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家族みんなをジャイラーに!

姉と妹

母と娘

父と息子

夫と妻

そして家族みんなで♪

当スタジオには家族ぐるみでお越しのお客様が

かなりの割合でいらっしゃいます(^^♪

 

最初は娘が通い『年齢を重ねたお母さんにも出来るよ!』と

勧められて来る方もいらっしゃれば

親御さんの勧めで、お子様が通う場合もあります。

(この場合はやっている競技の向上を目指してが多いですね)

妻が通う内に身体変化していくのを目の当たりにしたご主人が

恐る恐る顔を出す・・・というのがご夫婦のよくあるパターン。

(なぜ恐る恐るなの?!私は怖くないですよ!!(笑))

 

どんなパターンであれ、皆さんそれぞれ楽しんでいただき

ご家庭内でジャイロな話で盛り上がってもらえているのが

ジャイロトニックを愛するトレーナーとしてはとっっても嬉しい

その一言に尽きます(#^^#)

 

基本的にはパーソナルトレーニングとなり

携帯会社のように家族割などはございませんが(^^;

毎回ペアやご家族で来たいとか

二時間連続で見てほしいなど

個別のご相談にも応じます。

遠慮なくお問い合わせくださいませ。

 

 

兄弟”と”母と息子”のペアがまだコンプリートされてない!

我こそは!と思うペアの方

お待ちしています!

 

家族全員ジャイラー化計画推進中の

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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とにかく弛める〜風邪の効用〜

先週末あたりから珍しく

『疲れてるなぁ…』な気分が抜けず

物凄く久しぶりにアロママッサージに行ったり

お酒を控えてみたり

ジャイロトニック®️とは違う方向から

背骨の奥まで呼吸を届けてみようと

昨日はヨガに集中!

で、こんな事や

こんな事もやりつつ

 

色んなポーズでじんわり体を観察していたら

やってきました“ザ・悪寒

『あー熱が出るぞ!』という気配の体をサポートするために

帰宅後は入浴発汗!&ご飯は初夏なのに鍋!!

 

で、今朝は36.3度。もう平熱です♪

 

私が感銘を受けた書籍

『風邪の効用』

風邪を引くことがいかに大切か

その風邪が通り抜けやすい体に保てるかが大切だと

とても納得できる事だらけのバイブルのような本です♪

 

そして、風邪を引く状態というのは

どこかだけが頑張りすぎて体から力みが抜けない時。

仕事のプレゼンや何かの試合や趣味の発表会など

何か大切な事までは気が張っていて

終わった途端、ドドドッと疲れを感じて風邪を引く…

皆さんにも思い当たる事、ありませんか?

それは風邪を引く事で体の力みを取る作用だと思うと

色々納得する事が多いです。

 

そして大切なのは、発熱後。

いわゆる病み上がり。

平熱に戻ったときにすぐアクティブになるとぶり返すそうですよ。

私の平熱も絶好調の時は36.7〜37.0。

筋肉量があるから?!割と高めなのです。

36.3ではちょっと低いのでまだ病み上がりってことかな?^^;

とうい事で、今日はまだ少し自分を労わりつつ…

皆さんも疲れが抜けない時はとにかく弛める!

ジャイロトニック®️も優しめモードでサポートします

 

風邪を引くと“鬼の撹乱”と言われる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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あなただけの空間ですから♪

『そろそろちゃんとした格好で来たほうがいいですよね?』

と、なんだか申し訳なさそうな顔なお客様(男性)

ダイエット目的で冬から通って下さり

レッスン中の格好は、だぼだぼのTシャツと短パン。

スポーツウエアではないことを気にしてくれているようですが

動きやすかったら何でもいいんですよ♪

 

トレーナーとしては体のラインが見えるほうが

筋肉の動きとか観察しやすいのでありがたいですけど

服装だって動きやすければ、決まりはありません。

全身ヒョウ柄?!で気合を入れるお客様もいれば

体のラインが見える格好でモチベーションアップを図るお客様も♪

たとえ男性がピンクのレースが沢山ついた服を着てくれても全然OK!

(あ、レースは破れそうだから合わないかな?(;^_^)

 

当スタジオは完全なプライベート空間なので

基本的には他のお客様と会うこともありません。

スポーツクラブやグループレッスンで気後れしちゃうようなファッションでも

スタジオ内なら実現可能!!!派手でも地味でも大歓迎!

ご自身のやる気がアップする格好で

ぜひジャイロトニックを楽しんでいただけたらいいなと思います(^_-)-☆

 

個人的にはタンクトップじゃないと動きづらい

三角筋を育成中の

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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H-a-a-a-a-a~

唐突ですが、あなたは今、息をしてますか?

『。。っ』と、息を止めてませんでしたか?

