タグ別アーカイブ: 腰痛

ラクでいいのだ!

『コレで合ってます?』

とある動きの途中で、ふっと不安そうにお客様が確認してくる場合があります。

それはどんな時かというと

頑張ってないとき・楽に動けているとき

 

”エクササイズ”や”運動”と言われて思い浮かべる感覚としては

鍛える・激しい・スピーディー・力を入れる

とにかく全身で頑張ってる!って感じの

こんな感じでしょうか?

 

それに対して、こちらはどうでしょう?

ゆっくり動いているし、こんなんじゃ”運動”っぽくないし

汗もかかず疲れない感じしませんか?

 

 

実は、全身運動なのは2番目のほう!

これはジャイロトニック®の代表的なハンドルワークの一つですが

1つ目のほうは、意識的に”腕”しか使ってません。

あとは体を前後させる勢いに任せて、ハンドルをぶん回しているだけ(笑)

激しく動かすので全身ソレなりに疲れますが、腕や肩の疲労感でいっぱい(^^;)

 

2番目のほうは一見ゆったりした動きで頑張っては見えませんが

”足の踏み込み・内転筋・腹筋”など、下半身の強さがないとできないやり方なのです。

 

肩こりに悩んでいる人の多くは、座りっぱなしの日常生活で足元が活性化されず

肩に力を入れる”のが当たり前。

そしてガチガチの体を”頑張って動かさないとダメなんだ!”と思っているようですね。

でもね、頑張って!って思うだけで肩に力入りませんか??

それではせっかく”全身運動してスッキリ!”を目指しているのに

さらにガチガチになるだけで、疲れるし、運動イヤになっちゃいますよ・・・

 

で、冒頭のセリフ。『コレで合ってます?』

それは、上半身の力がふっと抜けたとき。

下半身と上半身の動きが統合されたときに、あまりにも楽に動けるようになるので

運動なのに辛くない?!』と不安になって確認したくなるみたいです(^^;)

合ってますよ~!!!それが正解ですよ~!!!!

 

いつも姿勢を良くしようと、肩や腰だけを頑張らせていると

力んで頑張ること”が正解だと思いがちですが

全身でまんべんなく頑張れば、一か所の負担は軽くなります。

体全体の統合性・調和・ゆるやかなハーモニー♪

それを楽しんでいただけたら、それがジャイロワールドです(^^♪

 

ま、楽に動けることが判った先には

トレーニングの鬼と化した私の攻めるモードに変わりますけどね

ふっふっふ( ̄▽ ̄)

 

とにもかくにも、運動って本当は楽しいんです♪

ラクでいいのだ!(‘ω’)ノ

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

***************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

***************************************************

 

左奥歯とアナトミートレイン

皆さんは最後に歯医者に行ったにのはいつですか?

私は十数年間前に歯周病根絶!と、徹底的にクリーンにしてからは

2ヶ月に一回必ずクリーニングに行き、それ以来虫歯も歯周病もありません。

痛いからヤダ』『あの音が苦手で…』と歯医者嫌いの人も多いようですが

治療ではなくメンテナンスだけの状況にしておくと、痛みや音とも無縁ですよ♪

 

それほど美容院より歯科クリーニング大好きな私ですが

かれこれ1ヶ月前位から、クリーニングではなく歯科治療に通ってます。

25年前に虫歯治療のために神経を抜いて、銀歯で歯を覆っていた左上の奥歯。

疲れが溜まったり体調が悪い時には、その左奥歯の周辺が必ず腫れます。

見た目には判らないですが、左顔面が熱っぽく頬に触れると痛みを感じる時も。

どうやら疲れると、抜いた神経の末端がに膿が溜まるような感じになるらしく

抜いた神経に詰めているモノを掻き出し(トンネルに詰めたセメントみたいな感じ)

末端を膿ませないため改めてトンネルを掃除し、消毒してセメントを詰め直す作業が必要…

一本の歯に3〜4本の神経トンネルがあり、全部いっぺんにはトンネルも掘り返せず

まるでマンションの大規模修繕のごとき長期修繕計画。。。

 

修繕中は左奥歯が無い状態なのでモノも噛めず、ふとした拍子に違和感を感じますが

神経は抜いてあり痛みがあるわけでは無いので、日常生活には問題ナシ!

 

と、、思ったら大問題アリ!!!

