タグ別アーカイブ: ダイエット

やる気!元気!!◯◯!(*^◯^*)

4月の55kgから5月末には51kg!の目標が

53kgからピクリとも動かない今日この頃…

筋肉点数は80点なんですけどね。。。。

私の場合の痩せられない/内臓脂肪レベルが高い理由は

(今は10段階でレベル4。以前はレベル2でした)

水のように飲むビールだろうなぁ。。。と判っているんです。。

だからこそ!ビール飲み続けながら体型をキープ出来る方法を模索中です(^_^;)

 

そんなダイエットの気になる季節だから?

ご新規様もご継続中のお客様もご来店回数が増えてます。

ありがとうございます(^ ^)

 

昨日のシメの最終枠はちょっと久しぶりのお客様。

仕事帰りに駆けつけてくださいましたが、ここ数日やる気がみなぎってきたとの事!

気分は『やる気!元気!いわき!』の井脇ノブ子さん♪

(今もこの方は議員さんなのかしら?)

 

実は同じような気分の方もチラホラ♪

7月末に地球に最接近する火星の影響だっていう話もありますよ♪

(火星はやる気を司る星なんだそうです。)

私は天体には詳しくないけど(^_^;)

満月の時に出産が多いとか、交通事故率も上がるとか

天体の引力による目に見えない様々な影響はきっとあるのだと思います。

しかもそれがやる気をおこす良い影響なら、積極的に受けちゃえ!!

7月末に向けて影響はどんどん大きくなるらしいですよ。

TRYした事が上手くいかなかったら火星のせいにすれば良いんです(笑)

 

そんなこの時期、私自身も明日から新たなステップアップのため

三日間スタジオをお休みして講習会です。

やる気をみなぎらせております(笑)

 

あなたのやる気は何でしょう?

『やる気!元気!◯◯!!』の◯◯。

当てはまるものがジャイロトニック!!であったら嬉しいです(*^◯^*)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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ダイエットの王道をゆく!

GW明けの月曜日、今日から日常生活ですね。

連休中の5月5日には立夏を迎え、暦上はすでに夏!

ダイエット相談も増え始める時期です(^_^;)

私も4/3のブログでダイエット宣言をいたしましたが、一進一退…

肉体改造のために増量していた食事や間食を減らし、通常の量に戻すだけでも

増量に慣れた体が常に『何か食べ物をくれ〜〜』と言っている気がして

意識改革がナカナカに大変でした。

1ヶ月経過して、ようやく通常の量に慣れ始めた感じです。

 

ダイエットというと皆さん《短期決戦!》を望まれるようですが

2ヶ月で−◯◯キロ!と言うのは難しいし確実にリバウンドします。

何かのイベントに向けてでない限り、オススメはしません。

何故なら太った理由は【生活習慣

食事なのか運動不足なのか?

そもそも何故太ったのか?という理由を正さない限り同じ事の繰り返しです。

当たり前すぎてみんな目をそらせる事実ですよね。

 

多くの場合の理由は運動不足より食事内容と量。

『食べてないのに太るんです〜』という人の多くは確かに食事は少量ですが

甘い飲み物を多飲していたり、ちょこちょこお菓子を食べてます。

つまり《食べている実感のないモノを口にしている》のです。

これは食事日記をつけてもらっても書いていないことが多く、

本人が自覚しなければどうする事もできません。

 

私がダイエット相談に乗る時には、基本的には何を食べても良いと言います。

但し『何を口にしているか?』は絶対に意識して欲しいのです。

別に完全オーガニックの野菜とか、スーパーフードじゃなくて良いんです。

カップ麺の夕ご飯とかパンケーキの食べ放題に行っても良いですが

今、自分がコレを選んで食べている』という事だけは意識して欲しいです。

それだけで、『あ、カップ麺だけじゃ野菜が足りないなぁ』とか

『パンケーキは美味しかった♪じゃあ夕ご飯にはお肉・お魚を食べよう』とか

何かしら足りないものや不要なものに気付くのです。

(原材料が何で作られているって事まで意識出来たらパーフェクト!)

