カテゴリー別アーカイブ: ジャイロトニック®️

『バレリーナは筋トレする？』

先日、観劇したこちら

通常の“白鳥の湖”とは全く違う演出で

男性ダンサー達の猛々しい程の激しさや

それでいて繊細な表現の数々にとても感動いたしました。

お客様やトレーナー仲間にも観劇した人が多く

感想話も弾みました♪(私の秘密のswanパック姿も…)

 

そんな中、お客様からご質問。

『バレリーナ/バレエダンサーは基本的に華奢だけど

あの男性ダンサー達の体から考えたら

みんな結構筋トレしてるんですか？』

 

私はバレエ界出身ではないので日本のバレエ界のことは判りませんが

世界三大バレエ団と言われる、イギリス王立のバレエ団

“ロイヤルバレエ団”でのメンテナンス風景。

2016年のYouTube映像ですが

筋トレ含めてジャイロトニック®️をこんなにも！！

 

 

女性も男性も優雅にしなやかに踊るために

必要ならばバレエの動きだけでなく

このように鍛えてるんだ〜と裏の努力が判りますね。

 

バレエだけでなくどんなスポーツ、競技でも。

あるいは私たちの日常でも。

表舞台に立つための一見関係なさそうな裏の努力。

料理だって下ごしらえや後片付けがあってこその

テーブルの美味しい味ですもんね。

 

明日は裏も大切に

ちょっと丁寧に暮らしてみようと思った

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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家族みんなをジャイラーに！

姉と妹

母と娘

父と息子

夫と妻

そして家族みんなで♪

当スタジオには家族ぐるみでお越しのお客様が

かなりの割合でいらっしゃいます(^^♪

 

最初は娘が通い『年齢を重ねたお母さんにも出来るよ！』と

勧められて来る方もいらっしゃれば

親御さんの勧めで、お子様が通う場合もあります。

（この場合はやっている競技の向上を目指してが多いですね）

妻が通う内に身体変化していくのを目の当たりにしたご主人が

恐る恐る顔を出す・・・というのがご夫婦のよくあるパターン。

（なぜ恐る恐るなの？！私は怖くないですよ！！(笑)）

 

どんなパターンであれ、皆さんそれぞれ楽しんでいただき

ご家庭内でジャイロな話で盛り上がってもらえているのが

ジャイロトニックを愛するトレーナーとしてはとっっても嬉しい♪

その一言に尽きます(#^^#)

 

基本的にはパーソナルトレーニングとなり

携帯会社のように家族割などはございませんが(^^;

毎回ペアやご家族で来たいとか

二時間連続で見てほしいなど

個別のご相談にも応じます。

遠慮なくお問い合わせくださいませ。

 

 

”兄弟”と”母と息子”のペアがまだコンプリートされてない！

我こそは！と思うペアの方

お待ちしています！

 

家族全員ジャイラー化計画推進中の

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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H-a-a-a-a-a～

唐突ですが、あなたは今、息をしてますか？

『。。っ』と、息を止めてませんでしたか？

 

『あ、確かに詰めてた(;’∀’)』と気づいて深呼吸したそこのあなた！

まず、吸ってませんでした？？

吐く息より吸う息を強く、長くしていませんか？？

これは現代人に多い過呼吸気味の呼吸。

 

 

肺の中身を吐ききっていないのに一生懸命息を取り入れようとするため

ゼイゼイはぁはぁと短く、浅い呼吸を繰り返すことになります。

これは例えるなら走っているときの呼吸。

交感神経をスイッチオン！にする、活動モードの呼吸です。

活動モードといえばアクティブでなんか良さそうですが

言い換えると”戦闘モード”

いつもカッカカッカと体内に酸素を過剰供給している状況。

これでは必要な時に副交感神経に切り替われず

眠りが浅かったり、疲れも取れない状態になります。

 

ジャイロトニック®では様々な呼吸パターンがありますが

基本は”H-a-a-a-a-”の呼吸

”はぁぁぁぁぁぁ～～～”と”ぁ”の音が静かに長く続く息です。

オシャレに表現した言い方では、静かな夜の海のさざ波のような

”オーシャンブレス”と表現されたりします♪

この”はぁぁぁぁぁぁ～～～”という吐く息、何秒吐けますか？？

いつも浅い呼吸を繰り返している方は

１，２、・・ぷふぁっ(;´Д｀)と長く吐けない方、とても多いです。

最低でもゆっくりの３カウント、できれば６カウントくらいは吐きたいです。

長く吐くことで血液中のストレス物質を放出して

吐ききったあとに自然に吸い込む酸素は、体の隅々までいきわたります。

 