 

ここ二週間ほど、毎朝寝違えたような首から背中にかけての違和感。

動き始めると痛みは抜けるし、ハードトレーニングで痛めた記憶もなし。

最初は『寝違えを引きずってるな〜〜』程度に思っていましたが

数日前から違和感が強く、左手の握力が明らかにおかしい!

試しに昨日ダンベル持って色々確かめてみましたが

右手は10kg余裕なのに、左手は2kgが限界!3kgは落としちゃう?!

と、自分でも衝撃の左右差Σ(・□・;)

どう考えても原因は左奥歯!!

 

〇〇筋が△△筋に沿って◎◎筋に繋がって…という全身の筋肉、筋膜、神経等

見えない体内ラインの影響を纏めたアナトミートレインという書籍があるのですが

↓一部転借。こちらはフロントラインの表層部。

 

体は表面まっすぐだけでなく色んな方向に影響しあって繋がってますが

左奥歯が僧帽筋から肩甲骨の周囲まで繋がってる〜〜と

違和感と共に図が実感できて嬉やら痛いやら(^_^;)

奥歯を噛み締められないと、こんなに首、肩が凝るんだな〜〜

 

という訳で、続く肩こり、50肩などに悩む方々は歯医者さんへGO!

表面的なマッサージだけでなく、肩こり腰痛など慢性化した痛みには

歯並びや噛み合わせも要チェックですよ。

 

アナトミートレインの書籍、スタジオにも置いてあります。

見たいお客様は声を掛けてね。欲しい人はAmazonで!♪

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

 

未来予想図はカッコイイ大人!

卒業して〜から〜♪で始まるドリカムの未来予想図とは違い

40歳以下の悲しい未来予想図を見つけちゃいました( ;  ; )

【2型糖尿病の未来予想図】

禁煙、節度のある飲酒、適切な食事、そして運動。

もう、そんなことは判ってるよ!!!という方も居ると思いますが

私が悲しんでいるのは、患者数が増え続けてるって事ではなく

意外な事に

『週2回以上運動している』と回答する人が多いという事Σ(・□・;)

う、運動しているのに何で〜〜( ;  ; )( ;  ; )

と運動の効果を伝える側としては泣きたくなりますが

それ以上に影響力が高いのが睡眠不足と不規則な食事だという事ですね…

 

前出の資料から推察すると

22時以降に居酒屋食やコンビニ弁当やカップラーメンを食べ

真夜中過ぎてから眠り、朝はギリギリまで寝ているので朝食は抜き。

火曜、木曜は夜ジョギングするけど、終わったらビールと枝豆。

ジョギングで息切れしてもタバコは辞められない。

そんな感じかしら。。。。

 

生活習慣ってまさに”習慣”なので

きっかけがないと変える事は難しいのですが

“健康診断の要再検査、要治療勧告”よりも

カッコイイ大人“になる為にっていうmotivationではどうでしょう??

 

カッコイイ大人代表として

コードブルーでも素敵な表情を見せて下さった椎名桔平さん♪

ジャイロトニックで身体を整えてるみたい(*^_^*)

桔平さんがハンドルをクルクルしているのを想像すると萌えます(笑)

 

カッコよさのイメージも人それぞれかと思いますが

大人の格好よさはやっぱり姿勢!

どんなにファッショナブルでスタイル良くっても、実年齢が若くても

肩コリ、腰痛、猫背で疲れた顔じゃもったいない!!

ちょっとでもピンっと来た方は、一緒にハンドルクルクル致しましょう\(^o^)/

 

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

スポーツクラブに入会して2ヵ月で行かなくなったあなたへ

先週うっかりHuluに加入してしまい、ソファーに埋もれて延々とドラマを観続ける・・・

ど、すっかりダメ人間化しています(^_^;)

私が宇宙で一番好きな人

ドウェイン・ジョンソン出演のTVドラマが配信されてるんですもの(^_^;)

【ballers/hulu】

 

そんな数日を過ごして判ったこと!

『動かないと、次に動き出すことが億劫で面倒くさくなる!!!!』

普段は家でも何かしら動きまわり、落ち着いて座るのは食事中だけ?!

という日常ですが、一回腰を据えると何もしたくなくなる・・・という

やる事があったとしても後回しにしてしまう気持ちがよーく判りました。

 

そんな事をトレーナーの友人やお客様とも話していたのですが

一回動かないルーティーンになると動くのが億劫・・というのは

スポーツクラブ入会後の多くの人は同じ気持ち???