 

ダイエットの近道はありません。王道は生活習慣の見直しだけ。

そうだ!ありがとう亀梨くん!!

私の見直し項目は飲酒量…

たしなむ程度って言葉を覚えようと思います。ハイ。。

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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飲料水の”甘いワナ”

段々と気温が上がり、飲料水を買って飲むことも増える季節。

最近は”フレーバーウォーター“も各種増えてきて飲む人も多いですよね。

代表的なのが【いろはす

たまたま家族が買ってきて、我が家では大いに盛り上がった話題なので

こちらのブログにも書き記そうと思います。

 

スタジオで販売している炭酸水(WILKINSONのレモンフレーバー)と比較します。

どちらも無果汁で原材料の第1番めの表記は【水】

そのあとに続く表記が、いろはすでは第2番目に【糖類(果糖、砂糖)】

そして塩化Na,モモエキス、酸味料、香料、塩化k,乳酸Ca、酸化防止剤と続きます。

ウィルキンソンでは炭酸、香料のみ。

当然成分表記も全て0

 

ところがいろはすでは糖類や塩分が入っているため、栄養成分表示は

微細な数値ですが0では無いですね。

でもカロリーなんて19kcalしかないし、ちょっと歩けば消費する程度でしょう?』

と思った方は要注意!!!

左上の栄養成分表示では(100mlあたり)と書いてます。

そしてラベル右下に視線を移すと…

1本当たり105kcalって書いてあるのに気がつきましたか?!

100kcal消費する運動の目安は、軽いサイクリングやウォーキングなら30分。

強度が高いと言われている水泳のクロールでも、5分泳がないと消費出来ないんですよ〜!

フレーバーウォーターって言っていますけど、要するに砂糖水

デスクワークで歩かないのに、水代わりに飲んでいたら??

ダイエットして糖質OFFとか健康に気をつけて

缶コーヒーの代わりに”水”を飲んでいるつもりだったら??

 

実はダイエットの強敵はこの飲み物。

缶コーヒーもそうですが、特に冷たい飲料水は想像以上の砂糖を入れないと

甘いと感じないのです。

(試しにアイスティーなどで実験してみるとビックリしますよ)

 

そのため、甘い飲料水を控えてもらうだけで数キロ痩せる人もいますが

真逆で『絶対に辞められない!』と、甘いものを飲むことがクセになっている人もいます。

 

そして先ほどのカロリーの話でもう一つ要注意なコト。

剥がしたラベルをボトルに戻して成分表示を再度チェック!

右下にあった本当のカロリー表記が目に入り辛くなったの、判りますか?!

これはメーカーの戦略勝ちだな〜と妙に感心…(^_^;)

 

今回はいろはすを分析しちゃいましたが、ディスってる訳ではありません(^_^;)

知っていて『甘いの飲みたいからコレを選ぶ!』のと

『ただの水に飲みやすくフレーバーがついているだけだと思ってた!』

というのでは、大きな違いですよ〜〜というお話です。

特に夏に向けてダイエット意識している方は

手にする飲み物もちょっと表示に目を向けてみて下さいね♪

 

最後はお口直しにネコ写真。

ネコの顔を見れば全て丸く収まる…かな?(^_^;)(^_^;)

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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ジャイロトニックって結局??

ジャイロトニック®️って、結局何が目的でやるんですか?

そんな風に鋭い質問をしてくれたM様(60代男性)

スタジオ近くの会社から、かれこれ3年通い続けてくれているI様の

なんと会社の代表者。

残業が発生しそうな日も『ジャイロトニック®️の日だから帰ります!』と

高らかに宣言してスタジオに向かうI様の様子が、気になって気になって…

ずっと体験をモジモジ悩んでいる様子は伺っていたのですが(笑)

満を持してまずは見学に同行!と緊張の面持ち。

体験するというか、とりあえず見てみたいと怖いもの見たさ?!(笑)

でもI様がハンドルを回す様子と同じように腕を伸び〜〜っと伸ばしたり

ベンチに寝て仰向けで足を動かす様子を、椅子に座ってコッソリ真似たり♪

もう!折角だから動きましょう!!』と2人に煽られスーツ姿でチョット体験。

むむぅ。。。』と小さく唸ったりしながら、いろいろ考えた末に冒頭のお言葉。

 

何のためにジャイロトニック®️をやるのか??

