今朝は非常に内股が痛いです

1ヶ月ぶりの乗馬で使った筋肉は、日常生活でも普段のトレーニングでも刺激していない箇所なのか？

筋肉痛になるってことはまだまだ伸び代があるっと言うことです😅

乗馬の筋肉痛はジャイロトニックをやった時の筋肉痛ととても似ています

ハードなウエイトトレーニング後のような、何をするにも体が痛いって言う感じでは無く、ふとした動作の拍子に『何でここが痛いんだろう？？』と言うような不思議な感覚

『この動作の時もココ使ってるんだ〜』と、ちょっとニヤっと笑ってしまうような筋肉痛です(え？そんな風に思うの私だけ？！)

そして乗馬がジャイロトニックに似てるなぁと思ったのはもう一つ

1.上達すればする程、動きはしなやかさを求められる
2.その為には、関節や筋肉を総動員させて連動して動かなければならない

頭では分かっているつもりなのですが、難しいです

特に２は考えてやる事ではなく、『その方が効率的に動ける』と体が自然に考えてやる事のはずだから！

お客様にお伝えする時も『肩を楽に』『呼吸続けて』『目線はこっち側』『足、踏ん張れてるか観察してみて？』など声をかける事多いですが、全てを同時に“意識”するのは難しいですよね

“無意識”でできればスムーズに行くことも、それがうまくハマって無いからぎこちない訳で。。。

そしてある瞬間に『アッ！なんで今まで難しく考えてたんだろう？？』と腑に落ちる瞬間がやって来るのですが、それを感じるまでは『難しい〜』と楽しさや心地よさよりムムム…と感じることも。

私も先生に何度も『難しく考えなぁ〜い♪』(by Kojiro)と言われて育ちました

その難しさの先にアッ！という楽しさや心地良さがあるのは実感済み♪

皆さまのジャイロトニックも、私の乗馬も同じ。

楽しんで体の成長を見守っていきますよ！

とりあえず次の目標は

内モモ〜膝を固定しながら足元踏ん張るけど足首を外に動かす

日常生活には絶対にないわぁ😅

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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先日、久しぶりに自分自身のための勉強会として

ジャイロトニック®️の5種類のマシンの中でも強度高めな、“ジャピングストレッチングボード(JSB)というマシンを使ったエクササイズを体験してきました。

Instagramにはやってる動画もアップしたので、どんな動きか見ていただきたいのですが

バレリーナのようなジャンプや回転の動きもチラッとやりましたが(それはそれで地味に難しかった…)

今回私がメインでお願いした動きは”ザ・体幹“

【Instagram/JSB初体験】

今回の自分のテーマは”ブレないカラダってなんだろう？“でした

コレを話し出すと三日間くらい掛かりそうなので割愛しますがw

結論【使ってない筋肉が無ければ、弱さを補う代償作用もないし、無理に力む必要が無いはず】ということなんじゃ無いかなー？と思うのです

体幹って言うと腹筋を思い描く人も多いと思いますが

腹筋って言っても美しい6パックの腹直筋もあれば、内臓を支えるコルセットとも言われる腹横筋やボールを蹴るときに必要な内腹斜筋とか、諸々の働きに応じた腹筋がある訳で、どれか一つのパーツで動くわけでもないし、腹直筋だけを鍛えたところで強い体になれる訳では無いのです。

座る姿勢が多い人は前屈み姿勢が長時間で腹筋をまっすぐ立てることは無く、猫背・前肩・ストレートネック…と前側を縮めて、姿勢を保持する筋肉を使わない生活になりがちですよね

そして体の重みをドスンとお尻に乗っけて座り続けるせいか？
最近、坐骨神経痛のお悩みを見聞きする事が本当に増えました。。。

そんなこんなで、日常にやらない動作を積極的に取り入れない限り使わない筋肉が減り、そのせいで自分にとって使い勝手が良い筋肉しか使わず、もっと動きにくい・あっちこっちが痛い体に衰える！

そんな負のスパイラルを脱却するには積極的に筋トレしかないと思うのです(キッパリ)

筋トレって言うと恐れ慄く人も多いですが、いきなり50kgの重りを持ち上げる事が筋トレではなくて

例えば膝や腰が痛くて手術したとしても、日常生活に戻る為には術後のリハビリ＝筋トレが必要です

冷えて肩が凝るって言う女性の多くは上半身の筋力を動かすクセをつけたら改善することも多いし

顔のシミ予防には筋肉量を増やす事が有効らしいですよ！(特に下半身)