夏が過ぎたころから見かけなくなった方がチラホラ・・・

 

薄着の季節にはボディラインも気になり始め、意を決してスポーツクラブに入会し

所属トレーナーから簡易的なチェックとマシンの使い方を教わり

 

・足を鍛えるためにレッグプレス×20回

 

・肩こり猫背解消のためにラットプルダウン×20回

などなど?

 

週に2度は頑張ろう!と思いながら、忙しくて週に一度。

使い慣れないマシンで一生懸命頑張っても足腰が強くなった感じも無いし

肩こりも疲れやすい体も変わらない・・

スタジオでやってるエアロビクスなどは初心者クラスでも難しそうだし

マシンでの筋トレも成果が感じられないから行っても楽しくない・・・

 

と、だんだん億劫になって行かなくなる。

そして月会費を払いつつ行かなくなって2ヵ月。。。

 

これが多くの入会者のパターンです。

思い当たる事ないですか?

 

男女差や今までの運動歴によっても効果は違うでしょうが

マシンを使った筋力トレーニングで体が変わったと実感するためには

最低でも週に三回を2ヵ月続けた後だと思います。

だって日常にない動きですもの。週に一度じゃ現状キープするのがギリギリ。

私も筋量UPのためにマシンやウエイトを使った筋トレをやりますが

しょーーーーじきに言って楽しくは無いです。ある意味修行です(笑)

だって、日常にない動きを黙々と集中してやらなければ効果が上がらないし

追い込めば翌日は筋肉痛で歩くのも苦痛だったりするのに

求める効果やボディラインは思ったほど変化しないですしね。

(ちなみにお喋りしながら出来る負荷で20回やっても効果は??ですよ(^_^;))

 

それでも続けていると変化を感じる事が増えてきてモチベーションもあがりますが

続ける事が大前提!

そしていくら週に3日ジムに行って毎回2時間トレーングしても

翌日筋肉痛で動きづらく、座っている時間が続けば、体はなかなか変わりません。

 

週に1度、当スタジオに通って3年目に突入!のお客様が言っていたのですが

『以前は’意地でも乗ってやるっ!’と、どんなに混んでいてもエスカレーター列に並んでいたけど

最近は’あ、じゃあ階段登ろう’とか’歩いたほうが早いな’とか

体を動かす事が苦痛じゃなくなった。むしろそのほうが楽になった。

それは明らかにジャイロトニックを続けている影響だと思う。

体が変化していくのが楽しくて仕方が無い!(^-^)』

って言ってくれたのです!なんて素晴らしいのでしょう!Amazing!!!

 

もちろんジャイロトニックでも筋肉痛になることはあるし

体を動かしていなかった人には’’?!’’と目を丸くするような動きもあるかも知れません。

ですが、辛さより楽で居続けられる、動きやすい体に変化するのは間違いない!!

たとえスタジオに来るのが週に一度、1時間のレッスンだけだとしても

動きやすい体になると、日常的に動くことが苦じゃなくなるので

日常でエクササイズが続いているのと同じ効果が得られます。

 

千葉エリアでのリサーチですが各スポーツクラブの代表的なプランの月会費↓

セントラルスポーツクラブ千葉/月10,567円(シングル会員)

コナミスポーツ/12,895円(回数制限無し)

ルネサンス/10,260円(正会員)

ゴールドジム/13,000円(関東エリア会員)

 

パーソナルトレーニングは値段が・・・という声も耳にしますが

もしあなたが休眠会員だとしたら

毎月1万円を無駄にしているのです

自分への投資のつもりが、スポーツクラブに寄付している事に(^_^;)

だったら、月に1度か2度、確実に自分のための時間を過ごした方がいいと思いませんか?

 

動く事が楽しい!と、疲れない・動きやすい体になったら

パーソナルを卒業してスポーツクラブに入会するのもオススメです。

その時にはきっとどんなマシントレーニングもグループクラスも楽しんでTRYできるはず!

翌日の筋肉痛だって笑って受け入れられるかも?

 

動く事が面倒くさい、階段なんてとんでもない!

エスカレーターどころかエレベーター!

電車では猛ダッシュで空席を探す。

医者には運動を勧められるけど、痛くてそれどころじゃない。

そんなあなたにはジャイロトニックしかありません。

心から、そう思います。

 

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

7時間の千本ノック

今日はご縁を頂き、通勤ラッシュに揉まれつつ

とある大企業様へ出張運動指導へ行って参りました!

