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念願のボディビル界に進出!

ジャイロトニック®とジャイロキネシス®とヨガをこよなく愛し

同じくらいウエイトトレーニング、いわゆる”筋トレ”も愛する

ジャイロ界では異端児なワタクシですが

ついにっ!ついにっ!!

ボディビル界にも進出ですっ!!!!!!!

 

って言っても、私がボディビル大会を目指す訳ではなく(^^;

ボディビル大会出場経験を持つマッチョ男性に

念願叶ってジャイロトニック®を提供できた!っというお話です(^^;

 

ジャイロトニック®メソッドの説明では

ダンサーのリハビリ目的で~と表されることが多く

ご紹介動画を見ても(これは字幕なしのショートver。一番下のリンクに字幕付きあります)

 

”ふにゃふにゃ動いてるけど、アレ何に効くの?”

などと聞かれることも多く、特に「ザ・トレーニング!」が好きな男性には

受け入れられづらいメソッドですが

ヘビーウエイトを扱い、関節を詰めちゃうボディビルダーなどは

絶——対にやったほうがいい!!と

以前から声を大にして叫んでおりました。

 

いわゆる筋トレは関節同士を近づける動き。

筋肉が縮みながら力を発揮します(コンセントリック収縮

これによって筋肉が盛り上がり

たくましい腕や発達した胸板で強そうな体をつくることができますよね。

 

これに対して、関節同士を離す=筋肉が引き伸ばされる動きを

エキセントリック収縮といいます。

筋肉が引き伸ばされるのはストレッチじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが

重りや抵抗など負荷をかけずに伸ばすのがストレッチで

筋肉に力が入ったまま引き伸ばされる収縮=エキセントリック収縮となります。

 

またアイソメトリック(等尺性収縮という、体幹トレーニングなどで行われるような

体を静止したまま耐える動き=筋肉に力を入れた一定の状態をキープして行うトレーニングもあります。

 

かなりざっくりした説明ですが(^^;

”筋トレする”といっても種類が違うのが判っていただければそれでOK!

ジャイロトニック®ではエキセントリックまたはアイソメトリックの動きが多用されています。

 

それらの違いを一旦頭に入れてから、もう一度動画を観てみてください。

抵抗をかけながら動いているのに、こんなに滑らかに動けてるの~~~?!

そうです。このハンドルも重りも、結構な負荷なのですよ!

ふにゃふにゃ見えるように動くのがどれほど大変なことか

やった人にしか判らないこの動画の人たちの躍動感!!!!

 

筋肉を伸ばしながら動かすので鍛えながらも関節に対するプレッシャーがなく

むしろ関節可動域を広く使える体になるため

より楽に、姿勢よく、堂々とした体つきになれます。

 

体験してくれたマッチョ男性は最初はハンドルを回すのにも一苦労。

ですが終わった後には無理に体を反らさずとも自然と胸を張った状態になり

鍛え上げた大胸筋もいつも以上に堂々として見えましたよ(^_-)-☆

滑らかな関節の動きになれば、ボディビル大会のポージングだって美しくなり

きっと来年のコンテストではスポットライトを浴びまくることでしょう♪♪

 

鍛えると同時にコンディショニングを整えることができるジャイロトニック®は

忙しい現代人の男性にこそ!受けていただきたいメソッドなのです。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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疲れない『戦う身体!』を手に入れよう♪

夏に向けてのダイエット!と昨日のブログでは書きましたが

痩せるだけでは元気の無い、貧弱なカラダになりますよね。

トレーナーとしても、個人的趣味の世界としても(笑)筋肉が大好きな私は

以前から特に男性に向けて【鍛えましょう!】と言い続けてましたが

時代が追い風を?!

今月号の雑誌【GOETHE(ゲーテ)】では 、戦う身体!特集の中で

著名人がジャイロトニック®️やっているのが紹介されています

 

また、NHKのごごナマという番組で俳優の滝藤賢一さんが

お気に入りのエクササイズとしてやっているのも紹介されたようです。

俳優の椎名桔平さんや芸人の小藪さんがやっていたり

サッカー選手の長谷部さんがドイツでやっているのも

以前スポーツニュースで特集されたり。

じわじわと男性にも広がっている様子は嬉しいですね〜〜(^○^)

 

当スタジオにも男性のお客様はいます。

スポーツ選手や有名人でなくとも

皆さんとても真摯に自分の身体に向き合って、楽しんでくれています♪

ジャイロトニック®️ではムキムキマッチョにはなりませんが

しなやかな筋肉がつき、疲れず軽やかに動ける体になれます。

これぞ真に戦う身体!!!

