2022年の1月もあっという間に後半

新年になったと思ったら年末！と、年々時間が過ぎるのが早く感じます

新年には◯◯を始めよう

とか

今年こそ◯◯！

などと目標を掲げても、ぼーっとしてる間に💦と焦ることもありますよね

そして当初の熱意が続かない自分を責めたり、他の人の行動を見て落ち込んだり…

けれど誰にでも自分のペース、バイオリズムがあるはずです

よく『あの人は波に乗ってるね！』なんて表現する様に、まさに寄せては返す波の様なバイオリズム

体調も気分もやるべき事の進み具合も、上手くいくこともあれば、もがいても暴れてもどうにもうまくいかない事だってあります

年末〜今年に新しいスタートでスタジオにお越しのお客様も居れば

長年継続してくれていた方が諸般の事情によりちょっとお休みしますと連絡をくださったり

数ヶ月お休みしていた方が復帰してくださったり。

波に乗るように動くジャイロキネシスやジャイロトニックだから？

スタジオにお越しの皆さまから、人生にはバイオリズムがあるのも実感できます

波に上手くにれないなぁ。。。と言うときはどうぞ無理をなさらず、ゆっくり過ごす時間を大切にしましょう

そろそろ波に乗りたいぞ？と思い始めたら体も動かす時期ですね

⭐︎

先日、新体操に携わっている方から聞いた波動と蛇動(だどう)という動き

↓

【フェアリージャパンPOLA】

めっちゃジャイロじゃん！！と思いました(私が勝手に昆布と名付けている動きも！)

現状打破、ウォームアップしたくなったら真似して背骨を動かしましょう

そしたら、波動が大きく動き始めるかもね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

年末年始のお休みモードから、通常モードの生活に戻すのは大変💦

そんな声も聞こえてきますね(主にわたしの声w)

そんな中、『ボーナスでGETしました！』と最新のiPhoneとApple Watchを付けたお客様からショッキングなご報告。

Apple Watchには運動している時の消費カロリーや心拍数を測る機能が付いているらしいのですが

エクササイズの種類にジャイロトニックは無いのですね…

『一番近いのはピラティスかな？っと思ってその設定にしてます』と教えて頂きましたが、悲しいやら悔しいやら複雑な心境…

だって

ジャイロトニックはジャイロトニックだからっ！！！

よく比較されるピラティスとヨガ

ジャイロ界にはピラティスの資格と両立させているトレーナーも多いですし

ヨガは私も教えています

どのメソッドも良いし、ジャイロトニックやジャイロキネシスが絶対王者だ！と言うつもりもありません。

だからこそ

ジャイロトニックはジャイロトニックなのですよ〜！！！

パッと見ただけでは頑張ってるようには見えないし、何に効くのか分かりづらいし、だからこそマニア向け？な知る人ぞ知る…な雰囲気のジャイロ界

著名人やスポーツ選手がやっているからって言っても、一般人には関係ないし…と言う印象も与えがちなジャイロトニック

ですが、本当は運動が苦手だと思ってる運動不足の一般人にこそやってもらいたいメソッドなんですよう〜！

いやもう何なら小学校の体育の時間に取り入れるべきなのでは？と思うほどに！

それくらい、体を動かす事の基本的な事を

考えすぎる事なく

誰でも楽しく

老若男女みーんなできちゃうのがジャイロキネシスやジャイロトニックだと思うから！

ジャイロトニックやジャイロキネシスをもっともっとメジャーにしたい！

TVで著名人に紹介してもらうことでメジャーになるのでは無く、運動の選択肢には当たり前に入るようなメジャーになりたい！！

マンツーマンでもまるでスポーツクラブみたいに、こんな風にわちゃわちゃと賑やかな空間でやるのが当たり前の世界にしたい〜！

【YouTubeはこちらから】

ジャイラーな皆さまはぜひぜひ、『ジャイロって良いよ！』と声を大きく、肩こりとか腰痛で悩んでいる色んな人に伝えてください

運動が苦手・運動不足を自覚している人も、怖がらずやってみましょう！

苦手なんて忘れちゃうし絶対楽しいから！

次世代Apple Watchにはジャイロトニックやジャイロキネシスが選択肢に入っていますように！

この思いがApple社に届くように！私も頑張ります！(何を？？)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

