!!

そんなことに改めて気づくことができた日々でした

休憩中に全力で遊ぶ面々。

すべての動きを同時にMIXしてみましたw

完治したらもう一回ちゃんと復習します

今との違いが感じられるのも楽しみ♪

大きなマシンは当スタジオには置けないので、レッスンご提供はしばらくお待ちいただきますが、興味があるかたはお声がけください。

出張レッスンのご相談いたしましょう

皆さんにもJBSで新たな気づきがあるといいな♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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GW体験レッスンのお知らせ

NEW!なつみトレーナーによるスペシャルレッスン

当スタジオでの学びからスタートして、約2年間のトレーナー養成コースを修了し認定トレーナーとなった、なつみトレーナー【Instagramアカウント/@natsumi_jazz】 によるGWスペシャルレッスンを開催いたします。

なつみトレーナーはジャズダンスやサックス演奏もする音楽ダンス好きな笑顔が素敵な明るいトレーナー♪

オフィスワークとの両立/大谷翔平選手と同じく二刀流!

二刀流の為今後のご予約枠は限られますが、GWの体験大募集いたします。

『前からジャイロトニック興味あった!』

『とりあえずやってみたい!』

『両立について聞いてみたい!!』

このGWフレッシュな経験をしたい方はぜひ!

お申込みお待ちしています

イベント枠は下記の限定6枠

5/3 ①13:00 ②15:00 ③17:00

5/4 ④11:00 ⑤13:00 ⑥15:00

全て60分/6,600円(税込)【お支払は現金またはpaypayでお願いします】

なつみトレーナー【Instagramアカウント/@natsumi_jazz 】へのDMでのお問合せもどうぞ😊

GWも人混みを避けてリフレッシュするなら!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオへのお越しをお待ちしております♪

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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”ジャイロトニック 痩せる”

検索で当スタジオを見つけてくれてありがとうございます♪

ジャイロトニックをメインにパーソナルトレーニングを行っている、千葉県浦安市のスタジオアーリーバードです

っと、軽い自己紹介から書き出したのは最近検索で”ジャイロトニック”を探してくださる方が多いみたいだからです

ウェブサイトの仕組みをちょっと変えたら、どんな文言でスタジオを探してくれたか?を詳細に教えてくれるようになったのですが

検索文言の第1位はスタジオ名【スタジオ アーリーバード】で。

2位も【アーリーバード】

ダイレクトに探してもらえて嬉しいです(o^―^o)

そして気になる第3位!

ジャイロトニック 痩せる

春だからでしょうか?ボディーライン気になり始めましたか??

★★★

以前にもジャイロトニックは痩せるか否か?というブログを書いたのですが

痩せますよ。ジャイロトニックは。

ひょっとしたらジャイロキネシスのほうが運動量が多い気がするので、痩せたいならジャイロキネシスのほうがおすすめかも??

痩せたいならジャイロトニックやジャイロキネシスでも痩せるし

ジョギングでもヨガでも水泳でもゴルフでも痩せます

あなたにその気があるのなら

この痩せますか?という質問は運動指導者なら100万回は聞かれる言葉だと思いますが、実際に運動で本気で痩せる人がどのくらいいるかと聞かれたら、私は首をかしげます。

痩せたかったら日々の食事を見直していただかないと絶対に変われません

大体、運動を始めると最初はお腹が空きます

今まで以上に食べたくなります。これも絶対!

レッスン終わってから空腹に任せてパスタ大盛り!なんて食べて帰ったら全く意味がありません

何を食べちゃダメとか絶食と言いたいのではなく、見直しをお願いしたいのです

量なのか内容なのか?スイーツなのか飲酒なのか??

