『最近の楽しかったことを話す場で

出てくる話題がみんな１０年以上前の話ばっかりなんだよ～』

いや～、参った参った！と苦笑しながらお話してくれたのは

６０代後半の男性・O様

久しぶりに同級生と集まった会合での近況報告で

みんな同じように、過去の話ばかりしていたとのこと。

『旅行に行ったり美味しいものを食べたり

最近だって色々楽しいことがあるはずなのに

思い出すのが過去のことばかりなのは、歳をとった証拠かね～』

と豪快に笑っていらっしゃいましたが、何となく理解できます。

年齢を重ねるとそのぶん経験値が増えるため

”新しいこと”を体験することが減ってきます。

例えば温泉旅行。

草津に鬼怒川に別府に・・・と毎回違う温泉地を旅しても

”温泉旅行に行く”という大枠は同じ。

なので脳内で”また温泉”と思ってしまえば

それはもう”新しいこと”ではなくなるのです。

日常生活もそう。

毎朝起きて、パンを食べて歩いて駅まで行って仕事して帰る。

こんな風に一行で一日終わり。

とくに変わり映えのない毎日だと思ってしまえば、何の変化もありません。

それを

”トーストの焼き加減がいい感じに焼けて美味しい”とか

歩いている最中に”そろそろ桜のつぼみが膨らんできたから花見が楽しみ”とか

意識を向ければ、何かしらの変化を感じ取ることも出来るわけです。

この”意識する”ってとても大切なこと。

惰性で考えていると脳は衰退する一方ですが

ちょっとした意識の違いやフォーカスの当て方で

どんなことでも脳の活性化につながるのです。

脳は新しい刺激が大好きなので、それが活性化につながり

心身ともに若々しさにも繋がりますよね✨

運動のときも意識するのとしないのとでは当然、成果が変わってきます。

スポーツクラブで漫然とＴＶ見ながらトレッドミルの上で歩いても

ダイエット効果どころか足の疲労感が残るだけかもしれないし

ジャイロトニック®でもヨガでもピラティスでも

集中してポーズを深めるのとそうでないのとでは

身体にしみこむ感覚は全く違います。

そのことについて語られているこちらの書籍↓

【動きが脳を変える】

エクササイズを含め、日常に新鮮なバリエーションをとりこむことの

素晴らしさを伝えてくれる、素敵な本です♪

（スタジオに置いてありますので、読みたい方はお声かけ下さね(^_-)-☆）

現代人は外的刺激の強い波にもまれているので

自分の内部感覚にフォーカスしたり、些細な変化をキャッチしづらい時代かもしれませんが

今日一日、一つでも新しい何かを発見してみましょう(^^♪

きっと脳内が大喜びして、ハッピーで若々しいエネルギーを

溢れ出してくれると思いますよ～♪♪♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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スギ花粉からヒノキ花粉へ移行しているこの期間。

ダブル花粉症としては、【モーニングアタック】と呼ばれる

寝起きのクシャミ鼻水攻撃が辛い日々です。。。

さて。先日のブログ【日本製が好き】でTシャツを買い換えたのは

太った訳ではないけど、サイズ感が違うと言いましたが

完全に、太ってました！！

去年の秋から、メリハリBODYになろう！とハードトレーニングと共に

体重増量計画！

血中糖質濃度を下げずに増量効果を発揮するため

３時間置きにおにぎり食べたり、おやつにバームクーヘンや大福など数個。

いつもの生活では考えられない程の炭水化物多めの食生活。

もちろん他の食事もしっかり。そして多めに。

それでもなかなか体重は増えず、『全然増量出来ない〜〜(T . T)』なんて言ってましたが

今年に入ってからトレーニングの回数が減りはじめ、なんとなく中だるみ。。

そして飲酒の機会も増えて、家でも毎晩飲む。

それでも健康的な日々だから気にしないよう〜〜と

楽観的に過ごしていましたが。。。。

ジャイロトニック®️やウエイトトレーニングでは気になりませんが

ヨガのいくつかのポーズで何となく違和感…

花輪のポーズ(マラアーサナ)↓では

太ももとお腹のお肉の当たり具合とかふくらはぎの当たり具合など

ポーズの時に《むにっ》っと体が邪魔している感覚。

【マラーサナ/ヨガジャーナル】

恐る恐る体重計に乗ってみたら、１０数年前、出産直後の体重と一緒！？

現在55kgでした。(体脂肪率は22%。出産後は28%くらいだったかな？)

