序章:静かに変わる体
お正月太りは特に無く
何も生活は変えていないにも関わらず
妙〜にムクムクとした体
私はトレーナーと言う職業ですが
体重はほとんど測りません
コンテストに出るわけじゃ無いし
日々の食べ物や生活で変動するのが当たり前の体重
それに一喜一憂する事で逆にストレス太りって事にも繋がるのでね
なので数値では無く見た目・体感で
自分がヨシなら良いのでは無いかと思っているのです。
が…
その見た目・体感が急激にムクムクしてる！
２月下旬頃から変だな？と思って計測したら
体が人生で二番めに重い！！
一番重かったのは高校二年生で
部活を辞めたにも関わらず食欲はそのままの大成長期
その時は身長160cmで60kgでした
今はそれにどんどん近づいている感じ
しかし！！
体重だけで判断するのはよろしくありません
筋肉量が多ければ重さも増すのは当たり前
では体脂肪率はどうだ？！
27%
この数字は人生で見たことがない数値です。自分でびっくり！
若い頃の最少が18%
ここ数年は21-22%をずっとキープ
25%超えは増量期の時だって見たことのない数値です
ちなみに身長160cm 体重55kgで
体脂肪率をそれぞれ18%,25%,30%､35%でChatGptで画像作成してみました
うん…
割と正確な画像ですね…
体重が同じでも
体脂肪率でこんなにも見た目が違うのがよく分かります
失われた腸内細菌
２月上旬に記した溶連菌感染の話し
溶連菌は風邪などのウイルス対策とは違い
細菌なので抗生物質を飲まないと治らないのです
しかも10日間も。
その抗生物質で体内の菌が一旦全て消されてしまうのは
こちらの本を読んでいたので理解していました
(すっごく面白い話が満載です！)
あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた (河出文庫 ア 11-1)
もの凄く簡単に言うと、抗生物質の影響で体内の痩せ菌とおデブ菌の構成が変わってしまい、そのバランスを100%取り戻す事はないとの事
(だからと言って、治療を拒否するのは元も子もないので病気はしっかり治しましょう)
泣く泣く薬を飲み
完治目指してもちろん禁酒も継続中
この私が禁酒丸2ヶ月です
かなりの緊急事態です
試行錯誤中
そんな訳で２月下旬から現在４月に入りましたが、ダイエットしています
ダイエットと聞くと食事を減らして…と考えると思いますが、単純に減らせば良いと言う問題ではありません
私の場合は筋トレと食事を増やしています
ここで食事を増やすのは心理的には非常にハードルが高いのですが
元々27%の体脂肪率も、運動量に対して栄養が足りないため、自分の筋肉を壊して再利用するカタボリックと言う状況も考えられるからです
この約一ヶ月はかなり試行錯誤しています
とりあえず体脂肪率は25%まで戻しました
食事も増やしてるので一時的に更に体重は増えますが
体脂肪率だけに集中してます
更年期世代と言うこともあり
以前のやり方では全然体は変わらなくなっているのを痛感しています
この辺はもう少し自分の中で納得する内容に落とし込めたら、またしっかりまとめます
とにもかくにも
健康第一です
関連したこちらのドクターの記事も面白いので
X経由ですが是非お読み下さい♪
https://x.com/drmosari/status/2037472943899562204
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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