気温28度が涼しく感じる異常気象な夏もそろそろ秋の気配へ

今日は暦では「処暑」厳しい暑さが峠を越す目安の日だそうです

湿度が高い日本の夏では乾燥を感じ辛いですが、秋に向けて呼吸器や粘膜が弱くなる時期とも言われているようです

コロナ騒動もまだまだ続くので、呼吸器&粘膜はしっかり守りたいですね！

「健康のためには何を食べたら良いですか？」とか

「どんなサプリがオススメですか？」などと聞かれることも多いですが

取り入れる以前の、“排出”出来てますか？

浮腫みがちなら尿も便ももちろん、汗もかけているかしら？

何より感情の排泄＝ストレス発散も！

健康のために何かを取り入れなければ！と思う前に、ちゃんと出せてるかな〜？の方が大切かも知れません

出すものを出せない体では、取り入れたものも吸収できませんね

取り入れるもので何かオススメ〜と言われたら、コレからの乾燥対策には山芋！

山芋は山のお薬とも言われるようで、私は季節問わず良く食べます

すりおろしのとろろも食べますが、我が家でかなり頻繁に登場するのは春巻き♪

長細く切った芋と明太子をマヨネーズで和えたものを大葉で包んだものが中身です

中身に火を使わなくて良いので案外簡単♪

ご飯にもビールのおつまみにも良いですよ〜

ちゃんと食べてちゃんと排出！

運動もちょっと頑張ってもらえると体も喜びます😊

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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今日から８月！夏本番？！

気持ちの中ではもう夏はお腹一杯・・・

冬より圧倒的に夏が好きで、マレーシア移住を本気で考えていたくらいの私ですが、逃げ場のないこの暑さにはもう飽きました(-_-;)

夏に体を酷使すると、１１月頃にドカン！と体調を崩すと気づいてからは夏の養生をかなり心掛けています

その一環として、今日は久しぶりにマッサージに行ってきました♪

ジャイロに出会うまでは、肩こり腰痛を整体や各種マッサージをハシゴして癒してもらう日々

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ここ数日、試しては“む〜”っと考える日々

倒立って難しいのね〜！

実は私、逆立ちできないのがちょっとコンプレックスで。

ヨガの三点倒立も出来る日と出来ない日があるし、両手着いての倒立は全然出来る気がしない・・・

筋力やバランス力の問題？？？

もちろんそれもあると思うけど、一番の理由は【恐怖心】

たとえ壁に向かってだとしても、一瞬で天地が逆さまになるのが怖いみたいです

ところが、Instagramで見つけた逆倒立？？

壁を登っていくパターンなら怖くない！！と気づいてやってみました

怖くないけど、超難しい！

参考動画はシェア出来ないので比較が難しいのですが、いわゆる体操選手の垂直な倒立

壁に胸もアゴもピタッと付ける角度が見本なのですが、あと数歩がいけない！！

ある角度から、どーしても手を動かす事が出来ないのです

(試したい方は周りの安全を確保して十分に気をつけてやってくださいね)

これ出来なくても生活に支障はないし、ジャイロトニックがもの凄く上達するか？と言われてもちょっと分からない

別に体操選手になる訳でもないし。

でも単にコレ出来たらカッコいいなぁ！

それだけの理由でTRYし続けてます

私は学生の頃は体育の授業が大嫌いで

中学生の時の部活の軟式テニスは楽しく続けていましたが、高校生で硬式テニス部の体験入部であまりに理不尽な”体育会系”なルール諸々に嫌気がさし、そこからは帰宅部

そんな”体育”とは無縁な人生なので、体の動かし方の基礎は出来てないのかもしれません

ただ、お客様達とお話しすると同じような方が多いとも思います

体育の授業が楽しいという記憶の人はあまりいません

苦手な跳び箱、逆上がり、みんなの前で出来るまで泣きながらやらされたとか

最近は中学校でダンスが必須なのかな？

ダンスほど個性が出るものってないし、苦手な人にとっては地獄な時間じゃない？

そもそも運動って、授業で点数をつけるものじゃないと思うんですけどね・・・

走るのがめちゃくちゃ早くても倒立出来ないかもしれないし

水泳全種目泳げる人が、球技も得意とは限らない

なので体育の授業は点数じゃなくて、本人が楽しい！追求したい！と思える運動を見つけ出す時間にしたらいいのにな～っと思います

もちろん、大人だって一緒

テニスにハマる人もいれば、ゴルフを極める人も。

マラソンが好きな人もいれば、大人になってバレエやフィギュアスケート始めた男性だって知ってます！

”何のためにやるの？”