 

最新の体歪みチェックシステムから導き出される、数年後の体。

その結果によりその方に最適で必要な改善方法のエクササイズが出るという

ある最新の解析システムを使った福利厚生の一環でしょうか?

そのエクササイズの指導説明をするというお役目を頂きました。

 

お仕事の途中で測定&エクササイズ指導を受けに来る社員の皆様。

1人への説明持ち時間は、さ、3分?!

……

が、頑張ります(^^;;

と始まった測定会は事前申込でキャンセル待ちが出ているほどの人気?!

トータル7時間!

当初予定は120名!が、キャンセル待ちを受け入れて130?150???

それぞれの方に最適なエクササイズを3分で間違いなく伝えるという

ハードな花形満の千本ノック状態!!!(昭和世代なら判るはず。。)

 

しかし…大リーグ養成ギプスを背負っている星飛雄馬のごとく

あちこちに不具合を抱えた社員さんを目の前に

さすがに3分では伝えきれない!!

と、トレーナー魂に火がメラメラと…

もう1人のトレーナー/健康運動指導者である女性も同じ気持ち?!(笑)

プリントされている内容だけに収まらず、つい色んな引き出しを開けて

私はジャイロキネシスの動きや効果的なスクワットや自重トレや

果てはマニアックなダンベルチェストプレスのやり方まで(^^;;

もう1人のトレーナーの方もご自身引き出しで沢山の素晴らしいアドバイスを追加!

平均1人7分は掛かったかなぁ(^^;;

待ち時間を短く、お仕事の時間を多く割かないように…(^^;;

と思いつつ千本ノックな指導しながら気が付いたこと。

 

みんな、運動したいんだっ!

何が自分にあった運動なのか、どうやったら良いのか知らないだけなんだっ!

 

ということ。

スマホゲームで肩や腕がガチガチな新入社員の男性も

ギックリ腰で2週間寝込んでいた大御所社員のオジさまも

ホットヨガを1ヶ月で断念した女性も

ウエイトリフティングで腰が痛いというマッチョを目指す男性も

あるいは『学生時代から何も運動してません』という方も。

(コレが一番多かったです!!!)

 

【何も運動してない】のは運動が嫌いなんじゃなくて

何をしたら良いのか判らなかったから。

ジョギングが良いのかヨガが良いのか筋トレが必要なのか?

世の中に情報が多すぎて、何を選んだら良いのか想像もつかない(>_<)

そんな状態だからこそ、この機会に知りたい!と申込み

『じゃぁ、こんな風にしてみたらいかが?』と小さな情報を提供すると

『あぁ!そういう事なんですね!やってみます!』と目がキラキラ♪

 

日本人の運動しているパーセンテージは全人口の3%?!とも言われています。

あとの97%が運動嫌いでナマケモノな訳ではなく

キッカケが見つからないだけなんだなぁ…と

運動の楽しさ、心地良さを伝える立場としてまだまだ力不足だった(・_・;と

反省しきり(・_・;(・_・;でございました(・_・;

 

今日出会った皆さんが、今日の出来事をキッカケに運動の楽しさと

体と心に及ぼす良い効果を何かひとかけらでもキャッチしてくれたら良いな〜〜

そして(今日の説明の中ではジャイロというワードは出しませんでしたが)

運動の選択肢の中にジャイロキネシスやジャイロトニックが

当たり前に皆さんの頭に浮かぶよう、啓蒙活動も頑張らねばっ!!

だって、今日の皆さんの4分の3くらいの方は

ぜっつたいにジャイロトニックやったほうが良いですもん♪

運動不足の腰痛さん、まずはジャイロトニックにいらっしゃーーーーい!!!

 

***************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

 

夫婦でジャイロ構成員♪

「先生っ!ついに!夫がジャイロをやってみたいと言いました(*^◯^*)」

かれこれ2年以上通って下さっているN様♪

どっぷりとジャイロの魅力にハマって下さっているN様は

ジャイロ組の構成員?!という事で、私と盃を交わすほどのジャイラーです😄

 

当初は仕事帰りに、腰痛、肩コリなど全身の不調で這うようにご来店でしたが

最近は週末に明るい笑顔でお越し下さいます(*^^*)

職場でも久し振りに会う方に「凄く痩せたけどなんで?!」とか

姿勢の良さを褒められる事が多くなったとか❤️

実は体重はそんなに大きく変動していないのですが、

バランスが取れシュッとした姿に変わったので、洋服のサイズも2〜3サイズダウンしたらしいです♪

 

そして毎週楽しそうに

今からジャイロ行ってくるね!!」とスキップするように出かける奥様の、

どんどん不調が無くなり、ボディラインが変わってく姿を見続けたご主人が

自分でも、ジャイロならやれそうな気がする。。やってみたい

と言って下さったのです!!

