今日はレッスンお休みで癒しday！
半年に一度のお楽しみ！ボディエステに行ってきました♪
背面ってたまに誰かにマッサージして欲しくなりませんか？
おかげでスッキリしました♪
美容室やマッサージ、ネイルサロンやエステなどの現場で職業を言うとダイエット相談を受けることが良くあるのですが😅
(本当は仕事忘れたい瞬間なんですけどね…)
今日も
『やっぱり糖質NGですか？』
『夕ご飯食べない方が痩せますか。』
『◯◯食べちゃダメですか？』
『◯◯食べた方が良いですか？』etc…
もうね、先生何度も言ってるよ！
テストに出ますよ？！人生のテストの必須問題ですよ！
【食べちゃダメなものはありません！】
【これだけを食べておけばOKなものはありません！】
【夕食にカツ丼食べようが、朝食抜きだろうが好きにして！！】
世間には色んな健康法があるし、ヴィーガンやベジタリアンなどの思想を含めての食事法もあるし、◯◯だけで1週間！とか炭水化物完全除去の方法を推奨しているものもありますね。
もうね…
自分に合っていれば、何でもいいよ(若干投げやり…)
でもね。
何かだけをOKにしたりNGにしたりの食生活を一生続けられますか？
直近に撮影だとか何かの事情があって、それに向かって強制的なダイエットならともかく
そもそも何故今“痩せたい”と思うのですか？
健康のため？スタイルのため？
だとしたら、自分の“日常的な”食生活を見直さない限りすぐに元に戻りますよ？
(だから◯◯ザップに出てた芸能人の方々、体重戻ってる人多いですよね？)
今、自分が太っている・不健康だと思うのであれば
全体の食生活を見直すしか無いのです。
ダイエットって一時的な事ではなく、人生ずっと続くんです。
朝がちょっとだけパン、昼食はおにぎり、小腹が空いたからチョコを摘んで夕食はダイエット目的で抜く…(今日の彼女はこのタイプ)
飲みのもは常に缶コーヒーやコカコーラで昼食はカツ丼や牛丼などの一品料理が多いとか。(これは男性に多い)
文字にすると【！】って気づく事も、あまりにも日常すぎて自分では気付かないことが多いのですよ。
1日一食でも5食でも、その人の活動量によって違うとは思いますが
大切なのは
・基本的な食事は抜かない事
・季節の野菜を食べる事
・タンパク質は必須でしょー！
この3点を意識して頂きたいなと思います。
ちなみに今朝の私の朝ごはん
ご飯と言うにはデザート？！女子っぽいですが😅
自家製のバナナとクルミのパウンドケーキとヨーグルトとクリームチーズで作ったベイクドチーズケーキです。
パウンドケーキは豆乳、そして密かに入っているプロテイン
チーズケーキもチーズとヨーグルトでタンパク質たっぷり！
スイーツ系も自家製なら中身をコントロール出来るのでよく作ります。
朝は大体こんな感じ。
今日の昼は外食/ベトナム料理屋さんで鶏肉のおかず定食でした(名前が分からない…)
夜はマグロ山かけ丼と色んな野菜のスープでした
今日は3食しっかりでしたね。少ない2食の日もあれば4食の日もあります
とにもかくにも食べない選択をするより、品数多く食べることを意識しましょう！
これもテストに出ますよーーーーー！
千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ
Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)
***************************************************
本部公式 動画はこちら↓
***************************************************