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生きるために。

『せんせいっ!私、生きるためにって言って来たんですよっ!』

とある日、興奮気味に語ってくれたN様。

 

元々は更年期前後の不調から脱するため

何となく無理なく体に良さそうだから…とお越し下さったN様。

スポーツ歴などほとんど無い方でしたが、今ではほぼ毎週!

1年半ほどジャイロトニックを楽しみに続けてくださり

難易度の高い事にもチャレンジする立派な《ジャイラー》なお客様♪

 

そんなN様がお友達にジャイロトニックの良さを語りに語っても

言葉では伝わり辛いジャイロの効果や心地よさに業を煮やし

『楽しく健やかに生きるため!』という言葉でオチを付けたのだそうです(≧∇≦)

 

これ、深い言葉ですよ〜〜

だって、どこか具合が悪くても生きては行けるし

究極、寝たきりだって生きては行けるけど。

それって、自分の人生を生きてるって事になるのかな?

もちろん不慮の怪我や持病で、カラダがままならない事を受け入れなければ

歩く事も苦痛。。なんていう方もいらっしゃるとは思いますが

多くの人は自ら健やかであることを手放している気がします。

 

先日も20代〜30代の女性が痩せている割合が他の世代より高く

エネルギー摂取量が健康の維持に必要とされる量を下回っているという

将来が心配になるニュースがありました。

 

糖尿病や内臓に負担をかけるような体型はともかく、

一般的なスタイルを削ってまで、皆さんそんなに痩せたいのかな?

『あと3キロ〜』っていう女性多いですけど、食事を抜いてその分お菓子?

不健康に3キロ痩せて何が変わるんだろう?と

きっと50代過ぎたら不調のオンパレードだろうな。。。と

妙にふにゃふにゃな歩き方の細〜いお嬢さんを見ると心配でなりません。

 

当スタジオには50代以上の方が多いのですが

皆さんに《欲しいもの》を伺うと《健康っ!》って返ってきます。

若いときは洋服だったりそれを買うお金だったり、見た目のスタイルを欲しがりますが

そんなモノは後付け。人生の基礎は健康的なカラダだ!っと

皆さん口を揃えておっしゃいます。

 

と言う私もジャイロキネシス、ジャイロトニックやヨガ以外の趣味である

追い込む自主トレを最近サボっていたのもまた事実(^_^;)

昨日は2週間ぶりにジムでトレーニングして来たお陰で今朝は筋肉痛の嵐…

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私の健やかさのイメージはこんな感じ。

こんな風にスクっと堂々とした力強いカラダでありたい!

 

健やかさ》は人それぞれだと思いますが、

胸を張って《楽しんで生きている!》と言えるようになりたいですね*\(^o^)/*

 

 

肉体改造進行中~

『最近太った?』『ずいぶんと痩せたね~』

久しぶりに親しい友人に合うと、こんな風に体型変化を指摘すること、ありますよね?

友人知人、お客様などなど。。。最近私が色んな方に言われる事は

『なんか。。。大きくなった?!』

太ったでもなく、身長が伸びたのでもなく『大きくなった?!』なのです!

その言葉に、1人ニヤリと喜ぶワタシ。

何故なら、肉体改造中の成果が出てきているからです!!

 

きっかけは2月に参加したクロスフィット

→過去ブログはこちら【reebok/人間を極めろ】

最近は中村アンさんも週1でハマっていると言われていますが、

全身ハードな筋トレのプログラムをこなすのは、かなり大変なこと!!

この時、余裕で動けるつもりで参加したイベントで撃沈・・・

想像していた自分のカラダの動きと違う!!と衝撃を受け

その時から【タフで強いカラダ】を目指して肉体改造を始めたのです!

 

ジャイロキネシスとジャイロトニックを始めてからはカラダのラインが確実に変わり

芯の強さはありつつも細くてしなやかで、バレエダンサーのような体つきに近づいていたのですが

元々私の憧れは、ターミネーター2のサラコナー!!三角筋(肩)がカッコいい!

sara

男性受けは全くしないかも知れませんが・・・(^_^;)

ジャイロの動きでは女性らしい美しさは備わりますが

私の理想とする、タフでたくましい体のラインには残念ながらならないので

封印していたウエイトトレーニングを再開!筋肉量を増やす為にも大増量計画!!