ご自身にとって”余分なもの・足りなすぎるもの”を見直さない限り体は変わりません

(ちなみに私はお酒をほぼ毎日飲んでも太りませんが、ケーキを食べるとすぐに太ります。小麦粉とバターが鬼門なようです)

そして食事制限だけではリバウンドするのもまた真実

体をただしく動かす筋肉量を維持しなければ、一旦痩せても戻ります

筋肉量を増やすために毎日ハードな筋トレをする必要はありませんが

週に1度のエクササイズで体は変わりません

でも体を動かすことで日々の生活の見直しには繋がります

”大盛り注文するのやめよう”とか”パンばっかりじゃなくてお肉食べよう”とか

”寝る前のストレッチ、日課にしてみよう”とか”階段使って歩いてみよう”とかね

実際、当スタジオのお客様たちで10kg前後のダイエット成功した方もたくさんいます。

皆様『私、夕食ドカッと食べすぎでした』とか『ケーキってご褒美に毎週食べてちゃだめですね(;^_^)』とか

何かしらの自分のパターンに気づいて修正した方たちです。

そのうえでレッスンを継続していると、元に戻ることもないしドンドン健康に体も引き締まっていく方たちばかりです

たまに羽目を外したって、大丈夫な体に変われます

★★★

私はアドバイスをすることはできます

そのアドバイスを受け入れて変えられるのは自分自身です

生活習慣を変えるのって物凄く抵抗感があるのも分かります

でも習慣を変えなければ何も始まりません

変える覚悟が出来たら、ぜひご相談ください

ジャイロトニックは痩せますよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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秘密のノート

私には秘密のノートがあります

特に黒いほうにはアノ秘密が・・・

なんて、”黒革の手帳”のような秘密は全く無く

ただの雑多な記録用ノート

研修の時に内容を書きなぐったり、スタジオに必要なモノを書き留めてたり

(後で読み返しても判らないこと多々あり・・・)

(4~5のアプローチ、オーナーは35,000円って何のこと?!)

日記的なものでなく、メモ書きノートなので飛び飛びの情報ですが

ふと見返したら宝物がありました☆彡

2017年の4月に何人かのお客様にインタビューしていた記録!

お題は”ジャイロトニックって何に効く??

<見た目・実感編>

・軸の整った体になれる

・骨盤の上に背骨が正しく乗っている感じがする

・背が高くなる(実際に身長が伸びた)

・疲れない体になった気がする

・痩せるだけではなく、メリハリのある体になる

・体幹が鍛えられた

・激しい動きではないのにちゃんと筋力がつく

・腰が痛くならなくなった

・体の詰まりが抜ける感じ

<精神的・感覚編>

・やればやるほど自分に自信がつく感じ

・効果が明確ではない(人それぞれ)だからこそ、うわべだけではないんだなと逆に信用できるエクササイズ

・若い人には理解できないだろう(体がうまく動かなくなったからこそジャイロトニックの良さがわかる)

どれもこれもジャイラーならうなづける言葉じゃありませんか??

身長が伸びるなどの数値に現れることもありますが、重いウエイトの枚数が増えたり何かの記録が残るものではないからこそ、進化していることが人には伝えづらいジャイロトニックの効果

この時のインタビューには記録されていませんでしたが、多くの方が体験でおっしゃるのが

思っていたよりキツイ💦

お伝えする私の印象としては、マシンのサポートがありつつも自重トレーニングと同じかな?と思うので、筋力不足・体力不足であればあるほどきつく感じるかもしれません。

柔軟性低下している方は、伸ばすアプローチだけで翌日全身筋肉痛とか?!

思っていたよりキツイ!の後に続く言葉は

でも、楽しい!

それを求めて、ぜひご一緒にジャイロワールドを深めましょう♪

(その深いジャイロワールドを人は”沼”とも言いますけどね。(* ̄▽ ̄)フフフッ♪)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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yogaもいいですよ♪

オンラインでのプライベートレッスン!