 

実はご主人は数年前に大病を患っています。

快復後に健康の為に運動を…と思っていても基礎体力は低下しているし

そもそも何をすれば良いのか?自分に合っている運動が何か?

判らない人多いと思います。

(お医者さんはヨガくらい出来ますよとか、とりあえずジョギングとか

運動を勧めるにしてもアドバイス不親切だと思います。。。)

 

そんなこんなで軽いウォーキングで健康を維持していらっしゃいましたが

目の前でどんどん元気に美しく変わっていく奥様を見て一念発起!

初ジャイロでドキドキ奥様のお見本を見つつ…

ご主人が楽しんでやれる範囲の動きを幾つかお試し♪

終わった後に、着替えながら呟くように自然と出た言葉が

身体中が生まれ変わった気がする

な、なんて素敵な感想なんでしょう〜〜(≧∇≦)

前後で測った身長も1センチ程伸びて、目線が上がったおかげかしら?

身体感覚がちょっと変わり歩くのが楽になったみたいで、後日の感想で

ウォーキングのときにお伝えしたアドバイスを唱えながら歩いているとか(≧∇≦)

小さなきっかけで体が良い方へ変化するのって楽しいですよね♪

 

これからジャイロ構成員として、ご夫婦でジャイロトニック!

少しづつ動きを積み重ねていきましょう!

私の盃、受け取りたいジャイロラバーな方。

いつでもお待ちしておりま〜す(≧∇≦)

 

ちなみに、ジャイロトニックを知っているとレベル9らしいですよ!(*^^*)↓

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_OtonaSalone_28273/?utm_content=buffer6a654&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

 

***************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

腰痛の辛さを実感中です…

寝起きが辛い(>人<;)

電車とか車とか座り続けるのが辛い(>人<;)

PCに向かってるデスクワークの今現在、とっても辛い(>人<;)

そんな激しい腰痛持ちさんの仲間入りをしてしまいました…

きっかけは先日の親族の集まり。

車で3時間程移動し、和室生活での座り続けるポジション。

横座りとか体育座りとか、腰にズドン!と重みをかける数時間…

(和室では正座が一番楽なポジションですね)

以前から若干の不安要素があった腰が、普段座り続けるとか全く無い生活で

爆弾に点火してしまったかのように、痛みで眠れない数日を過ごしました。

骨が折れてるんじゃ無いかと不安になりながら

(でも動いていると痛く無いから折れてないだろうけど)と思いつつ

意を決して脊柱専門のクリニックに診断を仰ぎました。。。

診断名は【腰椎椎間板症】椎間板ヘルニアの手前って感じ?

原因は色々あって

①座りっぱなし/立ちっぱなし/かがみっぱなしなど同じ姿勢の生活

②ゴルフ、テニス、ダンスなど強く腰を捻るスポーツをする人

③運動不足や肥満

④加齢

 

など。。特定できない分、腰痛の原因も人それぞれって感じでしょうか(^_^;)

(↑は私の画像ではありませんが、すごく似てる画像をお借りしました)

私の場合は腰椎(背骨の下の部分)が若干の側弯気味で

(それが加齢による骨の老化なのか、先天性なのかは判断つかず…)

重みが右に偏り、それも痛みや症状の原因の一つと考えられます。

今まで痛みが出ていなかったのは、ジャイロ効果でしょうねー。

(進行したのは加齢ですかねーーーー(・_・;)

 

お客様にも何名か側弯症の方がいたり、激しい腰痛の改善に来ていただいたり。

それぞれのお体に効果があるのは判っていつつ、客観的に見るのが難しい自分のカラダ。

今現在の体のアンバランスさや、追加で必要なエクササイズを

理学療法士の方にアドバイス頂き、自主トレに追加することといたしました!

昨年ジャイロトニックのセラピープログラムとして受講した

腰痛患者さんへのリハビリプログラムも自分自身で試せます(^_^;)

 

ちょっと曲がっていたって、折れてなく・潰れてなければ問題なしっ!