想定外の効果！！！タダで美白美容液ゲットみたいなもの？！

こんな研究結果の記事もありました♪

【筋肉から生成されるシミ改善成分】

とにもかくにも筋肉は正義！

痛みがある人はそれなりに。

痛みのない人は更なる進化を目指して筋肉使いましょう！

わたし、積極的にお手伝いします！

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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『お客さんから“いつ来ても変わらない味ですね”って言っていただくために、少しづつ味を変えてるんですよ』

以前、惜しまれつつ閉店した有名ラーメン店の創業者が語っていた言葉

本当に変わらない為には変わり続けなくてはならない

深い言葉だなぁ…と記憶に残っていた言葉を、最近頻繁に思い出します

何故なら筋力が落ちているから！！！

そう言うとお客様には『先生が？？？』と驚かれますが

この数ヶ月、自分自身の筋力低下にグズグズ悩み中です

いや、グズグズせずにガツンと鍛えれば良い話なのですけど

コロナ禍にスタジオ外での活動を縮小する為、『スタジオでやればいいや』とジムを退会

自重トレーニングやケトルベルで一応はやるものの、ジムでやっていた高重量のウエイトトレーニングには遥か及ばず

なんとなーく同じ動きをやっていても、周りの環境に煽られるように真剣にやっていたモチベーションは儚く、一人でスタジオでやるとサボりがち。。。

人間、習慣になるまでの道のりは遠く、手放すときはあっさりだなぁ。。。と反省の心すらやっぱり儚い今日この頃

勉強や読書もそう。

やらなくても生きていけるし、勉強する事で知識が増える即効性は感じないけど

読めない漢字や物覚えの悪さを歳のせいだけにするのはちょっと残念！

肉体も頭脳も“変わらない”為には負荷をかけて鍛え続けなければ現状維持すら難しく、衰える方向に変わってしまうのですね

そんな訳で2021年最後の月！

12月は負荷月間！

まずは出来る範囲で体を動かす！

大掃除の雑巾掛けだって膝をつかずにやり続けたらプランクって言うエクササイズです♪

スタジオではウエイト使って筋トレの回数を増やす！

あえてAmazonではなく書店で最新刊を一冊買ってくる！

(オススメされる本以外の本を読む！)

勝手な私の決意表明です😎

(言わないとやらなそうだから〜💦)

皆さまも決意表明があれば教えて下さい

一緒に筋トレしたい人もぜひ！！！！！

変わらないために変化を起こしましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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先日、ちょっと早めの完全大掃除！

初めて自宅の水まわりの清掃をプロに依頼しようと

スタジオのエアコン清掃で利用した

【くらしのマーケット】というサイトで業者さんを探しました

依頼したい作業内容と日時で業者さんを選ぶのですが、依頼した人の口コミや、契約成立までLINEのようにサイト内で各業者さんと詳細をやり取りしてから決定できるのはかなり便利だと思います。

今回依頼したのはキッチン、換気扇、お風呂場の三点セット

換気扇のみや洗面所やトイレも含んだ5点セットなどもありましたが、相場はだいたい一ヶ所1万円の様子

セット割引などでお得な業者もあれば特殊対応でもう少し値段が張るところもありましたが、相場通りで依頼してみました。

結論

3万円の価値は絶対にある！！！

担当者は今回お一人での作業でしたが、プロの手と薬剤と道具を使って6時間！

普段の掃除では微妙〜に残っているコンロの焦げもいっさい無くなり

水まわりリフォームしてから10年経過し、どうにも手の届かぬお風呂場天井すみっこのカビなどがすっっきり綺麗になりました✨

3万円と言う金額だけ考えたら高いという人もいると思いますし、去年までは自分でやる！と頑張ってましたが、プロの手ってこんなに違うンダ〜！と言うのが素直な感想。

作業していただいている間に溜まっていたスタジオの事務的作業をしたり、部屋の大掃除をしたりと、他の作業を一気に済ませることが出来たのも大きな利点でした。

毎年じゃなくても数年に一度でも新品のようにプロ綺麗にしてもらうのはアリ！だと思います♪

気になる人は年末の大掃除、プロを探してみてくださいね😊

かなり気分爽快になります♪

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Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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12月目前の勤労感謝の日、いかがお過ごしでしょうか？

普段からダイエット相談のお話を聞くことがありますが、夏目前と年末目前のこの時期に、特にご相談が増えます

『去年着てた服が入らない！』とか『検診結果がヤバいことに！』などなど…

ただ私へのダイエット相談は、あまり相談にはならないかも？？

だって『何を食べても良い』と思ってるから！！！

実際にそうお答えしたり、私自身がお酒も(大量に)飲むし、ケーキも大福も食べると言うと驚く人が居るのですが

そんなにストイックに生きてません😅

食べ物を選ぶときに気をつけてるのはこの4点だけ

・新鮮なものを選ぶ

・添加物の少ないものを食べる

・バランス重視

・量はほどほどに(特に間食は)