これ、よく聞かれる質問ですが一番返答に困る難問(^_^;)

一言で言えないのがジャイロトニック®️の特徴かも…(^_^;)

ダンサーのリハビリ目的であみ出された…という経緯からは

ハンドルやケーブルでサポートする事により、正しい体の使い方を繰り返すことで

例えば四十肩で腕が上がらない方や

ヒザや腰の手術後の回復期のサポートや

脳血管疾患で麻痺した体を誘導で動かしたりとか

心臓病で激しい運動は出来ないけど…という方などには

無理なくリハビリテーションから軽い運動までも対応できるし

(全て当スタジオのお客様に該当者がいらっしゃいます)

 

単純に体を動かしたい!ストレス発散!!という人には

一通りの動きを伝えた後はとにかく動く!動き続けるっ!!という

リズムとテンポで動き続ける、ジャイロトニック®️が大切にしているフロー感で

エクササイズというかダンスのようなアプローチも出来ますし

ダイエット目的の人にも似たアプローチする場合もあります。

 

筋力低下が気になる中高年の皆様には、”ザ・筋トレ!”的な

激しくないのにターゲットを攻めるやり方だって出来ます

(これは私の得意な分野(笑))

 

あまりにも懐の深いジャイロトニック®️のおかげで

『コレに効くんです!』ってひとつの効能としてはお答え出来ないジレンマ…

 

それって、音楽に似ていませんか?

ジャズで素敵な曲もあれば演歌のコブシ回しがイイね〜って場合もあり

カラオケではアイドルグループの曲を歌ったり?

ミュージカルなんて歌で演劇!一粒で二度美味しい♪

ハッピーな時は大きな声で歌うけど、悲しみを癒す曲だって聴くこともある。

それぞれが好きな曲も歌手も違うけど

音楽》っていう大きなカテゴリーではみんなイイ!!全部正解!!

なので

何のためにジャイロトニック®️をやるのか??

その答えは、皆さんが持っているのです。

 

ちなみに疑問を投げかけてくれたM様の要望は

階段の昇り降りで疲れない太ももが欲しい』でした♪

(鍛え甲斐がありそうですね〜フフフ( ̄▽ ̄))

 

『こんな事やってみたいんだけど…』『今日はこう言う気分なんです』

そういったご意見ご要望、ぜひ聞かせて下さい。

懐の深いマシンと共に、お待ちしております(*^_^*)

千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ®️

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ダイエット宣言っ!!

スギ花粉からヒノキ花粉へ移行しているこの期間。

ダブル花粉症としては、【モーニングアタック】と呼ばれる

寝起きのクシャミ鼻水攻撃が辛い日々です。。。

 

さて。先日のブログ【日本製が好き】でTシャツを買い換えたのは

太った訳ではないけど、サイズ感が違うと言いましたが

 

完全に、太ってました!!

 

去年の秋から、メリハリBODYになろう!とハードトレーニングと共に

体重増量計画!

血中糖質濃度を下げずに増量効果を発揮するため

3時間置きにおにぎり食べたり、おやつにバームクーヘンや大福など数個。

いつもの生活では考えられない程の炭水化物多めの食生活。

もちろん他の食事もしっかり。そして多めに。

それでもなかなか体重は増えず、『全然増量出来ない〜〜(T . T)』なんて言ってましたが

今年に入ってからトレーニングの回数が減りはじめ、なんとなく中だるみ。。

そして飲酒の機会も増えて、家でも毎晩飲む。

それでも健康的な日々だから気にしないよう〜〜と

楽観的に過ごしていましたが。。。。

 

ジャイロトニック®️やウエイトトレーニングでは気になりませんが

ヨガのいくつかのポーズで何となく違和感…

花輪のポーズ(マラアーサナ)↓では

太ももとお腹のお肉の当たり具合とかふくらはぎの当たり具合など

ポーズの時に《むにっ》っと体が邪魔している感覚。

【マラーサナ/ヨガジャーナル】

 

恐る恐る体重計に乗ってみたら、10数年前、出産直後の体重と一緒!?