プロテインも増量用のハイカロリータイプを飲み、食事も一日4~5食。

今まであまり食べなかった炭水化物も積極的に食べてました。(お酒もね♪)

 

と言っても毎日のレッスンや追加したトレーニングでの消費が激しく思ったほど太れないし

目的が筋量UPとは言え【太る】というイメージはやはり心理的に拒絶感があるので

2月以降一切体重測定をしていませんでした。

が、【大きくなった!】との声に久々に測ってみましたよ♪

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↑祝!!50キロ超え!!

 

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↑体脂肪率は20%を割らないようにしていたので想定通り。

 

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↑体肪率が20%超えると判定上30代になるのね。

 

2月の時点で測ったのは体重48kgで体脂肪率20%

9月現在52.5kgで体脂肪率21.5%

半年でほぼ筋肉量で4kgの増加♪♪やったー!!

 

5年くらい前にやはり肉体改造を極めた時があって、その時は

47kgで体脂肪率15%まで削った事があります。(体年齢27歳でした)

このときは鍛えつつ、体脂肪率を落とすことをメインに考えていたので

見た目はシェイプされていましたが何とも疲れやすくて、実感としてはあまり健康的ではない感じでしたね。

ちなみに人生で一番体重が痩せていたのは27歳くらいの時かな?

体重は43kgでしたが、友人曰く『風に飛ばされそう~』という雰囲気のヨワヨワしい体だったみたいです。

 

これだけ肉体変化を経験していると

体重で体のラインや健康度は測れないのは断言できます!

女性は体重の増減だけを気にしがちですけど、健康かどうかは重さじゃないです。

 

たまに、『コンテストとか出場するの?どこを目指しているの?!』と聞かれますが

コンテストには興味が無いし、別にどこも目指してません(笑)

自分の体をコントロールするのが純粋に楽しいのですよ♪

 

今後の目標は、年末までもう少し筋量UPしてから少しだけ体脂肪を落とし

こんな感じに仕上げようと思います~

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あ、背中の目標はこれ↓

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男性受けは廃棄しました~(笑)

 

 

『できない』?『やらない』??

8月に入りましたね〜!夏です!海です!

今年は海を満喫すべく、amazonでボディーボードを買ってしまいました♪

行ける日は少ないし、今更?!って気もしましたが(^_^;)

届くのが今から楽しみです♪( ´▽`)

 

ジャイロでもヨガでも筋トレでも、よく耳にする言葉で

『そんなムリ〜』とか『で、で、できない』とか。

やる前に『できない』って決めちゃうの、モッタイナイですよ〜!

 

最近レッスン時のMYブームは、【自転車こぎ】

普通の自転車こぎとは違う、とある漕ぎ方でやって頂くのですが

皆さんが小学生時代に、絶対にやった事のあるやり方!!!

いきなりソレをやって頂くと皆さん戸惑うし『上手にできない〜(´Д` )』と

言うのですが、その時の表情は絶対に笑顔なんですよ〜!

出来ないのに笑顔!これ、最高じゃないですか?!

失敗を恐れず恥ずかしがらず、ただやってみたいから上手く出来なくてもやってみる!

そんな時には人って笑顔なんです(^◇^)

(オトナのばあいは、苦笑だったりもするけど(^_^;))

 

出来る出来ないの前に、ただ『やる!やってみる!』

童心に帰るって楽しいですよ♪

 

ボディーボードと一緒につい買ってしまった実験本…

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自由研究する必要は全然無いんですけど

猫のIQテストとか、やってみたい実験満載だったので(^_^;)

ソレを察知した我が家の猫もやる気満々なようです(笑)

 

 

虎の穴/裏トレーニング続行中

 『虎だ、虎だ!お前は虎になるんだ!!

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こんなセリフで始まる【タイガーマスク】という古いアニメのオープニング曲今朝からずっと頭の中を流れています。

それと言うのも…

ジャイロトニック上達のヒントを探るべく、月に1度受けはじめたバレエ。

しかしその名は《裏トレーニング》 優雅さとは無縁の虎の穴!!

