昨日は地元浦安のオシャレなスポーツクラブ、
ベストスタイルフィットネス新浦安さんのスタジオをお借りして
千葉フィットネスコミュニティの勉強会でした。
今回の勉強会のお題は
【ムーブメントベースドトレーニング
〜出来ない動きを出来るようにする、段階的トレーニング方法〜】です。
筋力が高くて筋肉量も多くて柔軟性も高いのが最強の体であるならば
ボディービルダーの肉体が最強なはず。
ボディービルダーまでいかなくとも、”体を鍛えてます”という人が
日常生活で腰痛などに悩まず、全てのスポーツにおいて秀でているか？
というと、実はそうでもないのは何故？
それはウエイトトレーニングに代表される”運動”が”筋肉を鍛える”に対して
“動作”を鍛える方が、スポーツでも日常生活でも無理無駄のない動き方になり
それが痛みの無い、疲れない体にするって事では？？と言うコンセプト。
これはジャイロトニック®️そのモノですね(^-^)
(ボディービルダー的なマッチョが好きでも、そのコンセプトは譲れない！（笑）)
無理無い動作を学ぶための師匠は”赤ちゃん”
たまにお客様に力説しつつ、スタジオ内を寝返りやハイハイで移動してもらったりするのですが
皆さん意外と出来なかったり、すごく疲れたり…
↓このような笑顔でこの姿勢は絶対ムリ（笑）(ぜひやってみて！)
じゃあ、なんで無理なの？体の動きをブロックしてる箇所はどこ？
それを客観的に評価して、動きながら修正していくロールプレイング↓
これは赤ちゃん時代に誰もがやったはずの仰向けの姿勢。
ですが、↓の写真のように、力まず背中もフラットに寝転ぶのが難しい！
首をのけぞらせたり、腰を反らせたり、頑張って必要以上に力んでしまったり。
↓自分では気付きずらい代償動作をお互いにチェック
↓ハイハイの動きだって妙に不自然だったり…
↓片膝立ちで前脚をあげる！という動作は今回の最難関！
これらの”動作”が当たり前に上手に出来るからこそ
ついた筋肉やパワーが有効に使えるという事に繋がります。
ジャイロトニック®️のレッスンでやっているのも同じこと。
基本はこの”動作を鍛える”
なので制止せず、ゆっくりでも動き続けてもらうのです。
(決して私がスパルタだからではありませんよ(^_^;))
そして最終目的は”立った時、歩いた時に自然に楽に動ける体にすること”
レッスン最後にスタジオ内をウロウロ歩いて貰うのも
整えた体自身に”なんとなく良い感じ♪”を記憶して欲しいから。
春になって『運動したいけど何をしたらいいかな？』と迷ったら
まずは自宅でハイハイで廊下を高速移動！（笑）
『思ったより疲れるし移動できない(･_･;(･_･;』という人は
ぜひ、動作チェックにお越しください。
まずは仰向け、赤ちゃんポーズから♪
一緒に”赤ちゃん返り”いたしましょう(*^_^*)
千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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