そんな目的なんてなくたって、最初からうまくいかなくたって

楽しい！と思えること極める時間を大切にしましょう♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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５月GW中に行われた研修中に、うっかりミスで左足第一末節骨（つまり足の親指の先端）を骨折して約２か月・・・

本日無事に完治となりました～！

整形外科医からは『結構な感じでバラバラに折れてるよ？』といわゆる複雑骨折なのに痛みを感じない私をモンスターのように扱われましたが

今回の骨折のおかげで、色んなことがとっても勉強になりました！

その１／”骨は、ずれなければ痛くない”

かれこれ３０年くらい前に、同じく足の小指をぶつけて骨折した時には強烈に痛くて、歩いて5分の距離すら車で移動するほど。

それが今回は猛烈に腫れてる割には痛みを感じなかったので、本人は骨折だとは思っていなかったという・・・

そのおかげで？？

研修中も動ける範囲で動けたのはとてもラッキーでした

その２／”動かさない”って恐ろしい！

骨折すれば受傷箇所がズレないようにと、当然ギブスをハメるわけで。

まぁ、でも４日目に自ら外しましたけど・・・

今回は脱着可能なもので、入浴時には外していたのですが

研修中も日常もギブスが無いほうが歩きやすい！！と、外を歩くとき以外は勝手に外していました（良い子はマネしないでね）

うっかり動きすぎないように、テーピングでギブスと同じ形に一応固定していましたが、足裏の感覚が板なのか皮膚感なのかでは体の感覚も雲泥の差でした

そして、受傷箇所は親指の先端・爪の真下

それなのに固定は足の甲含め広範囲・・・

この固定が筋肉や関節を固める”拘縮”につながるのが嫌で、勝手に外してできる範囲で動かしたりマッサージしたり。

それにも関わらず、足指は今もうまく動きません

左足のグーが緩いのは一目瞭然！

これでもかなりマシになりましたが、ギブスなし！動いてよし！！の正式な診断を受けたのが5月末

それより前に勝手に動かしていても、6月末の現時点でまだ機能的には完全には戻っていません

指の末端すら、動かさないと動かなくなるという恐ろしさを実感中です

その３／体の完治と心の完治は別！

さあ動いてOK！と言われても、恐怖感が勝る！

これには一番驚きました

よほどの片足ジャンプとかじゃなければ、何をしてもOK！と言われる前から動いていたにもかかわらず、些細な指の動きが感じられないだけでこんなにも動けないんだ！！というのは、実感してみないと判らない感覚でした

ジャイロトニックやジャイロキネシスでは負担を感じることは無かったのですが、ヨガでいろんなポーズを切り替える瞬間に、どれだけ足指を使っているか？そしてそれが不安定だと全体的に不安定になるかがよーく分かりました

