からだフェチというより沼です

からだフェチという言葉は初めて聞きましたが、エロなことではないですよ。

自分の体に正しく興味を持つという意味合いでしょうか?

今月号の雑誌/GINGERでは田中みな実さんが、ご自身の体に向き合うきっかけと肉体改造のために始めたトレーニングやジャイロトニック®についてお話しているようです。

肉体改造というとムキムキのガチガチをイメージしがちですが、女性らしい柔らかな雰囲気が素敵ですね。

ジャイロトニックは現代人に多い座りっぱなしの弊害による

猫背・腰痛:肩こり・前首・ポッコリおなか”な突っ込みどころ満載の体の軸を取り戻すことから始まります。

徐々に強度を上げていくので体幹力などの強さは備わりますがムキムキガチガチにはなりません。(マッチョ推しとして個人的にはそれは物足りませんが…笑

強さのイメージとしては重たい鉄のような体ではなく、しなる鞭のような感じかな?

そして最初は”絶対に無理!!!”と出来なかったような動きも、気が付いた時には”あれ?なんでコレ出来ないって思ってたんだろう?”と必ず進化します。

これは老若男女問わず、本当に必ず皆さん”進化”します。

最初は”腰が痛くて”とか”猫背が気になって”という体の修正だったのに

”こんなことができるなんて!”と気づいたら・・・

確実に沼にハマります。ジャイロ沼です( ̄▽ ̄)

最初は不調からスタートしているのに不思議なくらい体が軽く、絶対に無理だと思っていた動きが滑らかに動かせて、体も心も爽快になる!!

それに気が付いてしまったら、もうジャイロ沼からは抜けられません(笑)

と、お客様が熱く語ってくれました。

私もその沼にハマっているからこそ、お伝えするのも楽しいのです♪

”重たいオイルの中を泳ぐように~”とイメージする動きは、今度からは底なし沼を漂うイメージにしようかな・・・とほくそ笑む

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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【ジャイロトニック®️メソッド 日本語訳】

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呼吸と体幹

“7月の連休って何の日だったっけ?”

忘れてましたが、オリンピック開催に併せた祝日でしたね…

 

まだ終息を見せないウイルス騒動。

疲労感や虚無感、怒りなどもフツフツと湧いてくることもあると思いますが、そう言うときは筋トレかこの本を読むと良いかも知れませんよ。

 

自粛中から始めたオンラインレッスン。

6月からはスタジオレッスンと併用して開催中です。

オンラインのみの人、スタジオレッスンのみの人

どちらでもご都合に合わせて参加していただけるのは良いですね♪

 

オンラインも継続中で、スタジオにもそろそろ復帰します!というご連絡も続々頂いております。

直接に会えるのはやっぱり嬉しいです。ありがとうございます!

(すでに予約が取りづらい状況で、お待ち頂いている方にはスミマセン!!)

 

オンラインレッスン開催中の【側湾症ケアのために呼吸法

30分寝たままで呼吸するだけ!に見えるほとんど動きの無いレッスン内容。

ですが側湾症だけでなく、座りっぱなしで猫背腰痛でお悩みの方にも『とても楽になる!』と好評なクラスです。

 

実際側湾症のK様

オンラインは参加できませんが、そのクラス内容は以前からお伝えしていて、スタジオ復帰後におさらいしてからは週に2、3回は自宅で地道に続けているK様。

 

先日お越しの際に、通常のレッスン内容を提供していてアレレレ??

こんなに体幹安定してたっけ??

いつもは牽引力に負けてしまうか、負けないように力み過ぎで力任せにこなしてしまう動きも妙にスムーズ。

それをご本人にも伝えると

何となく、呼吸するって事が判ったみたいです』とニコニコ。

生きていれば当たり前にしている呼吸も、本当の意味では呼吸してない現代人。

体の要素や緊張感やストレス等々…

浅い呼吸でゼイゼイしていると、体ギクシャク。

深い呼吸だとゆったり力まず動ける事が実感できたようで良かった!