いつもレッスンに参加してくださっている方が、苦手意識のあるヨガをじっくり知りたい!ということでお申し込みくださいました

ヨガ、苦手意識のある方多いですよね

私もいまだにできるわけないじゃん!!と思うポーズも、左右差ありすぎて自分で笑えるポーズもあります。

今回お申し込みのH様は、数年前に両股関節の置換手術を受けた方

リハビリとして始めたジャイロキネシスもヨガも筋トレも、それぞれかなり動けるようになったものの”あと一息!”の可動域が取り戻せないというお悩み。

当スタジオには他にも人工股関節や人工膝関節への置換手術を受けたり、腰や手足にボルトやプレートが入っている方々が多くいらっしゃいます

皆さんの共通点は

術前は関節が痛くて動かさ無いことにより筋力不足

→術後は日常生活はOK。だけど、それ以上は動かさないからやっぱり筋力不足

→執刀医やリハビリの先生からは“大丈夫” “もっと動かせる”と言われても怖くて自分では動かせない…

→そして体に入っている”部品”が壊れたらどうしようという不安で更に動かさなくなっちゃう

→また筋力が低下して・・・ という悪循環

このように不安と筋力不足で身動きが取れない状況だったりします

(それを何とかしようと思って続けてくださっている姿、皆さまを心から尊敬します!)

リハビリでは立つ・座る、歩く、階段の上り下りなど、日常生活が送れるようになったら大合格なのですが、皆さまのお話を伺うとそれだけでは無いのですよね。

趣味のテニスやゴルフをまた楽しみたい!!という目標もありますが

足腰のトラブルを抱えた方の多くが”階段を駆け下りたい”というご意見が必ず出てきます

登りもそうなのですが、降りるときに一歩ずつ・手すりに捕まって目で確認しながら階段を降りるのがなんとも嫌な感じなのだそうです。

その立場になってみないと分からない、日常のささやかな動きですが

ささやかだからこそ、自然な動きを取り戻したいですよね!!

そんな訳で座ったままできるジャイロキネシスやマシンのサポートがあるジャイロトニックはリハビリ明けで不安定な方にピッタリなエクササイズだと思います

そしてそこからもう一歩!!という時には、ヨガも超おススメなのです

立つ・座る・しゃがむという三大要素にバランス力を試される様々な動き、

最初はすごく”こんなに出来ない・・・”と感じるものもあると思いますが、繰り返しているとある日”自力で出来るようになった!!”と実感できるのがヨガの良いところ♪

その”出来た!!”の感覚って、すごく自信につながって、日常生活の幅もぐぐん!と広がります

H様も最初はできないと思っていたポーズ、分割して説明・実践を繰り返していたらできるようになりました(^▽^)

私がヨガをお伝えする時に心掛けてるのは、◯◯のポーズっと言うポーズを取ることがゴールでは無くて、何のためにこのポーズをやっているのか?という機能の目的・目標をお伝えしてます。

股関節の可動域を上げるためなのか、階段の昇り降りに必要な片足で体重を支えるようになるためとか。

そしてお体の為には今はやらない方が良いポーズだってあります。

それぞれコレが出来たら次はこのポーズでコレが出来るよね?とか。

必ず次に進むためのステップがあるのです

赤ちゃんが寝返りから急に立ち上がるわけでは無いのと同じで、寝返りの次はハイハイで…と同じです。

今出来なくっても段階を踏めば必ず出来ます。

自分の体を信じて、気楽に気長にやりましょう♪

スタジオでもリクエストに応じてヨガやってます

ジャイロも良いけどヨガもやってみたい!というかた、リクエストいつでもお待ちしてます!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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波動と蛇動

2022年の1月もあっという間に後半

新年になったと思ったら年末!と、年々時間が過ぎるのが早く感じます

新年には◯◯を始めよう

とか

今年こそ◯◯!

などと目標を掲げても、ぼーっとしてる間に💦と焦ることもありますよね

そして当初の熱意が続かない自分を責めたり、他の人の行動を見て落ち込んだり…

けれど誰にでも自分のペース、バイオリズムがあるはずです

よく『あの人は波に乗ってるね!』なんて表現する様に、まさに寄せては返す波の様なバイオリズム

体調も気分もやるべき事の進み具合も、上手くいくこともあれば、もがいても暴れてもどうにもうまくいかない事だってあります

年末〜今年に新しいスタートでスタジオにお越しのお客様も居れば

長年継続してくれていた方が諸般の事情によりちょっとお休みしますと連絡をくださったり

数ヶ月お休みしていた方が復帰してくださったり。

波に乗るように動くジャイロキネシスやジャイロトニックだから?