私が優雅さを求めるのはまだまだまだまだ…かなり先の話(^_^;)

ゼイゼイ、ハァハァ、どたどた、ばたばた(;_;)

日常生活でも好きなウエイトトレーニングとも全く違う

未知の身体の使い方に毎回四苦八苦しております(^_^;)

 

そう!この身体の使い方!!

頭蓋骨のテッペンから足指の先っぽに至るまで【カラダって繋がってる!】

そして自分の中でそれが繋がっていない事を痛感させられる

頭の固さとカラダの不甲斐なさを壊すための良い時間を頂いてます(^_^;)

 

できない事があると俄然燃えるワタクシ。

今出来なくっても、来年出来るかもしれないし。(超楽観主義)

出来ない事を出来るように時間をかけて進んでいくのって

巨大なジグソーパズル完成!とか

ナゾを紐解く名探偵コナンな気持ちにもなりませんか?

 

皆さまも出来ない事を出来るかも?と楽しみながら

頭の中はタイガーマスクのテーマ曲で♪(聴きたい方はYouTubeで♪)

春を楽しみましょう♪( ´▽`)

 

 

EVOLVEで丸裸にされてきました(@@)

おはようございます!秋晴れの爽やかな朝。

私は薄っすらと背中が筋肉痛の朝を迎えております。

昨日、久しぶりに《本気の筋トレ!》をする為

大手町にあるパーソナルジムのEVOLVE.へ行って参りました!

【パーソナルジム EVOLVE.】

代表者の有馬さんとは、以前トレーナー勉強会でご一緒してから

様々なコンテストで優勝など、凄まじくご活躍をしている姿を

影ながら応援しておりました(単にファンとも言います(笑))

今回は知人を紹介する為に同行したのですが、

こんな素晴らしいジムに、ただ行っただけではモッタイナイ!

と言うわけで、私も本気のウエイトトレーニングしてきました\(^o^)/

 

1年ほど前までは週に2,3度のウエイトトレーニングをやっていましたが

色々と思うところがございまして…筋トレを封印していたのです。

その分、柔らかい質のカラダに変化したかな〜とは思いつつ

やっぱり感じるパワー不足…

華奢な女性にだって、必要な筋肉は沢山あるのです。

 

トレーニング前の体成分測定。

実は体重計にも一切乗らない生活なので、昨年末にジムで測ってから1年ぶり。

体内全てを丸裸にされた結果は…

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ほとんど変わってない!!!

体重も体脂肪率も体脂肪量もキーーープ!

筋肉量は若干の低下がありましたが、それも殆ど変化なし。

体型判定は【低脂肪筋肉型】つまりアスリート!!

へぇぇぇぇ!(◎_◎)と自分でびっくり!

ジャイロトニックでのエクササイズだけで、筋肉量がキープ出来るんだぁ!

と何だか嬉しくなっちゃいました(≧∇≦)

自主トレの頻度と使用するウエイトの重さは

お客様に提供するときよりハードな設定でやっているからかも知れませんが(^^;;

 

しかし、、、

この結果を踏まえて行われたトレーニングは鬼軍曹モード。

普段は煽る側のワタクシが、完全に逃げ場がなく追い込まれました(^^;;

12回×3セットで終わると思っていた広背筋トレーニングを

『はい!もう1セットやりましょう^_^』

とにっこり言われた時には、瞬時に『(キッパリ)嫌です!』と言ってしまう程。。

でもトレーナー同士、判っているのです。

『いつもお客様のそんなコメントは完全に無視するでしょ〜』と軽く聞き流され

やり遂げるまで笑顔でサポートして頂きました(笑)

たまに追い込まれる立場に戻るのも良いですね( ´ ▽ ` )

 

そんな訳で充実の筋肉痛!!

追い込むのも追い込まれるのもやっぱり楽しい*\(^o^)/*と再認識いたしました🎶

がっつり追い込まれたい方はEVOLVE.へ!

優雅に追い込まれたい方は、earlybirdへお越しくださいませ〜( ´ ▽ ` )ノ

 

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本部公式 動画はこちら↓

【ジャイロトニックTM メソッド 日本語訳】

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千葉県浦安市 ジャイロトニックスタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)