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『サイアティカをやりなさい』

待ちに待った夏の日差し~!!

と、午前中張り切って窓を全開に大掃除的なことをしたらすっかりバテてしまい

ご褒美にハーゲンダッツ♪と食べたら、血糖値急上昇の弊害か??

午後は眠くて眠くて使いモノにならない状態でした(^^;

あまりじっとしてることが得意ではないワタクシですが、ここ2~3週間はちょっと体に違和感を抱えています。

何かの拍子に足を踏ん張ると、がくんっとつんのめる様な、右側の股関節がうまくハマっていないような何とも表現できない違和感・・・

何でもない日と一日中違和感に悩まされる日とあり坐骨神経痛のような感覚がある日も・・・

思い当たるのは運動不足

えぇぇ?!と思われるかもしれませんが、レッスンを提供しているときは実は私はたいして動いてないですし、見本で動くときは片側だけやって見せて終わりということも多々あるので、アンバランスになっちゃうこともよくあります。

そのためにも自分のために動く時間を設けないと(^^;

数年前も同じ状況があったことを思い出しました。

その時はちょうど研修中。しかも骨盤帯に特化した研修。

どうにもこうにも痛みが増してしまって、理学療法の資格をお持ちの講師の方に相談したらいろいろなアドバイスをいただきましたが

結論『サイアティカをやりなさい

サイアティカ!(Sciatica)

ジャイロトレーナーも、泣く子も黙るサイアティカ!!

ジャイロトニック®では英語でそのものズバリの”坐骨神経痛”を表すサイアティカというエクササイズがあります。

当時の私の脳内では”最終奥義”のような印象があるほどの難易度高めのエクササイズ!

が、骨盤帯~臀部、脚部、体幹すべて含めてコントロールしながら正しく動かせるようになれば、今感じてる痛みや違和感は消えるはず!

その言葉を信じ、やってみればあら不思議。

いつの間にかその違和感は全く感じなくなってました。

(そしてサイアティカより難易度が高いのはもっとあることも知りました(^^;)

ここ最近は事務的作業で座ることも多かったり、何より歩かず車移動の頻度が格段に上がったことが、諸悪の根源化と自己分析。。。

比較的じっとしてない私でも座り続ける弊害を感じるのですから、在宅ワークでお困りの方も増えそうな悲しい予感・・・

オンラインのクラスでも、サイアティカに通じるようなエクササイズを模索中

皆様のため+自分のためにも!

痛み・違和感のない生活を目指しますよ~

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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持続化給付金で買ったもの・その2

”持続化給付金”

国から頂いたお金はスタジオの為に使うため、全額は使っていなかった残金。

有意義に使うため、迷いに迷って…

遂に買っちゃいました!

ケトルベル❤️

ヤカンのようにまあるい形の可愛いダンベルです♪

4kg、8kg、12kgの3種類ご用意しました。

(個人的には20kgが欲しい…)

感染リスクを避けるため、コロナ初期当時の2月にはジムに行くのを辞め

その後考えた末に、泣く泣く退会したジム。

スタジオ復帰に伴い、お客様へ感染させてしまうリスクを負うような密な空間へは出来る限り出入りしないと心に決めたので、大好きなジムも飲食の場にも行ってません…

スタジオと自宅の往復だけの日々………

コレって、想像以上にストレスですーーーーーー!

だって健康的になる為にいくジムが悪者にされ

友人と楽しく語らう場所としてたまに行く飲食店で万が一感染したら、罪人のように行動履歴を公表されるなんて…

今の状態は“行くも地獄・行かぬも地獄”では無いですかっ!!

在宅勤務は楽な反面、息抜きも自宅だし、誰とも話さず景色が変わらない閉塞感を感じる人だっているのでは無いかな?

一年前から計画していた旅行をキャンセルした方もいるし

ご家族が結婚式の延期をせざるを得なかった人も😢

みんな何かしら我慢してるし、遊びまくってるから感染する訳じゃ無いんじゃ無いかな?!だって感染症なんだから、誰にだってどこにだってリスクはあるじゃん!!