 

マンツーマンの環境にモジモジする男性も多いですが

最初のモジモジはハンドルをひと回しする間に消えちゃいますよ♪

(あぶら汗と共にね( ̄▽ ̄))

この夏、戦う身体を手に入れたいメンズはジャイロトニック®️一択で!

整った身体になったら、マッチョ筋トレコースもやりましょう( ̄▽ ̄)

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ジャイロトニックって結局??

ジャイロトニック®️って、結局何が目的でやるんですか?

そんな風に鋭い質問をしてくれたM様(60代男性)

スタジオ近くの会社から、かれこれ3年通い続けてくれているI様の

なんと会社の代表者。

残業が発生しそうな日も『ジャイロトニック®️の日だから帰ります!』と

高らかに宣言してスタジオに向かうI様の様子が、気になって気になって…

ずっと体験をモジモジ悩んでいる様子は伺っていたのですが(笑)

満を持してまずは見学に同行!と緊張の面持ち。

体験するというか、とりあえず見てみたいと怖いもの見たさ?!(笑)

でもI様がハンドルを回す様子と同じように腕を伸び〜〜っと伸ばしたり

ベンチに寝て仰向けで足を動かす様子を、椅子に座ってコッソリ真似たり♪

もう!折角だから動きましょう!!』と2人に煽られスーツ姿でチョット体験。

むむぅ。。。』と小さく唸ったりしながら、いろいろ考えた末に冒頭のお言葉。

 

何のためにジャイロトニック®️をやるのか??

これ、よく聞かれる質問ですが一番返答に困る難問(^_^;)

一言で言えないのがジャイロトニック®️の特徴かも…(^_^;)

ダンサーのリハビリ目的であみ出された…という経緯からは

ハンドルやケーブルでサポートする事により、正しい体の使い方を繰り返すことで

例えば四十肩で腕が上がらない方や

ヒザや腰の手術後の回復期のサポートや

脳血管疾患で麻痺した体を誘導で動かしたりとか

心臓病で激しい運動は出来ないけど…という方などには

無理なくリハビリテーションから軽い運動までも対応できるし

(全て当スタジオのお客様に該当者がいらっしゃいます)

 

単純に体を動かしたい!ストレス発散!!という人には

一通りの動きを伝えた後はとにかく動く!動き続けるっ!!という

リズムとテンポで動き続ける、ジャイロトニック®️が大切にしているフロー感で

エクササイズというかダンスのようなアプローチも出来ますし

ダイエット目的の人にも似たアプローチする場合もあります。

 

筋力低下が気になる中高年の皆様には、”ザ・筋トレ!”的な

激しくないのにターゲットを攻めるやり方だって出来ます

(これは私の得意な分野(笑))

 

あまりにも懐の深いジャイロトニック®️のおかげで

『コレに効くんです!』ってひとつの効能としてはお答え出来ないジレンマ…

 

それって、音楽に似ていませんか?

ジャズで素敵な曲もあれば演歌のコブシ回しがイイね〜って場合もあり

カラオケではアイドルグループの曲を歌ったり?

ミュージカルなんて歌で演劇!一粒で二度美味しい♪

ハッピーな時は大きな声で歌うけど、悲しみを癒す曲だって聴くこともある。

それぞれが好きな曲も歌手も違うけど

音楽》っていう大きなカテゴリーではみんなイイ!!全部正解!!

なので

何のためにジャイロトニック®️をやるのか??

その答えは、皆さんが持っているのです。

 

ちなみに疑問を投げかけてくれたM様の要望は

階段の昇り降りで疲れない太ももが欲しい』でした♪

(鍛え甲斐がありそうですね〜フフフ( ̄▽ ̄))

 

『こんな事やってみたいんだけど…』『今日はこう言う気分なんです』

そういったご意見ご要望、ぜひ聞かせて下さい。

懐の深いマシンと共に、お待ちしております(*^_^*)

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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スポーツクラブに入会して2ヵ月で行かなくなったあなたへ

先週うっかりHuluに加入してしまい、ソファーに埋もれて延々とドラマを観続ける・・・

ど、すっかりダメ人間化しています(^_^;)

私が宇宙で一番好きな人

ドウェイン・ジョンソン出演のTVドラマが配信されてるんですもの(^_^;)

【ballers/hulu】

 

そんな数日を過ごして判ったこと!

『動かないと、次に動き出すことが億劫で面倒くさくなる!!!!』

普段は家でも何かしら動きまわり、落ち着いて座るのは食事中だけ?!