という訳で、腰痛改善のプロフェッショナルとなる為に!

自分のカラダも労わりながら更に動き続けます♪

腰痛仲間さん、いらっしゃ〜い*\(^o^)/*

 

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

ジャイロキネシス始まりますっ!

11月のスタートは寒い雨ですが、皆さまを熱くするHOTニュース♪

11月23日/勤労感謝の日にゴールドジム イースト東京様で初の!!

ジャイロキネシスやらせて頂きますっo(^▽^)o

image

そしてそして。。。。。

12月からは、毎週火曜日レギュラークラスも始動しますっ!

image

朝一番をジャイロキネシスで始められるなんて!

ご参加の皆さまにとって素晴らしい1日になるに違いありませんo(^▽^)o

 

と、若干いつも以上に興奮気味なワタクシ…

だって、ゴールドジムイースト東京ですよ?!日本のゴールドジム第一号店ですよ?!

 

マッチョの聖域じゃぁないですかぁぁぁぁ.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.

image

私の敬愛するThe ROCKことドウェイン・ジョンソン!

 

私がトレーナーになってからの野望の一つとして

マッチョ達にジャイロキネシスをやってもらう事!!があったのです

ジャイロキネシスやジャイロトニック、それからヨガなど

いわゆる【コンディションを整える系】のエクササイズには見向きもせず

ひたすら筋肥大化を目的とするマッチョ達。。。

逞しい体を創り上げるための大変な努力を知っているからこそ!

デットリフトで腰を痛めたとか、広背筋鍛えすぎて手が後ろに回らないとか

そんな限界を極める体を怪我をせず更に鍛える為にも!!

関節の可動域を無理なく広げ、綺麗な筋肉をつける為

絶対にジャイロキネシスはオススメなのですよーーーー!!!

 

既に屈曲/肥大の対局にある、伸展/緩めることの大切さに気付いているマッチョ達は

ヨガのクラスに参加したりする方もいらっしゃるのですが

肥大しまくった三角筋や二頭、三頭筋のせいでポーズにも無理があるんですよね(^_^;)

その点、ジャイロキネシスなら大丈夫!と自信をもって言えます♪

 

あ、思わずマッチョに向けて熱く語りましたが(^_^;)

もちろん筋トレに興味がない人にだって楽しんで頂けますよ^_−☆

とにもかくにも!この冬はジャイロキネシスでみなさん熱くなりましょう!

 

詳細情報はこちら→ゴールドジムイースト東京

ジャイロトニックの対象年齢

レディーガガもお気に入り♪】

【女優の中谷美紀さんがTVで紹介してくれてます♪】

【カールルイスだって、現役引退してもジャイロトニックやってます!】

【テニスのアンディ・マレー(Andy Murray)選手は

長年の腰痛をジャイロトニックで克服して先日のウインブルドン優勝しました!】

andymurray-400x337

 

まだ世間一般では≪知る人ぞ知る!≫的な、マニアック扱いなジャイロトニック。。。

上記のように有名人・各種スポーツ選手がやってる!という話題は

私たちトレーナーにとっても嬉しい話題で、お客様との話にも花が咲きますが

 

じゃあ、一般人・スポーツしてない人には無縁のエクササイズなのか?

若い人しかチャレンジ出来ないエクササイズなのか?

 

たまにそういったご質問を受けます。

その度に、【そんなことはありません!普段運動に無縁な方こそ!!!!!!】

いつも声を大にして言っているのですが、どうすれば≪一般人向け≫であるかを判って頂けるか?

と、当スタジオにお越しいただいている方の平均年齢を算出してみました!じゃん!!

女性/最低年齢20歳~最高年齢76歳 平均年齢45歳 

男性/最低年齢42歳~最高年齢74歳 平均年齢55歳

*これは体験のみの方は含みません。継続中の方のみの算出です。

*体験のみの方を含めたら、男女共に下は12歳から上は78歳までいらっしゃいます。

当スタジオにご利用のもっとも多い年齢層は50代後半~60代前半という事が判明しました♪

 

中にはゴルフやテニスをまるでアスリート?!のように頑張っている方もいらっしゃいますが

多くは≪ザ・一般人≫ 

皆さん、腰痛や肩こり解消が目的だったり、ダイエット目的だったり。

普通のスポーツクラブでは1人で気持ちが挫折しそう・・とか、

やるからには集中してやりたい!追い込まれたい!とか

集団だと年齢的に他の方のペースについていく自身が無いけど何か運動したいなど。

 

目的もモチベーションも人それぞれですが、ジャイロトニックを楽しんで頂けている事は間違いありません♪

と言う訳で、結論!!