 

『あ、確かに詰めてた(;’∀’)』と気づいて深呼吸したそこのあなた!

まず、吸ってませんでした??

吐く息より吸う息を強く、長くしていませんか??

これは現代人に多い過呼吸気味の呼吸。

 

 

肺の中身を吐ききっていないのに一生懸命息を取り入れようとするため

ゼイゼイはぁはぁと短く、浅い呼吸を繰り返すことになります。

これは例えるなら走っているときの呼吸。

交感神経をスイッチオン!にする、活動モードの呼吸です。

活動モードといえばアクティブでなんか良さそうですが

言い換えると”戦闘モード”

いつもカッカカッカと体内に酸素を過剰供給している状況。

これでは必要な時に副交感神経に切り替われず

眠りが浅かったり、疲れも取れない状態になります。

 

ジャイロトニック®では様々な呼吸パターンがありますが

基本は”H-a-a-a-a-”の呼吸

”はぁぁぁぁぁぁ~~~”と”ぁ”の音が静かに長く続く息です。

オシャレに表現した言い方では、静かな夜の海のさざ波のような

”オーシャンブレス”と表現されたりします♪

この”はぁぁぁぁぁぁ~~~”という吐く息、何秒吐けますか??

いつも浅い呼吸を繰り返している方は

1,2、・・ぷふぁっ(;´Д`)と長く吐けない方、とても多いです。

最低でもゆっくりの3カウント、できれば6カウントくらいは吐きたいです。

長く吐くことで血液中のストレス物質を放出して

吐ききったあとに自然に吸い込む酸素は、体の隅々までいきわたります。

 

スティーブ・ジョブズなどが瞑想にハマったのも

この長く吐く息でのストレス軽減と集中力向上を求めてのことだと思います。

最近疲れやすいな・・・

眠りが浅いな・・・

妙にイライラするっ!

思い当たる方は、”はぁぁぁぁぁぁ~~~”っと

小さな”ぁ”を長く続けて吐いてみてくださいね。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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年齢はただの数字!

今月は誕生月間♪

自分への誕生日プレゼントとして

数ヶ月前に購入していたチケットを握りしめ

観てきました。PIPPIN💖

歌手のクリスタル・ケイが好きで

なかなかライブには行けないけど、ミュージカルで歌声聴けるし♪

なんてあまり演目の内容を把握せずにチケットを買ったのですが

パフォーマンス集団のシルク・ド・ソレイユが大好きで

映画/グレイテストショーマンはDVDも買ってしまったほど

サーカスやアクロバティックパフォーマンスが大好物な私に

正にドンピシャな演目で、最初からワクワクが止まらない!!

 

そんな中でも、飛び抜けて良かったのが

主人公PIPPINのお婆ちゃん役で出演している中尾ミエさん。

私の記憶の中では、なんかのドラマに意地悪なオバさん役で出ていた人

っていうイメージなのですが(ごめんなさい(・_・;)

クリスタル・ケイさんのInstagramでリハーサル中!と

載せられていたこちらの写真↓

(@crystalkayofficialより転借)

クリスタルケイさんを挟んだ両脇の

中尾ミエさんとwキャストの前田美波里さん!

お二人ともなんて美しいんでしょう🌟

事前にこれを観て、オッ?!鍛えてる!!と思ったら

演技内容でとてつもなくアクロバティックなコトを!!

まだ観ていない方にネタバレになると悪いので詳細は伏せますが

物凄いことをしてるんですよ〜!

同じ事、私出来る気がしません(^_^;)

 

公演後には特別なトークショーもあり

本場ブロードウェイからチェックにきた演出家の方と

城田優さんとクリスタルケイさんから

裏話的なお話を聞くことが出来たのですが

ブロードウェイ版でのお婆ちゃん役は60代の方で

それと同じことを年齢を感じさせず優雅に美しく演じるお二人に

演出家も驚愕していました。

ちなみに中尾ミエさんは73歳

前田美波里さんは70歳だそうです。

 

SNSで見つけたこちらの女性

69歳だそうですよ〜(´⊙ω⊙`)

100キロ担いで体幹トレーニング?!凄すぎる…

 

優雅に舞うのもガンガンに鍛えるのも

60歳、70歳でいきなり出来る訳ではありません。

30歳、40歳、50歳…と少しずつ積み重ねたからこそ

年齢を感じさせない姿になれるんですよね。

40代で『もう歳だから』『私には無理〜』なんて言っていられないのです。

年齢はただの数字!!

素敵な人生の先輩達の美しい姿を見せて頂いたので

私ももっと頑張るぞ〜!