という日常ですが、一回腰を据えると何もしたくなくなる・・・という

やる事があったとしても後回しにしてしまう気持ちがよーく判りました。

 

そんな事をトレーナーの友人やお客様とも話していたのですが

一回動かないルーティーンになると動くのが億劫・・というのは

スポーツクラブ入会後の多くの人は同じ気持ち???

夏が過ぎたころから見かけなくなった方がチラホラ・・・

 

薄着の季節にはボディラインも気になり始め、意を決してスポーツクラブに入会し

所属トレーナーから簡易的なチェックとマシンの使い方を教わり

 

・足を鍛えるためにレッグプレス×20回

 

・肩こり猫背解消のためにラットプルダウン×20回

などなど?

 

週に2度は頑張ろう!と思いながら、忙しくて週に一度。

使い慣れないマシンで一生懸命頑張っても足腰が強くなった感じも無いし

肩こりも疲れやすい体も変わらない・・

スタジオでやってるエアロビクスなどは初心者クラスでも難しそうだし

マシンでの筋トレも成果が感じられないから行っても楽しくない・・・

 

と、だんだん億劫になって行かなくなる。

そして月会費を払いつつ行かなくなって2ヵ月。。。

 

これが多くの入会者のパターンです。

思い当たる事ないですか?

 

男女差や今までの運動歴によっても効果は違うでしょうが

マシンを使った筋力トレーニングで体が変わったと実感するためには

最低でも週に三回を2ヵ月続けた後だと思います。

だって日常にない動きですもの。週に一度じゃ現状キープするのがギリギリ。

私も筋量UPのためにマシンやウエイトを使った筋トレをやりますが

しょーーーーじきに言って楽しくは無いです。ある意味修行です(笑)

だって、日常にない動きを黙々と集中してやらなければ効果が上がらないし

追い込めば翌日は筋肉痛で歩くのも苦痛だったりするのに

求める効果やボディラインは思ったほど変化しないですしね。

(ちなみにお喋りしながら出来る負荷で20回やっても効果は??ですよ(^_^;))

 

それでも続けていると変化を感じる事が増えてきてモチベーションもあがりますが

続ける事が大前提!

そしていくら週に3日ジムに行って毎回2時間トレーングしても

翌日筋肉痛で動きづらく、座っている時間が続けば、体はなかなか変わりません。

 

週に1度、当スタジオに通って3年目に突入!のお客様が言っていたのですが

『以前は’意地でも乗ってやるっ!’と、どんなに混んでいてもエスカレーター列に並んでいたけど

最近は’あ、じゃあ階段登ろう’とか’歩いたほうが早いな’とか

体を動かす事が苦痛じゃなくなった。むしろそのほうが楽になった。

それは明らかにジャイロトニックを続けている影響だと思う。

体が変化していくのが楽しくて仕方が無い!(^-^)』

って言ってくれたのです!なんて素晴らしいのでしょう!Amazing!!!

 

もちろんジャイロトニックでも筋肉痛になることはあるし

体を動かしていなかった人には’’?!’’と目を丸くするような動きもあるかも知れません。

ですが、辛さより楽で居続けられる、動きやすい体に変化するのは間違いない!!

たとえスタジオに来るのが週に一度、1時間のレッスンだけだとしても

動きやすい体になると、日常的に動くことが苦じゃなくなるので

日常でエクササイズが続いているのと同じ効果が得られます。

 

千葉エリアでのリサーチですが各スポーツクラブの代表的なプランの月会費↓

セントラルスポーツクラブ千葉/月10,567円(シングル会員)

コナミスポーツ/12,895円(回数制限無し)

ルネサンス/10,260円(正会員)

ゴールドジム/13,000円(関東エリア会員)

 

パーソナルトレーニングは値段が・・・という声も耳にしますが

もしあなたが休眠会員だとしたら

毎月1万円を無駄にしているのです

自分への投資のつもりが、スポーツクラブに寄付している事に(^_^;)

だったら、月に1度か2度、確実に自分のための時間を過ごした方がいいと思いませんか?

 

動く事が楽しい!と、疲れない・動きやすい体になったら

パーソナルを卒業してスポーツクラブに入会するのもオススメです。

その時にはきっとどんなマシントレーニングもグループクラスも楽しんでTRYできるはず!

翌日の筋肉痛だって笑って受け入れられるかも?

 

動く事が面倒くさい、階段なんてとんでもない!

エスカレーターどころかエレベーター!

電車では猛ダッシュで空席を探す。

医者には運動を勧められるけど、痛くてそれどころじゃない。

そんなあなたにはジャイロトニックしかありません。

心から、そう思います。

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

時代♪【Therapeutic Application/Day3】

♪廻る〜〜廻る〜よ 時代は廻る〜〜

と、研修3日目の脳内テーマ曲は中島みゆきさんの時代。

3日目ともなると急に動きの複雑さが増し、体も頭脳も大混乱(@_@)

デモンストレーション役の仲間が、先生の誘導で動く姿が

腕が引き裂かれててる?!(◎_◎;)あの角度は無理!!