スタジオにお越しの皆さまから、人生にはバイオリズムがあるのも実感できます

波に上手くにれないなぁ。。。と言うときはどうぞ無理をなさらず、ゆっくり過ごす時間を大切にしましょう

そろそろ波に乗りたいぞ?と思い始めたら体も動かす時期ですね

⭐︎

先日、新体操に携わっている方から聞いた波動と蛇動(だどう)という動き

【フェアリージャパンPOLA】

めっちゃジャイロじゃん!!と思いました(私が勝手に昆布と名付けている動きも!)

現状打破、ウォームアップしたくなったら真似して背骨を動かしましょう

そしたら、波動が大きく動き始めるかもね♪

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メジャーになりたい!

年末年始のお休みモードから、通常モードの生活に戻すのは大変💦

そんな声も聞こえてきますね(主にわたしの声w)

そんな中、『ボーナスでGETしました!』と最新のiPhoneとApple Watchを付けたお客様からショッキングなご報告。

Apple Watchには運動している時の消費カロリーや心拍数を測る機能が付いているらしいのですが

エクササイズの種類にジャイロトニックは無いのですね…

『一番近いのはピラティスかな?っと思ってその設定にしてます』と教えて頂きましたが、悲しいやら悔しいやら複雑な心境…

だって

ジャイロトニックはジャイロトニックだからっ!!!

よく比較されるピラティスとヨガ

ジャイロ界にはピラティスの資格と両立させているトレーナーも多いですし

ヨガは私も教えています

どのメソッドも良いし、ジャイロトニックやジャイロキネシスが絶対王者だ!と言うつもりもありません。

だからこそ

ジャイロトニックはジャイロトニックなのですよ〜!!!

パッと見ただけでは頑張ってるようには見えないし、何に効くのか分かりづらいし、だからこそマニア向け?な知る人ぞ知る…な雰囲気のジャイロ界

著名人やスポーツ選手がやっているからって言っても、一般人には関係ないし…と言う印象も与えがちなジャイロトニック

ですが、本当は運動が苦手だと思ってる運動不足の一般人にこそやってもらいたいメソッドなんですよう〜!

いやもう何なら小学校の体育の時間に取り入れるべきなのでは?と思うほどに!

それくらい、体を動かす事の基本的な事を

考えすぎる事なく

誰でも楽しく

老若男女みーんなできちゃうのがジャイロキネシスやジャイロトニックだと思うから!

ジャイロトニックやジャイロキネシスをもっともっとメジャーにしたい!

TVで著名人に紹介してもらうことでメジャーになるのでは無く、運動の選択肢には当たり前に入るようなメジャーになりたい!!

マンツーマンでもまるでスポーツクラブみたいに、こんな風にわちゃわちゃと賑やかな空間でやるのが当たり前の世界にしたい〜!

【YouTubeはこちらから】

ジャイラーな皆さまはぜひぜひ、『ジャイロって良いよ!』と声を大きく、肩こりとか腰痛で悩んでいる色んな人に伝えてください

運動が苦手・運動不足を自覚している人も、怖がらずやってみましょう!

苦手なんて忘れちゃうし絶対楽しいから!

次世代Apple Watchにはジャイロトニックやジャイロキネシスが選択肢に入っていますように!

この思いがApple社に届くように!私も頑張ります!(何を??)

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広がる世界♪

クリスマスイブも過ぎ、いよいよ年末カウントダウン!

皆さまのところにサンタさんは来ましたか?

私は自分へのクリスマスプレゼントとして、お財布を新調致しました♪

ソメスサドルというブランド

エルメスと対抗できる日本唯一のブランドですよっ!

【Somes Saddle】

と言っても知らない人の方が多いであろうこのブランド

北海道の馬具メーカーなのです

競馬の重賞をとる選手たちやオリンピックの馬場馬術での各種道具もこちらの馬具が絶賛されている様で、いつかは鞍を…の願いを込めてまずは財布からゲットです😊

TV東京で2021年12月25日(土) 16時30分~17時15分に特集番組があり、YouTubeに配信されてました(競馬のことは知らなくても凄く面白かった!)