 

 

やる気がみなぎっている

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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古傷と気象病

梅雨寒なこの数日。

 

咽頭炎など呼吸器系の風邪をひいたり

頭痛や胃腸の不調など、様々な体調不良の方が多いようです。

私自身、どこが悪いというわけではないですが

やる気がイマイチでなかったり、やたらと眠たかったり。

これらの多くは”気象病”と言われるものなんだろうな・・とあきらめの境地(-_-;)

 

気象病”のチェックとして、以下にあてはまることありますか?

1.湿度が苦手

2.湿度が高いと体のどこかが痛む

3.梅雨寒が苦手

4.冷房で体の節々が痛くなる

5.雨の降りそうな気配を体調の変化で感じる

6.乗り物酔いをしやすい、または高いところが苦手

7.耳鳴りがしやすい

8.事故やスポーツで大きなけがをしたことがある

 

私は3,4,6,7,8 8項目中5項目に当てはまります(;’∀’)

それでもダルイ・・以外の体調不良というほどの重い症状は出ませんが

中には頭痛薬を飲んでも外出できないほど頭が痛くなったり

嘔吐してしまうくらい影響を受ける方もいらっしゃいますね。

 

気圧の変化が交感神経に影響を及ぼすことが原因のようで

またこの時期の日照時間の少なさもイライラの要因になるそうです。

 

対処法は”発汗すること”

激しいスポーツや長めの入浴やサウナなどの強制発汗ではなく

じんわり・・と首元に汗をかくくらいがベターだそうです。

それでも全く動く気がしない・・という方のために

野口整体という整体法からの引用で、素敵な言葉を見つけたのでシェアします

≪野口晴哉語録 月刊全生昭和62年6月号より≫

梅雨期の整体

梅雨になるとどういう体が故障を起こしやすいかといえば、湿気で皮膚が包まれて一番影響を受けるのは泌尿器と呼吸器である。

普通人でも余り湿気が多いと、蒸し暑く息苦しく感じる。蒸し暑いときは積極的に体を動かし、息苦しくだるいときは深呼吸すると、そういう感じは薄らぐ。

思い切って大股に五、六歩、歩めばとれる。座骨神経周辺の筋硬直がだるい原因であり、息苦しいのはその影響である。それを伸ばすように歩んでみると、すぐ体で判る。

湿気で鉄の錆びることはご存じと思うが、人体の構成物質にも、その湿気で錆びる鉄があることを考え、停滞しないように積極的に動かすことを考えるべきであろう。

雨で気分が滅入りがちで、運動どころじゃない・・・と思うことも多々ありますが

大股に歩くことを意識するだけなら出来そうですね♬

まだ始まったばかりの梅雨時期

少しでも快適に過ごせますように(^_-)-☆

 

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幸せの種

老若男女、男女各ジェンダーに関わらず

ジャイロトニック®︎に対象年齢はありませんが

最近またハリウッド界隈でジャイロブームが訪れているとかいないとか?!

レディガガが週5で取り入れているとのスクープ情報もありましたが

wendie malick という女優さんもジャイロトニック®︎で体を整えているという

海外メディア情報があるようです。

記事によるとこの方は67歳。

スラリとした体はさすがジャイラー!って感じですね♪

 

当スタジオの最高齢のお客様は74歳。

通い始めて3年目かな?

当初ちょっと傾きがちな姿勢や

年齢に沿った背骨の曲がりそうな雰囲気も

今ではほとんど感じさせません。

 

今日はいつも以上に伸びやかな体。

たまに調子が悪い時には上手くいかない動きも

スルスルこなせて、ここ半年で一番軽やかに動けてる!

何だか凄く体調良さそうですね?』とお声掛けすると

ニコニコの笑顔で『朝からプチハッピーが連続してるから♪』との事。

起きて目にしたニュースが芸能人カップルの幸せそうな結婚のニュースで

そのあと〇〇があって、〇〇もあって

そしてスタジオ前のコンビニのクジでアタリを引いたのよ♪

沢山の幸せをゲットしたから、とっても気分が良いの!

どれもこれも些細な話だし大した事じゃ無いんだけど

小さな幸せの種を沢山もらった気分なのよ♪

とチャーミングに笑う笑顔は本当に素敵❤️

 

お金持ちだとか恵まれた環境だとか

つい誰かと比べて幸せを測ったり

映えるイベントが無ければ何にも良いこと無いって思いがちですが

こんな風に日常を楽しめていたら無敵な気がしませんか?!

そして幸せな気分が体の伸びやかな感覚も深まるんだと

改めて教わった気がします。

 

明日から梅雨入りの気配。

雨だと嫌だな〜とか思いがちですが

幸せの種、一つでも見つけてみたら

ウツウツとした気分もきっと晴れるはず!

日常のふとした喜びに気付けますように♪♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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至急!!汗をかく準備を!

