上を向いて。

2021年の9月三連休

澄み切った青空と心地よい秋風を感じる良い季節です。

な〜んて、今日が三連休最終日って事をほぼ実感せず、いつも日曜日に来ていただくお客様が月曜日に??っと朝気づく始末😅

それでも空を見上げた時の月の美しさで“中秋の名月”って事はハッキリ意識しました

季節感って大切ですね♪

ちなみに中秋の名月

私は9月下旬の満月のことをそう呼ぶのだと思って居ましたが、微妙に違うのですね。

詳しくはこちらをご覧ください↓

【中秋の名月/国立天文台】

そんなこんなでこの9月、若い世代のお客様から沢山のお問合せや体験レッスンのお申込みを頂いてます。

徐々に知名度が上がってきたとは言え、ヨガやピラティスよりはまだまだマニアックな選択肢のジャイロトニック®︎

それでも探してお申込み頂けるのは本当に嬉しいです。ありがとうございます😊

そして“時代が良い方向に変わってるんだな〜”と思うのが、20〜30代・若い世代の全体的な意識改革

『スタイル良くなりたい』と言うイメージは全世代共通ですが

スタイル良い=痩せてる

では無くなってきてます!なんて素晴らしい!!!!

『◯◯さんみたいになりたい』という憧れのモデルさんや芸能人などお名前上がる人達は、皆さんちゃんと鍛えている人

例えば中村アンさんや藤田ニコルさん、W田中の田中みな実さんや田中里奈さんなど。

特定の名前は上がらないけど海外モデルやトレーニーを参考にしている人も多いです。

スタイル良い=引き締まってる。健康的で疲れない、丈夫な、芯のある、などなど

何となく目線の高い、凛とした女性を目標にしている若い世代が増えてるのは、お母さん世代としてとっても嬉しい事です。

って、、、

我が子の様な方々にジャイロをお伝えする日が来るなんて、始めた頃は思っても居なかったなぁ〜😅

嬉しさと共に、年々月日の経過の早さにガクガクブルブルですが

とりあえず上を向いて、いつも凛としたお手本で居られるよう私も頑張ります。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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背骨リセット

情報ならネットの方が早いし情報量も多いからなぁ〜っと、最近は全然読まなくなった雑誌・情報誌

(老眼で文字を読むのが辛いという理由もありますが)

久しぶりに表紙買いをしてみました

Tarzanという雑誌です

以前は“トレーニング好きな健康オタクなメンズ向け”っと言うイメージだったんですが、ちょっとオシャレなメンズ誌に変わった印象…

中身の背骨特集はジャイラーなら当たり前?!な内容が多かったですが

現代人のスマホ依存な生活での悪影響から脱出するために、頸椎・胸椎・腰椎を段階に分けて

ゆるめて・うごかして・きたえる

と丁寧に説明していて分かりやすく素敵な特集でした。

背骨リセットのためのさまざまなエクササイズが載って居ましたが

要するに

自宅ではジャイロキネシス®︎

トレーナーについてジャイロトニック®︎で総仕上げ!!!

それで良いんじゃないか?!

っと、思った次第でございます…

マガジンハウスのTarzan編集部にジャイロ旋風が巻き起こる日は来るのでしょうか?!

スマホ首な健康オタクな男子、そして毎日筋肉痛なマッチョ男子!!!にも、ジャイラーが増えることを切に願っております

背骨が楽だと人生楽しいですよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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30分のジャイロキネシスで完全燃焼!

毎週木曜、11:30からはオンラインレッスンのジャイロキネシス®

長ければ3時間?!というクレイジーなプログラムも存在するジャイロキネシスですが、オンラインでは【優しいジャイロキネシス】というタイトルで30分のショートバージョン。

在宅勤務やお仕事の合間にもちょっと体をほぐしていただけるようにと、主に前半の椅子に座ったままのカテゴリーを提供することが多いプログラムです。

が!