ムキーーーー!!!!!!

っと誰にぶつけたら良いのか判らないストレスはトレーニングで発散するしか無いのです!!

という訳で、趣味と実益のためのケトルベル購入に至りました♪

どんな風に使うかはスタジオInstagramをチェックしてみてね♪

【studio earlybird 公式Instagram】

久しぶりに使った感想は、めちゃくちゃ楽しい!!!

ジムでもマシンよりほぼコレを使う自主トレメインだったので、久しぶりの感覚に小躍りするくらいの楽しさ♪♪♪

そして想像以上に今朝は筋肉痛…(⌒-⌒; )

オンラインの隊長クラスでは皆さんの成長著しく、かなりハードルを上げつつあるのですが追いつかれそうな予感がするほど(・_・;

皆さんの前で隊長として君臨する為にも、自主トレの質を上げなければっ!!

そんなこんなで持続化給付金。

有意義に使わせて頂いてます😄

ストレスが爆発しそうな人、一緒に振り回して発散しましょう〜

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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病は“気”から

4連休、始まりましたね。

本来であれば楽しい連休も特に首都圏では楽しむ雰囲気でも無く…

(自宅で楽しみたい!と言う人は、1dayオンラインレッスンにどうぞ♪)

最近は溢れかえるニュースに心がザワつくのも通り越して、段々と落ち込み、停滞していくような感覚の人も増えているようです。

この停滞、東洋医学的に気滞とか気虚と言われる症状かも知れません。

“気が滅入る”なんて言いますが

いくら美味しいもの(栄養)を取り入れても、それを循環させる力(気力)が滞っていたり足りなくなっている場合には、末端まで栄養が行き渡らず、身体を健康に保つことは出来ないという状態です。

日々の生活で食事や運動に気を使っていても

これだけ毎日のニュースで暗い話ばかり聞いていたら“”が真っ先に削られるような感覚があります。

その“気力”を無理に振り絞ってばかりいると、急にダウンしてしまったり!

身体からの危険信号に気付かない(あるいは気づかないフリをして)頑張り続けるのは百害あって一利なし!

まずはどんな形でも自分を労ること。

そしてもし十分に労っても“疲れが全然抜けない…”とか“やる気が出ない…”という人は、漢方の補気剤を試してみる価値は有るかも。

滞っている“気”を巡らせたり、足りなくなっている分を補ったりするだけで不調気味なのもスッと抜けたりします。

代表的なのは補中益気湯というものですが、ご自身の体質に合うものが何か、漢方薬局やドラッグストアに常駐している薬剤師さん等に相談してみて下さいね。

大きな病になる前に未病を防ぐ

この時期だからこそ、心掛けたい最重要事項です。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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分かり易さと利便性

連日の曇り空にそろそろ梅雨明けが待ちどうしくなってきましたね。

猛暑は猛暑で辛いのですが、8月からはお楽しみが増えるかも?!

皆さまのリクエストにお応えして

オンラインの休日プランを追加します!

定額プランでは平日参加出来ないから…と迷っていたかたも、週末祝日思う存分ご参加頂けます♪

詳しくはこちら↓

【オンラインレッスンお申込み方法】

このような各種お申込み方法、ハンコ文化から電子化への流れが加速してますね。

これ自体は大歓迎!の流れですが、ここ数日たて続けに電子署名をする手続きがあり思ったこと。。。

『おお!スムーズ!』と思えるものもあれば

『何だこれ???』とかえって煩雑で目がチカチカ、結局印刷しなければ判らないようなモノや

後で電話して確認しなければ完了しないような流れも!!!

うぅーん。。。

元システム屋さんだった私はあまり迷わず色々やれる方だと思いますが、コレは。。。と頭を抱えるような複雑怪奇な仕組みもチラホラ。

色々と過渡期なのでしょうね。

オンラインレッスンの仕組みも分かりにくいと感じたら教えて下さいませ。

誠意対応いたします!