連日の猛暑から梅雨を思わせる雨。

本格的な夏が始まる前に、すでにバテそうな日々ですね。

咽頭炎の風邪も流行ってもいるようです。

皆さま御自愛くださいね。

 

そして今シーズン!

南米ペルー沖で海面水温が高くなる「エルニーニョ現象」により

世界的に高温となる可能性がある」と

世界気象機関(WMO)の発表があったようです。

 

既に先日の猛暑日には千葉県が屋外での運動を中止するようにアナウンスしたとか?

野球やサッカーなどの部活生が倒れないことを祈るばかりですが

運動しない大人も心配です。

 

これだけの猛暑が続けば当然エアコンのお世話になりますが

このエアコン、本当に体を冷やします。

しかも表面だけ。

汗をかいて循環させることが出来ないので

快適な温度のはずなのにダルくなりませんか?

炎天下に外での運動はけっして勧められませんが

せめて屋内での運動や入浴で、体内の熱を逃がす工夫を致しましょう。

まだギリギリ5月。

これからの本格的な湿度と猛暑に耐えられるよう

少しずつ汗をかいて循環できる体に仕込みましょうね♪

 

じんわり汗かく屋内でのジャイロトニック®︎、お勧めですよ(^_−)−☆

 

 

じんわりどころじゃ無い滝汗をかかせることも得意な

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他人事ではない“老人の取扱説明書”

高齢者の免許返納問題、我が家も他人事ではなく

説得に苦戦しております(・_・;

そんな折、書店で見かけた書籍

【老人の取扱説明書】

『急に大声で話すのなんでかな?』

『同じ話を何度もするのなんでかな?』

などなど…

いわゆる“老人あるある”の原因と対処法を丁寧に教えてくれる本です。

自分はまだまだ!!と思っている40、50代でも

この本を読むと“あれ…結構老化の階段登ってる?!”と

気づかされることも多いですね(^◇^;)

五感や体がどう変化していくか”の項目を読んで

激しく同意した箇所が《筋力.関節》の項目

一部抜粋

筋力低下も40代から始まり、50〜60代で顕著になります。

上半身はさほどでも無いので、鏡を見ても衰えには気付きません。

これ!!ホントに!!

特に40〜50代の男性!

学生の時の体力がまだあると思っている人、居ませんか?

実際の各エクササイズチェックで70代の体力…なんていう方もいて

『そんなはずは無い!!』って。。。ね。。。

確かにパリッとしたスーツで役職も付いているような偉い方だと

一見姿勢も良いし、お顔立ちも自信に満ち溢れていたり。

鏡の中の姿では若々しく見える人に限って

何もしてないから体力は70代…

ひょっとしたらウォーキングが日課の70代の方が

体力.気力は若いかも知れません。

 

歩くとすぐに疲れる

エレベーター、エスカレーターに乗るのが当たり前

平地でつまずく

 

そんなアナタは老化の階段駆け上っているかも?!

 

老化は誰にでも訪れます。

それは変に否定せず、未来の自分のために

まずは歩くことから始めましょう♪

(熱中症には要注意!)

 

 

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石原さとみになれないヽ(;▽;)ノ

爽やかなお天気が続きています♪

梅雨入り前のこの季節に爽やかな写真を!

と、HPリニューアル向けて何名かのお客様にもご協力頂き

レッスン風景の写真を撮らせていただいてます。

動きの瞬間の写真でベストショット!がなかなか難しく

お客様の表情が素敵なのに、大体私が目つぶり…(^◇^;)

新しいHPにはそんな写真も乗る予定です(笑)

 

連日の撮影で思うほど自分の良い写真が撮れず

笑っているつもりなのに引きつっていたり

わざとらしい作られた硬い笑顔だったり。

何より難しいのが“優しく微笑んでいる”顔。

たまたま昨日美容室に行く時に電車の中で見た

メトロCMの石原さとみさん。

どの角度、どのシーンでも可愛いんですよーー!!

ヤキモチ半分で“作り笑顔じゃんっ!”と思って見ても

それだとしても、カメラに向かって360度可愛く目線を送れるのは

やっぱりプロなんだと思います。

美容室の方も言ってましたが、ヘアカットモデルさんも

切っている時と仕上がりの写真を撮るときとでは

瞬時に表情を変えるんだそうで…

そういう練習もきっと仕事のウチなんでしょうね。

 

残念ながらカメラ目線で可愛く微笑んでいる写真は撮れなそうですが

遊びで撮ったバレリーナ風写真✨

足が真上に上がるようになったら、HPに載せます(笑)

 

リニューアルHPはスマホからも見やすくなります。

公開まで楽しみにお待ちくださいませ♪

撮影にご協力いただいた皆様、ありがとうございました❤️

 

そもそも石原さとみの顔を持ってない

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