スティーブ・ジョブズなどが瞑想にハマったのも

この長く吐く息でのストレス軽減と集中力向上を求めてのことだと思います。

最近疲れやすいな・・・

眠りが浅いな・・・

妙にイライラするっ！

思い当たる方は、”はぁぁぁぁぁぁ～～～”っと

小さな”ぁ”を長く続けて吐いてみてくださいね。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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無駄な努力と賢い努力

『あぁ～、お腹が軽い！』

今朝はものすごく軽いからだで目覚めました♪

それは昨日のジャイロキネシス®のレッスンのおかげ。

私の最初の師匠である、ドイツ在住のKojiro先生。

毎年早春と夏に一時帰国する先生のクラスを受講し

久しぶりに”骨が痛い”という感覚を味わってきました(^^;

 

Kojiro先生はとってもユニークで昭和な香り漂うふざけた人(笑)

でも動き出すとそれはそれはしなやかで、そして芯の強さを見せつけてくれます。

（すご~くご立派なダンサーなんですよ。見た目はカールおじさんだけどね( ´艸｀)）

受講したジャイロキネシス®のクラスもＬｖ2ビギナーという

３時間ぶっ通しという最もハードな内容。

Ｌｖ2に行くための登竜門な内容なので、体への仕込みが半端ないのです💦

そして仕込みなので、目指すは自分の体の限界突破！！

自分が思っている以上に『あなたの限界はここ！！！！』というハンズオンで

体の各種パーツがちぎれるんじゃないかという思いをするため

後半はぐったりしてきちゃったし、残りの３０分なんてあんまり覚えてない状態(;’∀’)

帰り道の電車では珍しく爆睡しちゃいましたが

使い切れていない体の奥底を正しく動かしたからこそ

今朝の『あぁ～、お腹が軽い！』の感想が生まれるわけです。

 

いつもふざけてるKojiro先生がたまに良いことをいうのですが

昨日何度も言っていたのが

『無駄な努力はしないで。賢い努力をして』という言葉。

”頑張ろう！”と思いすぎると、決してそれ以上は伸びないし使えない。

パーツで動くのではなく、呼吸も動きも連動するからこそ

自分が限界と思っている以上の動きができるけど

それを”頑張ろう！！！”と歯を食いしばり、呼吸を止めてやってはいけないよと

何度も”真剣になりすぎなぁ～い♪”と歌うように踊るように動きを伝えてくれました。

 

Kojiro先生に会うと、いつも次までの宿題を貰う気分。

半年後に今より進化した体を見ていただけるように

また今日から頑張ろう！歌うように軽やかにね(^_-)-☆

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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呼吸と腹筋とコーディネーション力

【GYROTONIC® Applications for the Pelvic Girdle 】

腰椎～骨盤まわりに痛みやトラブルを抱えていたりする方に対して

安全に動ける体を取り戻していただくため

リハビリ目的やセラピーとしてのエクササイズを提供するため

スタジオを４日間お休みして参加してきた研修も

本日無事に終わりました♪

 

通常のジャイロトニック®のエクササイズの根底も同じ考えですが

どんなエクササイズにも必要なのが

『正しい呼吸』

生きていれば当たり前に繰り返している呼吸も

体を健やかに守るための”当たり前の呼吸”は

日常で無意識にはやらない深い呼吸で、深呼吸ともまた違います。

それを完全に身に着けるためのワークから始まった初日。

休憩時間の様子ですが、まだ初日なのでまったりした雰囲気でした(笑)

が。。

ここから先は脳と体がフル稼働！！！！！

今回はドイツ人の先生が英語でコースを指揮してくれてるのを

私たちの先生が同時通訳をしてくれていましたが

今回は台湾、韓国、インドネシアからの参加者も居て

日本人でも英語を理解できる人が多数だったため

通訳されるスピードを無視した？！ものすごくテンポの速い進捗でした(^^;

（私は聞く分には７割理解できるけど、自分から雑談以上の言葉は出てこないので

質問したり書き取るタイミングも難しかった～(^^;））

 

