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60%でOK!

おはようございます.

今日は久しぶりにほんのり筋肉痛で目覚めました。

ここ数ヶ月、ジムに行く時間が無い(という言い訳)プラス

今月に入ってからは体調が絶好調とは言えず、鍛えるよりも眠りたい…という疲労モード

(お正月明け以来、大好きなお酒も飲めなかったので割とホントの疲労モードでした)

スタジオではジャイロトニックで動いているし…

ジムに行かなくても運動してるよね…という気持ちもあり
“集中して自分のために動く時間”という事から遠ざかっていました。

要するにサボってました´д` ;

1度サボり心に取り憑かれると次の一歩が踏み出しづらいですが、30分だけでも…とジムに行ってみれば、扱う重さ、やる回数はいつもの60%程度でも、だんだん楽しくなってくるではないですか!!

サボっても誰にも怒られないし、頑張っても誰かが褒めてくれるわけでもないですが、自分自身の感覚は全然違う!

『コレだけサボってたのに、60%でもやれるじゃん!偉いぞワタシ!』と自分自分を褒めちぎりました(笑)

人間だもの。いつも100%でいられないのは当たり前。

始めてやっぱり出来ない時は30%でやめたって良いと思います。

そんな時も『30%じゃダメだー…』ではなく

『もう少し休んで体調整えよう』とか『次は40%目指そう』とか。

少なくともやったことに対しては褒めちぎってあげましょう。

久しぶりの筋肉痛に、やる気スイッチが入りました!

このやる気はレッスンに転化しますよー!フフフフフ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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“楽しい!”から続く♪

先週届いたジャイロトニック®︎の新しいマシン

LEU(Leg  Extension Unit)

お越しいただくお客様に、出来る範囲で遊んで頂いてます♪

(動画はInstagramにあげました。観てね♪)

【studio early bird 公式Instagram】

今までのマシンでは“動きを誘導・サポートしてもらう”という感覚の方が強かったですが

この新しいマシンは“自分でコントロールする”という感覚が強いように感じます。

その分中々に大変で、ちょっと動いた後には“チーン…”と一瞬疲労困憊?!な感じになりますが

マシンから降りてちょっと経つと、なぜかもう一度TRYしたくなるんです。

まるで独特のクセを持った“青汁”や“くさや”を食べてるみたい?!(笑)

マズ〜い、もう一杯っという感じ(⌒-⌒; )

そしてLEUのあとに通常のハンドルワーク等に戻ると、体に残った感覚のお陰で、今まで以上に動きやすくなることも実感していただけてます♪

そうなるともう“楽しい!”のスパイラル!!!

グルグルと良い渦に巻き込まれてるような楽しい遊園地状態!

運動っていうと、“キツイ”とか“疲れる”っていう感覚をお持ちの方も多いと思いますが

一言目に“楽しい!!!”が頭に浮かぶのが、ジャイロトニックの最大の特徴なのでは無いかと改めて思いました♪

ま、それでも時にはキツイんですけどね(笑)

運動に苦手意識がある人にこそ!

大人遊園地に遊びに来る気分でお越しいただきたいなと思います( ◠‿◠ )

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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家族みんなをジャイラーに!

姉と妹

母と娘

父と息子

夫と妻

そして家族みんなで♪

当スタジオには家族ぐるみでお越しのお客様が

かなりの割合でいらっしゃいます(^^♪

 

最初は娘が通い『年齢を重ねたお母さんにも出来るよ!』と

勧められて来る方もいらっしゃれば

親御さんの勧めで、お子様が通う場合もあります。

(この場合はやっている競技の向上を目指してが多いですね)

妻が通う内に身体変化していくのを目の当たりにしたご主人が

恐る恐る顔を出す・・・というのがご夫婦のよくあるパターン。

(なぜ恐る恐るなの?!私は怖くないですよ!!(笑))

 

どんなパターンであれ、皆さんそれぞれ楽しんでいただき

ご家庭内でジャイロな話で盛り上がってもらえているのが

ジャイロトニックを愛するトレーナーとしてはとっっても嬉しい

その一言に尽きます(#^^#)

 

基本的にはパーソナルトレーニングとなり

携帯会社のように家族割などはございませんが(^^;

毎回ペアやご家族で来たいとか

二時間連続で見てほしいなど

個別のご相談にも応じます。

遠慮なくお問い合わせくださいませ。

 

 

兄弟”と”母と息子”のペアがまだコンプリートされてない!

我こそは!と思うペアの方

お待ちしています!