【世界が絶賛!日本の匠】

このブランドの事は今年乗馬を始めるまでは全く知らなかったのですが、実はこの店舗の前は何度も通っていました。

スタジオで着ているレッスン着を買いに、GINZA SIXのルルレモンによく行くのですが、その店舗のほぼお隣

なのに興味が無かったときには全く気付く事もなく素通りしていたお店

(男性用のビジネスバックのお店だと思ってました)

馬具の件もそうですが、乗馬を始めてから全く知らなかった世界が広がっています

大人になると自分の行動範囲が決まってきますが、思い切って新しい事を始めてみると本当に世界は広いんだ!と実感します

特に自分にとって全くの初心者の世界は、教わることに対して謙虚な気持ちを大切にしなきゃって気も引き締まりますし、新しい事を学ぶのはかなりの脳トレにもなりますね

乗馬やその他スポーツだけでは無く

手芸や書道も手指を使い良い刺激になるし

お料理やパン作りなども自分の知らないレシピを作るのって難しいし楽しい!

それぞれの道具へのこだわりや、その世界の重鎮たちのお話を見聞きするのも深く人生勉強になります

そんなこんなで来年は新しい事を始めるのいかがでしょうか?

どんな世界でも初めは初心者。

うまくいかない事を楽しみながら新しい世界を広げて楽しみましょう♪

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SとかMとかではなく・・・

毎年11月頃に受けている健康診断

今年はタイミングが合わず、検診は行けなかったのでセルフチェック!

久しぶりに体重計に乗りました

体重 49.90kg/体脂肪率 21.1%

・筋肉量 37.10kg/筋肉点数81点

・BMI 19.5%/内臓脂肪 3.5(タニタ計測で1~10段階)

・基礎代謝量 1110キロカロリー

・骨量 2.3(よく分からないけど標準)

・体水分量 52.8%

・体内年齢 36歳

以前にも数値載せた気が・・・と探してみたら

2019年の12月に研修期間の体重変化について載せてました

この二年でほぼ変化なし♪

体重は意図的に痩せようと思ったわけではなく、自分の消化能力の衰えを自覚して、食事のパターンを少し変えました。

1.ランチは軽食。ほんの少し。

夜にきちんと食べたいので、昼はおにぎりとかプロテインバーとかほんとに軽食。

2.お酒は本当に飲みたいときに飲む

これは最初は苦戦しましたw

健康診断前日とかでない限り、自粛的に飲まない習慣がなかったのです

ですが睡眠の質を考えたときに、飲まないほうが圧倒的に熟睡できるのを自覚したので、眠りたいと思う日ほど飲まないようにしました

(それでも週3くらいは飲んでますが・・・)

3.タンパク質ファーストをかなり意識!

以前から主食はご飯やパンではなくタンパク質が主食でしたが、食べる順番もタンパク質を一番最初に。

そして朝食には卵、ハム、ソーセージ何でもよいので、必ずタンパク質を食べるというのを意識しました

これらの改革で約3kgの体重減。そしてそれに応じて筋肉量も減っているようですが、筋肉点数は上がってる♪

それだけで健康MAXな気がしますw

私はめったに体重を図らず、体調を観察する癖をつけてます

生理前ならむくんだり食欲が異常に旺盛になるときもあるし

体が冷えすぎて胃腸も動きが悪い時には肉系を食べると消化しずらいので、メインは豆腐系にしようとか。

たまにはドカッと天ぷら食べたり、どら焼きが朝食の日もありますがその後の体調はめちゃくちゃ観察してます

その時に合わないものを食べると、未消化なものがずーーーっと胃にある気がして、そのあとは絶食したりおかゆだったり。

洋服のSとかMとかのサイズを気にするのもダイエット目的になりますが

根本的な調子が良ければすべて丸く収まるはず!

それが立証されたようで満足です♪

そんなこんなで、基礎的なセルフチェックは◎

ダイエットがうまくいかないとお悩みの方は、惰性で飲んだり食べたりをちょっと見直す癖を付けてみましょう

自分のパターンを見つけるまでは試行錯誤しますが、そのあとは楽になると思います♪

年末年始前に、ぜひ観察癖つけてくださいね

体重と言うか筋肉量はもう1kg増やしたい!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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