現在55kgでした。(体脂肪率は22%。出産後は28%くらいだったかな?)

20代〜30代のベスト体重が47kg。

それだと40代になってからは頬がこけて見えるので49kgをキープ。

増量計画では同じ体脂肪率で53kgを目指しつつ、51〜52kgから動かない!

と言っていたのに…(純粋に筋肉量を増やすのは至難の技)

トレーニングが減り、間食が当たり前の生活になっていたら

気づかないうちにあっという間に目標値大幅オーバー(°_°)

 

ちょとした違和感で数キロオーバーの内に引き締めなくてはっ!

という訳でダイエット宣言です!

5月末までに-4kg。51kg(体脂肪率21%)を目標に!

まずは癖になってる間食を止めて、減量期だと体に言い聞かせます(笑)

でも通常の食事は美味しくしっかり。

ダイエットは一時的な減量ではなく、生活習慣です。

無理な〇〇ダイエットなどは続きません。

スーパーフードとやらを買って食べてもそれが日常に沿ってなければ続きません。

まずは現状の見直し。

そして当たり前に続けられる食材を美味しく頂く。それが一番の近道!

 

という訳で【私もダイエット宣言したい!】と言う方はご一緒に!

決意表明お待ちしてます♪

気持ちが萎えそうになったら、一緒に励ましあいましょう〜\(^o^)/

 

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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≪キラキラしてる人が嫌いだった≫【お客様の声】

スーツが似合う女性になりたい』とダイエット目的で通ってくださっているY様。

千葉からお引っ越し後も定期的に通ってくれて早くも二年経過。

背も高く、意識して姿勢も良くしている姿は

ご来店当初の印象は、ものすごく太っているという感じでもありませんでしたが

実際の体重、体脂肪率ともに実は多め・・・

今回、二年間の奇跡の軌跡!として、アプリで管理していた画像を送ってくださいました!

しかも【ジャイロトニック効果の販促にぜひ使って下さい!】と痩せたのに太っ腹なお申し出(笑)

遠慮なく掲載させて頂きます!

 

早速体重から↓

70.2kg → 61.2kg

体脂肪率↓

36.4% → 30.5%

体脂肪量↓

26.27kg → 18.88kg

 

グラフメモリが見事に右下下がり!!素晴らしい成果ですね♪

Y様はジャイロトニックに通いつつ、とてもとても忙しい仕事の合間をぬって

他のスタジオでジャイロキネシスやヨガやピラティスにもトライしたり

先日はなんと!初のNYひとり旅!を決行し、NYでもジャイロトニックのレッスンを受けてきたりと

どんどん行動範囲が広がっていきました♪

そんなポジティブ!活動的!!にも見えるY様ですが、当初の気分はかなり内向的だったそうで・・

グラフと一緒にこんなコメントも頂きました↓

『身体を動かす習慣が無かった頃は自分に自信が無くてキラキラしている人が嫌いだったし(笑)

風邪もひきやすくていつもどこかに不調があって、身体も精神も今より不健康だったなぁ~と

思い返しています。

身体が変わっただけじゃなくて、気分が前向きになったり

自分に自信が持てるようになったのがこの二年間の大きな変化です。』

 

最後にはこんな泣けるコメントまで頂きました↓

『スタジオに行こうと思ったのは何かのお導きとしか言いようがないです・・・

本当に本当に感謝しかありません!!』

 

私の涙腺崩壊‘‘‘‘(><)‘‘‘‘

なんてありがたいお言葉なんでしょう・・・・

私やジャイロトニックがY様に携わったのは月に数回。

その他の日常や食事内容を管理していたわけでも、無理なトレーニングを強いていたわけでもありません。

ダイエットにおける最大の難関は、その日常における本人の自覚だと思うのですが

何かほんの少しでも心に留まる良い影響を与える事が出来ていたのかなぁ?と思うと

私の拙い伝え方を受け取って二年間も頑張り続けてくれた事、

そして体重や見た目の変化も嬉しいですが、何よりも前向きな心になれた事、

本来持っている素質、感情を取り戻すお手伝いが出来た事。

とても嬉しく、私の方こそ感謝の気持ちでいっぱいです。

 

人生で初めての60kg切りの際には、一緒に祝杯をあげる約束も!!