 

家族全員ジャイラー化計画推進中の

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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武器と鎧

昨日、約一か月ぶりに会ったGYM友達。

しばらく会わなかったなぁ~と思った理由は

胃がん治療の手術&療養のためにGYMをお休みしていたからだそうで・・・

無事の退院、何よりです。

 

GYM友は50代後半くらいの男性。(ひょっとしたら60代かもしれないですが若々しい!)

手術前にはそんな雰囲気も感じさせず、いつも通り黙々とトレーニングしていたので

体調良くないのは全く気が付きませんでした。

昨日再会したときにも手術後だなんて言われなければ判らなかった!

言われてみれば、ちょっと疲れて見えるかな・・・という感じでした。

やる内容によっては切ったところが痛いんだけどさ、動かないと体が気持ち悪くて

まずは上半身(背中)からって探りながら動いてるよ(笑)』

その気持ち!判りますっっつ!!さすがGYM友!!(笑)

 

私も先日の手術後、何が辛いって【寝てること】が辛かった!

皆さんも、寝すぎて疲れたって経験、ありませんか?

普段寝不足だから、お休みの日にくらいゆっくり寝て疲れを取りたい・・・

と思ってたっぷり寝たのに、寝起きに背中や頭が痛くて不快な休日に・・

なんてちょっと残念な一日を過ごしちゃったり。

ちょっとは動いたほうが、体のいろんな循環が促されて楽になりますね。

 

そして、今回自分の手術後やGYM友の様子を聞いて強く思ったこと。

体力・筋力は本当に武器と鎧になるっ!!!

別に見た目が鎧な筋肉をつける必要はないし

ウエイトトレーニングだけを言っているのではありません。

ダンスだって、自転車だって、ヨガもピラティスも

ジョギング、マラソン、お散歩も立派な運動です。

もちろんジャイロトニック®もジャイロキネシス®も!!!

 

病に侵されたときの自然な回復力も

生活に完全復活に至るまでの回復力も

『痛いけどこれは大丈夫』とか『これは休んだほうがいいな』という

自分の体を観察する本能的な感覚も

普段からなにかしら体を動かしているのといないのとでは大違いだと思うのです。

(実際私の手術後、全身麻酔から内臓が目覚め動き始めるスピードは速い!と

お医者さんにもお褒めいただきました( ´艸`))

 

年齢を重ねたら防げない病を発症するとこも増えてきます。

その時の治療に耐えうる体力。

そして日常生活に戻るための体力。

もし駅までの15分歩くのを面倒だと思うとしたら、相当体力落ちているかも?!

現状を自問自答して、未来の自分を思い描いてみてくださいね。

運動って疲れるだけじゃなく、本当は楽しいですよ♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ご予約に関するお知らせ

2019年のGWを含む5月末までのスケジュールを更新いたしました。

スタジオは10連休ではございませんので

皆様のお越しをお待ちしております♪

 

☆ご予約方法についてのお知らせ☆

ありがたいことに沢山のレッスンへのお申し込みを頂き

大変予約が取りづらい状況となっております。

一人でも多くのお客様にレッスンを提供させていただくため

週間にご予約可能なレッスン数は2レッスンまで

とさせていただきます(リハビリ目的およびプレトレーニングコースは除く)

 

*5月末までは週末にプレトレーニングコースが開催されるため

特に週末のご予約枠が少なくなっておりますがご了承くださいませ。

 

ジャイロキネシス®のクラスもジャイロトニック®と同様に1時間枠で承っております。

沢山の方にレッスンを楽しんでいただけますように♪^^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ジャイロトニック®ってどうなの?

2019年 あけましておめでとうございます。

旧年中は本当に沢山の客様にお越しいただきありがとうございました。

 

年越しは多くのお客様でパンク状態?!な程でしたが

年末年始の休暇ではしっかり英気を養い

浦安からの初日の出を拝んだ後は

 

自家製お節からの~

お節に飽きたら中華だね♪♪♪

まで( *´艸`)

朝からお酒を飲んで良いという法律ですよね???!!と

とにかく三が日はグデグデしました(笑)

 

普段動くのが当たり前の生活だと、動かない日々が逆に修行のようですが(;’∀’)

たまには全く体を動かさない気持ちを味わうのも

改めて体を動かすのって良いな♪と気づけていいかなぁ~なんて思う年越しでした。

 

そんなこんなな年の瀬。

2018年度のお客様変化を見返す楽しい日々でもあります。

年末にTV放映された影響で

今までジャイロトニック®をご損じなかった皆様にも知っていただくことができましたが

ベースとしてはマニアック度数の高いエクササイズ?!