 

体幹トレーニングと言われる筋力的に支える方法も必要ですが、何もしなくても呼吸でブレない体になるって一番大切なことかも知れませんね。

 

マスク生活では深呼吸もままなりませんが、せめて自宅や可能な場所ではマスク外して、出来る限り深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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まさか運動不足?!

6月最終日。本日レッスンはお休み。

家事やスタジオの事務的なことなどワサワサと終わらせ、昼からは所用ついでに銀ブラ(正確には有楽町ぶらり旅♪)

自宅とスタジオを車で往復する生活では最新トレンドも必要ないのですが、久しぶりに都心をぶらぶらするのはちょっと楽しかったです♪

ランチにはふと目に留まった南インドカレー屋さんに。

(本格スパイス系好きなのです)

目立たない場所の小さなお店でしたが、ミシュランガイドに掲載されたらしいです。

3種類のなかで特に野菜カレーが美味しかった♪

【バンゲラズ キッチン 有楽町】

・・・っと、楽しかったのは楽しかったんですが

ものすごく疲れた・・・・

久しぶりに都心だから?

少な目とはいえ人混みを歩いたから?

マスクで呼吸がうまくできないから??

全部当てはまるとは思いますが、最大の要因が

”最近、歩いてない!”

この一言に尽きる気が・・・

以前からスタジオとの往復はほぼ車でしたが、それでも天気の良い日は自転車に乗ったり、都心へ移動するときは電車というのが当たり前でした。

が、思い起こせば1月くらいから歩いてない・・・

今の移動は100%車。

ジムでのトレーニングも2月以降辞めたので、ウォームアップとして歩いたり走ったりする機会もなく・・・

オンラインレッスンでハード目なジャイロキネシスを提供したり、隊長筋トレクラスで有酸素運動をやっていても”歩く”という動作は日常にほとんど無いことに気づきました。

歩くって全身運動なんだ!と改めて気づいてしまいました。

自粛生活や在宅勤務で自宅に居ることが増えた皆さん!

これから本格的に始まる夏に、マスク姿でウォーキングはお勧めできませんが、何かしら歩く動作を日常に取り入れましょう。

歩くのとは違いますが、膝をつかない雑巾がけもおススメです。

運動不足は体形だけでなく、心肺機能も衰えさせます。

冬に備えるアリみたいに、ちょこまか動き回り体力維持しましょう。

自分がまさかの運動不足?!ということにショックを受けてる

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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キャッシュレスの締め切り間近!

いつもStudio earlybirdをご利用いただきありがとうございます。

世間が混沌としているうちに、幕を下ろそうとしている

キャッシュレス・消費者還元事業

6月30日でお支払いに対する5%還元は終了となります。

(ポスターは貼って無かったですが、対象事業者でした)

チケット買い増したかった!”とか”6月中にはスタジオに行けない!”など、慌てなくても大丈夫です。

スタジオにお越しいただかなくても、特別に請求書メールにて対応可能です。

チケットの追加購入をご希望の方は、6月29日までにお問い合わせくださいませ。

*黒いつぶやき*

ちなみにお客様には影響ありませんが、お支払いいただいた金額をカード会社から6月中に受け取らないと、事業者には手数料還元されない仕組みらしいです。。。

6月30日の夜間に支払っていただいたものは、還元されないんだねぇ・・・と

ただでさえ決済手数料高いのに、決済時期と金額によっては逆に手数料上乗せになるジレンマ…

そんなんじゃ決済システム使う事業者増えないよ・・・と思った次第でございます。とほほ。。。

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調和と循環

2020年6月21日(日)

今日は一年で一番陽の長い夏至です。

そして新月に金環日食が重なるという天体のパワーが強烈な日らしいですね。

おまけに国際ヨガday!