目前に近づいてきたその日を楽しみに、二人三脚いたしましょう♪

 

 

女優の永作博美さんもジャイロトニックを始めたようです(^^)

【永作博美/細胞から美しい理由】

痩せたい人、気持ちも変わりたい人、そして

細胞から生まれ変わりたい方は、ジャイロトニック始めてみましょう♪

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

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ジャイロトニックで痩せ街道まっしぐら!

5月に入ってから、ダイエット相談が増えてきました。

薄着が気になる季節到来!夏目前ですからね(^。^)

レッスン前後には個別指導!と、普段の食生活や生活全般を改めて

根掘り葉掘り

掘り下げて掘り下げて掘り下げまくる事もあります。

10数キロのリバウンダーも更年期でのホルモン代謝が変わった影響も

はたまたほぼヴィーガンで食事内容を徹底している方も

痩せられない理由って本当に十人十色。

運動不足や食事内容だけが原因とは限りません。

 

男性は単純に暴飲暴食の事が多く、丼物一品で食事をかき込むように済ませるとか

唐揚げ、コロッケ、◯◯丼など、茶色が多い単色の食べ物が多かったりとか。

 

でも、女性の場合は《ストレス解消=食べ物》の場合が多い気がします。

量をドカ食いすると言う人もいますが、多くは【お菓子のちょこちょこ食い

特にチョコレート率高しっ!!!!!

そして《食べちゃった………(>_<)》という罪悪感でいっぱいの人が多い!!

 

私は基本的には何をどれだけ食べたって良いと思っているので

まず、何で罪悪感を感じるのか?それをご自身で考えて頂きます。

これが人によっては結構辛いみたいで、、、、、

 

 

チョコレートに限らず、甘いものや肉類を食べた時に通称ハッピーホルモン

セロトニンという精神を安定させるホルモンが多く分泌されます。

つまり、不安感が強くなると「甘いものを食べれば不安が解消される」と

強制的にセロトニンを出させようとする本能で欲しているのだと思われます。

そのため、空腹で食べたいわけではない=エネルギー過多=太る

という単純形式も【食べちゃダメ!】では根本解決にはならないのです。

食べる事=不安解消の代償作用だと認識していただいた上で

その不安が本当はどうすれば解消できるのか??

それを掘り下げるのは、自分で蓋をしていたパンドラの箱を開けるようなもの

辛くて当たり前だと思います。

 

私はパンドラの箱の中身までは覗きません。

(お客様が自主的に話して下さる時には真摯にうかがいます)

ですが、箱の中身が何かなんて無理に蓋を開けなくても

食べる事は単なるストレス発散だったんだ』と自覚するだけで

ガラっと変わる方も大勢いらっしゃいます^ – ^大丈夫!

ちなみに、ダイエット目的でジャイロトニックを始めスルスル痩せた後に

『ずっとお菓子を辞めれなかったのに、いつの間にか欲しなくなりました(^。^)』

と告白して下さる場合もあります♪

実はセロトニンは《一定リズムの刺激がある運動》でも分泌されます!

まさにジャイロトニックのリズム&テンポで動くのは最適なのです*\(^o^)/

 

なかなか痩せられないな〜〜

私の食事ってバランスどうなんだろう???と気になる方はぜひご相談下さいね♪

ジャイロトニックだけでは痩せられないかも知れない。

でも、ジャイロトニックで無意識の不安&運動不足は解消できちゃう!!