でもそれよりも何よりも難しいのは

呼吸のやり方と腹筋と動きをコントロールするタイミング。

そのタイミングがバラバラだと、あっという間に腰が痛くなり

『あ、これが腰痛の原因になるんだな・・・』と実感できました。

 

今回習った呼吸。そして腹筋の使い方。

本当はけっして不自然でもないし、腹筋もGYMでやるようなハードワークじゃないんです。

それを”きつい”と感じるってことは、本来の使い方を忘れて

上半身と下半身の動かし方が不自然になっている状態。

つまりコーディネーション力が弱くなってるっていうことになるのです。

 

デスクワークで座りっぱなしなのが原因かもしれないし

事故や内臓の手術や出産経験も影響しますね。

腹筋を使わない時間が多くなったから弱くなったのか

逆にどこか強く・得意な動き方に頼ってばかりの体の使い方だったのか？

原因・理由はひとりひとり違いますし

順を追って積み上げていくエクササイズのプロセスは多岐にわたりますが

取り戻すべき”呼吸”と”腹筋”のコーディネーション力はみんな同じです。

それをお客様の今の状態に合わせて提供できるように

もうちょっと復習を深めます。お楽しみに~♪

 

それにしても・・・・

もんのすごくお腹が空いていたからと言って

腹筋ワークの前にローストビーフ丼（しかも肉１．５倍）を頼んではいけません。

【ビストロとサカバTAKE】

今回一番の反省点です(^^;)

 

最後は記念撮影♪

何度撮っても連写になる状況に笑いをこらえてる私( *´艸｀)

ご一緒させていただいた皆さま、濃密な時間をありがとうございました！

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ダンサーに、なる！？

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio　Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック＆ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

（頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど）

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから？

３時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底～に普段のトレーニングでは感じることのない

”いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ～”と

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな？！

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ！

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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それぞれのレベル

今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

 

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

＠studioearlybirdで検索してくださいませ♪

 

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

 

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ～と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

 

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること！”

興味のあることとして”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ！

 

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

（さすが訴訟社会/アメリカ本部！！）

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな～とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

 

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか！！！と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け？！なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

 

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな？！と思わせてくれる素晴らしい動画です。

 

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる！

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった！』と心から思えます。

 

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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唸ってナンボ♪

クリスマス直前、いよいよ年末カウントダウンな日々です。

年末の浦安風物詩、浦安魚市場渋滞！！

当スタジオ通りは車両は一方通行。

魚市場に年末年始のご馳走を買いに来る方の列で、かなり混雑します(^_^;)

スタジオのあるマンション駐車場も連日満車で、私も止められません(^_^;)

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お車でお越しのお客様は、徒歩2〜3分離れた駐車場をご利用下さいませ(^_^;)

 

さて。

先日のTV放映後から何名かの初めましてのお客様♪

皆さん

『TVを観るまでジャイロトニック®️と言うものを全く知らなかった！』

とワクワクドキドキでお越しくださってます(^o^)

(もっと啓蒙活動頑張らねば〜(^_^;)

 

そして『うわぁぁぁぁ〜』『きゃぁぁ〜〜』『んぐぐぐっ？！』と

皆さん唸ります。(￣▽￣) そして

『想像していたより体の芯から動くんだ〜〜』

と見た目より運動効果が高いというのを実感して下さってます。

（けっして私が初回から追い込んでいるわけではありません(^_^;))

そう！

ジャイロトニック®️は唸ってナンボ！！

だって骨の髄から動くんだもの♪

そして唸って芯から体がポカポカしたあとは

老若男女関係なく、皆さまバラ色の頬で笑顔になります♪♪

 

言葉では説明できないこの唸る感覚！

知ってしまったら、他のエクササイズでは物足りなくなりますよ。

フッフッフッ(￣▽￣)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニック®は痩せますか？？

先週のＴＶ放送後から、当スタジオにもお問い合わ・お申し込みをたくさん頂き

年内はお申込みをお断りする状況が出てきました。

１月はまだ日時選択に余裕があると思います。

『ジャイロトニック®やってみたい！』と思われた方は

ぜひ１月もご検討くださいませ(^^)/

 

ＴＶ影響力の大きさにびっくり翻弄されているこの一週間

おかげさまで連日予約枠が埋まる状況に、２キロ近く痩せました(笑)

私はもうそんなに痩せたくはないので、”通称ボディビルダー飯”と言われる

ささ身とふかし芋をおやつにもっと食べなければ～(^^;)