ジャイロトニックに対象年齢はありません!!!(^^)

躊躇してまだ未体験の一般の方、是非是非お待ちしております!

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

呼吸と3D

8日から10日にかけてスタジオをお休みさせて頂き3日間の学びを修了してまいりました!

今回参加したのは【Pelvic Girdle (骨盤帯周辺)】がテーマのコース。

理学療法の資格を持ち、ドイツでリハビリプログラムを指導しているUwe先生をお招きしての

Healing-tool(癒し、セラピー)としてのスペシャルコースでした。

image

骨盤&股関節だけでなく、そこから影響を受ける背骨や上半身の動き。

椎間板ヘルニアや梨状筋症候群、骨粗しょう症などで動きに痛みや制限がある人から

日常的な腰痛に悩む全ての現代人向けまで、身体の状態に応じたケアプログラムです。

 

一番症状が重い人でも動かずにできる【呼吸

この呼吸と、身体のタテ軸を意識した地味~で小さな動き。

エクササイズといっても負荷のない、寝返りも打てない人でも出来る小さな動き。

まぁ。。。これは、出来る。呼吸と動きをキチンと意識して連動出来る。

ヨコ軸の動き。寝たまま上半身~腕、肩を呼吸に合わせて小さく動かす動き。

タテ軸よりすこーし?コントロールしずらい感じもあるけど。。出来なくはない。

ところが!

そのタテ軸とヨコ軸の動きを同時にやると!!

あれあれれ???全くもって呼吸と連動出来なくなっちゃう?!

さっきの感覚はどこ行った?!

 

いや、【動作】だけなら出来るんですよ。全然難しい動きじゃないし

脚を真っ直ぐ伸ばしたり、手を広げたりするだけの単純な動きなので。

それを本当に身体の中心から動かしてますか?動作の勢いで誤魔化してませんか?】

そんな事を改めて突き付けられムムム。。。と思っていたら、更に!!

身体をナナメに動かす動き!?意識と動きがかみ合わない(@@) 3Dって難しい!!!

ナナメに…って普段もやってますよ。

呼ばれてパッと振り向く動きだってナナメ。

テニスやゴルフの動きだってナナメ。野球でボールを投げるのもサッカーでボールを蹴るのも

水泳のクロールなどもそうですね。

そもそもジャイロトニックが得意とするのがそれらの3Dの動き!

いつもやってる筈なのに、なんでこんなに難しいんだろう〜(^^;;

本当に起き上がれない事を想定して、勢いを使わず動く・呼吸と合わせる。

小さな動きであればある程、誤魔化しが効かず、カラダの癖を見せつけられるようでした。

 

でも、これらの地味〜な呼吸と動きが身体のベース。基本中の基本。

この基本無くして次の段階の大きな動き、強度のある動きは成り立たないのです!

考えてみたら呼吸と3Dの動きって【動物の動き。】

最新のロボットが人間に近い動きでも、見ていて違和感があるのは

呼吸での小さな伸び縮みと自然なナナメの動き・3D動作の滑らかさが無いから。

改めて考えると、呼吸から始まる身体の芯から動く動作の重要性に気がつきました。

 

現代は座りっぱなし、便利な道具、不自然な食事などなどで

内臓も動かない、呼吸も浅い、身体中痛い・・・そういう人が増えてますよね。

 

研修明けのこの二日間、何人かのお客様にTRYして頂きましたが

簡単なタテ軸の動きどころか、意識的な呼吸すら難しい人が続出・・・

皆さん、生きてますか~(^^;;(^^;; 呼吸が止まってたら死んじゃいますよ~(^^;;(^^;;

 

そしてタイムリーな事に、腰を痛めたお客様か昨日身体を歪めてご来店・・

『痛いんですが、レッスンできますか?』

そんな方にもガンガンの≪エクササイズ≫ではなく、≪セラピー≫としての改善アプローチをお伝えでき

痛みが引いた状態でお帰り頂けたので、このコースを受けて本当に良かったと思いました。

 

痛みがない、健やかな状態を維持できるように、そしてロボットになっちゃう前に(^^;;

皆さん一緒に3Dの動きを取り戻しましょうね〜!

**************************************************

本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

**************************************************

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)