天高く馬肥ゆ秋。
秋は美味しい食べ物が沢山ありますね♪
私はパッっと見が華奢に見えるらしく
『ダイエット気を付けてますよね？』とか『少食ですよね？』と言われます。
が………
かなり食べます。(そして飲みます、そして華奢ではありません(^_^;))
昨日の夕食は外食で
ビール２杯とウォッカトニック、ハイボールそれぞれ一杯ずつ。
(これは控え目な飲酒量…)
↑鴨肉のオードブルにパンチェッタとアボガトのシーザーサラダ
そしてブロッコリーのオイルパスタ。
今朝から夕刻の今までは
リンゴ丸一個、おにぎり2個、そしてカレー。
東西線浦安駅近くのインド料理屋さん(スーリア)の本格ナン付き♪
今日は野菜カレーを選びました♪
週末にはラーメンも食べました。オヤツにアイスも食べました♪
はっ。。。！(◎_◎;)炭水化物/糖質率高いな？！
でも、何を食べちゃダメとか、そういうことは一切気にしてません。
気にしているのは《多くの食材を食べているか？》
ラーメンもシンプルな醤油ラーメンではなく、トッピングに煮卵ももやしも追加するとか
パンもメロンパンなどの菓子パンではなく、具材が多く入っているサンドウィッチを選ぶとか
そう。やっぱりバランス。
もし1日で調整出来てないな〜と思ったら、3日ぐらいで調整します。
今日がチキンなら明日はお魚にしようとか、野菜も煮物が続かない様に
なるべく生野菜や緑黄色野菜を多めに取るとか。
ここ数日は炭水化物を多めに欲していますが、トレーニングが多い日は自然とそうなります。
逆に自主トレ何もしない日は、ご飯もパンもパスタもそんなに多くは食べません。
食べないと言うか、欲しないので主食無しでオカズだけ食べて終わらせる感じですね。(お酒のアテとも言う…)
運動量 ≧ 食事量は無意識ですが、逆になることはあまり有りません。
【痩せないんです〜】という方の食生活をよくよく聞いてみると
量は少なくても、《単品食べ》の方が多いですね。
パンだけ。うどんだけ。オヤツにチョコレート。
太ると思ってお肉お魚大豆など、タンパク質を全然食べてない人、要注意ですよ〜
単品食べは体も冷え込みます。冷えると益々痩せずらくなります(･_･;
食べたかったら先に消費(運動)する！
そして楽しく思いっきり美味しく食べる！！
この2大ルールを意識しながら、食欲の秋を楽しみましょう(^O^)