添加物についてもそれ程慎重になっている訳ではないです

絶対使わないモノで！とか完全無農薬！！！とこだわり始めるとキリが無いので、お魚もお肉も野菜もケーキも

新鮮なもの＝添加物の少ないモノ

そんなイメージです

そういう意味では加工品はあんまり食べないかも？

ちくわとか食べますけど、加工日が分からないお惣菜系は買わないかな？

バランスは意識してます

牛丼だけとかは滅多にないです

普段の生活は

タンパク質50%、野菜40%、炭水化物10%くらい

お米、パンを食べないようにしている訳ではなく、幼少期から優先順位がこんな感じ。

米どころ新潟出身なのに、子供の頃からおかずしか食べずによく怒られましたw

そして何よりダイエットに必要なのは“量”のコントロール！

以前なかなか痩せられないと悩むお客様が

『シュークリームは何個までＯＫですか？』

と聞いてくれた時があったのですが…

一個ですねぇ。。。３つは多いよね。。。😅

でもですね、究極の答えとしては

『幸せならＯＫですよ』

この答え、以前TVに出ていた糖尿病のお医者様が、暴飲暴食を繰り返す芸能人にアドバイスとして言っていた言葉

夜中にカレーライスを食べるのが好きでやめられないと言う出川哲郎さんに言ってました

コレ、凄く深い言葉だと思うんです

夜中のカレーライスでもご褒美のシュークリーム3個でも

食べてる時に心から幸せだと当然罪悪感もないし、食べた次の瞬間からハッピーで活動的になれるような気がしませんか？

逆にストレスでドカ食い！！！とかコソコソとチョコレートを隠れるように食べるって、考えただけで胃もたれが…

その後も罪悪感でまたストレス溜まりませんか？？

(だいたい、ドカっと量を食べないと気が済まない時はバランスも悪いはずです。要チェック！)

食べる事が罪になったり、自分を否定したり蔑めたりすることになるなんて悲しすぎます

美味しいものを、適度に、心から楽しんで食べる！

今日は勤労感謝の日ですもの♪

日頃の自分を労わるために、美味しいもの食べましょう😊

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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昨日はお休みで久しぶりの乗馬！

『体幹しっかり！』

『しなやかにって意識してみましょう』

『腹筋！！！』

『内腿もっと意識できると良いんですけどね〜』

などなど…

コーチから掛けていただくアドバイスの声は、いつもスタジオで皆さんに伝えている言葉とおんなじで

言われるたびに『ひぃぃ〜』と情けなさと恥ずかしさで小さくなってたのですが

ついに昨日、コーチに職業がバレました笑

今後は厳しさを増しそうな乗馬レッスンですが、頑張って受け止めます…

っと、ジャイロトニックに興味津々なコーチ

色んな質問の中で『男性も良いんですか？』

コレ、たまに聞かれる質問ですが

もちろんですよ！！！

トレーニングで関節を酷使するボディビルダーや

真逆ですが、座りっぱなしで体の硬い男性にこそジャイロトニックは必要だと何度も大きな声で叫んでますが、まだまだそのジャイロ愛が世間には伝わらないですね。。。

そして各スタジオ方針によっては“女性のみ”のスタジオが多いのも事実です

自宅兼スタジオにしていたり、女性1人での密室空間ではちょっと…と懸念するトレーナーの気持ちも理解できます

当スタジオは老若男女、拒否する条件はありません

今までに男女間トラブル的なものもございません

そもそもヨコシマな感情でわざわざレッスン申し込みする人はいないだろうという性善説です

が、過去にスタジオ外で会いたがった人が居たのも事実。

そういう時はもちろんにっこりお断りしますが

それ以上しつこくされたとしたらどんなにジャイロ愛が有ったとしても

一発出禁です

(まぁ、その方は数回だけで辞めましたけど)

当スタジオでは数名の男性のお客様がいらっしゃいます

ご夫婦でお申込みだったり、腰痛で悩んで探してきてくれたり

ゴルフやスキーやテニスなど、やっているスポーツの技術向上だったり。

引っ越しちゃったけど、乗馬目的のお客様には長く通ってもらってたなぁ…(お元気ですか？？)

芸能人だと滝藤賢一さんとか“ジャイラー”結構いるんですよ

そんなこんなで男性のお客様も大歓迎です😊

正しいジャイロ愛を深めたい方は、ぜひ一度お越しくださいませ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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