12月目前の勤労感謝の日、いかがお過ごしでしょうか？
普段からダイエット相談のお話を聞くことがありますが、夏目前と年末目前のこの時期に、特にご相談が増えます
『去年着てた服が入らない！』とか『検診結果がヤバいことに！』などなど…
ただ私へのダイエット相談は、あまり相談にはならないかも？？
だって『何を食べても良い』と思ってるから！！！
実際にそうお答えしたり、私自身がお酒も(大量に)飲むし、ケーキも大福も食べると言うと驚く人が居るのですが
そんなにストイックに生きてません😅
食べ物を選ぶときに気をつけてるのはこの4点だけ
・新鮮なものを選ぶ
・添加物の少ないものを食べる
・バランス重視
・量はほどほどに(特に間食は)
添加物についてもそれ程慎重になっている訳ではないです
絶対使わないモノで！とか完全無農薬！！！とこだわり始めるとキリが無いので、お魚もお肉も野菜もケーキも
新鮮なもの＝添加物の少ないモノ
そんなイメージです
そういう意味では加工品はあんまり食べないかも？
ちくわとか食べますけど、加工日が分からないお惣菜系は買わないかな？
バランスは意識してます
牛丼だけとかは滅多にないです
普段の生活は
タンパク質50%、野菜40%、炭水化物10%くらい
お米、パンを食べないようにしている訳ではなく、幼少期から優先順位がこんな感じ。
米どころ新潟出身なのに、子供の頃からおかずしか食べずによく怒られましたw
そして何よりダイエットに必要なのは“量”のコントロール！
以前なかなか痩せられないと悩むお客様が
『シュークリームは何個までＯＫですか？』
と聞いてくれた時があったのですが…
一個ですねぇ。。。３つは多いよね。。。😅
でもですね、究極の答えとしては
『幸せならＯＫですよ』
この答え、以前TVに出ていた糖尿病のお医者様が、暴飲暴食を繰り返す芸能人にアドバイスとして言っていた言葉
夜中にカレーライスを食べるのが好きでやめられないと言う出川哲郎さんに言ってました
コレ、凄く深い言葉だと思うんです
夜中のカレーライスでもご褒美のシュークリーム3個でも
食べてる時に心から幸せだと当然罪悪感もないし、食べた次の瞬間からハッピーで活動的になれるような気がしませんか？
逆にストレスでドカ食い！！！とかコソコソとチョコレートを隠れるように食べるって、考えただけで胃もたれが…
その後も罪悪感でまたストレス溜まりませんか？？
(だいたい、ドカっと量を食べないと気が済まない時はバランスも悪いはずです。要チェック！)
食べる事が罪になったり、自分を否定したり蔑めたりすることになるなんて悲しすぎます
美味しいものを、適度に、心から楽しんで食べる！
今日は勤労感謝の日ですもの♪
日頃の自分を労わるために、美味しいもの食べましょう😊
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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