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『バレリーナは筋トレする?』

先日、観劇したこちら

通常の“白鳥の湖”とは全く違う演出で

男性ダンサー達の猛々しい程の激しさや

それでいて繊細な表現の数々にとても感動いたしました。

お客様やトレーナー仲間にも観劇した人が多く

感想話も弾みました♪(私の秘密のswanパック姿も…)

 

そんな中、お客様からご質問。

バレリーナ/バレエダンサーは基本的に華奢だけど

あの男性ダンサー達の体から考えたら

みんな結構筋トレしてるんですか?

 

私はバレエ界出身ではないので日本のバレエ界のことは判りませんが

世界三大バレエ団と言われる、イギリス王立のバレエ団

“ロイヤルバレエ団”でのメンテナンス風景。

2016年のYouTube映像ですが

筋トレ含めてジャイロトニック®️をこんなにも!!

 

 

女性も男性も優雅にしなやかに踊るために

必要ならばバレエの動きだけでなく

このように鍛えてるんだ〜と裏の努力が判りますね。

 

バレエだけでなくどんなスポーツ、競技でも。

あるいは私たちの日常でも。

表舞台に立つための一見関係なさそうな裏の努力。

料理だって下ごしらえや後片付けがあってこその

テーブルの美味しい味ですもんね。

 

明日は裏も大切に

ちょっと丁寧に暮らしてみようと思った

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ダンサーに、なる!?

昨日は久しぶりの自己レッスンDAY♪

【Studio Natural flow】で月一開催されている

ジャイロトニック®︎スペシャルクラス for ダンサーズ

という、クラシックバレエ、コンテンポラリー、モダンダンスの基礎的ムーブメントを

ジャイロトニック&ジャイロキネシスの原理原則を元に作られたプログラム✨

こちらに参加してきました♪


優雅に舞うダンス・・・・

私の人生に全く関係なく、体にも脳みそにも引き出しのない動きの数々・・(笑)

途中何度か『いや、それはカテゴリー外です💦』と棄権を申し出ることもありながら

(頭の上に足とか。。意味が分かりませんっ(^-^;と言いながら、やりましたけど)

全体的には体幹トレーニングを優雅にやってる感じ。

動き続けながら、とある瞬間に美しく制止するとか

”柔らかくしなやかなのに強い”というジャイロトニック®やジャイロキネシス®の本筋に

気づかされるような、楽しいひと時でした♪

 

昨日の内容は易しいベーシックなものだったから?

3時間のレッスンも、終わった後は別につらくないし

体がふわりと軽くなった感じでルンルンと帰宅しましたが

時間がたつにつれジワジワ・ジワジワと筋肉疲労が・・・

背面や腹筋の奥底~に普段のトレーニングでは感じることのない

いつも使ってないみたいだけど、まだこの部分、使えますよ~

体が教えてくれている気分です。

 

私の空っぽだったダンスの引き出しに、”かけら”くらいは持って帰れたかな?!

もう少し引き出しの中身を増やして、皆様にも提供できるように頑張りますっ!

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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翼をください♪【Therapeutic Application/Day2】

いま、私の願いごとが、叶うならば翼が欲しい〜〜

この背中に とりのように 白い翼 つけて下さい〜〜

という歌詞から始める「翼をください」皆さんご存知ですよね?

昨日からずっと頭の中に流れているこの曲^^;

 

昨日の研修会のテーマは肩甲骨(Scapula)

背骨、頚椎、肩周りの痛みが引き、正しい方向性で動けるようになったなら

少しづつ負荷をかけて動いてみよう!という流れで

昨日より更に手指、肘、肩関節周囲にアプローチしながら

【肩甲骨の正しい位置を体に思い出させよう!】と、

上がり気味開き気味な肩甲骨を、正しく下げる・中に寄せるを繰り返しました。

「上げ下げするのも中に寄せるのも難しくないよ?」と思う人もいますよね。

でも、本当に正しく下げて、正しく寄せてる?