 

お客様にもよく聞かれる『ジャイロトニック®やってると痩せますか？』という質問。

答えはイエス！

ですが、痩せるためのエクササイズなのか？と言うとそれはＮＯです。

 

ジャイロトニック®を始めて

『自分にとって無理のない体の使い方ってこういうことだ！』

ということを体と意識が判り始めると

余計な力を使うための余計なエネルギーは不要

と、体の使い方と、無意識に食事内容や量も変わってくるみたいです。

ガソリンをたくさん使わなくても走れるプリウスみたいな感じね。

そんな風に少しづつ変化をしていると、体の循環サイクルも変わるのか？

ちょっとした暴飲暴食とか、全然気にしなくても太らなくなりますよ。

 

当スタジオのお客様では、２年半で体脂肪率が３８％から今は２８％になった女性や

今年の６月から始めて『実は７キロ痩せました。毎日ビール飲んでるのに！』と先週教えてくれ男性も。

ただ、同じように動いていても同じように”痩せスイッチ”が入るとは限らず。。。

だからこそ、『痩せますか？』の質問にはイエスでもありＮＯでもあります。

 

痩せる痩せないはともかく、楽しく・全身すっきり爽快感！な感覚は

ほかの何とも比べられない面白さ♪♪♪

ジャイロトニック®は何年やっていても、本当に面白いです。

ぜひ実感してみてくださいね(^_-)-☆

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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Gorgeous!

今朝のTV【にじいろジーン】ご覧いただけましたか？

観月ありささんと、ぐっさんこと山口智充さんが

すっごく楽しそうにジャイロトニック®やってましたね♪

『普段伸ばしたくても伸ばせないようなところが伸びる！』

『気持ちいい～～～』

とお二人で思わずハモってくれたところでは

【そうソレ！！】と、観ていてニヤリとしちゃいました(￣▽￣)

おかげ様で沢山のお問い合わせ・レッスンお申し込みをいただいております。

皆様に伸びぃぃ～る感じを楽しんでいただけたらと思います(^^♪

 

ＴＶで取材協力していた【スタジオ　ナチュラルフロー】は

私のジャイロ生活にはなくてはならない存在のスタジオ♡

実は昨日も武者修行に行って参りました。

今年二月に”ジャイロトニック®界最強？！”とも言われる

”Archway（アーチウェイ）”というマシンを体験したのですが

（その時の記事はこちら→【過去の自分と向き合う日】）

思ってもいない体の使い方をするので、楽しい反面

む・難しい！！

と、トレーニングを積み重ねる闘志に火が付きました(笑)

約１０か月ぶりに自分の体を見つめてみよう！とTRYしてきましたよ。

 

こんなこととか

こんなこととか

こんなこととか

映像としてちょっぴりお見せするとこんな感じ

 

ほかにも沢山のバリエーションを体験させてもらいましたが

写真を撮ってもらう余裕すらなかった(^^;)

感想としては楽しい３０％　難しいが７０％かな(^^;)

このArchwayというマシンは他のマシンと違ってハンドルやケーブルの誘導は無し。

【自分が部品となって動く】ことで体幹力を磨き上げる感じ。

なので【部品】としての自分がしっかりしていないと

グラグラふらふらと落っこちそうになったり、力んだり。

”自由に舞い踊る”そんな素敵な表現をするのはまだまだまだまだ先のようです(^^;)

それでも教え上手でほめ上手なマライア先生が、ふっとうまくできた瞬間に

”Gorgeous!”と声をかけてくれました♪

ゴージャス！なんてなかなか言われない言葉だから、ウキウキしちゃいますよね(≧∇≦)

 

私の弱点である腹筋と左側面の繋がりの弱さがバッチリ現れ

ガックリしつつも、まだ体の伸びしろがある！とワクワクもします♪

今日の自主トレではあんなこともやってみよう！こんな風にしてみよう！と

普段やっていることもより深く感じることもできました。

次は楽しい７０％　難しい３０％くらいになれるようになりたいな。

 

体幹力チェックにもなるし、ダンサーの跳躍力や安定感向上にとてもおすすめ！

ジャイロトニック®やジャイロキネシス®の経験がなくっても

優しいマライアが丁寧に教えてくれます。

気になる方はこちらにお問い合わせしてくださいね。

【mayamoves】

 

今日は密かに腹筋と内転筋が筋肉痛だったのを隠してた

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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