GW明けの月曜日、今日から日常生活ですね。
連休中の5月5日には立夏を迎え、暦上はすでに夏!
ダイエット相談も増え始める時期です(^_^;)
私も4/3のブログでダイエット宣言をいたしましたが、一進一退…
肉体改造のために増量していた食事や間食を減らし、通常の量に戻すだけでも
増量に慣れた体が常に『何か食べ物をくれ〜〜』と言っている気がして
意識改革がナカナカに大変でした。
1ヶ月経過して、ようやく通常の量に慣れ始めた感じです。
ダイエットというと皆さん《短期決戦!》を望まれるようですが
2ヶ月で−◯◯キロ!と言うのは難しいし確実にリバウンドします。
何かのイベントに向けてでない限り、オススメはしません。
何故なら太った理由は【生活習慣】
食事なのか運動不足なのか?
そもそも何故太ったのか?という理由を正さない限り同じ事の繰り返しです。
当たり前すぎてみんな目をそらせる事実ですよね。
多くの場合の理由は運動不足より食事内容と量。
『食べてないのに太るんです〜』という人の多くは確かに食事は少量ですが
甘い飲み物を多飲していたり、ちょこちょこお菓子を食べてます。
つまり《食べている実感のないモノを口にしている》のです。
これは食事日記をつけてもらっても書いていないことが多く、
本人が自覚しなければどうする事もできません。
私がダイエット相談に乗る時には、基本的には何を食べても良いと言います。
但し『何を口にしているか?』は絶対に意識して欲しいのです。
別に完全オーガニックの野菜とか、スーパーフードじゃなくて良いんです。
カップ麺の夕ご飯とかパンケーキの食べ放題に行っても良いですが
『今、自分がコレを選んで食べている』という事だけは意識して欲しいです。
それだけで、『あ、カップ麺だけじゃ野菜が足りないなぁ』とか
『パンケーキは美味しかった♪じゃあ夕ご飯にはお肉・お魚を食べよう』とか
何かしら足りないものや不要なものに気付くのです。
(原材料が何で作られているって事まで意識出来たらパーフェクト!)
ダイエットの近道はありません。王道は生活習慣の見直しだけ。
そうだ!ありがとう亀梨くん!!
私の見直し項目は飲酒量…
たしなむ程度って言葉を覚えようと思います。ハイ。。
千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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