簡単なはずなのに出来ないことや

3歩歩いて2歩下がる”的な、足踏み状態に落ち込むこともあるかも知れません。

でも、反応や仕上がりに個人差があるからこそ

絶対的にひとりひとりに寄り添えるエクササイズだと思います。

 

体の変化・進化のスピードは人それぞれ。

2か月で〇〇キロ体重ダウン!を目標にすることもあれば

徐々に徐々に芯から作り変えるパターンもあります。

2018年にその経過が判りやすかった二人のお客様を参考に♪

今年5月から【ライ〇ップと同じ金額をかける!!】

週に一度どころじゃない頻度で集中して意気込んで通ってくれたN様(40代)

体重管理のための食事制限などは一切しておりませんが

明らかにボディーラインがどんどん変化し、家族を驚愕させた年末でした。

 

そしてすでに4年目に突入しようとしているN様(60代)

一番左から2016年、2017年、そして2018年末です。

こちらのN様は今年還暦を迎えたとは思えないアクティブウーマン!

年齢は重ねているのに、ヒップポイントの高さや丸みも進化し

姿勢はどんどん若返っています!!!

 

偶然ですが、お二人ともN様でしたね(笑)

お二人とも、体重がガックンと減ったわけではありませんが

明らかに体形・ボディーラインが違います。

もちろん、体重が減る方も多数いらっしゃいますが

それ以上の体型変化で、しかも徐々に確実に変わっていくため

毎日会う家族や同僚など、身近な人は最初は変化に気が付きません。

ひょっとしたら本人も気が付かないくらい・・・・

 

【ジャイロトニック®ってどうなの?】

【なんか目に見える効果あるの?】

そんな疑問を持つ方も沢山いると思います。

体形変化は目に見えますが、体の芯が変わるのはひょっとしたら本人にも判らないほど。

それでも、ジャイロトニック®って楽しいよ!!!!芯からの変化は大きいよ!!

それだけは声を大にして言えます(^^♪

 

・自分自身の変化を積み重ねたい方

・一人では何をやったらいいのか悩んでいる方

・病中病後、その他もろもろ、自分のペースで動きたい方。

・なんだか判らないけど、ジャイロトニック®ってどうなの?!と楽しみたい方!!

 

どんな理由でも、やってみたら本当に楽しめます!

2019年。平成最後の数か月!

アナタの素敵なきっかけの背中を押すことができますように(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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動きづらい体にも楽しさを。

ジャイロトニック®本部のYouTubeには沢山のエクササイズご紹介動画があるのですが

私のお気に入りに一つがこちら↓

 

高齢者へジャイロトニック®やジャイロキネシス®を提供している動画です。

この動画のに登場している女性の一人はなんと91歳!!

たとえ高齢者でも、たとえ体に何かネガティブな要素があったとしても

その人のペースで出来るし、体の機能は向上していく!

という事を教えてくれるとても素敵な動画だと思います♪

(椅子での動きは車椅子の人だって出来ますよね♪)

 

私がジャイロキネシス®だけでなく、ジャイロトニック®の資格も取った理由の一つは

当時所属していたスポーツクラブで、高齢者に向けたクラスを担当していたことがきっかけです。

『みんなと一緒に動きたいのに付いていけない・正しく動けないことに負い目を感じる』

そんな風に感じているお客様を何人も見るうちに

誰にも気兼ねなく・楽しく動いてもらうにはジャイロトニック®が一番だ!』と思ったのです。

基本的にマンツーマンですし、マシンの誘導があるので正しい方向に動けますからね♪

 

 

エクササイズの”型”としては、非完成なこともあるでしょう。

ですが動いた後に心地よく、体が楽になり

動く前より動いた後に体も心も元気になれるのであれば大正解!

完璧な正しさよりも、楽しさと心地よさを♪

幾つになっても、どんな状況だとしてもやれることはあると思います。

人生100年時代!

今できることを一緒に楽しみましょう(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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楽しいか、楽しくないか。

久しぶりに頭空っぽで楽しめました〜〜*\(^o^)/*

全身に爽やかな汗をかきビッグスマイルなT様♪

今朝はリクエストに応じて、いつものレッスンの半分を

ジャイロキネシス®️に変更して行いました。

私が思うに

ジャイロトニック®️とジャイロキネシス®️は

二卵性双子のような間柄?

 

マシンのサポートで動くジャイロトニック®️の良さは

完全に個人のペースで動けること。

テンポも早かったりゆっくりだったり

牽引するケーブルやハンドルのテンションや重さも

心地よい〜ちょっとチェレンジな負荷で!だとしても

やはりマンツーマンだからこその融通を利かせる部分があります。

 

それに対してジャイロキネシス®️の良いところは

ザ・フロー

決まった動きやエクササイズの型はもちろんありますが

それよりも何よりも”心地よい範囲でうごきつづけること!