毎年11月頃に受けている健康診断

今年はタイミングが合わず、検診は行けなかったのでセルフチェック！

久しぶりに体重計に乗りました

・体重　49.90ｋｇ／体脂肪率　21.1％

・筋肉量　37.10ｋｇ／筋肉点数81点

・BMI　19.5％／内臓脂肪　3.5（タニタ計測で１～１０段階）

・基礎代謝量　1110キロカロリー

・骨量　2.３（よく分からないけど標準）

・体水分量　52.8％

・体内年齢　36歳

以前にも数値載せた気が・・・と探してみたら

２０１９年の１２月に研修期間の体重変化について載せてました

この二年でほぼ変化なし♪

体重は意図的に痩せようと思ったわけではなく、自分の消化能力の衰えを自覚して、食事のパターンを少し変えました。

１．ランチは軽食。ほんの少し。

夜にきちんと食べたいので、昼はおにぎりとかプロテインバーとかほんとに軽食。

２．お酒は本当に飲みたいときに飲む

これは最初は苦戦しましたｗ

健康診断前日とかでない限り、自粛的に飲まない習慣がなかったのです

ですが睡眠の質を考えたときに、飲まないほうが圧倒的に熟睡できるのを自覚したので、眠りたいと思う日ほど飲まないようにしました

（それでも週３くらいは飲んでますが・・・）

３．タンパク質ファーストをかなり意識！

以前から主食はご飯やパンではなくタンパク質が主食でしたが、食べる順番もタンパク質を一番最初に。

そして朝食には卵、ハム、ソーセージ何でもよいので、必ずタンパク質を食べるというのを意識しました

これらの改革で約３ｋｇの体重減。そしてそれに応じて筋肉量も減っているようですが、筋肉点数は上がってる♪

それだけで健康MAXな気がしますｗ

私はめったに体重を図らず、体調を観察する癖をつけてます

生理前ならむくんだり食欲が異常に旺盛になるときもあるし

体が冷えすぎて胃腸も動きが悪い時には肉系を食べると消化しずらいので、メインは豆腐系にしようとか。

たまにはドカッと天ぷら食べたり、どら焼きが朝食の日もありますがその後の体調はめちゃくちゃ観察してます

その時に合わないものを食べると、未消化なものがずーーーっと胃にある気がして、そのあとは絶食したりおかゆだったり。

洋服のSとかMとかのサイズを気にするのもダイエット目的になりますが

根本的な調子が良ければすべて丸く収まるはず！

それが立証されたようで満足です♪

そんなこんなで、基礎的なセルフチェックは◎

ダイエットがうまくいかないとお悩みの方は、惰性で飲んだり食べたりをちょっと見直す癖を付けてみましょう

自分のパターンを見つけるまでは試行錯誤しますが、そのあとは楽になると思います♪

年末年始前に、ぜひ観察癖つけてくださいね

体重と言うか筋肉量はもう1kg増やしたい！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

今朝は非常に内股が痛いです

1ヶ月ぶりの乗馬で使った筋肉は、日常生活でも普段のトレーニングでも刺激していない箇所なのか？

筋肉痛になるってことはまだまだ伸び代があるっと言うことです😅

乗馬の筋肉痛はジャイロトニックをやった時の筋肉痛ととても似ています

ハードなウエイトトレーニング後のような、何をするにも体が痛いって言う感じでは無く、ふとした動作の拍子に『何でここが痛いんだろう？？』と言うような不思議な感覚

『この動作の時もココ使ってるんだ〜』と、ちょっとニヤっと笑ってしまうような筋肉痛です(え？そんな風に思うの私だけ？！)

そして乗馬がジャイロトニックに似てるなぁと思ったのはもう一つ

1.上達すればする程、動きはしなやかさを求められる
2.その為には、関節や筋肉を総動員させて連動して動かなければならない

頭では分かっているつもりなのですが、難しいです

特に２は考えてやる事ではなく、『その方が効率的に動ける』と体が自然に考えてやる事のはずだから！

お客様にお伝えする時も『肩を楽に』『呼吸続けて』『目線はこっち側』『足、踏ん張れてるか観察してみて？』など声をかける事多いですが、全てを同時に“意識”するのは難しいですよね

“無意識”でできればスムーズに行くことも、それがうまくハマって無いからぎこちない訳で。。。

そしてある瞬間に『アッ！なんで今まで難しく考えてたんだろう？？』と腑に落ちる瞬間がやって来るのですが、それを感じるまでは『難しい〜』と楽しさや心地よさよりムムム…と感じることも。

私も先生に何度も『難しく考えなぁ〜い♪』(by Kojiro)と言われて育ちました

その難しさの先にアッ！という楽しさや心地良さがあるのは実感済み♪

皆さまのジャイロトニックも、私の乗馬も同じ。

楽しんで体の成長を見守っていきますよ！

とりあえず次の目標は

内モモ〜膝を固定しながら足元踏ん張るけど足首を外に動かす

日常生活には絶対にないわぁ😅

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

先日、久しぶりに自分自身のための勉強会として

ジャイロトニック®️の5種類のマシンの中でも強度高めな、“ジャピングストレッチングボード(JSB)というマシンを使ったエクササイズを体験してきました。

Instagramにはやってる動画もアップしたので、どんな動きか見ていただきたいのですが

バレリーナのようなジャンプや回転の動きもチラッとやりましたが(それはそれで地味に難しかった…)