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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ハムがパンパン

昨日から始まっております、ジャイロトニック®️のアップデート研修。

久しぶりに代々木公園の緑美しい、先生のスタジオにお邪魔しております。

【スタジオ ナチュラルフロー】

 

今回は先生のご配慮により、密を避けるため少人数での研修。

その分内容が濃いというか、逃げ場が無い状況です。(笑)

(大人数であれば交代でマシンを使うので休憩も出来るんですけどね。)

 

このコースは基礎確認のコースなので、すでに知っている内容ばかりの筈ですが、改めて先生や仲間のチェックを受けると自分の癖が出るわ出るわ💦

ジャイロっぽいネチネチとした微修正を受けてきたおかげで、全身が重だるく筋肉痛…

昨晩から今朝も太ももの裏、ハムストリングスがパンパンに張ってます。

(あと、下っ腹。丹田*シードセンターってココですね。という場所)

あぁ。。。ジャイロってこうだったなぁ…という謎の筋肉痛。

だって重いウエイトを振り回す訳でもなく、地味〜でちぃぃーさな動きを繰り返してるだけなのにこんなに全身を協調させてるんだなぁ…と久しぶりに思い出し嬉しくてニヤニヤしてます。

 

今日明日とあと2日間ありますが、エクササイズの確認以上に大切なミッションが!

そのミッションとは“着替えを忘れない事

 

朝のオンラインレッスン後に研修に向かったのですが、着替えた後に玄関に置いてきたという大失態💦

そんな訳で昨日は私服で研修を受けました。

いつもは着替えやすいワンピースの事が多いですが

昨日はミリタリーパンツ、通称“軍パン”という戦闘モードな服🤣

(先生、皆さん、失礼しました!)

ワンピースだったら出来なかったから不幸中の幸いかな?!

 

自戒のため証拠に休憩中に撮っていただきました。

 

今日はちゃんと着替えと気合を忘れずに持っていきます!

 

 

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からだフェチというより沼です

からだフェチという言葉は初めて聞きましたが、エロなことではないですよ。

自分の体に正しく興味を持つという意味合いでしょうか?

今月号の雑誌/GINGERでは田中みな実さんが、ご自身の体に向き合うきっかけと肉体改造のために始めたトレーニングやジャイロトニック®についてお話しているようです。

肉体改造というとムキムキのガチガチをイメージしがちですが、女性らしい柔らかな雰囲気が素敵ですね。

ジャイロトニックは現代人に多い座りっぱなしの弊害による

猫背・腰痛:肩こり・前首・ポッコリおなか”な突っ込みどころ満載の体の軸を取り戻すことから始まります。

徐々に強度を上げていくので体幹力などの強さは備わりますがムキムキガチガチにはなりません。(マッチョ推しとして個人的にはそれは物足りませんが…笑

強さのイメージとしては重たい鉄のような体ではなく、しなる鞭のような感じかな?

そして最初は”絶対に無理!!!”と出来なかったような動きも、気が付いた時には”あれ?なんでコレ出来ないって思ってたんだろう?”と必ず進化します。

これは老若男女問わず、本当に必ず皆さん”進化”します。

最初は”腰が痛くて”とか”猫背が気になって”という体の修正だったのに

”こんなことができるなんて!”と気づいたら・・・

確実に沼にハマります。ジャイロ沼です( ̄▽ ̄)

最初は不調からスタートしているのに不思議なくらい体が軽く、絶対に無理だと思っていた動きが滑らかに動かせて、体も心も爽快になる!!

それに気が付いてしまったら、もうジャイロ沼からは抜けられません(笑)

と、お客様が熱く語ってくれました。

私もその沼にハマっているからこそ、お伝えするのも楽しいのです♪

”重たいオイルの中を泳ぐように~”とイメージする動きは、今度からは底なし沼を漂うイメージにしようかな・・・とほくそ笑む

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呼吸と体幹

“7月の連休って何の日だったっけ?”

