年末の月曜日を迎えるのも、今日を含めてあと3回!
『ゆっくり休める〜〜』と年末年始の休暇を心待ちにしている人も多いですよね♪
普段忙しく仕事をしていると
【とにかくゆっくり寝ていたい】【ダラダラ過ごしたい】
【あったかいふとんでぐっすり寝る!こんな楽しいことが他にあるか!】と
のび太くんのような気分に浸りたい事もあるでしょう。
確かに楽しい(笑)そんな気分の日もあります(^^;;
ただ、楽しい反面《寝疲れる》なんて事もありませんか?
『寝すぎて腰が痛〜い』『ダルくて頭イタイ。。。』など。
そんな疲労感を解消するためにオススメなのが
アクティブレスト《積極的休養》
心地良いストレッチや出来る範囲のヨガや軽いウォーキングなど
適度な動きを取り入れ血行を促すことで疲労を抜いていく方法。
(これに対しての消極的休養はのび太君のように眠る事)
積極的休養の特徴は、何といっても精神的疲労の解消!!
ウエイトトレーニングやフルマラソンなど、普段運動をあまりしない人にとっては
強度の激しい運動は肉体疲労が強すぎて、グッタリする事もあると思いますが
『伸びて気持ちいいな〜〜』『じんわり汗をかいたらサッパリした!』
と思える程度の心地良い動きは、気分も向上させる効果が高いのです♪
「運動量が少ない人はうつ病になるリスクが高く、
運動をするとうつ病が改善するという報告も多い。
動物の研究では、脳の神経栄養因子が増えることも確認している」
という国立精神・神経医療研究センターの研究結果もあり
運動療法の効果は抗うつ薬とほぼ同等という研究結果もあるそうです。
『運動しなくちゃっ(−_−;)』と身構えるのではなく
とりあえず布団の中でゴロゴロ転がりながらのストレッチでもOK!
毎日をほんの少し気分良く過ごせる方法を探ってみましょう^_^
『自分で伸ばせる範囲をちょっと超えて伸び伸びしたい\(^o^)/』
そう思ったら、年末駆け込みジャイロトニックにぜひどうぞ♪
積極的に伸びた後には、心置きなく布団の中でのび太君になれますよ(笑)
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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)