一年の折り返し地点でもある今日は、なんだかパワー溢れる1日のようです。

パワーという言葉のイメージは力強くて前向きですが、行き過ぎると猪突猛進なちょっと破壊的なイメージも湧いてきます。

色んなことがあったこの半年間。

精神的な疲れがドッと表面化してくる時期かもしれません。

疲れが他人に向かってしまい攻撃的な行動に向かったり

逆に自分に向けてしまいストレスから体調を崩す人が多いようです。

折角の一年の折り返し地点。

ヨガ的な考え方で、パワーの方向性を力強くて真っ直ぐだけでなく穏やかに循環するというイメージで1日を過ごしてみましょう。

アイアンガーヨガの創始者

B.K.S. アイアンガー師の言葉

ある意味において、ヨガは輝く健康の扉を開く黄金の鍵である。しかし健康という言葉は、肉体的な調子の良さだけを指し示すのでは無い。

健康には、肉体的、生理的、感情的、知的、意識、良心、神聖の七つの段階がある。

この七つの段階が全て調和している人間こそ、立派な人間であると言える』

今の自分はどの位調和してるかな?

あるいはどの調和が失われているかな?

完璧で立派な人間には程遠いけど💦

少しくらいそれに近づけるよう、穏やかなハーモニーで綺麗な水がクルクルと循環しているイメージで今日一日を過ごしてみたいと思います。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird のEmikoでした(*^^*)

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持続化給付金で買ったもの

梅雨のかなりジメジメした気温ですね。

エアコンも我慢して使わないなど無理せず、換気と水分補給には十分注意して健康第一で過ごしましょうね。

⭐︎

自粛期間中の補助として、国が事業主に支給してくれた”持続化給付金”

申請から早々に手続きが済み、かなり早い時期に受け取ることができました。

恐らく不休で対応してくださっていただろうご担当者の皆様には大感謝です。ありがとうござます。

小さなスタジオといえども重くのしかかる家賃など、ありがたく使わせていただきますが、今回思い切って買ったもの!

スタジオで使うストラップ↓

アメリカから直輸入!英語が話せなくても買い物はグローバルに!(笑)

今回はミントグリーンとグレーを2セット買い足しました。

これでスタジオには合計10セット♪

今までも洗い替えはもちろんしていましたが、今回からお客様毎に交換できます。

そして一番のお買い物は

じゃじゃじゃん!

ホームランドリー!電気衣類乾燥機!!

【電気衣類乾燥機NH-D603】

本体と専用台で約10万円。

ずっと欲しかったものの、なんとなく私の中で贅沢品扱い。

困るのは梅雨時だけだし、スタジオのタオル類も大量の時はコインランドリー使えばいいからなぁ、、、と思っていましたが、皆さまに使っていただくタオルを生乾きではなく「約75 ℃除菌」コースでふんわり確実に乾かしたいっっっ!!と思い、購入いたしました。

これはねー!大ホームラン!!!!買って大正解!

一家に一台あったほうがいいですよ!冷蔵庫・洗濯機の次に必須家電!!

干すという作業が不要になり、生乾きの衣類に対してウンザリする気分がなくなるだけでこんなに家事が楽になるとはっ!!

10万円の価値は確実にあります。(キッパリ)

その他スタジオ備品もちょこちょこ買い足して、持続化給付金は”持続化”のために正しく活用させていただいてます。

皆さまに気持ちよく過ごしていただけますように♪

本体24キロ乾燥機の設置を一人でこなしてしまったけど、良い子は真似せず業者さんにお願いしましょう(笑)

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陰謀説を唱えてます。

一世帯2枚の例のマスク。

自宅にも届きましたが、スタジオ宛にも届きました…

災害時に使えるように災害バックへ。

ありがたく受け取っておきます。

各方面から聞こえて来る《新しい生活様式》

マスクをする事はマナーを通り越して義務化されるのでしょうか?

強制されると否定したくなるアマノジャクな私。

そして感染リスクより熱中症リスクの方が心配な私は、

スタジオではマスク不要としています

そもそも今のマスクをしている理由は

“無症状なのに保菌してて、誰かに移してしまうかも?”

というお互いへの気遣いと警戒心からですよね??

