先日、久しぶりに自分自身のための勉強会として
ジャイロトニック®️の5種類のマシンの中でも強度高めな、“ジャピングストレッチングボード(JSB)というマシンを使ったエクササイズを体験してきました。
Instagramにはやってる動画もアップしたので、どんな動きか見ていただきたいのですが
バレリーナのようなジャンプや回転の動きもチラッとやりましたが(それはそれで地味に難しかった…)
今回私がメインでお願いした動きは”ザ・体幹“
今回の自分のテーマは”ブレないカラダってなんだろう？“でした
コレを話し出すと三日間くらい掛かりそうなので割愛しますがw
結論【使ってない筋肉が無ければ、弱さを補う代償作用もないし、無理に力む必要が無いはず】ということなんじゃ無いかなー？と思うのです
体幹って言うと腹筋を思い描く人も多いと思いますが
腹筋って言っても美しい6パックの腹直筋もあれば、内臓を支えるコルセットとも言われる腹横筋やボールを蹴るときに必要な内腹斜筋とか、諸々の働きに応じた腹筋がある訳で、どれか一つのパーツで動くわけでもないし、腹直筋だけを鍛えたところで強い体になれる訳では無いのです。
座る姿勢が多い人は前屈み姿勢が長時間で腹筋をまっすぐ立てることは無く、猫背・前肩・ストレートネック…と前側を縮めて、姿勢を保持する筋肉を使わない生活になりがちですよね
そして体の重みをドスンとお尻に乗っけて座り続けるせいか？
最近、坐骨神経痛のお悩みを見聞きする事が本当に増えました。。。
そんなこんなで、日常にやらない動作を積極的に取り入れない限り使わない筋肉が減り、そのせいで自分にとって使い勝手が良い筋肉しか使わず、もっと動きにくい・あっちこっちが痛い体に衰える！
そんな負のスパイラルを脱却するには積極的に筋トレしかないと思うのです(キッパリ)
筋トレって言うと恐れ慄く人も多いですが、いきなり50kgの重りを持ち上げる事が筋トレではなくて
例えば膝や腰が痛くて手術したとしても、日常生活に戻る為には術後のリハビリ＝筋トレが必要です
冷えて肩が凝るって言う女性の多くは上半身の筋力を動かすクセをつけたら改善することも多いし
顔のシミ予防には筋肉量を増やす事が有効らしいですよ！(特に下半身)
想定外の効果！！！タダで美白美容液ゲットみたいなもの？！
こんな研究結果の記事もありました♪
とにもかくにも筋肉は正義！
痛みがある人はそれなりに。
痛みのない人は更なる進化を目指して筋肉使いましょう！
わたし、積極的にお手伝いします！
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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