今回私がメインでお願いした動きは”ザ・体幹“

【Instagram/JSB初体験】

今回の自分のテーマは”ブレないカラダってなんだろう？“でした

コレを話し出すと三日間くらい掛かりそうなので割愛しますがw

結論【使ってない筋肉が無ければ、弱さを補う代償作用もないし、無理に力む必要が無いはず】ということなんじゃ無いかなー？と思うのです

体幹って言うと腹筋を思い描く人も多いと思いますが

腹筋って言っても美しい6パックの腹直筋もあれば、内臓を支えるコルセットとも言われる腹横筋やボールを蹴るときに必要な内腹斜筋とか、諸々の働きに応じた腹筋がある訳で、どれか一つのパーツで動くわけでもないし、腹直筋だけを鍛えたところで強い体になれる訳では無いのです。

座る姿勢が多い人は前屈み姿勢が長時間で腹筋をまっすぐ立てることは無く、猫背・前肩・ストレートネック…と前側を縮めて、姿勢を保持する筋肉を使わない生活になりがちですよね

そして体の重みをドスンとお尻に乗っけて座り続けるせいか？
最近、坐骨神経痛のお悩みを見聞きする事が本当に増えました。。。

そんなこんなで、日常にやらない動作を積極的に取り入れない限り使わない筋肉が減り、そのせいで自分にとって使い勝手が良い筋肉しか使わず、もっと動きにくい・あっちこっちが痛い体に衰える！

そんな負のスパイラルを脱却するには積極的に筋トレしかないと思うのです(キッパリ)

筋トレって言うと恐れ慄く人も多いですが、いきなり50kgの重りを持ち上げる事が筋トレではなくて

例えば膝や腰が痛くて手術したとしても、日常生活に戻る為には術後のリハビリ＝筋トレが必要です

冷えて肩が凝るって言う女性の多くは上半身の筋力を動かすクセをつけたら改善することも多いし

顔のシミ予防には筋肉量を増やす事が有効らしいですよ！(特に下半身)

想定外の効果！！！タダで美白美容液ゲットみたいなもの？！

こんな研究結果の記事もありました♪

【筋肉から生成されるシミ改善成分】

とにもかくにも筋肉は正義！

痛みがある人はそれなりに。

痛みのない人は更なる進化を目指して筋肉使いましょう！

わたし、積極的にお手伝いします！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

昨日はお休みで久しぶりの乗馬！

『体幹しっかり！』

『しなやかにって意識してみましょう』

『腹筋！！！』

『内腿もっと意識できると良いんですけどね〜』

などなど…

コーチから掛けていただくアドバイスの声は、いつもスタジオで皆さんに伝えている言葉とおんなじで

言われるたびに『ひぃぃ〜』と情けなさと恥ずかしさで小さくなってたのですが

ついに昨日、コーチに職業がバレました笑

今後は厳しさを増しそうな乗馬レッスンですが、頑張って受け止めます…

っと、ジャイロトニックに興味津々なコーチ

色んな質問の中で『男性も良いんですか？』

コレ、たまに聞かれる質問ですが

もちろんですよ！！！

トレーニングで関節を酷使するボディビルダーや

真逆ですが、座りっぱなしで体の硬い男性にこそジャイロトニックは必要だと何度も大きな声で叫んでますが、まだまだそのジャイロ愛が世間には伝わらないですね。。。

そして各スタジオ方針によっては“女性のみ”のスタジオが多いのも事実です

自宅兼スタジオにしていたり、女性1人での密室空間ではちょっと…と懸念するトレーナーの気持ちも理解できます

当スタジオは老若男女、拒否する条件はありません

今までに男女間トラブル的なものもございません

そもそもヨコシマな感情でわざわざレッスン申し込みする人はいないだろうという性善説です

が、過去にスタジオ外で会いたがった人が居たのも事実。

そういう時はもちろんにっこりお断りしますが

それ以上しつこくされたとしたらどんなにジャイロ愛が有ったとしても

一発出禁です

(まぁ、その方は数回だけで辞めましたけど)

当スタジオでは数名の男性のお客様がいらっしゃいます

ご夫婦でお申込みだったり、腰痛で悩んで探してきてくれたり

ゴルフやスキーやテニスなど、やっているスポーツの技術向上だったり。

引っ越しちゃったけど、乗馬目的のお客様には長く通ってもらってたなぁ…(お元気ですか？？)

芸能人だと滝藤賢一さんとか“ジャイラー”結構いるんですよ

そんなこんなで男性のお客様も大歓迎です😊

正しいジャイロ愛を深めたい方は、ぜひ一度お越しくださいませ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************