【お正月太りから痩せられない(^_^;)】
１月も後半に差し掛かり、日常のペースに戻ったけど、カラダは丸いまま(^_^;)
そんなお話を伺うことが多い一週間でした。
常日頃からそれなりに努力しつつも『なかなか痩せない(>_<)』
という方のお話を聞いていると、ある傾向があります。
皆さん食べることに【罪悪感】を持っているのです。
『丼物食べちゃった。。。』『こってりラーメン食べちゃった。。。』
『甘いパンが止められなくて。。』『チョコをちょこちょこ摘んじゃう。。』
そしてこれらの言葉の後ろには、
『こんなに食べてる自分はダメですね(>_<)』という接尾語が聞こえてくるようです。
そんな皆さんのお話をうかがって、いつも私が言うのは
『もっとご飯を食べましょう！』
ご飯を食べてダイエット？？？
大体の人がビックリしますが、皆さん栄養素が足りて無いんです！！！
この場合のご飯と言うのは、お米の事ではなく
お米も含んだ色んな食べ物の事。特にお肉、お魚、豆類と緑黄色野菜！
なかなか痩せない(>_<)と悩んでいる人の多くは、単一のモノを食べている傾向が強いです。
極論ですが、ドンブリご飯にふりかけだけ掛けて3杯食べて満腹になっても
なんとなーく《物足りない…》と感じませんか？？
そして棚にあるお煎餅やチョコレートに手を伸ばす…なんて思い当たりません？
それがカラダの声です。足りて無いんです。
特にお菓子＆パンを食べたい時は、足りて無いと思ってみて下さい。
糖質＆油分が沢山含まれているので、
カラダも一瞬で《満ち足りた》気分になれるので欲してしまうようです。
でも、本当は足りていないからまた食べる。。。。
これが食事に対する罪悪感の正体だと私は思います。
そして罪悪感というストレスを解消するためにまた食べる…
こんな悪のスパイラルに陥らないためにも！！
たとえチョコレートの山を完食したとしても！！
【あー美味しかった！】と胸を張りましょう（笑）
実は私だってアルフォート袋ごと抱える日もあるんですよ（笑）
食べることは幸せなこと♪
無理な食事制限より楽しんで食事＆運動♪
結局、この一言につきるのです(*^◯^*)