そうすれば、きっと痩せ街道もまっしぐらなのです^ – ^

痛くない筋肉痛

背中の、いえ、カラダの背面全体の筋肉痛で目覚めた朝…

この痛みを感じる度に「まだまだ伸びシロがあるな( ̄ー ̄)」と

ちょっと喜ぶ、トレーニングマニアのStudio earlybird の恵美子です。

 

と、妙な自己紹介?から始めてみました。きっと脳内も筋肉痛なのでしょう

それぐらい、昨日は久し振りにカラダを追い込んできました。

先生のスタジオで毎月行われている、研修会/マスターセッション。

3月、4月は都合で参加できず、今回は3ヶ月ぶりの参戦でした。

そう!まさに参戦!戦《いくさ》なのでございます。。。

座学的なことは一切なく、3時間動き続けて学ぶ会。

2時間経過の小休止では、まだみんな元気です😀

しかし追い込まれる最後の1時間。。

今回の締めのエクササイズはエンジェル❤️と素敵なネーミングの悪魔のようなこのポーズ↓

静止画ですが、何をしているか判るかしら??

一番手前の人の膝から頭頂までの角度を見てご理解頂けると嬉しいですが。。

(私は左奥にいます。動画が観たい方はスタジオでお見せします♪)

ザックリ言うと背筋力ですが、背中だけではなくモモ裏やふくらはぎも全部!

連動させて初めて出来る、ウルトラ凄いエクササイズなのです!

(ボキャブラリーが拙いのも脳内筋肉痛のせいです(^_^;))

 

この動きは上級者levelのモノなので、私達が練習する時には足を支えるサポート付きで↓

ですが、いつかはそサポート無しでやれるようにならねば!!

ほんの少しだけ見えたカラダの使い方のヒントを大切に

お客様に優雅に見本を見せられる様に、自主トレも頑張ります(^_^;)

 

背中の筋肉痛…と言いましたが、痛みで悶絶しないのが不思議なジャイロの筋肉痛。

むしろカラダの動きとしてはちょっと機敏になるような。

それはジャイロトニックでの筋肉の使い方によるものと思います。

これについては長くなるので改めて書きますね。

 

とりあえず痛くない筋肉痛を抱えて、今日も1日頑張ります!

 

1年でこの変化!

2016年もあと数日。今日が仕事納めの方も多いでしょうか?

当スタジオは年内30日まで。年始は1月3日から始動いたします♪

と言いつつ、30日も3日も既にご予約受付終了…

年内は29日の12時〜の残りひと枠のみとなりました。

皆さん、年納め&新年ジャイロトニックを楽しみにして頂いているようで

私もヤル気マンマンです*\(^o^)/*

 

そんな【ジャイラー】なお客様の中で、今年一番の身体変化を遂げた方は…

今年の1月からお越し下さっているO様♪

ダイエットというか根本的な肉体改造を目指し、時には2時間連続レッスン!

でもレッスンに来る期間は毎週という訳では無く、

時にはお仕事が忙しく1ヶ月出来なかった時などもありましたが

ご本人の体と心の意識は肉体改造に向けしっかりしていた為

コレだけの成果が出ました〜*\(^o^)/*

 

全体的にほっそりしたのも判りますが、首!首がっ!!

まるで女優さんかバレリーナちゃんのようなスッキリしたうなじ♪

肩〜背中にかけての肉が取れ、肩甲骨の位置も正しく変わって来た影響ですね♪

お互いにお酒が好きで…(^_^;)なんて共通点がある為

特に私からダイエットの食事指導などは行っておりませんでしたが

ジャイロトニックを始めてから先ずスルスルと体脂肪率だけが下がり

半年後には若干の停滞期もあった様子ですが、ご本人のモチベーションが途切れず

今また更なる進化を遂げようとしています!素晴らしいです*\(^o^)/*

体重、体脂肪率ともに無理無く下がり、見た目にもドンドン変化したり

去年着ていた洋服のサイズがブカブカ!という実感があると

達成感たっぷり♪嬉しくなっちゃいますね(^o^)

 

ダイエット目的でなくとも、必ず変化する皆さまの姿勢と目線。

それに伴って前向きな気持ちに変化していくお客様の表情を見るのが

私の何よりの喜びです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

来年もまたジャイロ道を極めるべく、皆さんと一緒に精進致しますよ〜!