スタジオにレッスンに来るくらい元気な皆さまが、保菌者であるはずが無い。(ウイルスだからそもそも菌じゃ無いけど)

私も抗体検査で陰性になってから、怪しく密になるような状況や体調にはなっていない。

という、相互に信頼のもとでのマスク不要です。

もちろんそれも強制ではなく、マスクをしたままでいたい方や、私がマスクをしている方が安心していられるという方の前ではマスクは着けます。

大人数が集まるグループレッスンや、大手スポーツクラブでは難しいかも知れませんが、元々パーソナルレッスンなので、人目を気にすること無く思う存分呼吸をして頂けます。

でもね、ずっと前から思ってた事。。

1人で無言で歩いている時にもマスク必要かなぁ?

(都立駒込病院 感染症専門医の今村顕史氏も外では不要と言ってますね。)

【今村顕史氏/あれどこ感染症】

低酸素トレーニング!なんて言う人もいるけど、血中酸素飽和度が下がった時どうするの?

(パルスオキシメータっていう計測する機器も個人で買えるようですが、計測した酸素飽和度が高くても呼吸困難に陥るケースなど、素人では対処できません)

店舗や人が密集する状況ではマナーとして着用しますが、スタジオでは呼吸第一!!

皆さまには新鮮な空気を思う存分楽しんでもらいます。

そして、全世界的にマスク推しなのは、巨大な秘密結社が主導してるきっと何かの陰謀では?!という事をふざけて話してますが

私が誰かに狙われたら骨は拾って下さいませ。。。

⭐︎熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。⭐︎

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6月は側弯症の啓発月間!

そくわんしょう

皆さんは側弯症についてご存じですか?

小中学生のころに、”前屈して背骨チェックあったなぁ~“という記憶がある人もいると思います。

主に思春期ごろから背骨が湾曲していく状態。

それはいわゆる先天性の症状ですが、手術・事故の影響で湾曲していったり、加齢による骨の衰えなどで後天的に症状が進んでいく場合もあります。

ご自身や身近にその症状を持っている人がいないとピンと来ないかもしれませんが、思っているよりも症状をお持ちの方は多いかもしれません。

当スタジオをご利用のお客様にも先天性、後天的併せて数名、側湾症に症状に悩む方がいらっしゃいます

女性では見た目に判るのを嫌って、薄着にならないなど普段の生活では判らないように過ごしている方もいらっしゃいますが

“背骨が曲がる”といってもただS字に曲がるだけでなく、前後のカーブも伴って、内臓を圧迫することによる身体機能への影響も多々あり、見た目以上に深刻な症状の方もいらっしゃると思います。

背骨にアプローチといえばジャイロキネシス、ジャイロトニックの真骨頂!ということで、側弯症ケアに特化したプログラムがあります。

普通のジャイロの動きよりも更に複雑な呼吸のテクニックとそれを応用したエクササイズとなります。

呼吸パターンを駆使したエクササイズだけで、なんと9種類!

(厳密にはその9種類もさらに細かく枝分かれしてます・・・)

写真はあえて一部しかお見せしませんが、手足の末端まで気を抜いてはなりませぬ。左右差も大きく感じられ、とても難しいものの一つです´д` ;

↑のように寝たままで行うエクササイズは地味〜で一見何をしているか判らないのですが、TRYしてくださった皆さまからは

立った感じが全然違う』

『呼吸が楽に出来る』

『頑張ってピンと立たなくても、自然に真っ直ぐ立っていられる』

などなど、ほとんど動かないようなエクササイズですが、効果は絶大なようです。

この呼吸法はオンラインでも提供中ですが、スタジオで無くても出来るため、宿題として皆さまにご自宅でも続けてもらってます。

(サボっても怒らないですよ笑)

呼吸が深まり背骨が自然な位置を取り戻すと、皆さま表情も穏やかになり、前向きで活動的な気分になるようです。

側湾症に限らず、腰痛対策にもかなり効果的なこの呼吸法。

自宅に閉じこもり、何となく気分が沈みそうな時にも難しく考えず、ただ寝転んでやってみるのも良いかもしれません。

もし背骨に悩みを抱えている人がいたら、一度トライしてみてくださいね。

背骨が楽だと生活がちょっと楽しいです♪

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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なじませながら。

助走期間を経て、今日からはスタジオも本格稼働!