と思ってTRYしてみたら、あれ??

動くのは別に難しくない??(誘導役は難しいです^^;^^;^^;)

トビウオの羽のように後ろ手の位置からグルリと腕を抜くような動きですが

体が正しく動くことを認識したら、♪時代を歌いながらぐるぐると回すことが出来ました(笑)

文字にすると何が何だか判らないとは思いますが^^;

スタジオにて私が歌いながらデモいたしますい♪(v^_^)v

 

そんなこんなな三日間、得るものが本当に沢山ありました。

特に今回の肩周辺/肩甲骨周辺は、40肩50肩に悩む方だけでなく

柔道やレスリングなど、コンタクトスポーツで肩の脱臼が癖になっている人や

ハードな筋トレ、ウエイトリフティングやボディビルダーなど

筋肥大によって可動域が狭くなっている人は、痛みがなく競技を続ける為に

その競技人生を長く続ける為にも必須だと思いました。

 

そして!3日間の驚愕のビフォアフター!!

昨日のブログで背中写真を協力してくれたAYAKOさん。

2日目の写真がこちら↓

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そして3日目、昨日の最後の背中に注目!!↓

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肩甲骨の位置も、肩のラインも

何より背中全体のバランス、美しさが更に増してるー!!!

Ayakoさん、沢山のデモもお疲れ様でした!ありがとう(*^^*)

 

ビフォアは撮っていませんでしたが、最後に私のアフター写真も↓

まだまだもっと肩も開けそう♪

これをビフォアとして、進化し続けますよー!

 

肩周りのお悩みを抱えている人は、ジャイロトニックやりましょう!

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

 

痛くない筋肉痛

背中の、いえ、カラダの背面全体の筋肉痛で目覚めた朝…

この痛みを感じる度に「まだまだ伸びシロがあるな( ̄ー ̄)」と

ちょっと喜ぶ、トレーニングマニアのStudio earlybird の恵美子です。

 

と、妙な自己紹介?から始めてみました。きっと脳内も筋肉痛なのでしょう

それぐらい、昨日は久し振りにカラダを追い込んできました。

先生のスタジオで毎月行われている、研修会/マスターセッション。

3月、4月は都合で参加できず、今回は3ヶ月ぶりの参戦でした。

そう!まさに参戦!戦《いくさ》なのでございます。。。

座学的なことは一切なく、3時間動き続けて学ぶ会。

2時間経過の小休止では、まだみんな元気です😀

しかし追い込まれる最後の1時間。。

今回の締めのエクササイズはエンジェル❤️と素敵なネーミングの悪魔のようなこのポーズ↓

静止画ですが、何をしているか判るかしら??

一番手前の人の膝から頭頂までの角度を見てご理解頂けると嬉しいですが。。

(私は左奥にいます。動画が観たい方はスタジオでお見せします♪)

ザックリ言うと背筋力ですが、背中だけではなくモモ裏やふくらはぎも全部!

連動させて初めて出来る、ウルトラ凄いエクササイズなのです!

(ボキャブラリーが拙いのも脳内筋肉痛のせいです(^_^;))

 

この動きは上級者levelのモノなので、私達が練習する時には足を支えるサポート付きで↓

ですが、いつかはそサポート無しでやれるようにならねば!!

ほんの少しだけ見えたカラダの使い方のヒントを大切に

お客様に優雅に見本を見せられる様に、自主トレも頑張ります(^_^;)

 

背中の筋肉痛…と言いましたが、痛みで悶絶しないのが不思議なジャイロの筋肉痛。

むしろカラダの動きとしてはちょっと機敏になるような。

それはジャイロトニックでの筋肉の使い方によるものと思います。

これについては長くなるので改めて書きますね。

 

とりあえず痛くない筋肉痛を抱えて、今日も1日頑張ります!

 

ジャイロキネシス始まりますっ!

11月のスタートは寒い雨ですが、皆さまを熱くするHOTニュース♪

11月23日/勤労感謝の日にゴールドジム イースト東京様で初の!!

ジャイロキネシスやらせて頂きますっo(^▽^)o

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そしてそして。。。。。

12月からは、毎週火曜日レギュラークラスも始動しますっ!

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朝一番をジャイロキネシスで始められるなんて!