肩甲骨ではなくて、肩をすくめただけの動きになってない?

下げた位置をキープ出来る??

この下げた位置をキープしながら動き続けるってのが本当に難しく

何度も【Scapulaーー!!】と(脅しのような)先生の声が聞こえて…(;´Д`A

 

肩甲骨を下げながら動くのは、私にとっては必要な動きですが結構な痛みが。。

普段固めまくっている胸椎周辺の筋膜や何やらが引き裂かれている様な

【メキメキメキ…】と聞こえない音を立てて肉体改造している気分(;゜0゜)

ですが、片側だけをリリースしたときの体の変化が!!!

みんなの手の長さが違うーーーー(;゜0゜)と感動しつつ

片側だけをリリースされた状態で休憩時間に入ったので^^;

美しい翼を持つAyakoさんにご協力頂いて、背中写真をパチリ♪

リリースしたのは向かって左側。

左肩が下りて首から肩にかけてのラインがなだらかに長く伸び

リリースした左肩の肩甲骨と比べると、右側がモッコリ外側に飛び出してますね。

 

上から見ると↓

左側の肩甲骨の方がスッと中央寄りに収まっているのが判ります(^-^)

これが本来の正しい位置。

先生からはもう少し内転すると更に良いとのコメント。

少しづつ体に履修させれば、見た目だけでなく動きも美しさが増しますね。

(ダンサーでもあるAyakoさんが、何気なく腕を上げた時の美しさは感動モノなんです(≧∇≦))

 

効果がかなり高くなるにつれ、動きも複雑化し、後半は頭がパンク状態。。

最後の1日を乗り切れるかしら(;゜0゜)

兎にも角にも、気分だけは羽ばたいて(笑)3日目行って参ります!

 

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

なぞなぞを解いてみよう♪

第一のなぞなぞ!

・丸はあるけど三角はない

・長方形はあるけど正方形はない

・二重丸はあるけど三重丸はない

さて、なんでしょう???????

 

第二のなぞなぞ!

・寝た状態で・・なのに筋肉痛

・筋肉痛全く無いのに引き締まる

・激しく動いていないのに大汗をかく

・そうかと思えば大きく動くのにじんわりとしか汗をかかない場合もある

・大きく動くより小さく動かすほうがキツイ

・共通意見は背が高くなる&視界が広がる&スッキリシャッキリする

 

さて?これは??

第二問題の答えはもちろん♪ジャイロトニックをやった皆さんの感想です。

やる人、あるいはその時のやった内容によって相反する感想が聞かれる

なぞなぞ級の不思議なエクササイズ。それがジャイロトニック!

 

たとえばこんなダンサー向けの優雅で(キッツい)アプローチもあれば

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格闘家向けのこんなアプローチも!?

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あ、これらはワタクシ・・・見本になれませんので写真のみで・・・(^_^;)

 

もちろんこのようなハードな内容だけでなく

こういうやさしいアプローチだってあります(*^^*)

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年齢層が高めだって、無理なく動けますからね♪

(これらの写真はGYROTONIC(r)本部の公式FBから転借させていただきました)

(詳しい情報はこちら→https://www.facebook.com/gyrotonic /【GYROTONIC/facebook】)

 

それにしても!これだけエクササイズの懐が深いものが他にあるでしょうか!?

と、やればやるほどお伝えする私自身がハマって行くジャイロトニック♪

 

人に説明する時、なんて言っていいか判らない~(^_^;)】と

紹介したくても言葉が見つからず、皆さま悩むご様子・・・

あなたのなぞなぞの答えはどんなでしょう??

なぞなぞの答えを知りたければ、これはもう試すしかないのです!

ウズウズしてきた方は、答えを探しにレッツトライ!!

 

ちなみに第一なぞなぞの答えは【お金】でした♪

・丸(硬貨)はあるけど三角はない

・長方形(お札)はあるけど正方形はない

・二重丸(五円、五十円の穴あき硬貨)はあるけど三重丸はない

ちゃんちゃん♪