昨日の夕食は何を食べましたか？
我が家は家族のリクエストで自家製大判羽根つき餃子！
写真を撮ればよかった！！と思うほど羽がキレイに焼けましたが、写真より食欲優先で(笑)
オリジナル、シソ入り、チーズ入りを食べ分け、私は１６個食べました。
（焼いたのは40個。一体何人家族だ？！）
今朝の朝食はカステラ１切れと柿
最近は何かパン系一口とフルーツが定番です
じゃあランチは何にしようかな～？
とは考えない今日この頃
なぜならここ２か月ほど朝晩の一日二食なのです
きっかけは夏バテ
バテて食べられなかった訳ではなく、むしろバテないようにと三食きっちり食べてました。
ですが治らない口内炎の原因を探ったところ、原因は食べすぎ？？
中医学の考え方として口内炎は、胃腸からのサインで”もう消化吸収したくないから休ませて！”と言ってる場合があると知ったのです
”おなかがグーグーと二回鳴っているか？”を基準に考えると、朝食もランチタイムもおなかが空いた時の感覚は”小腹減ったなぁ～”程度
大体、夕食が8時からスタートでお酒を飲みつつだらだら食べたら２時間コース？
で、朝食が6時なんて、おなか空いた感じないんですよね・・
それでも今までは卵サンドイッチとか、ちゃんとたんぱく質重視の朝食でしたが、朝は活動のために血糖値をちょっと上げるような軽食に変更
じゃあランチはがっつり天丼食べたいくらいお腹空くでしょう？！
と思ったら意外とそうでもなく、感じるのはぐ～・・・ぐらい
何にも食べないのが淋しいなぁ。。と感じる日は、コーヒーやお茶とともにクッキー数枚やプロテインバーで済ませることが多くなりました
かと言って絶食系ダイエットをしている訳ではないので、「今日はグーグー鳴ってる！！おなかペコペコ！！！！」と感じる日は、天丼だってマグロ丼だって大好きなインドカレー大盛りだって食べます
そんな風に自分の体の調子でメリハリをつけるようになったら、すごく体調が良いんです♪
不思議なことに体重は２か月前より１ｋｇ減ったくらいで安定してます。
激やせもしないし、カツ丼食べたから激増するってこともないみたいです
現代人の不調の原因の一つは”飽食・食べ過ぎ”とも聞いたことがあるのでちょっと納得。
不調な時に”〇〇食べるといいらしいよ”とか”あのサプリが良い”とか何かを摂取することで改善を促すことが多いですが、案外食べないほうが内蔵は嬉しいのかな？
筋トレをやった日や、活動量が多かった日はやっぱりお腹は激しくグーグー！と主張してきますが、そうでもない日は主張がおとなしいです(笑)
デスクワーク中心の人が、夜は飲み会で遅くまで飲食し、ランチタイムが丼ものが多いっていうのは、中性脂肪とかコレステロール値の上がる大きな理由の一つだろうなぁ・・・と納得してます。
もちろんランチを抜くことが最善策ではなく、ランチをしっかり食べて夜を軽めにするというパターンもアリですね。
自分の生活スタイルで一番重きを置いてる時間帯とそうでない時・体調のメリハリって大事だなぁと実感している今日この頃。
もし今、なんとなく抜けない疲れなどを感じている人は、少し食事を軽めにしてみてください。
（可能なら一食だけ抜いてみる／血糖値コントロールに問題がある人は無理せずに！）
案外お腹グーグー二回言わないなって気づいて、疲労感も抜けるかも？？
ご自身の体の様子、観察してみてくださいね～
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
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