忘れてましたが、オリンピック開催に併せた祝日でしたね…

 

まだ終息を見せないウイルス騒動。

疲労感や虚無感、怒りなどもフツフツと湧いてくることもあると思いますが、そう言うときは筋トレかこの本を読むと良いかも知れませんよ。

 

自粛中から始めたオンラインレッスン。

6月からはスタジオレッスンと併用して開催中です。

オンラインのみの人、スタジオレッスンのみの人

どちらでもご都合に合わせて参加していただけるのは良いですね♪

 

オンラインも継続中で、スタジオにもそろそろ復帰します!というご連絡も続々頂いております。

直接に会えるのはやっぱり嬉しいです。ありがとうございます!

(すでに予約が取りづらい状況で、お待ち頂いている方にはスミマセン!!)

 

オンラインレッスン開催中の【側湾症ケアのために呼吸法

30分寝たままで呼吸するだけ!に見えるほとんど動きの無いレッスン内容。

ですが側湾症だけでなく、座りっぱなしで猫背腰痛でお悩みの方にも『とても楽になる!』と好評なクラスです。

 

実際側湾症のK様

オンラインは参加できませんが、そのクラス内容は以前からお伝えしていて、スタジオ復帰後におさらいしてからは週に2、3回は自宅で地道に続けているK様。

 

先日お越しの際に、通常のレッスン内容を提供していてアレレレ??

こんなに体幹安定してたっけ??

いつもは牽引力に負けてしまうか、負けないように力み過ぎで力任せにこなしてしまう動きも妙にスムーズ。

それをご本人にも伝えると

何となく、呼吸するって事が判ったみたいです』とニコニコ。

生きていれば当たり前にしている呼吸も、本当の意味では呼吸してない現代人。

体の要素や緊張感やストレス等々…

浅い呼吸でゼイゼイしていると、体ギクシャク。

深い呼吸だとゆったり力まず動ける事が実感できたようで良かった!

 

体幹トレーニングと言われる筋力的に支える方法も必要ですが、何もしなくても呼吸でブレない体になるって一番大切なことかも知れませんね。

 

マスク生活では深呼吸もままなりませんが、せめて自宅や可能な場所ではマスク外して、出来る限り深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

 

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まさか運動不足?!

6月最終日。本日レッスンはお休み。

家事やスタジオの事務的なことなどワサワサと終わらせ、昼からは所用ついでに銀ブラ(正確には有楽町ぶらり旅♪)

自宅とスタジオを車で往復する生活では最新トレンドも必要ないのですが、久しぶりに都心をぶらぶらするのはちょっと楽しかったです♪

ランチにはふと目に留まった南インドカレー屋さんに。

(本格スパイス系好きなのです)

目立たない場所の小さなお店でしたが、ミシュランガイドに掲載されたらしいです。

3種類のなかで特に野菜カレーが美味しかった♪

【バンゲラズ キッチン 有楽町】

・・・っと、楽しかったのは楽しかったんですが

ものすごく疲れた・・・・

久しぶりに都心だから?

少な目とはいえ人混みを歩いたから?

マスクで呼吸がうまくできないから??

全部当てはまるとは思いますが、最大の要因が

”最近、歩いてない!”

この一言に尽きる気が・・・

以前からスタジオとの往復はほぼ車でしたが、それでも天気の良い日は自転車に乗ったり、都心へ移動するときは電車というのが当たり前でした。

が、思い起こせば1月くらいから歩いてない・・・

今の移動は100%車。

ジムでのトレーニングも2月以降辞めたので、ウォームアップとして歩いたり走ったりする機会もなく・・・

オンラインレッスンでハード目なジャイロキネシスを提供したり、隊長筋トレクラスで有酸素運動をやっていても”歩く”という動作は日常にほとんど無いことに気づきました。

歩くって全身運動なんだ!と改めて気づいてしまいました。

自粛生活や在宅勤務で自宅に居ることが増えた皆さん!

