先週から風邪？に似た症状
まさか…と思っていたら、今年からついに秋の花粉症を発症してしまいました…
鼻が詰まってしまい、思うように鼻呼吸ができないのが本当に辛い！
普段は当たり前に感じている鼻呼吸ができなくなると、思いのほか生活の質に影響が出るんですよね。
特に睡眠！
鼻呼吸ができないと睡眠が浅くなりがちで、翌朝の疲れが残ってしまいます。
最近、オンラインで朝ヨガをしていると、体が硬くなっているのを実感します。
鼻の経絡が脚にあるのか？よく分かりませんがとにかく脚腰周りが硬いように感じます
その他で思い当たるのは、やはり睡眠の質の低下。
しっかりとした呼吸ができないと、心身ともにリラックスが難しくなり、体にも影響が出るんですね。
花粉症そのものを治すには薬の助けが必要ですが、呼吸については自分で意識的に変えることができます。
鼻呼吸を意識するだけで変わること
もしも睡眠不足や体調の不調を感じている方がいたら、まずは「自分が普段どんな呼吸をしているのか」をチェックしてみてください。
もしかすると、口呼吸が習慣になっているかもしれません。
口呼吸は乾燥や喉の痛み、睡眠の質低下など、さまざまな悪影響を引き起こします。
一方で、鼻呼吸は鼻毛や粘膜がフィルターの役割を果たしてくれるので、より健康的です。
まずは意識的に「鼻から吸う」練習を始めてみませんか？
最初は難しいかもしれませんが、慣れることで呼吸そのものが深くなり、体もリラックスしやすくなります。
風邪だって引きづらくなるはず♪
小さな意識で大きな変化を導き出してみましょう〜
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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