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呼吸も立派なエクササイズ！

お客様がとある疾病で３週間ほど入院することになりました

手術方式は腹腔鏡なので傷口は２～３ｃｍでしょうか？

技術は進歩して手術のリスクや体への負担自体は一昔前に比べたら格段に下がってますね

とは言え内臓を切るわけです。傷口は小さくても体の中の完全回復は１～３か月くらい掛かるかもしれません

私が子宮筋腫の手術をした時には、膣から内視鏡手術をしたので体表にも内蔵の表面にも傷は全くなかったけれど、丸二週間は痛みがじわっとありましたし、完全復活を実感したのは1か月後くらいだったと思います(トレーニングは6日後からやってましたけどｗ）

手術の内容や術後の状態にもよるとは思いますが、最近は術後でもすぐに活動することを勧められますね。

以前受けた研修では”たとえ交通事故で首が固定されていても眼球を動かす事によって頸椎トレーニングができる”と聞いておぉぉぉー！と妙に感銘を受けた覚えがあります。

痛みがあると体を動かすのが怖いし嫌だという思いが先に立ちますが、きちんとした呼吸を意識するだけでも立派なトレーニングになります。

大きなウエイトを持ち上げたり、大汗かくような運動だけが運動ではありません。

むしろそれらができない期間だからこそ、呼吸法の習得に集中できるかも知れません

お客様はモチベーション高く『退院したら下半身だけでも動かしに来るよ！』と言って下さいましたが、痛みでそれが出来なかったとしても呼吸法をしっかりお伝えしようと思いつつ見送りました

次回お会いできるのは桜が満開過ぎたころかな。

それまでに私もたくさんの”呼吸による地味トレーニング”を復習してお待ちしてます。

”体が不調で、でもなにかエクササイズしたい！”

そう思う人にも寄り添えるのがジャイロトニックなのです

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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それぞれのレベル

今更ながらなんですが・・・

昨年末からこっそりスタジオ公式インスタグラム始めました(^^;)

 

自主トレ動画など少しづつ投稿しています。

＠studioearlybirdで検索してくださいませ♪

 

で、インスタグラム。

このブログやFacebookページでの記事や写真を投稿しているので

正直言って面倒くさい・・・(^^;)とアカウントだけ作って放置していたのですが

アカウントがあるのに何も情報が無いのは

検索してくれた方に失礼かなぁ(;’∀’)と思いまして

重い腰を上げて投稿し始めたわけです。はい。。

 

以前はIT業界にいた訳ですし

割とSNS関係のことは飲み込みが早いと自負していた私ですが

インスタグラムの機能はへぇぇ～と思うこと多々あり。

面倒だなとか興味ないなって思っていましたが、便利なことも沢山ありますね。

 

私にとっての便利機能は”ジャイロトニック®の情報がバンバン入ってくること！”

興味のあることとして”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”を登録しておくと

世界中のトレーナー達がアップしている練習動画が観れるのですよ！

 

実はジャイロ界は規約に厳しく、動画や写真などを公表するにも細かいルール決めがあり

トレーナーになった暁には数々の契約書にサインさせられます。

（さすが訴訟社会/アメリカ本部！！）

なので”GYROTONIC®”や”ジャイロトニック®”など商標登録マーク®をつけることも必須です。

これは全て提供している内容を守るため。

パッと見た内容をパクられ、表面的にまねした内容で

勝手に〇〇メソッドとか作られたくないという強い意志の表れです。

面倒だな～とかそんなに目くじら立てないくても・・と思うこともありますが

それだけメソッドの内容が奥深く、ジャイロ愛が深いということです(^^)

 

そんな訳でちょっと投稿しづらかったエクササイズ風景も

ルールに沿った内容なら投稿してよいと、本部も手綱を緩めてくれたので(笑)

世界各国のトレーナー達がこれでもか！！！と投稿してくる内容が

とても勉強になります。

中には超上級者向け？！なアクロバティックな動きもあって冷や汗ものですが(;’∀’)

そこを目指すモチベーションアップになり、楽しいです♪

 

上級者向けな動きもありますが

もともとは体を立て直すリハビリテーション目的から始まったメソッド。

これは昨年、Facebookで見つけた動画です↓

【Willi’s Way/ 脳卒中・脳内出血リハビリ動画】

脳内出血の後遺症で麻痺した体をサポートして動かしているという

これぞジャイロトニック®なんじゃないかな？！と思わせてくれる素晴らしい動画です。

 

麻痺や四十肩や産後・術後など、自分自身では動かしづらくなった体も

マシンのサポートがあれば、動かすことを思い出すことができる！

そのサポートをするためには、私たちトレーナーも学び続けなければなりません。

それは大きなプレッシャーを感じることもありますが

皆さまの笑顔が見れたとき、『やってて良かった！』と心から思えます。

 

リハビリ目的でもアスリート並みの上級者バージョンも。

それぞれのレベルに合わせて楽しめる

そんなジャイロトニック®が私は大好きです(*^_^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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尿漏れ対策には下ネタを・・・

今日はお客様と”下ネタ”で盛り上がりました。(≧∇≦)

と言っても、もちろん卑猥なやり取りではなく！

”真面目で大切な尿漏れ対策”のお話です。

 

経産婦や内臓や腰回りの手術などの影響で

腹筋が緩んだ経験をお持ちの方なら判ると思いますが

年齢にかかわらず、尿漏れに悩んでる人は多いですね。

お客様からもご相談を受けることがありますが

今回の話題の対象は男性。

 

お客様（女性）から

『前立腺がんの手術を受けた後に尿漏れが治らず

落ち込んでいる友人（男性）にできるアドバイスはありますか？』と聞かれました。

術後のケアとしてお医者様から

『お尻の穴をキュッキュッと何度も絞めてトレーニングしてください』

と言われて一か月頑張っても、全然治らなくて出かける気にもならないと悩んでいるそうで・・・

 

ふうむ・・・・

尿漏れ対策として骨盤底筋群を鍛えることも知っている方が増えていますが

たまに耳にする【お尻の穴を絞める】というエクササイズ

私はあんまりおススメいたしません。

 

お尻の穴を絞めるっていうアドバイス・・・

間違いではないのですが、伝えたいことがそれだとうまく伝わらず

やるときに私の統計上、１００％の人が間違った方向に絞めてます

ちょっと感覚が難しいのですよ・・・

 

以前、ジャイロトニック®での骨盤帯のリハビリ目的のエクササイズを習った時に

『男性クライアントには”射精を我慢する感覚だ”と伝えれば伝わる』と

重鎮・Uwe先生が教えてくださいましたが、さすがに伝えづらく(;・∀・)

（しかも女性の私にはそれが合っているのか確認のしようがない・・・(;・∀・)）

というわけで、お客様には友人にも説明しやすく、男女共に実感できる

簡単なエクササイズをお伝えしました。

すごく繊細な感覚なので、文字では書けません(^-^;

知りたい方は聞いてくださいね♬

 

別のわかりやすいポーズだと、四股を踏むようなポーズがおススメ↓

↓より引用しました

このポーズも上半身をちゃんと立てておかないと意味がないのですが

（もちろん呼吸や絞めたり引き上げたりの感覚も重要）

”しゃがむ”というポーズも最近できない人が多いので

まずはやってみるのもアリだと思います。

 

老若男女問わず、特に手術後に尿漏れに悩んでいる方ってホントに多い！

一人で悩まず、生活の質を改善するための方法、一緒に探しましょう♬

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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