そして４月からアキレス腱断裂／再建手術後のお客様にお越しいただいているのですが、その方に”出来るよ！”と安易に声をかけていた自分が恥ずかしい・・・

できるのは判っていても、出来ないっていうアノ感覚

うまく言葉にはできませんが、自分が納得するまで、そして安心を実感するまで次のステップに進めないものなのですね

これからは、リハビリ目的で来ていただく方に心の底から寄り添えると思います

（優しくするかは分かりませんが）

★

そんなこんなで怪我をしても得るものが多かった今回の経験

もう一つ、番外編で得たことは

リハビリの先生方と情報交換できたこと！

整形外科で働く柔道整復師の先生方がジャイロトニックに興味を持って、スタジオにも体験に来てくださいました♪

整形外科といえば、肩こり腰痛を”癒されたい”と通う患者さんも多いのは皆さんも想像つくと思います

が、本当はマッサージだけでは良くならない・どうやったら運動で治す方向に皆さんの意識を向けられるのか・・と先生方はジレンマを抱えているのです

そして結論

『ジャイロトニックのマシンを全治療院に置くべきだ！！』

皆さん口を揃えてそう言ってくださったのがとても嬉しかったです

そして今日、最後の診察でお話したときに

『先日のレッスンの内容は、自分たちにとっては30,000円のセミナーを受けたくらいの価値ある内容でした』

とまで言ってくださったので感涙！！

ついでの呼吸法の話は、50,000円の価値だとも？！

私は運動を指導するだけで、ジャイロトニックは治療法ではありませんが

メソッドの内容が、体を治すプロからお墨付きを得られたようで、とてもとても嬉しいお言葉でした。

そのお言葉に恥じないようにもっと勉強して、全人類健やか計画を増進させなくっちゃ！

怪我をしないに越したことはないですが、今回は怪我の功名が沢山ありました♪

とりあえず体は動かすに限ります

どんな末端の小さな部分だとしても、全身に大きくかかわっています

眼球を動かすだけでも首の凝り解消に繋がります

運動って身構えずに、動いてみてね♪

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先日の更年期ブログで

不調を感じて更年期もろもろの検査を受けたけれど、THE健康体でしたよ～というブログを読んでたくさんの人に『良かったね！』と言っていただきました

が、良くないですよ～！

だって解決はしてないんですもの・・という話。

そもそも診察を受けたのは”不調”だから。

血液検査の結果では絶好調の健康体。なのに不調・・・

これが老化現象かぁ・・・と、その事実は受け入れつつも不調が改善されるわけではなく、うっすらと体に圧し掛かる重だるさみたいなものは消えてないのです。

花王が調査した【女性の更年期の意識実態調査】によると

”40・50代女性で何らかの不調を抱える人は、なんと80%以上”

下記の症状を感じている人、きっと多いと思います

”更年期障害”と言われるほど重症じゃないし・・・と、絶不調じゃない限り受信せずになんとなく放置。。という人も多いと思います

お客様にも関節痛で半年以上通院し、職業的に重いものを扱う仕事のため腱鞘炎だと言われていたのが、別の医師の勧めでエクオールサプリを飲み始めたらあっさり腱鞘炎が治ったとか

ひどいめまいも耳鼻科カテゴリーではなく更年期症状だった方など

数値や画像では測れない症状がたくさん存在するのが分かります。

いわゆる”西洋医学”的に診断がつかないものは、漢方薬やアーユルヴェーダ、レメディやホメオパシー医学など、何千年と培われてきた自然に寄り添った改善法を試すのもアリだと思うのです。

私はもともとチョットした不調は未病のうちに対処しようと、漢方薬を好んで使っています。

今は当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）と芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）というものを組み合わせて飲んでいます。

内服ではなく外的アプローチで、鍼灸治療で効果を感じる方も多いですよね

アーユルヴェーダやアロマテラピーのマッサージだって立派な治療法だと思います

”数値はOK！”で不調を見なかったことにすると、特に女性は無理をしがち

そして最近は男性更年期というのもよく耳にすることが増えました

人生８０年どころか100年時代が当たり前になりそうな現代では、５０代はまだ先が長い💦

人生の後半戦を健やかに過ごすための”未病対策”

楽しみながら探してみたいと思います

お勧めある方は教えてくださいね♪

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今日は約2ヶ月ぶりにお目にかかるお客様から、とっても嬉しいお言葉を頂きました

(あまりにも嬉しい内容だったので、拙い英語でジャイロトニック®︎ コミュニティに報告しちゃったほど！)

お客様は帯状疱疹を発症してから約2ヶ月、神経痛が治らずなるべく安静に！と医師の指導でご自宅に籠っていらっしゃいました。

今、帯状疱疹を発症してる方増えてますね。

ワクチンの後遺症という意見もあれば、長引くコロナ生活のストレスという意見もあり、何が原因かはともかく

“みんな疲れが溜まっているんだな…”と思います

⭐︎

お客様が言っていたのが“呼吸”