ご参加の皆さまにとって素晴らしい1日になるに違いありませんo(^▽^)o

 

と、若干いつも以上に興奮気味なワタクシ…

だって、ゴールドジムイースト東京ですよ?!日本のゴールドジム第一号店ですよ?!

 

マッチョの聖域じゃぁないですかぁぁぁぁ.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.

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私の敬愛するThe ROCKことドウェイン・ジョンソン!

 

私がトレーナーになってからの野望の一つとして

マッチョ達にジャイロキネシスをやってもらう事!!があったのです

ジャイロキネシスやジャイロトニック、それからヨガなど

いわゆる【コンディションを整える系】のエクササイズには見向きもせず

ひたすら筋肥大化を目的とするマッチョ達。。。

逞しい体を創り上げるための大変な努力を知っているからこそ!

デットリフトで腰を痛めたとか、広背筋鍛えすぎて手が後ろに回らないとか

そんな限界を極める体を怪我をせず更に鍛える為にも!!

関節の可動域を無理なく広げ、綺麗な筋肉をつける為

絶対にジャイロキネシスはオススメなのですよーーーー!!!

 

既に屈曲/肥大の対局にある、伸展/緩めることの大切さに気付いているマッチョ達は

ヨガのクラスに参加したりする方もいらっしゃるのですが

肥大しまくった三角筋や二頭、三頭筋のせいでポーズにも無理があるんですよね(^_^;)

その点、ジャイロキネシスなら大丈夫!と自信をもって言えます♪

 

あ、思わずマッチョに向けて熱く語りましたが(^_^;)

もちろん筋トレに興味がない人にだって楽しんで頂けますよ^_−☆

とにもかくにも!この冬はジャイロキネシスでみなさん熱くなりましょう!

 

詳細情報はこちら→ゴールドジムイースト東京

EVOLVEで丸裸にされてきました(@@)

おはようございます!秋晴れの爽やかな朝。

私は薄っすらと背中が筋肉痛の朝を迎えております。

昨日、久しぶりに《本気の筋トレ!》をする為

大手町にあるパーソナルジムのEVOLVE.へ行って参りました!

【パーソナルジム EVOLVE.】

代表者の有馬さんとは、以前トレーナー勉強会でご一緒してから

様々なコンテストで優勝など、凄まじくご活躍をしている姿を

影ながら応援しておりました(単にファンとも言います(笑))

今回は知人を紹介する為に同行したのですが、

こんな素晴らしいジムに、ただ行っただけではモッタイナイ!

と言うわけで、私も本気のウエイトトレーニングしてきました\(^o^)/

 

1年ほど前までは週に2,3度のウエイトトレーニングをやっていましたが

色々と思うところがございまして…筋トレを封印していたのです。

その分、柔らかい質のカラダに変化したかな〜とは思いつつ

やっぱり感じるパワー不足…

華奢な女性にだって、必要な筋肉は沢山あるのです。

 

トレーニング前の体成分測定。

実は体重計にも一切乗らない生活なので、昨年末にジムで測ってから1年ぶり。

体内全てを丸裸にされた結果は…

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ほとんど変わってない!!!

体重も体脂肪率も体脂肪量もキーーープ!

筋肉量は若干の低下がありましたが、それも殆ど変化なし。

体型判定は【低脂肪筋肉型】つまりアスリート!!

へぇぇぇぇ!(◎_◎)と自分でびっくり!

ジャイロトニックでのエクササイズだけで、筋肉量がキープ出来るんだぁ!

と何だか嬉しくなっちゃいました(≧∇≦)

自主トレの頻度と使用するウエイトの重さは

お客様に提供するときよりハードな設定でやっているからかも知れませんが(^^;;

 

しかし、、、

この結果を踏まえて行われたトレーニングは鬼軍曹モード。

普段は煽る側のワタクシが、完全に逃げ場がなく追い込まれました(^^;;

12回×3セットで終わると思っていた広背筋トレーニングを

『はい!もう1セットやりましょう^_^』

とにっこり言われた時には、瞬時に『(キッパリ)嫌です!』と言ってしまう程。。

でもトレーナー同士、判っているのです。

『いつもお客様のそんなコメントは完全に無視するでしょ〜』と軽く聞き流され

やり遂げるまで笑顔でサポートして頂きました(笑)

たまに追い込まれる立場に戻るのも良いですね( ´ ▽ ` )

 

そんな訳で充実の筋肉痛!!

追い込むのも追い込まれるのもやっぱり楽しい*\(^o^)/*と再認識いたしました🎶

がっつり追い込まれたい方はEVOLVE.へ!

優雅に追い込まれたい方は、earlybirdへお越しくださいませ〜( ´ ▽ ` )ノ

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)