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

ダイエットの必勝ルール!

年末年始のパーティーシーズンだからでしょうか?

最近、お客様からいつも以上にダイエット相談を受けます(^_^;)

私自身は『何を食べてはいけない』とか『一日何キロカロリー以内に収める』とか

一切考えていないので!!

私の意見はあまり参考にならないかな~(^_^;)なんて思っていましたが

意外と皆さま、自分の食べているものを把握していないと言うことに気がつきました。

なので、まずは1週間ほど記録を付けてみて下さいね~とオススメしています。

 

では、私が毎日食事記録を付けているか??と聞かれたら

大雑把なO型なので、記録とか日記とか無理です(笑)全て感覚です(笑)

でも、その感覚の元になっているモノはあります。

それは食べ物の陰陽

陰陽とはその字のごとく陰(冷たいもの)と陽(温かいもの)の分類です。

以前、漢方やマクロビオティックをちらっと学んだときの智恵ですが

知っていると食事が面白くなりますよ~~~

食物/陰陽で検索するとサイトや表の画像も沢山出てきます。

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簡単に考えると、南国で栽培されるものや採れるものは体を冷やし

北国でのものや土の中で育つものは体を温めます。

(里芋やじゃがいもなど例外もありますが、ざっくりした考え方です)

 

この陰陽を知ってから<はっ!>っとしたのですが

私はうどんよりお蕎麦が好き。お茶も緑茶より番茶が好き。

雪国新潟出身の影響でしょうか?それとも体質に依るものかな?

表で分類されるモノのなかで、陰性に近いものは好きではないのです。

唯一欲するのはアルコールとコーヒー!

でも、ウイスキーやブランデーは滅多に飲まないです(笑)

冬になるとホットドリンクで【はちみつレモン】とか売ってますけど

いくらホットでも激的に体を冷やしますよ~!!

 

 

でも、先人の知恵というのは素晴らしい!

たとえば里芋。でも秋冬になると出周る根菜ですよね?体を冷やすのに??

(東洋医学的には白くて粘度のあるものは乾燥予防に役立つので冬には必要なモノです)

と思ってましたが、里芋ってお味噌と一緒に食べる事多いと思いませんか?

ナスやトマトもパイナップルもバナナも一年中手に入りますが、夏に良く食べませんか?

香辛料たっぷりのカレーだって、暑いインドから伝わった食べ物です。

中華料理は東洋医学がベースになっているのか、陰陽バランスとれたもの多いですね。

 

そして多くの女性が好きなパンケーキ!!

小麦に白砂糖、たっぷりの生クリームにトッピングはチョコバナナ。

飲み物はコーヒーや紅茶・・・

考えただけで滅茶苦茶、冷えます。。。。(^_^;)

 

何を食べてはだめとは思いませんが、【冷える~~】とお悩みの方はぜひ!

陽性の食べ物を積極的に取り入れてみてください。

おやつにパンケーキを食べたなら、夜はカモ南蛮そばとかね♪

素材同士の組み合わせで真ん中になるような調理法や

体の中を中~陽にしておくように一日のバランスを考えて食べると

カロリーとか気にしなくても冷えも撃退!きっと太らないと思いますよ(^^)

これがダイエットにおける私の必勝ルールです♪

 

ちなみに、昨日の私の夕ご飯メインは【自然薯(極陽)と豆腐(陰)のお好み焼き風】

今日は【ホイコーロー】(豚肉/極陽とキャベツ/極陰)の予定です。

無意識でも真ん中♪

【食物/陰陽】で検索すると沢山のサイトが出てくるので

詳細を調べたい方は調べてみて下さね。

陰陽で難しく考えなくても、季節の素材をていねいに食べると自然と整います。

何でも手に入る時代だからこそ、旬なモノを取り入れて美味しく楽しく食べましょう~♪