2021年のＧＷ、いかがお過ごしでしたか？
都道府県によって自粛度合いが違い、楽しめた方もまったく楽しめなかった！と怒り心頭な方もいらっしゃると思います・・・
今日からはまた通常モード
気分も生活も平常心で過ごすために、まずは現在自分の調子を観察してみましょう
私は体調は◎
寝不足のだるさもなく、むくみも感じません
が、口内炎ができています
疲労やストレスでビタミンB２が大量消費され、足りないと口内炎になるなどと言われていますが、単純に食べ過ぎでも口内炎になります
胃腸が”疲れてるから、食べ物消化したくない！口の中痛いなら食べないでしょう～？！”というサインらしいですよ
祝日モードで家族が集い、いつも以上に贅沢な食事やデザート系の食べる量が多かったのが原因です。
というわけで治るまでは粗食モード(;´･ω･)
という判りやすい症状が出ている人も、”なんとなく不調”という人も
セルフケアでできる最も簡単なこと
それは”呼吸”
生きていればしているはずの呼吸も、想像以上に浅くなっている現代人！
試しに今、吐く息、何秒間吐き続けられますか？？
静かに６～１０秒吐き続けられますか？
（携帯のストップウォッチで測ってみて！）
たまにお客様に試していただくと、多くの人が３秒ほどしか吐けないといいます
３秒しか吐けない分しか吸ってないとも言えます
浅い呼吸で”ゼイゼイハァハァ”と忙しく呼吸しているとしたら、いつも全速力で呼吸している状態で心肺機能も疲れます・・・
ちょっとづつ、まずは４秒、そして５秒吐くことを練習してみましょう
それだけで新鮮な空気が体内をいきわたって、ちょっとすっきりした気分になれますよ♪
イライラしがちなムードだからこそ、呼吸と笑顔ってだいじ。
うちの猫のあくびの瞬間、変な顔で笑ってくださいませ(=^・^=)
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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