オンラインレッスンクラスで過去に配信した、ジャイロキネシス®︎の呼吸法を取り入れたレッスンビデオ

それをほぼ毎日やってくれていたとの事！

神経痛で辛い時や眠れない時でも、その呼吸法をやった後には痛みが和らいだり眠れたり

エクササイズとして動いたりしなくても、その呼吸法をするだけで体がこんなに楽になるなんて！と、痛みが軽減する感覚や身体の芯からリリースされる感覚が凄くて、毎晩這うような痛みがあったとしても、ビデオを観てやって、それから眠りについていたとの事。

とにかく凄い良い影響があった！！と繰り返し言ってくれるお言葉に、なんだか涙が出そうでした…

⭐︎

いつもは隊長としてガンガン動くことの方が多く、どちらかと言うとハードな動きの方が好きですが

ジャイロキネシスの呼吸法については、別格の思いがあるのです

地味な動きとも言えない動きから始まる不思議な呼吸法

片鼻で呼吸したり、それに合わせて首や眼球を動かしたり。

最初に習った日は【ナンジャコレ？？？怪しい宗教？！】って思ってしまうほど、地味〜で全然効果を感じられなかったのですが、それに集中して３日過ごした後には

『もう一回初日に戻ってやり直したい！！』と思うほど、身体中の細胞が生き返ったような感覚がしたのです。

あまりにもマニアックな内容なので、通常レッスンでフルで提供する事はないですが、肺がん治療後の方のリハビリとして一緒にやったり、オンラインのジャイロキネシスでは何度かやったり。

その都度効果は感じていましたが、今回のお客様のように自主的にそれを続けてくれて、効果もしっかり実感して頂けたというのが、ジャイロトニックやジャイロキネシスの芯の部分を伝える事が出来たような気がして、とてもとても嬉しかったのです。

⭐︎

まだ続くマスク生活

今まで口頭ではお伝えしていましたが、6月からはスタジオ指針としてこのようなモノも掲示しております

ご自身だけでなく、お仕事やご家族への影響を考えてマスクを外さないのはお任せします。(状況に応じて私も付けます)

ですが感染に恐れを感じて…ではなく

『もう付けてるのが当たり前な気がして』

『外すと落ち着かない、恥ずかしい』

そのような気がしている人は、ぜひ一度ご自身の呼吸を確認して欲しいのです。

深呼吸どころか、普通の呼吸忘れていませんか？

体調崩して無いですか？？眠れてますか？？

呼吸が浅いどころか息を詰めてる人が増えているのが、とてもとても心配なのです

まずはご自身の”普通の呼吸“を観察してみて下さいね

もし呼吸の仕方忘れちゃったら、動物や赤ちゃんの寝ている姿を想像してみて！

穏やかに胸やお腹が動いている姿を真似するだけでも、少し呼吸深くなるかも？

呼吸法、本格的なのやってみたいなと思った方はお声がけ下さい

地味〜ですが、体への恩恵は深〜いですよ♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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『50歳を過ぎたら絶好調なんて感覚は無い』

『いつもどこかが少し不調なんだ』

と、昔読んだ刑事モノの小説で主人公が言っていたセリフ

当時は読み流していたセリフがヒシヒシと実感できる今日この頃…

更年期世代だから、女性の強い味方であるエストロゲンが減れば絶好調なんて言ってられないよね…

と思いつつ、あまりに強く感じる不調感に先月やっと婦人科検診へ。

私が感じた不調は

・強い疲労感

・眠りが浅い

・末端冷え性

・ふくらはぎが痛いと感じるほどの浮腫み

更年期と言うと代表的なのは急激な発汗を伴うホットフラッシュと言われていますが、それ以外にも他人には症状としては見えないめまいや鬱っぽさ、関節の痛みや集中力の低下などなど、数えたら300個を超えるとも言われる、ホルモンバランスの乱れから来る不調があるのだそうです。