最初は小さな画面で伝えるのが難しいかと思われた動きも、1年半も続けているとご参加の皆様も立派な”ジャイラー”に進化を遂げています。

優しいだけじゃ物足りない?!そんな私のオヤゴコロで”30分で完全燃焼!”を念頭に、立った状態のスタンディングシリーズと呼ばれるプログラムをFULL提供いたしました。

このスタンディングシリーズ、本来は基本プログラムの〆として行われるシリーズ。

最後にたった15分ほど。なのに疲れ切った体に鞭を打つ!?と思えるほど急に有酸素運動な感じになるため、動き自体は激しくないのにパンチ力のあるシリーズです。

私自身、FULLでやることがあまりない動きでしたが、久しぶりにやったら気分爽快!

ゼイゼイハアハアするのはめったにないですが、短時間でアドレナリン大放出な感じがします♪

スタンディングシリーズってどんなの??

というそれだけをピックアップした動画はないのですが、ジャイロキネシスのたくさんの動きをチラッチラッっとご紹介しているこちらをご覧ください

立ってる動きをスタンディングシリーズとして探してみてね

スタンディングシリーズご興味あれば、スタジオでもちょっとTRYしていただけます♪

急に寒くなった体を活性化する、素敵なシリーズです

完全燃焼楽しみましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ほふく前進は当たり前じゃ?!

ほ、ほふく前進ってどうやるんですか?

昨日は久しぶりにトレーナー仲間と楽しい時間を過ごしました♪

遊びに来てくれた夏希さんは宝塚歌劇団出身の方!

座った時の手の置き方が、もうそれだけで美しいでしょ?

研修などでお会いする度に、その姿の美しさだけでなく所作や立ち居振る舞いもすべて!

なんて美しいんだろう~と思って見つめていた彼女に、まさかほふく前進をお伝えする日が来るとは思ってもいませんでしたw

(うつ伏せでArchするには、ほふく前進が一番判りやすいっと思っていたのは私だけだったのね・・・)

陸上自衛隊FBより転借

↓最終形態はこちら

ほら。うつ伏せでArchですよね?

そしてダンベルを持ったことがないという彼女に、無理やり持たせるケトルベル・・・

ダンベルを持ったことのない人生なんて!絶対に損してる!!

後輩のご指導もなさっている夏希さん。

宝塚歌劇団にもダンベルの良さが伝わる日も遠くないはず!?

っと、あまりにも育ってきた環境が違う二人でのセッションは爆笑に次ぐ爆笑!

私は一緒に過ごすだけで1年分の優雅さを吸収させていただいた気分です♪

バレリーナやダンサーや宝塚の方々が多いジャイロ界

基本は優雅で美しくなります。

美しさを極めたい方はそちらへ

ピリッとしたエッセンスを注入したいかたはこちらへどうぞ( ̄▽ ̄)

色んなバックボーンを持つまさに多様性豊かなジャイロ界!

時代の最先端かもしれませんね♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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メイクアップを楽しむぞ!

九月の始まりは秋を感じさせるちょっと肌寒い感じ。

酷暑で疲れた体には秋風が心地よく感じます

と言いつつ、タンクトップ姿ですがw

普段はTシャツ、ヨガウエア、トレーニング用タンクトップ・・・とカジュアルスポーティーな服装なので、年々メイクも地味に。

目力さえあればなんとかなる!と、クッションタイプの日焼け止めBBをパタパタと顔に叩き込み、マスカラ&ササッとチークを塗るだけなので、大げさでなく5分もあればメイク完了の日もあります

が、、、

最近ネットフリックスのメイクアップスターという番組を見始めてからは、メイク魂がうずうずと♪

【Glow Up/メイクアップスター】

思春期の頃一番なりたかった職業はメイクアップアーティスト!

ファッションショーなどで非日常の顔を作り出す、職人のような彼らにあこがれて、本当になりたいと暴れましたが、両親に反対されて夢は儚く散りました・・・

そんなこんなでメイクの楽しさを思い出すために、秋のアイシャドーを買いました♪

【SUQQU/シグネチャーカラーアイズ】

01番と悩みましたが06番を購入

見本ほど派手には塗りませんが、パレットを見ているだけでテンションがあがります(^^♪

外出もままならないし、そうするとオシャレ心も無くしてしまいそうですが

日常のテンション上げるためにも、秋はメイクアップを楽しみます♪

スタジオで目元を思いっきり派手にして、皆様をお出迎えいたします

カジュアルなTシャツに合わなくっても気にしないでくださいね~w

★10月のスケジュール公開いたしましたが、最終週のスケジュール確定は少々お待ちくださいませ。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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この一年でのオススメ♪

8月最後の週末、いかがお過ごしでしょう?