これから本格的に始まる夏に、マスク姿でウォーキングはお勧めできませんが、何かしら歩く動作を日常に取り入れましょう。

歩くのとは違いますが、膝をつかない雑巾がけもおススメです。

運動不足は体形だけでなく、心肺機能も衰えさせます。

冬に備えるアリみたいに、ちょこまか動き回り体力維持しましょう。

自分がまさかの運動不足?!ということにショックを受けてる

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調和と循環

2020年6月21日(日)

今日は一年で一番陽の長い夏至です。

そして新月に金環日食が重なるという天体のパワーが強烈な日らしいですね。

おまけに国際ヨガday!

一年の折り返し地点でもある今日は、なんだかパワー溢れる1日のようです。

パワーという言葉のイメージは力強くて前向きですが、行き過ぎると猪突猛進なちょっと破壊的なイメージも湧いてきます。

色んなことがあったこの半年間。

精神的な疲れがドッと表面化してくる時期かもしれません。

疲れが他人に向かってしまい攻撃的な行動に向かったり

逆に自分に向けてしまいストレスから体調を崩す人が多いようです。

折角の一年の折り返し地点。

ヨガ的な考え方で、パワーの方向性を力強くて真っ直ぐだけでなく穏やかに循環するというイメージで1日を過ごしてみましょう。

アイアンガーヨガの創始者

B.K.S. アイアンガー師の言葉

ある意味において、ヨガは輝く健康の扉を開く黄金の鍵である。しかし健康という言葉は、肉体的な調子の良さだけを指し示すのでは無い。

健康には、肉体的、生理的、感情的、知的、意識、良心、神聖の七つの段階がある。

この七つの段階が全て調和している人間こそ、立派な人間であると言える』

今の自分はどの位調和してるかな?

あるいはどの調和が失われているかな?

完璧で立派な人間には程遠いけど💦

少しくらいそれに近づけるよう、穏やかなハーモニーで綺麗な水がクルクルと循環しているイメージで今日一日を過ごしてみたいと思います。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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持続化給付金で買ったもの

梅雨のかなりジメジメした気温ですね。

エアコンも我慢して使わないなど無理せず、換気と水分補給には十分注意して健康第一で過ごしましょうね。

⭐︎

自粛期間中の補助として、国が事業主に支給してくれた”持続化給付金”

申請から早々に手続きが済み、かなり早い時期に受け取ることができました。

恐らく不休で対応してくださっていただろうご担当者の皆様には大感謝です。ありがとうござます。

小さなスタジオといえども重くのしかかる家賃など、ありがたく使わせていただきますが、今回思い切って買ったもの!

スタジオで使うストラップ↓

アメリカから直輸入!英語が話せなくても買い物はグローバルに!(笑)

今回はミントグリーンとグレーを2セット買い足しました。

これでスタジオには合計10セット♪

今までも洗い替えはもちろんしていましたが、今回からお客様毎に交換できます。

そして一番のお買い物は

じゃじゃじゃん!

ホームランドリー!電気衣類乾燥機!!

【電気衣類乾燥機NH-D603】

本体と専用台で約10万円。

ずっと欲しかったものの、なんとなく私の中で贅沢品扱い。

困るのは梅雨時だけだし、スタジオのタオル類も大量の時はコインランドリー使えばいいからなぁ、、、と思っていましたが、皆さまに使っていただくタオルを生乾きではなく「約75 ℃除菌」コースでふんわり確実に乾かしたいっっっ!!と思い、購入いたしました。

これはねー!大ホームラン!!!!買って大正解!

一家に一台あったほうがいいですよ!冷蔵庫・洗濯機の次に必須家電!!

干すという作業が不要になり、生乾きの衣類に対してウンザリする気分がなくなるだけでこんなに家事が楽になるとはっ!!

10万円の価値は確実にあります。(キッパリ)

その他スタジオ備品もちょこちょこ買い足して、持続化給付金は”持続化”のために正しく活用させていただいてます。

皆さまに気持ちよく過ごしていただけますように♪

本体24キロ乾燥機の設置を一人でこなしてしまったけど、良い子は真似せず業者さんにお願いしましょう(笑)

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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