3Dな動きが多いジャイロキネシス®️。

体をねじったり反らせたり丸めたり斜め上を見たり

これでもかっと言うくらいわき腹を伸ばしたり。

日常生活ではやらない時には不思議な動きもあるため

初めての方は止まらない動きに付いてくるのに精一杯。

でも、それで良いんです。それが良いんです!!

 

考えすぎると動きが硬くなったり、いつもの”自分のパターン“で動いたり。

それじゃあ あんまり意味がない。

肩コリで腕が上がらなくっても腰痛で前屈出来なくっても

そこはあんまり重要じゃない。

ありとあらゆる方向に体を動かせば、いつの間にか自分のパターンとは違う

ちょっと心地良さの増した楽な体の状態“に導いてくれてる

それがジャイロキネシス®️のとっても楽しいところだと思います♪

 

ちょっとしたアプローチの違いはあるものの

ジャイロキネシス®️もジャイロトニック®️も共通しているのは

楽しんで動くことが何よりも重要!

 

動き方が多少違っても”型が違うっ!”と体にムチ打つのではなく

“本来の動きやすい場所はココだよ〜〜”と体自身に気づかせてあげるような感覚。

見た目の美しさより『楽しいから、心地良いからこのポジションに居たい!』と

無理せず力まず関節や筋肉がそこにあれば、自然に美しい姿になっている。

それがジャイロ双子ちゃんの共通点かな〜^_^と思います。

 

ジャイロキネシス®️のWave-波の動きをやったイメージで

ジャイロトニック®️でハンドルを動かしたT様。

楽〜〜!今までで一番スムーズに動ける〜〜!』と

今まで以上に全身の連動感を感じて下さったようです♪

楽しんで頂けた様子で私もハッピーです♪♪

 

双子の動き方、比べてみたい方はジャイロキネシス®️ミックスのレッスンも

随時承り中〜〜*\(^o^)/*

ぜひお声掛けくださいね♪

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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エクササイズ…ですからね(^^;;

『想像してたより、大変(^^;;』

『つ、疲れた…』

時にそんな呟きも漏れ聞こえるジャイロトニック®️の感想

数年続けてるお客様だって撃沈するコトもあります↓(^^;;

 

下記にも添付してありますが、ジャイロトニック®️の動画などを観たりすると

昆布のようにフニャフニャ動いたり、ただストレッチしている様に見えるコトも。。。

なので、『これは何に効くんですか?』『運動効果ありますか?』

と質問を受けるコトもしばしば。

真面目に答えれば『関節可動域を広げて…』とか語るコトもできますが

まずは「やってみなはれ!!」

(by松下幸之助氏の名言です。)

 

で、実際やって頂くと皆さん冒頭のお言葉( ̄▽ ̄)

ジャイロトニック®️はフニャフニャ動くものでも楽なストレッチでもありません。

ザ・エクササイズ!なのですよ〜〜!!

 

もちろん、その方のその日の調子に合わせますが

エアコンがガンガン効いた部屋でも、追い込み方によっては

滝汗をかくことも可能です( ̄▽ ̄)

 

何だか分からないけど、全身動かした〜〜い!

ストレス解消が第一条件!!

凝った体を緩めた〜〜い!

冷房で冷えて浮腫んだ脚を何とかした〜〜い!

 

そんな漠然としたご要望にもお応えします♪

 

ジャイロトニック®️は楽しいですよ(⌒▽⌒)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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飽きないことを。

2018年 あけましておめでとうございます。

浦安からの初日の出✨

ブログでのご挨拶が遅れましたが、新年3日よりレッスン再開しております♪

『たまには何もせず、ゆっくりゴロゴロしていた〜〜い』という

ザ、寝正月な過ごし方も2日で飽きる…(^_^;)

体を動かすことが日常となった今では、動かない時間が長いほど苦痛…

そんな訳で3日はお客様のいらっしゃる前に、たっぷり動いてリフレッシュ!!

そう!寝正月よりやっぱり動いた方がリフレッシュになるのでした\(^o^)/

 

新年もジャイロトニックに始まり、趣味と実益のためのウエイトトレーニングも

アシュタンガヨガも本格復活させましたが、改めて思ったのは

飽きないのはジャイロトニックに限るっ!”

どんなスポーツやエクササイズにも良さや効果は沢山ありますが

私にとって飽きずに楽しんで続けられ

体が心地よく、効果を深く実感出来るのはジャイロトニックが1番でした♪

 

新年の抱負で新たな目標を掲げる方も多いと思いますが

キツイ我慢や日常とかけ離れていては続きません。

飽きずに楽しんで》をキーワードに続けてみましょう\(^o^)/

2018年も皆様にとって楽しい日々でありますように♪

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)