最近スタジオで流行り始めているモノ
それは【アンクルウエイト】
発端は私が履いていた羽毛のレッグウォーマーが皆さんには重いアンクルウエイトに見えたらしく、ウケを狙ってノリで買ったアンクルウエイト
付けて過ごしていたら足元に重心が降りる感じが思いのほか良くて、お客様にも半強制的に付けたままレッスンして頂いたら，あら不思議♪
なんだか良い感じじゃない？？っと同じモノをAmazonでポチる方続出中ですw
真面目な話、脚の筋力は寝たままや座りっぱなしだと想像以上に退化します
厚生労働省によると、高齢者の転倒は年々増加しており、特に女性に多い傾向があります。
また日本整形外科学会の報告では、65歳以上の女性の約半数が骨粗鬆症またはその予備軍とされています。
ある調査では、高齢者が転倒によって骨折し、3ヶ月以上の療養を必要とする場合、医療費や介護費用として平均300万円以上がかかることが示されているそうです
300万円は大金(ﾟoﾟ;;
そんな訳で少しでも筋力&骨力アップに有効かと思われるアンクルウエイト！
足首に装着するだけで日常的な動作に軽い負荷を加え筋力を強化できるので、『筋トレしなくちゃ！！』と意識しなくても、家事をしながらや勤務中でも無意識に筋力&骨力アップできるかも！？
特に、大腿四頭筋やハムストリングスといった下半身の主要な筋肉を効果的に鍛えることができるので、転倒リスクの軽減に役立ちます。
調べてみたらこの実験、沢山の機関が既に調査研究を行っていて
とある研究ではアンクルウエイトを用いたトレーニングを週3回、12週間続けた結果、参加者の筋力や膝を伸ばす力の向上が大きく認められたというデータがありました！
アンクルウエイト、ノリで買ってよかった！！！
しかしながら転倒予防には、筋力だけでなく柔軟性や体幹バランスも欠かせません。
その為におすすめしたいのは、もちろんジャイロトニック！
ジャイロトニックには以下の効果が期待できます♪
- 柔軟性の向上：関節の可動域を広げ、スムーズな動きを促進
- 体幹の強化：バランス感覚を養い、不意の転倒を防止
- 全身の調整：日常生活で使いにくい筋肉もバランスよく鍛えられる
結論
ジャイロトニックをやったら良い事だらけ😄
転倒予防に取り組むことは、単に怪我を防ぐだけでなく、生活の質を向上させる大切なステップです。
アンクルウエイトやジャイロトニックなどの取り組みを通じて、筋力や柔軟性を養いながら、健康で安心な日々を送りましょう♪
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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