ぶり返した急激かつ猛烈な猛暑に、ダウン寸前にも関わらずレッスンにご参加くださる皆様には感謝しかありません。

レッスンで大汗かきつつ、体力消耗しすぎないようにどうぞご自愛くださいませ。

そんな皆さまが涼しいご自宅からでも注文できるよう、この一年で私がお取り寄せした中でも大オススメの推しなモノをご紹介致します😊

(それぞれのタイトルから各リンクへ行けます)

1、【農家直売 鴨のお肉屋さん】

無類の鴨好きな私。

スーパーでは手に入りにくく、冷凍品か加工品が多い鴨肉ですが、こちらは農家さん直売なのでフレッシュな鴨肉が手に入ります。

手軽でお得な切り落としも、クリスマスの定番?骨つき肉もオススメですが、私の一番のお気に入りは

【鴨肉の王様/むね肉ブロック】

dancyuという料理本に載っているオシャレな赤ワイン煮も、塩胡椒でローストするだけも、何をやっても美味しく頂けます。

夏バテ・貧血防止にも栄養価の高い鴨肉はオススメです♪

2、【Nicklaus/本場のパテやテリーヌ、ハム、ソーセージの味を日本で】

朝はハムチーズサンドの事が多く、ワインのアテにも必要なテリーヌが美味しそうなショップを見つけて

試しに【10種セット】を取り寄せてみたら大ヒット!

看板商品のレバーパテや王道の粗挽きソーセージ、アウフシュニット~パプリカ~というハムも家族全員絶賛でした。

ビールにもワインにもお子様にも♪のオススメなお店です

3、【ハイチーズ】

チーズケーキのお店ですが、取り寄せたのは【フロレンティーナ】というカステラのようなモノ。

上に乗ってるキャラメリゼされてるアーモンドが大好きなのですが、チーズカステラとも相性抜群です♪

これは冷凍でのお取り寄せなので私の常備品になりそうな予感…

4、【山本道子の店】

これはお客様から頂いたマーブルクッキーのお店

一見普通のマーブルクッキーですが、一枚食べて衝撃を受けたお店です。

店頭でも手に入るとは限らないようで、予約注文が必須?

特別な時に発注しようと心に留めてあるお店です。

5、【ヴェンキ/イタリア発のチョコジェラテリア】

元はチョコレートのお店ですが、オススメしたいのはジェラート!!!!

こちらはチョコレートしか取り寄せ出来ず、ジェラートは店頭で食べるかテイクアウトのみですが

これは食べる価値絶対にあります。キッパリ。

浦安から一番近いのは大手町か日本橋高島屋新館

この猛暑でアイス欲しさに毎日買いに行きそうな気持ちをグッと堪えている程w

今度行ったら全種類買って帰ろうと本気で思ってます

冷凍庫がパンパンになりそうな一覧ですが、気になったモノはありましたか?

お取り寄せしまくった中には残念ながら…のものもありましたが、世の中には美味しそうなモノがまだまだ沢山ある!

外出外食できるその日まで、日本のみならず世界各国試して楽しみます♪

皆さまのオススメがあったらぜひ教えてくださいね〜

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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パラリンピックの始まりに

2020パラリンピック、始まりますね

パラリンピックっていつから始まったのかな?とふと気になり調べてみました。

ドイツ出身のユダヤ系神経学者・神経内科医のルートヴィヒ・グットマン氏が、第二次世界大戦における傷痍軍人たちの治療を通じて

身体的・精神的なリハビリテーションにスポーツが最適である

と考え、入院患者を対象とした競技大会を始めた事がパラリンピック開催のきっかけとなったそうです。

おおお〜!

なんかその考えだけで妙に感動!!!