私が感じている症状も割と多くの人が感じている症状

でも客観的な症状では無いし…と放置してる人も多いと思います

強い疲労感には病的な貧血や肝臓機能障害の場合もあるし

浮腫みには腎臓病の可能性も含まれてるし

甲状腺機能障害だって否定できない！

そんなこんなで一回客観的に診てもらおう！とホルモン数値と共にさまざまな可能性を調べるために、前回大量に採血され、いざ結果！

結果↓

”もの凄く健康体！！！！パーフェクトな数値ですよ！！！“

ええええ？？？？

肝臓も腎臓もコレステロール値もこれ以上ないくらい正常値

血液もピカピカ、甲状腺機能も全く問題ない！

ええ？じゃあホルモン数値は？？？

エストラジオールと言うのがエストロゲン数値

非妊婦の卵胞期(生理後1週間〜)の基準値が25〜85、更に後期(2週間〜)なら350までの数値が範囲で

私は86.5

エストロゲン数値はたっぷりある判定でした

では、そのエストロゲンをコントロールするための司令等としての数値FSHは？

同じく卵胞期であれば3〜10が基準値

この数値は高ければ高いほど閉経の状態との事で、閉経後には26〜120

更年期世代は多くの人が40くらいの数値だそうです

私は3.4。。。。。

司令塔としての機能も全く衰えてなく、働くエストロゲンもたっぷりと。。。

“更年期では全く無いですね”

”数値だけで判断するなら、少なく見積もって後５年は閉経しません“

えーっと、私、今月52歳になりますが、57、8まで生理が続くって事ですか？

と聞くと先生苦笑いしながら

”女性ホルモンの恩恵をまだまだ受け続けられるのは良い事ですよ😅“

ではこの不調感は一体全体なんでしょう？！

”全てにおいて数値的にはもの凄く、ほんとーに健康体なので、ぜひ今の生活習慣を続けてくださいね😅“

ってなんか答えになって無い励まされ方をしてしまいました

つまり…

病気では無いです。更年期でも無いです。

[ザ・老化] 

そっか〜、老化かぁーーーー

数値的には全く問題なくても、人って衰えると不調を感じるんだなぁ。。。(遠い目)

冒頭の小説の言葉が沁みますわ。。。

でもまぁ、お医者様がちょっと笑うほどの健康体である事は判ったのでヨシとしましょう♪

冷えや浮腫みの未病は漢方薬で様子を見つつ

不調の原因の一つは、猫の夜泣きで夜中三回は起こされる事だと判っているので、睡眠はちゃんと取ろうと思います

婦人科検診は苦手に思う人も居ると思いますが，今回初めて行ったクリニックは凄く良かったです！

気になる方は聞いてくださいね〜😊

以上、数値では全然衰える気配のない

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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足指骨折から三週間

大きな線以外にも割れてるらしいけど、本人はいたって元気♪

最近はギブスで動きづらいので、スタジオ内ではテーピング固定のみでギブス外してます

足の裏に板があるとかえって変な風に力みが入って、床をとらえられないのは嫌な感じだし不便だな・・・と、普段は意識しない足裏や足指に思いをはせる毎日です。

ジャイロトニックやジャイロキネシス用語で”suctionーfeet”という表現があるのですが、直訳で”吸引する足”？？？

なんのこっちゃ？な表現ですが、足の裏で踏ん張る感覚の事です。

踏ん張るというと押し付ける感じを思い描きやすいですが、押すだけではなく吸盤のように密着する感覚・・吸盤のような足・・・わかるかな？？

普段やエクササイズ中も意識することはあまりなかったのですが、動かせないと明確な意識の違い！！

左足が指先の皮膚感も使って踏ん張りたいのに、ギブスはもちろん薄いテーピングの影響ですら止められてると動かせないのか！！！！

っていうか、こういう時、こんな風に指も使おうとしていたのか！！！

と大きな発見の毎日です。

多くのお客様の足元も、足指が丸まってて踏ん張れないという人多いのですが、そういう方のほうが腰が痛かったり、体の不調を訴える人が多いですね。

小さな足指の影響が、体全体に影響すると実感中です

体を動かしたほうが良いってわかっているけど運動苦手で・・・という人も、足指グーパーなどの動きなら今すぐできますね

それも立派な”運動”です♪

”吸盤足”を取り戻せたら不調も改善されるかも？？

ぜひ試してみてくださいね～

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