タグ別アーカイブ: 椎間板ヘルニア

腰痛の辛さを実感中です…

寝起きが辛い(>人<;)

電車とか車とか座り続けるのが辛い(>人<;)

PCに向かってるデスクワークの今現在、とっても辛い(>人<;)

そんな激しい腰痛持ちさんの仲間入りをしてしまいました…

きっかけは先日の親族の集まり。

車で3時間程移動し、和室生活での座り続けるポジション。

横座りとか体育座りとか、腰にズドン!と重みをかける数時間…

(和室では正座が一番楽なポジションですね)

以前から若干の不安要素があった腰が、普段座り続けるとか全く無い生活で

爆弾に点火してしまったかのように、痛みで眠れない数日を過ごしました。

骨が折れてるんじゃ無いかと不安になりながら

(でも動いていると痛く無いから折れてないだろうけど)と思いつつ

意を決して脊柱専門のクリニックに診断を仰ぎました。。。

診断名は【腰椎椎間板症】椎間板ヘルニアの手前って感じ?

原因は色々あって

①座りっぱなし/立ちっぱなし/かがみっぱなしなど同じ姿勢の生活

②ゴルフ、テニス、ダンスなど強く腰を捻るスポーツをする人

③運動不足や肥満

④加齢

 

など。。特定できない分、腰痛の原因も人それぞれって感じでしょうか(^_^;)

(↑は私の画像ではありませんが、すごく似てる画像をお借りしました)

私の場合は腰椎(背骨の下の部分)が若干の側弯気味で

(それが加齢による骨の老化なのか、先天性なのかは判断つかず…)

重みが右に偏り、それも痛みや症状の原因の一つと考えられます。

今まで痛みが出ていなかったのは、ジャイロ効果でしょうねー。

(進行したのは加齢ですかねーーーー(・_・;)

 

お客様にも何名か側弯症の方がいたり、激しい腰痛の改善に来ていただいたり。

それぞれのお体に効果があるのは判っていつつ、客観的に見るのが難しい自分のカラダ。

今現在の体のアンバランスさや、追加で必要なエクササイズを

理学療法士の方にアドバイス頂き、自主トレに追加することといたしました!

昨年ジャイロトニックのセラピープログラムとして受講した

腰痛患者さんへのリハビリプログラムも自分自身で試せます(^_^;)

 

ちょっと曲がっていたって、折れてなく・潰れてなければ問題なしっ!

という訳で、腰痛改善のプロフェッショナルとなる為に!

自分のカラダも労わりながら更に動き続けます♪

腰痛仲間さん、いらっしゃ〜い*\(^o^)/*

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

呼吸と3D

8日から10日にかけてスタジオをお休みさせて頂き3日間の学びを修了してまいりました!

今回参加したのは【Pelvic Girdle (骨盤帯周辺)】がテーマのコース。

理学療法の資格を持ち、ドイツでリハビリプログラムを指導しているUwe先生をお招きしての

Healing-tool(癒し、セラピー)としてのスペシャルコースでした。

image

骨盤&股関節だけでなく、そこから影響を受ける背骨や上半身の動き。

椎間板ヘルニアや梨状筋症候群、骨粗しょう症などで動きに痛みや制限がある人から

日常的な腰痛に悩む全ての現代人向けまで、身体の状態に応じたケアプログラムです。

 

一番症状が重い人でも動かずにできる【呼吸

この呼吸と、身体のタテ軸を意識した地味~で小さな動き。

エクササイズといっても負荷のない、寝返りも打てない人でも出来る小さな動き。

まぁ。。。これは、出来る。呼吸と動きをキチンと意識して連動出来る。

ヨコ軸の動き。寝たまま上半身~腕、肩を呼吸に合わせて小さく動かす動き。

タテ軸よりすこーし?コントロールしずらい感じもあるけど。。出来なくはない。

ところが!

そのタテ軸とヨコ軸の動きを同時にやると!!

あれあれれ???全くもって呼吸と連動出来なくなっちゃう?!

さっきの感覚はどこ行った?!

 

いや、【動作】だけなら出来るんですよ。全然難しい動きじゃないし

脚を真っ直ぐ伸ばしたり、手を広げたりするだけの単純な動きなので。

それを本当に身体の中心から動かしてますか?動作の勢いで誤魔化してませんか?】

そんな事を改めて突き付けられムムム。。。と思っていたら、更に!!

身体をナナメに動かす動き!?意識と動きがかみ合わない(@@) 3Dって難しい!!!

ナナメに…って普段もやってますよ。

呼ばれてパッと振り向く動きだってナナメ。

テニスやゴルフの動きだってナナメ。野球でボールを投げるのもサッカーでボールを蹴るのも

水泳のクロールなどもそうですね。

そもそもジャイロトニックが得意とするのがそれらの3Dの動き!

いつもやってる筈なのに、なんでこんなに難しいんだろう〜(^^;;

本当に起き上がれない事を想定して、勢いを使わず動く・呼吸と合わせる。

小さな動きであればある程、誤魔化しが効かず、カラダの癖を見せつけられるようでした。

 

でも、これらの地味〜な呼吸と動きが身体のベース。基本中の基本。

この基本無くして次の段階の大きな動き、強度のある動きは成り立たないのです!

考えてみたら呼吸と3Dの動きって【動物の動き。】

最新のロボットが人間に近い動きでも、見ていて違和感があるのは

呼吸での小さな伸び縮みと自然なナナメの動き・3D動作の滑らかさが無いから。

改めて考えると、呼吸から始まる身体の芯から動く動作の重要性に気がつきました。

 

現代は座りっぱなし、便利な道具、不自然な食事などなどで

内臓も動かない、呼吸も浅い、身体中痛い・・・そういう人が増えてますよね。

 

研修明けのこの二日間、何人かのお客様にTRYして頂きましたが

簡単なタテ軸の動きどころか、意識的な呼吸すら難しい人が続出・・・

皆さん、生きてますか~(^^;;(^^;; 呼吸が止まってたら死んじゃいますよ~(^^;;(^^;;

 

そしてタイムリーな事に、腰を痛めたお客様か昨日身体を歪めてご来店・・

『痛いんですが、レッスンできますか?』

そんな方にもガンガンの≪エクササイズ≫ではなく、≪セラピー≫としての改善アプローチをお伝えでき

痛みが引いた状態でお帰り頂けたので、このコースを受けて本当に良かったと思いました。

 

痛みがない、健やかな状態を維持できるように、そしてロボットになっちゃう前に(^^;;

皆さん一緒に3Dの動きを取り戻しましょうね〜!

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)