最近では様々な研究により

運動(特に筋トレ)するとテストステロンというホルモンが活性化される

=多幸感・やる気スイッチの元となるドーパミンの活性化も促される

=鬱などのメンタルヘルスにも運動が効果的♪

など、体を整える以上に精神的な事へのアプローチにも運動が効果的だと分かってきています。

それを1948年にすでに理解して推進していたグットマン氏はさすが【パラリンピックの父】ですね

“運動”って言われるとすごくハードで、上手にできないと楽しくなくて、第一に疲れる…

そんなネガティブなイメージをお持ちの方もいると思いますが、騙されたと思ってパラリンピック開催にあわせて3日間ほど動いてみては???

それも想像以上にハードなやつで!

YouTubeで自重トレーニングの何か見つけても良いし、オンラインでアシュタンガヨガでもケトルベルの筋トレでも!

いつも絶対に自分からやらないモノをあえてオススメします。

(怪我には充分気をつけて💦)

きっと3日間、壮絶な筋肉痛になるでしょう。

騙された!!!と怒り心頭になるかも?😅

それでもその筋肉痛をちょっとニヤっと楽しんで受け入れてる自分に気付くかも?!

そしたらもう一度基礎からスタートしてみましょう♪

限界まで動いた後の、笑っちゃうくらいの痛い痛い筋肉痛

結構クセになりますよ。フフフ

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マクラ問題、解決の兆し

朝起きた時に肩が凝ってる…首が痛い…

熟睡の爽快感とは程遠く、寝起きの不快感に悩むこの1ヶ月

マットレスを買い替えて寝起きが快調だったのに、今度はマクラ問題に悩まされる日々でした。

何かで読んだ整体系の書籍に、柔らかいマクラより硬いマクラの方が寝て居る時に体が調整しやすいと書いてあったのをふと思い出し(その本には確か木製の江戸時代の箱マクラのようなのを推奨してたような…)

硬いマクラを探すものの、最近の主流はホテルライクなフカフカ系マクラ

実際、今使用しているのもそう言うモノです

使い初めは良かったのですが、中綿がヘタって来たから?

最近は頭の重みがダイレクトに首に乗っている感じがして、耐える気分で寝ていました。

色々探すものの思い描く硬いマクラは見つからず

初心?に戻ってそば殻マクラを購入!

ジャリジャリした音が気になって眠れないかなぁ…と避けていたのですが、ヘタらない硬さに賭けてみる事に。

二日間寝てみた感想は“悪くない😎”

寝起きの首の不快感は1日目で解消!

ジャリジャリの音は想像するより気にならず、そば殻の香りがちょっと気になりましたが、嫌な香りでは無いので後は慣れかな?

硬いマットレスとの相性もあるのだとは思いますが、どうやら私の肩首にはフカフカ系よりもしっかりとした硬さや重たさのあるマクラの方が合っている気がします。

同じような寝起きの肩首問題にお悩みの方、ご自身のマクラと真逆の性質のものも試してみてくださいね。

コレでマクラ問題に終止符を打てますように!!!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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オヤゴコロです♪

お盆休みって言う訳でも無いですが、滅多に連休にしないスタジオも休みが連続するため、オンラインクラスを録画編集中

すっかり毎日の運動習慣がついた皆さまのお体が滞らないように、オンラインクラス受講の皆さまに後ほどお送りいたします。

と言う溢れんばかりのオヤゴコロ❤️

スタジオでも『コレはぜひ続けて欲しい!』と思う事を宿題としてお伝えする事もあります。

が…

宿題ってみんなやらないですよねーーーーー?!

親の心子知らずってヤツでしょうか?

『宿題って何でしたっけ?』

とそもそも忘れてると言う事もしばしば…

まぁ、私が“自宅”でトレーニングするか?と聞かれたらしないので、お気持ちは良くわかります。

自宅って基本的にリラックスする場所だし、家族がいたら時間も場所もままならないし難しいですよね。

ですが、絶対にやって欲しい!!!!!!