久しぶりにお会いするお客様の”伸びた~”という笑顔と声が直接聞けるのはやっぱり良いですね♬

貸し出し中だった本も戻ってきました。

監獄内でできる、自重トレーニング!

正に自粛期間中にはぴったりだったと思いますが、”一人ではやらない・・・”ということでページが開かれた様子は無く、きれいな状態で戻ってきました(笑)

自粛期間中からスタートしたオンラインレッスンではジャイロキネシス®やヨガのほかに、”隊長と自重トレーニング”という自重トレーニングのクラスも提供してます。

様々な体幹トレーニングをやっていただいてますが、最初は

こんなの出来るか~!!!

と皆さんのため息とも怒りとも感じられるオーラが画面からヒシヒシと伝わってきてましたが、回を重ねるごとに強くなっている様子は隊長としては嬉しく、ハードさが毎回増してます(笑)

そんなレッスンを2か月継続してくれたM様

自粛解除になって通っていたバレエに復活したところ、先生から”何もかもが変化・進化している!”と褒められたそうです♬

優雅なバレエと筋トレは無関係に思う方もいると思いますが、柔軟性だけではなく、舞いながらも自分の体制をコントロールする筋力というのも実はとっても必要なのです。

バレエに限らず、どんなスポーツでも日常生活でもね。

一人では絶対にやらないであろう筋トレも、画面越しでも皆でやると続けられます。

ヨガも周りの柔軟性が気にならないので、オンラインではヨガに苦手意識のある男性も楽しんでやってくれてます。

ジャイロキネシスなどの大きく動くグループレッスンも、広い場所に集まらなくてもできるんだ!というのは私にとっても新しく楽しい発見でした。

スタジオでのじっくり皆さまと向き合うレッスンと、離れていても一緒に進化できるオンラインでのレッスン。

自粛で余儀なくされた方法も始めてみたらいい感じです♬

これからもさまざまな変化に対応することもあるでしょう。

皆さまにご理解とご協力をお願いすることもあると思います。

少しづつ新しいやり方になじませつつ、皆さまと一緒に成長していけたらいいなと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

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スタジオ再開およびご予約方法について

2020年6月より、スタジオレッスンもいよいよ本稼働いたします。

それに伴い、今までとはご予約方法が若干変更となります。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。

 

1.レッスン時間の固定化

 ・前後のクラスに余裕を持たせるため、レッスン時間を固定化いたします。

  ご予約時間のカレンダーの青枠”GT”と記載の時間のみご予約可能です。

  ただし、電車等の到着時間に応じて、前後10分程度は調整可能です。調整希望の場合にはお申し出ください。

 ・また、夕方のレッスンにつきましては17:30~19:00の間で調整可能です。ご希望時間をお知らせください。

詳しくは → 【予約空き状況ページ】 をご確認ください。

 

2.一度にご予約可能なのは、月/2レッスンまで。

  ・予約枠数が限られるため、一度にお申込みいただけるのは2レッスンまでとさせていただきます。毎週予約をご希望のお客様には大変申し訳ございませんが、ご理解いただけると幸いです。

  ・予約枠に空きが出ている状況に応じて、追加レッスンも承ります。

 

3.当面は既存のお客様のみの受付となります。

  ・昨年末よりご連絡をお待ちいただいている方には大変申し訳ございませんが、状況が落ち着くまでの期間はご新規様のご予約は停止いたします。

   何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

4.オンラインレッスンの継続

  ・試しに気軽にご参加いただける1Dayパスポートもございます。

  ・レッスン内容など詳細につきましては、こちらをご覧ください。

   →【オンラインレッスンお申し込み方法】

 

***

自粛解除となりましたが、完全復帰はまだもう少し・・・

そんな気分の方もどうぞ焦らずに。

心身と生活環境の準備が整ってからゆっくりスタートして下さいね。

少しづつ新しい生活になじませていきましょう。

また皆様と楽しんで動ける日を楽しみにお待ちしております。

 

千葉県浦安市 ジャイロトニック®️スタジオ

Studio earlybird 

深澤 恵美子

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