20代〜30代のベスト体重が47kg。

それだと40代になってからは頬がこけて見えるので49kgをキープ。

増量計画では同じ体脂肪率で53kgを目指しつつ、51〜52kgから動かない！

と言っていたのに…(純粋に筋肉量を増やすのは至難の技)

トレーニングが減り、間食が当たり前の生活になっていたら

気づかないうちにあっという間に目標値大幅オーバー(°_°)

ちょとした違和感で数キロオーバーの内に引き締めなくてはっ！

という訳でダイエット宣言です！

5月末までに-4kg。51kg(体脂肪率21%)を目標に！

まずは癖になってる間食を止めて、減量期だと体に言い聞かせます（笑）

でも通常の食事は美味しくしっかり。

ダイエットは一時的な減量ではなく、生活習慣です。

無理な〇〇ダイエットなどは続きません。

スーパーフードとやらを買って食べてもそれが日常に沿ってなければ続きません。

まずは現状の見直し。

そして当たり前に続けられる食材を美味しく頂く。それが一番の近道！

という訳で【私もダイエット宣言したい！】と言う方はご一緒に！

決意表明お待ちしてます♪

気持ちが萎えそうになったら、一緒に励ましあいましょう〜＼(^o^)／

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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年末の月曜日を迎えるのも、今日を含めてあと3回！

『ゆっくり休める〜〜』と年末年始の休暇を心待ちにしている人も多いですよね♪

普段忙しく仕事をしていると

【とにかくゆっくり寝ていたい】【ダラダラ過ごしたい】

【あったかいふとんでぐっすり寝る！こんな楽しいことが他にあるか！】と

のび太くんのような気分に浸りたい事もあるでしょう。

確かに楽しい（笑）そんな気分の日もあります(^^;;

ただ、楽しい反面《寝疲れる》なんて事もありませんか？

『寝すぎて腰が痛〜い』『ダルくて頭イタイ。。。』など。

そんな疲労感を解消するためにオススメなのが

アクティブレスト《積極的休養》

心地良いストレッチや出来る範囲のヨガや軽いウォーキングなど

適度な動きを取り入れ血行を促すことで疲労を抜いていく方法。

(これに対しての消極的休養はのび太君のように眠る事)

積極的休養の特徴は、何といっても精神的疲労の解消！！

ウエイトトレーニングやフルマラソンなど、普段運動をあまりしない人にとっては

強度の激しい運動は肉体疲労が強すぎて、グッタリする事もあると思いますが

『伸びて気持ちいいな〜〜』『じんわり汗をかいたらサッパリした！』

と思える程度の心地良い動きは、気分も向上させる効果が高いのです♪

「運動量が少ない人はうつ病になるリスクが高く、

運動をするとうつ病が改善するという報告も多い。

動物の研究では、脳の神経栄養因子が増えることも確認している」

という国立精神・神経医療研究センターの研究結果もあり

運動療法の効果は抗うつ薬とほぼ同等という研究結果もあるそうです。

『運動しなくちゃっ（−＿−；）』と身構えるのではなく

とりあえず布団の中でゴロゴロ転がりながらのストレッチでもOK！

毎日をほんの少し気分良く過ごせる方法を探ってみましょう^_^

『自分で伸ばせる範囲をちょっと超えて伸び伸びしたい＼(^o^)／』

そう思ったら、年末駆け込みジャイロトニックにぜひどうぞ♪

積極的に伸びた後には、心置きなく布団の中でのび太君になれますよ（笑）

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)