と熱く理由がある場合もあります。

例えば側湾症ケアの呼吸法やリハビリのための地味な筋トレなど。

週に一回、たとえ3回来ていただいたとしても、足りないのがケア系の体を立て直す時間。

スタジオでのエクササイズより日常を過ごす時間の方が圧倒的に長いので、正しい動き方を身につけていただくためには、継続が必須となるのです。

リハビリ系の動きは地味だし、楽しく無いし、達成感も感じずらいですが

それらを正しく出来ないうちは、大きく優雅に楽しく動くエクササイズはお伝えできないのです。

そんな訳で、宿題と言われた動きを覚えている方は頑張って継続してみましょう!

忘れちゃった方もOK!

何回でも仕込みます。一緒にやりましょう♪

宿題欲しいー!と言うお客様には【隊長と筋トレ】クラスのリンクをお送りしますのでご連絡くださいませ😎

ちゃんとやったかはスタジオでチェックしますよ。フフフ

大人になっても夏休みに宿題はあるのだ〜!

大人の宿題は汗だくで楽しんでやりましょう😄

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ストイックと言うよりも

ママの先生はストイックなんだねぇ

私が先日Instagramにチラッと載せた腕立て伏せに集中してるストーリーを、家族で観て盛り上がった様子のお客様

(家族の話のネタになれて嬉しいような照れくさいようなw)

そうなんです。最近、腕立て伏せの攻略にハマってるんです!

Instagramには世界中のトレーニング自慢達が、様々なやり方をシェアしてくれるのでネタの宝庫✨

重たいウエイトをガンガン持ち上げてるのは分かり易い難易度ですが、一見簡単そうだなぁ〜と思う謎のエクササイズに興味津々で色々試して遊ぶのが楽しい!

憧れている鋼の肉体を持つ美しいトレーナーがスラスラとやっていたスライドする腕立て伏せ。

ヨガのチャトランガからアップドックという型に移る流れと似ていて、ふ〜ん簡単かも?と試してみたら!、、、

超絶難しい!ナンダコレ?!

単なるパワーでは無く、連動するのがこんなに難しい?!

ちょっとジャイロ的でもあるコーディネーション力強化に打って付けじゃ無いか!

と、出来なければ出来ないほど【できるようになりたい】スイッチがON!

そんな訳で腕立て伏せブームが来ているのです。

コレ出来なくても人生って困らないし、レッスンにも直接は関係ありません(オンラインの隊長クラスではネタにするかも?😎)

出来たら自慢にはなるかも知れないけど、更に猛者は世界中にいると思います

でも、できるようになりたい!単純になりたい!

同じ感覚、皆さんにも感じて欲しいなぁ。。。

私より遥かに運動歴の長い、とある競技の師範免許取得を目指して来てくださってるお客様。

苦手な動きに四苦八苦しつつ、悔しそうにしながらも諦めず1年かけてできるようになったからこそ次回の試験がすごく楽しみになったと言ってくれたり

また別のお客様は、丸1ヶ月宿題にした地味な筋トレを信じて毎日続けた成果で、大人バレエで目標にしていたフェッテというクルクル回る動き、ついに連続10回転が出来るようになったり!

目指せ黒鳥!32回転!↓

ジャイロもヨガも筋トレも、流行りの大人バレエだって最初から完成版ができるわけではありません。

オリンピック選手も、最初から大技が出来たわけでは無いと思います。

そこには“継続は力なり”の法則があるのですが、それが一番難しい技なのかも知れません。

出来ない動きを深めるのって苦行?!って思う時もあるし、第一に達成感より焦りや悔しさや怒りなど出来ないことへのネガティブな思いの方が強く出ちゃったり。

出来ないことを誰かから馬鹿にされてる気分になる事もあるかも?

だけどそれを一番近くで見てるのは自分なんですよね。

馬鹿にするのも褒めるのも、諦めるのも達成感を感じるまでやるのも自分自身。

だからこそ“今出来ない“ことを笑い飛ばして

明日、来週、来月、来年出来る!”

できるようになりたい!単純になりたい!“

ストイックと言うよりも出来るようになる未来しか考えない童心のように、出来ない今を楽しんで貰えたらなぁ〜と思います。

私もスライド腕立て伏せ、筋肉痛バキバキを楽しむぞ〜!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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